從受精卵形成-到寶寶出世-胎兒發(fā)育的280天-每一天的發(fā)育情況

/從受精卵形成，到寶寶出世，實際天數(shù)為２66天。一般所說的2８0天，是從最后一次?YJ日算起的，但ＨＹ的第一個月其實是后半個月的事（也就是說從末次YJ到受孕這其間差不多需要兩周的時間)?現(xiàn)在就告訴你，寶寶在這２66天里，每一天的發(fā)育情況

在性交過程中，大約有３億精子可能會進(jìn)入陰道,但是只有一個精子可能穿過重重障

礙，使卵子受精,最終制造出一個胚胎。卵子的外層被一層透明的薄膜保護(hù)著，這使它看起來像一個懸浮在天體中的漂亮的星球。此時經(jīng)過種種障礙的精子終于與卵子相遇。此時精子的頭已經(jīng)鉆進(jìn)去了，我們還可以看到它的中部和尾部,它就像一個不斷旋轉(zhuǎn)的鉆頭,在尾部拍打的驅(qū)動下,努力進(jìn)入卵子。

寫在前面的話：?對于大多數(shù)中國女性來說，總是在豪無準(zhǔn)備和經(jīng)驗的時候，要接受做媽媽的事實；

而一旦當(dāng)其擁有了各方面的經(jīng)驗時，卻又沒有了再一次做媽媽的機會.

懷孕第1天?今天,你的卵細(xì)胞,或稱卵子與你的伴侶的精子結(jié)合形成了一粒單細(xì)胞。在未來的

數(shù)月，你的女兒或者兒子就由這個肉眼幾乎看不見的稱之為合子的單細(xì)胞發(fā)育而來。這個開

始稱為懷孕或受精。

回想一下，你是否還記得這一天?有些婦女會感覺到,有一些則不會（兩種情形都是正常的）。實際上精子得花好幾個小時才能遇上卵子。當(dāng)精子到達(dá)時，卵子通常還在輸卵管里(連結(jié)卵巢與子宮的管道）.盡管有數(shù)百個精子會游向卵子，卻只有一個能穿透卵子的外膜。雖然這個受精過程牽涉了有關(guān)細(xì)胞大量的活動，但你對此過程卻毫無覺察，就像對你身體系統(tǒng)統(tǒng)常規(guī)紅血球的產(chǎn)生或其他的細(xì)胞活動毫無覺察一樣。?懷孕第二天?第一次的細(xì)胞分裂將在今天發(fā)生.由你的卵細(xì)胞與你伴侶的精子結(jié)合而成的單細(xì)胞

變成了一個兩邊的小球。一種被稱作為早期懷孕因素（EＰF)的免疫蛋白開始產(chǎn)生。如果沒有它，你的身體可能會把正在發(fā)育的胎兒誤認(rèn)為異物（例如細(xì)菌或病毒）并攻擊它,有了EPF，你的寶寶就能安全地發(fā)育了。

懷孕第三天

在過去的24小時里那兩個完全相同的細(xì)胞又經(jīng)歷了3—４次分裂。2個細(xì)胞分裂成４個，?4個分裂成8個，8個再變成16個，全都被緊緊連結(jié)成一個固體小球。因為最開始的那細(xì)胞分裂成了較小的單位，因此寶寶的總體大小并不會增加很多?，F(xiàn)在寶寶的細(xì)胞就依靠儲藏在卵子里的營養(yǎng)開始不斷生成。?懷孕第四天

這包含著16個細(xì)胞的固體小球到了你折輸卵管末端并開始進(jìn)入你折子宮。這個由卵子發(fā)育起來的細(xì)胞球仍然不能為肉眼所看見，它就在你的生殖系統(tǒng)產(chǎn)生的液體里自由地流動?懷孕第五天

在細(xì)胞球里，一個重要的變化發(fā)生了。液體流入了細(xì)胞球的中間并把它分成了兩組:外面一組（這部分細(xì)胞將形成胎盤）和里面的一組（這部分細(xì)胞將形成胎兒）.胎盤是受精卵在子宮里著床處發(fā)育起來的器官。血液在胎盤里循環(huán)，為寶寶輸送氧氣和營養(yǎng)的同時并收集血液產(chǎn)生的廢物。假如細(xì)胞球還沒有進(jìn)入你的子宮,那么今天它就會到達(dá)了.你的身體仍舊感覺不到寶寶的存在，因為細(xì)胞球開始分泌ＥPF.

懷孕第6天

如果液體還未流入細(xì)胞球的中間并把它分成兩組細(xì)胞的話，那今天就會發(fā)生.一組細(xì)胞將形成胎兒,而另一組則會發(fā)育成胎兒的支持系統(tǒng).充滿著液體的細(xì)胞球著落在你的子宮表面上，現(xiàn)在的細(xì)胞球包含著幾百個細(xì)胞。當(dāng)細(xì)胞球開始著床在你子宮的表面上時，植入過程就開始了。在植入過程中,細(xì)胞球粘附在你子宮的表面，這樣它就可以得到保護(hù)并從血管里吸取所需的氧氣和營養(yǎng).

懷孕第7天

細(xì)胞植入繼續(xù)進(jìn)行時.這時的細(xì)胞球的實際大小為1英寸的千分之４(0.1mm）。當(dāng)植入過程進(jìn)行時，細(xì)胞球鉆入子宮內(nèi)層并取代某些組織，于是你可能會留意到一些淡淡的污跡(不要把這些污跡錯認(rèn)為淡淡的經(jīng)血,它只是表明你懷孕的開始）.

你知道嗎？針尖大小的一個小圓點的空間中心容納得下10個細(xì)胞球。

懷孕第8天?這周里，被植入的細(xì)胞球?qū)⒀杆偕L.當(dāng)植入繼續(xù)進(jìn)行時，這一組織稱為胚胎。?恭喜你！你(實際上是你的身體)終于和你正在發(fā)育的寶寶會面了，你們倆緊密地聯(lián)系在一起，你的身體開始動員起來幫助寶寶的發(fā)育。?你知道嗎?雖然你還沒能覺察到寶寶的存在，但你已經(jīng)懷孕一周了。

懷孕第9天?細(xì)胞植入過程到現(xiàn)在為止完成了。

胚胎已經(jīng)植入到子宮內(nèi)膜層下面.它長得十分迅速:羊膜囊（水袋）與羊膜腔（位于子宮內(nèi)包含著羊膜囊、羊水和正發(fā)育著的胎兒的地方)開始形成。卵黃囊將會出現(xiàn)（這部分組織將會發(fā)育成寶寶的消化道）這些組織需要6天時間才能形成。?你可能會留意到更多淡淡的污跡,因為植入過程已經(jīng)完成.

重要提示:即使你企盼著懷孕，但現(xiàn)在靠早早孕測試來確定還為時過早．

懷孕第1０天

胚胎繼續(xù)迅速生長。羊膜囊、羊膜腔和卵黃囊都在生長發(fā)育著。良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣從來沒有象現(xiàn)在這么重要。如果你已經(jīng)屬于那種飲食均衡、運動適量、休息充分、不喝酒、不吸煙的那類人，那么請繼續(xù)保持下去。如果你需要一個借口更好地照顧自己,那么就讓這個小生命作借口吧。妊娠期內(nèi)不論何時的任何積極的轉(zhuǎn)變都會對你和寶寶有好處。?你知道嗎?胚胎期的胎兒是一個為自身創(chuàng)造環(huán)境的獨立個體.比如說，它嬌嫩的組織必須經(jīng)常在液體內(nèi)被沖洗,不然的話就會干枯或破碎，你的身體早就預(yù)料到這種需求。在胚胎形成之前，一些細(xì)胞會聚集在一起形成一個透明的泡泡，然后這些泡泡變成了包含著羊水的羊膜囊（amｎｉon這個詞源自希臘語，意為“小羊羔”,因為不羊羔出生時大多被胞衣或羊膜所包裹?。?/p>

懷孕第11天

羊膜囊、羊膜腔和卵黃囊繼續(xù)生長發(fā)育著。在細(xì)胞植入處胎盤開始形成。來自你循環(huán)系統(tǒng)的血液開始在胎盤內(nèi)循環(huán)。妊娠期內(nèi)你身體內(nèi)的荷爾蒙會激劇地升高，有些人會感到體乏,這是因為她們的身體為了適應(yīng)孕期荷爾蒙（雌激素、黃體酮和人絨毛膜促性腺激素）的增加而做出調(diào)整的緣故。?小資料：發(fā)育中的寶寶身上最先發(fā)揮功能的是他的心血管系統(tǒng)（心臟及血管），在你的經(jīng)期推遲一周之前,寶寶的心臟已經(jīng)開始跳動了。?飲食配合：骨骼的鈣化從現(xiàn)在開始并持續(xù)六周左右。寶寶的骨骼與牙齒的形成都需要鈣與磷,所以你要保證食用大量的奶制品,或綠色多葉的蔬菜及動物蛋白質(zhì),或服食磷補充劑。?懷孕第１2天

羊膜囊、羊膜腔和卵黃囊繼續(xù)良好發(fā)育著（今天是其6天發(fā)育期的第四天）。?卵黃囊雖然被稱作卵黃囊，但它里面并沒有蛋黃和營養(yǎng)。胚胎現(xiàn)時的長度為1英寸的千分之六至八之間（0。15－0。２mm).像針尖般大小的小圓點可以容納下5個胚胎。?這個時候你可能感到惡心。疲倦、憂慮及缺少維生素、礦物質(zhì)及淀粉的飲食會加劇惡心。少食多餐要比多食少餐好得多（孕婦通常在不太也不太餓時比較舒服）。

懷孕第1３天

胚胎繼續(xù)生長.在接下來的兩天里，羊膜絨毛開始出現(xiàn)(位于子宮的組織)。如果要進(jìn)行羊膜絨毛測試（CVS測試）的話，就是把它作為取樣的標(biāo)本.在頭三個月里就是采用CＶS這一診斷方法來評估寶寶的健康及發(fā)育情況。如果你想要腸胃舒服些,可以吃些餅干、蔬菜、谷物、全麥面包等.飲用大量的水。避免服用藥物及食用令你覺得惡心的食物。

小資料：在這頭一個月里，寶寶通過覆蓋在羊膜囊上的數(shù)百條一簇簇根狀的組織從母親體內(nèi)吸取營養(yǎng)，再通過一根莖輸送到寶寶體內(nèi),這就是最初的臍帶。懷孕第14天

羊膜絨毛已完全形成。羊膜囊、羊膜腔和卵黃囊也已發(fā)育完畢。?你可能會覺得要比平時疲倦。你的身體需要更多的休息，因為所有的身體內(nèi)部活動都牽涉到妊娠.?你知道嗎?你或許還沒有意識到,到今晚你上床睡覺時,其實你已經(jīng)懷孕2周了！?懷孕第15天?“最初的線條”出現(xiàn)了(這是大腦及脊髓的前身）?，F(xiàn)在已經(jīng)可以分得出胎兒的頭

