體育與健康主題知識(shí)講座

體育與健康主題知識(shí)講座體育與健康主題知識(shí)講座第1頁(yè)白衣天使

“健康是人生最財(cái)富”！

“健康地工作50年”??！“幸福地生活一輩子”！??！

“生命在于運(yùn)動(dòng)”！“天天鍛煉1小時(shí)”！！

“祝您永遠(yuǎn)健康、漂亮、漂亮”！??！

體育與健康第二軍醫(yī)大出版社本書編寫組編制

球類田徑藝術(shù)體操

尤其感激形體健美體育保健

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天使高中等醫(yī)藥衛(wèi)生類職業(yè)院校教材

首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第2頁(yè)

高中等醫(yī)藥衛(wèi)生類職業(yè)院校教材體育與健康本書編寫組編制內(nèi)蒙古遠(yuǎn)方出版社

球類

體育保健

藝術(shù)體操形體健美尤其感激

編審委員會(huì)秦兆里李嵐王相化馬宏劉文西王文勇杜寶山宗克成張貴平張書全閆利華劉利平逵應(yīng)坤趙有善劉少華陳佑泉楊榕曹海威劉衛(wèi)華王俊幟熊焰朱金嬋王志華王世霞王彩平王麗平王友明文斌毛利群馮少輝劉風(fēng)枝劉國(guó)珍劉文建李新林張創(chuàng)明杜紅勤杜娟楊秀芝梁開錄趙永義黃彥華韓德貴

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編審副主任：委員：主任：

田徑

天使

首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第3頁(yè)球類田徑籃球排球足球羽毛球乒乓球網(wǎng)球藝術(shù)體操籃球移動(dòng)傳接球運(yùn)球投籃突破基本戰(zhàn)術(shù)

籃球運(yùn)動(dòng)1891年由美國(guó)詹姆斯奈史密斯博士創(chuàng)造,在全世界范圍得以普及,深受大家喜愛?；@球比賽是在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)全面發(fā)展基礎(chǔ)上，比速度、比準(zhǔn)確、比地面與空間爭(zhēng)奪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。既能到達(dá)鍛煉身體目標(biāo)，亦能豐富業(yè)余文化生活，從而提升勞動(dòng)、工作和學(xué)習(xí)效率。..形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第4頁(yè)球類田徑籃球排球足球羽毛球乒乓球網(wǎng)球藝術(shù)體操排球準(zhǔn)備姿勢(shì)移動(dòng)扣球攔網(wǎng)傳球墊球發(fā)球基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)

排球運(yùn)動(dòng)由美國(guó)人威廉摩根于1895年創(chuàng)造，1905年傳入我國(guó)。排球運(yùn)動(dòng)反抗性、技巧性、集體性很強(qiáng)。經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人體各器官正常發(fā)育和機(jī)能改進(jìn)，使人動(dòng)作靈活、反應(yīng)快速、彈跳力增強(qiáng)，并能培養(yǎng)人從容、冷靜、機(jī)智、果斷品質(zhì)和集體主義精神。.形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第5頁(yè)球類田徑籃球排球足球羽毛球乒乓球網(wǎng)球藝術(shù)體操足球顛球頭球接球

腳內(nèi)側(cè)踢球

足球是以腳為主，利用踢、傳、運(yùn)、射和頭頂球進(jìn)行比賽一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。它是世界上開展最廣泛、影響最大球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)能提升大家身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體各器官系統(tǒng)功效，并能培養(yǎng)人勇猛頑強(qiáng)、機(jī)智果斷及團(tuán)結(jié)互助集體主義精神和良好體育道德。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激運(yùn)球

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第6頁(yè)球類田徑籃球排球足球羽毛球乒乓球網(wǎng)球藝術(shù)體操羽毛球握拍法

步法

發(fā)球與接發(fā)球

后場(chǎng)擊球技術(shù)

前場(chǎng)擊球技術(shù)

當(dāng)代羽毛球運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)。比賽項(xiàng)目男子單打、男子雙打、女子單打、女子雙打、男女混合雙打以及男子團(tuán)體、女子團(tuán)體7個(gè)項(xiàng)目。羽毛球器材簡(jiǎn)便，易于攜帶，場(chǎng)地較小，其技術(shù)易掌握。經(jīng)常參加羽毛球運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)展人體靈活性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)內(nèi)臟器官功效，并能培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、從容、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第7頁(yè)球類田徑籃球排球足球羽毛球乒乓球網(wǎng)球藝術(shù)體操乒乓球握拍法準(zhǔn)備姿勢(shì)基本站位

