2023年山東各地區(qū)中考體育方案已公布

第第#頁(yè)共29頁(yè)2023年山東各地區(qū)中考體育方案已公布2023年山東各地區(qū)中考體育方案已公布濟(jì)南：臨沂：一、考試內(nèi)容體育與安康科目學(xué)業(yè)程度考試分為過程評(píng)價(jià)和畢業(yè)測(cè)試，其中過程評(píng)價(jià)實(shí)行等級(jí)評(píng)價(jià)，畢業(yè)測(cè)試60分。過程評(píng)價(jià)采用“運(yùn)動(dòng)參與+體質(zhì)安康測(cè)試+運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試”方式進(jìn)展；畢業(yè)測(cè)試根據(jù)國(guó)家體育與安康課程標(biāo)準(zhǔn)和學(xué)生體質(zhì)安康標(biāo)準(zhǔn)的相關(guān)規(guī)定，考生必考7項(xiàng)。其中：二、過程評(píng)價(jià)考試方法〔一〕運(yùn)動(dòng)參與。由學(xué)校根據(jù)體育課程標(biāo)準(zhǔn)，制定學(xué)生體育課程學(xué)習(xí)及課外體育鍛煉考核方法，根據(jù)學(xué)生體育課程出勤率、體育課程學(xué)習(xí)成績(jī)、課間體育活動(dòng)、“陽(yáng)光體育一小時(shí)”等參與情況進(jìn)展考核打分，考核打分結(jié)果要進(jìn)展校內(nèi)公示。各學(xué)校要在縣級(jí)教育行政部門的指導(dǎo)下，制定考核打分方案，大于等于總分的60%為合格，小于總分的60%為不合格。〔二〕體質(zhì)安康測(cè)試。根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)安康標(biāo)準(zhǔn)》，由縣級(jí)教育行政部門統(tǒng)一部署，采用統(tǒng)一的測(cè)試設(shè)備、統(tǒng)一的測(cè)試軟件，通過集中測(cè)試、集中體檢或體質(zhì)達(dá)標(biāo)運(yùn)動(dòng)會(huì)等方式，由學(xué)校或第三方對(duì)學(xué)生體質(zhì)安康狀況進(jìn)展測(cè)試，測(cè)試數(shù)據(jù)要及時(shí)輸入“青少年安康數(shù)據(jù)管理系統(tǒng)”。每個(gè)學(xué)年體質(zhì)安康測(cè)試成績(jī)大于等于60分者為合格，小于60分者為不合格。每個(gè)學(xué)年測(cè)試成績(jī)?cè)u(píng)定不合格者，在本學(xué)年度準(zhǔn)予補(bǔ)測(cè)，補(bǔ)測(cè)合格者，按合格評(píng)定等級(jí)；補(bǔ)測(cè)不合格者，按不合格評(píng)定等級(jí)?！踩尺\(yùn)動(dòng)技能測(cè)試工程。根據(jù)體育課程標(biāo)準(zhǔn)和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)安康標(biāo)準(zhǔn)》相關(guān)規(guī)定，對(duì)學(xué)生在田徑、游泳、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、健美操、武術(shù)等工程中的1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)展測(cè)試。體質(zhì)安康測(cè)試中所含工程不列為運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試工程。運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試工程由學(xué)校自行組織，并根據(jù)體育課程標(biāo)準(zhǔn)，按等級(jí)進(jìn)展評(píng)價(jià)，大于等于總分的60%為合格，小于總分的60%為不合格。各縣區(qū)、各學(xué)?？筛鶕?jù)市教育局制定的《運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試操作方法〔試行〕》〔附件1〕組織測(cè)試?？h區(qū)自主確定的運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試工程的評(píng)分方法和標(biāo)準(zhǔn)由各縣區(qū)制定并公布。三、畢業(yè)測(cè)試考試方法〔一〕畢業(yè)測(cè)試考試時(shí)間原那么上要于5月底前完成?！捕钞厴I(yè)測(cè)試工程和分值初中學(xué)業(yè)程度考試體育與安康考試畢業(yè)測(cè)試成績(jī)總分值100分，按實(shí)際得分的60%計(jì)入總分?？荚嚬こ毯蜋?quán)重按照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)安康標(biāo)準(zhǔn)〔2023年修訂〕》設(shè)置，每人共考7項(xiàng)。工程和權(quán)重如下表：〔三〕畢業(yè)測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)安康標(biāo)準(zhǔn)〔2023年修訂〕》標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)評(píng)分表的規(guī)定。男生引體向上和1000米跑，女生1分鐘仰臥起坐和800米跑單項(xiàng)指標(biāo)可以根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)安康標(biāo)準(zhǔn)〔2023年修訂〕》中加分評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)予以單項(xiàng)加分，但體育與安康考試畢業(yè)測(cè)試最終得分不得超過60分?！