網(wǎng)球發(fā)球要領(lǐng)

1/1網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)1(1)提高第一發(fā)球的成功率和質(zhì)量，用80%的力量發(fā)出*擊，側(cè)旋，上旋球，命中率達到70%以上;第二發(fā)球利用旋轉(zhuǎn)，加強落點的控制，盡量減少第一發(fā)球和第二發(fā)球之間的差別，從而真正顯示出發(fā)球在雙打中的直接進攻優(yōu)勢。

(2)用不同的發(fā)球及變換無常的落點，來控制發(fā)球局的主動權(quán)，使對方接發(fā)球員難以適應(yīng)，以破壞對方接發(fā)球員的進攻節(jié)奏。

(3)根據(jù)同伴在網(wǎng)前封網(wǎng)的位置和對方接發(fā)球員的站位及技術(shù)特點來選擇發(fā)球和發(fā)球落點，為網(wǎng)前同伴的搶網(wǎng)和發(fā)球上網(wǎng)截擊得分創(chuàng)造有利條件。

網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)擴展閱讀

網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)（擴展1）

——網(wǎng)球接發(fā)球的動作技術(shù)要領(lǐng)(菁選2篇)

網(wǎng)球接發(fā)球的動作技術(shù)要領(lǐng)11、正確的握拍法

應(yīng)根據(jù)運動員習(xí)慣的握拍法來決定。大陸式握拍，正、反拍無需換握拍;東方式或西方式、混合式握拍的正。反拍擊球需換握拍，當(dāng)球一離開對方的球拍，就應(yīng)該決定是否要轉(zhuǎn)變握拍。向后小拉拍時改換握拍要做到迅速及時，才能還擊好來球，特別是在快速場地上更需要爭取那點滴的時間。

2、準備姿勢及站位

接發(fā)球的準備姿勢只要能以最快的速度還擊球就行。當(dāng)對方發(fā)球前，可以膝蓋彎曲，兩腿*;當(dāng)對方拋球準備擊球時，可以重心升起兩腳快速交替跳動，并判斷來球迎前回擊。接發(fā)球站位要根據(jù)對方的發(fā)球水*和自己的接發(fā)球水*、習(xí)慣、場地快慢和戰(zhàn)術(shù)需要來確定，一般應(yīng)站在對方能發(fā)到內(nèi)外角的中角線上，接第一發(fā)球時站位稍后些，接第二發(fā)球時站位略前。

3、擊球動作

根據(jù)對方發(fā)球好壞、速度快慢而定。動作一般介于底線正、反拍擊球動作和截擊球動作之間。對發(fā)球差的選手，可用自己的底線正、反拍動作來接對方的.發(fā)球;而對發(fā)球好、速度快的選手，可用網(wǎng)前截擊球的動作來頂接對方的發(fā)球，這樣接出的球很有威脅。

接好發(fā)球的關(guān)鍵在于：快速靈敏的判斷、反應(yīng)和充分的準備。當(dāng)擊球點在身體前面的接發(fā)球時，在判明來球的方向后，即向后轉(zhuǎn)動雙肩，馬上向前迎擊來球。接大力*擊發(fā)球時，靠近身體大多向左側(cè)身用反拍頂擊球。用正拍側(cè)身搶攻需要有更快更早的動作。迎上去頂擊球時，要握緊球拍，手腕保持固定，使拍面正對著來球，身體的向前動作加上發(fā)球者的球速將提供所有接發(fā)球者所需要的力量。

4、接發(fā)球的種類

接發(fā)球分正拍和反拍兩種接法，可打出上旋、下旋。*擊等球。根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要，除了用不同的回擊力量和落點變化外，還可以直接放輕球(小球)，或挑高球，也可以接發(fā)球上網(wǎng)和接發(fā)球破網(wǎng)。

網(wǎng)球接發(fā)球的動作技術(shù)要領(lǐng)2接發(fā)球站位與準備姿勢

接發(fā)球的準備姿勢是兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍向前傾，兩臂屈肘，兩手持拍置于腹前，將拍頭向上翹起，拍面垂直于地面或稍開些放，拍頭上緣于眼的高度*起，身體重心放在兩腳前腳掌上，不停輕輕跳動或搖晃身體，使自己保持待發(fā)的機動狀態(tài)。

網(wǎng)球接發(fā)球握拍技術(shù)要點

接發(fā)球時，握拍要松弛，引拍和前揮也要保持松弛，但從拍接觸球的一剎那，要緊緊握住球拍，特別是拇指、無名指和食指要用力抓拍。加之手腕固定保證拍面穩(wěn)定，即使不能有力還擊對手兇猛來球，也可用牢固的拍面頂住來球，或者以合適的角度控制還擊方向。

接發(fā)球的擊球

擊球時動作與正常擊球基本相同，只是沒有明顯的后引，特別是對于快速來球，回球多數(shù)采用阻擋式動作，和解擊球打法類似，不要做過大的揮動。判斷來球，迅速移動，向預(yù)測擊球點啟動時，雙肩與身體重心同時移動，并向擊球方向踏出異側(cè)步，轉(zhuǎn)肩時要使肘部離開身體，持拍臂腋下大約能有一個球的空隙。向前揮擊時盡量使拍子運行軌跡由高處向下再向上，但上下幅度要小。擊球點在提前稍側(cè)略高于胸部位置。擊球后很少有隨揮動作，拍頭梳起，打勢結(jié)束在較高處。身體重心停在前腳掌上，后腳可以略抬起，一般不要離開地面，以便迅速復(fù)位準備接球。

