小滿節(jié)氣養(yǎng)生保健小知識(shí)

第第頁(yè)小滿節(jié)氣養(yǎng)生保健小知識(shí)2、喝水與養(yǎng)生：早晨起床，空腹一杯涼開水，利腸道；飯前莫慌，一杯新奇果汁，開胃助消化。飯時(shí)莫急，多喝疏淡清湯，有助養(yǎng)分汲取。飯后莫離，一杯茶水漱口，殺菌護(hù)牙；平常多飲開水，促進(jìn)代謝，利于身體平衡。

3、小滿季節(jié)防濕邪入侵，留意愛(ài)護(hù)身體陽(yáng)氣。不要只顧眼前舒適，過(guò)度避熱趨涼。特殊留意腹部保暖，以防風(fēng)寒濕邪侵襲。愿你小滿健康如意！

4、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)討論發(fā)覺(jué)，人的心理、心情與軀體可通過(guò)神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)相互聯(lián)系、相互影響。此時(shí)不僅是心情波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病。特殊是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓上升的狀況并不少見。所以，在“小滿”之季要做好自我調(diào)整、笑口常開。

5、送祝愿啦！小滿季節(jié)祝愿滿滿，歡樂(lè)滿滿，健康滿滿，錢袋滿滿。好的都滿滿來(lái)，壞的都滿滿走。君只樂(lè)滿懷，憂愁一去不回來(lái)！

6、小滿季節(jié)苦來(lái)多，解熱消暑便可躲一躲；小滿季節(jié)素來(lái)多，腸胃順暢又消火；小滿季節(jié)運(yùn)動(dòng)多，那個(gè)關(guān)節(jié)該有多敏捷！

7、下雨了，空氣好了，心情舒服，百病不侵，毫無(wú)苦惱，每天樂(lè)樂(lè)呵呵的。

8、有了太陽(yáng)地球才回轉(zhuǎn)，有了地球月亮才回轉(zhuǎn)，有了月亮星光才如此絢爛，有了你我的世界才如此豐富浪漫

9、想你：朝朝暮暮；想你：云起霧散；想你：花前月下；想你：眼底心頭；想你：今生來(lái)世！歡樂(lè)!

10、今日小滿，祝您：滿臉春風(fēng)，滿面春光；滿眼韶華，滿舌生花；滿腹詩(shī)書，滿腹經(jīng)綸；滿堂金玉，滿座高朋；滿心高興，滿載而歸！小滿歡樂(lè)！

11、多喝開水，少發(fā)牢騷。仔細(xì)工作，多多發(fā)財(cái)。常吃蔬菜，通便安胃。不生閑氣，不說(shuō)閑談。常常笑哈哈！

12、小滿季節(jié)又來(lái)到，養(yǎng)生學(xué)問(wèn)先送到。飲食清淡需記牢，綠豆、薏仁和山藥，疏風(fēng)祛濕有療效；黃瓜和冬瓜，清瀉血熱效果好，祝你身體健康樂(lè)逍遙！

13、專家介紹，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、涼爽解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道芳香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

14、小滿至，需留意：西瓜補(bǔ)充水分，食用仍需謹(jǐn)慎，適食清熱，多食傷脾；雪糕止渴提神，適食解暑，多食傷胃；荔枝甘甜補(bǔ)血，適食養(yǎng)顏，多食上火。炎炎夏日，愿大家都有一個(gè)好身體！

15、〔１〕補(bǔ)充充分維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新奇果蔬；

〔２〕補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特殊是要留意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的'消暑作用；

〔３〕適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最正確的優(yōu)質(zhì)蛋白。

16、家指出，這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在３６℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有２℃～８℃，腸胃受到劇烈的低溫刺激后，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。預(yù)防的簡(jiǎn)潔方法是，從冰箱里取出來(lái)的食物不要急著吃，放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特殊是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)留意。

17、小滿節(jié)氣氣溫高，冷氣病記得要預(yù)防：室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大；室內(nèi)空氣要流通，睡前欣賞冷氣機(jī)；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)益身心，加速循環(huán)為健康。祝小滿開心！

18、小滿節(jié)氣，養(yǎng)生留意：起居養(yǎng)生，留意保暖，睡眠充分，謹(jǐn)防受涼；調(diào)適心情，保持愉悅，胸懷寬廣，頤養(yǎng)性情；飲食清淡，蔬果為主，生冷食物，能免則免。

19、小滿季節(jié)來(lái)到，酷暑實(shí)在難熬，多多講究養(yǎng)生之道，保持健康身體最好。吃喝清淡最妙，睡覺(jué)起床要早，對(duì)著鏡子笑笑，一天心情好好。激烈運(yùn)動(dòng)削減，適當(dāng)游泳洗澡。

20、小滿養(yǎng)生要留意：勿貪涼臥睡，引發(fā)疾病；未病先防，增添機(jī)體健康；增減衣服，恰當(dāng)恰好；謹(jǐn)防受涼，引發(fā)感冒。祝小滿節(jié)氣美好快樂(lè)！

21、養(yǎng)生的秘訣:心中無(wú)恨;腦中無(wú)憂;生活簡(jiǎn)潔;多些付出;少些期盼；多些付出；遺忘回報(bào)。

22、小滿到，插上美好秧，歡樂(lè)填滿倉(cāng)；花兒朵朵香，好運(yùn)裝滿箱；情意永芳香，祝愿長(zhǎng)又長(zhǎng)。祝你生活美好，歡樂(lè)永久在身旁。

