教師心理健康

教師心理健康教師心理健康第1頁(yè)目錄一、引入二、問(wèn)題和現(xiàn)實(shí)狀況三、健康定義四、老師心理問(wèn)題產(chǎn)生原因五、老師心理健康標(biāo)準(zhǔn)六、影響老師心理健康原因七、老師心理健康問(wèn)題防治策略教師心理健康第2頁(yè)一、引入教師心理健康第3頁(yè)個(gè)案警示（1）7月剛從四川師范大學(xué)畢業(yè)、以優(yōu)異畢業(yè)生身份應(yīng)聘到重慶市重點(diǎn)中學(xué)——石柱縣中學(xué)任教22歲女老師馬某，因不能承受工作之重而產(chǎn)生嚴(yán)重心理障礙，上班3個(gè)月后留下遺書，在宿舍上吊自殺。教師心理健康第4頁(yè)（2）10月16日早晨，海南省定安縣教育局某宿舍區(qū)發(fā)生一幕慘?。阂幻?3歲女老師用菜刀親手砍死了自己5個(gè)月大親生兒子后，又用刀割破自己左手腕動(dòng)脈和砍破頭部自殺，所幸被120送往醫(yī)院搶救后已基礎(chǔ)脫離生命危險(xiǎn)。教師心理健康第5頁(yè)（3）1月，寧波二中一名副校長(zhǎng)在風(fēng)景秀麗千丈巖縱身一躍。身后留下遺書上說(shuō)，自己工作壓力太大、郁悶、壓抑，實(shí)在忍受不了。教師心理健康第6頁(yè)幾個(gè)小說(shuō)：感嘆老師難當(dāng)，生活不易思索：我了解自己?jiǎn)?？我喜歡我職業(yè)和現(xiàn)在狀態(tài)嗎？我能很好地應(yīng)對(duì)高壓力工作和生活狀態(tài)嗎？我生活健康、幸福、高興嗎？教師心理健康第7頁(yè)二、問(wèn)題和現(xiàn)實(shí)狀況教師心理健康第8頁(yè)（一）現(xiàn)實(shí)狀況30%～40%老師經(jīng)常性處于情緒波動(dòng)之中，15%有心理問(wèn)題；7%有心理障礙。據(jù)天津市統(tǒng)計(jì)，老師中患精神疾病占１０％以上，而在其它職業(yè)人群中平均為２％。專心理健康測(cè)試量表（SCL-90），對(duì)多個(gè)城市老師進(jìn)行測(cè)試，顯示出：老師已經(jīng)成為心理障礙高發(fā)人群。當(dāng)前教學(xué)一線老師中有半數(shù)以上老師存在心理問(wèn)題。教師心理健康第9頁(yè)老師心理問(wèn)題危害1.危害自己：人心理問(wèn)題往往會(huì)引發(fā)生理問(wèn)題：心理壓力——應(yīng)激狀態(tài)（血壓升高、呼吸加緊、心跳加劇、四肢出汗等）——內(nèi)分泌失調(diào)——內(nèi)生態(tài)環(huán)境失衡——免疫功效下降——病毒、病菌侵襲。2.危害學(xué)生：老師存有心理問(wèn)題，在教育教學(xué)過(guò)程中對(duì)學(xué)生潛在威脅是無(wú)時(shí)不刻，這顆“情緒炸彈”不知什么時(shí)候會(huì)突然“爆炸”，給學(xué)生心理上以傷害。3.危害社會(huì)：老師心理問(wèn)題影響著學(xué)生，一大批受過(guò)心理問(wèn)題老師熏陶學(xué)生走出社會(huì)，其結(jié)果可想而知教師心理健康第10頁(yè)不一樣職業(yè)階段老師心理問(wèn)題

教師心理健康第11頁(yè)

將老師職業(yè)生涯劃分為：職早期、成長(zhǎng)久、成熟期和待退休期四個(gè)階段。每個(gè)階段都有獨(dú)特生理、心理年紀(jì)特征，也有職業(yè)成熟特征。每一個(gè)階段都有新發(fā)展任務(wù)、新矛盾和新心理沖突。從一個(gè)階段向另一個(gè)階段過(guò)渡，不能坐等職業(yè)年限抵達(dá)，而應(yīng)主動(dòng)面對(duì)，做好準(zhǔn)備，有效預(yù)防可能發(fā)生各種心理問(wèn)題。教師心理健康第12頁(yè)（一）職初老師常見(jiàn)心理沖突

職初老師就是指剛走上老師崗位1至2年新老師。這個(gè)時(shí)期是老師整個(gè)職業(yè)生涯中碰到困難最大時(shí)期，也是最輕易發(fā)生心理問(wèn)題階段。

主要心理問(wèn)題：環(huán)境適應(yīng)不良、工作方式適應(yīng)不良、人際關(guān)系不良等等。有還會(huì)深入發(fā)展成校園恐怖癥、各種人際交往障礙等。

主要原因：理想與現(xiàn)實(shí)碰撞造成心理失衡；角色轉(zhuǎn)換自我期待與他人接納不協(xié)調(diào)；急于成功和頻頻失敗帶來(lái)焦慮情緒；以及走進(jìn)新職業(yè)群體心理調(diào)適等問(wèn)題。教師心理健康第13頁(yè)1、把握新角色煩惱。

和在學(xué)校讀書相比，他們?cè)俨荒茈S心所欲地穿著打扮，行為舉止也不能無(wú)所顧忌了。當(dāng)你想端莊威嚴(yán)時(shí)候，又怕過(guò)于做作；當(dāng)你想和善可親時(shí)候，又怕有失尊嚴(yán)。你會(huì)經(jīng)常為“我像不像個(gè)老師？”、“我在學(xué)生眼里有沒(méi)有威信？”諸如這類問(wèn)題而焦慮。怎樣把握師生關(guān)系尺度，也是經(jīng)常困擾新老師問(wèn)題。對(duì)學(xué)生到底是兇一點(diǎn)好還是寬一點(diǎn)好？很多新老師一開始都想做一個(gè)平易近人、受學(xué)生歡迎好老師，實(shí)踐了一個(gè)階段，發(fā)覺(jué)師生情感融洽了，不過(guò)班級(jí)紀(jì)律渙散了。也有一些老師一上來(lái)就想控制住學(xué)生，結(jié)果師生關(guān)系搞僵了。教師心理健康第14頁(yè)2、面對(duì)課堂生存困擾。

對(duì)于大多數(shù)新老師來(lái)說(shuō)，課堂紀(jì)律掌控是職業(yè)生存第一步。因?yàn)樾吕蠋熗钦{(diào)皮學(xué)生捉弄對(duì)象——在他們認(rèn)可你權(quán)威之前，你必須先接收他們對(duì)你能力考量。對(duì)于學(xué)生不友好挑戰(zhàn)，你將怎樣應(yīng)對(duì)？以老師身份威壓——學(xué)生不一定信服；借助領(lǐng)導(dǎo)或家長(zhǎng)力量——學(xué)生更會(huì)小瞧你；只有以寬容和幽默來(lái)化解才是最正確方案。不過(guò)這種“臨門一腳”智慧，只有經(jīng)過(guò)教育實(shí)踐沙場(chǎng)歷練，才會(huì)心至神來(lái)。有些新老師幾經(jīng)挫折后患上“教室恐怖癥”。教師心理健康第15頁(yè)3、走進(jìn)新群體沉重

