職場壓力管理與心理調(diào)適詳解演示文稿

職場壓力管理與心理調(diào)適詳解演示文稿目前一頁\總數(shù)三十九頁\編于點（優(yōu)選）職場壓力管理與心理調(diào)適目前二頁\總數(shù)三十九頁\編于點一、心理壓力與心理健康的分析自我成長壓力：職務(wù)升遷學(xué)歷地位提升工作環(huán)境壓力：責(zé)任、緊迫、風(fēng)險、高質(zhì)量多任務(wù)、保密、挑剔人際壓力：矛盾糾紛、親友社會的理解應(yīng)激事件：緊急任務(wù)、創(chuàng)傷任務(wù)、糾紛社會壓力：輿論、收入差距、角色家庭壓力：感情問題、子女教育問題、經(jīng)濟問題目前三頁\總數(shù)三十九頁\編于點公務(wù)員是十大最辛苦行業(yè)中國公務(wù)員位居“中國十大最辛苦行業(yè)”之首，做公務(wù)員不但生理上操勞，更面臨嚴峻的心理壓力。據(jù)中科院介紹，該院心理所與中央國家機關(guān)工會聯(lián)合會在今年12月初成立了“中央國家機關(guān)職工心理咨詢中心”，這是中國第一個針對中央機關(guān)公務(wù)員設(shè)立的心理咨詢機構(gòu)。目前四頁\總數(shù)三十九頁\編于點公務(wù)員咨詢傾訴壓力感上班時事務(wù)較多現(xiàn)在實行問責(zé)制，這給公務(wù)員帶來了無形壓力。競爭升職壓力大。職業(yè)風(fēng)險比較大存在認同壓力工作影響私生活人際關(guān)系較復(fù)雜目前五頁\總數(shù)三十九頁\編于點領(lǐng)導(dǎo)者的心理壓力工作責(zé)任壓力職業(yè)崗位危機家庭婚姻壓力子女教養(yǎng)壓力經(jīng)濟壓力人際壓力職務(wù)升遷目前六頁\總數(shù)三十九頁\編于點工作感到厭倦的地區(qū)排名天津、四川、重慶、上海、遼寧、湖北、廣東、福建、江蘇、北京、浙江、山東36歲想退休目前七頁\總數(shù)三十九頁\編于點工作壓力和工作績效之間的關(guān)系正相關(guān)負相關(guān)無關(guān)系反U型拋物線的關(guān)系X軸:工作壓力;Y軸:工作績效目前八頁\總數(shù)三十九頁\編于點高低低高工作要求與員工控制理論Karasek,1979

工作對員工的要求低，員工對工作的控制度高工作對員工的要求高員工對工作的控制度高工作對員工的要求低員工對工作的控制低工作對員工的要求高員工對工作的控制度低(高壓力工作)員工對工作的控制程度低 工作對員工的要求程度 高工作對員工的要求:工作的復(fù)雜性；對智商的要求；對情商的要求；對領(lǐng)導(dǎo)力的要求；對體力的要求；對速度、負荷、技能的要求員工對工作的控制:員工是否參與和工作本身有關(guān)的管理決策,可否自行決定工作的進度、程序與方法高低目前九頁\總數(shù)三十九頁\編于點工作要求、員工控制、和員工能力對員工生理健康的三因子交互作用對217名美國知識型員工的研究進一步證明:員工控制權(quán)對工作能力高和工作能力低的員工有著截然不同的影響對工作能力高的員工,控制權(quán)有助于減輕工作壓力對其生理健康的影響對工作能力低的員工,控制權(quán)強化了工作壓力對其生理健康的負面影響在此研究中，生理健康指標(biāo)用的是免疫球蛋白(IgA)指標(biāo)和上呼吸道感染病狀目前十頁\總數(shù)三十九頁\編于點壓力負擔(dān)工作壓力源：工作過于復(fù)雜工作過于簡單工作對體力要求高時間壓力工作責(zé)任與他人的關(guān)系管理者風(fēng)格工作環(huán)境對人與人之間抗壓能力的區(qū)別性研究非工作壓力源個體差異：能力、觀念、個性、經(jīng)驗等壓力的后果：生理后果行為后果心理后果個人與環(huán)境相匹配理論

