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第第頁冬季快速減肥小妙招
1.保持每天半小時(shí)熬煉
冬季很人有人運(yùn)動(dòng),其實(shí)冬季減肥運(yùn)動(dòng)以有氧為主,慢跑,健身都是不錯(cuò)的選擇?,F(xiàn)在許多人都流行去健身房,這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,做一些能量訓(xùn)練,不僅能減肥還能塑造有型的身材。平常上班或者上學(xué)的時(shí)候少坐一個(gè)公交車站,多走路,走樓梯不要坐電梯,周末的時(shí)候多參與一些騎車、游泳等運(yùn)動(dòng)。
2.掌握飲食
大家都知道,肥胖跟飲食有著很大關(guān)系,所以想要減肥的話,掌握飲食是重中之重,假如平常沒有大量時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)的話,或者是不想太辛苦,那么就趕快來用飲食減肥法。人肥胖是由于攝入的熱量大于消耗的熱量,在飲食的`時(shí)候你要盡量做到少攝入熱量,當(dāng)你運(yùn)動(dòng)熱量消耗大于攝入量的時(shí)候,你就是在減肥,由你的脂肪來提供差值。在日常飲食中,應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜,水果,粗糧(燕麥),豆制品,肉類的攝入一般選擇魚肉,牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節(jié)食,不用餓肚子,只是調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu),究竟你不是很胖。
3.每天喝枸杞子泡水或者白開水
枸杞汁訴里面含有多種自然的親水性成分,例如:雜多糖、多元醇、維生素C等等成分,這些成分能夠更好的讓你保待腸道中的大量水分,使腸道得到滋潤(rùn)、不致使大使困枯燥引起便秘,所以能起到輕瀉作用,并且枸杞子中的類胡蘿卜素對(duì)于視力也是特別有好處的,因此,枸杞汁能久飲不上火。
每天用枸杞子泡白水,可以更好的讓你清熱解毒生津明目,這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。
4.泡腳促進(jìn)血液循環(huán)
冬季,許多女孩很簡(jiǎn)單由于虛冷癥引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個(gè)時(shí)候用泡腳來減肥就再合適不過,而且還可以暖身,只要每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。
這種方法的減肥原理:在最開始的時(shí)候先從腳底傳來暖和的感覺,幾分鐘后,你的體內(nèi)就會(huì)覺得熱呼呼,然后氣會(huì)隨著血液,循環(huán)至身體的每個(gè)角落,積存的老舊廢物排出體外。
基本方法
預(yù)備一個(gè)大且深的水桶,以水位能浸到小腿一半以上為原那么。需要提示大家的是,不能因桶小而斜放雙腳,要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。浸泡時(shí)間約半個(gè)小時(shí),假如水涼了怎么呢?中間可加熱水1~2次。
在泡腳前后喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補(bǔ)充。飯前飯后1小時(shí),不要浸泡,以免影響食欲或消化。扭傷紅腫期間,假設(shè)有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發(fā)炎。
5.按摩減肥
冬季減肥首先要保證血液的通暢,你可以通過按摩促動(dòng)脂肪,使它常常處于松軟而且簡(jiǎn)單燃燒的狀態(tài)。在按摩的時(shí)候要用整個(gè)手掌來按摩,不是用力握著,而是運(yùn)用能量的強(qiáng)弱,來回搓揉的按摩。特別是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,運(yùn)用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后,手指以壓著它的感覺來移動(dòng)是重點(diǎn)。分成小部分,漸漸移動(dòng)。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉(zhuǎn)按摩運(yùn)用雙手,運(yùn)用兩手手指的能量來按摩。以拇指為主力,其他手指為幫助,左右、反方一直扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分為小部分細(xì)心地按摩。
6.多做家務(wù)
在冬季許多人都不情愿出門,一到了節(jié)假日就喜愛待在家里,在這個(gè)時(shí)候你千萬別失去熬煉的機(jī)會(huì)啊!可利用做家務(wù)的方法來達(dá)到燃脂效果,多洗碗、拖地、洗衣服,不要讓自己一成天都懶洋洋的躺著,多動(dòng)從而促進(jìn)血液循環(huán)。
冬天怎么減肥,許多都在為冬季減肥而發(fā)愁,由于冬季由于天氣比較寒冷,許多人都不情愿熬煉,并且食欲又大增。以上介紹了冬季最有效的減肥法,趕快去試試吧!
7.奇妙吃火鍋
在冬季由于天氣比較寒冷,許多人都比較喜愛吃火鍋,在涮火鍋的時(shí)候,一上來就是大魚大肉,先吃“放油”的食物,等到差不多飽了的時(shí)候才吃蔬菜等“吸油”的食物,結(jié)果把大
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