菜摹钞厴I(yè)測(cè)試考試組織和施行.考試組織。各縣區(qū)所屬學(xué)校由縣區(qū)教育行政部門組織施行，臨沂高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)開發(fā)區(qū)所屬學(xué)校由羅莊區(qū)組織施行，臨沂第三十九中學(xué)、臨沂實(shí)驗(yàn)中學(xué)、臨沂沂州實(shí)驗(yàn)學(xué)校、臨沂第三十五中學(xué)由蘭山區(qū)組織施行。體育現(xiàn)場(chǎng)考試成績(jī)要當(dāng)場(chǎng)向?qū)W生公布，及時(shí)向社會(huì)公示，方便家長(zhǎng)查詢。同一考生的各項(xiàng)考試要在同一個(gè)半天內(nèi)完成。.考點(diǎn)設(shè)置?？键c(diǎn)應(yīng)相對(duì)封閉，設(shè)置檢錄處、成績(jī)公布欄、醫(yī)務(wù)處、舉報(bào)或投訴處，設(shè)學(xué)生、送考老師休息區(qū)〔室〕等，場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)安康標(biāo)準(zhǔn)解讀》〔人民教育出版社出版〕規(guī)定。.考試工程操作方法。所有測(cè)試工程的器材裝備及測(cè)試考前須知嚴(yán)格執(zhí)行《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)安康標(biāo)準(zhǔn)解讀》〔人民教育出版社出版〕規(guī)定?！?〕身高①測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生身高，與體重測(cè)試相配合，評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的程度及營(yíng)養(yǎng)狀況。②場(chǎng)地器材身高測(cè)量計(jì)。使用前應(yīng)校對(duì)0點(diǎn)，以鋼尺測(cè)量基準(zhǔn)板平面至立柱前面紅色刻線的高度是否為10.0厘米，誤差不得大于0.1厘米。同時(shí)應(yīng)檢查立柱是否垂直，連接處是否嚴(yán)密，有無晃動(dòng)，零件有無松脫等情況并及時(shí)加以糾正。③測(cè)試方法受試者赤足，立正姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上〔上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60度角〕。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈程度位。測(cè)試人員站在受試者右側(cè)，將程度壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測(cè)試人員讀數(shù)時(shí)雙眼應(yīng)與壓板程度面等高進(jìn)展讀數(shù)，記錄員復(fù)述后進(jìn)展記錄。以厘米為單位，準(zhǔn)確到小數(shù)點(diǎn)后一位。測(cè)試誤差不得超過0.5厘米。④考前須知A.身高計(jì)應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應(yīng)面向光。8.嚴(yán)格掌握“三點(diǎn)靠立柱”、“兩點(diǎn)呈程度”的測(cè)量姿勢(shì)要求，測(cè)試人員讀數(shù)時(shí)兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時(shí)要下蹲，低于壓板時(shí)應(yīng)墊高。C.程度壓板與頭部接觸時(shí)，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實(shí)，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開，飾物要取下。D.讀數(shù)完畢，立即將程度壓板輕輕推向平安高度，以防碰壞。E.測(cè)量身高前，受試者應(yīng)防止進(jìn)展劇烈體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。〔2〕體重①測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生的體重，與身高測(cè)試相配合，評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的程度及營(yíng)養(yǎng)狀況。②場(chǎng)地器材杠桿秤或電子體重計(jì)。使用前需檢驗(yàn)其準(zhǔn)確度和靈敏度。準(zhǔn)確度要求誤差不超過0.1%，即每百千克誤差小于0.1千克。檢驗(yàn)方法是：以備用的10千克、20千克、30千克標(biāo)準(zhǔn)砝碼〔或用等重標(biāo)定重物代替〕分別進(jìn)展稱量，檢查指標(biāo)讀數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)砝碼誤差是否在允許范圍。靈敏度的檢驗(yàn)方法是：置100克重砝碼，觀察刻度尺變化，假如刻度抬高了3毫米或游標(biāo)向遠(yuǎn)挪動(dòng)0.1千克而刻度尺維持程度位時(shí)，那么到達(dá)要求。③測(cè)試方法測(cè)試時(shí)，杠桿秤應(yīng)放在平坦地面上，調(diào)整0點(diǎn)至刻度尺程度位。受試者赤足，站在秤臺(tái)中央。測(cè)試人員放置適當(dāng)砝碼并挪動(dòng)游標(biāo)至刻度尺平衡。讀數(shù)以千克為單位，準(zhǔn)確到小數(shù)點(diǎn)后一位。記錄員復(fù)誦后將讀數(shù)記錄。