Caplan,Cobb,French,VanHarrisonandPinneau,1975目前十一頁\總數(shù)三十九頁\編于點影響心理健康的具體原因童年的心靈創(chuàng)傷：恐怖經(jīng)歷、傷害、家庭溫暖的缺失：寄養(yǎng)、家庭危機非理性的家庭教養(yǎng)方式：虐待式、溺愛式、放縱式貧乏的心理資源：應(yīng)對技巧、心理支持、被動適應(yīng)緊張的人際關(guān)系：自卑、嫉妒、報復(fù)、攻擊、敏感猜忌失戀的挫折打擊、生活事件創(chuàng)傷應(yīng)激事件性觀念的沖突認知的偏差：金錢人格、權(quán)力人格、生物性人格目前十二頁\總數(shù)三十九頁\編于點建立和諧統(tǒng)一的自我發(fā)展理念（一）生理與心理的和諧統(tǒng)一（二）主觀與客觀的和諧統(tǒng)一（三）自我與家庭的和諧統(tǒng)一（四）個體與社會的統(tǒng)一目前十三頁\總數(shù)三十九頁\編于點二、壓力管理失控的危害壓力：個體對任何需求所產(chǎn)生的一種非特定性反應(yīng)，不管刺激為何物，身體必定會再適應(yīng)，以達到體內(nèi)平衡。壓力是癌癥、心臟病、肺病、意外傷害、肝硬化、自殺的直接或間接原因。壓力：情緒失控導(dǎo)致心理障礙；壓力：人際矛盾與人際緊張；壓力：合作困難導(dǎo)致事業(yè)阻礙。目前十四頁\總數(shù)三十九頁\編于點壓力導(dǎo)致社會心理問題自殺率居高不下：自殺在中國已成為位列第五的死亡原因，僅次于心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病和意外死亡；15歲至34歲的人群中，自殺更是成為首位死因。在中國自2000年以來，每2分鐘就有1人自殺、8人自殺未遂，每年約有28.7萬人死于自殺，至少有200萬人自殺未遂；5年自殺傾向翻5倍青少年犯罪嚴重5%左右的心理危機20%——25%心理障礙檢出率；60%——67%性格發(fā)展缺陷目前十五頁\總數(shù)三十九頁\編于點公務(wù)員健康狀況安徽省調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，高血壓、頸椎疾病以及脂肪肝成為公務(wù)員患有比例最高的三大慢性病。以脂肪肝為例，省直單位公務(wù)員患病率達到24.29%，男性公務(wù)員患脂肪肝的比例高達28.68%心理壓力已經(jīng)成為影響基層公務(wù)員的身體健康因素之一。而公務(wù)員面臨最突出的一個問題是人際關(guān)系壓力。數(shù)據(jù)顯示，公務(wù)員不同程度地有疲倦感、煩躁感、自卑感和孤獨感。目前十六頁\總數(shù)三十九頁\編于點目前十七頁\總數(shù)三十九頁\編于點目前十八頁\總數(shù)三十九頁\編于點目前十九頁\總數(shù)三十九頁\編于點目前二十頁\總數(shù)三十九頁\編于點目前二十一頁\總數(shù)三十九頁\編于點目前二十二頁\總數(shù)三十九頁\編于點常見心理障礙的預(yù)防自我概念障礙人際交往障礙情緒情感障礙學(xué)習(xí)障礙人格障礙適應(yīng)性障礙性心理障礙抑郁性神經(jīng)癥焦慮性神經(jīng)癥強迫性神經(jīng)癥目前二十三頁\總數(shù)三十九頁\編于點攻擊型人格障礙以行為和情緒有明顯沖動性為主要特征。又稱為爆發(fā)型或者沖動型人格障礙1、情緒急噪易怒，無法自控的沖動或內(nèi)驅(qū)力2、向外攻擊、鹵莽、盲動3、沖動動機有時有意識有時無意識4、行動反復(fù)無常5、心理發(fā)育不健全、不成熟，經(jīng)常心理不平衡6、容易產(chǎn)生不良行為和犯罪目前二十四頁\總數(shù)三十九頁\編于點強迫型人格障礙是一種求全固執(zhí)的表現(xiàn)，涉及面廣、相對穩(wěn)定，“正人君子”自居，不茍言笑。