部及尾部了。到了第3周末，你大概第一次錯過了月經(jīng)?，F(xiàn)在可以用一杯冒泡的蘋果汁或葡萄汁來慶祝啦！

懷孕第16天

在最初的線條里有一條“溝”正在形成，細(xì)胞在其內(nèi)部移動并形成三層組織：內(nèi)胚層、中胚層及外胚層.胎兒的所有細(xì)胞及組織將由這三層組織形成。細(xì)胞底層（內(nèi)胚層）將形成腺體、肺的內(nèi)層、舌頭、扁桃體、尿道、副腺體、膀胱及消化道.中間層細(xì)胞（中胚層）將形成肌肉、骨骼、淋巴組織、脾臟、血細(xì)胞、心臟、肺，以及生殖系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)。頂層細(xì)胞（外胚層）將形成皮膚、指甲、頭發(fā)、眼睛晶狀體、牙齒琺瑯質(zhì)、腦下垂體、乳腺及神經(jīng)系統(tǒng)的所有部分。另外，中間層的細(xì)胞將開始轉(zhuǎn)移并為發(fā)育中的器官形成網(wǎng)狀的支持系統(tǒng)。另一組織細(xì)胞形成一叢叢稱作為“血島”的東西，它將開始形成胎兒最早的血細(xì)胞。每一個細(xì)胞里的遺傳指令都會教它怎么做并命令它移動到寶寶身體將要發(fā)育的地方.這真是個令人吃驚的過程。

當(dāng)有了懷孕這個概念后，你的情緒上開始有了變化，你第一次想到要一個寶寶并決定讓自己懷孕?；叵胍幌履闶窃趺醋龀鲞@個決定的,困難還是容易？考慮了多久才決定當(dāng)一個媽媽的

小資料：真正的胎盤到這個星期才開始形成。胎盤將在受精卵著床子宮壁的地方形成。羊膜絨毛是未來胎盤的一部分。??懷孕第1７天?另一組細(xì)胞正移動至胎兒的頭部形成“脊索”，它將生成脊椎，或脊柱骨。脊索里的細(xì)胞釋放出一種化學(xué)物質(zhì)使得外胚層的細(xì)胞的大小生了劇烈的變化。這些頂層細(xì)胞生長十分迅速并形成一塊厚厚的地方,叫做神經(jīng)片，它將在接下來的幾天里生長發(fā)育。?你或許會留意到身體比平時更疲倦.那么聽從你的身體,不妨多多休息。

你知道嗎?你的寶寶現(xiàn)在有０。2英寸(0。4mｍ），像針尖般大小的小圓點可以容納下２個或3個寶寶。。?懷孕第１8天?產(chǎn)生血島的細(xì)胞除了形成胎兒的第一個血細(xì)胞之外，它們還形成稱為心臟管道的通道。這些心臟管道不斷融合在一起－-形成胎兒心臟的第一步,之后心臟將驅(qū)動血細(xì)胞在胎兒體內(nèi)不斷循環(huán)。伴隨著懷孕產(chǎn)生的身體變化大多數(shù)是正常的，雖然它們可能并不好受,但不需要特別注意。不管怎么說，如果發(fā)生某些癥狀，應(yīng)馬上通知醫(yī)生以判定是否重要。如果出現(xiàn)陰道出血,類似月經(jīng)痙攣或下腹疼痛等癥狀時,一定要與醫(yī)生聯(lián)系.懷孕期間，胡蘿卜是獲得VA的最佳來源.反它做熟、剁碎、磨爛或榨汁后服食,都會使其中的VＡ更易于吸收。?懷孕第19天

現(xiàn)在已經(jīng)可以辨認(rèn)得出將要發(fā)育成胎兒頭部組織上的皺褶了。胎兒的身體正開始展開，從頭部到尾部的長度為０。４—0.6英寸（１-1。5mm）由于妊娠，乳房也發(fā)生了變化。懷孕早期你可能會感覺乳房有麻刺感或些許疼痛.健康常識:現(xiàn)在采用懷孕測試法就可以測試也你是否懷孕了，因為在血液及尿液里都可以找到ＨCG，即受精卵植入時所釋放出來的荷爾蒙。現(xiàn)行的妊娠測試方法都是通過測試HCＧ來確定的。血液測量的ＨCG比尿液法更敏感，即使是這樣,HCG也要在埋入后的８—9天才能上升到可以測試出的水平.?懷孕第20天

在接下來的30天里,對于胎兒心臟的發(fā)育是一個非常嚴(yán)峻的時期。因為心臟本身只由兩條管組成,它與胎兒體內(nèi)的血管相連。接下來的十天對于中央神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育是一個非常時期。中胚層在脊柱的兩側(cè)分成對稱的一對對組織,這些被稱為“體節(jié)”的組織最終會發(fā)育成胎兒頭部及全身的骨頭及肌肉。第1對的體節(jié)將在今天出現(xiàn)，其佘的３８對將在今天到第30天之間形成。最終位于頸根氣管兩側(cè)的甲狀腺也開始發(fā)育了。今天是小寶寶的肌肉、骨骼及心臟發(fā)育史上重要的一天。

之所以稱為“非常時期”,是指它代表著寶寶的器官及系統(tǒng)發(fā)育得最快的一段時期.母親具?有健康意識的行為將保證胎兒這期間的發(fā)育

你知道嗎?到現(xiàn)在為止，羊膜囊已有葡萄般大小了。懷孕第21天

胎兒心臟里4個最初的心室正在發(fā)育，脊柱兩側(cè)也現(xiàn)了3對體節(jié)，胸腔和腹腔也正在形成。胎兒現(xiàn)在大約有０。１２5英寸長(1。5—2.5mm）.盡管你或許嘗試過，但沒有專門的聽音器械，你還是不能聽到寶寶的心跳。其幼小的心臟現(xiàn)在的功能與其成熟后的功能完全一致,即將富含氧氣及營養(yǎng)的紅輸送到全身,以滿

足發(fā)育中組織的需求.你知道嗎?今天在你的妊娠期中是一個重要的里程碑：就中今天或明天，你的小寶寶的心臟就要開始跳動了！?小資料：現(xiàn)在胎兒看起來就像子宮壁上的一個小腫塊,整個“小腫塊”從子宮壁上

大約突出０。33英寸（6。４ｍｍ）。

懷孕第22天?在第4周到第8周，胎兒的面部線條開始發(fā)育。5條似折痕的組織聚集在頭部的底部，這是下巴、雙頰、上顎及耳朵的“原材料”。兩個彎形的組織開始出現(xiàn)。又有另外5對體節(jié)形成了。到目前為止出現(xiàn)了8對體節(jié)，在它們中間開始出現(xiàn)神經(jīng)管(之后稱為脊索)。胸腔及腹腔繼續(xù)發(fā)育。胸腔里開始出現(xiàn)肺芽（將形成肺的組織）.胎兒的心臟如果昨天還沒開始跳動，今天就會開始了。循環(huán)開始在中胚層、卵黃囊及胎盤內(nèi)膜中進(jìn)行。?雖然你一直等待經(jīng)期的到來，但現(xiàn)在你或許猜到可能是懷孕了吧。早孕測試是一個好方法。

你知道嗎?到了第4周,作為母親和胎兒間營養(yǎng)、氧氣及廢物交換的工具－—胎盤開始發(fā)揮作用了.

小資料：胎兒現(xiàn)在大約有1／4英寸（6．４ｍm,相當(dāng)于一顆裂開的豌豆).剛剛開始跳動的心臟(只是一個U型的管）只有１英寸的十分之一（2mｍ）那么大，看起來好象很小,但就其與身體的比例來與成人相比的話，胎兒的心臟大小相當(dāng)于成年人心臟的9倍。?懷孕第2３天?昨天開始的發(fā)育今天繼續(xù)進(jìn)行：胎兒的雙顎慢慢出現(xiàn)，肺芽正在成形，中胚層、卵黃囊及胎盤內(nèi)已建立的循環(huán)繼續(xù)發(fā)育,還有體節(jié)也在發(fā)育。當(dāng)胎兒的外表發(fā)生變化時它的大小也在變化－—它一天天地長大起來?；蛟S你會很想吃某些食物，與此同時你也會發(fā)現(xiàn)某些食物令你很不舒服。懷孕時常常會出現(xiàn)胃灼熱、消化不良、飽脹感和腸氣不順等癥狀。?你知道嗎?到這個月底，你的寶寶將完成其人生中身體變化最大的生長階段。在5天之內(nèi)，大小已是受精卵子的１０000倍.

懷孕第24天?接下來的18天是手臂和腿部發(fā)育的非常時期。雖然此時看不到胎兒的手和腿，但再過48小時,將發(fā)育成手臂的小芽就會突然出現(xiàn).眼睛也將開始發(fā)育.在體節(jié)之間開始出現(xiàn)神經(jīng)索?，F(xiàn)在已可以看到13對體節(jié).肝臟及胰臟也開始出現(xiàn).現(xiàn)在的胚胎呈現(xiàn)為彎彎的形狀，突出的腫塊就是胎兒的頭部.?你或許會覺得自己現(xiàn)在也會象在月經(jīng)期里那樣抑郁、易怒、傷感。這些感覺大概也會有其原因,但大多數(shù)時候它們只是身體內(nèi)荷爾蒙水平變化而引起的自然反應(yīng)。?懷孕第25天

胎兒的眼睛開始發(fā)育,在頭部兩側(cè)胎兒耳道及內(nèi)耳將出現(xiàn)的地方可以看見一個小小的低洼處(或灑渦）。卵黃囊的一部分將開始？發(fā)育成消化道。3天后，手臂萌芽將開始出現(xiàn)。?你可能會留意以小便的次數(shù)多了，這是正?，F(xiàn)象,原因是不斷增大的子宮壓迫膀?胱，且促使新陳代謝更快清除體內(nèi)的廢物.你的乳房會變得更圓潤、更豐滿、更柔軟,而且乳暈或乳房著色部分的顏色會稍為加深。這周是標(biāo)志著胎兒腸胃道發(fā)育的一個重要時期。

懷孕第26天

胎兒的心臟里的大動脈開始形成。腦動脈是身體里最大的動脈，它將血液從心臟輸送到全身的器官和組織?，F(xiàn)在胎兒身長是指從頭頂?shù)轿膊康木嚯x。今天它的身長為０．１１－0.20英寸（3－5mm）。選擇一位醫(yī)生尤為重要，你應(yīng)該做周詳?shù)目紤]，因為你選定的醫(yī)生將指導(dǎo)你妊娠的醫(yī)學(xué)過程并參與分娩過程。在你作出決定之前，你應(yīng)該向他們咨詢他們對于分娩的觀點,比如：他們會詢問你的意見嗎？?健康常識：充足的蛋白質(zhì)攝入是保持正常紅血細(xì)胞的保證.