當(dāng)你走進(jìn)一所學(xué)校，與你同事老師有各個(gè)年紀(jì)層次、各種不一樣經(jīng)歷人，你們天天同處一室辦公。時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)感受到你們其實(shí)不不過(guò)同事，還是對(duì)手，不過(guò)這種競(jìng)爭(zhēng)是掩飾在溫文爾雅氣氛里、相敬如賓關(guān)系之下。你脫離了大學(xué)群體，卻遲遲無(wú)法融入新職業(yè)群體。你還沒(méi)有成家，過(guò)去朋友四散而去，你又不想讓父母過(guò)多為你操心。你有很強(qiáng)自尊心，心里再苦再累也不會(huì)流露在臉上，心中煩惱和焦慮無(wú)處訴說(shuō)，所以，憋在心里更顯得沉重。教師心理健康第16頁(yè)（二）成長(zhǎng)久老師常見(jiàn)心理迷惑

進(jìn)入老師職業(yè)第三至第十個(gè)年頭叫做老師成長(zhǎng)久。在這個(gè)時(shí)期，大個(gè)別青年老師已經(jīng)克服了最初惶恐，逐步適應(yīng)了新職業(yè)環(huán)境，而且開始為自己成長(zhǎng)提出新目標(biāo)。因?yàn)榭陀^條件和本身素質(zhì)差異，青年老師成長(zhǎng)也是不均衡。脫穎而出青年老師在取得心理滿足同時(shí)，也會(huì)承受來(lái)自多方面壓力。處于相對(duì)劣勢(shì)地位老師因?yàn)楦冻雠Φ貌坏綄?duì)應(yīng)回報(bào)，可能心灰意冷、怨天尤人，甚至對(duì)他人成功采取貶抑、詆毀等消極心理防御方式，甚至產(chǎn)生嫉妒等不良情緒。教師心理健康第17頁(yè)1、自我期待與現(xiàn)實(shí)認(rèn)可差距

進(jìn)入成長(zhǎng)久青年老師產(chǎn)生了美好希望：不妥教書匠，要做教育家。不過(guò)，現(xiàn)實(shí)認(rèn)可標(biāo)準(zhǔn)，最終評(píng)價(jià)你工作業(yè)績(jī)是考試分?jǐn)?shù)、升學(xué)率。你發(fā)覺(jué)，有些老師不搞改革、就靠加班加點(diǎn)，他學(xué)生照樣考個(gè)好分?jǐn)?shù)！教育理想和現(xiàn)實(shí)巨大反差，曾在許多有理想青年老師心里引發(fā)強(qiáng)烈沖突。執(zhí)著理想，不入俗流，你即使再優(yōu)異也不會(huì)被現(xiàn)實(shí)所認(rèn)可。不過(guò)放棄理想，一味順應(yīng)時(shí)尚，為應(yīng)試而教，為考分而忙，你會(huì)感到職業(yè)生命窒息。怎樣把二者結(jié)合起來(lái)？既要主動(dòng)適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，又不放棄心中理想，在順應(yīng)中求變革，在漸變中求發(fā)展，這是最可行改革之路。教師心理健康第18頁(yè)2、領(lǐng)導(dǎo)期望與同行接納之間不一致

領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常勉勵(lì)青年老師脫穎而出，也經(jīng)常為青年老師成長(zhǎng)創(chuàng)設(shè)各種條件。不過(guò)，當(dāng)你真按照領(lǐng)導(dǎo)期望脫穎而出時(shí)候，種種壓力也迎面而來(lái)。成長(zhǎng)久青年老師越是成長(zhǎng)得快，越要比較多地承受打破平衡所遭受壓力。在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，你優(yōu)異客觀上會(huì)對(duì)你同行造成壓力。當(dāng)然，同事表現(xiàn)不排除嫉妒、狹隘等不良方面。所以，假如你想優(yōu)異，你就要做好經(jīng)受來(lái)自各方面壓力思想準(zhǔn)備。同時(shí)，在你發(fā)展自己業(yè)務(wù)時(shí)候，也要同時(shí)發(fā)展自己人際智慧，畢竟，良好同事關(guān)系也是你成長(zhǎng)資源。教師心理健康第19頁(yè)3、因小有成就造成自我認(rèn)知不合理

這種問(wèn)題恰恰發(fā)生在初出茅廬而又小有聲名好老師身上，他們?cè)跊](méi)有太多成功感時(shí)候，是比較虛心慎重，比較注意尊重教育客觀規(guī)律。不過(guò)，一旦他們?nèi)〉昧溯^多成功便會(huì)產(chǎn)生對(duì)自我估價(jià)認(rèn)知偏差，夸大自己優(yōu)點(diǎn)，固執(zhí)己見(jiàn)，輕視他人意見(jiàn)。在與學(xué)生和家長(zhǎng)交往時(shí)候，他們就會(huì)思維狹窄，一味從自己出發(fā)，而不愿意客觀地了解他人立場(chǎng)，偏離了正常老師角色。教師心理健康第20頁(yè)4、渴望成功與狹窄成功觀念矛盾

老師職業(yè)成功標(biāo)志是什么？業(yè)務(wù)嫻熟也好，水平高超也好，能力卓著也好，若沒(méi)有行政等級(jí)上提升都不算成功。這就是影響了咱們幾千年傳統(tǒng)文化觀念。所以，青年老師業(yè)務(wù)上小有建樹，就盼著上級(jí)提拔。狹隘成功觀人為地限定了成功通道：普通老師—教研組長(zhǎng)、年級(jí)組長(zhǎng)—教誨主任—校長(zhǎng)。老師成才行政化趨向，也大大減弱了青年老師關(guān)注學(xué)生、關(guān)注改革熱情。教師心理健康第21頁(yè)5、面臨著成家與立業(yè)雙重?fù)?dān)務(wù)。

老師內(nèi)在素質(zhì)優(yōu)異與外在條件相對(duì)清貧，使他們?cè)趽衽紗?wèn)題上經(jīng)常陷入自恃清高和無(wú)奈俯就矛盾中。在這方面成為“老大難”老師，往往是自我要求高，工作認(rèn)真，甚至很優(yōu)異老師。擇偶、戀愛(ài)失敗往往會(huì)給青年老師造成極強(qiáng)烈挫折感。青年老師一旦在個(gè)人問(wèn)題上碰到挫折，往往會(huì)造成消極失望、自我否定，工作打不起精神，憂郁煩躁，甚至一改往日性格，和周圍人格格不入。個(gè)人生活幸福和事業(yè)成功是相輔相成。教師心理健康第22頁(yè)（三）成熟期老師常見(jiàn)心理問(wèn)題

35歲到50歲左右稱之為老師職業(yè)發(fā)展成熟期。進(jìn)入這個(gè)時(shí)期老師，在工作上已經(jīng)積累了相當(dāng)豐富經(jīng)驗(yàn)，也基礎(chǔ)形成了自己教學(xué)格調(diào)。大多數(shù)老師也完成了對(duì)應(yīng)職稱評(píng)定。他們似乎已經(jīng)通透了教育規(guī)律，進(jìn)入“隨心所欲不逾矩”境界。處于這個(gè)時(shí)期老師，事業(yè)心責(zé)任感較強(qiáng)，工作負(fù)擔(dān)量較大，家庭負(fù)擔(dān)較重，不過(guò)身體機(jī)能逐步下降，體質(zhì)和精力都在逐步衰落，人際關(guān)系愈加復(fù)雜。教師心理健康第23頁(yè)1、因?yàn)椴簧谱兺ㄔ斐山?jīng)驗(yàn)刻板化

