螺旋藻蛋白質(zhì)粉

螺旋藻蛋白質(zhì)粉第1頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四恩百ANB螺旋藻【產(chǎn)品規(guī)格】0.25g*500粒、0.25g*1000粒、0.25g*2000?！居梅ㄓ昧俊砍Ｒ?guī)保健劑量每天不低于3克(12片)，睡眠不好的睡前加服1克（4片）；血脂異常的每天不低于4克（16片）；血壓異常的每天不低于5克（20片）；血糖異常的每天不低于6克（24片）；腫瘤病人、大手術(shù)、大創(chuàng)傷每天不低于7克(28片)；減肥人群每天不低于8克（32片）?！舅{(lán)帽子】有（國食健字G20060434）

保健功效：增強(qiáng)免疫力【保質(zhì)期】18個(gè)月【主要成份】螺旋藻干粉、微粉硅膠【主要成份含量】每100g含：蛋白質(zhì)57.1g、β—胡蘿卜素77.1mg第2頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四螺旋藻是什么螺旋藻是一類低等植物，屬于藍(lán)藻門，顫藻科。它們與細(xì)菌一樣，細(xì)胞內(nèi)沒有真正的細(xì)胞核，所以又稱藍(lán)細(xì)菌。藍(lán)藻的細(xì)胞結(jié)構(gòu)原始，且非常簡單，是地球上最早出現(xiàn)的光合生物，在這個(gè)星球上已生存了35億年。它生長于水體中，在顯微鏡下可見其形態(tài)為螺旋絲狀，故而得名。螺旋藻因其營養(yǎng)均衡、全面而風(fēng)行世界，成為最佳的健康保養(yǎng)食品。螺旋藻在分類地位上屬于藍(lán)藻門、藍(lán)藻綱、藻殖段目、顫藻科、螺旋藻屬。常用于培養(yǎng)的螺旋藻有鈍頂螺旋藻、極大螺旋藻和鹽澤螺旋藻。第3頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四一般的中老年，糖尿病，胃腸疾病，美容和健康減肥者飯前半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)空腹服用；青春期以前，腫瘤，貧血，大手術(shù)、大創(chuàng)傷、體質(zhì)較差及瘦弱者飯后服。用量：常規(guī)保健劑量每天不低于3克（12片），睡眠不好的睡前加服一克（4片）；血脂異常的每天不低于四克（16片）；血壓異常的每天不低于5克（20片）；血糖異常的每天不低于六克（24片）；腫瘤病人、大手術(shù)、大創(chuàng)傷每天不低于7克（28片）；減肥人群每天不低于8克（32片）。

以上服用量皆為成人用量，6周歲以下兒童可減半服用，7—15周歲少年為成人服用量的2/3。保健用量每2個(gè)月為1個(gè)服用周期，會有一定效果，長期服用效果最佳。治療用量除肝炎、腫瘤、青光眼、白內(nèi)障和動脈硬化3個(gè)月為一個(gè)療程外，其它每2個(gè)月為一個(gè)療程。溫開水1—2杯送服。第4頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四螺旋藻的主要功效1、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能螺旋藻是免疫系統(tǒng)的強(qiáng)力促進(jìn)劑，它具有強(qiáng)化抵抗細(xì)菌入侵的能力，有效提高人體免疫力。2、延緩衰老螺旋藻含有多種抗衰老物質(zhì)，如β-胡蘿卜素、維生素、γ-亞麻酸和超氧化岐化酶等。這些物質(zhì)一方面通過抗過氧化消除自由基作用，有效地延緩細(xì)胞的衰老過程；另一方面通過延緩性腺的萎縮以及降血脂、防止動脈硬化，延緩生理性衰老過程。3、改善女士痛經(jīng)螺旋藻所含的γ-亞麻酸能改善月經(jīng)前癥候群癥狀（指月經(jīng)周期內(nèi)產(chǎn)生黃體所發(fā)生的一些特殊癥狀，如頭痛、煩躁不安和憂郁等）第5頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四4、護(hù)膚美容螺旋藻所含的γ-亞麻酸能改善皮膚，豐富的β-胡蘿卜素與超氧化岐化酶（SOD）對提高皮膚生理彈性和光澤、消除皮膚色斑有一定的效果。世界聞名的法國高檔化妝品里就添加了螺旋藻。5、減肥螺旋藻中有一種叫PhonyIanine的物質(zhì)，使食用者產(chǎn)生飽食感，減少食量。且螺旋藻所具有的高蛋白、低脂肪、低糖既能給人體提供生命活動所必需的充足營養(yǎng)，又能以精而全的營養(yǎng)形式減除人們的饑餓感。特別是正在減肥的人士更需補(bǔ)充一些螺旋藻，以達(dá)到保持旺盛精力情況下的理想減肥效果。第6頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四6、預(yù)防貧血螺旋藻中鐵質(zhì)含量是菠菜的45倍。