如何進行快速高效閱讀

第如何進行快速高效閱讀

快速閱讀訓練實用技巧：3-2-1練習法

3-2-1練習法是快速閱讀的一種訓練方法，就是要求訓練者在不斷減少閱讀時間的前提下，對同一段落反復閱讀，并復述其內容大意，通過在練習中刻意加快閱讀速度，來讓訓練者能更快地適應“快速閱讀”，產生高速公路效應。

具體的訓練步驟

1.第一遍閱讀。拿出練習書，找到一段從未讀過的段落或章節(jié)，用平時的閱讀速度，在保證理解力的前提下，借助閱讀輔助方法(手指或筆尖引導閱讀)連續(xù)閱讀3分鐘，讀完后標記出閱讀結束位置，并且用自己的語言復述一遍剛才所讀內容的大意。

2.第二遍閱讀。返回第一遍閱讀內容的起始位置，在2分鐘內，重復閱讀第一遍的內容，盡管時間縮短了1分鐘，這次閱讀完成后依然需要復述一遍所閱讀內容的大意。

3、第三遍閱讀。這次閱讀，同樣回到第一遍閱讀內容的起始位置，在1分鐘的時間內閱讀完第一遍的閱讀篇幅，閱讀完畢，進行閱讀內容的復述。

當然，這只是3-2-1訓練法的初級版，為了使閱讀速度更快增長，還可以嘗試3-2-1訓練法的升級版：即，加入制作思維導圖這一環(huán)節(jié)。具體做法，每次在完成3分鐘的第一遍閱讀后，暫停一下，根據(jù)現(xiàn)有記憶制作思維導圖，在制作中有意識的總結自己的理解記憶缺口，然后帶著這些明確目標開始第二遍閱讀，利用第二遍閱讀的收獲來補充第一遍閱讀的思維導圖，如果還是有所遺漏，就要第三遍閱讀將其補充完整，最后還要重讀一遍文章，檢查一下視覺卡片時是否完整，并估算自己的理解程度。這個練習能很有效的提升梳理文章脈絡的能力。

訓練中的一些要領和注意事項

①“練習書”可以是自己感興趣的任何領域的書籍，不過，漫畫、雜志、圖表等不行，因為快速閱讀訓練是為了閱讀長篇文字;其次，書的內容是自己從未讀過，而且不那么深奧的，至于書籍篇幅長短不重要，另外，在不練習的時候，盡量不要翻閱練習書。

②所謂的3-2-1練習法，并不是要每天都用30分鐘的時間來重復閱讀同一段落，也不需要連續(xù)三星期都這么做，而是每一個“3-2-1”為一個訓練單元，當天完成第一個單元后，就可以從標記處繼續(xù)往下閱讀，完成第二個、第三個……第N個單元的練習。

③每次做完3-2-1練習，都要把自己的閱讀速度和理解程度計算好，并且記錄在進步表中，這么做就相當于登山的人在攀登過程中不斷標記自己的位置一樣，在控制自己進度的過程中，才能及時發(fā)現(xiàn)問題，改正問題。

④計算篇幅的方法說明：隨便找出一個較長的段落，數(shù)出其中10行的總字數(shù)，然后，用總字數(shù)除以10，就是每行的平均字數(shù)了，每次完成閱讀練習后，數(shù)出自己讀過的總行數(shù)，再乘以這個平均數(shù)，就能得出本次閱讀的總字數(shù)了。這個方法得出的閱讀總字數(shù)不是百分之百的準確，它其實是估算法，但是，由于我們不需要過于精確的速度數(shù)值，所以這個方法足以滿足我們的要求。

⑤3-2-1練習法的重點是閱讀速度，所以理解記憶是次要的。

⑥第二遍、第三遍的閱讀中，很多人會感到理解記憶效果更差，甚至一個字都沒有讀進去，可是第二遍、第三遍的閱讀內容是不陌生的啊，但這種情況是很正常的，因為閱讀速度突然加快了，很多訓練者都還不太適應，隨著練習的反復進行，自然會有所改善的。

⑦在第二遍和第三遍的閱讀中，假如沒有達到練習的要求(即：不能在2分鐘和1分鐘的時間內，讀到第一次閱讀標記的地方)，就要再次從頭開始，重復這個步驟，直到順利完成為止。

⑧在第二遍和第三遍閱讀前，訓練者需要明確自己的閱讀目標，回想上一次復述中被自己遺漏的信息，以及它們所在的大概位置，并且?guī)е@些問題投入本次的閱讀中，爭取在這一遍的閱讀中能復述出更多信息來。

⑨訓練中無法一次達到訓練的要求是再正常不過的一件事，所以不要有什么心理負擔，另外閱讀中即使不小心漏讀，也不是什么大不了的事，只要在下一次的練習中盡可能避免就可以了。

⑩第三遍閱讀時，因為閱讀速度太快，所以你可能沒時間去默讀，也不會逐字逐句閱讀，這時候，你可以試著從每行的第二個或第三個字符開始，而且提前一兩個字將手指移動到第二行，這樣視野會擴寬，也能讀入余下的信息。