長(zhǎng)久職業(yè)訓(xùn)練會(huì)把你模塑成這么人：尤其認(rèn)真，甚至于有點(diǎn)兒頂真；非常自信，甚至有點(diǎn)兒主觀；十分自尊，甚至過(guò)于敏感他人態(tài)度。認(rèn)真、自信、自尊，都是非?？少F品質(zhì)，不過(guò)走過(guò)了頭，就可能是一個(gè)“病態(tài)”。固執(zhí)己見(jiàn)地按照自己認(rèn)定信條去做，惟恐因某一次失去標(biāo)準(zhǔn)而影響自己威信，影響自己職業(yè)安全感。膠著于固有狀態(tài)，不敢有半點(diǎn)迂緩，這是一個(gè)類似于強(qiáng)迫癥表現(xiàn)。這么老師當(dāng)?shù)煤芾?，卻并不為周圍人所了解。教師心理健康第24頁(yè)2、追求完美和不允許失敗自我苛求心理

這個(gè)時(shí)期老師在業(yè)務(wù)上趨于成熟，在同行和社會(huì)上也已小有名氣。他們十分看重自己多年積累經(jīng)驗(yàn)，十分看重自己聲譽(yù)，而且總是力爭(zhēng)完美。以至于經(jīng)常為此而負(fù)載重重壓力?！安辉试S失敗”是他們致命弱點(diǎn)。因?yàn)榻逃龔?fù)雜性，老師水平和能力要經(jīng)過(guò)相當(dāng)初間實(shí)踐證實(shí)才可能取得同行認(rèn)可。一旦他們被認(rèn)可為優(yōu)異老師，領(lǐng)導(dǎo)、同行和家長(zhǎng)都會(huì)對(duì)他們愈加嚴(yán)格，眼光也更挑剔，甚至不允許他們有失誤，認(rèn)為那樣就當(dāng)不起優(yōu)異稱號(hào)。所以，他們對(duì)自己也抱著“完美主義”態(tài)度，對(duì)自己要求也會(huì)苛刻起來(lái)，這就會(huì)給他們帶來(lái)不堪承受心理壓力。教師心理健康第25頁(yè)3、過(guò)分自尊和經(jīng)驗(yàn)優(yōu)勢(shì)受到挑戰(zhàn)造成心理失衡

進(jìn)入職業(yè)成熟期老師有著豐富教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，有處理千變?nèi)f化實(shí)際問(wèn)題智慧。他們?cè)谀硞€(gè)業(yè)務(wù)領(lǐng)域，是青年老師指導(dǎo)者，當(dāng)?shù)闷鸾淌诜Q號(hào)。不過(guò)在實(shí)際工作中，很多方面他們并不比青年老師含有優(yōu)勢(shì)，比如對(duì)于信息技術(shù)掌握、外語(yǔ)水平以及和當(dāng)代學(xué)生心理距離等等。而且，面臨教育教學(xué)改革，以前積累教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)正伴隨時(shí)代發(fā)展而老化，不過(guò)對(duì)于接收新事物，他們往往又比不上年輕老師。所以，他們經(jīng)常會(huì)有一個(gè)危機(jī)感，生怕跟不上形勢(shì)發(fā)展，生怕在競(jìng)爭(zhēng)中被青年老師比下去。教師心理健康第26頁(yè)4、人生階段“多事之秋”帶來(lái)身心疲憊

成熟期老師大多在事業(yè)上是挑大梁骨干，生活上是家庭中堅(jiān)力量。他們普通都有很強(qiáng)工作責(zé)任感和家庭責(zé)任感。學(xué)校和家庭都需要他們花費(fèi)較大精力去應(yīng)付、去負(fù)擔(dān)。這個(gè)階段老師往往追求“魚和熊掌兼得”，但苦于精力有限，長(zhǎng)久以往就會(huì)造成心理上壓力和負(fù)擔(dān)。一些事業(yè)心較強(qiáng)中年老師，將主要精力投入到事業(yè)中，工作上精益求精，家庭生活窮于應(yīng)付，影響了正常家庭組員交往。有老師因?yàn)楣ぷ鞣泵?，無(wú)暇顧及兒女學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，造成兒女升學(xué)和就業(yè)發(fā)生問(wèn)題。教好了他人孩子，耽擱了自己孩子，這使得他們經(jīng)常對(duì)兒女心懷愧疚之情。教師心理健康第27頁(yè)（四）待退休期老師心理狀態(tài)

女50歲以上、男55歲以上進(jìn)入老師職業(yè)待退休期。處于這個(gè)時(shí)期老師因?yàn)樯頇C(jī)能衰退，腦功效減弱，智力下降，活動(dòng)能力降低，情緒發(fā)生較大改變，身心發(fā)病率較高，這就使得他們面臨著更嚴(yán)重心理衛(wèi)生問(wèn)題。教師心理健康第28頁(yè)1、臨近退休將要離開熟悉講臺(tái)失落感

幾十年如一日?qǐng)?zhí)教講臺(tái)，一旦意識(shí)到要退出歷史舞臺(tái)，心理上便會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)，留戀、恍惚、惘然、黯淡情緒就會(huì)油然而起;好像自己將是一個(gè)多出人，不再被他人需要，自己一輩子所積累工作經(jīng)驗(yàn)也將失去價(jià)值;對(duì)同事、領(lǐng)導(dǎo)甚至兒女態(tài)度變得非常敏感，總在懷疑自己被輕視、被冷落。因?yàn)橹車诵⌒?、慎重，人際關(guān)系也趨于擔(dān)心，這么形成惡性循環(huán)，造成他們愈加孤獨(dú)、抑郁。教師心理健康第29頁(yè)2、年事已高而壯志未酬造成焦慮情緒。

每一位有追求老師，不論他在臨近退休時(shí)候事業(yè)上已經(jīng)到達(dá)了怎樣高度，他都依然會(huì)有許多未能成就夢(mèng)想。他們都曾經(jīng)努力過(guò)、奮斗過(guò)，也想有“老驥伏櫪，志在千里”壯士暮年之志。不過(guò)太多波折和坎坷，又使他們有一個(gè)徒懷壯志前途暗淡悲涼心境，這也會(huì)使他們經(jīng)常產(chǎn)生焦慮。教師心理健康第30頁(yè)3、自己“想當(dāng)年輝煌”與“資歷敵不過(guò)年紀(jì)”現(xiàn)實(shí)

有過(guò)輝煌成就老師，臨近退休已經(jīng)不再處于事業(yè)中心，他們?cè)诠ぷ髦兄饕恢弥鸩阶屛挥谀贻p人。伴隨時(shí)間推移，不論你曾經(jīng)多么輝煌，在周圍人眼里，都將被逐步淡忘。你已經(jīng)從一個(gè)舞臺(tái)主角退為陪襯，從一個(gè)挑大梁骨干，變成一個(gè)需要照料弱者。你經(jīng)驗(yàn)和能力比起年輕人還游刃有余，不過(guò)資力敵不過(guò)年紀(jì)，“舞臺(tái)謝幕”終成定局。這經(jīng)常令你欲說(shuō)還休，郁郁寡歡。教師心理健康第31頁(yè)老師心理問(wèn)題分類老師心理問(wèn)題大致能夠分為六類：（1）適應(yīng)不良（2）職業(yè)心理問(wèn)題（3）人際交往問(wèn)題（4）人格障礙與人格缺點(diǎn)（5）心身疾?。?）神經(jīng)癥教師心理健康第32頁(yè)(1)適應(yīng)不良適應(yīng)不良也就是個(gè)人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致。老師適應(yīng)不良主要表現(xiàn)在：理想與現(xiàn)實(shí)之間差異；外界對(duì)教育影響與沖擊大；人際關(guān)系擔(dān)心，情緒波動(dòng)大；學(xué)科知識(shí)不足，缺乏進(jìn)修提升機(jī)會(huì)。

