運(yùn)動(dòng)損傷如何進(jìn)行康復(fù)治療

運(yùn)動(dòng)損傷如何進(jìn)行康復(fù)治療

大家在生活中都喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉身體，提升身體素質(zhì)，為身體帶來健康，且能夠預(yù)防各種各樣的疾病，但是也應(yīng)看到有的人不注意運(yùn)動(dòng)的方式方法，出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷是在運(yùn)動(dòng)過程中經(jīng)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)損傷給身體健康帶來了較大的威脅。隨著社會(huì)的發(fā)展和物質(zhì)水平的提高，人人們?cè)絹碓街匾暯】担?jīng)常會(huì)參加各種各樣的體育鍛煉，但是也應(yīng)看到體育鍛煉會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷，因此需要根據(jù)不同類型的運(yùn)動(dòng)損傷，采取合理的康復(fù)措施加以處理。一、造成運(yùn)動(dòng)損傷的常見因素運(yùn)動(dòng)損傷，顧名思義，就是在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的身體受傷，有的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)方法不對(duì)或過度運(yùn)動(dòng)，就會(huì)帶來運(yùn)動(dòng)損傷。造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有很多，一般情況下與運(yùn)動(dòng)者的生理和心理狀態(tài)，與運(yùn)動(dòng)者的性別和年齡等各種因素都有關(guān)系，例如青少年的骨周圍肌腱和骨骼發(fā)育比較慢，且青少年喜歡做一些運(yùn)動(dòng)量較大的體育運(yùn)動(dòng)，如打籃球。踢足球，在運(yùn)動(dòng)時(shí)非常容易受傷；例如老年人的骨質(zhì)比較脆弱，且骨中有機(jī)質(zhì)的量比較低下，在摔倒時(shí)很容易發(fā)生骨折。一些體重較重的人身體的協(xié)調(diào)性和靈活性都比較差，在進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，身體關(guān)節(jié)磨損也比較快，尤其大量運(yùn)動(dòng)后，身體的精準(zhǔn)度和耐力都會(huì)下降，人的注意力和警覺性也會(huì)下降，此時(shí)就非常容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。除上述外，每一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有與人體對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)損傷，如體操運(yùn)動(dòng)員在做體操時(shí)，肩部腰部和肘部容易受傷，在長跑時(shí)，膝蓋的外側(cè)容易受傷，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易出現(xiàn)網(wǎng)球肘。一些不良的外界環(huán)境也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，例如在雨后慢跑時(shí)，雨后的路面比較濕滑，容易摔倒，鞋子和服裝不合適也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。二、運(yùn)動(dòng)損傷的臨床表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的表現(xiàn)不同，常見的運(yùn)動(dòng)損傷類型有多種。例如開放性軟組織損傷，這種損傷是身體部位在受到外界的刺激后，形成的軟組織損傷，這種損傷容易帶來感染和出血，如擦傷、撕裂傷和刺傷等都屬于開放性軟組織損傷，擦傷是皮膚組織受到外界的摩擦導(dǎo)致的。當(dāng)皮膚組織受到外界刺激后，內(nèi)部的組織液和血液會(huì)流出，撕裂傷是在外力的刺激下，使組織受到撕裂額損傷，這種損傷是不小心受到器械的碰撞后導(dǎo)致的，皮膚會(huì)留下一定的后遺癥。還有一些常見的損傷，如扭傷、挫傷、脫臼和骨折等，這些損傷屬于中等程度的傷害，例如扭傷就是屬于患者在劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確時(shí)出現(xiàn)的損傷，損傷的部位會(huì)出現(xiàn)疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)也容易受損，經(jīng)常在肩部、肘部、腕部和腰部、髖部等部位發(fā)生損傷，脫臼也是一種常見的損傷類型，脫臼一般在手部和腕部，患者脫臼時(shí)疼痛感會(huì)加深，會(huì)出現(xiàn)腫脹，且還會(huì)出現(xiàn)彈性固定和畸形等癥狀。

三、運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)治療的措施運(yùn)動(dòng)損傷的類型比較多，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人體造成的損傷都是不盡相同的，且對(duì)人體不同部位的損傷也是不同的?？傮w來看，運(yùn)動(dòng)損傷小傷比較多，急性的損傷比較少。在運(yùn)動(dòng)中，有的運(yùn)動(dòng)員在損傷還沒有完全恢復(fù)就立即投入到體育訓(xùn)練中，此時(shí)后續(xù)的康復(fù)治療則比較困難，還有的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)量過大，且運(yùn)動(dòng)安排按方法不當(dāng)，造成身體局部部位的負(fù)荷過大，也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此應(yīng)當(dāng)運(yùn)用一些康復(fù)措施來修復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷，使患者早日恢復(fù)正常，接下來介紹幾種常見的方法:

