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文檔簡介
本文格式為Word版,下載可任意編輯——2023年瑜伽的心得體會(5篇)心得體會是指一種讀書、實踐后所寫的感受性文字。我們想要好好寫一篇心得體會,可是卻無從下手嗎?接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧,我們一起來看一看吧。
瑜伽的心得體會篇一
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過神態(tài)、冥想、調(diào)理呼吸等練習(xí),使自己達到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài),在調(diào)理呼吸的過程中我也學(xué)會了用腹部呼吸,這樣可以很有效的減輕平日由于學(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,同時將清爽的氧氣填充到身體的各個部位,提高運動效果,所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條,使身材更加均勻。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太均勻的身體變得越來越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做,這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是開心是運動帶來的開心。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個人而定的,只要做到自己的極限就是做到最好,只要自己的身體一每日提升起來,就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的,它沒有任何的修飾,全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂,聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾,時而松濤陣陣,時而小溪潺潺。伸展身體,充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。完全的和大自然融合在一起,讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì),在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美!來自大自然深處的,可以使我暫且忘掉現(xiàn)實生活的快節(jié)奏煩躁,同時也忘了煩擾。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈,與大自然完全融合,以恬靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。有好多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做,我覺得這個急不得,我喜歡練習(xí)瑜伽是由于練習(xí)瑜伽的時候它帶給我好多開心,我享受的是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁垂δ?,我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很恬靜的心,不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之,在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了好多也在無形中為我?guī)砹撕枚辔以絹碓较矚g這項運動了,并且有一直堅持下去的想法!
瑜伽的心得體會篇二
瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師,她一直對我們很好,當(dāng)時選課就怕遇不到向她一樣好的老師,并且我對瑜伽這項體育運動也充滿了好奇,所以我選擇了瑜伽。
在我選了這門課之后,我對瑜伽課有一種期待,但也有一種的擔(dān)憂,擔(dān)憂我的柔韌性太差,不適合練瑜伽。終究開課了,第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)憂都沒了,老師并沒有要求我們做到某個標(biāo)準(zhǔn)動作,根據(jù)自己的狀況,盡力就好,但感覺全身酸疼,十分疲憊,但是有一點點的悔恨,可是老師告訴我們,只要堅持,就能達到我們想要的效果。
在在瑜伽課上,老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法,是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活潛在力量,更好地清理清白身體,為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán),促使體內(nèi)疲乏物質(zhì)盡快分解,并且通過橫隔膜的大幅度上下運動,對內(nèi)臟進行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習(xí)后,我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸,都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習(xí)了瑜伽后,平日在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸,讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜,每次身體的伸展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習(xí)后,自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
一年的時間即將過去了,雖然我們的授課時間都十分有限,但在課堂上卻教給了我們好多的東西,讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識,同時老師的指導(dǎo)也讓我漸漸的在平日的練習(xí)中積累了一些心得體會。
首先,瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,它更多的偏于群眾化,最大的功能在于修身養(yǎng)性,不管男女老少,只要找到適合自己的動作,堅持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下,我漸漸明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候,都盡可能的依照老師的提醒去做到位。瑜伽是個漸漸變化的過程,你只要認(rèn)真在做每一個動作,過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
其次,心靜很重要。我是個急性子的人,對好多事都沒遇耐心,包括練習(xí)瑜伽也是一樣,剛開始時總認(rèn)為自己沒有練習(xí)瑜伽的天賦,不管做什么動作都覺得太難,可是時間長了,我之前的心里就完全變了,現(xiàn)在不但有耐心去做好每個動作,而且能過靜下心來,在學(xué)習(xí)生活中也是一樣,遇到煩心事時不會再那么沖動,學(xué)習(xí)時,也很少會由于外面的環(huán)境而受到影響。
在瑜伽的練習(xí)中我收獲了好多,這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個機遇!