教師心理健康第33頁(yè)(2)職業(yè)心理問(wèn)題職業(yè)心理問(wèn)題主要包含兩方面：職業(yè)觀念問(wèn)題和職業(yè)行為問(wèn)題。職業(yè)觀念是指大家對(duì)職業(yè)、職業(yè)選擇、職業(yè)工作等問(wèn)題上看法和態(tài)度。老師職業(yè)行為問(wèn)題分為五類：怨職型、自我型、異常型、暴戾型和不良型。老師職業(yè)心態(tài)包含：事業(yè)型、良心型、情緒型、無(wú)奈型、動(dòng)搖型和離職型。不酷愛(ài)老師工作，決心只要有機(jī)會(huì)就離開學(xué)校、從事其它工作。教師心理健康第34頁(yè)(3)人際交往問(wèn)題人際交往是良好人際關(guān)系基礎(chǔ)。良好人際關(guān)系情況是一個(gè)心剪發(fā)展、個(gè)性保持健康和生活含有幸福感主要條件之一。老師交往出現(xiàn)問(wèn)題，顯得人際關(guān)系淡薄，影響工作和生活。老師常見(jiàn)人際交往心理障礙有：封閉心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。教師心理健康第35頁(yè)（4）人格障礙與人格缺點(diǎn)人格障礙又稱病態(tài)人格，指顯著偏離正常人格并與他人和社會(huì)相悖一個(gè)持久和牢靠適應(yīng)不良情緒和行為反應(yīng)方式。人格缺點(diǎn)是介于正常人格與人格障礙之間一個(gè)人格狀態(tài)，是人格發(fā)展不良傾向。老師人格障礙屬于嚴(yán)重者，實(shí)際極少，老師人格問(wèn)題更多地屬于人格缺點(diǎn)。教師心理健康第36頁(yè)(5)心身疾病心身疾病又叫心理生理疾病。它是指與心理社會(huì)原因關(guān)系親密軀體疾病。老師常見(jiàn)心身疾病有冠心病、原發(fā)性高血壓、消化性潰病瘍、擔(dān)心性頭痛和偏頭痛等。教師心理健康第37頁(yè)(6)神經(jīng)癥神經(jīng)癥是一個(gè)因?yàn)樾睦碓蛟斐沙Ｒ?jiàn)病。普通沒(méi)有任何能夠查明器質(zhì)性病變，但又確實(shí)有心理異常表現(xiàn)。神經(jīng)癥普通類型有：神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、疑病癥、恐怖癥、抑郁癥、癔癥等。神經(jīng)癥在社會(huì)群體中廣泛存在，老師表現(xiàn)也較多，主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥、焦慮癥及神經(jīng)衰弱等。

教師心理健康第38頁(yè)1、軀體化。主要反應(yīng)身體不適，包含心血管、胃腸道、呼吸和其它系統(tǒng)主訴不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮其它軀體表現(xiàn)。2、抑郁。主要表現(xiàn)為心境苦悶、生活興趣減退，動(dòng)力缺乏，活力喪失，失望，消極以及與抑郁相關(guān)認(rèn)知和軀體征象。自殺教師心理健康第39頁(yè)3、偏執(zhí)。主要表現(xiàn)為個(gè)體有偏執(zhí)性思維，如敵對(duì)、猜疑、妄想、夸大等。4、人際敏感。主要指一些個(gè)人不自在與自卑感，尤其是與他人相比是更為突出。在人際交往中表現(xiàn)出自卑感、心神不寧、顯著不自在。以及在人際交往中自我意識(shí)過(guò)強(qiáng)，消極等候等。教師心理健康第40頁(yè)5、敵意。主要從思想、感情及行為三個(gè)方面來(lái)反應(yīng)敵正確表現(xiàn)。詳細(xì)表現(xiàn)包含時(shí)常有厭煩感覺(jué)，摔物，喜歡與人爭(zhēng)論直到不可控制脾氣暴發(fā)等。6、強(qiáng)迫癥狀。主要指那些明知沒(méi)有必要，但又無(wú)法擺脫無(wú)意義思想、沖動(dòng)和行為。比如強(qiáng)迫洗滌、強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作等。教師心理健康第41頁(yè)

7、焦慮。普通指煩躁、坐立不安、神經(jīng)過(guò)敏、擔(dān)心等主觀焦慮表達(dá)以及由此產(chǎn)生軀體表征，如氣促、出汗、尿頻、失眠、發(fā)抖、驚慌等。

8、恐怖?？謶謱?duì)象包含人、物、事等方面及社交恐怖。

9、神經(jīng)病。主要有精神分裂癥和情感性神經(jīng)病，心理和行為都非常顯著異常。教師心理健康第42頁(yè)三、健康定義教師心理健康第43頁(yè)

WHO對(duì)健康定義：

健康是指身體、心理與社會(huì)適應(yīng)良好狀態(tài)，而不是沒(méi)有疾病。(一)定義教師心理健康第44頁(yè)心理健康：是指?jìng)€(gè)體在適應(yīng)社會(huì)生活方面所表現(xiàn)出來(lái)正常友好精神狀態(tài)，是指人在知、情、意、行方面健康狀態(tài)。教師心理健康第45頁(yè)

老師心理健康是指老師內(nèi)部心理狀態(tài)平衡及內(nèi)部心理活動(dòng)與外部世界協(xié)調(diào)。老師心理健康是老師完成工作職責(zé)前提條件。

教師心理健康第46頁(yè)四、老師心理問(wèn)題產(chǎn)生原因教師心理健康第47頁(yè)社會(huì)、學(xué)校原因

一、社會(huì)轉(zhuǎn)型帶來(lái)新改變

二、社會(huì)發(fā)展帶來(lái)新挑戰(zhàn)

三、教育轉(zhuǎn)軌帶來(lái)新要求

教師心理健康第48頁(yè)1．老師心理枯竭（1）無(wú)望感：情緒低落，工作動(dòng)力下降，職業(yè)期待喪失，對(duì)未來(lái)有沒(méi)有望之感。（2）無(wú)能感：創(chuàng)造性衰退，職業(yè)功效受損，失誤增多，有沒(méi)有能之感。（3）無(wú)助感：工作中煩惱泛化，負(fù)性特征遷移到生活中，身心俱疲，有沒(méi)有助之感。教師心理健康第49頁(yè)（1）靠近飽和職業(yè)付出與較低心理、物質(zhì)報(bào)償。（2）較高社會(huì)期望與較脆弱支持體系。（3）豐富多樣社會(huì)角色與較呆板評(píng)價(jià)形式。（4）較大工作壓力與較低激勵(lì)水平。（5）較理想職業(yè)期待與較稀缺生存發(fā)展機(jī)遇。（6）較高社會(huì)參考系與較低現(xiàn)實(shí)可比條件。（7）較強(qiáng)烈人性需求與較落后社會(huì)關(guān)心供給。2．老師社會(huì)落差教師心理健康第50頁(yè)3．老師個(gè)性原因（1）成長(zhǎng)久創(chuàng)傷；（2）應(yīng)激事件類型和程度；（3）人格經(jīng)典化和發(fā)育遲滯；（4）價(jià)值觀；（5）心理疾患易感性。教師心理健康第51頁(yè)五、老師心理健康標(biāo)準(zhǔn)教師心理健康第52頁(yè)

