快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座

一、與母嬰健康相關(guān)生活方式二、孕期生活方式指導(dǎo)三、丈夫參加作用學(xué)

習(xí)

內(nèi)

容快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第1頁一、與母嬰健康相關(guān)生活方式請(qǐng)準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)父親們想一想：1.懷了寶寶后，你們生活會(huì)發(fā)生哪些改變呢？2.日常生活中，你們碰到過哪些擔(dān)心會(huì)影響到寶寶健康問題？快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第2頁母嬰健康個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣吸煙、飲酒接觸寵物輻射、環(huán)境污染工作與生活壓力旅行與出行安全妊娠期用藥性生活咖啡因攝入預(yù)防疾病接種疫苗繁重勞動(dòng)快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第3頁二、孕期生活方式指導(dǎo)1.懷孕后衣、食、住、行2.保持良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣3.孕期戒煙、防止被動(dòng)吸煙機(jī)會(huì)4.孕期戒酒、防止酗酒5.降低咖啡因攝入6.不要親密接觸寵物快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第4頁7.盡可能防止輻射照射8.防止接觸環(huán)境中有毒有害物質(zhì)9.減輕工作壓力、防止繁重勞動(dòng)10.安全、適度享受性生活11.預(yù)防疾病，患病后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥12.孕婦接種疫苗標(biāo)準(zhǔn)13.防止長途旅行、注意出行安全快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第5頁1.懷孕后衣、食、住、行衣：寬松舒適、柔軟透氣；

夏季清涼、冬季保暖；

隨乳房改變，及時(shí)調(diào)換適合胸罩；

選擇松緊帶或系帶褲子、松口襪子；

可選擇特殊功效設(shè)計(jì)孕婦鞋或軟底休閑鞋。快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第6頁食：膳食清淡、適口，少食多餐；

確保攝入足量富含碳水化合物食物；

多攝入富含葉酸食物并補(bǔ)充葉酸；

適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品及奶類攝入；

吃含鐵豐富食物?？鞓吩杏袐D孕期生活方式專家講座第7頁住：保持居住環(huán)境空氣清新，天天通風(fēng)換氣，不宜住在新裝修房間中；

天天確保充分睡眠8小時(shí)（最好能午睡），盡可能防止仰臥位，多采取側(cè)臥位，以舒適為宜；

如因雙胎等子宮過分膨大，可適當(dāng)抬高頭部?？鞓吩杏袐D孕期生活方式專家講座第8頁行：如沒有孕期并發(fā)癥/合并癥，孕期可正常出行，但應(yīng)防止長途旅行；

依據(jù)本身體能情況，天天進(jìn)行不少于30分鐘低強(qiáng)度身體活動(dòng)；

外出活動(dòng)應(yīng)盡可能避開擁擠、嘈雜公共場(chǎng)所；

外出時(shí)最好隨身攜帶統(tǒng)計(jì)有孕期情況保健手冊(cè)。快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第9頁2.保持良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣孕期勤洗澡，涂抹潤膚油保護(hù)皮膚；每日清洗外陰、不要沖洗陰道；勤換衣物，每日換洗內(nèi)褲；孕婦盡可能少化裝或不化裝，

