【快速閱讀】眼機(jī)能鍛煉法

【快速閱讀】眼機(jī)能鍛煉法TBS電視臺(tái)實(shí)驗(yàn)的速讀時(shí)的眼的活動(dòng)。視幅擴(kuò)大訓(xùn)練，是能開擴(kuò)我們視野幅度的訓(xùn)練。根據(jù)下面將介紹的五種訓(xùn)練，能使視野開闊，促進(jìn)視神經(jīng)發(fā)達(dá)及活性化。只要經(jīng)過充分的訓(xùn)練，一頁書的內(nèi)容就可以一眼瞥之了。關(guān)于這點(diǎn)、ＴＢＳ電視臺(tái)曾在《早問觀察》專欄時(shí)間節(jié)目里，在東京工業(yè)大學(xué)舉行實(shí)驗(yàn)，使用視點(diǎn)測(cè)試記錄器觀察顯示速讀時(shí)限的活動(dòng)情況。對(duì)此，旺文社(出版社名。譯者注)的科學(xué)雜志《OMNI》1984年11月號(hào)上還刊載有報(bào)道。報(bào)道內(nèi)容如下：“(前略)首先報(bào)道—下在東京工業(yè)大學(xué)舉行的視點(diǎn)測(cè)試汜錄器的實(shí)驗(yàn)報(bào)告。所謂視點(diǎn)測(cè)試記錄器，是一種記錄視點(diǎn)移動(dòng)的裝置。利用這一裝置?？梢粤私馑僮x時(shí)，視點(diǎn)是怎樣在書頁上移動(dòng)的。被驗(yàn)者育三人。一位是能一分鐘讀10萬字的?G谷氏。一位是用普通鬩瀆方法的A氏(一位普通的成人。其閱讀速度是一分鐘400~000字左右)。還有一位是電視記者池田孝子。她為了電視采訪的需要，參加了最近一次一個(gè)月的集中速讀講座。到舉行這次實(shí)驗(yàn)時(shí)，她大約已接受了三周訓(xùn)練，一分鐘能讀7000字左右。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是——先說A氏，視點(diǎn)當(dāng)然是完全忠實(shí)地從上到下追視鉛字。再說池田?？梢钥吹剿难蹌?dòng)與A氏的截然不同。正如我在視幅擴(kuò)大訓(xùn)練中介紹“視點(diǎn)、書頁連結(jié)法”時(shí)所談到的在一頁書中反復(fù)兩次波動(dòng)的波型(參見圖8視點(diǎn)、書頁連結(jié)法)。即她的視點(diǎn)從書頁右上方移至下方，呈波形(四波谷四波峰)上下反復(fù)移動(dòng)四次，然后再轉(zhuǎn)向另一頁。視點(diǎn)、書頁連結(jié)法的教材上的波型，正確地再現(xiàn)了實(shí)際速讀時(shí)視點(diǎn)的移動(dòng)，可以確認(rèn)，如果以在一頁書上僅呈上下兩次反復(fù)的波形(兩波谷兩波峰)的視點(diǎn)移動(dòng)去閱讀的話，那其閱讀速度則會(huì)是池田氏的兩倍，即一分鐘15OOO字左右。。至于□（上“竹”下“世”）谷氏，他的視點(diǎn)的移動(dòng)，與其說是線，還莫如說是點(diǎn)了。他只用了極少的視點(diǎn)移動(dòng)，就一覽了整整—頁的內(nèi)容。或許，也可以說這仍屬波形，這是波形的最終形式吧。他的視點(diǎn)是由書頁中央稍微偏右上的地方進(jìn)入，僅向左下方移動(dòng)數(shù)厘米，隨即就由左上方脫出，移向下一頁。也就是說，他的視點(diǎn)的軌跡，是在書頁中央稍偏上的地方畫了一個(gè)“Ｖ”字。實(shí)際上，他對(duì)書頁上鉛字的認(rèn)識(shí)，只不過是在視點(diǎn)由右上移向左下的瞬間就完成了。與閱滾速度有關(guān)的三個(gè)人的三種不同的視點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，從這實(shí)驗(yàn)巳揭示得很清楚。而僅就視點(diǎn)的移動(dòng)方法而言，超級(jí)違讀學(xué)的訓(xùn)練法則是正確的。下面就讓我們進(jìn)入視幅擴(kuò)大訓(xùn)練吧。(1)視點(diǎn)?左右移動(dòng)法■訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見圖4)①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓(xùn)練中貫徹始終。②鼻梁對(duì)著左右黑點(diǎn)的中丸與訓(xùn)練圖保持約30～40厘米的距離。③讓視點(diǎn)敏捷地從左向右移動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。④訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間，讓視點(diǎn)的左右移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。⑤訓(xùn)練中，由于視點(diǎn)移動(dòng)的影響，臉部也容易左右運(yùn)動(dòng)。