體育活動(dòng)和心理健康

主要問題體育活動(dòng)帶來心理效益。影響人們體育活動(dòng)堅(jiān)持性原因。促進(jìn)人們體育鍛煉堅(jiān)持性策略。體育活動(dòng)消極影響。體育活動(dòng)和心理健康第1頁第一節(jié)體育活動(dòng)心理效益一、對(duì)體育活動(dòng)界定

身體活動(dòng)?體育鍛煉?有氧運(yùn)動(dòng)在體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域，身體活動(dòng)是個(gè)上位概念，它是指任何由骨骼肌肉產(chǎn)生造成能量消耗身體移動(dòng)，包含體育鍛煉以及職業(yè)勞動(dòng)。

體育活動(dòng)和心理健康第2頁體育鍛煉——強(qiáng)調(diào)它有計(jì)劃、有規(guī)律、重復(fù)性。以促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)為目標(biāo)身體活動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)——按體育鍛煉時(shí)不一樣供能方式把體育鍛煉劃分為不一樣方式。有氧運(yùn)動(dòng)是期中一個(gè)。體育活動(dòng)和心理健康第3頁二、心理健康含義【1】指心理健康狀態(tài)。個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不但自我情況良好，而且與社會(huì)契合友好；

體育活動(dòng)和心理健康第4頁《簡(jiǎn)明不列顛百科全書》指出，心理健康詳細(xì)標(biāo)準(zhǔn)為：認(rèn)知過程正常，智力正常；情緒穩(wěn)定，樂觀，精神舒暢；意志堅(jiān)強(qiáng)，做事有目標(biāo)、計(jì)劃、步驟、方法，能克服困難到達(dá)目標(biāo)；人格健全，性格、能力、價(jià)值觀等均正常；養(yǎng)成健康習(xí)慣和行為，無不良行為；精力充沛地適應(yīng)社會(huì)，人際關(guān)系良好。【2】心理健康標(biāo)準(zhǔn)體育活動(dòng)和心理健康第5頁（1）智力正常；（2）適當(dāng)情緒控制能力；（3）對(duì)自己能作出適當(dāng)評(píng)價(jià)；（4）能保持良好人際關(guān)系。季瀏（1995）指出，心理健康標(biāo)準(zhǔn)最少應(yīng)該包含四個(gè)方面內(nèi)容：體育活動(dòng)和心理健康第6頁（1）智力正常；（2）心理特點(diǎn)符合年紀(jì)；（3）情緒穩(wěn)定而愉快；（4）意志健全；（5）行為協(xié)調(diào)；（6）人際關(guān)系適應(yīng)；（7）反應(yīng)適度。王極盛（1998）提出，心理健康標(biāo)準(zhǔn)為：體育活動(dòng)和心理健康第7頁（一）體育活動(dòng)對(duì)認(rèn)知功效影響（二）體育活動(dòng)對(duì)情緒影響（三）體育活動(dòng)對(duì)人格影響三、體育活動(dòng)心理健康效益體育活動(dòng)和心理健康第8頁（二）體育鍛煉對(duì)情緒影響1.體育鍛煉抗抑郁效能2.體育鍛煉降低焦慮效能3.體育鍛煉與主觀幸福感體育活動(dòng)和心理健康第9頁

1、一些人格特質(zhì)在體育鍛煉中改變2、體育鍛煉對(duì)自尊影響（1）體育鍛煉能提升身體自我價(jià)值和其它主要身體自我認(rèn)知（如身體表象）。（2）體育鍛煉對(duì)不一樣性他人群自尊會(huì)產(chǎn)生不一樣影響（3）體育鍛煉對(duì)低自尊者效果愈加顯著（4）不一樣鍛煉方式對(duì)自尊影響有差異（三）體育鍛煉對(duì)人格影響體育活動(dòng)和心理健康第10頁第二節(jié)體育活動(dòng)堅(jiān)持性參加體育活動(dòng)理由歸納國(guó)內(nèi)關(guān)于成年人參加體育鍛煉原因研究，能夠發(fā)覺人們參加鍛煉原因極多，大致出于生理需要、審美需要、情感需要、交往需要、自我實(shí)現(xiàn)需要、功利需要、社會(huì)環(huán)境需要和休閑娛樂需要等。甚至還有些人認(rèn)為參加體育鍛煉不需要理由，其動(dòng)機(jī)帶有很大隨意性和偶然性。體育活動(dòng)和心理健康第11頁

鍛煉帶來好處如此之多，但依然有很多人拒絕有規(guī)律體育鍛煉。他們通常所提出理由是：“沒時(shí)間”、“沒有精力”、“沒有動(dòng)機(jī)”。能夠發(fā)覺，在全部妨礙體育鍛煉原因中，很多都是個(gè)人可控制原因。不從事體育活動(dòng)理由體育活動(dòng)和心理健康第12頁