網(wǎng)球高壓球動作要點

1.側(cè)身舉拍：在調(diào)整過程中，就應(yīng)該側(cè)身對球，舉起球拍準備擊球。

2.調(diào)整位置：跟球移動到了球后，要注意調(diào)整自己的位置以利于擊球。

3.移動跟球：當(dāng)對方挑高球時，應(yīng)迅速根據(jù)來球位置移動，切不可在原地等球。

4.目視來球：眼睛注視來球，正確判斷來球方向和位置。

5.扣腕擊球：選好擊球點，一般擊球點在身體前方、頭的上方。如果準備打反彈球，則球應(yīng)該落在前腳趾前面，越接近腳趾越好。手腕扣擊動作是高壓球發(fā)力的關(guān)鍵，收腹、轉(zhuǎn)肩、揮臂使球拍前揮時通過手腕的扣擊動作使拍頭加速，加大扣球力量。在擊球的瞬間，手臂、手腕和球拍在同一條直線上，身體也應(yīng)略向前傾，擊球后扣腕動作仍要繼續(xù)到身體的另一側(cè)，像發(fā)球那樣完成隨揮動作。在揮拍擊球同時，腳向前滑步，使身體重心在擊球時跟進，增加擊球力量。

網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)（擴展2）

——網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)(菁選2篇)

網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)1網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)

1.動作要領(lǐng)

(1)握拍法大陸式或東方式反拍握拍法。

(2)準備要勢全身放松，側(cè)身站立在端線外中場標記近旁邊(單打)，左肩對著左邊網(wǎng)柱，面向右邊網(wǎng)柱，兩腳分開約同屑寬，左腳與端線約成45“，右腳約與端線*行，重心在左腳上。左手持球輕托球拍在腰部，拍頭指向前方。呼吸均勻，精神集中。(圖1—37A、137B)

(3)拋球與后擺拋球與后擺拉拍動作是同步開始的，持球手拇指、食指和中指三指輕輕托住球，掌心向上。(圖1—38A、1—38B)當(dāng)球拍向下向后引拍時，待球手同時下降至右腿處，緊接著當(dāng)球拍從身后向頭上方做大弧度形擺動，身體做轉(zhuǎn)體、屈膝、展肩時，持球手柔和地在身前左腳前上舉，直至伸高及頭頂。拋球動作要協(xié)調(diào)、*穩(wěn)，球送至最高點再離開手指拋向空中。此時右肘向后外展約同肩高，拍頭指向天空，左側(cè)腰、胯成弓形狀，身體重心隨著拋球開始先移向右腳，然后*穩(wěn)地開始前移。此刻，肩與球網(wǎng)成直角。

(4)擊球動作當(dāng)左手拋出球時，球拍繼續(xù)向上擺起，這時握拍手的肘關(guān)節(jié)放松，可以使向前轉(zhuǎn)動的身體和右肩自動地使手臂產(chǎn)生一個完美的繞圈(注意不是故意叫拍子去做搔背動作)。當(dāng)球下降至擊球點時，迅速向上揮拍擊球，左腳上蹬，使手臂和身體充分伸展，當(dāng)身體向前上方伸展擊球時，肩、手臂已經(jīng)回轉(zhuǎn)，雙肩與球網(wǎng)*行。揮拍擊球時，持拍手腕帶動小臂有一個旋內(nèi)的“鞭打”動作，這就是發(fā)球發(fā)力的關(guān)鍵動作，也是其他諸如重心前移、蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮拍等力量聚集的總和。

(5)隨揮動作球發(fā)出后，身體向場內(nèi)傾斜，保持連續(xù)的完整的向前上方伸展的隨揮動作。球拍揮至身體的左側(cè)(美式旋轉(zhuǎn)發(fā)球球拍隨揮至身體的右側(cè))，重心移向前方，做到完全自然地跟進并保持身體*衡。

2.發(fā)球的分類及其方法

發(fā)球基本分三種：*擊發(fā)球、切削發(fā)球和上旋發(fā)球。每一種發(fā)球都有自己的特點和用途，好的發(fā)球具有相當(dāng)大的攻擊力，并使發(fā)出的球在速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點方面有變化。

(1)*擊發(fā)球

*擊發(fā)球在諸種發(fā)球中是球速最快的發(fā)球法，也叫謂炮彈式發(fā)球。該發(fā)球不但球速快，而且反彈低。如果身材高大就可以借助高球的空中優(yōu)勢直接進攻對方；如身材較矮小或女選手就不宜使用*擊發(fā)球。這種發(fā)球雖然力量大、球速快、威脅大，但命中率比較低。

發(fā)*擊球時的擊球點應(yīng)在身體的右眼前上方，以拍面中心*直對準球，擊球的后中上部。因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋內(nèi)鞭打”非常重要，身體充分向上向前伸展，以獲得最高擊球點，以提高發(fā)球命中率。

(2)切削發(fā)球

這是一種以右側(cè)旋轉(zhuǎn)(略帶下旋)為主的發(fā)球法。就是由球的右上往左下切削擊球。由于切削發(fā)球的飛行軌跡及彈跳方向所定，該發(fā)球不但球速快，威脅大，而且容易提高發(fā)球命中率。為此被世界各國多數(shù)運動員所采納。

