【社交媒體對青少年抑郁】青少年為何是社交恐懼癥的高危人群

【社交媒體對青少年抑郁】青少年為何是社交恐懼癥的高危人群社交是生活中不可缺少的活動，人們通過一些社交活動認識更多的朋友，見識更廣闊的天地，然而有很多的孩子卻都害怕見生人，甚至是與熟人談話都會緊張臉紅。難道這就是社交恐懼癥嗎？究竟什么是社交恐懼癥呢？我們應(yīng)該怎么克服社交恐懼癥？且社交恐懼癥自我治療需要怎么做呢？今天就來探討一下。一、青少年為何易患社交恐懼癥這些孩子在生活中常受到父母的批評。有時只是因為一個小小的過錯而遭到父母過分嚴厲的訓(xùn)斥，甚至受體罰；有時則是父母情緒不好而毫無道理地把煩惱發(fā)泄到孩子身上。孩子在這種家庭里，便會產(chǎn)生懼怕心理，甚至不能辨別該做什么，該說什么，什么是對的，什么是錯的。孩子大多數(shù)時間生活在恐懼和焦慮之中，他們從父母的行為中得出這樣一個結(jié)論：自己很無能，總是做錯事，是個沒用的孩子。這類孩子長大后，可能會有程度不等的社交恐懼傾向，嚴重者會成為社交恐懼癥患者。患了此病，無法建立穩(wěn)定的人際關(guān)系，他們會變得內(nèi)向、孤獨，人生觀也變得消極、悲觀。那么，如何才能防止孩子患上“社交恐懼”呢？.作為父母應(yīng)該關(guān)注孩子是否有社交恐懼癥的傾向，并且要及時的審視自己對孩子的行為是否是恰當?shù)模m正不恰當?shù)慕逃?，給予孩子們更多的表揚和鼓勵。.有時人的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ斍鞍l(fā)生的事情知道得太少。因此，平時要讓孩子加強對文學(xué)、音樂、藝術(shù)等方面的學(xué)習(xí)，多看課外書籍、報刊，廣泛地吸收各方面的知識，有了知識會幫助他樹立自信，克服羞怯。.孩子在交往中出現(xiàn)上述癥狀時，教會孩子有意識地做數(shù)次深而長的有節(jié)奏的呼吸，心里要想著自己與對方是平等的，這可以使緊張心情得以緩解。平時注意訓(xùn)練孩子用大膽而自信的眼光看別人，為他建立自信心打下基礎(chǔ)。也可教孩子做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩(wěn)站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30次，每日做3次，可以消除心神不定的感覺。社交恐懼癥，很多人并不熟悉，內(nèi)向卻是大家熟悉的一種性格描述。最近，一個“測測你到底是內(nèi)向還是社交恐懼癥”的測試題在網(wǎng)上廣泛轉(zhuǎn)載。昨日，記者采訪某專家。專家稱，社交恐懼癥患者在心理門診很常見，該測試雖不能完全代替醫(yī)生診斷，但具有一定科學(xué)性?！斑@套題雖然不能完全替代醫(yī)生的診斷，但足以幫你初步認清自身情況?！倍?、引起社交恐懼癥的4大誘因1、缺乏鍛煉在我們的日常生活中有人認為自己缺乏一些社交的技巧，不知道怎么和別人交流都是因為沒有得到系統(tǒng)的鍛煉，的確，缺乏社交技巧會給別人造成不好的印象，以致引起別人不好的反應(yīng)，導(dǎo)致尷尬的處境。2、自我貶低有的患者他們在社交過程中的行為其實是恰當?shù)?，但患者卻認為自己的表現(xiàn)不對，所以是患者對自己的評價不恰當。在社交過程中，患者的自我貶低起著重要作用。不少患者對自己要求過高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱贊與喜歡，這就不可避免反復(fù)造成自我挫敗，終于導(dǎo)致見人就緊張害怕。3、社交動機不純在有的患者中他們總是認為人們和他交流都是帶著不純的目的的，而且有時候自己的目的也不是簡單的交朋友那么簡單，因此總是希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對我有什么看法，我一概毫不在意，就不會緊張害怕。4、人格特性如果一個人傾向于控制別人對他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強烈。而且恨不得在別人面前表現(xiàn)得完美無缺，那么這種人便容易患社交恐懼癥。三、克服社交恐懼癥的8大方法第一，適當?shù)姆潘勺晕疫@樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時，邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。第二，讓手有事情做心理學(xué)家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時候，把一支筆我在手里，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬?！钡谌?，社交情景演練患者可以選擇自己在家一個人的時候，自己在腦海中預(yù)演，或者把身邊的一些靜物來當成是與陌生人進行社交演練。次數(shù)多了，時間久了，效果就明顯了。第四，練習(xí)專心看著別人的眼睛說話眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當于敢于敞開心靈與人交流。開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會有怎樣的反應(yīng)。第五，接納自己，信任自己社交恐懼癥在某種程度上時不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那么這個世界上還有誰會接納你呢？第六，關(guān)注社交本身，而非你自己的表現(xiàn)將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c等事情上來，這樣就能夠自然從容了。第七，選擇那些目光友善的人作為交往對象友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那里獲得認可，進而建立起我們的社交自信。第八，不刻意迎合別人壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動?；加猩缃豢謶职Y的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾經(jīng)受過挫折、失敗，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐懼癥，最重要的是建立個人的自信心，消除自卑。四、社交恐懼癥與其他心理疾病的區(qū)別與內(nèi)向有啥區(qū)別內(nèi)向者不想社交恐懼癥無法也不敢專家介紹，社交恐懼癥是一種過分懼怕社交活動的一種神經(jīng)癥。有社交恐懼癥的人明明知道這種恐懼反應(yīng)是不對的，但是就是沒辦法控制，然后又會出現(xiàn)一些焦慮，即使去參加社交活動了，也會表現(xiàn)的非常害怕。心理學(xué)家將人的性格分為兩種類型：內(nèi)向與外向。內(nèi)向性格的人心喜愛思考，感情比較深沉，待人接物小心謹慎，喜歡單獨工作，常因為過分擔心而缺乏決斷力，對新環(huán)境的適應(yīng)不夠靈活，但有自我分析與自我批評的精神。兩者最根本區(qū)別在于，社交恐懼癥患者屬于無法也不敢與外界接觸，而內(nèi)向的人只是不喜歡或不想與外界接觸。心理專家認為，性格內(nèi)向是很正常的情況，不需要刻意作出改變，性格內(nèi)向的人只要找到適合自己的生活方式即可。什么人群易發(fā)病一般為女性多發(fā)有家族遺傳傾向?qū)＜医榻B，恐懼癥常為突發(fā)的，女性多見。有研究表明其具有家族遺傳傾向，也有研究發(fā)現(xiàn)恐懼癥狀出現(xiàn)時血漿腎上腺素水平升高，可能與去甲腎上腺素功能失調(diào)有關(guān)。心理學(xué)家則認為恐懼癥狀的擴展和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)使焦慮情緒條件化所致，而回避行為阻礙了條件化消退。專家進一步分析，社交恐懼癥的最核心的產(chǎn)生原因是人在青春期時發(fā)生了一些挫折事件或不光彩事件，隨著人的成長與成熟，自己的人生觀與道德觀不允許自己曾經(jīng)發(fā)生過這些事件，并且不敢直視，由此產(chǎn)生強烈的自卑和逃避心態(tài)。社交恐懼癥心理產(chǎn)生的原因社交恐懼癥心理產(chǎn)生的原因早知道。如今社交已經(jīng)是一種謀