心理健康概述

心理健康概述第1頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

什么是健康？健康是“石”——健康是生命的基石健康是“金”——健康是最大的財(cái)富，一個(gè)健康的身體抵得上萬(wàn)貫家產(chǎn)！健康是“權(quán)”——健康是最基本的人權(quán)，決不允許侵犯！健康是“力”——健康對(duì)工業(yè)、農(nóng)業(yè)和商業(yè)等而言是生產(chǎn)力，對(duì)軍隊(duì)而言則是戰(zhàn)斗力。健康是“1”——健康是1，其他一切都是1后面的0，1沒(méi)有了，后面的0再多也是0。

第2頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四現(xiàn)代健康新概念人的健康是身心健康的有機(jī)統(tǒng)一身體健康與心理健康是互相影響、互相轉(zhuǎn)化、互相依存和辯證統(tǒng)一的人的心理健康是個(gè)動(dòng)態(tài)連續(xù)變化的過(guò)程

第3頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

健康體能鍛煉精神健康合理飲食第4頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

構(gòu)成健康的三個(gè)主要因素體能鍛煉。經(jīng)常鍛煉的人知道鍛煉不僅當(dāng)時(shí)感覺(jué)很好，而且也是為未來(lái)造就一個(gè)強(qiáng)壯的身體。合理飲食。除了給你的身體必要的維生素和礦物質(zhì)之外，合理的飲食習(xí)慣還能夠幫你控制體重。精神健康。盡管運(yùn)動(dòng)和飲食是健康的基本要素，但是它們都是以精神健康為前提的。健康是個(gè)整體概念，總體的健康要比各個(gè)部分的健康更重要。當(dāng)你把三個(gè)要素融為一個(gè)整體時(shí)，你就有了一個(gè)發(fā)展事業(yè)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。沒(méi)有健康，你的目標(biāo)和夢(mèng)想都無(wú)法實(shí)現(xiàn)。第5頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四心理健康容易心理異常心理疾病精神病容易較難難第6頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四心理健康的基本含義其一是無(wú)心理疾病，這是心理健康最基本的條件；其二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，這是心理健康最本質(zhì)的含義。第7頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)將心理健康定義為：“身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活”。第8頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、心理健康者必定是個(gè)快樂(lè)者2、心理健康者是有效率的人3、心理健康者是與人善處者4、心理健康者是能承受挫折的人5、心理健康者是有自信的人6、智力正常，智商在80以上7、心理行為符合年齡特征

第9頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

心理健康者必定是個(gè)快樂(lè)者樂(lè)觀的、豁達(dá)的人生態(tài)度。對(duì)美好事物保持一定的敏感性。不快樂(lè)時(shí)能適當(dāng)?shù)匦?。能擺脫不良情緒的困擾。善于幽默，玩笑自己，快樂(lè)大家。第10頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四凡事由其自然遇事處之態(tài)然得意之時(shí)淡然失意之時(shí)坦然艱辛曲折必然歷盡滄桑悟然第11頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四如何保持健康的心態(tài)呢？正確對(duì)待自己正確對(duì)待他人正確對(duì)待社會(huì)第12頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四感謝哺育你的祖國(guó)，感謝撫養(yǎng)你愛(ài)護(hù)你的父母，感謝教給你知識(shí)的老師。感激傷害你的人，因?yàn)樗ゾ毩四愕男闹?；感激絆倒你的人，因?yàn)樗麖?qiáng)化了你的雙腿；感激欺騙你的人，因?yàn)樗鲞M(jìn)了你的智慧；感激蔑視你的人，因?yàn)樗蚜四愕淖宰穑桓屑みz棄你的人，因?yàn)樗虝?huì)了你該獨(dú)立。凡事感激，學(xué)會(huì)感激。感激一切使你成長(zhǎng)的人。感激之心就是一顆快樂(lè)之心以責(zé)人之心責(zé)己，以恕己之心恕人

第13頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四遇到你真的愛(ài)的人時(shí):要努力爭(zhēng)取和他相伴一生的機(jī)會(huì),因?yàn)楫?dāng)他離去時(shí).一切都來(lái)不及了...

