2023年學(xué)校學(xué)生睡眠管理方案

Word第第頁2023年學(xué)校學(xué)生睡眠管理方案學(xué)校同學(xué)睡眠管理方案1

為保障中同學(xué)的充分的睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量，依據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中學(xué)校生睡眠管理工作的通知》〔教基廳函〔20xx〕11號〕文件精神，結(jié)合我校實際，特制定本方案：

一、加強科學(xué)睡眠宣揚教育。

睡眠是機體復(fù)原整合和穩(wěn)固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中同學(xué)大腦發(fā)育、骨骼生長、視力愛護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)力量與效率至關(guān)重要。學(xué)校要將科學(xué)睡眠宣揚教育納入課程教學(xué)體系、通過體育與健康課程、心理健康教育、班會活動、科普講座以及家長學(xué)校、家長會等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠學(xué)問，廣泛宣揚充分睡眠對于同學(xué)健康成長的極端重要性，提高老師思想熟悉，教育同學(xué)養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理。

二、明確同學(xué)睡眠時間要求。

依據(jù)不同年齡段同學(xué)身心進(jìn)展特點，教務(wù)處制定相應(yīng)的科學(xué)作息時間保證同學(xué)充分的睡眠時間應(yīng)不少于8小時。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保同學(xué)充分睡眠時間。

三、統(tǒng)籌支配學(xué)校作息時間。

學(xué)校要從保證同學(xué)充分睡眠需要動身，結(jié)合實際狀況合理確定中職生作息時間。中職同學(xué)一般不早于8:00；學(xué)校不得要求同學(xué)提前到校參與統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，對于個別因家庭特別狀況提前到校同學(xué)，學(xué)校應(yīng)提前開門、妥當(dāng)安置；合理支配課間休息和下午上課時間，通過同學(xué)宿舍保障同學(xué)必要的午休時間；合理支配作息時間，確保同學(xué)到達(dá)規(guī)定睡眠時間要求。

四、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。

學(xué)校要催促老師提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格根據(jù)有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控同學(xué)書面作業(yè)總量，指導(dǎo)同學(xué)充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時間，中職同學(xué)在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)，避開同學(xué)回宿舍后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。要求不得以課前預(yù)習(xí)、課后穩(wěn)固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。

五、合理支配同學(xué)就寢時間。

在校根據(jù)學(xué)校制定的統(tǒng)一作息時間支配休息，學(xué)校要指導(dǎo)家長和同學(xué)，制訂同學(xué)校外作息時間表，在保證同學(xué)睡眠時間要求前提下，結(jié)合同學(xué)個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定同學(xué)晚上就寢時間，促進(jìn)同學(xué)自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。中職生一般不晚于23:00。個別同學(xué)經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，宿管應(yīng)催促按時就寢不熬夜，確保充分睡眠；老師應(yīng)有針對性關(guān)心同學(xué)分析緣由，加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改良策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。

六、指導(dǎo)提高同學(xué)睡眠質(zhì)量。

老師要關(guān)注同學(xué)上課精神狀態(tài)，對睡眠缺乏的，要準(zhǔn)時提示同學(xué)并與家長溝通。指導(dǎo)同學(xué)統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度熬煉。指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保同學(xué)身心放松、按時清靜就寢。

七、加強同學(xué)睡眠監(jiān)測督導(dǎo)。

學(xué)校應(yīng)高度重視做好中職同學(xué)睡眠管理與指導(dǎo)工作，將同學(xué)睡眠狀況納入同學(xué)體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，充分利用現(xiàn)代信息技術(shù)手段，提高同學(xué)睡眠管理的科學(xué)性、針對性和實效性。暢通家長反映問題和看法渠道，準(zhǔn)時改良相關(guān)工作，確保要求落實到位，切實保障同學(xué)良好睡眠，促進(jìn)同學(xué)身心健康。

學(xué)校同學(xué)睡眠管理方案2

一、活動主題：

健康睡眠遠(yuǎn)離慢病

二、活動目的：

向全校同學(xué)宣揚世界睡眠日，提高對睡眠重要性的認(rèn)

識，呼吁大家合理支配時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證每天的睡眠時間；呼吁同學(xué)們對中老年人身體健康的關(guān)注，提示大家多關(guān)愛自己的父母。

三、活動背景：為喚起全體同學(xué)對睡眠重要性的熟悉，2023年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康打算發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是由于季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。

2023年中國睡眠討論會把“世界睡眠日”正式引入中國。

3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“健康睡眠遠(yuǎn)離慢病”，據(jù)報導(dǎo)，在重重壓力下，我國一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭受危機。狐網(wǎng)近期發(fā)起的“3.21睡眠日”調(diào)查中，25%參加網(wǎng)友每天睡眠缺乏7小時，66%網(wǎng)友睡覺時會常常作夢。參加調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報導(dǎo)說，睡眠缺乏和其他睡眠障礙對于身體的.危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計算機工程精英猝死、疲憊駕駛引發(fā)車禍等大事，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

20xx年國際世界睡眠日活動主題為“xxx”，我們這次活動的主題則定為“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”，由于高校生所處的社會背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動的意義，不僅僅在于想同學(xué)們宣揚世界睡眠日，同時也向大家呼吁對中老年人身體健康的關(guān)注，提示大家多關(guān)愛自己的父母。

四、活動預(yù)備：

1、3月19日之前，計算機學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣揚睡眠日的展板〔介紹計算機學(xué)院和理學(xué)院的心理流淌站〕；理學(xué)院心理自助中心做一塊展板〔介紹世界睡眠日〕