心理健康標(biāo)準(zhǔn)第一，正常心理狀態(tài)，包含基礎(chǔ)認(rèn)知能力、情緒自控能力和協(xié)調(diào)能力。第二，良好社會(huì)交往能力，在與他人相互作用中能體驗(yàn)到高興與幸福。第三，有良好社會(huì)適應(yīng)能力，能在錯(cuò)綜復(fù)雜現(xiàn)實(shí)環(huán)境中游刃有余。教師心理健康第53頁(yè)我國(guó)大個(gè)別學(xué)者認(rèn)為心理健康標(biāo)準(zhǔn)包含：1、認(rèn)知功效正常2、情緒反應(yīng)適度善于調(diào)整與控制情緒首先，要有合理情緒反應(yīng)。一定外界客觀刺激引發(fā)對(duì)應(yīng)情緒是情緒健康標(biāo)志之一。假如一個(gè)人對(duì)一切改變都漠然視之，無(wú)動(dòng)于衷，那就不正常。假如一個(gè)人受到挫折后反而高興，受人尊重反應(yīng)憤恨，這也是情緒不健康表現(xiàn)。教師心理健康第54頁(yè)

其次，情緒伴隨客觀情況改變而轉(zhuǎn)移。在正常情況下，引發(fā)情緒改變?cè)蛳б院螅淝榫w反應(yīng)也應(yīng)逐步消失。教師心理健康第55頁(yè)

再次，情緒穩(wěn)定性好，含有調(diào)整控制自己情緒以保持與周圍環(huán)境動(dòng)態(tài)平衡能力。假如一個(gè)人情緒經(jīng)常很不穩(wěn)定，改變莫測(cè)，與他人極難相處，這也是情緒不健康表現(xiàn)。教師心理健康第56頁(yè)最終，心情愉快。心理健康人能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足心情，善于從生活中尋找樂(lè)趣，對(duì)生活充滿希望。教師心理健康第57頁(yè)3、意志品質(zhì)健全

表現(xiàn)在意志自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)持性和自制力等方面。意志自覺(jué)性表現(xiàn)為人對(duì)自己行動(dòng)目標(biāo)有正確認(rèn)識(shí)，并能夠主動(dòng)地支配自已行動(dòng)，以到達(dá)預(yù)期目標(biāo)。假如一個(gè)人做事缺乏明確目標(biāo)，或者對(duì)目標(biāo)朝令夕改，則是意志不健全表現(xiàn)。教師心理健康第58頁(yè)4、友好人際關(guān)系

在人際關(guān)系中，要了解彼此權(quán)利和義務(wù)；個(gè)人思想、目標(biāo)、行為與社會(huì)要求協(xié)調(diào)；能客觀地評(píng)價(jià)他人；主動(dòng)地與他人真誠(chéng)溝通；與人相處時(shí)尊重信任而不是仇恨和嫉妒。

教師心理健康第59頁(yè)心理健康個(gè)體在人際交往中能做到以下四點(diǎn)：1、以主動(dòng)態(tài)度參加社會(huì)交往不孤僻不冷漠。2、能客觀公正地評(píng)價(jià)自己和他人，取人之長(zhǎng)、補(bǔ)己之短；寬以待人，助人為樂(lè)。3、在自己生活領(lǐng)域中現(xiàn)有穩(wěn)定而廣泛人際關(guān)系，又有知已朋友。4、一身正氣，堅(jiān)持標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)身邊壞人壞事勇于斗爭(zhēng)，對(duì)朋友缺點(diǎn)錯(cuò)誤勇于批評(píng)指正。教師心理健康第60頁(yè)

5、堅(jiān)韌與自制

自制力是老師意志品質(zhì)一個(gè)主要方面，“沒(méi)有制動(dòng)器就不可能有汽車，而沒(méi)有抑制也就不可能有任何意志”。教師心理健康第61頁(yè)

自我調(diào)整——是自我意識(shí)意志個(gè)別。自我調(diào)整主要表現(xiàn)為個(gè)人對(duì)自己行為、活動(dòng)和態(tài)度調(diào)控。它包含自我檢驗(yàn)、自我監(jiān)督、自我控制等.

自我檢驗(yàn)——是主體在頭腦中將自己活動(dòng)結(jié)果與活動(dòng)目標(biāo)加以比較、對(duì)照過(guò)程。

自我監(jiān)督——是一個(gè)人以其良心或內(nèi)心行為準(zhǔn)則對(duì)自己言行實(shí)施監(jiān)督過(guò)程。自我控制是主體對(duì)本身心理與行為主動(dòng)掌握。教師心理健康第62頁(yè)6、個(gè)性結(jié)構(gòu)完善

按照朱智賢教授主編《心理大詞典》解釋，人格即個(gè)性，是指一個(gè)人整個(gè)精神面貌，即含有一定傾向性心理特征總和。教師心理健康第63頁(yè)

人格完整健康主要標(biāo)志是：1、人格各個(gè)結(jié)構(gòu)要素，即氣質(zhì)、性格、能力和活動(dòng)傾向性方面特征，如動(dòng)機(jī)、興趣、理想、信念都不存在顯著缺點(diǎn)；2、含有清醒自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂；3、人格各組成要素不是孤立存在，是錯(cuò)綜復(fù)雜交互聯(lián)絡(luò)，有機(jī)組織合成一個(gè)整體，對(duì)人行為進(jìn)行調(diào)整和控制。假如各種成份之間關(guān)系協(xié)調(diào)，人行為就是正常，假如失調(diào)，就會(huì)造成人格分裂產(chǎn)生不正常行為。教師心理健康第64頁(yè)7、社會(huì)適應(yīng)良好對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境能動(dòng)適應(yīng)和改造，是指有主動(dòng)處事態(tài)度，與社會(huì)廣泛接觸，對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)狀況有較清楚正確認(rèn)識(shí)，心理行為順慶社會(huì)進(jìn)步趨勢(shì)，勇于改造周圍環(huán)境，以到達(dá)自我實(shí)現(xiàn)與對(duì)社會(huì)貢獻(xiàn)協(xié)調(diào)統(tǒng)一。教師心理健康第65頁(yè)8、人生態(tài)度主動(dòng)應(yīng)該樹立正確人生觀，以貢獻(xiàn)為人生最大樂(lè)趣。把貢獻(xiàn)多少作為衡量自己價(jià)值大小標(biāo)準(zhǔn)，以貢獻(xiàn)為樂(lè)趣人，胸懷開闊，心底無(wú)私，笑口常開。教師心理健康第66頁(yè)9、行為表現(xiàn)規(guī)范10、活動(dòng)效能吻合年紀(jì)、職業(yè)人一生要經(jīng)歷兒童、少年、青年、中年、老年等年紀(jì)階段。人心剪發(fā)展現(xiàn)有連續(xù)性又有階段性，表現(xiàn)出不一樣年紀(jì)特征，這是一條規(guī)律。人行為表現(xiàn)總起來(lái)說(shuō)應(yīng)該與年紀(jì)相符，假如出現(xiàn)嚴(yán)重不對(duì)應(yīng)狀態(tài)，就是心理不健康表現(xiàn)。教師心理健康第67頁(yè)老師心理健康六指標(biāo)一、正確角色認(rèn)知。即能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)自己并能愉快地接收老師角色?？釔?ài)老師職業(yè)不但敬業(yè)，而且要樂(lè)業(yè)。（工作動(dòng)力，滿足感和成就感）二、含有健康教育心理環(huán)境。即在教育中情緒穩(wěn)定，心情愉快，反應(yīng)適度，情緒自控，主動(dòng)進(jìn)取。

教師心理健康第68頁(yè)三、教育獨(dú)創(chuàng)性。不人云亦云，能創(chuàng)造性地工作。（教育不是萬(wàn)能，沒(méi)有處罰教育不是完整教育）四、抗教育焦慮程度高。能忍受困難與挫折考驗(yàn)。五、良好教育人際關(guān)系。能正確處理好學(xué)生、家長(zhǎng)同事與領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系。六、能適應(yīng)與改造教育環(huán)境。善于接收新事物，新理念，不停適應(yīng)改革與發(fā)展教育環(huán)境。教師心理健康第69頁(yè)六、影響老師心理健康原因教師心理健康第70頁(yè)（一）工作壓力（二）心理挫折（三）消極情緒狀態(tài)（四）個(gè)性特點(diǎn)（五）人格異常（六）人際交往障礙教師心理健康第71頁(yè)(一)壓力：第一，它是那些使人感到擔(dān)心事件或環(huán)境刺激。第二，它是一個(gè)主觀內(nèi)部心理狀態(tài)。第三，它是人體對(duì)需要和威脅一個(gè)生理反應(yīng)。