你知道嗎?寶寶小小的心臟以每分鐘65次的跳動速度將新鮮的血液及養(yǎng)分輸送到發(fā)育中的組織。?懷孕第27天?現(xiàn)在手臂的萌芽已經(jīng)出現(xiàn)，幼小的肝臟也已形成。肝臟對于營養(yǎng)的利用有著許多功能：它將多余的血糖儲存起來并在需要時加以釋放；儲存并代謝脂肪,降低多余的蛋白質(zhì)（氨基酸），合成凝血因子，降低（或分解)有毒物質(zhì),包括酒精。膽囊、胃、腸、胰腺及肺開始發(fā)育，甲狀腺繼續(xù)發(fā)育著。第一次的產(chǎn)檢包括一次全面體檢，懷孕征兆評估及一系列實驗室化驗,比如性傳染疾病、子宮頸癌、貧血癥化驗及其他等，還有預(yù)防風(fēng)疹及血型不合－—一系列的既往病史及健康史。重要提示：請記住你末次月經(jīng)的第一天，這樣醫(yī)生計算起你的預(yù)產(chǎn)期就容易得多。

懷孕第28天

胎兒眼睛內(nèi)的晶狀體開始形成，它可以使進(jìn)入眼睛的光線聚集在清楚的影像上。胎兒的胳膊看起來像兩只魚鰭一樣。在接下來的3天里,胎兒的腿開始萌芽。3對腎中的第一對已經(jīng)可以看到（然而這對腎是不具備功能的)。胎兒呈字母Ｃ狀，突出來的部分是尾部，或稱底部，胎兒的身長從頭頂?shù)轿膊坑?．1６-0.24英寸（4-6mｍ)。今天標(biāo)志著妊娠的第１個月的結(jié)束（此處的一個月是指7天一周的2８天的農(nóng)歷月),還的8個半月就成功了！

你知道嗎?在寶寶出生前,腎臟對于寶寶的發(fā)育成長并不那么重要，因為胎盤是胎兒期排泄的很重要器官。?飲食配合:由粗糧做成的谷類食物（如小麥、玉米等）是獲取Vb的有效來源,與牛奶同時食用,更能提供豐富的蛋白質(zhì).

到今天為止,你的寶寶已經(jīng)有真正意義上的一個月大了，恭喜你!?第1個月注意事項

＊少食多餐的平衡飲食，飲用大量的水.?*保證每天攝取74－78g的蛋白質(zhì)及大量的鈣。?＊避免進(jìn)食容易引起消化不良、胃灼熱、脹氣及其他不適的食物.?＊遠(yuǎn)離酒類

＊保證充足的休息.

＊適量的運動.

*及時小便。

*采用自然及非藥物方法控制心及腸胃不適。?*選定醫(yī)生，當(dāng)出現(xiàn)出血,類似月經(jīng)痙攣或腹痛時，及時與他聯(lián)系。?

懷孕第29天?從今天開始,你的寶寶進(jìn)入第2個月的發(fā)育階段了～～?懷孕第29天?胎兒眼睛內(nèi)的晶狀體繼續(xù)發(fā)育.這個月內(nèi)胎兒皮膚的表層開始形成.已經(jīng)看得出舌頭的雛形，鼻渦也開始出現(xiàn).淋巴組織（能過濾細(xì)菌及異物的組織)開始發(fā)育。第2對不具備功能的腎臟開始出現(xiàn).胎兒的手臂看起來仍然像魚鰭。胎兒的生殖腺已出現(xiàn)，但還沒有發(fā)育成卵巢（或睪丸）。再有7天（第37天)，胎兒就會有今天的兩倍那么大了。接下來的６天內(nèi)，胎兒的大腦、身體及頭部將經(jīng)歷重要的發(fā)育時期。盡你所能幫助胎兒度過這一時期.葉酸對于胎兒的大腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尤其重要。同時葉酸（以及其他維生素及輔酸)還負(fù)責(zé)保證寶寶骨髓內(nèi)紅細(xì)胞的正常發(fā)育。綠色多葉的蔬菜及堅果都是獲取葉酸的自然食物?？梢耘c你的醫(yī)生一起探討服用維生素、礦物質(zhì)及葉酸補充的利與弊.你知道嗎？寶寶腿部的發(fā)育總是要比手臂的發(fā)育稍遲一些，這種狀況一直會持續(xù)到寶寶3歲以后.胎兒大腦內(nèi)稱為垂體或主腺體的部分開始形成。它產(chǎn)生生長激素及協(xié)調(diào)其他腺體的其他激素,特別是甲狀腺、腎上腺和生殖腺（卵巢或睪丸)。大腦中的嗅覺球(與嗅覺有關(guān)）也正在發(fā)育。接下來四天里，胎兒眼睛中的視網(wǎng)膜開始有色素，短槳樣的下肢也將發(fā)育成腳板。氣管、喉及支七管(通往肺部的管道）開始形成。胎兒現(xiàn)在身長0.3～0.4３英尺（8~11毫米），在短短的8天內(nèi)長度增長了一倍。從第一周到第15周，羊水量以每周1大湯匙加2茶匙（25毫升)的平均速度增加。?你知道嗎現(xiàn)在你的寶寶以驚人的速度生長著，如果他出生后還已這樣的速度生長的話，那他在一個月大的時候身高就可達(dá)1５英尺(4．57米)。?飲食配合：包括煙酸在內(nèi)的Ｂ類維生素能促進(jìn)所有身體系統(tǒng)正常、健康的運作。孕期

內(nèi)煙酸的攝取量與蛋白質(zhì)的攝取量是一致的

懷孕第38天?在外耳最終發(fā)育成形的地方有兩個腫塊正在發(fā)育。上嘴唇也開始形成。臍帶內(nèi)的腸也開始發(fā)育。當(dāng)胎兒身體長大到足以容納它們時，它們將轉(zhuǎn)移到腹腔里。原微生物細(xì)胞已到達(dá)了生殖區(qū)域,準(zhǔn)備接受遺傳指令,繼兒發(fā)育成男性后女性生殖器官。不管你對將要做媽媽是多少的興奮,在最初的幾個月里你都會感到輕微程度的易怒或沮喪,這是因為身體內(nèi)生物化學(xué)水平波動的緣故，身經(jīng)介質(zhì)（使神經(jīng)細(xì)胞之間交流的物質(zhì)）

水平和荷爾蒙的變化都開始有所反應(yīng)。?你知道嗎？當(dāng)你閱讀到有關(guān)胎兒生長發(fā)育的過程時，可能你會留意到這一現(xiàn)象:胳膊要比腿部發(fā)育得早,上嘴唇要比下嘴唇發(fā)育得早，大腦要比其他器官復(fù)雜的多。這種模式，稱之為“頭索動物的發(fā)育"，簡而言之，對于某些細(xì)胞叢,生長順序是從頭到尾。也就是說，器官及系統(tǒng)的發(fā)育都得輪喉它們的順序,因為有些發(fā)育進(jìn)程是有序的，而不是隨意或同時的。?飲食配合：維生素B12有保護(hù)神經(jīng)纖維系統(tǒng)生長及生產(chǎn)紅細(xì)胞的功能。孕期內(nèi)建議每日攝取4毫克的維生素B12。只是要每日正常進(jìn)食肉類、雞蛋及奶制品就能保證維生素Ｂ１２的供應(yīng)。嚴(yán)格的素食者可以補充添加了維生素B12的豆奶。?懷孕第３9天

到明天，胎兒下肢會發(fā)育成腳板，胎兒的眼睛內(nèi)的視網(wǎng)膜也有了色素。你的皮膚可能會發(fā)疹或者變得干燥,面部皮膚出現(xiàn)問題是因為不斷增加的油脂分泌及?孕期激素的變化。

飲食配合:巧克力和可可因從可可豆而來所以含有咖啡因。如果孕期內(nèi)你不能完全避免的話,那么至少減少到每日2杯咖啡以下或相等用量。懷孕第40天

上腭繼續(xù)發(fā)育，頜及面部肌肉開始形成。在胎兒的齒齦下面,牙齒開始形成。胎兒的心臟開始分成4個心室?，F(xiàn)在心臟的輸出量是成人的2０%。橫膈膜（把胸腔和腹腔分割開來的一層組織）也在形成。葡萄糖的新陳代謝可能是晨吐的一個原因。為了讓葡萄糖水平在早上不至于下降太低，建議孕婦每天睡覺之前吃些清淡的小食,應(yīng)避免煎炸食物及高脂肪食品.?你知道嗎？？在胎兒發(fā)育的第一個40天內(nèi),他每天能長0.４英寸（1mm）,但這個生長

速度并不是貫穿整個身體每一部分，某上天可能集中在手臂，另一天或許在背部,如此類?推.?飲食配合:因為寶寶牙齒的發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，你應(yīng)該進(jìn)食大量含鈣的食物，例如芝士、沙丁魚和椰菜等。可能的話,用牛奶代替茶等。如果喝不慣牛奶的話，試著用其他富含鈣質(zhì)的食物并且喝大量的水。

懷孕第41天

因為頭部的迅速發(fā)育，它看起來比軀干要大得多。２天之內(nèi),頸部和軀干開始伸展(請記住在這之前，胚胎是呈字母Ｃ字形狀）。同樣在2天之內(nèi)，手板會發(fā)育成嵴，胎兒的手指和拇指將在這里.正因為這一過程的進(jìn)行,胎兒的手看起來像扇貝的殼一樣.胎兒現(xiàn)在約有０.5英寸長（11—14mm）,小得可以放進(jìn)一個胡桃木殼里,重量還沒有一束火柴重.?飲食配合：？VＢ6在蛋白質(zhì)的新陳代謝中起著重要作用,因此建議每日攝取2．5-2。6mｇ?的VＢ6.肉類、動物肝臟、蔬菜及全麥谷物都是獲得它的天然來源。同時ＶB6還有幫助控制晨吐的作用。

異域文化:在菲律賓某些部落里，人們相信吃了連體的香蕉就可以生雙胞胎,吃茄

子生下來的孩子皮膚就會黑.