2、3月13日之前，由計算機學(xué)院心理自助中心團輔部擬定宣揚單，并打印出來〔300張〕；在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣揚板。

3、3月19日前，由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅。

4、3月19日前，理學(xué)院心理自助中心購置兩袋彩色氣球以及肯定數(shù)量的小禮品。

5、3月19日前，由計算機學(xué)院心理自助中心預(yù)備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題。

6、3月19日晚，計算機學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動負(fù)責(zé)人將活動詳細(xì)支配到個人。

五、活動內(nèi)容：

活動主要以戶外宣揚的形式綻開，當(dāng)天〔3月20日〕由計算機學(xué)院心理自助中心以及理學(xué)院心理自助中心做好宣揚工作：

1、九點前，兩個學(xué)院心理自助中心將帳篷〔四個〕、桌子〔五張〕、展板〔二塊〕、椅子〔五張〕、鼓〔一面〕及其它相關(guān)物品送至二食堂廣場，并進(jìn)行活動場地的布置；

2、十一點活動正式開頭，每塊展板由兩人講解，由十人組成宣揚隊在四周向同學(xué)發(fā)放宣揚單，并進(jìn)行宣揚；

3、扎氣球趣味答題活動：將一塊空展板劃分成若干塊

小區(qū)域，并編以編號，在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請同學(xué)在肯定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號所設(shè)置的問題，回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品。

活動當(dāng)天，由兩名中心成員向同學(xué)負(fù)責(zé)活動講解以及活動平安監(jiān)督，一名同學(xué)負(fù)責(zé)想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學(xué)負(fù)責(zé)問題的提問以及禮品的贈送。

4、搶凳子小嬉戲：嬉戲開頭先把五張椅子擺成圓形，

每次嬉戲支配六人參與，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動開頭，由中心成員開頭擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時針旋轉(zhuǎn)奔跑。鼓聲結(jié)束時，全部參賽人員要快速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進(jìn)行下一次嬉戲。最終剩余兩人則為該場嬉戲的成功者。可獲得由中心供應(yīng)的紀(jì)念小禮品。

活動當(dāng)天，由中心支配一人負(fù)責(zé)擊鼓，兩人負(fù)責(zé)秩序的維護(hù)，一人負(fù)責(zé)禮品的贈送。

5、“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”簽名活動：由兩名中心成員向同學(xué)宣揚世界睡眠日，并邀請同學(xué)在條幅上簽字留念，讓同學(xué)們加深對世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提升此次活動的意義。

六、活動結(jié)束：

由計算機及理學(xué)院心理自助中心支配人員做好場地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學(xué)院心理自助中心做好活動總結(jié)。

七、經(jīng)費預(yù)算：

【活動留意事項】

1、活動各部份詳細(xì)綻開由計算機學(xué)院心理自助中心的策劃書為準(zhǔn)。

2、本活動最終解釋權(quán)歸中國礦業(yè)高校管理學(xué)院心理自助中心。

學(xué)校同學(xué)睡眠管理方案3

3月19日(周二)-3月21日(周四)

樂享睡眠，關(guān)愛心臟——中山高校附屬第六醫(yī)院睡眠中心世界睡眠日主題活動

活動內(nèi)容：

(1)義診活動(院內(nèi)、聯(lián)合);

(2)科普講座;

(3)免費檢查(篩查、鼻內(nèi)鏡、耳鼻喉常規(guī)檢查)

詳細(xì)如下：

a.活動對象：

鼾癥、長期嗜睡、鼻炎、慢性扁桃體炎、肥胖、夜尿增多、反復(fù)憋醒、晨起后血壓上升、頭痛、口干、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者;兒童、青少年記憶力不佳、嗜睡、留意力不集中、睡眠鼾聲、長期鼻塞流涕、腺樣體肥大、發(fā)育緩慢、免疫力差、記憶力下降等患者。

b.講座活動：

時間：3月21日

地點：六院1號樓15樓休閑大廳

主題：

(3月21日)(世界健康睡眠體驗活動日)睡眠呼吸障礙學(xué)問綜合科普;邀請廠家參加活動，對睡眠存在障礙患者賜予治療體驗;

c.義診活動：

院內(nèi)義診：

時間：3月18日、3月19日、3月20日早晨8:00-12:00

地點：中山六院1號樓1樓門診掛號大廳

出診人員：張湘民教授、劉潔醫(yī)師

詳細(xì)支配：填基本資料及睡眠評估量表、賜予初步診療及治療建議。需要進(jìn)一步檢查患者可預(yù)約耳鼻喉檢查，詳細(xì)方案如下“耳鼻喉常規(guī)檢查”;

d.篩查活動：

時間：即日起至3月31日

地點：中山六院1號樓3樓13號診室，

(3月19-21日期間活動地點為1樓門診掛號大廳)

每日限定人數(shù)：10人

詳細(xì)支配：存在睡眠呼吸障礙問題患者來院填寫基本資料、評估表，學(xué)習(xí)機器使用流程，繳納500元租用機器費用后將機器帶回使用，次日還回。

e.免費檢查活動：

A.免費篩查：(詳細(xì)事宜同前)

B.耳鼻喉常規(guī)檢查

(PART1一般診察)

時間：20xx年3月18-21日

地點：中山六院1號樓1樓門診大廳

執(zhí)行人員：張湘民教授、劉潔醫(yī)師

每日限定人數(shù)：15人

詳細(xì)支配：依據(jù)前來詢問診治患者狀況進(jìn)行診察，有需要的可當(dāng)場進(jìn)行耳鼻喉常規(guī)檢查。

(PART2)

時間：20xx年3月18-21日

地點：中山六院1號樓3樓12號診室