挫折面前也從容2

（優(yōu)選）第五課挫折面前也從容現(xiàn)在是1頁\一共有33頁\編輯于星期一學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、理解挫折對人生的影響（挫折的雙重性）；知道戰(zhàn)勝挫折的方法。2、運用戰(zhàn)勝挫折的有效方法，初步形成自我調(diào)適和應(yīng)對挫折的能力。3、面對挫折，采取積極向上的人生態(tài)度。現(xiàn)在是2頁\一共有33頁\編輯于星期一自學(xué)提綱：1、挫折對人生有什么影響（挫折的雙重性）？2、小丹面對挫折的態(tài)度，給我們什么啟示？3、“艱難困苦，玉汝于成”的含義是什么？4、p66愛迪生的名言給我們什么啟示？5、應(yīng)對（戰(zhàn)勝）挫折的有效方法有哪些？現(xiàn)在是3頁\一共有33頁\編輯于星期一挫折的雙重性挫折是好事(適當(dāng)?shù)膲毫痛煺蹖θ说陌l(fā)展是有好處的，它有利于人們磨煉意志，增長才干和智慧。讓人意志如剛，愈挫愈奮，成為人們成功的催化劑。）挫折是壞事強(qiáng)烈的挫折感也會阻斷人們前進(jìn)的步伐，讓人心灰意冷從而產(chǎn)生憂愁、焦慮、不安、恐懼等消極心理。在人的一生當(dāng)中，挫折是難免的。現(xiàn)在是4頁\一共有33頁\編輯于星期一挫折是壞事的：

張三—期中考試成績退步5名，從此一蹶不振;

李四—因上課講話受到老師批評，想不開而服毒自殺；王五－競選班長失敗，從此自暴自棄經(jīng)常違反紀(jì)律。朱六－是奶奶一手帶大的，她對奶奶的感情特別深，奶奶的去世她無法接受。她不上學(xué)，不出家門?！F(xiàn)在是5頁\一共有33頁\編輯于星期一挫折是好事：被人譽為樂圣的德國作曲家貝多芬，一生中屢遭磨難，尤其是耳聾對他的打擊最為慘重。這打擊曾使他痛苦得關(guān)在房子里不愿與人見面。但是，不甘就此退出樂壇的強(qiáng)烈信念，使他重新振作起來，并且發(fā)出了“要扼住命運的咽喉”的堅強(qiáng)吼聲。并創(chuàng)作出氣勢雄偉，舉世聞名的命運交響曲?，F(xiàn)在是6頁\一共有33頁\編輯于星期一小丹面對挫折采取了什么態(tài)度？它的態(tài)度給了我們什么啟示？現(xiàn)在是7頁\一共有33頁\編輯于星期一一、艱難困苦，玉汝于成一般來說，艱難的環(huán)境會令人意志消沉，喪失斗志。然而，在具有堅強(qiáng)意志、積極進(jìn)取的人面前，艱難的環(huán)境卻可以使他們抖擻精神，發(fā)奮努力。困難被克服了，就會有出色的成就。這就是所謂“艱難困苦，玉汝于成”?，F(xiàn)在是8頁\一共有33頁\編輯于星期一名人的“挫折檔案”

永不退縮的林肯總統(tǒng)女排教練陳忠和現(xiàn)在是9頁\一共有33頁\編輯于星期一陳忠和21歲入國家女排當(dāng)陪練，輔佐過五位主教練（袁偉民、鄧若其、胡進(jìn)、栗曉峰、朗平），經(jīng)歷了五連冠，與中國女排一起在低谷中臥薪嘗膽十七載，每逢大賽對于陳忠和來說，既有汗水，又有淚水，還有血水，既要承受比賽壓力，更要接受命運無情的擺布，家里連遭不幸————少年喪兄，中年喪妻，父親病故，母親癱瘓，刻骨銘心的大悲大痛。（1991年12月回家探親，歸京時妻子哭著與其道別，一個月后即1992年1月22日卻接到了妻子車禍死亡的消息。同年母親患腦血栓至今還癱瘓在床；

現(xiàn)在是10頁\一共有33頁\編輯于星期一2000年正當(dāng)陳全身心投入備戰(zhàn)悉尼奧運會訓(xùn)練時，父親因腦溢血壓住進(jìn)病房，出征前，陳匆匆回到龍海在昏迷的父親床頭默默流淚。他交待兩個大姐，一定要把父親照顧好.等他從悉尼回來，孰料父親已經(jīng)離開了人世。）這一切對他打擊太大了，但仍沒動搖他深埋在心中的信念，那就是率領(lǐng)低谷中的中國女排東山再起，登上世界之巔峰。

現(xiàn)在是11頁\一共有33頁\編輯于星期一從名人的挫折經(jīng)歷中,

你認(rèn)為他們

抗擊挫折的方法有哪些?