鐵質(zhì)能制造紅細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防貧血病。穩(wěn)定血糖改善糖尿病:糖尿病是由于胰島素分泌不足而引起代謝障礙的疾病，螺旋藻可以促進(jìn)胰臟恢復(fù)功能，均衡地補(bǔ)給能量。從而起到降血脂、降血壓的作用，改善血糖尿糖，減少糖尿病的發(fā)生。7、保護(hù)腎臟不少重金屬與藥物都對腎有毒害作用，螺旋藻中葉綠素含量為普通蔬菜的10倍以上，葉綠素可凈化血液，排泄廢物，可以中和排除由水銀等金屬及藥物引起的腎毒素，起到清潔腎臟的作用。第7頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四8、改善腸胃大部分胃病患者胃酸過多，屬酸性胃，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。而螺旋藻是弱堿性食物，加上其中葉綠素、β-胡蘿卜素以及豐富的蛋白質(zhì)對消化道的上皮細(xì)胞修復(fù)、再生和正常分泌功能極為有效果。而且螺旋藻可改善習(xí)慣性便秘。9、預(yù)防心血管疾病螺旋藻中γ-亞麻酸可控制免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)激素分泌，調(diào)整血壓及膽固醇的合成，降低心腦血管疾病的發(fā)生率，改善神經(jīng)和循環(huán)系統(tǒng)功能，具有抗炎癥的作用。10、保護(hù)肝臟螺旋藻有許多強(qiáng)肝因子，能促進(jìn)肝臟組織的再生，根治輕度的肝炎和肝硬化，同時(shí)它所含的γ-亞麻酸具有護(hù)肝功能。第8頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四11、抑制惡性腫瘤人體由于自由基增多而損傷細(xì)胞導(dǎo)致癌癥。螺旋藻多糖、藻藍(lán)蛋白等，已為醫(yī)學(xué)界公認(rèn)有抗癌、抗腫瘤的作用。臨床實(shí)驗(yàn)表明，該物質(zhì)對腹水型肝癌細(xì)胞抑制率為54%，服用螺旋藻對預(yù)防腫瘤患者在“化療”、“放療”過程中所發(fā)生的機(jī)體損傷等副作用有良好的效果。12、維持成年人精力現(xiàn)代人的生活節(jié)奏明顯加快，常感精力不足，疲勞困倦，抵抗力下降。螺旋藻含有比動物肝臟高出3倍的維生素B12，能增強(qiáng)人體整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的活性。實(shí)驗(yàn)證明：螺旋藻對缺氧、抗疲勞作用比人參強(qiáng)2倍13、防輻射在現(xiàn)代生活環(huán)境，人們很難避免各種電、磁及化學(xué)輻射，如電腦、電視、家庭裝修等都有一定的輻射及有害物質(zhì)。螺旋藻有很好的抗輻射作用，前蘇聯(lián)切爾諾貝利核電站爆炸時(shí)，日本專家去搶救，拿的就是螺旋藻，它抗輻射作用很強(qiáng)。長期在輻射環(huán)境中工作的人士，尤其是長期使用電腦、手機(jī)、電視的人士，常吃些螺旋藻大有益處。第9頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四免疫力低下人群。減肥者。營養(yǎng)不良、貧血人群。強(qiáng)力勞動及大運(yùn)動量者。年老體弱、病后康復(fù)人群。處于高輻射環(huán)境中人士。腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。高血壓、高血脂、胃腸病患者(大部分胃病患者均屬胃酸過多導(dǎo)致胃炎胃潰瘍,而螺旋藻是最易被人體吸收的高營養(yǎng)堿性食品,對胃病有明顯的效果)。適宜人群第10頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四什么樣的螺旋藻才是好的螺旋藻，怎樣選購螺旋藻呢？1、顏色：螺旋藻為綠色或墨綠色為上品；顏色由于季節(jié)原因會有不同。2、嘗味道：天然的螺旋藻有股藻腥味（或藻香味），伴有清香或氨基酸的味道；3、片劑里面沒有雜質(zhì)，容易掰斷4.有確定功效的螺旋藻應(yīng)該有國家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的文號（國食健字ＸＸＸＸＸＸＸＸ號，俗稱藍(lán)帽子或牛頭標(biāo)）第11頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四螺旋藻服用后會有一些不良反應(yīng)嗎？有些人開始食用螺旋藻，經(jīng)過數(shù)日之后，可能會有拉肚子（一天數(shù)次軟便）、放屁多、發(fā)暈、倦感、白天嗜睡等現(xiàn)象發(fā)生，就驚惶“是否發(fā)生了副作用”，其實(shí)這絕對不是副作用，而是屬于正常的“好轉(zhuǎn)反應(yīng)”（又稱為“回憶反應(yīng)”，中醫(yī)學(xué)稱為“螟眩反應(yīng)”）。