健康教育宣傳欄每月適宜宣傳的內(nèi)容

一月：冬季防病注重暖背暖腳寒冷的冬天，人們對氣象環(huán)境非常敏感，老人尤其如此。

中醫(yī)研究證實，人體背部和腳部有許多穴位，是內(nèi)外環(huán)境的通道。寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能，使人致病。

對老年人而言，因臟器老化，陽氣衰弱，因而不能適應寒冷的刺激。臨床實踐也證實，防止背部受冷，有利老年人健康、安全地度過多事之冬。人體背部有許多穴位是內(nèi)外環(huán)境的通道，若不注意背部保暖，風寒之邪極易通過背部侵入，從而影響肌肉、神經(jīng)和內(nèi)臟的功能，或使陽氣受損而致病，或使舊的病灶復發(fā)甚至惡化。老年人背部正氣本來就不足，因而最懼風寒侵襲，背部保暖是老年人冬季最重要的保健措施之一。對一些患有心、腦血管病、風濕性關節(jié)炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人來說，背部尤其要時時處于保暖狀態(tài)。為了做到這一點，老年人除了穿一般的棉襖外，一定要穿件緊身的棉背心或皮背心，防患于未然，從而安全過冬。

我國民間素有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也認為，腳是人的“第二心臟”，腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦相連，并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動。依解剖學的觀點，人的雙腳遠離心臟，供血相對較少，同時，腳的皮下脂肪又薄，保溫性能較差，所以腳的溫度相對偏低。

一般而言，老年人對寒冷刺激的適應性和耐受力較差，寒邪易通過腳部侵入人體，損傷陽氣而致病，或使舊病復發(fā)，病情加重甚至惡化。

人們在冬季能注意對腳的保暖，那么感冒咳嗽的機率就會減小許多。因為腳與上呼吸道粘膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一但腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢。

研究還表明，人的雙腳表面溫度維持在28—30℃時，感覺最為舒適，所以在冬季，必須采取綜合性的措施，使腳部溫度達到最佳。具體可有如下方法：選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪，穿有絨里的棉鞋；腳易出汗者，鞋內(nèi)還應放上吸濕性較好的鞋墊。冬天的晚上睡覺前要堅持洗熱水腳，臨睡覺時可在足下放一熱水袋，這樣既可避免腳受涼，預防感冒，又可減輕被窩的“冷刺激”使人盡快入睡。注意鍛煉，用體熱來確保腳的溫度。二月：主動戒煙12法

（1）特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。

（2）想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如香煙上有痰漬等等）。

（3）將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀，如可能，盡量補充新內(nèi)容。

（4）將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點一次錢數(shù)。

（5）同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

（6）不整條買煙。

（7）不隨身帶煙、火柴或打火機。

（8）每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。

（9）經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

（10）觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設造成的影響。

（11）考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。

（12）問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。三月：預防手足口病手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，多發(fā)生于5歲以下的嬰幼兒，可引起發(fā)熱和手、足、口腔等部位的皮疹、潰瘍，個別患者可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜炎等并發(fā)癥。引發(fā)手足口病的腸道病毒有20多種，其中柯薩奇病毒A16和腸道病毒EV71最常見。手足口病傳播方式多樣，以通過人群密切接觸傳播為主。病毒可通過唾液、皰疹液、糞便等污染的手、毛巾、手絹、玩具等引起間接接觸傳播；患者的咽喉分泌物及唾液中的病毒，可通過飛沫傳播；如接觸被病毒污染的水源，亦可經(jīng)水傳播。本病至今尚無特殊預防方法，做好個人衛(wèi)生，加強監(jiān)測、及時發(fā)現(xiàn)病人，早發(fā)現(xiàn)、早報告、早診斷、早治療是關鍵。

對手足口病無特效治療方法。對癥治療以減輕發(fā)熱、頭痛和口腔潰瘍引起的疼痛。預防措施包括常洗手，尤其是換尿布后；消毒有可能被污染的物體表面；清洗臟的衣物。兒童發(fā)病頭幾天不要上幼兒園和學校或參加其他聚會。以上措施可大大減少傳播，但還不能完全阻斷傳播。害怕高溫，豬肉加熱至71攝氏度，就能殺死豬流感病毒。所以煮熟了的豬肉可以放心吃，不會感染的。

