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微課

蹲踞式起跑學(xué)習(xí)目標(biāo)：掌握蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)能夠完成動(dòng)作并模仿練習(xí)蹲踞式起跑動(dòng)作要領(lǐng)1）包括“各就位”、“預(yù)備”、“跑”三個(gè)動(dòng)作。聽(tīng)到“各就位”口令后，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線(xiàn)后，兩臂伸直，肩微移超過(guò)起跑線(xiàn)；頸部自然放松，兩眼視前方半米處，2）注意聽(tīng)“預(yù)備”口令。

預(yù)備口令發(fā)出后,后邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽(tīng)槍響.3）槍響后后腳快速瞪離起跑器,兩臂快速擺動(dòng),身體前傾至10米處逐漸抬起,快速跑下去重點(diǎn)難點(diǎn)學(xué)習(xí)※

重點(diǎn)：重心不能起的過(guò)早※難點(diǎn)：蹲踞式起跑蹬地有力蹲踞式起跑分解動(dòng)作

微課學(xué)習(xí)回顧

今天的微課學(xué)習(xí)接近尾聲，好好想一想你掌握了我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容嗎？能復(fù)述動(dòng)作要領(lǐng)

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