寫在最后

雖然3-2-1練習法方法不難，但它需要訓練者在三個星期里，每天堅持練習使用閱讀輔助工具，而且每次練習時間不少于30分鐘，所以，大家千萬不要嫌棄3-2-1這種反復練習法太枯燥，畢竟這是快速閱讀訓練初期的最好方法。

而且，通過練習、強化習慣，眼睛也能邊得更加容易控制，眼球在閱讀過程中運動得更加有規(guī)律，總之，這是一個需要長期堅持的結果，所以建議每個參加訓練的朋友都能根據(jù)自己的實際情況，安排一個固定練習時間，到底每天抽出多少時間來練習呢那只能根據(jù)你自己的時間安排了。

學習閱讀技巧、提高閱讀能力的過程像登山一樣

如果你問我，學習閱讀技巧，提高閱讀能力的過程是一種什么樣的體驗我的答案是：就像登山一樣。如果你有過登山的經驗，一定能很好理解，當然沒有這種經歷的話，現(xiàn)在也請跟著我，一起來踏上這段精彩的旅程吧!

登山前的準備工作：在地圖上找到自己的起始位置并仰望山頂

登山前，如果我們無法確定自己當前的位置，那么再詳盡的地圖也無濟于事。提升閱讀能力也一樣，如果我們不知道自己當前的閱讀水平，自然無法制定出正確的訓練計劃。因此，在閱讀訓練開始前，我們有必要測試一下自己現(xiàn)在的閱讀速度、理解記憶能力，無論測試結果怎么樣，都不要有任何心理負擔，只要知道這就是我的起點速度，相當于登山的人在地圖上找準了自己的起始位置。

這時候，你的閱讀目標會清晰地呈現(xiàn)在眼前——學習閱讀技巧，培養(yǎng)閱讀能力，讓自己成為閱讀高手。而且，一旦順利實現(xiàn)閱讀目標，你就能輕輕松松地理解任何一類文章和書籍，從此成為一個讀得快、懂得多、記得準的聰明讀書人。這有點類似登山者站在自己的起始位置，抬頭仰望面前的大山，山頂會清晰地矗立在眼前。

正式啟程前回望一下身后的路

找到了起始位置，往山頂看還是不夠的，你還要轉過身來回望整個閱讀旅程的起點，也就是那些拖慢我們閱讀速度的原因，比如逐字閱讀、停留在音節(jié)的基礎階段止步不前。當然，如果你已經超越這個階段，能夠一次讀多個字詞，說明你的起點比別人高，已經從山腳爬到半山腰了，但也不要沾沾自喜，因為在接下來的旅途中，你會發(fā)現(xiàn)，自己的閱讀能力還有非常大的進步空間呢。

一切準備就緒，登山之旅正式開始!

在登山之旅的途中，備足干糧、保持精力充沛是登山的基礎，這與閱讀訓練中，把提高閱讀速度當做最首要的任務一樣，雖然速度并非是快速閱讀單純的終極目標，但速度卻是閱讀能力的基礎，只有當我們達到了一定的速度，才能從根本上解決注意力不集中、理解不徹底和記憶不深刻等問題。

如何提高閱讀速度呢根據(jù)人眼的善于捕捉動態(tài)物體的本能行為，可以讓自己的眼睛學會科學的運動，學會按照語義單元來閱讀。具體的做法，可以是在訓練初期，運用閱讀輔助法來引導視覺，這有點像在登山過程中給自己尋找“私人登山教練”。常用的輔助閱讀工具有手指或筆尖，在這些工具的引導下，能有效優(yōu)化眼球運動方式、解決閱讀時走神、注意力不集中等問題。

隨著登山的進行，我們會遇到很多困難，比如體力不支、道路艱險、意志減弱……如果不能戰(zhàn)勝這些麻煩，就不能來到山頂，也無法一覽眾山小了。同理，在提升閱讀能力中，諸如默讀、視野狹窄、左右腦不協(xié)調等現(xiàn)象，就是我們提升閱讀能力的阻力，想要解決這些困難，擁有良好的心態(tài)必不可少，比如先接受它、正視它、不要刻意練習引起大腦的反抗，然后再慢慢尋找有效的方法。

經過一段時間的努力，我們已經走過大部分較為平緩的山路，陡峭的山峰就在眼前，等著我們去挑戰(zhàn)它，征服它。在最后的這段登頂?shù)穆猛局校卦E就是“一目幾行”，也就是跨行閱讀。如何實現(xiàn)跨行閱讀呢首先，我們要學會擴大自己的注意力范圍，比如邊閱讀邊畫圈，這種方式與用筆尖或手指引導閱讀一樣，只是一種輔助，我們還需要找到適合的策略，二者結合才能這根登山杖有用武之地，然后在耐心、努力的幫助下就一定會步步登頂。

登頂后的感悟：屬于你的閱讀之旅才剛剛開始

經過幾個月的努力攀登，我們走過了提高閱讀速度、集中注意力和培養(yǎng)理解力、增強記憶力這四個最重要的階段，終于順利登頂了!我們可以驕傲地宣布自己順利成為了閱讀高手，這是你一路堅持訓練的結果，是應得的收獲，可是興奮之余，我們還要環(huán)顧四周更高的山峰，我們要用學到的閱讀技巧，完全獨立地獨自上路，去挑戰(zhàn)更高的閱讀目標。