測(cè)試誤差不超過0.1千克。④考前須知A.測(cè)量體重前受試者不得進(jìn)展劇烈體育活動(dòng)或體力勞動(dòng)。B.受試者站在秤臺(tái)中央，上下杠桿秤動(dòng)作要輕。C.每次使用杠桿秤時(shí)均需校正。測(cè)試人員每次讀數(shù)前都應(yīng)校對(duì)砝碼標(biāo)重以防止過失?！?〕肺活量①測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生的肺通氣功能。②場(chǎng)地器材電子肺活量計(jì)。③測(cè)試方法房間通風(fēng)良好；使用枯燥的一次性口嘴。肺活量計(jì)主機(jī)放置平穩(wěn)桌面上，檢查電線及接口是否結(jié)實(shí)，按工作鍵液晶屏顯示“0”即表示機(jī)器進(jìn)入工作狀態(tài)，預(yù)熱5分鐘后測(cè)試為佳。首先告知受試者不必緊張，并且要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果最好。令被測(cè)試者面對(duì)儀器站立、手持吹氣口嘴，面對(duì)肺活量計(jì)站立試吹1至2次，首先看儀表有無反響，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調(diào)整口嘴和用鼻夾〔或自己捏鼻孔〕；學(xué)會(huì)深吸氣〔防止聳肩提氣，應(yīng)該像聞花式地慢吸氣〕。受試者進(jìn)展一兩次較平日深一些的呼吸動(dòng)作后，更深的吸一口氣，屏住氣向口嘴處漸漸呼出至不能再呼為止，防止此時(shí)從口嘴處吸氣，測(cè)試中不得中途二次吸氣。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者測(cè)三次，每次間隔15秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作為測(cè)試結(jié)果。以毫升為單位，不保存小數(shù)。④考前須知A.電子肺活量計(jì)的計(jì)量部位的通暢和枯燥是儀器準(zhǔn)確的關(guān)鍵，吹氣筒的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。B.每測(cè)試10人及測(cè)試完畢后用干棉球及時(shí)清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴(yán)禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。C.導(dǎo)氣管存放時(shí)不能彎折。D.定期校對(duì)儀器?！?〕50米跑①測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性的開展程度。②場(chǎng)地器材50米直線跑道假設(shè)干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個(gè)，秒表假設(shè)干塊〔一道一表〕。秒表使用前，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒。標(biāo)準(zhǔn)秒表選定，以北京時(shí)間為準(zhǔn)，每小時(shí)誤差不超過0.3秒。③測(cè)試方法受試者至少兩人一組測(cè)試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開場(chǎng)起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時(shí)要擺動(dòng)發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開表計(jì)時(shí)，受試者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，準(zhǔn)確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原那么進(jìn)位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。④考前須知A.受試者測(cè)試最好穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。B.發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。C.如遇風(fēng)時(shí)一律順風(fēng)跑?！?〕坐位體前屈①測(cè)試目的測(cè)量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能到達(dá)的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的開展程度。②場(chǎng)地器材坐位體前屈測(cè)試計(jì)。③測(cè)試方法受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開約10-15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保存一位小數(shù)。測(cè)試兩次，取最好成績(jī)。④考前須知A.身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。B.受試者應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力。〔6〕立定跳遠(yuǎn)①測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)才能的開展程度。②場(chǎng)地器材沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進(jìn)展。