七月：夏季如何預防腸道傳染病腸道傳染病是一種經(jīng)消化道傳播的疾病，主要有傷寒、副傷寒、細菌性痢疾、霍亂、甲型肝炎等。這類疾病一旦發(fā)作，患者就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐及發(fā)熱等癥狀。腸道傳染病的主要傳播途徑有：經(jīng)水傳播、經(jīng)食物傳播、接觸傳播、昆蟲傳播。夏季預防腸道傳染病的主要措施簡單說，“三管一滅一增強”：

1、管好水源，保證飲用水不被污染，特別是不被糞便污染。

2、管好飲食，預防夏季腸道傳染病的關鍵首先是做好飲食衛(wèi)生。腸道傳染病的首要病因是吃了不清潔的食物，因此預防的關鍵是注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。做到生吃瓜果要洗凈，不喝生水，不吃變質(zhì)食物，隔夜飯菜要加熱后再食用，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣。其次，按照我國《食品衛(wèi)生法》的要求，對于飲食從業(yè)人員要進行體檢，凡是患腸道傳染病或是傷寒、痢疾的攜帶者均不能從事飲食行業(yè)，食品從業(yè)人員必須注意在食品的制作、運送過程中不能被污染；烹調(diào)時，餐具應該嚴格消毒，生熟食品用的炊具要分開。

3、管好糞便。平時養(yǎng)成飯前便后洗手的好習慣，在農(nóng)村應特別注意，不要讓廁所的糞便流出來污染水源。

4、“一滅”指消滅蒼蠅。蒼蠅攜帶大量的病源，在其取食的過程中會污染我們的食物，人吃了被污染的食物后就可能發(fā)病。消滅蒼蠅與蟑螂也是預防夏季腸道傳染病的重要措施之一。

5、“一增強”指我們應多注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高對疾病的抵抗能力。充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)有助于增強體力，也有助于預防夏季腸道傳染病。八月：防乙腦：清除死水滅庫蚊

夏季來臨，又到蚊蟲肆虐時。蚊蟲叮咬除傳播多種疾病外，還傳播由乙腦病毒所致的流行性乙型腦炎（簡稱乙腦）。乙腦是乙腦病毒所致的中樞神經(jīng)系統(tǒng)急性傳染病，主要通過蚊蟲叮咬而傳播，是由白紋伊蚊、三帶喙庫蚊、淡色庫蚊作為媒介傳播的。蚊子吸了帶有乙腦病毒的血液后，病毒就擴散到蚊子的唾液腺，再叮咬健康的人，如人體抵抗力差，或感染病毒數(shù)量較多，病毒就會在其體內(nèi)繁殖，引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的病變，發(fā)生乙腦。好發(fā)于10歲以下兒童。乙腦的流行季節(jié)與當?shù)氐臍夂驐l件和媒介蚊的孳生活動有密切關系，我國主要流行季節(jié)是7、8、9月。臨床特點是起病急，有高熱、頭痛、嘔吐、驚厥、意識障礙及腦膜刺激征等癥狀。本病無特效性療法，病死率約為25％，病愈后約有45％的患者留有癡呆、智力低下、癱瘓等神經(jīng)或精神障礙后遺癥，嚴重威脅著人類的生命與健康。接種乙腦疫苗與防蚊滅蚊是預防該病的重要措施。

預防乙腦的有效辦法是防蚊、滅蚊。白紋伊蚊喜歡在盆景地、缸、罐、壇、瓶等小容器中產(chǎn)卵。這些容器里的水要經(jīng)常更換，或定期灑敵百蟲等藥水，把蚊子的幼蟲殺死。防蚊用蚊帳、驅(qū)蚊劑等。