了解快速閱讀的相關原理是一種非常美妙的體驗

在精英特速讀訓練中，反復進行單調地擴展視幅、感知文字、焦點移動等基礎訓練，對于一個完美主義者來說，我不是很理解，自然不清楚這些訓練有什么實際的意義。所以，每天也只是按部就班地跟著軟件做機械動作，隨著訓練時間的增加，進步不大，我開始對這些基礎訓練變得沒有耐心。但我是一個執(zhí)著的人，我不想輕易放棄，幸運的是我在《快速閱讀》中找到了令我信服的答案。

下面，與大家分享幾個有關快速閱讀運作背后的原理

1、培養(yǎng)閱讀能力的第一步就是學會活動雙眼

我們在閱讀時，眼球實際是一直處于跳動狀態(tài)，當眼球停止跳動時，我們才能看清文字，這與照相機拍照時，通過調整焦距，生成清晰圖像的原理一樣。但是視線每一次落在一個文字上，再對焦、讀取信息，然后再跳到下一個詞的逐字逐句閱讀方式，很低效。

想要快速閱讀，只有在閱讀時減少眼球跳躍次數(shù)，把更多的時間用于眼停，讀取信息，才能提升閱讀速度，實現(xiàn)快速閱讀，所以用視幅擴展、焦點移動等來活動雙眼是很有必要的，也是快速閱讀的基礎。

2、人眼天生就不善于捕捉靜止的影像

比如我們在圖書館待了一天，回到家一般會很輕而易舉地說出誰什么時候來過，穿什么衣服了，來哪個區(qū)域拿書……可對于自己當天閱讀的內容，記憶就沒那么清晰了。這一點也不奇怪，因為動態(tài)的物體更能吸引我們的注意力，提高眼球的運動速度。

這么說，閱讀是我們天生就不擅長的事情，為了適應大腦機制，我們可以通過輔助閱讀法來提升注意力和閱讀速度，比如小學時最常見的用手一邊指著文字一邊讀，還有類似的用鉛筆做指引閱讀都是不錯的方法，如此一來，靜止不動的文字似乎也跟著動起來了，這讓我想到了精英特速讀訓練中的文字擴展、字符擴展、焦點移動等訓練，也是一樣的道理，將靜止的文字動起來，迎合人眼的天性。

3、平臺期是大腦建立新的神經聯(lián)系的過程

平臺期是指：我們在學習中遇到的在同一個水平上停滯不前的那段時間，這個時間內，我們做了很多努力也會無濟于事，于是內心常常會感到灰心喪氣，如果時間太長，還會徹底失去動力。

這是一個無比痛苦的過程，但實際上平臺期也沒有我們所想象的那么糟糕，雖然表面上我們沒有感到自己努力帶來的切實變化，但這并不意味著沒有變化，因為我們的大腦其實正在建立新的神經聯(lián)系，它已經在為下一步做了隱形工作。而只有等這個過程結束，大腦才能獲得一條新的思維路徑，我們也才能掌握一種新的能力。

知道了大腦的這個運行機制后，我開始對自己在速讀學習中，一段時間都無法消除音讀、整體感知不出準確數(shù)量，速讀級別也沒有上升等問題有了新的看法。我堅定了信心，也知道自己仍需要不斷努力學習，雖然暫時沒有明顯的回報，可是大腦它是知道我在努力的，它也在內部忙活著，我相信總有一天自己會實現(xiàn)量變到質變，可以跳上一個更高的平臺，而在這個甘心情愿等待的過程中，我將收獲平和的心態(tài)，這種心態(tài)會讓我在任何領域都更加輕松地獲得成功。

4、實現(xiàn)潛意識操作是掌握快速閱讀的的最高境界

潛意識操作，就是我們在沒有任何有意為之的干預下，自己就很自然能做到的事，就像吃飯睡覺一樣自然，無需刻意提醒和注意什么，這也是每個人在學習中想要達到的境界。

以開車為例，剛開始時，我們努力學習各個基本操作(類似速讀學習中的基礎訓練)，雖然所有的操作都學會了，交通法規(guī)也背熟了，可每次將手放在方向盤上還是會緊張(記住了速讀訓練中各種訓練要領，比如變奏節(jié)奏是什么、手眼如何配合等等)，同時還要時刻留心手部動作和腳下?lián)Q擋的配合，遇到比較負載的路況還會害怕，總而言之開車時注意力高度集中，根本不敢聽音樂、打接電話什么的，隨著練習的增多，突然有一天，自己就能從容倒車、拐彎、一邊開車一邊聽音樂，接電話之類的，這時候自己開車的一些列反應和操作似乎都是那么自然，無需思考，都是下意識的行為了(在速讀訓練中，不用想敲節(jié)奏是哪只手，節(jié)奏規(guī)律是什么，手眼腦配合完美)。

我們在快速閱讀中所要追求的眼腦直映，就是這樣的一個境界，這時候，我們會忘記所有