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。③測(cè)試方法受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線〔最好用線繩做起跳線〕。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直間隔。每人試跳三次，記錄其中成績(jī)最好一次。以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。④考前須知A.發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績(jī)無效。三次試跳均無成績(jī)者，應(yīng)允許再跳，直至獲得成績(jī)?yōu)橹埂?.可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。〔7〕引體向上①測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生上肢肌肉力量的開展程度。②場(chǎng)地器材高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。③測(cè)試方法受試者跳起，雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體〔身體不能有附加動(dòng)作〕，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。④考前須知A.受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開場(chǎng)測(cè)試。B.引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。C.兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒停頓測(cè)試?！?〕仰臥起坐①測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生的腹肌耐力。②場(chǎng)地器材墊子假設(shè)干塊〔或代用品〕、鋪放平坦。③測(cè)試方法受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指穿插貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開場(chǎng)”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未到達(dá)雙膝者不計(jì)該次數(shù)，準(zhǔn)確到個(gè)位。④考前須知A.如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。B.測(cè)試過程中，觀測(cè)人員應(yīng)向受試者報(bào)數(shù)。C.受試者雙腳必須放于墊上。〔9〕1000米或800米跑①測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生耐力素質(zhì)的開展程度，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。②場(chǎng)地器材400米、300米、200米田徑場(chǎng)跑道，地質(zhì)不限。也可使用其他不規(guī)那么場(chǎng)地，但必須丈量準(zhǔn)確，地面平坦。秒表假設(shè)干塊，使用前需要校正，要求同50米跑測(cè)試。③測(cè)試方法受試者至少兩人一組進(jìn)展測(cè)試，站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”的口令后開場(chǎng)起跑。計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開表計(jì)時(shí)，當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，不計(jì)小數(shù)。④考前須知A.假如在非400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地上進(jìn)展測(cè)試，測(cè)試人員應(yīng)向受試者報(bào)告剩余圈數(shù)，以免跑錯(cuò)間隔。B.測(cè)試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)繼續(xù)緩慢走動(dòng)，不要立即停下，以免發(fā)生意外。C.受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測(cè)試。D.對(duì)分、秒進(jìn)展換算時(shí)要細(xì)心，防止過失。四、免考與緩考、外地轉(zhuǎn)入考生和往屆考生免考與緩考、外地轉(zhuǎn)入考生和往屆考生政策參照《臨沂市教育局關(guān)于印發(fā)五、考試成績(jī)呈現(xiàn)與使用過程評(píng)價(jià)以等級(jí)方式呈現(xiàn)，分為合格、不合格兩個(gè)等級(jí)，運(yùn)動(dòng)參與、體質(zhì)安康測(cè)試和運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試3項(xiàng)測(cè)試成績(jī)有1項(xiàng)不合格的，即過程評(píng)價(jià)不合格，表達(dá)在初中學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)中。畢業(yè)測(cè)試成績(jī)以分?jǐn)?shù)方式呈現(xiàn)，總分值100分，按實(shí)際得分的60%計(jì)入中考總分。