懷孕第42天

手板指線和嵴的發(fā)育應(yīng)該在今天內(nèi)完成。不管胎兒是男是女,乳頭都開始發(fā)育.心臟里面，肺動脈的主干與大動脈的主干分離。胎兒的腎臟開始產(chǎn)生尿液。到今天胎我手臂最關(guān)鍵的發(fā)育時期就結(jié)束了.手臂現(xiàn)在不僅位于指定的位置上,而且其大小也與它的發(fā)育階段

相適應(yīng)。剩下的惟一任務(wù)就是完成手部的發(fā)育了。

到了今天，你可能已經(jīng)錯過了第二次的月經(jīng)。?你知道嗎??子宮內(nèi)的細(xì)胞會比沒懷孕時增大17-40倍，這是因為受到大量雌激素的刺激以及不斷增大的胎兒的緣故。

飲食配合:為了幫助VA的吸收,建議每日攝?。?—15ｍg的VE，VE能幫助防止ＶA和多末飽和脂肪酸的氧化及老化。飲食中約有6０％的VE直接來自蔬菜油、人造黃油、沙拉調(diào)味料及起酥油。1茶匙的不飽和油（紅花油、橄欖油、油菜籽油、棉籽油或玉米油)可含至少15mｇ的ＶＥ（每日需要量的100％）

懷孕第43天?胎兒體內(nèi)的軟骨及骨骼開始發(fā)育.胎兒手板上的嵴已發(fā)育得很好。性腺正形成，再過一兩個星期，將會根據(jù)胎兒的性別分別發(fā)育成卵巢或睪丸.在胎兒膝蓋及腳踝最終形成的地方在一兩天內(nèi)會形成一個凹口。懷孕其中一個比較常見的癥狀是浮腫，這是由于身體要產(chǎn)生支持寶寶發(fā)育的額外血液以及增加體重對腿部的壓力而造成的。?舒適建議：下列方法可以防止或減輕浮腫:穿承托力強的褲襪，坐著時抬高腿部，不要長時?間站立，避免體重增加過多及每日適量運動３0分鐘。?懷孕第４４天?如果有東西隔著肚子碰到胎兒的頭部，胎兒就會自己移開。僅次于內(nèi)耳用來感知平衡及位置的半圓形管道正在形成。4天內(nèi)眼瞼也會開始形成。肘部在3天內(nèi)可以辯認(rèn)出來。到今天,胎兒膝蓋及腳踝的凹入部分已經(jīng)形成,3天后趾線就會出現(xiàn)。胎兒腿部發(fā)育的關(guān)鍵時期就到此結(jié)束了，也就是說，胎兒腿部現(xiàn)在以它相應(yīng)的大小在相應(yīng)位置上生長著。剩下的時間就輪到細(xì)節(jié)的發(fā)育(腳趾、關(guān)節(jié)和腳指甲）.?如果通常在月經(jīng)期前你會有皮膚出疹的現(xiàn)象，那你的臉部更容易在妊娠期內(nèi)出現(xiàn)類?似的問題。

飲食配合:鈣質(zhì)最顯而易見的作用是形成胎兒的骨骼及牙齒.孕婦每日需要1200ml?的鈣質(zhì)，最豐富的鈣質(zhì)來自牛奶及奶制品：一杯２％的牛奶可含３52mg的鈣,一杯脫脂奶含2６9ｍg，一杯酸乳酪則有27２ｍｇ.

你知道嗎?今天標(biāo)志著最早的可記錄的胎兒腦電波的出現(xiàn)。

懷孕第４５天?接下來的幾天里，胎兒的乳頭變得清晰可辨。這星期內(nèi),胎兒會開始出現(xiàn)自發(fā)的動作,因為大腦與細(xì)小肌肉及神經(jīng)間的聯(lián)系增強了。你根本不能感覺到這些活動，因為現(xiàn)在的胎兒是那么的細(xì)小，它幾乎沒有碰觸到子宮壁,而且活動的力量非常小。胎兒現(xiàn)有０.5-0。7５英寸長（13—17mm）。你的血壓開始漸漸增高并將繼續(xù)增高。妊娠期內(nèi)，身體實際上會產(chǎn)生比平時多的血液,這樣才能在不影響自身血液需求的情況下，又能在胚胎及運及支持組織(如胎盤）內(nèi)進(jìn)行備注血液循環(huán)。

健康常識你的身體需要足夠的VB6，B１2,氨基酸及鐵質(zhì)來產(chǎn)生紅細(xì)胞及血漿。飲食

中請注意通過補充劑或足夠的肉類、蔬菜及全麥谷物來確保獲取這些元素。

懷孕第46天?胎兒的鼻孔及鼻尖開始形成.到今天，肘部已看得很清楚，而且每一個腳板上趾線也開始出現(xiàn).未來的腳趾間的皮膚開始伸展開，每個腳趾都可以分得清。

你將繼續(xù)發(fā)現(xiàn)乳房有著變化：麻刺感及柔軟感。你會覺得胸房更圓潤更飽滿。妊娠?期間選擇一個良好的胸罩是至關(guān)重要的，它可以避免將來乳房變得松懈下垂,適當(dāng)?shù)倪\動也?可以使胸肌得到鍛煉.?飲食配合：妊娠期間建議每日攝取大約5００0IＵ的VA，所有黃色、橙色及深綠色蔬菜?都富含VA(或胡蘿卜素，一種在身體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成VＡ的抗癌物質(zhì)）。?懷孕第47天?胎兒的雙眼瞼都已形成.在接下來２天后,胎兒基本身體比例將會有所變化。軀干開始伸長伸直。像前幾個星期一樣，你可能還會在飯后有胃灼熱及消化不良的感覺。

小竅門:盡量遠(yuǎn)離會讓你覺得惡心的食物，某些平時可以接受的食物在懷孕后也可

能讓你有舒服。記錄下這些變化,弄清楚懷孕后很想吃卻不能吃的食物也是一件好事。?飲食配合：黃油、牛奶、動物肝臟、蛋黃及魚肝油都是獲取VA的極佳途徑.

懷孕第48天

胎兒眼睛的結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)育得很好（雖然它還不夠成熟來進(jìn)行視覺加工）。接下來3天里，舌頭會開始發(fā)育，手掌上指線間的溝痕已經(jīng)很明顯。腸開始從臍帶里移到體腔里。外耳被安置在頭部下部。隨著不斷發(fā)育,各個組織被逐個地從一個地方移到另一個地方。胎兒的耳朵不會一直保持在朝下的位置（除非是家族特征）,隨著頭部大小及運送的不斷發(fā)育，它們會被提拉到其正常位置.同樣地,已經(jīng)發(fā)育得很好卻還像兔子眼睛一樣長在頭部兩側(cè)的胎兒的雙眼也會隨著頭部的發(fā)育向前移動。胎兒現(xiàn)在長約０．62—0．71英寸（16—1８ｍm）,重約０。33盎司（0。9４g）。

這期間內(nèi)，你患的任何疾病都會對胚胎有影響,所以盡量避免患病。在感染期內(nèi)最易被感染的胚胎部分通常都是那些發(fā)育得最快的組織。?你知道嗎？你的子宮里已有1茶匙２/３湯匙的羊水。

小資料:雖然你的寶寶被羊水包圍著,但他并不會被淹死，困為他并不依靠肺部呼吸,氧氣

通過臍帶由你傳送到胎兒。?懷孕第49天?接下來的3天,胎兒的胳膊會稍微變長并且肘部開始彎曲。手指及拇指都已出現(xiàn)，它們很短小并且相互之間有皮膚皺褶相連接.?對于并不打算受孕的婦女來說，可能要到現(xiàn)在她們才發(fā)現(xiàn)自己已有兩個月沒有來月?經(jīng)并且意識到可能懷孕了。回頭看看，你會發(fā)現(xiàn)在這短短的7周內(nèi)，胎兒已經(jīng)歷了多么迅速的發(fā)育及巨大的變化。?你知道嗎？現(xiàn)在胎兒的手臂只有這個印刷體的“1”那么長。?懷孕第50天?胎兒大腦表面開始形成人類特有的圓形且有著深深的裂縫。上嘴唇已完全形成。最初的骨化中心點開始在長骨中形成.這些中心點指導(dǎo)著軟骨變成骨骼的替代過程。骨化過程一般從上臂開始,最早的骨細(xì)胞會取代軟骨。如果胎兒是女孩，＊*就會開始發(fā)育（同一組織將會發(fā)育成男性的陰莖）。到了現(xiàn)在，胎兒的心臟發(fā)育的關(guān)鍵時期就結(jié)束了.但它還會繼續(xù)生長發(fā)育，只是沒有那么快而已。?從第8周開始，12或1３個稱為乳暈腺的萌芽將會出現(xiàn)在兩側(cè)的乳暈上。這些腺體是現(xiàn)?有油脂分泌腺體的擴(kuò)大,它們分泌的油脂將使你的乳頭變得柔軟而有韌性。?小資料:胎兒的心臟有力地跳動著。胃開始產(chǎn)生一些消化液，肝臟開始制造血細(xì)

胞，腎臟也可以從胎兒血液中析出某些廢物(尿酸）。

飲食配合：？妊娠期間,注意保持食物的營養(yǎng)水平。連皮烘焙瓜果可以保持其大部分

養(yǎng)分，用微波爐連皮烹調(diào)它也是很有益的.懷孕第5１天?胎兒的視網(wǎng)膜已完全著色。他的胳膊長了，并且在肘部處彎曲。手指和大拇指仍然

短小并且有蹼相連.凹口或槽開始在腳趾間出現(xiàn)。胎兒的尾巴仍然可以看見，不過它又短又?硬.

隨著寶寶的不斷生長和身體的不斷變化，你開始發(fā)現(xiàn)衣服在腰部和胸部變化得越來?越緊，是不是這樣？

你知道嗎？？胎兒的大腦已經(jīng)可以“牽引"其胳膊及身體的肌肉了。

懷孕第52天?今天或明天，胎兒的外耳就會完全發(fā)育好，腭骨正開始在胎兒舌頭表層開始形成。?他的雙腳像扇子一樣，趾頭之間有蹼.胎兒從頭到尾有０。７１～0。79英寸（18~２２毫米）.?伴隨著妊娠的色素沉著現(xiàn)象會更明顯了。你或會發(fā)現(xiàn)面部出現(xiàn)斑點,并且乳暈（乳?頭周圍著色部分）變深。這些都只是暫時現(xiàn)象并將在分娩后消失。到現(xiàn)在為止，羊膜囊大概?有一個雞蛋那么大。

小資料第一個骨細(xì)胞的出現(xiàn)標(biāo)志著胚胎期的結(jié)束，之所以把它稱為里程碑，是因為?開始骨骼的同時,身體基本結(jié)構(gòu)及器官也將開始.