遇到可相信的朋友時(shí):要好好和他相處下去,因?yàn)樵谌说囊簧?可遇到知己真不易；

遇到人生中的貴人時(shí):要記得好好感激,因?yàn)樗悄闳松霓D(zhuǎn)折點(diǎn)；

遇到曾經(jīng)愛(ài)過(guò)的人時(shí):記得微笑向他感激,因?yàn)樗亲屇愀異?ài)的人；

遇到曾經(jīng)恨過(guò)的人時(shí):要微笑向他打招呼，因?yàn)樗屇愀訄?jiān)強(qiáng)；第14頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四遇到曾經(jīng)背叛你的人時(shí):要跟他好好聊一聊，因?yàn)槿舨皇撬裉炷悴粫?huì)懂這世界。

遇到曾經(jīng)偷偷喜歡的人時(shí):要祝他幸福唷!因?yàn)槟阆矚g他時(shí)，不就是希望他幸?？鞓?lè)嗎；

遇到匆匆離開你人生的人時(shí):要謝謝他走過(guò)你的人生，因?yàn)樗悄憔苫貞浀囊徊糠郑?/p>

遇到曾經(jīng)和你有誤會(huì)的人時(shí):要趁現(xiàn)在解清誤會(huì)，因?yàn)槟憧赡苤挥羞@一次機(jī)會(huì)解釋清楚；

遇到現(xiàn)在和你相伴一生的人:要百分百感謝他愛(ài)你。第15頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四智者的話把自己當(dāng)成別人把別人當(dāng)成自己把別人當(dāng)成別人把自己當(dāng)成自己第16頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四學(xué)做三件事學(xué)會(huì)關(guān)門學(xué)會(huì)計(jì)算學(xué)會(huì)放棄第17頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四學(xué)說(shuō)三句話算了吧!不要緊!會(huì)過(guò)去的!第18頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四學(xué)會(huì)三不要不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己不要拿自己的錯(cuò)誤懲罰別人不要拿自己的錯(cuò)誤懲罰自己第19頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四學(xué)會(huì)三樂(lè)法助人為樂(lè)知足常樂(lè)自得其樂(lè)第20頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四幸福是一種感受，它來(lái)自于一份輕松的心情和健康的生活態(tài)度。幸福的人可能并不因?yàn)樗绕渌藫碛懈嗟男腋?，而是因?yàn)樗麄儗?duì)待生活的態(tài)度不同。第21頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四怎樣才能增強(qiáng)幸福感呢？課堂討論第22頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四讓自己幸福的十條秘訣1、不抱怨生活2、不貪圖安逸3、感受友情4、勤奮工作5、降低負(fù)面影響6、生活的理想7、給自己動(dòng)力8、規(guī)律的生活9、珍惜時(shí)間10、心懷感激第23頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四讓你每天幸福的14種方法1.努力改變看問(wèn)題的角度，總是看好的一面。別讓心思糾纏在消極或者困難的事情上。2.要想解決問(wèn)題的辦法，別老想著問(wèn)題本身。3.聽(tīng)一些放松而又激勵(lì)人心的音樂(lè)。4.?？戳钅闩醺勾笮Φ南矂?、小品或者相聲。5.每天騰出一點(diǎn)時(shí)間讀幾頁(yè)令人鼓舞的圖書或者文章。6.警惕思想動(dòng)態(tài)。一旦你想起了不好的事情，趕快停下，轉(zhuǎn)到高興的事情上去。7.經(jīng)常想想自己做過(guò)的事情，不要想沒(méi)做過(guò)的事情。早上起來(lái)，你想好了一天要完成的幾件事情，到了晚上你會(huì)覺(jué)得不高興或者很沮喪，原因在于你早上計(jì)劃的事情沒(méi)做完。多想那些做完了的事情，當(dāng)然不是那些沒(méi)能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有幾件小事情沒(méi)做完，你的情緒會(huì)很受影響。這對(duì)你來(lái)說(shuō)是很不公平的。8.每天都給自己做點(diǎn)好事，可以是小事，諸如給自己買一本書、吃點(diǎn)自己喜歡的吃的、看一個(gè)自己喜歡的電視節(jié)目或者電影、在街上散步等等。9.每天至少做一件讓別人高興的事情?？梢允且痪湓?，溫暖了同事的心，也可以是在路口停下車讓行人先過(guò)，也可以是在公交車上給別人讓座，或者給你喜歡的人一件小禮物。你讓別人高興的時(shí)候，你自己也高興，別人也會(huì)盡量讓你高興。10.總是期待著幸福的到來(lái)。11.不要嫉妒那些幸福的人。相反，應(yīng)該為別人的幸福而感到幸福。12.與幸福的人交往，向他們學(xué)習(xí)，使自己幸福。記住，幸福是傳染的。13.當(dāng)事情沒(méi)能按照預(yù)期計(jì)劃進(jìn)行時(shí)，態(tài)度要超脫一些。超脫會(huì)使你冷靜，會(huì)使你控制情緒。超脫并不是麻木不仁，而是好事壞事都接受，這樣心態(tài)就會(huì)平衡。超脫與內(nèi)心平和有關(guān)系，內(nèi)心平和了就會(huì)有幸?？裳?。14.多笑。俗話說(shuō)，笑一笑，十年少。第24頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四增強(qiáng)幸福感的方法心存感恩之心保持樂(lè)觀歷數(shù)遇到的好事發(fā)揮自己的長(zhǎng)處常做好事第25頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四世界上有一種人文/席慕蓉世界上有一種人和你在一起的時(shí)候，總是千萬(wàn)次囑咐要多穿件衣服，要注意自己的安全!你覺(jué)得很煩，卻也覺(jué)得很暖心。缺錢的時(shí)候，他總會(huì)說(shuō)些賺錢不易之類的話來(lái)訓(xùn)你邊教訓(xùn)邊塞錢給你這種人叫做父母世界上有一種人和你在一起的時(shí)候，偶爾會(huì)和你打架，偶爾會(huì)和你斗嘴，他壞到總是搶你的點(diǎn)心，總是向父母打小報(bào)告，但也總是愛(ài)護(hù)你比誰(shuí)都多，你們有最親密最親密的關(guān)系這種人叫做手足第26頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四世界上有一種人不見(jiàn)面的時(shí)候會(huì)一直惦記著他，見(jiàn)面時(shí)卻又臉紅心跳，什么話都說(shuō)不出口，他總能輕易地把你的心揪住，讓你無(wú)法忘懷，也能讓你胡思亂想睡不好覺(jué)，但你仍然甘之如飴，因?yàn)槟銗?ài)他，他是你最甜蜜最甜蜜的負(fù)荷這種人叫做情人世界上有一種人知道你一些不為人知的小秘密，考試的時(shí)候他幫著你作弊，犯錯(cuò)的時(shí)候他幫著你找理由，暗戀一個(gè)人的時(shí)候他幫你傳話，和情人吵架的時(shí)候，你一定會(huì)哭著跑去找他，你很抱歉的是你總是麻煩來(lái)了才想到他，但你很慶幸生命中出現(xiàn)了這么好的一個(gè)人，也許你們?cè)谝黄鸬娜兆?，走得比情人還要久長(zhǎng)，這種人叫做朋友