至少以下三個特征：1、完美無缺、按部就班2、不合理堅持別人也要按照他的方式做事，對他人不放心3、猶豫不決，常推遲或避免做出決定4、有不安全感，窮思竭慮，反復(fù)思考檢查，惟恐疏忽和差錯5、拘泥細節(jié)，生活細節(jié)也要“程序化”，否則不安或重做6、完成工作缺乏愉快和滿足，常悔恨和內(nèi)疚7、對自己要求過嚴，過分沉溺于義務(wù)責(zé)任與道德，無業(yè)余愛好，拘謹吝嗇，缺乏友誼目前二十五頁\總數(shù)三十九頁\編于點偏執(zhí)型人格障礙又稱妄想型人格，極度感覺過敏、固執(zhí)死板、敏感猜疑、狹隘忌妒1、廣泛猜疑，將他人無意、非惡意或友好行為誤解為敵意或歧視，懷疑被人利用，過分警惕與防衛(wèi)；2、周圍事物理解為不符合實際的“陰謀”3、病態(tài)嫉妒4、過分自負，挫折歸咎于人5、好嫉恨他人，對他人過錯不能寬容6、脫離實際好爭辯，固執(zhí)追求個人不合理“權(quán)利”或利益7、忽視不相信與患者不相符合的客觀證據(jù)，難以說理或用事實改變患者目前二十六頁\總數(shù)三十九頁\編于點回避型人格障礙1、容易因批評或不贊成受傷害2、除了親人，無好友或一個3、行為退縮，逃避4、心理自卑，緘默無語怕人笑話5、敏感羞澀6、夸大困難、危險、可能的冒險7、一般不愿意轉(zhuǎn)入他人事務(wù)目前二十七頁\總數(shù)三十九頁\編于點依戀型人格障礙1、不得到保證不能做出決策2、無助感，讓別人做決定3、被遺棄感，明知他人錯誤也附和4、無獨立感，難單獨做事5、過度容忍，為討好他人做低下事6、逃避孤獨7、親密關(guān)系終止產(chǎn)生無助和崩潰8、未得到贊許或遭批評受傷害目前二十八頁\總數(shù)三十九頁\編于點自戀型人格障礙對批評反應(yīng)是憤怒、羞怯、恥辱喜歡指使他人自高自大，希望受到他人關(guān)注堅信自己關(guān)注的問題是獨特的非理性幻想無限權(quán)力、成功、榮譽、愛情缺乏同情心渴望持久的贊美與關(guān)注很強嫉妒心認為自己應(yīng)該享受他人沒有的特權(quán)目前二十九頁\總數(shù)三十九頁\編于點反社會型人格障礙1、不可靠，無信義，不忠實2、對大、小事無責(zé)任感3、無后悔心、無羞恥感，謊言識破也泰然自若4、洞察力、識別能力差，5、自私、自我中心，沒有愛和依戀6、麻木不仁，情感反應(yīng)淡漠7、做出幻想性使人討厭行為，對他人關(guān)心麻木8、性生活輕浮隨意，對象方式與本人不相稱9、對人際關(guān)系反應(yīng)差、生活無計劃10、智力中等，外表迷人，給人初步印象好目前三十頁\總數(shù)三十九頁\編于點三、減壓的方法與策略（一）心理異常的識別情緒反常（抑郁、焦慮）、人格突變行為異常思維飄逸與語言反常高掩飾性自我價值感喪失親子關(guān)系緊張人際敏感（攻擊、自卑、自憐）反社會與孤獨目前三十一頁\總數(shù)三十九頁\編于點（二）心理調(diào)節(jié)主要策略與途徑學(xué)會歸零開展公務(wù)員心理咨詢與心理健康教育主動適應(yīng)社會參與社會，提高心理素質(zhì)完善人格結(jié)構(gòu)，提升職業(yè)能力建立社會心理支持系統(tǒng)消除不良生活習(xí)慣、心理與行為習(xí)慣順應(yīng)自然，為所當(dāng)為合理減壓放松目前三十二頁\總數(shù)三十九頁\編于點（三）心理調(diào)節(jié)具體方法1、善于觀察與選擇，滿足無悔的欲望：自然和人文環(huán)境、理解時代特征、社會的變化、明確所處形勢和任務(wù)、覺察生命安全職業(yè)安全與危機目前三十三頁\總數(shù)三十九頁\編于點2、加強心理分析，提升心理資本心理分析：需要、動機、性格、環(huán)境、情緒情感、價值、信念、清理未了結(jié)的心債認識自我，澄清自我概念，改變自我尋求成長動機認識社會整體現(xiàn)象和發(fā)展新跡象認識人性，人性合理需要滿足與管理目前三十四頁\總數(shù)三