體育課中的運動損傷及其預防 論文

體育課中的運動損傷及其預防謝麗芳

安徽省太和縣李興鎮(zhèn)中心學校摘要：體育課作為中小學生課程中的重要組成部分，在學生的身體素質和心理健康等方面有著重要的意義。然而體育課也是學生受到意外傷害較頻繁的地方。因此本文調研了體育課上常見的損傷情況，并重點給出了相應的預防措施和解決方案。關鍵詞：體育課；運動損傷；預防措施1.中小學體育課開展的重要性

從小學，中學乃至大學階段，體育課都是同學們強身健體的重要課程。而當今時代，對于學業(yè)壓力日漸增加的中小學學生們來說，體育課更是其豐富校園文化生活，鍛煉堅強意志和良好心理的重要途徑。我國著名的體育教導家馬約翰先生說過“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具”。由此可見，中小學體育課的開展對于學生的綜合教育和全面發(fā)展有著不可替代的作用。然而，體育課也是學生出現(xiàn)身體意外較多的課程，因此需要重視可能出現(xiàn)的損傷情況和采取預防措施以保證體育課的安全進行，使得德智體美勞全面發(fā)展的措施得到落實。2.常見的運動損傷類型

在學校體育課開展過程中，由于同學們參加的活動類型較為有限，因此運動損傷類型也較為固定。2.1肌肉拉傷和關節(jié)損傷

在體育活動中，往往有同學沒有按照老師要求認證進行熱身運動，導致在經(jīng)過長時間運動后出現(xiàn)自身的韌帶和肌肉產(chǎn)生劇烈拉伸，超過承受極限而產(chǎn)生損傷。此外，在進行籃球，足球等對關節(jié)要求較高的運動時，由于不正確的起跳姿勢等，很有可能會出現(xiàn)關節(jié)損傷。損傷部位輕則紅腫，重則韌帶斷裂，嚴重影響同學的正常生活

2.2身體擦傷

身體擦傷通常發(fā)生在皮膚表層，是由于皮膚與堅硬物體產(chǎn)生劇烈摩擦，進而導致表層組織脫落和血液滲出。這種損傷的發(fā)生經(jīng)常是由于同學在跑步是互相碰撞而摔倒或是嬉戲打鬧時不注意分寸受傷。2.3肌肉痙攣

肌肉痙攣俗稱抽筋，是指肌肉不受控制的強制收縮，其產(chǎn)生原因往往也是運動前沒有進行熱身運動，或是天氣溫度過低。3.運動損傷的產(chǎn)生原因

3.1學?；蚪處煹墓芾聿划?/p>

體育課作為體育教師主導的課程，應對課上相關運動可能會出現(xiàn)的損傷有心理預期同時提前做好防范措施。如果教師責任心缺乏，放任同學進行不規(guī)范運動或追逐打鬧，就很難確保不出現(xiàn)受傷情況。此外，部分學校不重視體育課教育，選取非專業(yè)的老師當作體育教師也是出現(xiàn)運動損傷問題的重要成因。3.2器材使用不規(guī)范

受限于責任意識或是經(jīng)費問題，部分學校沒有定期對學校的運動器材進行維修和更換，導致器材老化而沒有及時得到更換，進而使得同學們在使用時出現(xiàn)安全事故。3.3學生對于體育健康的認識不到位

由于中小學生往往年齡較小，運動經(jīng)驗匱乏，不清楚部分危險運動可能導致的嚴重后果，可能由于不恰當行為導致出現(xiàn)運動損傷

4.運動損傷的預防措施

4.1加強學生的安全教育

在體育教學中，尤其要加強學生的安全教育。運動損傷的發(fā)生在很多情況下都是體育指導者或是練習者對可能出現(xiàn)的危險沒有充分的認識導致的。因此應該定期開展運動安全主題教育，展示一些因疏忽大意導致的運動損傷，強化同學和老師的安全意識。其次，在體育教學中積極采取各種有效的預防措施和事后反思舉措。運動損傷發(fā)生后，認真分析原因，吸取教訓，避免或減少之后繼續(xù)出現(xiàn)類似問題。因此，在體育教學中，必須重視和加強安全教育。4.2合理安排運動內容

根據(jù)不同學生身體狀況，運動技巧的不同體育老師要合理安排運動內容，做到因材施教。對于難度較高，危險系數(shù)較大的運動，應提前采取相應的預防措施。此外，還要開展多種形式的運動，避免運動方式過于單一，極可能造成損傷又不能實現(xiàn)學生身體素質的全面發(fā)展。對于身體條件較好，運動意愿強烈的學生，要適當增加其運動量。但不要揠苗助長，堅持循序漸進，在開展體育專項鍛煉的過程中，做到“健康第一，成績第二”。此外，對于系列性的體育運動，堅持從易到難，將基礎部分防止到前，困難部分放置到后。體育老師在教授新動作時，要做到正確示范，從分解動作到完整動作，不要過于急功近利。4.3加強準備活動的開展

在體育教學中，最重要的一點是運動前的準備活動。準備活動的內容要結合即將開展的運動內容。使得之后要重點運動的部位在運動前得到充分舒展和放松。準備活動包括一般準備活動和專項準備活動。對于身體素質較差，運動負擔較大的學生更要特別注意開展準備活動。準備活動的量應根據(jù)學生的特點、氣候條件和教學培訓計劃而定。一般運動基礎或訓練水平越高，運動時間短或天氣寒冷，準備活動的強度可稍大，時間可稍長。相反，學生的體育鍛煉，鍛煉基礎較差，鍛煉時間較長或天氣炎熱，準備活動的強度要小一些，時間可以短一些。準備活動量以身體感覺發(fā)熱、微出汗為宜。準備活動和正式練習之間的時間不宜過長，不超過1-4分鐘。如果準備活動中的間隔時間過長或教學訓練圍繞項目進行，都想做準備活動或補上專項準備活動，全套準備活動應循環(huán)間隔。4.4培養(yǎng)學生的自我保護意識

在體育鍛煉過程中，由于受訓者是學生本人，因此其自我保護意識的高低直接關系到運動損傷狀況的可能出現(xiàn)與否。例如，當身體快要失去平衡時，即使跨步來重新回到平衡狀態(tài)；快要跌倒時，及時保護到頭部，順勢做翻滾動作；從高處下落時要屈膝避免膝蓋損傷等等。諸如此類的安全意識應當由體育老師及時傳達給學生。4.5加強運動器材的管理與維護

學校硬件水平的安全性對學生在體育課中能否安全運動至關重要。如果運動器材在使用時出現(xiàn)傾斜和斷裂等問題造成的后果不堪設想。因此，學校應該定期對相關運動器材和場地進行檢查，排除安全隱患。對于過于老舊，不能滿足使用條件的運動器材應及時進行更換。運動器材的管理作為技術性的問題，其安全情況直接反映了相關管理人員的責任心，是各個學校都應極大關注的因素。參考文獻[1]丁健,孫淑萍.學校體育中的運動損傷及其預防[J].福建體育科技,1999(06):53-54+64.[2]周麗英.體育鍛煉中學生運動損傷的預防措施[J].教學與管理,2011(06):118-119.[3]于雪斗,鄭弘溶.青少年運動損傷的現(xiàn)狀、分析及預防策略研究[J