第27頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四世界上有一種人總是在父母的保護(hù)下成長(zhǎng)，在手足的關(guān)系中定位自己，在情人的呵護(hù)中找到真愛(ài)，在朋友的關(guān)心中得到溫暖，你知道這些人經(jīng)過(guò)了你的生命，也豐富了你的一生，你謝謝他們帶給你的卻又總是說(shuō)不出口，這種人就是自己一直以為幸福在遠(yuǎn)方，在可以追逐的未來(lái)。我的雙眼保持著眺望，我的雙耳仔細(xì)聆聽(tīng)，唯恐疏忽錯(cuò)過(guò)。后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，那些握過(guò)的手，唱過(guò)的歌，流過(guò)的淚，愛(ài)過(guò)的人......所謂的曾經(jīng)，就是幸福。

第28頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四什么叫感恩人為什么要感恩？我們?cè)搶?duì)誰(shuí)感恩？我們?cè)撛鯓痈卸鳎?/p>

課堂討論第29頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四心理健康者是有效率的人有真切、現(xiàn)實(shí)、可實(shí)現(xiàn)的行為目標(biāo)能控制自己的情緒、行為能抗拒誘惑和干擾第30頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四心理健康者是與人善處者心理健康者尊重人、容納人善于溝通交流相當(dāng)?shù)纳鐣?huì)敏感性第31頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四“一只腳踩扁了紫羅蘭，它卻把香留在那腳跟上，這就是寬恕?！?/p>

在這個(gè)世界上，無(wú)論你怎樣努力，都不可能合每一個(gè)人的胃口。廚藝如此，做人亦然。站在自己的立場(chǎng)上，別人未必都合自己的胃口，而站在別人的立場(chǎng)上，你又何嘗能符合每個(gè)人的胃口？這樣看來(lái)，做人就應(yīng)該存寬恕包容之心。