飲食配合鉀對于保持心跳，防止細(xì)胞脫水和強化神經(jīng)細(xì)胞移動及肌肉收縮都很嚴(yán)

重。每日攝取18７5～56２5毫克的鉀補充劑,但妊娠期間食用香蕉是獲得鉀的極佳來源。不要

把香蕉放在冰箱里直到它們變的你期望的那么成熟。放在冰箱里的香蕉,表皮雖然變黑了，?但果肉實際卻不會有實際變化。

懷孕第５3天

現(xiàn)在，胎兒有０.87~0.93英尺長(22~24毫米),這個長度是1個月前的4倍。如果讓

你已這個速度生長,那么不出1個月，一間20英尺高的房間就幾乎容不下你的身體。

應(yīng)避免照射Ｘ光，因為輻射可以穿透胚胎。

飲食配合濃茶發(fā)酵后，一部分鞣酸(咖啡和茶中嘗起來苦苦的酸)被帶走。當(dāng)用剛?燒開的開水快速泡茶時,所含的鞣酸及咖啡因的含量最少。

健康常識亞磷是身體內(nèi)含量第二的礦物質(zhì)。它在骨骼內(nèi)和與鈣結(jié)合，并且是所有細(xì)?胞結(jié)構(gòu)中的一部分；妊娠期間建議每日攝取1200毫克的亞磷.動物蛋白是獲得亞磷的最佳來

源之一。如果你的飲食中含有足夠的鈣與蛋白質(zhì)，那么也就含有適量的亞磷.不管怎么樣，?過多的亞磷或過少的鈣可能是造成痙攣的原因.

懷孕第54天

胎兒的眼瞼正進(jìn)一步發(fā)育,舌頭已完全成型.外耳即將完成發(fā)育過程。腳指頭之間

已經(jīng)沒有蹼，并且看起來比以前要長了。?胎兒繼續(xù)以過去3~4周驚人的速度生長發(fā)育,有時甚至更快。盡你所能來保證生育一

個最鍵康的寶寶；充分的休息，足夠的營養(yǎng),大量的食水，適量的運動，愉快的心情并遠(yuǎn)離?藥品及酒精。

飲食配合干花或果皮泡出的茶不含咖啡因并且大部分被認(rèn)為含有健康物質(zhì)。如果你通常習(xí)慣?飲用含咖啡因的茶或咖啡，妊娠期間不妨用這樣的茶來代替。?懷孕第5５天

在接下來的兩天，男性的陰莖將開始增大（陰莖生長在腹腔壁以外并且內(nèi)藏睪

丸).胎兒現(xiàn)長0.97~1.1０英尺(2３~2８毫米）。

從這周開始,你的血量將增多40％～50％,主要在血液的液體部分（血漿）。紅血細(xì)胞

量僅有輕微的增長.

你知道嗎?在基因的指引下,胎兒的發(fā)育過程就像時鐘一樣,一環(huán)扣一環(huán)。例如,兩個耳朵

會長的很一致.然兒,胎兒會因為其家族遺傳特征而具有與眾不同的耳型。?懷孕第56天

胎兒的頭部現(xiàn)在變圓了，眼瞼開始合攏，眼睛是半閉著。手指與腳指間分開。今

天,覆蓋著胎兒的外胚層的薄薄一層將被另一層平平的細(xì)胞層所代替，這部分細(xì)胞層將發(fā)育?成胎兒的皮膚。胎兒的腸開始移動,但大部分還留在臍帶里.現(xiàn)在光看外生殖器還不能辯別?胎兒的性別。尾巴已消失?，F(xiàn)在的胎兒長1英尺（25。４毫米）,重1～3克。

到今晚睡覺時，你已經(jīng)懷孕２個月了?，F(xiàn)在你的子宮相當(dāng)于一個中等橙子或一個網(wǎng)球

那么大。胎兒發(fā)生那么多的變化而你甚至沒有任何感覺，這是多么奇妙的一件事！再有兩個

月左右,寶寶就長大到足以讓你感覺他的活動。除了懷孕的種種癥狀，你將與成長著的女兒

或兒子有更為密切的交流。?小資料你現(xiàn)在懷著是一個比例適中的小小嬰兒，而不在是一個胚胎了。

你知道嗎?胎兒臍帶的直徑將發(fā)育至0．75英尺（19。１毫米).軟骨及骨組織的生長，每日４份含鈣食物大致可以滿足每日1２0０毫克鈣質(zhì)的需要。除了牛奶?及酸奶酪之外,其他富含鈣質(zhì)的事物還包括奶酪、沙丁魚、椰菜。

懷孕第６3天（還有2０3天）

胎兒的皮膚變得更厚，沒那么透明了.?女性胎兒的陰道開始發(fā)育，男性胎兒的陰莖也可以辨認(rèn)得出了.胎兒的姿勢看起來

更直了。在短短的一周內(nèi)，寶寶的長度敗幾乎翻了一倍，達(dá)到了2英寸（５1mm)，重量則增?長了不止一倍,大約為0。２5盎司(7．6g).?到了第3個月底，每個寶寶呈現(xiàn)著獨特的行為特征,這是因為每個胎兒之間的肌肉結(jié)?構(gòu)存在著細(xì)微的差別。比如說臉部的肌肉就具有遺傳特征。這是胎兒的臉部表情已跟其父母

的臉部表情很相似.

飲食配合:食鹽里含有鈉元素.鈉和鉀一起調(diào)節(jié)身體內(nèi)的水分并使得神經(jīng)細(xì)胞相互?傳送信息及肌肉收縮.每是吸收1－3.3ｍｇ的鈉是安全及適量的。含鈉最多的食物—－卻是要?避免的－-有：腌火腿、熏肉、泡菜、土豆渣及凍肉等,這些食物里，鈉是用來作為防腐劑

的。孕婦通常不需要控制鈉的攝取量,這是因為此時身體額外的需要。?懷孕第64天（還有2０2天)

在接著的3周里，有時胎兒腎臟產(chǎn)生的尿?qū)⒈慌判沟窖蛩铮旱哪蚴菬o毒的,并

將跟隨體液正常交換而排出.?到現(xiàn)在你大概體重增加了2—4磅，如果你剛懷孕時體重偏輕的話，你的體重將會比一般孕婦?要增加更多一些。

健康常識：在保證營養(yǎng)飲食的條件下,盡量避免增加不必要的體重.體重過重會加?劇你的不適，增加產(chǎn)生妊娠紋的機會，也會產(chǎn)后減肥更艱難。

飲食配合：如果你很想吃雪糕和稱為“法式雪糕”的食品,這就意味著同時將吸收

大量的蛋黃。在富含蛋白質(zhì)的同時,也帶來更多的膽固醇。?懷孕第65天（還有201天）?3天后,胎兒的指甲會從指甲床里開始生長。胎兒全身的皮膚對觸摸很敏感－-任何

觸摸都會讓胎兒活動。?大約會有9０%的婦女懷孕期間會產(chǎn)生妊娠紋,如果你有著富有彈性而健康的皮膚,并

且盡量控制體重穩(wěn)定增加，那么產(chǎn)生妊娠紋的機會就會減低.?你知道嗎？健康的皮膚、良好的肌膚伸縮性以及穩(wěn)步增加的體重（而不是迅速的不?必要的）可以防止或減少妊娠紋的產(chǎn)生?，F(xiàn)在市面上出售的幾種乳液及面霜都宣稱可以達(dá)到

減少妊娠紋的效果,但它們除了可以防止皮膚干燥外沒有任何效果，不管生產(chǎn)商如何吹噓，

或是你花了多少錢.

飲食配合:硫磺可以幫助穩(wěn)定身體內(nèi)蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)。我們的皮膚、頭發(fā)及指甲含有?某些身體內(nèi)最堅硬的蛋白質(zhì)及大量的硫磺。遺憾的是,還沒有關(guān)于如何攝取硫磺的方法，不?過,你可以吃些杏干和斜梅脯來幫助硫磺的攝取。一般來說,還沒有方法知道身體是否缺少

硫磺.?懷孕第66天(還有200天)?現(xiàn)在胎兒的大腦結(jié)構(gòu)已和出生時的結(jié)構(gòu)沒什么區(qū)別，只是大小不一樣罷了.甲狀

腺、胰腺及膽囊都會在3天內(nèi)發(fā)育完畢。?除了極個別情況外,現(xiàn)在你還不能感覺到寶寶的活動。寶寶剛剛形成的肌肉還很柔

弱，另外他還那么的細(xì)小，所以你的子宮才剛剛開始膨脹，而且現(xiàn)在還被髖骨帶所包圍。?飲食配合:肉類是獲得ＶB和蛋白質(zhì)的最佳食物之一。剁碎的牛腰肉是最瘦的肉末,?其次是碎牛頸肉。為了避免患上跟不煮熟的肉類有關(guān)的疾病,請注意所有的碎肉都一定要煮

熟.6７～７8懷孕第67天（還有199天)?新的反射出現(xiàn)了：現(xiàn)在當(dāng)你觸摸到胎兒的臉部時,他會把嘴張開。?你或許會偶爾出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。妊娠期內(nèi)的頭痛一般是由于荷爾蒙變化、壓力增大

以及不斷加重的竇充血引起的。荷爾蒙的變化還會導(dǎo)致陰道分泌物的變化，妊娠期內(nèi)陰道分

泌物會變成白色并且量增多。?懷孕第68天(還有198天)

胎兒的甲狀腺、胰腺和膽囊已發(fā)育完畢。在接下來的３天內(nèi)，堅硬而多骨的上腭就會

完全形成.?除了偶爾的頭痛之外，你還會覺得頭暈和體虛。如果你覺得輕飄飄的,試著躺下并?把腳抬至高于頭部水平，覺得好些了時再慢慢起來.?如果你出現(xiàn)昏厥現(xiàn)象，請與醫(yī)生聯(lián)系，他們會知道詳情。?懷孕第69天（還有１９7天）

再有2天，胎兒消化道壁的肌肉就開始作用了，開始“練習(xí)”著將食物從食道的一部?分推向另一部分。

除了偶爾頭痛外，你的情緒日趨穩(wěn)定，這是因為你的身體越來越適應(yīng)妊娠這一事

實。每一個婦女的情況都是不同的，每一次的妊娠都是獨一無二的，不管之前你曾生育過多

少孩子。?飲食配合：孕婦每日需要至少18ｍg的鐵。孕婦對鐵的需求量在妊娠期內(nèi)急劇增加，

以便支持身體產(chǎn)生額外血量以及紅血細(xì)胞.動物肝臟、腎臟、牛肉、雞蛋、全麥面包、梅?脯、葡萄干和綠色蔬菜都是獲得鐵質(zhì)的極好來源。另外,建議孕期服用鐵補劑。

懷孕第7０天(還有196天）?胎兒上腭中堅硬多骨的部分現(xiàn)在就完全形成了,它把嘴巴和鼻子分開,這樣胎兒就可以同時

呼吸和進(jìn)食.消化道壁的肌肉現(xiàn)已開始起作用，它們開始練習(xí)收縮,這樣等到有食物消化

時,就可以發(fā)揮作用了。胎兒發(fā)育速度有所減緩。在過去1周里他體重翻一番,達(dá)到３.５盎司?(13ｇ）:長度也增加到大約2英寸（5０—6１mm）。

今天標(biāo)志著妊娠期第10周的結(jié)束。孕婦非常容易忽略晨吐的處理,但是盡早接受醫(yī)學(xué)建議會?對減輕癥狀有所幫助.