發(fā)球時把球拋到右側(cè)斜上方，球拍快速從右側(cè)中上方至左下方揮動。擊球部位在球的中部偏右側(cè)，使球產(chǎn)生右側(cè)旋轉(zhuǎn)。

(3)上旋發(fā)球

這是以上旋為主，側(cè)旋為輔的發(fā)球法。由于球的上旋成分多于切削發(fā)球，使球產(chǎn)生一個明顯的從上向下的弧形飛行軌跡過網(wǎng)，發(fā)力越強，旋轉(zhuǎn)成份越多，弧形就越大，命中率也越高；落地后高反彈到對方的左側(cè)，迫使對方離位接球，給對方造成很大壓力，同時為發(fā)球上網(wǎng)帶來足夠的時間。

發(fā)上旋球時把球拋到頭后偏左的位置，擊球時身體盡量后仰成弓形，利用杠桿力量對球加旋轉(zhuǎn)，球拍快速從左向右上方揮動，從下向上擦擊球的背面，并向右?guī)С?，使球產(chǎn)生右側(cè)上旋。

除以上三種發(fā)球方法外，還有一種急劇旋轉(zhuǎn)的發(fā)球法，也叫美式旋轉(zhuǎn)發(fā)球。這種發(fā)球難度較大，需要身體腰部更多的彎曲和強力扭轉(zhuǎn)發(fā)力動作。由于難度大，稍有不慎極易造成扭傷，現(xiàn)已很少使用。這里作一介紹，發(fā)美式上旋球時的拋球位于頭的后上方，揮拍沿球中下部向左上部擦球，隨揮動作在身體的右側(cè)結(jié)束，使球產(chǎn)生強烈上旋。

網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)動作要領(lǐng)

1、站位和握拍：身體側(cè)對球網(wǎng)，以右手持拍為例，左腳與底線45度左右，右腳與底線*行，兩腳距離與肩同寬。大陸式握拍，放松。

2、拋球：手臂伸直，眼睛的水*高度將球送上去，眼睛盯球很重要。

3、兩臂協(xié)調(diào)練習(xí)：放松兩臂同時起，順勢曲腿做好蓄勢動作。

4、擊球點和手臂內(nèi)旋。擊球高度不低于手臂上舉加一個球拍的高度，手臂內(nèi)旋：擊球點時可以先用拍框輕輕擊球，然后手臂內(nèi)旋拍面向前擊球，隨揮手掌和拍面像外。

5、隨揮；以右手持拍為例球拍隨揮到左腿外側(cè)，右手手掌心對左腿。剛開始練習(xí)發(fā)球時結(jié)束動作左腿可以不用抬起。

初學(xué)者先可以站在發(fā)球線練習(xí)，不要發(fā)力發(fā)球，輕輕的把以上的第2、4、5步做好，然后在加地4步，當(dāng)自我感覺好，成功率高后在到底線發(fā)球。

如何才能發(fā)好球呢?以下幾點需要注意：

1、制定合理的目標，如果你是剛學(xué)網(wǎng)球一個月你的目標是把球發(fā)進發(fā)球區(qū)，不要求有旋轉(zhuǎn)和速度。打網(wǎng)球的時間越長你需要制定的目標越高。

2、練習(xí)方法，建議您采用漸進式練習(xí)方法，比如：剛開始離球網(wǎng)近一些點，動作幅度小一點，這樣會容易放松，增加成功率，增強自信心。

3、發(fā)球技術(shù)，可以進行分解練習(xí)。

發(fā)球容易出現(xiàn)的問題：

1、拋球不穩(wěn)定，建議手臂伸直，在眼睛的高度把球送上去，整個動作要穩(wěn)定、柔和不要太用力；

2、發(fā)球出界原因沒有上圖第四步手臂內(nèi)旋動作，拋球靠后，沒有旋轉(zhuǎn)。

3、發(fā)球下網(wǎng)，原因拋球太低擊球點太低，沒有足夠的高度把球打過網(wǎng)，拋球太靠前也會發(fā)球下網(wǎng)；

4、沒有力量，上圖步驟3的蓄勢動作沒做好，擊球的節(jié)奏沒有把握好。該出手時沒出手，建議用1、2、3口令提醒自己，這樣會好一些。

網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)21.發(fā)球技術(shù)不可急于求成

1.巧練發(fā)球技術(shù)：(初級——中級)

發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球技術(shù)中最難掌握的一項基本技術(shù)，由于技術(shù)動作環(huán)節(jié)較多，難以在短時間內(nèi)掌握身體與揮臂動作的協(xié)調(diào)配合。所以在初、中級階段的發(fā)球訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)圍繞以下三個要素進行練習(xí)，為發(fā)球技術(shù)打下良好基礎(chǔ)。

正確的拋球：

①拋起的球應(yīng)*穩(wěn)而無旋轉(zhuǎn)，這樣更有利于擊打。為確保拋球的穩(wěn)定性，拋球手應(yīng)以近似于持紅酒杯的手型持球，不是抓球或握球；為了使球獲得一個穩(wěn)定向上力的動量，應(yīng)直臂上舉，發(fā)力在肩，而不是屈肘。

②人們習(xí)慣于眼睛跟著球走，但是發(fā)球中恰恰是要讓視線脫離球。正確的做法應(yīng)該是：拋球前，頭部抬起，眼睛盯著擊球點；拋球時，不要讓眼神跟著球的運行軌跡而移動，而要集中在事先想好的那個擊球區(qū)域。一旦拋出的球順利進入該區(qū)域，便迅速做出擊球動作。這樣做有利于拋球的穩(wěn)定性。

