《認(rèn)知迭代 自由切換大腦的思考模式》讀書筆記思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖PPT模板《認(rèn)知迭代自由切換大腦的思考模式》最新版讀書筆記，下載可以直接修改大腦注意力時(shí)間事情狀態(tài)問題第章思考心流模式潛念意識(shí)學(xué)會(huì)波動(dòng)切換根源更高能力鄰桌本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01第1章序言來吧，一起拯救我們的大腦第3章注意力陷阱第5章?lián)]灑創(chuàng)意第2章引言選擇一個(gè)自己第4章控制焦慮第6章導(dǎo)航系統(tǒng)目錄030502040607第7章時(shí)間感知第9章超控大腦第11章致謝第8章數(shù)字焦慮第10章前路漫漫目錄0901108010內(nèi)容摘要我們每天都在使用大腦，但是我們最缺乏了解的恰恰是自己的大腦對(duì)大部分人而言，大腦給我們帶來的第一個(gè)困惑是如何將自己的注意力集中到重要的事情上。每天都有一些重要的事情要處理，但是我們的注意力總是被意外的消息彈窗、微信群里分享的文章、鄰桌和我無關(guān)的聊天所打斷。對(duì)一個(gè)人的專注力來說，重要的問題不是減少大腦需要同時(shí)處理的事情，而是找到剛好讓你的大腦能夠?qū)Ｗ⒛臣碌臓顟B(tài)。而保持專注的方式就是要“擁抱波動(dòng)”，學(xué)會(huì)讓大腦在專注和走神這兩種狀態(tài)中自由切換，從而達(dá)到一種“心流”的狀態(tài)。第1章序言來吧，一起拯救我們的大腦最理想的狀態(tài)并不是將“走神”模式完全關(guān)閉，而是“擁抱波動(dòng)”，學(xué)會(huì)讓大腦在專注和走神兩種狀態(tài)中循環(huán)。第2章引言選擇一個(gè)自己成年人大腦的主要工作就是作為一種模式識(shí)別和歸納機(jī)器，在后臺(tái)不停運(yùn)轉(zhuǎn)，理解當(dāng)前正在發(fā)生的事情及其與已經(jīng)存儲(chǔ)的記憶之間的關(guān)系。第3章注意力陷阱專注是一切更高能力的根源。第4章控制焦慮

——李小龍（BruceLee）先告訴自己會(huì)成為什么樣的人，然后再做你該做的事。第5章?lián)]灑創(chuàng)意因此，要想更好地保持專注，關(guān)鍵在于放松，不要心急。第6章導(dǎo)航系統(tǒng)喬肯定地說：“如果你總是處于緊繃狀態(tài)，就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地磨掉自己的意志，時(shí)時(shí)刻刻都在跟自己抗?fàn)帲憩F(xiàn)也會(huì)越來越差。第7章時(shí)間感知”問題的關(guān)鍵不是屏蔽掉所有讓你走神的因素，而是讓你的注意力剛好找到一種狀態(tài)。第8章數(shù)字焦慮在這種狀態(tài)下，無聊的事物會(huì)讓我們的注意力保持在一種放松且能持續(xù)“等待”的狀態(tài)，讓你的注意力在出現(xiàn)你真正想關(guān)注的內(nèi)容時(shí)，可以馬上進(jìn)入全神貫注的狀態(tài)，也就是所謂“心流”的（?ow）狀態(tài)。第9章超控大腦在心理學(xué)中，知道自己的想法被稱作“元意識(shí)”，而如果你需要發(fā)現(xiàn)自己神游，以阻止自己的思維別飄走太遠(yuǎn)，元意識(shí)十分重要。第10章前路漫漫焦慮對(duì)任何形式的思考都不利，它不僅束縛我們的注意力，還會(huì)削弱我們的沖動(dòng)控制，耗費(fèi)本可以更好地用在其他方面的大腦處理