防止?fàn)C發(fā)、染發(fā)、涂指甲油；天天用軟毛牙刷早晚刷牙，

餐后漱口。快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第10頁3.孕期戒煙、降低被動(dòng)吸煙機(jī)會(huì)有吸煙習(xí)慣女性，從準(zhǔn)備懷孕起即應(yīng)戒煙；吸煙準(zhǔn)父親，最好能為即將出生寶寶戒煙，不能戒煙者最少不應(yīng)在孕婦面前吸煙；孕婦應(yīng)盡可能避開有些人吸煙環(huán)境，降低被動(dòng)吸煙；假如家中有些人吸煙，應(yīng)注意開窗通風(fēng)，勤換洗吸煙者衣物，及時(shí)清理煙灰缸。快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第11頁煙草對(duì)孕婦和胎嬰兒危害煙草中有毒物質(zhì)會(huì)進(jìn)入胎盤，影響胎兒生長發(fā)育，增加胎兒生長受限、流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重、先天性唇腭裂等發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，甚至可造成新生兒死亡?？鞓吩杏袐D孕期生活方式專家講座第12頁4.孕期戒酒、防止酗酒有飲酒習(xí)慣女性，應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕開始戒酒；懷孕后最好不要飲用任何含有酒精酒類飲料；要防止懷孕后經(jīng)常飲酒、酗酒；孕早期在不知懷孕情況下，偶然少許飲酒無須過于擔(dān)心，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生?？鞓吩杏袐D孕期生活方式專家講座第13頁孕婦飲酒危害胎兒酒精綜合征：孕婦飲酒過多所致出生嬰兒以智力發(fā)育受損為主中樞神經(jīng)系統(tǒng)功效障礙及發(fā)育障礙性疾病。在未知懷孕情況下，孕婦偶然少許飲酒無須過于擔(dān)心，請(qǐng)及早咨詢醫(yī)生，普通不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響?？鞓吩杏袐D孕期生活方式專家講座第14頁5.降低咖啡因攝入有喝咖啡習(xí)慣女性，懷孕后應(yīng)盡可能降低咖啡攝入量（天天不超出1杯）；咖啡因攝入越少越好，盡可能不喝咖啡和含咖啡因飲料是最安全選擇?？鞓吩杏袐D孕期生活方式專家講座第15頁哪些食物含咖啡因？快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第16頁6.不要親密接觸寵物孕婦應(yīng)慎重喂養(yǎng)寵物，盡可能防止與寵物親密接觸；假如家中養(yǎng)貓，應(yīng)防止接觸到貓糞便，包含可能被貓糞便污染過器具；與寵物普通接觸后，應(yīng)注意洗手，無須過于擔(dān)心?？鞓吩杏袐D孕期生活方式專家講座第17頁懷孕了，跟寵物說bye-bye??快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第18頁7.盡可能防止輻射照射如非尤其醫(yī)療需要，孕婦在孕期應(yīng)盡可能防止接收放射線檢驗(yàn)，如X線、CT等；孕婦不宜接收放射性核素檢驗(yàn)，如甲狀腺放射性核素掃描；如在不知懷孕情況下，偶然接受過放射線照射或因醫(yī)療原因需要接收放射線檢驗(yàn)時(shí)，應(yīng)咨詢婦產(chǎn)科和放射科醫(yī)生；快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第19頁家用電器不宜集中擺放，不在孕婦房間中擺放過多電器，電器不用時(shí)拔掉電源插頭；孕期不宜使用電熱毯；孕婦天天使用電腦不宜超出4小時(shí)，操作電腦過程中注意休息；降低使用手機(jī)時(shí)間，盡可能在接通1～2秒后再接聽?？鞓吩杏袐D孕期生活方式專家講座第20頁8.防止接觸環(huán)境中有毒有害物質(zhì)孕期防止家庭裝修或居住在剛裝修完房間內(nèi)；大多數(shù)洗滌劑在懷孕期間可安全使用，使用時(shí)可戴手套、保護(hù)皮膚，并注意標(biāo)簽上警告提醒；孕婦慎用含有鉛、汞或激素類化裝品，孕期不宜使用染發(fā)劑、燙發(fā)精、指甲油等化學(xué)產(chǎn)品；快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第21頁孕婦不宜從事暴露于放射性或接觸有毒有害化學(xué)物質(zhì)工作，如接觸鉛、汞、苯、甲醛、農(nóng)藥、殺蟲劑、抗腫瘤藥等；防止在高溫、噪聲、強(qiáng)烈振動(dòng)等有害物理環(huán)境中工作；空氣污染嚴(yán)重時(shí)，盡可能降低外出活動(dòng)降低接觸烹飪油煙。快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第22頁9.減輕工作壓力、防止繁重勞動(dòng)◆工作與生活壓力：主要指心理方面壓

力，如工作擔(dān)心、家庭矛盾與生活、經(jīng)濟(jì)壓力等。

◆繁重勞動(dòng)：防止重體力勞動(dòng)，尤其是負(fù)

重工作，也包含繁重家務(wù)勞動(dòng)。

快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第23頁10.安全、適度享受性生活◆大多數(shù)孕婦在孕期都能夠享受安全、適度性生活；◆孕早期和孕晚期應(yīng)適度降低性生活；◆性生活前后注意清洗外陰，預(yù)防生殖道感染；◆性生活應(yīng)采取防止直接壓迫到腹部姿勢(shì)；◆

防止刺激乳頭，以免引發(fā)宮縮造成流產(chǎn)或早產(chǎn)；◆

最好使用避孕套或體外射精，降低孕期感染機(jī)會(huì)。快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第24頁◆預(yù)防感染性疾病預(yù)防呼吸道感染性疾病預(yù)防生殖道感染性疾病預(yù)防胃腸道感染性疾病11.預(yù)防疾病，患病后在