閱讀教材P67-69.現(xiàn)在是12頁\一共有33頁\編輯于星期一二、尋找應(yīng)付挫折的有效方法要樹立正確的人生目標(biāo)要正確的認(rèn)識挫折，采取恰當(dāng)?shù)慕鉀Q方法激發(fā)探索創(chuàng)新的熱情學(xué)會自我疏導(dǎo)現(xiàn)在是13頁\一共有33頁\編輯于星期一閱讀教材P69，自我疏導(dǎo)的方法有哪些？現(xiàn)在是14頁\一共有33頁\編輯于星期一第一，合理宣泄。向老師、父母和朋友傾訴自己心中的痛苦和煩惱，以緩解壓抑的心理，減輕痛苦。第二，移情。在自己情緒不佳的時候，換一個能使自己心情好轉(zhuǎn)的情境。第三，目標(biāo)升華。把怒氣和悲痛轉(zhuǎn)化為動力，給自己樹立一個新的目標(biāo)，以更強(qiáng)的信心去追求，就能戰(zhàn)勝挫折。

學(xué)會自我疏導(dǎo)現(xiàn)在是15頁\一共有33頁\編輯于星期一閱讀教材P69-70的三個鏡頭，分別代表了自我疏導(dǎo)的哪種方式？還有其他自我疏導(dǎo)的方法嗎？請你說一說?，F(xiàn)在是16頁\一共有33頁\編輯于星期一第一，理智調(diào)控。通常分四步；即而對現(xiàn)實，首先要承認(rèn)消極情緒的存在。分析原因，弄清楚究竟為什么會苦惱、憂愁或憤怒。三思后行，理智地考慮消極情緒的后果；學(xué)會進(jìn)行“心理位移”，如當(dāng)與同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)時，倘若能設(shè)身處地替對方想一想，也許就可以心平氣和了。學(xué)會進(jìn)行辯證思維，學(xué)會多角度地看問題，善于發(fā)現(xiàn)、挖掘事物的光明面和積極面，使自己在任何艱難困苦的條件下都不消極悲觀、灰心喪氣，始終保持樂觀的態(tài)度，成為生活的強(qiáng)者。

第二，遺忘調(diào)控。當(dāng)某種事情引起你的消極情緒時，最好能把這件事盡快忘掉，因為你為這些事去悲傷、難過、嘆息，已經(jīng)無助于問題的解決，反而會增加你思想上的負(fù)擔(dān)，使你的身心受到壓仰。

學(xué)會自我疏導(dǎo)現(xiàn)在是17頁\一共有33頁\編輯于星期一第三，轉(zhuǎn)移調(diào)控。當(dāng)情緒激動起來時，為了使它不至于立即爆發(fā)，使自己有冷靜地分析和考慮問題的足夠時間和機(jī)會，可以有意識地通過轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情的方法來分散自己的注意力。也可以用一些特殊的方法，如咬住舌頭強(qiáng)迫自己不講話，數(shù)數(shù)，或用舌頭在口腔里轉(zhuǎn)圈子的方法來緩解自己的情緒。在余怒末息時，可以用看幽默故事、下棋等正當(dāng)而有意義的活動，使緊張的情緒松弛下來。

第四，同情調(diào)控。同情心可以降低或消除自己的憤怒情緒。

現(xiàn)在是18頁\一共有33頁\編輯于星期一

第五，學(xué)會宣泄，擺脫壓力。面對挫折，不同的人，有不同的態(tài)度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心里的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時，宣泄也是一種自我心理救護(hù)措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。

現(xiàn)在是19頁\一共有33頁\編輯于星期一

第六，暗示調(diào)控。語言暗示對人的心理乃至行為都有著奇妙的作用。當(dāng)你為消極情緒所困擾時，可通過言語的暗示作用，來松弛心理上的緊張狀態(tài)，使消極情緒得到緩解。實踐證明，只要是在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下進(jìn)行這種自我暗示，都可以對消極情緒起到良好的調(diào)控作用。

第七，必要時求助于心理咨詢。當(dāng)人們遭遇到挫折不知所措時，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理醫(yī)生會對你動之以情，曉之以理，導(dǎo)之以行，循循善誘，使你從“山窮水復(fù)疑無路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

現(xiàn)在是20頁\一共有33頁\編輯于星期一第八，自慰調(diào)控。當(dāng)一個人遭受挫折時，常會用心理防御機(jī)制中的“合理化機(jī)制”來安慰自己（人的心理具有一種擺脫痛苦、減輕不安、恢復(fù)情緒穩(wěn)定、達(dá)到心理平衡的適應(yīng)性傾向，此即為心理防御機(jī)制。）這種作為旨在避免心理上的焦慮和痛苦，以適應(yīng)挫折的一種適應(yīng)策略雖在本質(zhì)上是自欺欺人的方式，偶爾用一下作為調(diào)控消極情緒的權(quán)宜之計，對于幫助人們在挫折面前接受現(xiàn)實和接受自己，避免精神崩潰，不無益處。但如果用得過多，以致成為個人的主要防衛(wèi)手段，則是一種病態(tài)，會妨礙自己去追求真正需要的東西，故應(yīng)避免。