教師心理健康第72頁(yè)壓力表現(xiàn)個(gè)體認(rèn)知內(nèi)部資源外部資源社會(huì)支持物質(zhì)資源生理應(yīng)對(duì)資源行為應(yīng)對(duì)資源個(gè)人素質(zhì)資源壓力源教師心理健康第73頁(yè)老師壓力起源社會(huì)原因?qū)W校原因個(gè)人原因教師心理健康第74頁(yè)社會(huì)原因社會(huì)改變，教育改革社會(huì)過(guò)高期望相關(guān)社會(huì)地位問(wèn)題；職業(yè)聲望與薪水教師心理健康第75頁(yè)學(xué)校原因?qū)W校管理和條件，工作量大學(xué)生品行、學(xué)習(xí)情況學(xué)校人際關(guān)系（與學(xué)生、與同事關(guān)系）來(lái)自上級(jí)管理部門壓力教師心理健康第76頁(yè)個(gè)人原因過(guò)高自我期望老師能力素質(zhì)束縛老師人格特征和感受力（高、底、適應(yīng)）教師心理健康第77頁(yè)（二）壓力對(duì)老師影響不穩(wěn)定情緒、消極行為、生理疾病、職業(yè)倦怠壓力過(guò)重將造成（詳細(xì)表現(xiàn)）：焦慮、壓抑、擔(dān)憂、不安、疲憊、不自信、易激動(dòng)、對(duì)學(xué)生失去耐心、對(duì)學(xué)生期望降低、對(duì)工作失去熱情等。職業(yè)倦?。萁撸┦侵?jìng)€(gè)體無(wú)法應(yīng)付外界超出個(gè)人能量和資源要求時(shí)，所產(chǎn)生生理、心智、情感、行為等方面身心耗竭狀態(tài)。教師心理健康第78頁(yè)老師職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠是指?jìng)€(gè)體無(wú)法應(yīng)付外界超出個(gè)人能量和資源過(guò)分要求而產(chǎn)生身心耗竭狀態(tài)。職業(yè)倦怠危害：情緒耗竭、性格解體、降低成就感教師心理健康第79頁(yè)職業(yè)倦怠特質(zhì)生理耗竭——臨床維度疲勞才智枯竭——認(rèn)知維度知識(shí)情緒衰竭——壓力維度煩躁價(jià)值衰落——評(píng)價(jià)維度成就去人性化——人際維度冷漠攻擊行為——行為維度自殘

教師心理健康第80頁(yè)

在咱們面對(duì)慢性壓力時(shí)候，因?yàn)闀r(shí)間原因，咱們經(jīng)常會(huì)變得“適應(yīng)”而對(duì)壓力熟視無(wú)睹，但這并不意味著沒(méi)有了壓力。實(shí)際上，咱們一直在接收著壓力侵蝕，直到咱們身體、心理、行為開始發(fā)出危險(xiǎn)“信號(hào)”。為此，學(xué)見(jiàn)面對(duì)壓力，學(xué)會(huì)識(shí)別與分析壓力，這是一個(gè)非?，F(xiàn)實(shí)過(guò)程。教師心理健康第81頁(yè)負(fù)性生理反應(yīng)1、心率加緊，血壓升高；2、腸胃失調(diào)，如潰瘍；3、輕易疲勞；4、經(jīng)常頭痛；5、肌肉擔(dān)心、疼痛；6、睡眠質(zhì)量差；負(fù)性心理反應(yīng)1、焦慮、擔(dān)心、迷惑或急躁；2、感覺(jué)壓抑；3、退縮和抑郁；4、厭煩和工作不滿；5、注意力分散；6、自信心不足；7、習(xí)得性無(wú)望；負(fù)性行為反應(yīng)1、服藥、去醫(yī)院增加；2、飲食過(guò)分；3、冒險(xiǎn)行為增加；4、攻擊性行為；5、工作拖拉、效率低；6、與家人和朋友關(guān)系惡化；生理行為心理教師心理健康第82頁(yè)短時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間影響嚴(yán)重影響輕微創(chuàng)傷性事件耗竭性事件煩惱性事件擔(dān)心性事件“我”眼中壓力（依據(jù)個(gè)體對(duì)壓力感受程度分類）(hassles)(strain)(burnout)(trauma)教師心理健康第83頁(yè)短時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間影響嚴(yán)重影響輕微1、心率加緊，血壓升高；2、腸胃失調(diào)，如胃痛、潰瘍；3、急躁4、攻擊性行為1、輕易疲勞感覺(jué)壓抑；2、自信心不足3、習(xí)得性無(wú)望3、退縮和抑郁；4、厭煩和工作不滿；5、與家人和朋友關(guān)系惡化；6、服藥、冒險(xiǎn)行為增加7、去醫(yī)院增加1、焦慮、擔(dān)心、迷惑2、經(jīng)常頭痛3、肌肉擔(dān)心、疼痛；4、睡眠質(zhì)量差；5、注意力分散；6、工作拖拉、效率低；PTSD創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙生理反應(yīng)為主心理反應(yīng)為主行為反應(yīng)為主教師心理健康第84頁(yè)應(yīng)激源（負(fù)性事件）———中介機(jī)制———→應(yīng)激反應(yīng)面臨一樣一件外部事件（應(yīng)激源），有些人產(chǎn)生強(qiáng)烈應(yīng)激反應(yīng)，有些人小應(yīng)激而已，片刻之間煙消云散，還有些人則安然無(wú)恙，波瀾不驚。四個(gè)中介機(jī)制：認(rèn)知評(píng)價(jià)：主體對(duì)外部事件（應(yīng)激源）價(jià)值判斷和意義評(píng)價(jià)。個(gè)性特征：同一事件在內(nèi)向或外向人心中引發(fā)感受截然不一樣。社會(huì)支持：來(lái)自親友、領(lǐng)導(dǎo)、同事關(guān)心和支持（物質(zhì)、精神上）應(yīng)對(duì)方式：應(yīng)激產(chǎn)生以后依據(jù)自己應(yīng)對(duì)格調(diào)采取適當(dāng)應(yīng)付方式以減輕痛苦。教師心理健康第85頁(yè)（二）心理挫折指通向目標(biāo)過(guò)程中碰到自感到無(wú)法克服障礙、干擾而產(chǎn)生一個(gè)焦慮、擔(dān)心、憤懣、或沮喪、失意情緒性心理狀態(tài)。引發(fā)老師心理挫折主觀原因：老師個(gè)體需要、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)設(shè)置與現(xiàn)實(shí)沖突；與老師個(gè)人對(duì)挫折情景認(rèn)識(shí)判斷、挫折耐受性相關(guān)；與老師性格、能力等個(gè)性心理特征相關(guān)；與長(zhǎng)久演用習(xí)慣化了逃避挫折及應(yīng)對(duì)挫折消極心理防衛(wèi)方式相關(guān)。教師心理健康第86頁(yè)個(gè)體挫折耐受性影響原因：生理?xiàng)l件——高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)類型（強(qiáng)度、平衡性、靈活性）、身體健康情況（身體健壯或體弱多?。?；認(rèn)知原因（對(duì)刺激情景感知、評(píng)價(jià)、體驗(yàn)、反應(yīng)）；社會(huì)經(jīng)驗(yàn)；個(gè)性原因；情緒特質(zhì)、性格、反應(yīng)速度；社會(huì)支持——社會(huì)依賴、結(jié)盟、社會(huì)交往、信任與安全、取得指導(dǎo)。