③拋球的高度應(yīng)在持拍手臂伸直揮至最高點的拍頭上方，約20～50厘米之間。球在拋擲到最高點開始下落的瞬間是最穩(wěn)定的，擊球時的身體彈跳以及擊打球拍的甜點位置需要這個空間。

合理的發(fā)球動作：

①發(fā)球動作應(yīng)遵循簡捷、放松而連貫的原則。發(fā)球動作不要過于僵硬，應(yīng)保持身體及手臂放松，從而使發(fā)球瞬間更具爆發(fā)力。一般情況下不會采用100%的力量去發(fā)球，過于發(fā)力會導(dǎo)肌肉僵硬，破壞動量鏈，影響協(xié)調(diào)發(fā)力。因此，發(fā)球是所有技術(shù)中要求放松度最高的一項技術(shù)。由于發(fā)球技術(shù)動作環(huán)節(jié)較多，在運行過程中如果有一個體節(jié)或揮拍動作脫節(jié)，都會直接影響發(fā)球的整體質(zhì)量。

②發(fā)球動作沒有充分的隨揮，球更容易出界。有意識地作完發(fā)球隨揮動作是發(fā)球成功率的安全保證。以下這三個步驟我們需要牢記：身體蹬起來；胸部挺起來；肘關(guān)節(jié)頂起來——在身體向上蹬起時，胸部也應(yīng)隨著身體向上挺起，在胸部挺起的帶動下，肘關(guān)節(jié)也要隨之向上頂起，這三個向上的動量鏈是完成隨揮動作的關(guān)鍵之處。

③如果你的發(fā)球經(jīng)常失誤或者發(fā)球路線很難控制，可能是你在尚未擊到球時頭部就先低下了。從直觀的角度來說這個細微的動作導(dǎo)致了上體缺乏向上伸展的能力。這會引起到一連串的'相關(guān)問題：損失動量鏈的傳導(dǎo)；丟失至高點的擊球位置；喪失擊打球拍甜點位置。所以，不要小看過早低頭這個問題，它可以降低了發(fā)球速度、發(fā)球成功率，改變發(fā)球落點。保證在擊球過程中視線不離開球，可以有效地改善發(fā)球質(zhì)量，方法很簡單也很實用。

發(fā)球的標志性動作

雙90度直角的運動

這是發(fā)球過程中瞬間產(chǎn)生的雙直角動作，此動作也同時消失在瞬間。該動作可以有效地提升發(fā)球技術(shù)水*，改善不良的發(fā)力動作，提高身體動作與揮臂動作的協(xié)調(diào)性，提升發(fā)球質(zhì)量。

發(fā)球時，球拍揮至右肩后側(cè)上方，瞬時形成雙90°直角：身體與持拍手臂的大臂形成一個90°直角；持拍手臂的大臂與小臂之間形成一個90°直角；拍頭指向天空；拋球手隨拋球自然抬起；曲雙膝；髖關(guān)節(jié)向前頂出；轉(zhuǎn)體后仰；身體呈“滿弓”狀，蓄意待發(fā)。

2.精練發(fā)球技術(shù)：(中級——高級)

當(dāng)你能夠正確地熟練運用發(fā)球技巧時，就說明你的發(fā)球技術(shù)的基本技術(shù)累積已經(jīng)具備一定水準，這時便需要嘗試更高難度的發(fā)球練習(xí)。以下三個重點環(huán)節(jié)會大幅度提升練習(xí)的實效性，可順利地領(lǐng)悟其技術(shù)要領(lǐng)，更好地融入至發(fā)球技術(shù)的實際操作中。

發(fā)球落點：

發(fā)球落點通常是指：內(nèi)角、外角、中間，還有兩個重要的基本落點——深區(qū)、淺區(qū)。發(fā)球站位有兩個區(qū)，*分區(qū)和占先區(qū)，兩個區(qū)的發(fā)球落點都會有一些相同的目的和意義。以右手為例：

一區(qū)：外角——利用大角度發(fā)球擴大對手的防守范圍。屬于進攻性落點；內(nèi)角——發(fā)向?qū)κ直∪醯囊粋?cè)(反手位)。屬于壓制性落點；中間——可限制對手回球路線，使對手猶豫不決，屬制約性落點。

二區(qū)：外角——即對手的反手位，也可以將對手拉出場外。屬于進攻性落點；內(nèi)角——具有拉動對手大范圍擊球的作用。屬于壓制性落點；中間——同樣起著限制對手回球路線的目的，制約對手。

深區(qū)與淺區(qū)：深區(qū)——讓對手遠離球網(wǎng)接發(fā)球、縮短接發(fā)球方的準備時間，讓接發(fā)球更具難度；淺區(qū)——如果在發(fā)球中追求大角度時，可以采取淺區(qū)的發(fā)球落點，其特點是可以更大范圍的把對手拉出場外，以加深接發(fā)球的難度。

發(fā)球旋轉(zhuǎn)

不同旋轉(zhuǎn)的發(fā)球有著不同的擊球方式，主要體現(xiàn)在不同的動量運行方向和不同的擊球部位上。我們用一種簡單的方式來闡述發(fā)球旋轉(zhuǎn)，首先把球看做一個表盤：