一般初次服用螺旋藻會有個(gè)好轉(zhuǎn)反應(yīng)，比如、打瞌睡、腹瀉（但是一般不會腹痛）、頭暈、肩硬、放屁、排便增加、排尿增加！一般10%的人群會有此類反應(yīng)！這是因?yàn)楫?dāng)人體初次服用攝取高堿性的食物而引起的排毒現(xiàn)象！可以稍減點(diǎn)服用量或者停用一段時(shí)間，此好轉(zhuǎn)反應(yīng)一般7—15天就會自動消失！第12頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四好轉(zhuǎn)反應(yīng)發(fā)生的原因？1、螺旋藻對身體有強(qiáng)效排毒功能。食用后將體內(nèi)產(chǎn)生的毒素、老廢物或異物由糞尿或皮膚排出體外，因此排尿量會增加，大便也會變成水狀，也有從皮膚排毒等狀況，皆因人體內(nèi)潛藏之代謝廢物量而異。2、螺旋藻對人體器官的修復(fù)作用。螺旋藻使過去正在休息或功能衰退的的器官再次恢復(fù)機(jī)能（例如腸開始動作而剝離、收縮，便會帶來腹痛）；螺旋藻將體內(nèi)的毒素移動而發(fā)生的疼痛（如風(fēng)濕病痛、濕疹等的一時(shí)性增加）。第13頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四好轉(zhuǎn)反應(yīng)的經(jīng)過：好轉(zhuǎn)反應(yīng)通常在3-7天左右，但因個(gè)人服用量、生活習(xí)慣、年齡、病癥、體質(zhì)、健康狀況不同而有所差異。身體狀況較差的人，有時(shí)好轉(zhuǎn)反應(yīng)不會全部發(fā)生，而是逐漸地在不同部位發(fā)生，這也是身體狀況相當(dāng)不好的證據(jù)。例如∶為了改善頭痛而食用了螺旋藻，結(jié)果首先因頭痛而擔(dān)憂，不久發(fā)生腹痛，這表示腸內(nèi)也有潛伏的毛病。第14頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四好轉(zhuǎn)反應(yīng)的現(xiàn)象1、輕度的好轉(zhuǎn)反應(yīng)有發(fā)暈、倦感、肩硬、拉肚子(一天數(shù)次的軟便，一般不會出現(xiàn)腹痛)、放屁多(一天數(shù)十次)等特征。2、重度的好轉(zhuǎn)反應(yīng)有頭痛、發(fā)腫、頭暈、發(fā)燒、濕疹、關(guān)節(jié)痛、血壓一時(shí)上升、喘不上氣、嘔吐、食欲不振等。3、主要的好轉(zhuǎn)反應(yīng)如下(以下只是一般好轉(zhuǎn)舉例作為參考)酸性體質(zhì)者∶嗜睡(在白天)、喉干舌燥、尿頻、放屁多。血液淡者∶因體質(zhì)而異、但有輕微的流鼻血(以女性居多)肝不良者∶想嘔吐，有時(shí)會嘔吐，皮膚會痕癢或出疹現(xiàn)象。第15頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四腎臟病者∶有蛋白質(zhì)暫減少的情形，臉部會有水腫情形。胃不好者∶胸口發(fā)悶，不易咽下食物。6、胃潰瘍者∶不良的部分會痛。7、胃下垂者∶胃部總覺得不適，想嘔吐。8、腸道不良者∶有下痢癥狀，但依病情而異。9、高血壓者∶頭暈的狀太態(tài)持續(xù)一至二星期。10、肝硬化者∶有時(shí)會有大便帶血的情形。11、痔瘡者∶有時(shí)會有一時(shí)出血的情形。12、其他的好轉(zhuǎn)反應(yīng)：如過敏癥體質(zhì)、氣喘、過敏性皮膚炎、頭痛、便秘、風(fēng)濕病、更年期障礙等?；旧?0%左右的人會有好轉(zhuǎn)反應(yīng)的困擾。第16頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四恩百蛋白質(zhì)粉【產(chǎn)品規(guī)格】455g【用法用量】每天1-2次，每次1勺（約10g），可直接用溫水沖飲或添加于牛奶、果汁、飲料、谷物、蔬菜、等食品中食用，也可根據(jù)個(gè)人口味添加甜味劑或香料?！舅{(lán)帽子】無【保質(zhì)期】24個(gè)月【主要成份】乳清蛋白、大豆分離蛋白、維生素及礦物質(zhì)等【主要成份含量】每100g含蛋白質(zhì)80g、碳水化合物8.0g、脂肪1.0g、異亮氨酸4.3g、亮氨酸7.3g、賴氨酸6.1g、蛋氨酸+半胱氨酸2.74g、苯丙氨酸+酪氨酸5.3g、蘇氨酸3.5g、色氨酸1.25g、纈氨酸4.1g、組氨酸2.0g第17頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四蛋白質(zhì)的作用制造肌肉、血液、皮膚和各種身體器官。幫助身體制造組織以替代壞掉的組織。向細(xì)胞輸送各種營養(yǎng)素。幫助傷口血液凝結(jié)及愈合。