應(yīng)盡量保持面部不動(dòng)(2)視點(diǎn)?上下逆行移動(dòng)法下面，是視點(diǎn)上下移動(dòng)的訓(xùn)練?！鲇?xùn)練法(訓(xùn)練圖示見圖5)①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在調(diào)練中貫徹始終。②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖的中央，與訓(xùn)練圖的距離約30一40厘米。③上視點(diǎn)從上向下敏捷地移動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。④訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間，讓視點(diǎn)的上下移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。⑤勿受視點(diǎn)移動(dòng)的影響，面部應(yīng)盡量保持不動(dòng)。(3)視點(diǎn)?對(duì)角線上下左右移動(dòng)法下面是左右移動(dòng)法和上下逆行移動(dòng)法的混合訓(xùn)練。由于增加了傾斜的視點(diǎn)訓(xùn)練，請(qǐng)更加留心讓眼球的運(yùn)動(dòng)輕快?！鲇?xùn)練法(訓(xùn)練圖示見圖6)①背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練中，丹田呼吸法貫徹始終。②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央，與訓(xùn)練圖的距離約30～40厘米。③從訓(xùn)練圖的右上開始，讓視點(diǎn)按箭頭所示，作快速的上下運(yùn)動(dòng)和對(duì)角線運(yùn)動(dòng)。④讓眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。注意不要讓面部也隨之而上下振動(dòng)、擺動(dòng)。⑤訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間，讓視點(diǎn)的移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。(4)視點(diǎn)?書頁連結(jié)法這種訓(xùn)練的視點(diǎn)移動(dòng)是隨著從右頁至左頁連續(xù)產(chǎn)生的波形曲線而進(jìn)行的。就歸納視幅擴(kuò)大訓(xùn)練而言，波形曲線的出現(xiàn)，實(shí)際上就是速讀時(shí)視點(diǎn)的基本運(yùn)動(dòng)形式。一旦達(dá)到高超的境界，視點(diǎn)的移動(dòng)僅僅在右上方至略略左下方之間。如果達(dá)到一分鐘能讀數(shù)千字到一萬字左右的水平，就能看到這種波形的移動(dòng)，正如前面所述的ＴＢＳ電視臺(tái)《早間觀察》的實(shí)驗(yàn)所證明的情況?！鲇?xùn)練法(訓(xùn)練圖示見圖7)①背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練中，丹田呼吸貫徹始終。②鼻梁對(duì)訓(xùn)練圖中丸與訓(xùn)練團(tuán)距離約30一40厘米。③視點(diǎn)從訓(xùn)練圖的右上開始，跟從波形曲錢移動(dòng)。④眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。視點(diǎn)多向下—頁時(shí)，面部不要?jiǎng)?。⑤?xùn)練時(shí)間一分鐘。此間，盡量快速反復(fù)訓(xùn)練。(5)視點(diǎn)?圓的移動(dòng)法視幅擴(kuò)大訓(xùn)練的最后一種，是視點(diǎn)。圓移動(dòng)法。這一訓(xùn)練，具有既使眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。又能消除眼肌疲勞的整理運(yùn)動(dòng)的意義。因此在眼機(jī)能訓(xùn)練和實(shí)際速讀中眼球疲勞時(shí)，均可利用?！鲇?xùn)練法(訓(xùn)練圖示見圖8)①背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練中，丹田呼吸法貫徹始終。②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央，與訓(xùn)練圖距離約30～40厘米。③從訓(xùn)練圖上方的黑點(diǎn)開始，循圓依順時(shí)針方向移動(dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間10秒鐘。此間，視點(diǎn)移動(dòng)盡量快速。④接著