一是冷療法，冷療法是運(yùn)用遠(yuǎn)低于人身體溫度的物理分子來刺激局部組織進(jìn)行治療的物理方法，這種療法的主要作用是能夠降低溫度，收縮血管，有著鎮(zhèn)痛和退熱的作用，在冷敷的進(jìn)程中，局部組織會(huì)感到短暫的冷刺激感，方法比較簡單，一般去就是用冷水在受傷部位進(jìn)行浸透，幾分鐘換一次，有條件時(shí)應(yīng)當(dāng)使用冷鎮(zhèn)痛氣霧劑在受傷部位進(jìn)行噴灑，使用時(shí)距離受傷部位25-30厘米，噴射的時(shí)間維持在6-9秒，有時(shí)也可以在噴射20-30秒后重新噴射，重復(fù)2-3次即可。

二是熱療法，熱療法和冷療法相對(duì)應(yīng)，簡便易于操作，氣運(yùn)用高于人體體溫的物理分子進(jìn)行治療，其能夠擴(kuò)張局部的血管，能夠提升新陳代謝能力，能夠快速消除壞死的組織，還能夠鎮(zhèn)痛、消腫、使損傷重新愈合。一般情況下用毛巾蘸熱水，并在受傷的組織部位擦拭，每次約25分鐘左右，每天一到兩次，有條件時(shí)也應(yīng)用熱水袋、熱鹽等熱敷，還有一種行之有效的方法，即熏洗，用水將配置好的藥物煮沸，將受傷部位放在蒸氣上熏，等到溫度穩(wěn)定后，再將其放入到水中，洗浴并浸泡約20-30分鐘。一般來說，熱療法主要適用于一些慢性損傷，在治療時(shí)應(yīng)注意選擇最合適的溫度，避免燒傷和燙傷，對(duì)于一些皮膚過敏的人不宜使用這種方法，且急性軟組織早期損傷患者和患有肺結(jié)核、腫瘤的患者不應(yīng)使用此種方法。

三是針對(duì)一些常見的急性運(yùn)動(dòng)損傷的處理。首先如果出現(xiàn)了擦傷，應(yīng)用清水將不干凈的傷口處理干凈，干凈的傷口應(yīng)涂上創(chuàng)可貼或紅藥水，一些嚴(yán)重的擦傷做的第一件事就是止血，如果血依舊不停地流，應(yīng)運(yùn)用繃帶加壓包扎法、抬高肢體法等進(jìn)行處理，在必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，；如果出現(xiàn)了扭傷，應(yīng)當(dāng)止血止痛，并及時(shí)用冷水淋洗受傷部位，并墊上棉花止血，再用綁帶包扎，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)送醫(yī)治療。如果出現(xiàn)了中度的腦震蕩，應(yīng)當(dāng)使傷員保持靜止，使其在平坦的地方仰臥，然后頭部冷敷，并及時(shí)送醫(yī)。四是冷熱交替式水療法。這種方法將熱療法和冷療法的優(yōu)勢(shì)都發(fā)揮了出來，在治療時(shí)先將患者受傷部位浸泡在38度左右的水中，讓患者的受傷部位活動(dòng)5分鐘左右，然后立即在10-17度的冷水中進(jìn)行浸泡一兩分鐘，然后再回到熱水中進(jìn)行浸泡，來來回回嘗試四五次，最后一次需要全部浸透在熱水中，上述步驟做完后，應(yīng)將受傷部位抬高，活動(dòng)六分鐘，使受傷的部位得到放松和緩解，然后再給其綁上彈性繃帶。上述的流程就是一套完整的冷熱交替治療方法，其利用了熱治療和冷治療的集中優(yōu)勢(shì)，患者每天做一兩次，大概兩周的時(shí)間就能夠完全康復(fù)。五是進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。在進(jìn)行康復(fù)治療后，要想完全康復(fù)，還要加強(qiáng)后續(xù)的康復(fù)訓(xùn)練，后續(xù)的康復(fù)訓(xùn)練是重要的環(huán)節(jié)，不可或缺。常見的康復(fù)治療方法比較多，