發(fā)球反手平擋球橫板反手快撥正手攻球正手發(fā)下旋攻球正手提拉

乒乓球19世紀(jì)末起源于英國(guó)，比賽項(xiàng)目：男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、男女混合雙打和男子團(tuán)體、女子團(tuán)體。中國(guó)被世界公認(rèn)為“乒乓球王國(guó)”。乒乓球運(yùn)動(dòng)趣味性強(qiáng)，速度快，改變多。經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，不但能夠發(fā)展靈活性和協(xié)調(diào)性，提升動(dòng)作速度和上下肢活動(dòng)能力，改進(jìn)心血管系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，而且有利于培養(yǎng)機(jī)智果斷、從容冷靜、勇于勝利等優(yōu)異品質(zhì)。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第8頁(yè)球類田徑籃球排球足球羽毛球乒乓球網(wǎng)球藝術(shù)體操網(wǎng)球發(fā)球削球抽球高壓球截?fù)羟?/p>

準(zhǔn)備姿勢(shì)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有“貴族運(yùn)動(dòng)”之雅稱。12～13世紀(jì)源于法國(guó)。當(dāng)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)源于英國(guó)，19世紀(jì)后期傳入我國(guó)。當(dāng)今世界，唯一能夠與足球爭(zhēng)寵球類項(xiàng)目就是網(wǎng)球。因?yàn)樗歇?dú)特健身價(jià)值和觀賞價(jià)值；大家在觀賞網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)有一個(gè)力量受、雅體驗(yàn)、美熏陶，而這些正是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所特有魅力。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第9頁(yè)球類田徑跑技術(shù)跳技術(shù)投擲技術(shù)藝術(shù)體操

跑專門練習(xí)

田徑運(yùn)動(dòng)是勞感人民在同大自然斗爭(zhēng)中產(chǎn)生和發(fā)展起來(lái)。它是以走、跑、跳躍、投擲各種項(xiàng)目組成運(yùn)動(dòng)。跑是大家最基礎(chǔ)一個(gè)活動(dòng)能力，是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)有效伎倆，包含短跑、接力跑、中長(zhǎng)跑、長(zhǎng)跑等。形體健美體育與健康本書編寫組編制第軍醫(yī)大學(xué)出版社

蹲鋸式起跑

站立式起跑

途中跑沖刺跑跑技術(shù)尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第10頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操跳技術(shù)

立定跳跑技術(shù)跳技術(shù)

田徑運(yùn)動(dòng)中跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、撐竿跳高等跳躍項(xiàng)目，是利用人體本身能力，經(jīng)過(guò)一定運(yùn)動(dòng)形式，越過(guò)盡可能高橫桿和跳過(guò)盡可能遠(yuǎn)距離。它能夠發(fā)展人下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶以及彈跳力、靈敏性、柔韌性，促進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能發(fā)展；經(jīng)過(guò)跳躍鍛煉，能培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、從容、果斷等優(yōu)良品質(zhì)。形體健美體育與健康本書編寫組編制第軍醫(yī)大學(xué)出版社挺身式跳遠(yuǎn)走步式跳遠(yuǎn)三級(jí)跳遠(yuǎn)背越式跳高

跳技術(shù)尤其感激

高中等醫(yī)藥衛(wèi)生類職業(yè)院校教材投擲技術(shù)

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第11頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操投擲技術(shù)

實(shí)心球跑技術(shù)跳技術(shù)投擲技術(shù)

鉛球、標(biāo)槍、鐵餅、鏈球都屬于田徑運(yùn)動(dòng)中投擲項(xiàng)目，它對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)展力量，都有顯著效果，尤其是對(duì)發(fā)展軀干和上下肢力量都有顯著作用。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社鉛球

標(biāo)槍

鐵餅投擲技術(shù)尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第12頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操藝術(shù)體操

第一項(xiàng).rm徒手練習(xí)第一項(xiàng)第二項(xiàng)

第二項(xiàng).rm紗巾練習(xí)

藝術(shù)體操是競(jìng)技性體操項(xiàng)目之一，其內(nèi)容是依據(jù)女子特點(diǎn)選擇。藝術(shù)體操比賽項(xiàng)目有徒手操、彩帶操、繩操、藤圈操、火棒操和球操，作為一個(gè)練習(xí)，還可用紗巾、扇子、旗子等物來(lái)做各種動(dòng)作。練習(xí)藝術(shù)體操能發(fā)展身體各種素質(zhì)，特別是腰背控制能力、動(dòng)作協(xié)調(diào)性、韻律感、豐富想象力和表現(xiàn)力等。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第13頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操太極拳