接種乙腦減毒活疫苗應于流行前1～2個月進行，接種對象為1歲以上健康兒童和由非疫區(qū)進入疫區(qū)的兒童和成人。九月：吸煙有害健康煙堿被吸入人體后，會刺激腦下垂體分泌一種激素，心臟肌肉的細胞遇到這種激素就會使心跳加快，血壓升高，增進冠狀血管的血液循環(huán)，使人精神振奮，增強反應能力，刺激精神活動，增強記憶力。但煙堿刺激了植物神經(jīng)，會使呼吸機能下降，心臟耗氧量增加，而煙氣中的一氧化碳便會奪去大量的血紅蛋白，影響血液對氧氣的運輸。另外煙堿能使人的四肢表面微血管收縮，直接或間接升高血壓以及脈搏頻率，從而對心臟、血管、消化器官和胃臟產(chǎn)生影響。尼古丁被吸煙者吸入后，從肺泡進入肺循環(huán)，又經(jīng)左心室進入動脈循環(huán)，繼而進入腦內(nèi)。因尼古丁有強大的脂質(zhì)親和性，可在腦脂內(nèi)蓄積，但作用時間較短暫，通過人的肺部等器官被吸收。尼古丁對人的末梢神經(jīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，由于自律神經(jīng)受到刺激，引起心跳次數(shù)增加，血壓上升等。對中樞神經(jīng)的作用，根據(jù)人當時的狀態(tài)，相應地對精神會起到興奮作用和鎮(zhèn)靜作用。給予少量的尼古丁刺激，大腦皮層的清醒度增高，情緒興奮，寂寞能得到緩解。另一方面，人體吸收尼古丁的量達到一定程度時，會導致自律交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動低下，因而使緊張和不安緩和下來。煙草煙氣中含有的煙堿，被確認具有使精神興奮與鎮(zhèn)靜兩方面的溫和作用。就是說，在焦燥或緊張的時候，吸煙可以起到消除此情緒的作用；而在發(fā)困或頭腦反應遲鈍時，吸煙能使頭腦清醒。這兩方面的作用，被稱作"兩相性作用"。煙堿的這種作用，可用來調(diào)整精神狀態(tài)。在日常生活中，人們也都有吸煙能消除壓力，轉(zhuǎn)變心情的體驗。當然，興奮是不是純生理狀態(tài)，可能從不同的角度會有不同的看法。致使興奮的方法有兩種：精神因素引起的興奮，盡管它的內(nèi)容會因不同的價值觀而得到不同的評價，但在生理上是基本"無害的"。依靠某種物質(zhì)，如煙、酒、咖啡等引起的興奮，無論它的目的是什么，在生理上都是"無益的"。"煙做文章酒作詩"，這是一句誰都聽過的話頭。無非是說，抽煙喝酒有提神醒腦的作用，能幫助人創(chuàng)造奇跡。其實這只不過是煙民酒徒們編造的一個美麗的謊言。不過，煙霧中既能看到政治家們的英姿，也能看到文學家們的風采。文學家們的創(chuàng)作，大都喜歡在安靜的地方，在夜深人靜的時候，翱翔于藝術的空靈之境，煙草似乎最合適不過了。說煙草中的某些成分能燒出作家們的靈感，那自然是沒什么道理的，但煙霧中他們的確能達到一種清醒而充實的心理狀態(tài)。他們中許多人對于戒煙很不以為然，屢戒屢犯者多矣。這是一族最吸引人注意的煙客。吸煙對人神經(jīng)的刺激興奮作用到底有多大是難以測定的。當一個人在其文思窒礙時吸一支煙就變得文思如潮，這樣"明顯"的例子恐怕不多。思考和寫作時因吸煙而使其質(zhì)量發(fā)生變化的事實也沒有什么確證。煙草的作用似乎是積相當小的功效漸漸成多而表現(xiàn)出來的，這可算是一種假定。但是。一個人的心理狀況很多時候是"自我設計"的，這在很多普及性的讀物中都提到過，你"認為"你是愉快的，很快就會真的愉快起來。那么，也完全可以說煙草讓你"認為"自己的精神狀態(tài)已煥然一新，增加了思考獲得成功的信心，果然就提高了思維的效率。在一段時間內(nèi)我們曾習慣于精神狀態(tài)完全由外界因素決定的觀念，這里的偏頗在于忽視了內(nèi)在因素的調(diào)節(jié)，而這正是東方傳統(tǒng)文化所重視和強調(diào)的。在西方現(xiàn)代醫(yī)學漸漸理解了東方"形"、"神"并重的病因探討法時，精神和心理的因素得到了重新的評價。這正是可以用來說明煙草在精神和心理方面的作用雖然并沒有形諸數(shù)據(jù)的實證，卻被億萬人親自感受的原因，若不是唯一的原因，也算得上是最重要的原因之一。十月：秋天謹防腦血栓有資料表明，秋天為腦血栓發(fā)病率最高的季節(jié)。其中又以清晨時60歲以上的老人發(fā)病為最多——尤其如廁時。