在初中學(xué)段，參加縣級(jí)教育、體育部門舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì)和單項(xiàng)比賽，獲得個(gè)人、團(tuán)體工程前六名的學(xué)生；參加市級(jí)及以上教育、體育部門舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì)和單項(xiàng)比賽的學(xué)生；獲得三級(jí)運(yùn)發(fā)動(dòng)及以上等級(jí)證書的學(xué)生，均可給予免測(cè)運(yùn)動(dòng)技能并給予運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試合格等級(jí)。威海：一、考試對(duì)象2023年應(yīng)屆初中畢業(yè)生二、考試工程與分值分必考工程和選考工程共4項(xiàng)，每項(xiàng)總分值15分，總分60分。必考工程：1.男1000米/女800米；2.跳繩。選考工程：.籃球運(yùn)球、排球?qū)|球、足球運(yùn)球繞桿射門，3選1；.男生引體向上和立定跳遠(yuǎn)，2選1；女生一分鐘仰臥起坐和立定跳遠(yuǎn)，2選1?？忌谶x考工程中分別任選1項(xiàng)參加考試，工程選定后不得更改。威海市初中體育與安康課程學(xué)業(yè)考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)三、免、補(bǔ)考政策免、補(bǔ)考政策與往年保持不變。四、其他事項(xiàng)考試詳細(xì)施行方法等由市招考院另行通知。有關(guān)工程動(dòng)作要領(lǐng)及要求由市教研院負(fù)責(zé)解讀。濰坊：2023年濰坊市實(shí)行體育中考“必選工程+自選工程”的“3+1”形式改革，將足球、籃球、排球、跳繩納入自選工程中。根據(jù)濰坊市《關(guān)于印發(fā)2023年初中學(xué)業(yè)程度考試及高中階段學(xué)校招生錄取工作施行方案的通知》，從2023年初中一年級(jí)新生開場(chǎng)初中體育與安康科目學(xué)業(yè)程度考試把1000米跑〔男〕/800米跑〔女〕、立定跳遠(yuǎn)、引體向上〔男〕/仰臥起坐〔女〕、坐位體前屈四項(xiàng)固定考試工程改為學(xué)生“必選工程+自選工程”的“3+1”形式，“3”為必選工程、“1”為自選工程。必選工程為1000米跑〔男〕/800米跑〔女〕、立定跳遠(yuǎn)、引體向上〔男〕/仰臥起坐〔女〕；自選工程含籃球、足球、排球、跳繩和坐位體前屈五項(xiàng)，考生從自選工程中任選一項(xiàng)參加考試。也就是說，2023年濰坊市體育中考中，籃球、足球、排球及跳繩成為選考工程。01體考工程、分值山東中考體考由各市地區(qū)自行安排，工程并不一致。以濟(jì)南為例：2023年山東濟(jì)南中考體育考試總分值為60分。其中，初中階段體育成績(jī)占25分，身體形態(tài)〔身高、體重〕5分，身體素質(zhì)〔男生1000米、女生800米、擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)〕25分，運(yùn)動(dòng)技能〔籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球任選一〕5分正式訓(xùn)練之前，進(jìn)展3-5分鐘準(zhǔn)備熱身，如原地慢跑、蹲起、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿等低強(qiáng)度熱身運(yùn)動(dòng)及肌肉拉伸練習(xí)，提升身體狀態(tài)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。02立定跳遠(yuǎn)測(cè)試規(guī)那么：①學(xué)習(xí)理解立定跳遠(yuǎn)規(guī)那么，完成跳躍之后，應(yīng)向前走出測(cè)試場(chǎng)地；②訓(xùn)練或測(cè)試時(shí)不可小跳或二次起跳，不能踩線或越線；③成績(jī)丈量時(shí)，丈量身體在落地區(qū)的最近點(diǎn)至起跳線的垂直間隔。完好的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)局部組成。訓(xùn)練方法：①站位：雙腳分開站立，腳尖向前，兩腳間距大約與髖同寬，身體重心略微向前。提示：站位不能太寬；腳尖不能外八；膝關(guān)節(jié)自然向前不宜外展。②預(yù)擺：由站立位手臂伸展上舉至頭頂上方時(shí)開場(chǎng)，上肢后擺與髖、膝、踝同步屈曲，壓縮至半蹲位最正確時(shí)為止，此時(shí)手臂擺置身體后上方最大幅度，髖、膝、踝同步壓縮，為快速爆發(fā)起跳蓄力。提示：預(yù)擺次數(shù)不宜過多，1-2次即可；預(yù)擺速度要快，不宜停頓。③起跳：身體重心隨上下肢壓縮至半蹲位最正確時(shí)相過程向前推移，前傾約40°-45°，順著前傾的趨勢(shì)，即刻爆發(fā)起跳，上肢與髖、膝、踝沿著起跳角的合力方向同步前擺蹬伸爆發(fā)，向前向上起跳。提示：壓縮至最正確時(shí)相時(shí)，腳后跟盡量不要抬起過高；身體預(yù)擺壓縮與起跳擺動(dòng)蹬伸爆發(fā)銜接轉(zhuǎn)換一氣呵成，速度要快；壓縮時(shí)軀干保持正直，抬頭挺胸，目視前上方或目的落地區(qū)。④騰空：蹬離地面后，身體保持伸展，向前上方滑行，身體重心至最高點(diǎn)后，上肢積極后擺，收腹舉腿，準(zhǔn)備落地。提示：充分伸展，不宜過早收腿；掌握收腹舉腿的時(shí)機(jī)。⑤落地：準(zhǔn)備落地時(shí)，上肢積極后擺，做收腹舉腿，抬高膝關(guān)節(jié)，同時(shí)用腳跟過渡到腳前掌滾動(dòng)落地。