你知道嗎?子宮頸是拉丁文“脖子”的意思.?飲食配合：純蘋果汁是孕期最佳飲料之一,一杯蘋果汁含有豐富的鐵、鉀和鎂.?懷孕第7１天(還有１95天）

在以下兩周里，由胎兒腎臟所產(chǎn)生的尿液會排泄到羊水中。??穿著不會限制活動或無意中阻礙循環(huán)的舒適的衣服。如果你還不準(zhǔn)備穿孕婦服的話，可以

選擇一些過度性的衣服，例如寬松的毛衣及伸縮性好的護(hù)腿。?飲食配合干果是孕期內(nèi)獲取鐵質(zhì)最佳來源特別是葡萄干、杏仁干、桃干。一杯純果汁含有

10。５毫克的鐵質(zhì).每日鐵質(zhì)的最少需求量為18毫克。

分娩今昔在英國，從17０５年開始,婦女們被號召起來通過調(diào)節(jié)飲食、增加休息、丟棄胸衣等

方法來保證健康的妊娠。產(chǎn)婦們飲用含有桂皮、肉豆寇、糖和雞蛋的興奮性飲料來保溫和增?加力氣.?懷孕第72天（還有194天)

胎兒的腸正從臍帶移至腹腔里。

就象前2個月一樣,你會繼續(xù)感到比平常疲憊。聽從你的身體,調(diào)整作息時間，以便及時充

分休息。

飲食配合如果身體許可的話，卷心菜是維生素Ｃ的極佳來源。涼拌卷心菜和其他綠色蔬菜做

成沙拉或用油或牛油干干地烘(烘10分鐘直到卷心菜萎縮變軟）,然后撒上芝麻調(diào)味。半杯?的卷心菜可含24毫克的ＶC，即孕期每日VC需求量的１／４.?懷孕第73天(還有19３天）?

胎盤與胎兒一起生長發(fā)育，只是沒有那快罷了。現(xiàn)在的胎盤有大約1盎司重(28g),到了嬰?兒出生時，它會增至1—2磅(４48-89６g）。?約有５0%的孕婦在第4周到14周會出現(xiàn)晨吐。大多數(shù)的惡心是由于血管中的ｈCG的增高以及已

發(fā)生變化的碳水化合物的新陳代謝。這時進(jìn)食會讓人難以忍受，但大多數(shù)時的惡心會在１個?月或稍長時間后減輕。

特別注意:?如果你出現(xiàn)厭食，請注意不要因此而減少任何營養(yǎng)、維生素及礦物質(zhì)的攝入，

因為厭食你會避免進(jìn)食某種類食物.

懷孕第74天(還有１92天）?3天后,聲帶將在胎兒的喉部形成.盡管如此，胎兒還不能發(fā)出聲響,或大聲啼哭，因為聲?音是通過空氣而不是液體來傳播的。?你或許會繼續(xù)有小便頻繁的現(xiàn)象，這又是因為你身體系統(tǒng)正更努力地清除廢物及保證營養(yǎng)的

循環(huán)。當(dāng)你覺得有小便感覺時,及時排空膀胱很重要。?健康常識:懷孕會使婦女的膀胱更容易感染。如果細(xì)菌已經(jīng)產(chǎn)生的話，尿液在膀胱停留的時?間越長，細(xì)菌就容易繁殖。喝大量的水來沖洗尿道，攝取足夠的ＶＣ，以及喝一些高酸性的飲?料都可以幫助減少膀胱感染的機會。?你知道嗎?寶寶出生時全身共有300塊骨頭.隨著年齡的增長,有些骨頭會融合在一起，到

孩子成年時，全身骨頭只有２06塊了.

懷孕第75天（還有191天)?今天,胎兒齒齦內(nèi)全部20顆乳牙及牙槽就形成了.３天后，胎兒的腸會形成褶且變成連成一

起的絨毛（位于腸內(nèi)層用來吸收某種養(yǎng)分,手指樣細(xì)細(xì)的空出物）.

妊娠期內(nèi)用過熱水洗澡會使人更加疲憊并引致昏厥.不要進(jìn)行水溫超過華氏10０度以上的溫

泉浴或熱水浴.

飲食配合：因為ＶＣ是種水溶性維生素，所以它水能貯存在寶寶體內(nèi)而需要不斷補充。實際上

所有新鮮蔬菜都含有大量VC,特別是生吃的話。

懷孕第７６天(還有１90天）?今天，胎兒的聲帶就在喉部形成了。

孕婦的碳水化合物的攝取量通常要比一般人要高一些.

飲食配合：豆類食品是最有營養(yǎng)的食物之一。它能提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，富含鐵、硫胺

（B1)和核黃素(B2)。１杯干豆或豌豆可含15-2０ｍg的蛋白質(zhì),是日需要量的大約2５%左右

懷孕第7７天（還有189天）?現(xiàn)在,胎兒的肝臟開始分泌膽汁，胰腺也開始產(chǎn)生胰島素。腸子已形成皺襞，與吸取養(yǎng)分的

腸絨毛相連。膽汁雖由肝臟分泌但卻貯藏在膽囊(已經(jīng)形成）里（當(dāng)小小的腸子里有食物通?過時，膽汁就會被釋放,幫助分解含？脂肪的食物以便消化）?順便說說胎兒發(fā)育中的消化系統(tǒng)，目前胎兒只能通過血管吸收經(jīng)你加工過的食物，所以它體?內(nèi)的消化系統(tǒng)內(nèi)是完全沒有食物的，直到寶寶開始用嘴(而不是通過臍帶）進(jìn)食為止。

你知道嗎？在美國只有60%的父母親對寶寶進(jìn)行胎教.

飲食配合:妊娠期間,涼的谷物食品作為小吃或早餐既方便又營養(yǎng),低糖的搭配最佳:加了?葡萄干的脆米飯和麥麩精糖量小于11％；葡萄干含精糖量小于7％；玉米薄片及玉米塊含有不

到8％的精糖.

懷孕第78天（還有188天）

胎兒的手逐漸地功能化，他開始活動大拇指與其他手指。3天后，不管是男孩還是女孩，外?生殖器都會變得清晰可見。?一旦一位婦女從生理和心理上都接受了懷孕這一事實，她通常就會有一種良好的感覺—－胃?口很好，看起來氣色很好，自身感覺出很好。這種良好的感覺狀態(tài)只是在你本人健康、營養(yǎng)

豐富而且不勞累過度的情況下才體驗得到。７9～9９懷孕第7９天(還有187天)

胎兒的子宮里練習(xí)著呼吸運動，羊水被吸進(jìn)肺里又被呼出，羊水或許對肺部中氣囊?獨特的形成有著必不可少的作用。?現(xiàn)在,你或許留意到乳頭周圍區(qū)域的顏色變深了(稱為乳暈），而且乳暈的直徑有?所增大.

增加纖維等，來幫助改善胃功能。

飲食配合:？某些涼性谷物含有60%以上的精糖。在所有谷物中，碎麥含精糖量最少

(1％－1.3%）,接下來是爆米花以及玉米塊，它們都含3％以下的精糖。?懷孕第８0天（還有186天)?胎兒現(xiàn)在已相當(dāng)活躍,只是他實在太小，在鵝蛋大的地方就可以輕松地轉(zhuǎn)動。

在飯后還會出現(xiàn)浮腫、消化不良和胃灼熱嗎?繼續(xù)注意你的飲食，盡量做到少食多?餐.妊娠中，會出現(xiàn)關(guān)閉食道與胃部之間的括約肌放松并使？食物和胃酸返回食道的現(xiàn)象.

這是一種鄰近心臟的強烈感覺，稱為胃灼熱(顯然這種感覺跟你的心臟無關(guān)）。如果胃里食

物較少，返回食道的食物就會少,你就可能感到?jīng)]那么難受。

重要提示:記住即使你不餓,寶寶也會餓，少食多餐要好過快餐或僅僅一次大餐。

飲食配合：甲狀腺素是由甲狀腺分泌的一種荷爾蒙，它可以控制身體細(xì)胞用氧及釋

放能量。碘是甲狀腺素中一種微量元素。妊娠期內(nèi)建議每日不超過175微克的用碘量。食用

海鮮或碘鹽就可獲得中夠的碘。?健康常識:出現(xiàn)便秘,怎么辦呢?適量運動，增加飲水量,進(jìn)食大量水果及蔬菜?(最好生吃)

懷孕第81天（還有185天）

再有３天，胎兒的碑臟就會在肝臟的監(jiān)督下開始發(fā)揮作用：消除老紅血細(xì)胞并產(chǎn)生抗?體.?你可能會出現(xiàn)便秘.因為孕期激素使腸肌肉放松,消化減緩減弱，另外，不斷增大的子宮壓?迫著腸子，更加影響其活動.?懷孕第８2天（還有１84天）

胎兒口部的發(fā)育有了相當(dāng)大的進(jìn)展。多骨的上顎，即口腔的頂部已經(jīng)發(fā)育完畢幾個?星期了，用來吮吸的肌肉使得雙頰豐滿起來.牙床在牙肉里已經(jīng)出現(xiàn)，食道及氣管已呈現(xiàn)出

來，還有喉也開始形成。今天，胎兒的唾液腺開始發(fā)揮作用。３天后，胎兒會開始進(jìn)行呼

吸、吮吸吞咽動作.

至此,大部分婦女在她們胸部及乳房都可以清晰地看到擴(kuò)張的靜脈。

懷孕第8３天（還有１８3天)?現(xiàn)在，胎兒的心跳可以用一種稱為普勒的聽力裝置探測到,他的脾臟已功能齊全。?你大概已有過2—３次產(chǎn)檢了，很快這將成為你日生活中的一部分。記下所有身體

反應(yīng),好讓醫(yī)生決定其原因及對妊娠的影響。?小資料：妊娠期間,子宮會從大約1盎司（28g）增加到2.２5磅（１１2?0g）是其原來重量的３6０倍.