調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡。在體內(nèi)制造酶，有助將食物轉(zhuǎn)化為能量。為免疫系統(tǒng)制造對抗細(xì)菌和感染的抗體。第18頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四恩百蛋白質(zhì)粉特點(diǎn)專門為人體補(bǔ)充基本營養(yǎng)素——蛋白質(zhì)均衡提供9種人體所需的必須氨基酸純天然成分，自然的供給源自食物的所有必須氨基酸低膽固醇、低脂肪及低熱量豐富優(yōu)質(zhì)的非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，更添乳清蛋白的混合型蛋白質(zhì)粉。把植物型蛋白質(zhì)與動物型蛋白質(zhì)搭配在了一起，所以混合型蛋白粉的性質(zhì)更加溫和，營養(yǎng)成分更全面。大豆蛋白：高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，不含膽固醇。乳清蛋白：含有充足的蛋氨酸，以補(bǔ)充大豆蛋白的不足。乳清：提供高質(zhì)量的蛋氨酸，并改善味道，且有利于人體吸收。第19頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四

什么人需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉？蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是機(jī)體細(xì)胞的重要組成部分，是人體組織更新和修復(fù)的主要原料，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。蛋白質(zhì)約占人體總固體量的50%，它每天都處于不斷的新陳代謝中，人體內(nèi)每天有3%左右的蛋白質(zhì)參與更新。人體的各種生理活動都需要蛋白質(zhì)的參與，因此我們每天必須補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每日膳食中蛋白質(zhì)供給量：嬰兒13-35克，兒童35-70克，青少年70-90克，成人70-90克，老年人70-90克，孕婦65-95克，乳母95-100克。根據(jù)中國現(xiàn)行的膳食結(jié)構(gòu)，大多數(shù)人的蛋白質(zhì)攝入量是不夠的，尤其缺乏優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。第20頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四特別提醒以下幾種人群需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉1、經(jīng)常傷風(fēng)感冒、腹瀉、免疫力低下、體重低于正常標(biāo)準(zhǔn)的嬰幼兒，可在補(bǔ)充恩百牛初乳（片、粉）的同時(shí)，再加恩百蛋白質(zhì)粉。2、生長發(fā)育過快、身高體重超標(biāo)的孩子，也就是虛胖的“小胖敦”，要減少碳水化合物、脂肪的攝入量，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)粉。3、早孕反應(yīng)嚴(yán)重，胃口不佳或惡心嘔吐的孕婦，懷孕晚期胎兒快速增長的孕婦。第21頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四4、奶水不足的哺乳期婦女。5、生長發(fā)育期的青少年。6、外傷、手術(shù)后病人。7、素食者，或因有高血壓、高血脂、糖尿病而控制飲食者。8、因腸胃功能不佳、消化不良、慢性腹瀉、月經(jīng)過多等導(dǎo)致消瘦、貧血的中老年人。第22頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四蛋白質(zhì)粉的注意事項(xiàng)1.按推薦攝入量服用。由于各生產(chǎn)廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標(biāo)簽說明上都有各自推薦的蛋白質(zhì)粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達(dá)不到預(yù)期的目的；吃得太多，又會造成浪費(fèi)或副作用。2.不要空腹服用?？崭钩缘鞍踪|(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品?；颊咧荒艹粤髻|(zhì)，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。