①→發(fā)側(cè)上旋球：球拍應(yīng)從球的7點方向至2點方向運動。②→發(fā)側(cè)旋球時：球拍應(yīng)從球的2點方向至8點方向運動。③→發(fā)上旋球時：球拍應(yīng)從球的6點方向至12點方向運動。④發(fā)*擊球時：球拍應(yīng)擊打球的正中間位置，向前運動。

發(fā)球速度：

發(fā)球技術(shù)更加體現(xiàn)協(xié)調(diào)鏈的運用，應(yīng)樹立自下而上的發(fā)力順序。發(fā)球力量主要來源于腿部，使整體動作依次向上運動，貫穿于每一個肢節(jié)。如：腿、髖、軀干、肩、肘、腕的順序。另外，在動作運行過程中，我們要特別注意以下兩個關(guān)鍵細節(jié)：①在向上揮拍時，肘關(guān)節(jié)要向上、向前充分伸展。②手臂在完全向上伸展之后，手腕方可向前轉(zhuǎn)動。這兩個細致的體節(jié)問題會嚴重的影響到揮臂速度，導(dǎo)致發(fā)球速度降低，旋轉(zhuǎn)效率下降。

發(fā)球技術(shù)細節(jié)鑄造成敗

1.發(fā)球前的計劃：

發(fā)球前要有計劃，不可一成不變。不但要根據(jù)對手某項技術(shù)的強弱或接發(fā)球習(xí)慣來選擇，還要通過落點、旋轉(zhuǎn)、速度來調(diào)節(jié)發(fā)球戰(zhàn)術(shù)。

站到發(fā)球位置后，應(yīng)做自己的習(xí)慣動作，以便進入最佳放松狀態(tài)。(每個人都有自己的固有習(xí)慣，例如：拍拍球、拉拉衣服、調(diào)整一下拍線等)此舉可以讓我們更放松，與此同時，最主要的目的是有效地思考——考慮這個球發(fā)向什么位置，運用哪種戰(zhàn)術(shù)更合理。

2.發(fā)球的至高點：

擊球點的高度與成功率有著密切的關(guān)系。合理的發(fā)球動作必須有向上伸展的身體動作與揮臂動作，只有充分向上才能使擊球點達到至高點，制造出完美的弧線，讓發(fā)球更安全。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計：如果發(fā)球時速在每小時150公里左右時，假設(shè)擊球點高度從2.16米增加到2.68米，那么增加的52厘米將使發(fā)球的成功率提高兩倍。

3.掌握投擲動作：

學(xué)會投擲方式等同于掌握發(fā)球的發(fā)力技巧。通過以下三個步驟的不斷練習(xí)，相信你的發(fā)球技術(shù)一定會得到質(zhì)的飛躍。話不多說，我們一同來領(lǐng)略這神奇的投擲技巧是如何用簡單的方式完成復(fù)雜的工作的。

(1)學(xué)會用肩部和手臂來加速投擲動作，會加大投擲距離與速度。用另一只手臂帶動肩膀轉(zhuǎn)動，根據(jù)動作的先后順序，伸展胸部肌肉。轉(zhuǎn)動胸部，投擲網(wǎng)球，正對目標區(qū)。試著展開肘部，從而在動作中增加胸部的伸展力度。

(2)掌握投擲技巧后，嘗試向上投擲。模仿發(fā)球動作，在發(fā)球區(qū)投擲網(wǎng)球，加強髖部扭動，髖部的扭動是整個發(fā)球動作過程中的關(guān)鍵部分。試著把球扔到最高處，如果動作正確，球在下落時仍在發(fā)球區(qū)內(nèi)。

(3)雙手各持一個網(wǎng)球，用拋球動作將拋球手手中的網(wǎng)球拋至空中，然后試著以發(fā)球的動作將持拍手手中的球拋出，目的是用持拍手中的網(wǎng)球擊打拋球手拋出的網(wǎng)球。撞擊的時機應(yīng)該掌握在發(fā)球擊球點的位置。

網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)（擴展3）

——網(wǎng)球接發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)

網(wǎng)球接發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)1接發(fā)球的移動步法很講究

1.站位和方向

站位基本上，如同單打回球站位或雙打站位一樣的概念，就是要站在對方可能來球范圍的中央，然后面對對方發(fā)球員的方向，如果對方是大炮一發(fā)，可能就退至底線后幾步，如果是一般發(fā)球，可站在底線后一步左右，如果是棉花式發(fā)球或二發(fā)，可站進球場壓迫。(站位的變化很多，實際上在進階以后，有可能因為雙方的打法，策略，球場等等而作調(diào)整)

2.從對方拋球開始

對方拋球時，你就可以向前進一小步，這一小步可以讓你保持雙腳活動，而且有向前的動量，有利于反應(yīng)與重心向前接球，也就是說，一開始準備時的站位，要比你想開始接發(fā)起動時，較后方一小步的距離。(這一點也會因狀況而有所變化，有時直接在原地作分腿墊步，有時左右橫移，有時甚至先退一兩步)

3.對方擊球時

就是分腿墊步,splitstep。前一項那一小步，和分腿墊步，要一氣呵成，而且，最重要的是時機要抓的剛剛好，剛好在對方擊球的一瞬間。

4.向斜前方移動腳步

判斷出來球方向后，不論你是先出外側(cè)腳還是內(nèi)側(cè)腳，記得要往斜前方移動，而不是往橫向或什至后方移動。很快的發(fā)球，大概最多只有兩步的機會就要打球，向斜前方的攔截角度大，而且可以有重心向前的優(yōu)勢。