醫(yī)生指導(dǎo)下用藥快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第25頁◆患病后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥

妊娠期不要隨便服用藥品，濫用藥品可對(duì)胎兒造成危害；孕婦生病后無須拒絕服藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下權(quán)衡利弊，選擇對(duì)胎兒沒有影響或影響較小藥品治療；

中藥中含有一些不確定成份，孕期服用中藥也應(yīng)嚴(yán)格把握適應(yīng)癥?？鞓吩杏袐D孕期生活方式專家講座第26頁

孕婦服藥前，應(yīng)仔細(xì)閱讀藥品說明書，注意孕婦“禁用”或“慎用”提醒；

早孕期在不知懷孕情況下，偶然服用過藥品不必過于擔(dān)心，應(yīng)咨詢醫(yī)生。

快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第27頁12.孕婦接種疫苗標(biāo)準(zhǔn)◆孕婦不能接種活疫苗，如：麻疹、腮腺炎、水痘、風(fēng)疹疫苗；◆對(duì)于有慢性疾病或患病高危原因孕婦，孕期能夠在醫(yī)生指導(dǎo)下接種滅活疫苗或類毒素疫苗，如：流感疫苗、破傷風(fēng)類毒素疫苗、狂犬病疫苗?？鞓吩杏袐D孕期生活方式專家講座第28頁13.防止長途旅行、注意出行安全◆防止易造成身體疲勞長途旅行；◆孕婦出行，最好隨身攜帶統(tǒng)計(jì)有孕期情況保健手冊(cè)。快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第29頁

◆日常出行注意交通安全，選擇相對(duì)安全、舒適交通工具；◆乘坐公交車要時(shí)刻扶穩(wěn)把手，以免在急剎車或上下車時(shí)摔傷?？鞓吩杏袐D孕期生活方式專家講座第30頁◆孕婦盡可能不要自駕車，尤其是在孕晚期；◆如需駕車或乘坐汽車時(shí)，應(yīng)隨時(shí)系好安全帶，注意安全帶不要壓迫到腹部。慣用三點(diǎn)固定式安全帶，應(yīng)分別跨越子宮上方和下方?？鞓吩杏袐D孕期生活方式專家講座第31頁1.準(zhǔn)父親應(yīng)逐步轉(zhuǎn)變、適應(yīng)自己新角色2.主動(dòng)戒煙戒酒，盡可能采納健康生活方式3.從心理上安撫妻子，緩解擔(dān)心壓力和不良情緒4.從生活上照料妻子，分擔(dān)更多家務(wù)勞動(dòng)三、丈夫參加作用快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第32頁5.陪妻子做產(chǎn)前檢驗(yàn)，參加孕婦學(xué)校課程學(xué)習(xí)6.和孕婦一起了解相關(guān)孕育、分娩和照料寶貝知識(shí)7.同孕婦一起散步活動(dòng)，體諒并幫助行動(dòng)不便妻子8.和妻子共享安全、舒適親密性生活9.幫助準(zhǔn)備妻子分娩和新生兒使用必需物品快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第33頁1.以下哪項(xiàng)不是孕婦吸煙可能造成危害？（單項(xiàng)選擇）

①胎兒生長受限

②流產(chǎn)、早產(chǎn)

③低出生體重

④多指畸形

⑤先天性唇腭裂小測(cè)驗(yàn)快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第34頁2.以下關(guān)于孕婦飲酒說法，哪一項(xiàng)是不正確？（單項(xiàng)選擇）

①酒精可經(jīng)過胎盤進(jìn)入嬰兒體內(nèi)

②當(dāng)前還沒有孕期酒精安全飲用量標(biāo)準(zhǔn)

③孕早期偶然少許飲酒有可能造成胎兒酒精綜合征

④孕期應(yīng)防止長久大量飲酒

⑤孕期飲酒可對(duì)胎兒造成終生、不可逆身體、心理和

行為損害小測(cè)驗(yàn)快樂孕育孕婦孕期生活方式專家講座第35頁3.下面相關(guān)輻射照射說法哪一項(xiàng)是正確？（單項(xiàng)選擇）

①孕婦接收過一次X線檢驗(yàn)，即可造成胎兒先天畸形②家用電器不宜集中擺放，最好不在孕婦房間中擺放過多