現(xiàn)在是21頁\一共有33頁\編輯于星期一

人生的道路不可能一帆風(fēng)順，萬事如意，在生活、學(xué)習(xí)、工作中都會遇到挫折，如果能夠正確看待挫折，挫折并不可怕。

一個人遭受挫折的打擊是不幸的，只要有迎難而上、堅韌不拔的意志，每個人都有能力戰(zhàn)勝挫折。現(xiàn)在是22頁\一共有33頁\編輯于星期一

草地上有一個蛹,被一個小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹?xì)ぜ糸_，幫助蝴蝶脫蛹而出……請你猜一猜故事的結(jié)尾.現(xiàn)在是23頁\一共有33頁\編輯于星期一現(xiàn)在是24頁\一共有33頁\編輯于星期一

對于一個有志者來說，挫折的發(fā)生，會喚起人的自信心，激發(fā)人的進(jìn)取心。美國著名成功學(xué)家奧里森·Ｓ·馬登說過：“在當(dāng)今世界上，很多人都把他們所取得的成就歸功于障礙與缺陷。如果沒有障礙與缺陷的刺激，他們可能只發(fā)掘出25%的才能，但一遇到痛苦的刺激，其他75%的才能就能被開發(fā)出來?！?/p>

如果你拒絕了失敗，實際上你也就拒絕了成功。如果你是一個害怕失敗的人，如果你想具有不怕失敗的態(tài)度，不防記住牛頓的話：“如果你問一個善于溜水的人如何學(xué)得成功時，他會告訴你：‘跌倒了，爬起來’便會成功。現(xiàn)在是25頁\一共有33頁\編輯于星期一一封求助信呂老師：您好！我是一名剛剛?cè)雽W(xué)的中學(xué)生，近來我一直被煩惱困擾著，整日悶悶不樂，情緒很糟糕。媽媽和爸爸一年前離婚了，我被安排在奶奶家生活。我整日要看別人的臉色行事，不敢隨便說笑。在學(xué)校，我不愿與同學(xué)過多交談，不希望別人了解我的一切。前天，老師通知我請家長到校，因為我?guī)状慰荚嚩疾患案?。我不知道該怎樣面對發(fā)生的事情，有時我甚至想告別眼前的一切。呂老師，您會幫我嗎？您的學(xué)生：小煩

我們應(yīng)該如何幫助“小煩”？現(xiàn)在是26頁\一共有33頁\編輯于星期一

７承擔(dān)行動的后果和責(zé)任

６制定行動計劃，并付諸實施

５選擇戰(zhàn)勝挫折的最佳方法

４分析戰(zhàn)勝挫折的資源

３列舉戰(zhàn)勝挫折的途徑和方法

２想象戰(zhàn)勝挫折后的心情１明確挫折的類別和性質(zhì)戰(zhàn)勝挫折七步法現(xiàn)在是27頁\一共有33頁\編輯于星期一喜歡你已經(jīng)擁有的

在你感到沮喪的時候，請列出一張詳細(xì)的生命資產(chǎn)表-——

你有沒有一個會思考的大腦和健康的身體？有沒有親人、朋友？有沒有某方面的知識和特長？把注意力放在你所擁有的，而不是沒有或失去的部分，你將會發(fā)現(xiàn)原來自己已經(jīng)夠幸福了！現(xiàn)在是28頁\一共有33頁\編輯于星期一我們可以欺騙別人卻無法欺騙自己當(dāng)我們走向枝繁葉茂的五月青春就不再是一個謎跨越自己向上的路總是坎坷而又崎嶇要永遠(yuǎn)保持最初的浪漫真是不容易有人悲哀有人欣喜當(dāng)我們跨越了一座高山也就跨越了一個真實的自己現(xiàn)在是29頁\一共有33頁\編輯于星期一

人生的路途，遙遠(yuǎn)漫長，有時崎嶇難行，有時平坦寬敞。有時風(fēng)雨連天，有時花香遍地，有時歡樂，有時愁。抱著信心，縱使曲折幽徑，萬丈雄心誰能阻？懷著希望，我們應(yīng)該相信，不論風(fēng)雨多大，烏云多密，它們終歸會過去，曾經(jīng)被它們遮住的陽光，依舊燦爛。讓我們做勇敢的水手吧！勇于追求，不怕挫折！敢于追求，戰(zhàn)勝挫折！不斷追求，挑戰(zhàn)挫折！課堂感悟現(xiàn)在是30頁\一共有33頁\編輯于星期一1.遇事往好處想。2.不要對環(huán)境和他人期望過高。3.保持好人緣，與人為善。4.不趕時髦，不攀比。5.當(dāng)天的事情當(dāng)天做。6.不對自己提出不切實際的要求。抗挫妙方現(xiàn)在是31頁\一共有33頁\編輯于星