24式

太極拳太極劍

24式太極拳是國(guó)家體委1956年編。動(dòng)作簡(jiǎn)單，左右相對(duì)稱，易學(xué)易懂。全套共分24個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作。

輕松柔和連貫均勻圓活自然協(xié)調(diào)完美形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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體育保健太極拳練功十八法舒心平血功八段錦

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第14頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操太極劍32式太極劍

太極劍是屬于太極拳系一個(gè)劍術(shù)套路。它含有太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和健身價(jià)值。這套劍術(shù)是國(guó)家體委依據(jù)傳統(tǒng)太極劍套路改編，簡(jiǎn)單精練，適合教學(xué)，全部動(dòng)作除“起勢(shì)”和“收勢(shì)”之外，共有32個(gè)動(dòng)作動(dòng)作中包含抽、帶、撩、刺、擊、掛、點(diǎn)、劈、截、托、掃、攔、抹等主要?jiǎng)Ψê透鞣N身法、步法。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第15頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操練功十八法正面連續(xù)演示后面連續(xù)演示(一)防治頸肩

第一段.rm(二)防治腰痛

第二段.rm(三)防治臀腿痛功法

練功十八法是在醫(yī)學(xué)推拿醫(yī)術(shù)基礎(chǔ)上，依據(jù)頸肩腰腿痛病因病理整理成一套防治頸肩腰腿痛及其它疾病鍛煉方法。由3套18個(gè)動(dòng)作組成。除了含有增強(qiáng)體質(zhì)作用外，主要是有目標(biāo)地經(jīng)過(guò)各大關(guān)節(jié)肌肉群柔韌性和力量練習(xí)來(lái)改進(jìn)血液循環(huán)、活躍代謝和組織營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，以防治軟組織攣縮、粘連、萎縮和退行性改變，提升運(yùn)動(dòng)能力。形體健美體育與健康本書編寫組編著第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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體育保健太極拳太極劍練功十八法舒心平血功八段錦

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第16頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操舒心平血功“舒心平血功”為北京體育大學(xué)張廣德教授基于古代導(dǎo)引學(xué)、養(yǎng)生學(xué)，結(jié)合病因、病理，遵照中醫(yī)整體觀念、陰陽(yáng)五行、辨證施治理論創(chuàng)編。主要是防治高、低血壓、冠心病、心動(dòng)過(guò)速等心血管系統(tǒng)疾病。完整示范形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第17頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操太極拳練功十八法舒心平血功八段錦八段錦

八段錦完整示范

“健身氣功八段錦”是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)。因其對(duì)強(qiáng)身增力，健美體型確有效果，又因八段錦有醫(yī)療價(jià)值，每段動(dòng)作都有生理作用名稱，并以詩(shī)詞韻律編成八段錦歌決。故美其名曰“八段錦”。.形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激八段錦簡(jiǎn)介

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體育保健太極劍

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第18頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操健身健美操

健美操能夠促進(jìn)身體健康，培養(yǎng)健美體態(tài)，塑造健美體型，陶冶情操。人體健美最本質(zhì)表現(xiàn)是健康。健康就是美，就是人體健美基礎(chǔ)。體育舞蹈高低沖擊力組合操踏板操第一套四級(jí)要求

動(dòng)作(演出)

形體健美第一套四級(jí)要求

四級(jí)要求動(dòng)作教學(xué)，.rmvb

體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社第二套四級(jí)要求動(dòng)作(演出)

比賽觀賞搏擊操健美操基礎(chǔ)動(dòng)作尤其感激第二套四級(jí)要求動(dòng)作(教學(xué))

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體育保健健美操健美訓(xùn)練形體訓(xùn)練瑜伽功

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第19頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操健美操健美訓(xùn)練

《全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》是依據(jù)有氧運(yùn)動(dòng)理論，結(jié)合國(guó)際有氧運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)，針對(duì)我國(guó)大眾健身詳細(xì)情況而設(shè)計(jì)。經(jīng)過(guò)練習(xí)、達(dá)標(biāo)鍛煉者可了解自己鍛煉水平，同時(shí)增強(qiáng)鍛煉興趣，到達(dá)健身、健心目標(biāo)?！度珖?guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》（四級(jí)要求動(dòng)作）四級(jí)要求動(dòng)作四級(jí)要求動(dòng)作