提示：落地時(shí)，髖、膝、踝、軀干積極緩沖；手臂落地瞬間從身體前方迅速擺向體前，并向前伸展；保持身體重心繼續(xù)向前，防止向后跌倒。中考測(cè)試考前須知：①腳尖不得踩線〔最好用線繩做起跳線〕。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。②丈量起跳線后沿至最近著地點(diǎn)后沿的垂直間隔。每人測(cè)試三次，記錄其中成績(jī)最好的一次。保存兩位小數(shù)。③發(fā)現(xiàn)犯規(guī)后，此次測(cè)試成績(jī)無效。三次測(cè)試均無成績(jī)者，此項(xiàng)成績(jī)按0分計(jì)算。④可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。03坐位體前屈測(cè)試規(guī)那么：①考生赤足、兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在測(cè)試底板上，兩腳分開約10—15厘米。②上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止，此時(shí)，中指尖不能分開游標(biāo)。③每人測(cè)試兩次，測(cè)試值以厘米為單位，準(zhǔn)確到小數(shù)點(diǎn)后一位，兩次測(cè)試值取最大值作為測(cè)試結(jié)果。訓(xùn)練方法：立位練習(xí)法①雙腳開立體前屈練習(xí)法動(dòng)作方法：雙腳開立同肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動(dòng)做體前屈練習(xí)。②單腳支撐練習(xí)法動(dòng)作方法：〔有左腳為例〕左腳向左前方邁一小步，腳跟著地成支撐，腳尖勾回，膝關(guān)節(jié)伸直，身體中心落在右腿上，右腿膝關(guān)節(jié)彎曲；左手壓在左腳膝關(guān)節(jié)上，加振動(dòng)用右手摸〔抓〕左腳腳尖。③雙腳并攏體前屈練習(xí)法動(dòng)作方法：雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動(dòng)做體前屈練習(xí)。坐位練習(xí)法①單腳練習(xí)法動(dòng)作方法：〔以左腳為例〕左腳膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動(dòng)用右手抓左腳腳尖或前腳掌；②雙腳分開練習(xí)法動(dòng)作方法：雙腳分開同肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動(dòng)用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌；③雙腳并攏練習(xí)法動(dòng)作方法：雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動(dòng)用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌。中考測(cè)試考前須知：①考試前，考生要進(jìn)展體前屈準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)，讓腿部韌帶拉開，然后，身體前驅(qū)，兩臂向前推游標(biāo)兩腿不能彎曲；受試者應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力；向前推動(dòng)游標(biāo)時(shí)，中途不可停頓，一旦停頓，電動(dòng)測(cè)試儀就記錄下成績(jī)。②將腹部漸漸靠近大腿〔不要拱背〕。③在屈之前把腰挺直，盡量收腹，拉伸腰，然后雙腿挺直的情況下身體前傾同時(shí)伸展手臂。04跳繩測(cè)試規(guī)那么：①受試者將繩的長(zhǎng)短調(diào)至適宜長(zhǎng)度，聽到開場(chǎng)信號(hào)后開場(chǎng)跳繩，動(dòng)作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)〔一周圈〕，計(jì)為一次。②聽到完畢口令后停頓，記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測(cè)試單位為次。跳繩的技巧：①搖繩的主要部位是手腕。②跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM2間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。③跳起的雙腳膝蓋一般都是直的，小腿更不能有明顯屈膝。④呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。中考測(cè)試考前須知：①聽到完畢口令后停頓，記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測(cè)試單位為次。②測(cè)試過程中如未完成跳躍一次且搖繩一回環(huán)，那么不記錄此次次數(shù)。③測(cè)試所用跳繩應(yīng)符合國(guó)家審定規(guī)格。最后建議：前30秒因?yàn)轶w力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會(huì)出現(xiàn)體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當(dāng)調(diào)整，從而減少勾住腳的情況，增加穩(wěn)定性。05擲實(shí)心球測(cè)試規(guī)那么：①測(cè)試時(shí)受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。②如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。③丈量起擲線后沿至球著地點(diǎn)后沿之間的垂直間隔。