23、時(shí)間匆忙如流水，小滿節(jié)氣又來(lái)到，未病先防很重要，養(yǎng)生之道要記牢。清熱、祛濕、溫補(bǔ)要做好，飲食清淡更為好，一日三餐多吃綠豆和山藥。

24、每周吃一份巧克力，預(yù)防中風(fēng)；降低血壓，每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力；有益心臟，吃黑巧克力；緩解腹瀉；平穩(wěn)血糖，吃黑巧克力連續(xù)15天，每天100克；預(yù)防感冒，可可堿助止咳；緩解壓力；小滿過(guò)后，人中午會(huì)進(jìn)入困倦期，一塊巧克力可以提神，有助于工作效益。

25、小滿過(guò)后氣溫高，早晚溫差仍很大，留意適時(shí)添衣服，早起早睡足睡眠，精力充足響當(dāng)當(dāng)！書法下棋養(yǎng)性情，慢跑漫步?????打太極，飲食更要科學(xué)化，黃瓜綠豆蘿卜湯，水芹荸薺黑木耳，養(yǎng)心養(yǎng)胃又養(yǎng)肺，百病不侵賽神仙！

26、小滿的祝愿：祝好友歡樂(lè)滿滿，財(cái)運(yùn)大滿，喝酒小滿，工作飽滿，運(yùn)氣盈滿，家庭美滿，生活圓滿，祝愿明天滿堂好！

27、遇事需冷靜，處世需鎮(zhèn)靜，焦急只能上火，安靜方能有好結(jié)果。夏日炎炎，心寬才能體胖。工作學(xué)習(xí)很重要，蔬菜水果不能少，加強(qiáng)熬煉身體好。愿伴侶們身體健康！

28、小滿節(jié)氣，養(yǎng)生留意：起居養(yǎng)生，留意保暖，睡眠充分，謹(jǐn)防受涼；調(diào)適心情，保持愉悅，胸懷寬廣，頤養(yǎng)性情；飲食清淡，蔬果為主，生冷食物，能免則免。

29、瑣事臨頭心莫急，瘀氣脾氣傷身體。自幼知道和為貴，此番心得有真諦。事有糾結(jié)多溝通，理清心頭不順意。不糾不纏是福氣，凡事看開身心益。多把糾纏變知己，生活路上添順當(dāng)。

30、小滿季節(jié)，調(diào)養(yǎng)脾胃；吃苦嘗鮮，平和康夏；氣溫上升，暑濕氣盛；冰糖燕窩，調(diào)補(bǔ)虛勞；山藥薏米，熬制成粥；健脾益胃，效果顯著。祝你小滿健康歡樂(lè)！

31、養(yǎng)生之道貴心寬，煩事不要鎖眉間?？鞓?lè)舒懷最重要，歡樂(lè)順心啥都好。煙酒雖有待客道，少吸少愁有其妙。飲水最為尋常事，多喝水來(lái)少吃藥。多多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)強(qiáng)身，自然疾病不苦惱。

32、生梨潤(rùn)肺化痰好，蘋果止瀉養(yǎng)分高。黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。番茄補(bǔ)血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。橘子理氣好化痰，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。木耳搞癌散血淤，山藥益腎浮腫消。海帶含碘散淤結(jié)，蘑菇抑制癌細(xì)胞。胡椒驅(qū)寒兼除濕，蔥辣姜湯治感冒。魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，豬肝羊肝明目好。益腎強(qiáng)腰吃核桃，健腎補(bǔ)脾吃紅棗。治高血壓：

33、小滿季節(jié)，留意養(yǎng)生誤區(qū)：1.晨練越早越好；2.多喝啤酒能解暑；3.太陽(yáng)鏡顏色越深越能愛(ài)護(hù)眼睛；4.空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)。愿你健健康康過(guò)小滿！

34、小滿節(jié)氣留意：預(yù)防疾病皮膚病，削減熬夜防上火，腹痛腹瀉要留意，增加衣物要恰當(dāng)，睡眠質(zhì)量要保證，保持心平氣和，戶外運(yùn)動(dòng)適量，適當(dāng)補(bǔ)充能量。

35、小滿季節(jié)，天氣酷熱，空氣枯燥，多吃西瓜能解暑，綠豆煮茶防感冒。運(yùn)動(dòng)最宜在黃昏，氣溫略低空氣好，剛結(jié)束時(shí)歇一歇，涼水熱身莫沖澡。通風(fēng)灑水來(lái)降溫，(比用空調(diào)電扇好。

36、小滿季節(jié)氣溫攀高，多吃以下水果有助于防曬：番茄是最好的防曬食物，熟番茄比生吃效果更好，同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效；西瓜含水量首屈一指的，補(bǔ)充人體水分沒(méi)話講，滋潤(rùn)皮膚少不了；檸檬促進(jìn)新陳代謝延緩年老，每周一勺更健康；橙子富含維生素，增添機(jī)體反抗力；獼猴桃含有抗氧化物，確保夏日里的身體健康。愿你擁有涼爽仲夏！

37、小滿養(yǎng)生要留意：膳食現(xiàn)做現(xiàn)吃最適合，瓜果洗凈消毒更潔凈；制作涼拌菜加蒜加醋，調(diào)味殺菌又增食欲；生冷食物留意適量，以防病原微生物趁虛而入。

38、夏天一二三：一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方；二天不吃青，兩眼冒金星；女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

39、小滿季節(jié)養(yǎng)生要記牢：少吃鹽多吃醋，讓胃口好好；少吃肉多吃素，讓養(yǎng)分充分；少坐車多運(yùn)動(dòng)，讓健康常駐；少計(jì)較多寬容，讓心情奇妙！