許多人認(rèn)為鍛煉時(shí)間過長(zhǎng)影響了工作和家務(wù)、家庭組員需要照料、鍛煉缺乏樂趣、去健身中心太費(fèi)時(shí)間和金錢等原因是自己退出體育鍛煉原因

退出體育鍛煉理由體育活動(dòng)和心理健康第13頁（一）個(gè)人原因1.人口統(tǒng)計(jì)學(xué)變量2.個(gè)體生理情況3.個(gè)人行為4.個(gè)人心理特征和狀態(tài)影響人們堅(jiān)持體育活動(dòng)原因體育活動(dòng)和心理健康第14頁

1．社會(huì)環(huán)境2．物理環(huán)境3．體育活動(dòng)特征（二）環(huán)境原因體育活動(dòng)和心理健康第15頁第三節(jié)體育鍛煉行為理論及干預(yù)鍛煉行為理論（一）健康信念模型

健康信念模型（以下簡(jiǎn)稱HBM模型）

（Beckeretal.，1975）最先是在健康心理學(xué)領(lǐng)域提出，之后被移植到鍛煉心理學(xué)研究中來。HBM模型認(rèn)為，健康行為來自于心理社會(huì)原因共同影響，它關(guān)鍵部分是一套關(guān)于健康個(gè)人信念，這些信念調(diào)整著人們對(duì)威脅感知，從而影響他們采取健康行為可能性。

體育活動(dòng)和心理健康第16頁合理行為理論（Ajzen&Fishbein，1980）認(rèn)為，人是理智，當(dāng)他看到危險(xiǎn)時(shí)會(huì)以一個(gè)最理智方式做出反應(yīng)，而意圖是行為預(yù)測(cè)最正確因子。（二）合理行為理論和計(jì)劃行為理論體育活動(dòng)和心理健康第17頁

控制點(diǎn)理論認(rèn)為，個(gè)體要對(duì)影響自己行為原因進(jìn)行評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)這些原因是處于自己控制之下，還是由他人或某種偶然原因所控制。

（三）控制點(diǎn)理論體育活動(dòng)和心理健康第18頁

依據(jù)社會(huì)認(rèn)知理論（Bandura，1997），個(gè)體、行為、環(huán)境三個(gè)原因是相互作用、相互影響，個(gè)體原因中認(rèn)知、思維和情感是非常主要部分。（四）社會(huì)認(rèn)知理論體育活動(dòng)和心理健康第19頁（五）跨理論模型

跨理論模型是由Prochaska和Diclemente在1982年率先提出。該理論從認(rèn)知、行為和時(shí)間等三方面來綜合考慮行為改變過程，指出不一樣類型認(rèn)知在鍛煉行為改變過程中不一樣階段，其主要性也不一樣.體育活動(dòng)和心理健康第20頁二、鍛煉行為干預(yù)慣用一對(duì)一干預(yù)和小群體干預(yù)策略有

1．情境安排2．主動(dòng)反饋3．目標(biāo)設(shè)置4．決議評(píng)定5．社會(huì)支持體育活動(dòng)和心理健康第21頁第四節(jié)體育活動(dòng)成癮行為鍛煉成癮界定

（一）什么是成癮

通常狹義成癮是指?jìng)€(gè)體強(qiáng)迫性地尋求藥品和使用藥品行為，其生理和心理已產(chǎn)生對(duì)藥品強(qiáng)烈依賴。廣義成癮則延伸到對(duì)一些行為強(qiáng)迫性依賴，如病態(tài)賭博、瘋狂購物、網(wǎng)絡(luò)成癮等。體育活動(dòng)和心理健康第22頁

鍛煉成癮是指對(duì)有規(guī)律鍛煉生活方式一個(gè)心理生理依賴研究（Anshel，1991）比較了鍛煉成癮者和非鍛煉成癮者差異，發(fā)覺這些差異主要表現(xiàn)在四個(gè)方面.（二）對(duì)鍛煉成癮了解體育活動(dòng)和心理健康第23頁鍛煉成癮者鍛煉后更難以休息，并產(chǎn)生更多應(yīng)激參加體育鍛煉后體驗(yàn)到高度主動(dòng)情感當(dāng)錯(cuò)過一次鍛煉機(jī)會(huì)后產(chǎn)生高度抑郁、焦慮和憤恨情緒體驗(yàn)；為完成某項(xiàng)鍛煉計(jì)劃傾向于忽略身體不適、疼痛或傷病體育活動(dòng)和心理健康第24頁Glasser（1976）曾經(jīng)提出主動(dòng)跑步成癮標(biāo)準(zhǔn)：1．體育鍛煉是非競(jìng)爭(zhēng)性、個(gè)人選擇，天天從事一小