瑜伽的心得體會篇三
瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘,似乎都只有在電視上、電影里看過,每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很巧妙,對此有很大的好奇心,終究他們是如何做到的,再來就是瑜伽對自身各方面有好多好處也是眾所周知的,因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不躊躇的選擇了瑜伽這門課。
第一節(jié)課老師對我們進行了理論教育,讓我們了解了瑜伽終究是一項什么樣的運動,還介紹了瑜伽的一些規(guī)則,包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。
練習(xí)瑜伽,好多人最擔(dān)憂的是自己身體基礎(chǔ)不是很好,韌帶不夠溫和,身體過于僵硬,不過,在這個問題上,似乎我還是占了一點點優(yōu)勢的,由于小時候有練過幾年的各種舞蹈,身體柔韌性還有一點,對我來說,每一次瑜伽課都是一個挑戰(zhàn),我想要挑戰(zhàn)每一個動作,挑戰(zhàn)自己身體的極限,我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。
記得剛開始的時候,很痛,身體伸展的感覺是那樣的猛烈,一個聲音在耳邊響起“放松〞,放松你的身體,放松你的心靈,感悟痛楚的時候,就會漸漸的品味著寧靜,身心的改變是那樣的真實和懇切。老師說不要太重視動作的強度,漸漸的循序漸進,但要注意動作的規(guī)范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi)。有感覺的去練習(xí)。不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到。也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動作。,呼吸和動作的`協(xié)同是很重要的。漸漸的我的身體在逐漸變得更溫和,痛楚在逐漸淡去,心靈在逐漸的恬靜。這時我總是想到:每個人都是單獨的個體,每個人都毫無顧忌,沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。不用言語,不用攀比,也無需擔(dān)憂別人誤會嘲諷或者嫌棄。不為什么,老師讓我第一次真正認(rèn)識瑜伽,這個在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運動〞。其實,并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的,也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次共享,共享一份浮華之下的寧靜,共享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們幾個動作,要求我們來回的練習(xí),并指導(dǎo)我們,要學(xué)會讓自己放松,要堅持善待自己,在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松,那真是一個很美的享受過程,心無旁騖,毫無雜念。只是放松放松,上了瑜伽課,最喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很恬靜。平日,心情也很輕松,但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩擾,會想好多東西,會思考。但練瑜伽的時候,聽著音樂,閉著眼睛,我感覺周邊都很靜,周邊都靜的好像沒有人,我練著我的動作,我感受自己的動作,感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢,都有著節(jié)奏,呼吸的節(jié)奏,音樂的節(jié)奏,這都讓我覺得很放松。
上了瑜伽課,還有一個體會,就是呼吸。我們平常的呼吸尋常不被關(guān)注的,呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情,因此我們的呼吸尋常都很淺,而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上,呼吸也尤為重要,瑜伽的學(xué)習(xí),讓我們關(guān)心起我們的呼吸,體會我們的呼吸,從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課,在深呼吸的時候,我都希望自己可以努力地加深呼吸。平日自己在宿舍的時候,也嘗試著加深呼吸。有人說:“生命在于運動,生命離不開呼吸。〞我想漸漸地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣,至少在自己很生氣的時候可以深呼吸,恬靜心情。
以前讓我運動,我會覺得很痛楚,我也堅持不下去?,F(xiàn)在學(xué)了瑜伽,偶爾在家的時候,也會自己做一下動作。客廳很大,這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候,也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候,也會練瑜伽。而且,宿舍有舍友一起練瑜伽,那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜,寧靜才能致遠,平心才能靜氣,靜氣才能干事,干事才能成功。希望自己可以堅持練下去,無論將來環(huán)境如何。
感謝老師,帶我進入瑜伽的世界,讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界,在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面,每一次上完課回去,我都會睡得特別踏實穩(wěn)定。
以后,我會堅持練習(xí)的。由于我喜歡那份寧靜。
瑜伽的心得體會篇四
這學(xué)期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形,可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的不解選擇了瑜伽。
剛開始上瑜伽課的時候,老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵,可是毫無瑜伽基礎(chǔ)的我,在當(dāng)時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合,感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動,她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問。
瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了好多瑜伽的體位,而且這些體位都與我們的健康和生活緊湊的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體,去除疾病,使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒,使心神達到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體,使身體年輕化,富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好,接受更精細更高層的靈修。譬如說壘殿坐的神態(tài)有助于腸胃消化,蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的,
瑜伽課是開心的。每次終止的時候,我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,而且跟著老師大聲的唱著開心的瑜伽歌曲,心中很是高興!
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全,老師一再的告誡我們,只需要做到自己的極限就行了,不強求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),更不強求我們?nèi)コ借べご髱?,只需要我們所作的瑜伽達到它的功能就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正由于這一點,周邊的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說實話,雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大,可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害,有時候到達極限的過程也是很痛楚的!
但這種累又與一般的累是不完全一致的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸,在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩擾。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩擾之后的異樣的輕松!
伴著瑜伽語音的練習(xí),心中積蓄已久的壓力即刻幾乎都可以在這個時候得到釋放,這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后,身上好多部位都酸疼得厲害,可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按,我們學(xué)會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里示意的方法,通過我們內(nèi)心對疼痛的審視,通過一呼一吸去放松,去消除疼痛感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們在不知不覺中學(xué)會了冷靜的對待疼痛,冷靜冷靜的對待事情,讓我們重視思考,重視我們對內(nèi)心的審視!
瑜伽的心得體會篇五
當(dāng)?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時候,說實話,我是十分高興的。和宿舍幾個女生一起選課,卻只有自己被選上,在開心的同時也允許了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享,整個宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進瑜伽課堂時,才發(fā)現(xiàn)原來,瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣,只需做幾個曼妙的動作,然后靜心冥想就可以達到不錯的效果。然而,當(dāng)聽老師說瑜伽是古代好多修行者的必修苦練,當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動作的時候,才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個動作,完整流暢的做下來,真的很吃力。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人〞了,可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來做瑜伽的時候,總會覺得自己很恬靜,很簡單,真的就如楊老師所說的一樣,“只聽得見自己的呼吸聲〞。當(dāng)然,在練習(xí)瑜伽中,既有修身平心的簡單開心,有經(jīng)過苦練終能達成動作的欣慰,也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵,晚上睡不著的時候就會翻身起來做瑜伽中的“臥式動作〞,然后來幾個復(fù)式呼吸,然后就可以很快的入眠了。而且,貌似在練習(xí)腹式呼吸的過程中,自己的肺活量有些許增大,這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。
上了一學(xué)期瑜伽,很感謝楊茜老師,總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動作,更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式〞的時候總是做不好,老師還是很耐心的一遍遍教我,手把手的讓我做好這個動作。
至于對瑜伽教學(xué)的看法,我希望:
1、學(xué)校有條件的話可以
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