四級(jí)要求動(dòng)作教學(xué).rm比賽欣賞形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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體育保健健美操形體訓(xùn)練體育舞蹈瑜伽功

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第20頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操健美操

健美操能夠促進(jìn)身體健康，培養(yǎng)健美正確體態(tài)，塑造健美體型，陶冶情操。人體健美最本質(zhì)表現(xiàn)是健康.健康就是美，就是人體健美基礎(chǔ)。高低沖擊力組合操高低沖擊力組合完整示范高低沖擊力組合

高低沖擊力組合分解示范.rm形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第21頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操健美操

健美操能夠促進(jìn)身體健康，培養(yǎng)健美正確體態(tài)，塑造健美體型，陶冶情操。人體健美最本質(zhì)表現(xiàn)是健康.健康就是美，就是人體健美基礎(chǔ)。踏板操踏板操組合踏板操組合

踏板操組合分解教學(xué).rm形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

搏擊操

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第22頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操健美訓(xùn)練發(fā)展胸大肌方法發(fā)展背闊肌方法發(fā)展三角肌方法發(fā)展腹肌方法發(fā)展肱二頭肌方法發(fā)展肱三頭肌方法發(fā)展臀大肌方法發(fā)展股四頭肌方法發(fā)展股二頭肌方法發(fā)展小腿肌方法發(fā)展斜方肌方法發(fā)展腰肌法塑身運(yùn)動(dòng)又稱健身運(yùn)動(dòng)，是以器械和徒手練習(xí)為形式，以健壯身體、發(fā)達(dá)肌肉，使體型勻稱健美為目標(biāo)體育運(yùn)動(dòng)。人體健美是指體格健壯、體態(tài)優(yōu)美、精力充沛，詳細(xì)表現(xiàn)在身體發(fā)育正常、機(jī)能良好、肌肉豐滿、線條勻稱、膚色柔潤(rùn)且情緒飽滿而愉快，舉止大方文雅，風(fēng)度瀟灑豪放。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第23頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操形體訓(xùn)練胸式呼吸練習(xí)頭位腳位手位頭和手臂配合練習(xí)把上基礎(chǔ)形態(tài)練習(xí)練習(xí)雙人姿態(tài)組合練習(xí)

形體訓(xùn)練是塑造優(yōu)美身體形態(tài)一門學(xué)科.它是以人體科學(xué)為基礎(chǔ),以改變形體動(dòng)作原始狀態(tài)、提升靈活性增強(qiáng)可塑性為目標(biāo)形體素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練，又是以提升形體表現(xiàn)力為目標(biāo)形體技巧訓(xùn)練。它為良好站姿、坐姿、走姿培養(yǎng)打下良好基礎(chǔ)。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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體育保健健美操健美訓(xùn)練形體訓(xùn)練體育舞蹈瑜伽功

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第24頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操體育舞蹈當(dāng)代舞交誼舞

體育舞蹈即有節(jié)奏身體運(yùn)動(dòng),是一個(gè)集體育與藝術(shù)為一體舞蹈,深受各國(guó)人民喜愛.

體育舞蹈體型美、音樂(lè)美、衣飾美、舞姿美以及內(nèi)外合一氣質(zhì)美，如同一幅幅漂亮圖畫，一曲曲優(yōu)美樂(lè)章，表現(xiàn)出無(wú)窮魅力。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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體育保健健美操健美訓(xùn)練形體訓(xùn)練體育舞蹈瑜伽功

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第25頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操體育舞蹈當(dāng)代舞完整示范分解教學(xué)

當(dāng)代舞是年輕人最愛跳舞種之一。它配合流行動(dòng)感音樂(lè)，含有強(qiáng)烈、剛勁、開放等鮮明格調(diào)特點(diǎn)。舞曲節(jié)奏強(qiáng)烈，舞姿瀟灑豪放，動(dòng)作富有節(jié)律，不但適合于演出娛樂(lè)，更是健身美體好方式方法。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第26頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操體育舞蹈交誼舞握持方法布魯斯華爾滋探戈倫巴平四步

交誼舞又名“社交舞”，是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛活動(dòng)。許多青年學(xué)生對(duì)交誼舞有著濃厚興趣。它不但能夠豐富廣大同學(xué)課余文化生活，同時(shí)對(duì)提高其藝術(shù)涵養(yǎng)，培養(yǎng)社會(huì)人際交往能力，提升身體活動(dòng)協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)節(jié)奏感以及促進(jìn)身心健康都有著獨(dú)特作用。恰恰恰形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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體育保健健美操健美訓(xùn)練形體訓(xùn)練體育舞蹈瑜伽功