④每人投擲三次，記錄其中成績(jī)最好的一次。以米為單位，保存一位小數(shù)。實(shí)心球訓(xùn)練方法：①握球和持球握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，〔男生兩食指接觸，女生兩食指中間間隔為1-2厘米〕，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度，握球和持球時(shí)應(yīng)注意：①球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；②在動(dòng)作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。②預(yù)備姿勢(shì)兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳間隔約一腳掌，左右腳間間隔半腳掌，后腳腳跟略微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。③預(yù)擺預(yù)擺是為后用力進(jìn)步實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。④后用力后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺完畢時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在進(jìn)步手臂的鞭打速度。中考測(cè)試考前須知：①受試者必須原地從頭上方投擲，不得助跑。②受試者兩腳前后開立投擲，當(dāng)實(shí)心球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。③發(fā)現(xiàn)踩線或投出測(cè)試區(qū)等犯規(guī)時(shí)，那么此次測(cè)試成績(jī)無效。三次均無成績(jī)者，此項(xiàng)成績(jī)按0分計(jì)算。④受試者將實(shí)心球擲到超出儀器最遠(yuǎn)測(cè)試區(qū)間隔時(shí)，應(yīng)按總分值計(jì)算。⑤丈量起擲線后沿至球著地點(diǎn)后沿之間的垂直間隔。每人投擲三次，記錄其中成績(jī)最好的一次。以米為單位，保存一位小數(shù)。06800/1000米測(cè)試規(guī)那么：①受試者至少兩人一組進(jìn)展，必須佩戴號(hào)碼布，站立式起跑。②當(dāng)聽到“跑”的口令后開場(chǎng)起跑。計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開表計(jì)時(shí)，當(dāng)受試者的軀干部抵達(dá)終點(diǎn)線垂直平面后沿停表。③以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，不計(jì)小數(shù)。遇小數(shù)那么進(jìn)1,如3：51?23按照3：52計(jì)取。長(zhǎng)跑技巧：①三步一呼，三步一吸中長(zhǎng)跑時(shí)，由于機(jī)體能量消耗大，因此對(duì)氧氣的需要量增加。為了保證機(jī)體對(duì)氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個(gè)單步，一直保持吸氣，再跑三個(gè)單步，一直呼氣。假如氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否那么，進(jìn)冷氣會(huì)肚子痛。假如是400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地，就是兩圈半，在最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn)。一定能獲得好成績(jī)。②先耐力，后速度專家說中長(zhǎng)跑主要考察考生的耐力程度，在訓(xùn)練前期，中考生要以耐力練習(xí)為主，如定時(shí)跑、定距跑。考生可以根據(jù)自己的耐力程度選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。在訓(xùn)練中期，要以速度耐力練習(xí)為主，練習(xí)方法有間歇跑、變速跑、反復(fù)跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復(fù)跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據(jù)自己的體力進(jìn)展選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。③要?jiǎng)蛩俑獩_刺體育老師建議，考生在跑的過程中要?jiǎng)蛩?，在臨近終點(diǎn)的最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn)，這樣一定能獲得好成績(jī)。在跑步的的過程中一定要注意動(dòng)作，跑步時(shí)一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地?cái)[動(dòng)。中考測(cè)試考前須知：①受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測(cè)試。②測(cè)試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)做好放松和整理活動(dòng)，不要立即坐下，以免發(fā)生意外。③以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，不計(jì)小數(shù)。遇小數(shù)那么進(jìn)1，如3：51?23按照3：52計(jì)取。07仰臥