飲食配合：微量元素鋅是形成骨骼組織的一部分，并且參與ＤＮＡ及蛋白質(zhì)合

成、免疫反應(yīng)、胰島素作用及ＶA的利用。孕期內(nèi)建議每日攝取鋅２0mｇ.動物類食物是?獲得鋅的最佳來源，尤其是牡蠣、青魚、牛奶及蛋黃,每日２小份就可提供足夠的鋅。

懷孕第８4天（還1８2天)

胎兒手臂幾乎已經(jīng)發(fā)育到最終的比例和長度，但雙腿仍然相當(dāng)短小。他的肌肉反應(yīng)?從機械式、木偶式開始轉(zhuǎn)變得像新生兒一樣的順暢。胎兒現(xiàn)在身長3．３３英寸（87m?m),體重1—2盎司（４3-6０ｇ）.請記住在第２個月底時,寶寶身長約1英寸（2

7ｍm),體重0.４盎司（１g),而現(xiàn)在的身長是當(dāng)時的3倍，體重更超過了5０倍。

今天標(biāo)志著孕期第３個月的結(jié)束－－一個完整的頭３個月，也是胎兒整個妊娠期的三分之

一。每天通過閱讀、思考和學(xué)習(xí)來了解妊娠期的自己和未出生的胎兒，你就會越來越了解成

長中的寶寶,愈發(fā)融入初為(或再為）人母的角色里。

飲食配合：鎂元素幾乎稱不上是主要礦物質(zhì)，因為在一體重130磅的人身上僅?能找到大約1．7５盎司(0．6ｇ）的鎂，并且大部分是在骨頭里。孕婦每日攝取鎂的建?議量為4５0mg。含鎂的食物包括堅果、豆類、谷物、深綠色蔬菜、海產(chǎn)品、巧克力和?可可。

你知道嗎？預(yù)產(chǎn)期準(zhǔn)確性可在產(chǎn)檢時通過檢查子宮大小來確定。如果發(fā)現(xiàn)子宮實

際大小和預(yù)期大小有較大關(guān)異時，可以通過超聲波來檢查胎兒的大小.

懷孕第4個月及注意事項?*胃口好時多吃點，飲食盡量做到低脂、少量、多餐.

＊繼續(xù)保證充足休息，飲用大量的水并適量運動。?*保證日常飲食中含有大量的維生素，因為它不容易貯存。

*采取循序漸進(jìn)的方法防止便秘，及時小便。?＊避免或減輕靜脈曲張和背痛。

*遠(yuǎn)離二手煙。?*防止妊娠紋的產(chǎn)生。

＊緩慢變更姿勢（特別是睡覺的時候）,避免頭昏。

*避免超重。?*如有發(fā)熱及其他疾病，及時向醫(yī)生匯報.?懷孕第８５天（還有１8１天)

胎兒已經(jīng)有了輪廓分明的脖子，他的頭不再是長在雙肩上，而是在脖子上。?下一個月,寶寶將會以前有未有,而且以后也不會的驚人速度生長發(fā)育。為了配合?寶寶的飛速發(fā)育，需要你擁有充足而營養(yǎng)均衡的飲食，保持均衡的飲食和充足的水分將支持

胎兒身體發(fā)育。

你知道嗎？你應(yīng)該知道醫(yī)生的所作所為并不會影響寶寶的肚臍朝內(nèi)還是朝外，或其他

外觀.胎兒臍帶根部組織的力量才是決定因素.?懷孕第8６天(還有18０天）?有接下來的3天里,胎兒頭皮的形狀將確定下來。胎兒已經(jīng)可以練習(xí)呼吸、吞咽及

吮吸動作，為以后離開子宮后和生活作準(zhǔn)備。部分羊水會被吸入胎兒體內(nèi)(這部分羊水將會?被胎兒日趨成熟的消化道消化,就像以后加工食物那樣）.

你的身體自然地會做出調(diào)整來降低妊娠風(fēng)險，如增加血液量，增加紅血細(xì)胞數(shù)量,為器官輸?送更多氧氣，以及改善務(wù)液凝結(jié)力。?懷孕第８７天(還有１7９天）?胎兒持續(xù)的發(fā)育使得他比以往更加靈巧活潑,例如，他可以轉(zhuǎn)頭、張嘴和咂嘴唇。

對于一個只有１盎司的小人來說已經(jīng)相當(dāng)不錯了。?妊娠期間，由于工作量的增加，你的身體器官將獲得額外的血液補充.流向子宮及?腎臟的血量將會增加，而流向肝臟及大腦的血量則維持不變。

重要提示你可以繼續(xù)進(jìn)行日常鍛煉，但要避免踩自行車、滑雪、溜冰、騎馬等,因?為對于這些運動即使有經(jīng)驗的運動員也會摔倒。即使胎兒現(xiàn)時很安全,但也要避免子宮經(jīng)常?受到震動。?懷孕第８８天(還有178天）

今天，胎兒頭皮的形狀就確定下來。

乳房在這個月里應(yīng)該沒有那么疼痛和刺痛了.一般來說孕婦在第２個季度（第4、5、?６個月）感覺會舒服的很多。?飲食配合透明包裝的干果比較容易辨別質(zhì)量，但容易受到光的作用。最好選用真空包裝的堅?果，因為它阻擋了光線和空氣。像腰果、杏仁、花生等堅果都含有大量的蛋白質(zhì),但堅果同

時還含有大量的脂肪。?懷孕第８９天(還有1７７天)?胎兒現(xiàn)在開始了相當(dāng)多得手部及臂部運動：有時雙手握拳，有時動動拇指，有時又?扭扭手腕,現(xiàn)在用手指抓東西也容易些了.所有胎兒現(xiàn)在身體動作都離不開練習(xí).神經(jīng)系統(tǒng)?及肌肉都得花上一段時間來進(jìn)行連貫同步動作,這對于神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)的內(nèi)部聯(lián)系是個考

驗。同時胎兒也不斷鍛煉著他細(xì)小的肌肉。?你大概會發(fā)現(xiàn)在身體有些浮腫,特別是腳部,這是重力作用自身組織的結(jié)果。

在例行檢查的時候請不要忘記向醫(yī)生匯報身體浮腫的情況，不妨拿張紙記下何時發(fā)

生浮腫，這樣就不會忘?

舒服建議坐著時抬高腿部，避免常時間站立.

懷孕第９0天(還有１７６天）

有第４個月里胎兒的心臟每日輸出約25夸脫（大美國,1液量夸脫=０．94?64升)的血液，到胎兒出生時這個數(shù)字將增加到每日３００夸脫。?到這個月底,不斷增長的子宮將會提升到髖骨之外.即使胎兒有輕微的移動，你仍

然不能感覺到，因為胎兒并沒有觸碰到子宮壁，而且他的肌肉力量還是很小。再過7周左右?你會第一次感覺到胎動.好笑的是,當(dāng)大多數(shù)母親都十分渴望胎兒而為第一次來臨欣喜萬分?的同時,這些胎動終將讓她們夜不能眠。寶寶踢打得如此猛烈以至于媽媽在想：難道我的小

寶寶穿了靴子了嗎?

飲食配合:像所有的柑橘類的植物那樣,檸檬是孕期獲得ＶＣ的極佳來源。為了?榨取更多的檸檬汁，可以將它放在室溫下或是在切片前揉搓一下。?懷孕第９1天（還有1７５天)

在現(xiàn)發(fā)展階段,胎兒的腿和腳都已經(jīng)有了相當(dāng)大的活動范圍：他會踢腿,把腳朝里?轉(zhuǎn)又朝外轉(zhuǎn),彎彎腳趾頭或搖搖腳趾頭。

再有3或４周,由于皮膚的迅速伸展，你的下腹部、屁股、大腿及胸部會出現(xiàn)細(xì)小

的伸展紋（稱為妊娠紋）.妊娠紋通常一開始呈淡紅色或淡青色，以后會慢慢褪成銀白的.?

飲食配合：如果你懷孕時正好是哈密瓜和西瓜上市的季節(jié),不妨多吃一點,因為

它們都含有大量的VＡ和ＶＣ.

你知道嗎?寶寶身體內(nèi)最堅硬的物質(zhì)是其牙齒的琺瑯質(zhì)。?懷孕第9２天（還有１７4天)?快速穩(wěn)定的發(fā)育在這周里繼續(xù)進(jìn)行。2天后，胎兒的頭和脖子會變直，這是因為有

更多的骨頭形成了的緣故，背肌也會變得更強壯一些。?你或許偶爾會出現(xiàn)鼻子流血和鼻塞的現(xiàn)象，這是因為血量增加以及雌激素作用而引

起鼻膜發(fā)脹的緣故。??你知道嗎？如果流鼻血，止血的最好辦法是壓住鼻子兩側(cè)(大約在鼻梁中部，多

骨組織下方的位置），輕微把頭后仰。?懷孕第93天（還有１７３天)

胎兒的頭部與頸部日趨發(fā)育成一直線.?在以后的３個月里你留意到體重增加了不少.如果寶寶長得快，你的體重也就增?加，道理就是這樣。

健康常識記住要控制不必要的體重增加,產(chǎn)后要消除多余的體重是十分困難的。

懷孕第9４天（還有17２天)?這個月里,胎兒軀干的發(fā)育速度要比頭部快.?你或許會留意到從乳房可以擠出一些清澈的液體,這并不是初乳，初乳要到第1６周?末才不會出現(xiàn)，這些液體是體內(nèi)荷爾蒙要水平不斷變化而積聚在乳腺內(nèi)的液體.飲食配合獲得維生素A的最佳事物來源是黃色蔬菜及杏仁干。一杯罐裝的甜番茄可提?供１7000ＩU的維生素A,一杯南瓜含有14590ＩU的維生素A,而一杯杏仁干的含量則超過?1６３50IU。由于大劑量的維生素A,可使人中毒,最安全最方便的方法是通過食物來滿足維生

素A的需要，而不是通過補充劑。?懷孕第95天（還有171天)

接下來的三天里，胎兒的腳指甲開始從指甲床里長出來.?妊娠期間鼻塞現(xiàn)象很常見，這是因為鼻腔粘膜腫脹的緣故。冬天里當(dāng)干熱的暖氣在?室內(nèi)循環(huán)或是當(dāng)你感冒時,鼻塞更為嚴(yán)重。在天氣轉(zhuǎn)暖后,過敏加上鼻塞也會令人很不舒

服，耳朵也覺得脹脹的。?

如果上述鼻子或耳朵的感覺伴隨著疼痛，發(fā)熱或類似感冒的癥狀時應(yīng)該去找醫(yī)生檢?查是否出現(xiàn)感染。?

飲食配合孕期不妨吃些種子類果菜，例如大豆和婉豆,它們是含鐵和蛋白質(zhì)最豐富

的果菜之一。

懷孕第96天（還有1７0天）?由于控制胎兒體內(nèi)血液供應(yīng)的交換原理,胎兒不可能將母親血液中營養(yǎng)盡數(shù)吸收,

所以你自身體內(nèi)仍有營養(yǎng)供給。?由于需要韌帶來支持子宮的伸展，你或許會有輕微的腹疼。

?你知道嗎？你會覺得坐著比站著要舒服的多，一個暖熱的墊子可以舒緩腹部和背部

的肌肉。?