接發(fā)球站位

1、單打站位：一般站在離前發(fā)球線約1.5米處(可根據(jù)自己的身高和對手發(fā)球特點加以調(diào)整)，在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球時，站位應(yīng)偏靠中線一些，在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球時，則應(yīng)站在左發(fā)球區(qū)的中間為好。

2、雙打站位：由于雙打發(fā)球區(qū)較之單打時要短0.76米，所以比賽中通常都以發(fā)網(wǎng)前球和*快球為主，因此，接發(fā)球時應(yīng)站在靠近前發(fā)球線附近的地方。

準備姿勢

身體側(cè)對球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，兩腳自然開立，單打接發(fā)球時身體重心落在左腳上，右腳跟自然提起，雙膝微屈，含胸收腹，兩臂自然提起，球拍舉止身體前方，兩眼注視對方。雙打接發(fā)球時，身體重心則相對要比單打下蹲一些，并應(yīng)根據(jù)對對方的的發(fā)球意圖的判斷在兩腳間調(diào)整，球拍也應(yīng)比單打時舉得更高一些。

其實網(wǎng)球接發(fā)球時的'站位和準備，無非也是按兩點要求去做。首先在接發(fā)球時，我們主要分兩種情況站位，一單打，二是雙打，站位要求上面已介紹清楚。而在準備姿勢上，必須要給對方感到你的自信，同時也必須給對方來個下馬威，從你的準備姿勢上，可以直接穿入到敵方的心理戰(zhàn)術(shù)。這就是網(wǎng)球在接發(fā)球時對于站位和準備的要求規(guī)則。

網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)（擴展4）

——網(wǎng)球接發(fā)球技巧(菁選2篇)

網(wǎng)球接發(fā)球技巧1根據(jù)所學(xué)的基本技術(shù)特點，利用場地外的條件進行練習(xí)，以達到掌握技術(shù)。提高技術(shù)的目的所采用的練習(xí)手段，故稱場外的練習(xí)方法。提高網(wǎng)球技術(shù)的最好方法，是經(jīng)常在場上和同伴一起訓(xùn)練。但是如果沒有場地，或者又沒有別人跟你一起練習(xí)，可用以下幾項簡單的場外練習(xí)方法來提高自己的技術(shù)水*，如果每天能花幾分鐘在球場外做這些練習(xí)方法中的一種或幾種，你很快就會發(fā)現(xiàn)自己的球技提高得很快。

1．徒手模仿正確動作，進行揮空拍練習(xí)

用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作，在揮擊時，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點，由慢到快的反復(fù)作徒手揮拍動作的練習(xí)，直到動作被熟練、自如的掌握，達到動作定型。

2．對著鏡子來檢查揮拍動作

站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復(fù)做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。在球場上，當(dāng)擊球動作不對時，要回想這些概念，就會有助于作出正確的揮拍動作。觀察鏡子理自己的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動作。例如，許多運動員正拍擊球的后擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習(xí)，直到獲得正確的姿勢。

3．練習(xí)拋球的穩(wěn)定性

拋球不穩(wěn)定會影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場周圍的.圍欄處練習(xí)拋球，用拍子伸向前方來確定一個點或線，并注意這個點或線與參照物的關(guān)系，然后進行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點或線上。當(dāng)把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進發(fā)球節(jié)奏。同時，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。

4．對墻練習(xí)使擊球動作定型

對墻練習(xí)是練習(xí)基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進行練習(xí)對墻練習(xí)，即使職業(yè)選手也常用對墻練習(xí)，以達到"學(xué)而時習(xí)之"的目的。對墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對著墻練。但是，對墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結(jié)果球回來得太快，以致沒有時間作好下次擊球的預(yù)備姿勢。練習(xí)落地球時，應(yīng)站在離墻9米處，手握拍充分后場，做完揮拍動作，目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性，在墻上作一個記號，記下命中的次數(shù)。也可以和同伴一起對墻練習(xí)，兩個人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動，不象一個人打墻時，總在同一位置上。對墻進行連續(xù)擊球連續(xù)時，要注意掌握節(jié)奏，不斷增加正確擊球的次數(shù)，一旦失去節(jié)奏就停下來，重新開始。

5．連續(xù)拍球來提高控制能力

任何時候只要手里有一把球拍，都可以簡單的拍球練習(xí)。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合?？梢宰鲞@樣的游戲：看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次，這個練習(xí)看似簡單，但做起來確比想象的要難得多，因為獲得穩(wěn)定總是不容易的。這個拍球練習(xí)還可提高球感。如果想提高放小球的感覺，就練習(xí)把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。

6．用"影子練習(xí)"來加快技術(shù)水*的提高

"影子練習(xí)"是在球場外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習(xí)，可在家中或空地上，也可在場外（邊）作此項練習(xí)，設(shè)想著打各種球，并在移動時大聲說出來。例如，可以從發(fā)球開始，跟隨發(fā)球上網(wǎng)，稍停一停，準備第一次截擊，再向前移動，作第二次截擊，后退打高壓球，最后向前截擊得分。用小步和側(cè)部或踮步盡快移動，但動作要完整，并且要在身體前面擊想象中的球，同時也可以請同伴喊出擊球動作，自己照著做，這樣練習(xí)可使重心真正保持向前。