教師心理健康第87頁(yè)（三）消極情緒狀態(tài)1.長(zhǎng)時(shí)間低靡昏暗心境；2.輕易產(chǎn)生超乎刺激情景激情（激情來(lái)暫時(shí)，生化系統(tǒng)產(chǎn)生劇變，對(duì)身體健康利弊兼具；認(rèn)知過(guò)程和結(jié)果發(fā)生改變，易發(fā)生認(rèn)知歪曲）；3.優(yōu)點(diǎn)于應(yīng)激狀態(tài)（應(yīng)激狀態(tài)連續(xù)能擊潰一個(gè)人生物化學(xué)保護(hù)機(jī)制，降低疾病抵抗力，造成能源枯竭而死亡）。教師心理健康第88頁(yè)（四）個(gè)性特點(diǎn)A型性格個(gè)性急躁、求成心切、善進(jìn)取、好爭(zhēng)??；B型性格個(gè)性隨和、生活悠閑、對(duì)工作要求較為寬松、對(duì)成敗得失較為淡薄、處事方法有彈性。教師心理健康第89頁(yè)（五）人格異常指在調(diào)適壓力、處理問(wèn)題以及應(yīng)對(duì)挫折方式不成熟與不恰當(dāng)，是一個(gè)長(zhǎng)久行為反應(yīng)障礙，或人格發(fā)展與結(jié)構(gòu)方面缺點(diǎn)。（六）人際交往障礙我好——你不好；我不好——你也不好；我不好——你好。教師心理健康第90頁(yè)七、老師心理健康問(wèn)題防治策略教師心理健康第91頁(yè)維護(hù)與促進(jìn)老師心理健康路徑自我涵養(yǎng)提升校長(zhǎng)與教育行政幫助教授處理社會(huì)支持系統(tǒng)教師心理健康第92頁(yè)正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，才能正確地對(duì)待他人對(duì)自己評(píng)價(jià)，做自己認(rèn)為該做事，了解并愉悅地接收自己優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不給自己設(shè)定高不可攀目標(biāo)。由己及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)他人，接納并了解他人錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。自我概念是個(gè)人心目中對(duì)自己印象，包含對(duì)自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面認(rèn)識(shí)。

(一)正確認(rèn)識(shí)自我教師心理健康第93頁(yè)1．自我分析（1）自我成長(zhǎng)分析我個(gè)人生活史；基礎(chǔ)人生觀形成；影響我人生發(fā)展人；曾經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷；自我成熟標(biāo)準(zhǔn)。（2）職業(yè)條件分析我是怎樣成為一名老師；作為一名合格老師條件；我所獨(dú)具和我所欠缺；我所出現(xiàn)“枯竭”；我怎樣應(yīng)對(duì)心理壓力；他人對(duì)我批評(píng)集中在哪些方面。教師心理健康第94頁(yè)

(二)調(diào)整認(rèn)知1、正確認(rèn)識(shí)教育本質(zhì)、正確對(duì)待教育教學(xué)中迷惑和失敗

教育不是萬(wàn)能。教育萬(wàn)能觀——自我懷疑——自我否定——心理焦慮——急躁、行為失控（語(yǔ)言暴力）教師心理健康第95頁(yè)2、學(xué)會(huì)換位思索“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不一樣?！币患缓檬虑?，換個(gè)角度去思索，也是排解煩惱、憂愁一劑良方。教師心理健康第96頁(yè)（三）調(diào)適情緒1、情緒控制

情緒控制指?jìng)€(gè)體對(duì)本身情緒狀態(tài)主動(dòng)影響。這里主要將老師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己消極情緒，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。教師心理健康第97頁(yè)情緒控制方法：從認(rèn)識(shí)上分析造成不良情緒原因，看自己反應(yīng)是否合理、是否適度；從情緒本身方面控制可能發(fā)生沖動(dòng)行為，采取合理或間接伎倆適當(dāng)疏導(dǎo)。假如調(diào)整得法，能夠化消極被動(dòng)情緒為主動(dòng)主動(dòng)建設(shè)性行為，也就是精神分析所說(shuō)升華。教師心理健康第98頁(yè)2.認(rèn)可情緒，適度表示。認(rèn)可情緒是人本身一個(gè)別，表示自己情感是正常、正當(dāng)。逃避只會(huì)加劇消極情緒體驗(yàn)。要找原因，找出能夠改進(jìn)路徑適度表示自己情緒是有益于身心健康。教師心理健康第99頁(yè)

聽音樂(lè)；散步；參加體育鍛煉；談話旅游3.主動(dòng)體驗(yàn)情緒

---體驗(yàn)主動(dòng)情緒教師心理健康第100頁(yè)4.學(xué)會(huì)表示情緒傾訴：把你美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍人人。碰到情緒困擾時(shí)候，告訴能幫助你人。記日志。教師心理健康第101頁(yè)5、合理宣泄假如不良情緒積蓄過(guò)多，得不到適當(dāng)宣泄，輕易造成身心擔(dān)心狀態(tài)，連續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度較高，可能造成身心疾病。從“身”“心”兩個(gè)方面：“心”方面能夠在適當(dāng)環(huán)境下放聲大哭或大笑，對(duì)親近和信任朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭罩?。“身”方面如猛烈體力勞動(dòng)，縱情高歌，逛逛街，買點(diǎn)自己喜歡東西等等。還能夠出門旅游，從大自然中使自己情操得到陶冶。詹姆斯-蘭格理論教師心理健康第102頁(yè)傾訴宣泄教師心理健康第103頁(yè)6.主動(dòng)熱情地對(duì)待他人你怎樣對(duì)待他人，他人就怎樣對(duì)待你。用主動(dòng)熱情、善良、友好態(tài)度對(duì)待他人，給自己創(chuàng)造一個(gè)良好生活氣氛。教師心理健康第104頁(yè)