為什么老人在秋季或在清晨如廁時會發(fā)生腦血栓呢？

1、秋季氣候干燥。老人經(jīng)過一夜的睡眠，吸進的是干燥的氧氣，呼出的卻是濕潤的二氧化碳，所以要消耗掉人體內(nèi)的大量水分。特別是老人的血粘度較高，血液在血管中流動緩慢，加上較硬、較脆，缺少彈性，特別是腦部血管較細，一旦血液流動受阻，很快就會形成腦血栓。

2、因為很大一部分老人的腸蠕動功能差，大便容易干結。老人在清晨如廁時，蹲的時間過長，使周身血液流通不暢，會使大腦供血供氧不足，加上老年人在大便時消耗大量體力，此時老人最容易發(fā)生淳血栓。

怎樣在多事之秋避免發(fā)生腦血栓？老人應注意以下幾點：1、清晨如廁時，改蹲式為坐式，大便時間不能太長，適當控制時間。

2、清晨起床后，用白開水250毫升加食鹽0.5克左右，溶化后飲用，其目的是降低血粘度，保證血液流動通暢。睡前飲適量白開水，以保證夜間體內(nèi)的消耗。

3、多食水果、蔬菜，以利潤腸通便，水果有蘋果、香蕉、梨等；蔬菜有韭菜、山芋、芋頭、藥芹等。

4、晚飯前用蜂蜜15克（約一食匙）對水50毫升飲用，因為蜂蜜不僅有潤腸通便功效，常服還可調(diào)節(jié)人體生理機能，使老人身體健康，延年益壽。

5、每日吸氧3－5或10－20分鐘，可使機體含氧量高，使組織細胞活力增強，從而延年益壽。十一月：預防糖尿病糖尿病的血糖控制與生活方式密切相關，建議糖尿病患者在生活中，注意以下幾個方面：注意飲食飲食調(diào)節(jié)對于糖尿病人最為重要。工作繁忙，應酬多的糖尿病人最容易出問題，因此，糖尿病人必須解決好這個問題，盡量減少應酬性宴會。按時服藥降糖藥一定要帶在身邊，并準時按量應用。對于應用胰島素的病人，不能因其他疾病出現(xiàn)時隨意減少或中止胰島素的治療，應盡快找醫(yī)生處理，調(diào)整胰島素用量。最好能購置一臺血糖測量儀，經(jīng)常自測血糖可使降糖藥應用得更準確、合理。注意休息過度勞累或長期精神緊張，可引起血糖增高，因此，必須保障足夠的睡眠，中午要有午休。適當運動運動可增加機體對葡萄糖的利用，是治療糖尿病的方法之一。糖尿病人再忙也要堅持每天鍛煉20分鐘，運動強度不宜過大，以散步、慢跑、打拳、羽毛球和乒乓球等項目為宜。重視感染即便是感冒、小癤腫、小外傷(特別是足部)也不放過，一定要認真治療直到痊愈。因為糖尿病患者的感染比一般人不宜治愈，還會加重病情，甚至誘發(fā)酮癥酸中毒。十二月：艾滋病盯準的八種人根據(jù)艾滋病病毒的特點和傳播途徑，我們不難知道哪些人容易得艾滋病，大量的事實也證實了這一點。妓女和暗娼性交是艾滋病主要傳染方式，妓女和暗娼每天都接待許多性交對象，甚至是不知道姓名不知道來歷和對象。這樣不但自己很容易得上艾滋病，而且也可以進一步傳染給其他的人。男性同性戀者肛門和直腸不是正常的性交