7．背靠墻，糾正截擊動作

許多網(wǎng)球初學(xué)者因為揮拍太長而不能干脆利落的急劇截擊空中球，截擊時后擺太多，球會快速打在還未向前揮動的球拍上，其結(jié)果不是打不好就是失誤。矯正的方法是背靠墻作截擊動作，這面墻可以阻止球拍在后擺時超過肩膀，然后用一個短促的撞擊動作，向前擊想象中的球。這種練習(xí)只要幾分鐘便可以做，或在家中，或在場地旁背對著鐵絲圍欄都可以做。

網(wǎng)球接發(fā)球技巧2根據(jù)所學(xué)的基本技術(shù)特點，利用場地外的條件進行練習(xí)，以達到掌握技術(shù)。提高技術(shù)的目的所采用的練習(xí)手段，故稱場外的練習(xí)方法。提高網(wǎng)球技術(shù)的最好方法，是經(jīng)常在場上和同伴一起訓(xùn)練。但是如果沒有場地，或者又沒有別人跟你一起練習(xí)，可用以下幾項簡單的場外練習(xí)方法來提高自己的技術(shù)水*，如果每天能花幾分鐘在球場外做這些練習(xí)方法中的一種或幾種，你很快就會發(fā)現(xiàn)自己的球技提高得很快。

1．徒手模仿正確動作，進行揮空拍練習(xí)

用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作，在揮擊時，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點，由慢到快的反復(fù)作徒手揮拍動作的練習(xí)，直到動作被熟練、自如的掌握，達到動作定型。

2．對著鏡子來檢查揮拍動作

站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復(fù)做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。在球場上，當(dāng)擊球動作不對時，要回想這些概念，就會有助于作出正確的揮拍動作。觀察鏡子理自己的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動作。例如，許多運動員正拍擊球的后擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習(xí)，直到獲得正確的姿勢。

3．練習(xí)拋球的穩(wěn)定性

拋球不穩(wěn)定會影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場周圍的圍欄處練習(xí)拋球，用拍子伸向前方來確定一個點或線，并注意這個點或線與參照物的關(guān)系，然后進行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點或線上。當(dāng)把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進發(fā)球節(jié)奏。同時，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。

4．對墻練習(xí)使擊球動作定型

對墻練習(xí)是練習(xí)基本功的`最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進行練習(xí)對墻練習(xí)，即使職業(yè)選手也常用對墻練習(xí)，以達到"學(xué)而時習(xí)之"的目的。對墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對著墻練。但是，對墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結(jié)果球回來得太快，以致沒有時間作好下次擊球的預(yù)備姿勢。練習(xí)落地球時，應(yīng)站在離墻9米處，手握拍充分后場，做完揮拍動作，目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性，在墻上作一個記號，記下命中的次數(shù)。也可以和同伴一起對墻練習(xí)，兩個人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動，不象一個人打墻時，總在同一位置上。對墻進行連續(xù)擊球連續(xù)時，要注意掌握節(jié)奏，不斷增加正確擊球的次數(shù)，一旦失去節(jié)奏就停下來，重新開始。

5．連續(xù)拍球來提高控制能力

任何時候只要手里有一把球拍，都可以簡單的拍球練習(xí)。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。可以做這樣的游戲：看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次，這個練習(xí)看似簡單，但做起來確比想象的要難得多，因為獲得穩(wěn)定總是不容易的。這個拍球練習(xí)還可提高球感。如果想提高放小球的感覺，就練習(xí)把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。

6．用"影子練習(xí)"來加快技術(shù)水*的提高

"影子練習(xí)"是在球場外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習(xí)，可在家中或空地上，也可在場外（邊）作此項練習(xí)，設(shè)想著打各種球，并在移動時大聲說出來。例如，可以從發(fā)球開始，跟隨發(fā)球上網(wǎng)，稍停一停，準備第一次截擊，再向前移動，作第二次截擊，后退打高壓球，最后向前截擊得分。用小步和側(cè)部或踮步盡快移動，但動作要完整，并且要在身體前面擊想象中的球，同時也可以請同伴喊出擊球動作，自己照著做，這樣練習(xí)可使重心真正保持向前。

7．背靠墻，糾正截擊動作

許多網(wǎng)球初學(xué)者因為揮拍太長而不能干脆利落的急劇截擊空中球，截擊時后擺太多，球會快速打在還未向前揮動的球拍上，其結(jié)果不是打不好就是失誤。矯正的方法是背靠墻作截擊動作，這面墻可以阻止球拍在后擺時超過肩膀，然后用一個短促的撞擊動作，向前擊想象中的球。這種練習(xí)只要幾分鐘便可以做，或在家中，或在場地旁背對著鐵絲圍欄都可以做。

網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)（擴展5）

——網(wǎng)球的規(guī)則有哪些網(wǎng)球發(fā)球規(guī)則

網(wǎng)球的規(guī)則有哪些網(wǎng)球發(fā)球規(guī)則1發(fā)球前

發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的`運動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，即算完成球的發(fā)送。

發(fā)球時

發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。

打球中

每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。

發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi)，或其周圍的線上。

發(fā)球失誤

未擊中球：發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定：發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球。