假如老師以為在學(xué)校中無(wú)法取得心理上成就感和滿足感，能夠試著在教室以外尋求成就感。

培養(yǎng)一項(xiàng)有創(chuàng)造性興趣，比如集郵、寫作等。個(gè)體能夠隨這些興趣深入而體驗(yàn)到滿足感和成就感。同時(shí)，它還能夠陶冶老師思想情操，消除老師疲勞，解除老師苦悶，所以，對(duì)老師心理健康大有裨益。7、從其它地方尋求滿足感教師心理健康第105頁(yè)美滿家庭，幸?；橐觯艽龠M(jìn)個(gè)體健康人格形成與發(fā)展，能在個(gè)體碰到困難是給與勉勵(lì)和幫助，減緩個(gè)體心理壓力。在工作中碰到困擾、受到壓力老師假如回到家中能感受到家庭溫馨，在工作中本應(yīng)體驗(yàn)到而沒(méi)有體驗(yàn)到滿足感就能夠在家庭中得到填補(bǔ)。教師心理健康第106頁(yè)8、合理情緒療法艾里斯強(qiáng)調(diào)認(rèn)知、情緒、行為三者有顯著交互作用和因果關(guān)系，尤其強(qiáng)調(diào)認(rèn)知在其中作用。艾里斯認(rèn)為，“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事看法困擾著。”正是大家頭腦中不合理、不合邏輯信念造成了大家情緒困擾。對(duì)它處理不妥，就會(huì)產(chǎn)生各種心理問(wèn)題，就不能高興滿足地生活和工作。教師心理健康第107頁(yè)①我應(yīng)該取得人人喜愛(ài)，我言行舉止都該得到他人贊許②咱們必須在各方面都表現(xiàn)得能干、勝任、聰明，而且有成就③咱們所遭到痛苦都是外界加入，根本無(wú)法以人力來(lái)防止，更不要說(shuō)要加以控制④人人都會(huì)依賴他人，并應(yīng)該找一個(gè)更強(qiáng)人去依賴⑤往事決定今朝——過(guò)去影響是無(wú)法抹殺⑥每個(gè)問(wèn)題都該有個(gè)圓滿處理，不然后果會(huì)不堪構(gòu)想舉例：教師心理健康第108頁(yè)11種不合理信念概括起來(lái)有三個(gè)特征：一是絕對(duì)化要求（包含完美主義傾向）總是想“應(yīng)該怎樣”“必須怎樣”。二是過(guò)分概括化（以偏概全）三是糟糕至極。（普通負(fù)性事件也能感受為是滅頂之災(zāi)。）操作模式：ABCDE。ABC人格理論是合理情緒療法精華。不但說(shuō)明了人類情緒困擾產(chǎn)生原因，還闡釋了消除情緒及行為困擾心理治療之道。教師心理健康第109頁(yè)（情緒或行為反應(yīng)）（事件）（認(rèn)識(shí)、觀念）D勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭(zhēng)以合理信念取代不合理信念E效果（不良情緒或行為消除或減弱）ABC教師心理健康第110頁(yè)舉例：A：班里有些學(xué)生學(xué)習(xí)不認(rèn)真，老是拖欠作業(yè)，午間或放學(xué)留在辦公室里做作業(yè)，可是老師一走開又不做了，又開始玩了。所以成績(jī)老是不理想，拖后腿。C：苦惱、生氣、不平、焦慮、暗自神傷，失眠、吃不下飯，對(duì)學(xué)生?？謬槪加畜w罰。每個(gè)學(xué)生都必須學(xué)好功課，不好好學(xué)又屢教不改學(xué)生真是朽木不可雕。這么不聽話，把老師話當(dāng)耳邊風(fēng)，這是對(duì)老師挑釁和蔑視。B：自己班里后進(jìn)生尤其多，也尤其差，這太公平了，我怎么這么倒霉！自己辛辛勞苦工作，學(xué)生不配合，考試成績(jī)拖后腿，家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)還認(rèn)為我無(wú)能，影響自己聲譽(yù)又影響自己考評(píng)成績(jī)。自己為教育這些后進(jìn)生付出了這么多心血，成效卻不大，我太沒(méi)用了，真是一文不值。D：學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)按時(shí)完成作業(yè)，不過(guò)十個(gè)指頭有長(zhǎng)短，孩子是有個(gè)別差異，咱們不可能要求每一個(gè)學(xué)生都學(xué)得一樣好，（克服絕對(duì)化傾向）教師心理健康第111頁(yè)每個(gè)班都有不愿做作業(yè)學(xué)生，有成績(jī)落后學(xué)生，并不是我班獨(dú)有現(xiàn)象公平是相正確，在現(xiàn)實(shí)生活中極難做到絕對(duì)公平，自己班后進(jìn)生比較多，但這不是領(lǐng)導(dǎo)有意贊成，要是把這些學(xué)生調(diào)到別班里，對(duì)其它同事來(lái)說(shuō)豈不也一樣？（克服要求絕對(duì)公平思想）學(xué)生不做作業(yè)可能是不懂，也可能是貪玩，不是有意跟自己過(guò)不去。要是因?yàn)闆](méi)聽懂，自己教育可能存在問(wèn)題，自己也有責(zé)任；要是因?yàn)樨澩?，那么?ài)玩是孩子天性，要是他們也能象大人那樣有自制力，就不成其為孩子了。況且學(xué)生也是挺苦挺累，他們承受課業(yè)負(fù)擔(dān)比咱們那時(shí)重多了，他們玩耍和童趣又實(shí)在太少，也是值得同情。（設(shè)身處地，換位思索）其實(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真學(xué)生也有許多優(yōu)點(diǎn)，比如興趣體育，勞動(dòng)主動(dòng)，樂(lè)于助人，講義氣等。不能否定他們一切，不能用有色眼鏡看他們。（克服以偏概全）自己在后進(jìn)學(xué)生轉(zhuǎn)化上做了大量工作，雖效果不顯著，但也不是一無(wú)所獲，有幾個(gè)不是有了顯著進(jìn)步了嗎？（自我效能感）即使這項(xiàng)工作不能令人滿意，自己也不是一文不值，有方面做得挺好，曾受到領(lǐng)導(dǎo)表彰，所以自己還是有價(jià)值。（克服“糟糕透頂）即使轉(zhuǎn)化后進(jìn)生無(wú)效，已盡到自己努力了，對(duì)得起學(xué)生和家長(zhǎng)了，心安理得無(wú)怨無(wú)悔了。可考慮適當(dāng)降低對(duì)這幾個(gè)學(xué)生作業(yè)要求。（克服完美主義傾向）教師心理健康第112頁(yè)E：心理恢復(fù)平衡，能寬容地對(duì)待后進(jìn)生違紀(jì)行為和成績(jī)不良，焦慮、苦惱、憤恨、不平等不良情緒有所緩解，心情舒暢多了，師生關(guān)系也好多了。二、關(guān)鍵是樹立合理認(rèn)知，與不合理信念作斗爭(zhēng)。1、樹立正確教育觀念，學(xué)會(huì)悅納學(xué)生2、樹立主動(dòng)人生觀，讓生活變得豐富多彩3、樹立高尚職業(yè)觀，悅納老師職業(yè)4、利用正確思維方式，學(xué)會(huì)高興地生活教師心理健康第113頁(yè)

1、角色學(xué)習(xí)角色學(xué)習(xí)是預(yù)防焦慮路徑之一。當(dāng)各種角色發(fā)生沖突時(shí)，焦慮就輕易產(chǎn)生。實(shí)際上，老師適應(yīng)職業(yè)生涯主要問(wèn)題就是學(xué)會(huì)飾演好適當(dāng)角色。（三）改變行為教師心理健康第114頁(yè)2、堅(jiān)持鍛煉

要認(rèn)識(shí)生理健康與心理健康之間親密關(guān)系，身體健康能促進(jìn)心理健康，所以，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防生理疾病也是維護(hù)心理健康好方法。不過(guò)，老師在體育鍛煉是應(yīng)注意量問(wèn)題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常工作和學(xué)習(xí)。與同事交流討論不但是處理問(wèn)題、增加工作經(jīng)驗(yàn)好方法，而且也是取得所需支持主要路徑。教師心理健康第115頁(yè)3、尋求專業(yè)幫助

尋求專業(yè)幫助在這里主要是指老師在有心理障礙或心理疾病是應(yīng)尋求心理咨詢或心理治療。如生物反饋治療、暗示療法、森田療法等4、主動(dòng)參加繼續(xù)教育不停學(xué)習(xí)和掌握新知識(shí)，尋求新發(fā)展，真正擁有心理上安全感。同時(shí)也能使老師站在更高角度看問(wèn)題，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折。教師心理健康第116頁(yè)5、尋求新工作體驗(yàn)老師能夠嘗試在假期做一份其它領(lǐng)域工作。新工作體驗(yàn)不但能使老師得到放松，而且能夠開拓老師眼界，增加老師知識(shí)面。老師能夠把從其它領(lǐng)域工作經(jīng)驗(yàn)中取得經(jīng)驗(yàn)，主動(dòng)情緒帶到教育工作中來(lái)，更加好地促進(jìn)教育工作。6、調(diào)換環(huán)境教師心理健康第117頁(yè)放松訓(xùn)練

肌肉放