心理健康概述

心理健康概述第1頁，共15頁，2023年，2月20日，星期四陜西理工學(xué)院弗蘭克：“意義可能存在與一定時期，心理健康的人應(yīng)該在生活的一切時刻找到意義?！蹦岵桑骸岸脼槭裁椿钪娜?，無論什么樣的生活他都能忍受”

第2頁，共15頁，2023年，2月20日，星期四陜西理工學(xué)院第一節(jié)科學(xué)的健康觀念

1948年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）：健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的完好狀態(tài)或完全安寧。

健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：①有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張；②態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；⑤能夠抵抗一般性的感冒和傳染??；第3頁，共15頁，2023年，2月20日，星期四陜西理工學(xué)院⑥體重得當(dāng)，身體均勻，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；⑦反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；⑧牙齒清潔無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，牙齦顏色正常；⑨頭發(fā)有光澤、無頭屑；⑩肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。第一節(jié)科學(xué)的健康觀念

第4頁，共15頁，2023年，2月20日，星期四陜西理工學(xué)院第二節(jié)心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)

一、什么是心理健康？1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會認(rèn)為：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)”。第5頁，共15頁，2023年，2月20日，星期四陜西理工學(xué)院二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：①身體、智力以及情感十分調(diào)和；②適應(yīng)環(huán)境；③有幸福感；④在工作中能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。第二節(jié)心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)

第6頁，共15頁，2023年，2月20日，星期四陜西理工學(xué)院人本主義心理學(xué)家馬斯洛（A.H.Maslow）提出了心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：①有充分的自我安全感；②能充分了解自己，并能恰當(dāng)?shù)卦u價自己的能力；③能與周圍環(huán)境保持良好的接觸；④生活的理想切合實際；⑤能保持自身人格的完整與和諧；⑥善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；⑦能保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系；⑧能適度地表達(dá)和控制自己的情緒；⑨能在不違背團(tuán)體要求的前提下，有限度地發(fā)揮個性；⑩能在不違背社會規(guī)范的前提下，適度滿足個人的基本需求第二節(jié)心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)

第7頁，共15頁，2023年，2月20日，星期四陜西理工學(xué)院第二節(jié)心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)可以包括以下幾個方面：1、智力正常。2、了解自我、接納自我，能體驗自我存在的價值。3、能協(xié)調(diào)、控制情緒，心境良好。4、能與他人建立和諧的人際關(guān)系。5、獨立、自主、有責(zé)任心。6、有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。

第8頁，共15頁，2023年，2月20日，星期四陜西理工學(xué)院第三節(jié)亞心理健康

一、什么是亞心理健康？

“沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)。

第9頁，共15頁，2023年，2月20日，星期四陜西理工學(xué)院二、亞心理健康的特點現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號：①焦慮感——煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助；②罪惡感——自我沖突，有一種無能、無用感；③疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊④煩亂感——感覺失序、一團(tuán)糟；⑤無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；⑥無助感——孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；⑦無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內(nèi)疚。第三節(jié)亞心理健康

第10頁，共15頁，2023年，2月20日，星期四陜西理工學(xué)院1、重視快樂的價值；2、誠實待己、怡然自處；3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；5、發(fā)展積極樂觀的思考模式；6、掌握此時此刻的時空；第三節(jié)亞心理健康

三、亞心理健康的自我調(diào)適臺灣心理學(xué)家吳靜吉：第11頁，共15頁，2023年，2月20日，星期四陜西理工學(xué)院7、確定生活目標(biāo)有組織、有計劃；8、降低期望水平、緩慢沖刺腳步；9、追求人生理想，建立親密關(guān)系；10、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；11、尊重自己，親近別人；12、積極主動，分秒必爭。第三節(jié)亞心理健康

三、亞心理健康的自我調(diào)適臺灣心理學(xué)家吳靜吉：第12頁，共15頁，2023年，2月20日，星期四陜西理工學(xué)院第四節(jié)心理健康與壓力

一、壓力及其來源

1、壓力的概念壓力是指個體面對具有威脅性刺激情景時，伴有軀體機(jī)能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài)，也稱應(yīng)激狀態(tài)。

第13頁，共15頁，2023年，2月20日，星期四陜西理工學(xué)院第四節(jié)心理健康與壓力

一、壓力及其來源

2、壓力來源（1）重大生活事件。（2）災(zāi)難性和創(chuàng)傷性事件。（3）社會性問題：（4）心理困擾：

第14頁，共15頁，2023年，2月20日，星期四陜西理工學(xué)院第四節(jié)心理健康與壓力

二、應(yīng)對壓力（1）了解自己的能力，制定切實可行的目標(biāo)；（2）對壓力進(jìn)行正確的認(rèn)知評估，改變不合理觀念，通過有意地改變自己的認(rèn)知來改變不適應(yīng)狀況；(3）建立和擴(kuò)展良好的社會支持系統(tǒng)，通過社會支持來緩解壓力，相信在你需要時