走出情緒的低估

走出情緒的低估走出情緒的低估第1頁

“一個人沒有自己生活目標(biāo)，而老是看著周圍人生活方式，是何等痛苦和無奈……上課注意力不集中，整個人變得神情恍惚，有時真想離開這個世界，因為它不再讓我眷戀，可是，唯有含辛茹苦父母讓我放心不下，我不能對不起他們，自己再痛苦也要撐著，即使很累，很累……“感覺好累，好累……天天都感覺不到生活美好，看不到未來和希望……總是沒有信心，沒有目標(biāo)，過一天算一天，不知道前方路怎樣，就這么消極地度日……再這么下去，不知道將是什么樣惡果?！边@是劉偉生前最終一篇日志中統(tǒng)計心靈感受！走出情緒的低估第2頁走出情緒低谷講課老師——周帆走出情緒的低估第3頁情緒與生活情緒影響情景劇場走出情緒的低估第4頁情緒與生活情緒影響緊張害怕不能正常發(fā)揮失敗輕松愉快發(fā)揮正常水平勝利走出情緒的低估第5頁

在咱們生活中，咱們會有類似體驗，產(chǎn)生類似情緒，有主動，有消極，你以為他們會給咱們生活帶來何種不一樣影響呢？議一議走出情緒的低估第6頁

情緒對正常水平發(fā)揮影響情緒對健康影響主動情緒精力，思維，效率，有水平發(fā)揮心情

，使人

。

消極情緒

精力

，思維

，效率

，水平發(fā)揮。使免疫力，輕易。

充沛活躍高超常不足遲鈍低失常舒暢健康長壽下降致病情緒對人影響走出情緒的低估第7頁

當(dāng)你情緒低落時，是怎樣調(diào)整呢？走出情緒的低估第8頁

閱讀教材24頁小小說，假如你是老太太鄰居，你會怎么開導(dǎo)他？走出情緒的低估第9頁

趙強(qiáng)因起床較晚，被母親說一頓，急忙忙忙感到學(xué)校，又忘了帶當(dāng)日作業(yè)，被老師責(zé)備，隨堂考試沒考出好成績，一時情緒低落，整天不開心。晚上回到家，他獨(dú)自躲在房間里，哭了一場，頓時以為輕松多了。請問他是用什么方法來調(diào)整自己情緒？走出情緒的低估第10頁（1）范進(jìn)中舉：范進(jìn)從二十多歲開始應(yīng)考，連續(xù)考了三十多年二十屢次，全都名落孫山，但他不死心，五十四歲了還要去碰碰運(yùn)氣。不料這一次范進(jìn)考取了秀才！六個月后，他竟又考取了舉人！這可是了不得，一舉成名了！范進(jìn)狂喜是情理之中事。但他狂喜過分，不能自控，歡喜瘋了。（2）民族英雄林則徐就曾為控制自己易怒情緒，在堂屋中懸掛寫有“制怒”大匾。走出情緒的低估第11頁

北京申奧成功了！走出情緒的低估第12頁情緒調(diào)整有效方法5、注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)情緒激動起來時，為了使激動起來情緒不至于馬上暴發(fā)和難以控制，能夠有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別事情來轉(zhuǎn)移注意力。2、合剪發(fā)泄法：當(dāng)自己有消極情緒時，能夠找一個適當(dāng)場所，以適當(dāng)方式將消極情緒發(fā)泄出來，以到達(dá)排解消極情緒目標(biāo)。3、意志控制法：利用意志，控制自己情緒。4、情緒升華法：咱們能夠?qū)⒁恍┛鄲?、憤恨、憂愁等情緒與頭腦中閃光點(diǎn)、社會責(zé)任感聯(lián)絡(luò)起來，轉(zhuǎn)化為主動而有益行動，從而振作精神，激勵咱們奮發(fā)向前。1、換個角度看問題：從不一樣觀點(diǎn)看問題，咱們往往會有不一樣感悟，當(dāng)然也就會造成不一樣行為和結(jié)果了。走出情緒的低估第13頁心靈處方癥狀：異常煩躁臨床表現(xiàn)：做事缺乏耐心，輕易發(fā)怒，急躁，苦悶，時常懷疑自己病因：學(xué)生思想復(fù)雜多變，又擔(dān)心他們學(xué)得不扎實(shí)，因而常和他們發(fā)生摩擦治療方案：處方：使用方