發(fā)球無效

以球擦網(wǎng)后的落點判斷，如果球下網(wǎng)或落到對角發(fā)球區(qū)外，則發(fā)球失誤;對方接球員未作好接球準備，則發(fā)球失誤。

交換發(fā)球

第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。

網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)（擴展6）

——網(wǎng)球比賽的計分規(guī)則

網(wǎng)球比賽的計分規(guī)則1一、失分的情況

運動員違反以下任一條規(guī)定都將失分：

A、活球狀態(tài)下，在球連續(xù)兩次觸地前未能將球直接回擊過網(wǎng)(除規(guī)則24中A或C的規(guī)定外);

B、他在活球狀態(tài)下的回擊觸到了對方場地界線以外的地面、固定物或其他物體;

C、他截擊球失誤，即使站在場地外面;

D、他故意用他的球拍拖帶或借住處于活球狀態(tài)中的球，或故意用球拍觸球超過1次;

E、在活球狀態(tài)下的任何時候，他或他的球拍(無論是否在他手中)或他的穿戴的或攜帶的任何物品觸到球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、網(wǎng)繩或鋼絲繩、中心帶或網(wǎng)帶或者他對手場地的地面;

F、截擊未過球網(wǎng)的球;

G、活球狀態(tài)下的球觸到了除他手中球拍以外，他的身體或他穿戴的或攜帶的任何物品;

H、他拋拍擊球并且擊到球;

I、在一分比賽中，他故意的從材料上改變球拍的形狀。

二、計分方式

A如果運動員贏得第一球，比分計為該運動員15，他贏得第二球，計為30，他贏得第三球計為40，這名運動員贏得第四球計為他贏得該局但是除了下列情況：如果兩名運動員都贏得第一球，比分計為*分(deuce)，一名運動員贏得下一球計為該運動員占先(Advantage)，如果同一名運動員又贏得了一球，他就獲得了這一局;如果另一名運動員又贏得了一球，比分仍被*分;如此計分直到有一名運動員在*分后立即獲得兩分，則該運動員獲得這一局。

B可選擇的計分制

從1999年1月1日至2000年12月31日，無占先積分法可以作為傳統(tǒng)的計分方法的候補計分法，但在比賽前要提前宣布。

如果采用無占先計分法，應(yīng)該按照下列規(guī)則執(zhí)行：如果運動員獲得了他的第一分，比分計為該運動員15，他獲得的第二分，計為30，他獲得的第三分計為40，這名運動員獲得的第四分計為他贏得該局但是除了下列情況：如果兩名運動員都獲得了三分，比分為*分;這時雙方加賽一分決定勝負分，接發(fā)球的運動員可以選擇他希望從場地的左半?yún)^(qū)接球還是從場地的右半?yún)^(qū)接球。獲得決定分的運動員贏得該局。

雙打

雙打比賽中采用與單打相似的程序，*分后接發(fā)球的一隊選手可以選擇他們希望從場地的左半?yún)^(qū)接球還是右半?yún)^(qū)接球。獲得決定分的一對選手運動員贏得該局。

混合雙打

在混合雙打比賽中。按照下面的略有不同的程序進行：*分時，如果是男運動員發(fā)球，他應(yīng)該將球發(fā)向?qū)Ψ侥羞\動員所站的半場;如果是女運動員發(fā)球，她應(yīng)該將球發(fā)向?qū)Ψ降呐\動員。

三、一盤中的計分

A一名運動員先取得6局的勝利即贏得一盤;除此以外，他必須還要凈勝他的對手兩局，在這種情況下，一盤的比賽可能一直延續(xù)，直到達到凈勝兩局的情況為止。(通常稱為"長盤"比賽)

B假如在比賽前提前決定，也可以采用*局決勝局制的計分替代(A)中的比賽規(guī)則。在這種情況下，將按照下面的規(guī)則進行：當(dāng)比賽的比分為局數(shù)6比6時采用*局決勝局制計分，除非事先聲明，否則三盤兩勝制比賽的第三盤或五盤三勝制比賽的第五盤仍按普通的"長局"進行。

C.決勝局計分制在每盤的局數(shù)為6*時，有以下兩種計分制:

(1)長盤制：一方凈勝兩局為勝1盤。

(2)短盤制：決勝盤除外，除非賽前另有規(guī)定，一般應(yīng)按以下辦法執(zhí)行。

A.先得7分者為勝該局及該盤(若分數(shù)為6*時，一方須凈兩分)。

B.首先發(fā)球員發(fā)第1分球，對方發(fā)第2、3分球，然后輪流發(fā)兩分球，直到比賽結(jié)束。

C.第1分球在右區(qū)發(fā)，第2分球在左區(qū)發(fā)，第3分球在右區(qū)發(fā)。

D.每6分球和決勝局結(jié)束都要交換場地。

(3)短盤制的計分

(1)第1個球(0：0)，發(fā)球員A發(fā)1分球，1分球之后換發(fā)球。

(2)第2、個球(報1：0或0：1，不報15：0或0：15)，由B發(fā)球，B連發(fā)兩分球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。

(3)第4、5個球(報：0或1：2，2：1，不報40：0或15：30，30：15)，由A發(fā)球，A連發(fā)兩球后換發(fā)球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。

(4)第6、7個球(報：或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0：6)，由B發(fā)1分球之后交換場地，若比賽未結(jié)束，B繼續(xù)發(fā)第7個球。

(5)比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……時，需連勝兩分才能決定誰為勝方。但在記分表上則統(tǒng)一寫為7：6。

(6)決勝局打完之后，以方隊員交換場地。

單打

1.先獲得七分并且