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第27頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操交誼舞恰恰恰完整示范分解教學(xué)

交誼舞又名“社交舞”，是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛活動(dòng)。許多青年學(xué)生對(duì)交誼舞有著濃厚興趣。它不但能夠豐富廣大同學(xué)課余文化生活，同時(shí)對(duì)提升其藝術(shù)修養(yǎng)，陶冶情操，培養(yǎng)社會(huì)人際交往能力，提升身體活動(dòng)協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)節(jié)奏感以及促進(jìn)身心健康都有著獨(dú)特作用。體育舞蹈形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第28頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操瑜伽功

瑜伽起源于印度，本意是指自我和原始動(dòng)因結(jié)合和一致，它是一個(gè)精神和肉體相結(jié)合運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽能夠促進(jìn)人身體、心智和精神健康。瑜伽潛在目標(biāo)是經(jīng)過(guò)人體本身到達(dá)再次回歸自然狀態(tài)，促進(jìn)身體各個(gè)系統(tǒng)平衡，從而起到強(qiáng)身健體效果。第一組第二組第三組第四組第六組第七組第八組第九組第十組

第十一組第十二組第十三組瑜伽休息術(shù)形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激第五組

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第29頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操瑜伽功第一組肘部練習(xí)肩旋轉(zhuǎn)式

轉(zhuǎn)腰軀動(dòng)式觸肘式

預(yù)防治療腕關(guān)節(jié)綜合癥、肩周炎、背痛、緩解壓力（尤其適合辦公室人員練習(xí)）形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第30頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操第二組拜日式

含有全方面健身、塑體、美容、減壓之功效形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

高中等醫(yī)藥衛(wèi)生類職業(yè)院校教材體育保健瑜伽功健美操健美訓(xùn)練形體訓(xùn)練體育舞蹈瑜伽功

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編制體育與健康主題知識(shí)講座第31頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操第三組風(fēng)吹樹式

緩解壓力排毒養(yǎng)顏瘦腰塑身直角式單腿獨(dú)立伸展式雙角式形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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編制體育與健康主題知識(shí)講座第32頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操第四組鴕鳥式

美容、瘦身、塑體、減壓、輔助治療腸胃不適。戰(zhàn)士第一式三角伸展式鏟斗式形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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編制體育與健康主題知識(shí)講座第33頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操第五組

站立躬身式

哈巴狗式

戰(zhàn)士第二式門閂式美容、塑身、瘦腰，增強(qiáng)體質(zhì)。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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編制體育與健康主題知識(shí)講座第34頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操第六組

摩天式樹式狗式貓式排毒養(yǎng)顏，降低腹部脂肪，平衡內(nèi)分泌，提升氣質(zhì)。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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編制體育與健康主題知識(shí)講座第35頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操第七組戰(zhàn)士第三式幻椅式平衡式脊柱伸展式

提升氣質(zhì)，消除腹部脂肪，美容，塑體。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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編制體育與健康主題知識(shí)講座第36頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操第八組側(cè)角伸展式側(cè)角仰視式半月式抱鐘式

美腿、瘦腰、養(yǎng)顏，提升氣質(zhì)，輔助治療關(guān)節(jié)炎。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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編制體育與健康主題知識(shí)講座第37頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操第九組駱駝式叩首式蛇擊式屈膝伸式

美容、塑體，消除壓力，輔助治療失眠和記憶力減退。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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編制體育與健康主題知識(shí)講座第38頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操第十組

單腿交換伸展式腰背強(qiáng)壯式搖擺式山式塑身，瘦腰，緩解壓力，提升性能力。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第39頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操第十一組三步單豎腿式開啟器式蹬自行車式倒箭式

降低腹部脂肪，消除失眠，輔助治療胃脹氣和便秘。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第40頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操第十二組蝴蝶式脊柱扭動(dòng)式轉(zhuǎn)身觸趾式前伸展式

消除疲勞，平衡內(nèi)分泌，輔助治療背痛、坐骨神經(jīng)痛，提升氣質(zhì)。形體健美體育與健康本書編寫組編制第二軍醫(yī)大學(xué)出版社尤其感激

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首頁(yè)體育與健康主題知識(shí)講座第41頁(yè)球類田徑藝術(shù)體操第十三組蛇伸展式狗伸展