第23頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四3.吃溫或冷，不吃熱或燙。蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價(jià)。因此，蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。4.加調(diào)味品要控制。蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因?yàn)檫^多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有，吃蛋白質(zhì)粉時(shí)不要加味精，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質(zhì)粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在體內(nèi)經(jīng)代謝后分解出谷氨酸，在蛋白質(zhì)粉中再加味精等于畫蛇添足。第24頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四5.不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收。6.特殊病人食用前應(yīng)征求醫(yī)生的意見。蛋白質(zhì)粉中所含的蛋白質(zhì)量很高，在體內(nèi)要經(jīng)過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產(chǎn)物又要經(jīng)過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴(yán)重疾病的患者，吃了蛋白質(zhì)粉以后，可能會加重器官的負(fù)擔(dān)。第25頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四適宜人群想在高脂肪蛋白質(zhì)食物以外，以更健康的方法攝取蛋白質(zhì)者。日常飲食中未能有足夠的牛奶、肉類、芝士或其它高蛋白質(zhì)食物者。需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)者：如兒童、青少年、老人和懷孕或授乳期的婦女。日常消耗大量蛋白質(zhì)人群（運(yùn)動員、想長肌肉人群）第26頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四恩百ANB牛初乳粉【產(chǎn)品規(guī)格】308g【用法用量】每天1-2次，每次2勺（約10g），可直接用溫水沖飲或添加于牛奶、果汁、飲料、谷物、蔬菜、等食品中食用，也可根據(jù)個(gè)人口味添加甜味劑或香料?！舅{(lán)帽子】無【保質(zhì)期】24個(gè)月【主要成份】乳清蛋白、大豆蛋白、牛初乳【主要成份含量】蛋白質(zhì)≥50%、脂肪＞4g、鈣≥120mg第27頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四產(chǎn)品介紹本品是采用國際先進(jìn)的萃取分離和生物合成技術(shù)，添加了被美國譽(yù)為黃金食品的牛初乳粉，富含50%以上高分子活性蛋白和人體必需的九種氨基酸，它有利于提高機(jī)體免疫力和抵抗疲勞，是身體成長和恢復(fù)體力不可或缺的營養(yǎng)素。牛初乳是牛分娩后三天內(nèi)的乳汁，具有類似母乳的免疫物質(zhì)。恩百牛初乳只選擇在新西蘭牧場里出產(chǎn)的優(yōu)質(zhì)無污染的牛初乳制成，健康無污染。富含免疫蛋白G和鐵、鈣、鋅。等健康元素。恩百牛初乳片口味極佳，不含其它添加物和精細(xì)糖，對兒童和成人吞咽膠囊困難者是極佳的選擇。根據(jù)市場需求，有牛初乳片和牛初乳粉兩種規(guī)格。第28頁，共32頁，2023年，2月20日，星期四產(chǎn)品功效牛初乳是牛犢誕生后的第一份食物，牛初乳是乳牛產(chǎn)犢后3天內(nèi)所分泌的乳汁，是牛犢在新生環(huán)境下，抵抗外來病毒及細(xì)菌侵襲的重要保證，它包含了牛犢成長最重要的免疫因子和生長因子，可以幫助抵抗外來病原和促進(jìn)生長發(fā)育。免疫因子是一種天然抗體，主要成分為五種免疫球蛋白(IgG、IgA、lgM、IgD、IgE)，當(dāng)中以IgG的成分最重要。除可抵抗病毒及外來致病原，還可促進(jìn)有益菌群生長和營養(yǎng)消化吸收，提高免疫力。生長因子是天然生長素，有多種支持身體生長的重要成份(IGF、EGF、TGF、FGF、NGF、PDGF等)，可促進(jìn)身體內(nèi)部的神經(jīng)系統(tǒng)、纖維細(xì)胞、皮膚系統(tǒng)、內(nèi)分泌新陳代謝、消