第32頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四人生的訣竅就是經(jīng)營(yíng)自己的長(zhǎng)處。在挫折與失敗中，如果你能更清楚地認(rèn)識(shí)自己，你今后的機(jī)遇一定會(huì)增加，因?yàn)檎J(rèn)識(shí)了自己，學(xué)會(huì)經(jīng)營(yíng)自己的長(zhǎng)處，就會(huì)使人生增值。一個(gè)人如果站錯(cuò)了位置——用他的短處而不是長(zhǎng)處來(lái)做事的話，只會(huì)使他的人生貶值。磨練召喚成功的力量。珍惜生命，就能走出挫折的沼澤地。在絕望中擺脫煩惱，在痛苦中抓住歡樂(lè)，在壓力下改變心態(tài)，在失敗中找到希望第33頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四以開車走過(guò)崎嶇山路來(lái)說(shuō)吧，你有幾個(gè)處理方式：1．停車不開，等施工單位來(lái)把路填平了再上路。2．自己下車把路填平。3．慢慢開過(guò)那段路面。第34頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四碰到不如意時(shí)，也像開車經(jīng)過(guò)崎嶇路那般，有三個(gè)處理方式：1．等待別人伸出援手，來(lái)替你解決問(wèn)題。2．自己來(lái)改變客觀環(huán)境。3．改變自己來(lái)適應(yīng)客觀環(huán)境。第35頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四獲得自信的幾點(diǎn)建議(1)永遠(yuǎn)不要無(wú)緣無(wú)故把自己說(shuō)得一無(wú)是處。(2)了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。(3)試著坐在人群的中心位置。(4)有話大聲說(shuō)。(5)別人跟你講話時(shí)，眼睛要看著對(duì)方。(6)別人沒(méi)有應(yīng)答你的話時(shí)，要再重復(fù)一遍。(7)別人打斷你的話時(shí)，要繼續(xù)把話說(shuō)完。第36頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四用別人的智慧充實(shí)自己，不用別人的智慧貶低自己；用別人的成功激勵(lì)自己，不用別人的成功折磨自己；用別人的錯(cuò)誤提醒自己，不用別人的錯(cuò)誤娛樂(lè)自己。第37頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四情緒指數(shù)=實(shí)現(xiàn)值/期望值第38頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、一個(gè)人心理是否健康與他是否有不健康的表現(xiàn)要區(qū)分2、心理健康狀態(tài)不是固定不變的，而是發(fā)展變化的

第39頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四如何判定心理是否健康1、時(shí)代不同人們所認(rèn)同的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)也不完全相同2、文化背景不同，判斷心理健康與否的標(biāo)準(zhǔn)也不同3、年齡、性別、社會(huì)身份、境遇等因素不同，判斷其心理健康的標(biāo)準(zhǔn)也不同第40頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四心理健康的等級(jí)

1、心理常態(tài)；2、心理失調(diào)；3、心理病態(tài)。第41頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

心理缺陷心理缺陷，指無(wú)法保持正常人所具備的心理調(diào)節(jié)和適應(yīng)等平衡能力，心理特點(diǎn)明顯偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，但尚未達(dá)到心理疾病的程度。心理缺陷的后果是社會(huì)適應(yīng)不良。最常見(jiàn)的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷。

第42頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四常見(jiàn)的性格缺陷有下列幾種：1、無(wú)力性格。2、不適應(yīng)性格。3、偏執(zhí)性格。4、分裂性格。5、爆發(fā)性格。6、強(qiáng)迫性格。7、癔癥性格。8、攻擊性格。第43頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四病態(tài)人格偏執(zhí)性（固執(zhí)，敏感，多疑，心胸狹隘）分裂性（退縮，孤僻，膽怯，沉默和怪癖）情感性（持續(xù)性情緒抑郁低落高漲）

爆發(fā)性（情緒不穩(wěn)，易無(wú)節(jié)制的發(fā)生憤怒、仇恨和暴力）強(qiáng)迫性（常有個(gè)人不安全感和不完善感，因而焦慮、過(guò)分的自我克制與自我關(guān)注）癔病性（人格不成熟，情緒不穩(wěn)定，故意用過(guò)分做作、夸張和戲劇性的行為引起別人注意）、衰弱性（能力低下，缺乏主動(dòng)精神，精力不足,易疲勞，常為小事傷感

無(wú)情性（對(duì)人不真誠(chéng)，不坦率，不可信賴，不肯盡社會(huì)義務(wù)，是極端的利己主義者）第44頁(yè)，共50頁(yè)，2023年，2月20日，星期四常見(jiàn)的情感缺陷有下列幾種：

1、焦慮狀態(tài)。對(duì)客觀事物和人際