如何克服演講時的恐懼

千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦如何克服演講時的恐懼一上臺就面紅耳赤，心跳加速，感覺氣短，而且說話發(fā)音不清晰，語速特殊快，好想趕快結(jié)束演講。這種狀況可能和我本身性格羞怯內(nèi)向有關(guān)。這里給大家共享一些關(guān)于如何克服演講時的恐驚，供大家參考。

如何克服演講恐驚癥

做足你的討論。假如你想擁有精彩的演講技巧，那么你必像是你所談?wù)摰闹黝}的專家，無論是海獺的交配模式還是其他的話題。雖然擁有該領(lǐng)域的學(xué)位或閱歷可以關(guān)心說服您的觀眾，但是盡可能徹底地討論該主題是讓他們信任所說的每一個單詞的最佳選擇。

了解您的受眾。假如你想要提高你的演講技巧，那么你必需考慮誰將成為觀眾。假如你知道你將要向同學(xué)們展現(xiàn)，那么你必需考慮一下會引起他們愛好和愛好的東西。假如您向一組專家展現(xiàn)您的主題，那么您可以假設(shè)他們知道該術(shù)語。但是，假如你向一組八年級同學(xué)提出一個簡單的話題，那么你必需簡化它，以便他們可以跟隨。雖然您無法了解您的觀眾將會和不想知道的全部內(nèi)容，但您可以依據(jù)您將要呈現(xiàn)的人群的年齡和構(gòu)成來計算出許多。在磨練演示文稿時請記住這一點。

為時間限制制定方案。有可能您肯定的時間限制來進行演示，無論是半小時的工作演示還是非常鐘的課堂演示。無論你的時間限制是什么，你都應(yīng)當(dāng)做出你的演示文稿，以便在時間限制內(nèi)輕松適應(yīng)，這樣你就不會花太多時間說話，試圖達到每個點;但是，你不應(yīng)當(dāng)讓它變得那么短，以至于你最終留下了許多“死時間”。

考慮使用技術(shù)。使用音樂或幻燈片放映技術(shù)可以關(guān)心您提高積分并吸引觀眾。然而，擁有太多技術(shù)可能會產(chǎn)生相反的效果-他們稱之為“PowerPoint中的死亡”是有緣由的。因此，假如打算使用技術(shù)，請確保它可以關(guān)心您吸引受眾并擁有更強大，更自信的演示技能，而不是疏遠(yuǎn)您的受眾。

8個方法克服演講時的恐驚

一、明確自己的目標(biāo)

我們是想要上臺把這些話說出來就完了。

還是說想要流暢的自如的進行這場演講。

還是說更進一步，在這場演講中，表現(xiàn)出自己優(yōu)秀的力量。

明確了目標(biāo)，我們才好制定方案。假如說我們心中只是一個朦朧的印象。我們根據(jù)方案進行訓(xùn)練時時，就會舉棋不定，畏手畏腳，東想西想。

二、恐驚和緊急并非壞事，要懂得利用

某些程度來說，適當(dāng)?shù)木o急和恐驚并不是壞事，能促使我去做許多前期預(yù)備，來提高演講效果。正確利用這兩種心情，其實是會不斷提高自己的。而且當(dāng)你做到肯定程度以后，你也就不會再由于這兩種心情在臺上慌張失措了。

三、緊急大多來自不自信

大多時候恐驚的是，我不知道臺下的觀眾會有什么反應(yīng)，平常要有意識的多加練習(xí)，熟能生巧，從演講過程中獲得一部分的自信念，這一點是很重要的。信任自己，這場演講能交給您，確定不是一個人做的打算，大家的選擇是有理由的，肯定是實力夠才會這樣支配。只要信任自己，樂觀備課放松心態(tài)。

四、先定下小目標(biāo)

比如說

是記住你這個演講稿的大綱。然后依據(jù)大綱記住演講稿細(xì)節(jié)。然后添加一些肢體語言、演講風(fēng)格等等細(xì)節(jié)。最終不斷的嫻熟這些內(nèi)容。我們需要把這個方案切割開來一點一點的完成它。

五、從我們的小目標(biāo)中獲得正反饋

制定了我們的方案。當(dāng)我們每完成一個方案的時候我們就畫上一筆，給自己一個鼓舞，完成這個正反饋。

六、充分的預(yù)備

演講前預(yù)備得越充分，演講時就越不簡單緊急。許多演講者之所以能在臺上做到游刃有余，是由于在演講前做了大量的預(yù)備工作。

七、降低預(yù)期

我們在任何時候都不要得失心太重，把每一次登臺當(dāng)作自己的一次提升就好了。許多人緊急，其實由于追求完善造成的。然而追求完善就是追求完蛋。任何比較完善的演說家都是從不完善開頭的，越想完善越簡單弄砸。沒有人一下子能夠達到侃侃而談的狀態(tài)每個人都是經(jīng)過不斷演練的結(jié)果。今日的出丑正是為了明天的出眾、出彩。

八、運用言語不斷的激勵自己

人的潛意識的力氣是很大的不斷的激勵自己其實就是在利用潛意識的力氣當(dāng)我們的大腦中不斷的輸入這些激勵的話語時，假的也會變成真的。我們就會變得漸漸的自信起來。當(dāng)你在上臺前趕到可怕時，你可以握緊拳頭告知自己：反正死不了。

4種方法關(guān)心你克服恐驚

每一頁幻燈片只有一個核心問題。為了讓你的聽眾保持關(guān)注，讓你的演講集中在一個主要的信息上。每張幻燈片，每一個單詞，都應(yīng)當(dāng)認(rèn)真選擇來傳達這個一個信息，不要貪多，那樣聽眾也會分心。但您也可以為提問和爭論預(yù)備額外的幻燈片。

文字要少，圖片要多。把你全部的文字都寫在幻燈片上可能會讓你感覺更舒適，但這對觀眾沒有關(guān)心。大多數(shù)人喜愛聽故事，以圖表或有意義的圖片的形式呈現(xiàn)。他們對文字沒有愛好。

多加練習(xí)。做好預(yù)備意味著你將有時間敘述你的故事。敘述你的討論需要多次練習(xí)。排練中認(rèn)真設(shè)計你的技術(shù)思路與流程，練習(xí)你每頁ppt中間的過渡。找一個友好作為觀眾來排練，人都是相像的，他的感覺基本就是聽眾的感覺。

向他人學(xué)習(xí)，但要找到自己的風(fēng)格。從你喜愛的演講中獲