飲食配合當(dāng)咖啡煮沸時，其中一種苦味的酸--－鞣酸不斷增加，為了使咖啡不含過多

的鞣酸，你可以:1．不要將咖啡煮沸:２。在咖啡和沸水之間保持最少的接觸;３?？Х葏V后

立即將渣滓去掉。請記住孕期內(nèi)每日咖啡飲用量控制在2杯以下。

懷孕第97天（還有169天)?胎兒的頭看起來太高了些，不象以前那樣蜷在胸前；腳指甲開始從指甲床里長出?來。?由于子宮改變了位置,緩解了對膀胱的壓力，你會覺得不是那么經(jīng)常要小便了，好好享受

吧，因為到了妊娠后期，這種感覺又會重現(xiàn)。建議你隨身在手袋或汽車上攜帶上紙巾和馬桶?墊摭=紙，以便萬一需要在衛(wèi)生條件不那末好的地方停留時使用。另外,還要采取循環(huán)漸進(jìn)

的方法防止便秘。??飲食配合為了自己和寶寶的安全，請選用有機水果類或可去皮的水果,這樣可以避?免在完全不知情的情況下攝入水果生長時施用的除草劑和除蟲劑。?懷孕第98天（還有１68天）

胎兒現(xiàn)在身長120毫米,體重1０4．5克，無論在長度還是重量上,都是2周前的２倍。?由于身體為了支持妊娠而增加了額外的血液，你會發(fā)現(xiàn)靜脈會越來越明顯，一次完?全正常得分娩中所損失的平均血量大約是1品脫，相當(dāng)于捐一次血。?

舒適建議如果你的靜脈開始膨脹,就要小心防止伴隨靜脈曲張而產(chǎn)生的疼痛和不

適。穿上具有承托力的襪子,控制體重，抬高雙腿，坐著時轉(zhuǎn)動腳踝,以及適量運動來改善?血液循環(huán).?飲食配合吃生菜、萵苣之前一定要清洗干凈，但不要浸在水里,因為浸泡會使維生?素流失，即使生菜大部分由水分組成，但它還是含有相當(dāng)豐富的維生素A?懷孕第9９天(還有16７天)

在這整整一周里，胎兒生長十分迅速,到第４個月時胎兒也只有１68克重。

你大概還會覺得疲倦,甚至精疲力盡，這是正常的.充分的休息,良好的營養(yǎng)和適?量的運動都會讓你好受些。

飲食配合當(dāng)水果被曬干時，大約有50％的水分流失掉了，果脯富含天然糖分以及所有

新鮮水果包含的維生素和礦物質(zhì).果脯是糖果的理想代品，而且易于攜帶。１00~112懷孕第100天（還有１66天)

血液有臍帶里流動時具有相當(dāng)大的力量，就像一條裝滿了水的膠管一樣，給臍帶一定的壓

力.臍帶不容易打結(jié)并且在胎兒活動時會變直.

改變姿勢要慢慢進(jìn)行,特別是起床時要防止暈眩.妊娠期內(nèi)，因改變姿勢而平衡血壓的血壓?變化發(fā)生較緩慢.??重點提示如果你覺得暈眩,坐下來低下頭,或者躺下來把腿抬高,等暈眩的感覺消失后才站

起來。?

你知道嗎？寶寶靠臍帶和胎盤連接在一起，只有胎生動物身上才會有胎盤和臍帶，換句話?說，雞沒有肚臍.

?懷孕第10１天（還有１6５天）?有胎盤和臍帶的幫助下,胎兒的身體系統(tǒng)已能像?初生兒那樣動作。胎兒擁有其自身的循

環(huán)，由心臟將血液泵向全身，現(xiàn)階段，每天可泵出相當(dāng)于25夸脫（27。５ｌ)的血量。?你會發(fā)現(xiàn)胃口好多了,這是個好現(xiàn)象。選用營養(yǎng)豐富的食物來為寶寶的持續(xù)生長提供原料，?同時也為你應(yīng)付生活中“非懷孕"的其他方面提供能量。

飲食配合:沙丁魚是食用鈣的極佳來源,3盎司的沙丁魚可含３７2ｍg的鈣，是孕婦每日需求量?（1200mg）的1/4以上。?懷孕第102天（還164天)?胎兒在不斷增大，與此同時其反射行為也在增多。反射行為是胎兒與生俱來的自覺的不需學(xué)?習(xí)的行為，大部分反射行為對于嬰兒來說具有求生價值，例如：眨眼睛可以將異物擋在眼睛?外面并保持眼球濕潤；吮吸和吞咽保證了養(yǎng)分的吸收。目前胎兒正練習(xí)著這3種反射行為：

吮吸、吞咽和眨眼。另外他還在嘗試著合并其他的反射行為,這樣到他出生時,一個正常足

月的嬰兒可以超過７0種不同的反射動作。

這個月里,胎盤成為維持妊娠及乳汁分泌準(zhǔn)備所需要的荷爾蒙的主要來源。以后,胎盤在荷

爾蒙水平變化中起著決定性的重要作用，這種變化將有利于分娩的進(jìn)行.

飲食配合:為了你的健康,也為了保護(hù)環(huán)境，請不要食用煎炸食物,但如果一定要煎炸食?物，之前用一塊粘了油的紙擦一下平底鍋，這樣就可以避免作用專門設(shè)計來防止食物粘在一

起的不粘鍋。?懷孕第1０３天(還有163天）

這個月里，胎兒生長十分迅速，長度可達(dá)到出生時的一半。

接下來的幾個月里（通常第16周到第18周），可以用羊膜穿刺術(shù)可AFP(胎甲球蛋白)顯影?法來評估胎兒的生長情況，兩者都可以用來發(fā)現(xiàn)生育缺陷。AFＰ是用母親的血液來進(jìn)行檢

測，羊膜穿刺術(shù)是用一根針刺穿腹部及子宮壁取得少量羊水進(jìn)行檢測。?

飲食配合：圓椒含有大量VC，每個生圓椒可含94mg的VC（孕期日需量為80-１0０ｍg）。做沙拉?時可以考慮適當(dāng)加上一點圓椒,一只煮過的圓椒含7０mg的VC，加在湯、豆子、煎蛋卷、肉餅?里都相當(dāng)不錯。?懷孕第1０4天(還有1６２天）

這個月，胎兒和胎盤大小相當(dāng),但胎兒很快就會長得比胎盤大。

隨著寶寶越來越大，越來越強壯，你或許會真正開始覺得他在活動,起初就像一只蝴蝶在肚?子里拍翅膀.據(jù)報導(dǎo)，最早的胎動出現(xiàn)在這個時候（第14周或15周）。多半你會像其他大多?數(shù)孕婦那樣在大約第1８周、１9周或第20周感覺到胎動。

你知道嗎?在他世界有80%的新生兒是由助產(chǎn)士接生的。助產(chǎn)士這個詞是由古英語發(fā)展而?來，意為“和婦女在一起”。?懷孕第105天（還有１6１天）

這周對于胎兒來說是一個快速的、全身性的發(fā)育時期.已出現(xiàn)的器官不斷的增大,日趨成?熟，但是不會再有新的器官出現(xiàn).

胎兒在這周里迅速發(fā)育的同時，你的身體也有著相當(dāng)大的變化。?飲食配合土豆是孕期內(nèi)價格便宜而營養(yǎng)豐富的食物，連皮煮或拷過的土豆含有８0～90卡路

里、3克蛋白質(zhì)，基本上沒有脂肪，１杯的土豆泥含４克的蛋白質(zhì).

懷孕第106天(還有160天)

3天后，胎兒的指尖和腳趾上會出現(xiàn)肉墊.?懷孕期間，陰道通常會分泌一種稀薄的、白色的稱為白帶的分泌物，隨著妊娠的繼續(xù)，這種

分泌物的量也不斷增加。?如果陰道分泌物的顏色出現(xiàn)變化(變黃、變綠），粘稠或伴隨有熱感或小便疼痛，請及時與?醫(yī)生聯(lián)系，這些都是值得注意的癥狀.

飲食配合胎兒和胎盤都需要鐵質(zhì),因為鐵質(zhì)支持血液增加和紅細(xì)胞的產(chǎn)生。梅子汁的含鐵量

是其他果汁的1０～4０倍。

懷孕第10７天(還有１５9天）?今天，胎糞(早期胎兒的廢物）會開始在胎兒的腸內(nèi)積聚,它是由脫落的細(xì)胞、消化分泌物?及吞下的羊水組成，是胎兒消化系統(tǒng)練習(xí)的結(jié)果。?在孕期最后的兩個季節(jié)里，碳水化合物可為身體提供能量，糖、淀粉和纖維質(zhì)中都含有碳水

化合物.

?飲食配合：低脂肪、高碳水化合物的水果和蔬菜包括:豌豆罐頭、土豆、紅薯、紅腰豆、

青豆、綠豆、玉米罐頭、蕃茄醬、杏仁干、香蕉、櫻桃罐頭、無核棗、水果雞尾罐頭、桃

干或桃子罐頭、波蘿罐頭、梨罐頭、梅干、葡萄干、冰凍草莓和西瓜.罐頭蔬菜和水果的要

高，是因為在加工罐頭的過程中,食物本身含有的糖分中加入了精糖的緣故.

懷孕第１０８天(還有１５8天)?今天，胎兒指尖和腳趾上的小墊子將會發(fā)育成手指及腳趾上各具特色的指紋。

隨著越來越接受懷孕這一事實,你會發(fā)現(xiàn)除了有將為人母的喜悅興奮之外,有時也會對未來

充滿了恐懼、擔(dān)憂及矛盾。你應(yīng)該知道懷孕包含了積極和消極的混合情緒,你個人的感覺是?完全正常的.既然憂慮本身解決不了問題，那么對于將來的憂慮或許還能幫助現(xiàn)在著手計劃?和解決問題，這樣還會減輕為適應(yīng)寶寶所帶來的負(fù)擔(dān)。如果你還沒有找到全部答案,請不要?憂慮－－－沒有誰可以長到全部答案。你能找出問題是件好事，你可以向別人咨詢來獲得答

案，醫(yī)生、助產(chǎn)士、朋友、父母和顧問都是很好的咨詢對象。?

重要提示：記住,沒有被提出的問題才惟一的愚蠢問題。

飲食配合：如果你需要一杯即飲飲料，可以嘗試以下高碳水化合物而低脂肪的飲料:杏仁?汁、葡萄汁、檸檬汁、青檸汁、葡萄柚汁和紅醬果雞尾酒（不含酒精）.

懷孕第109天（還有１５７天）?胎兒的眼睛開始向前看,而不是朝左右看。?胎盤在維持胎兒健康的同時，也在保護(hù)著你的健康。它能合成血液中的的球蛋白和天然成分?以防止感染,大部分球蛋白被分配給寶寶的同時，你也會同樣吸收一小部分，特別是孕期的?最后３個月。

?飲食配合：一杯熟麥片提供大量的蛋白質(zhì)（5g），１．4ｍｇ的鐵和每日所需VB１的

一半.即食麥片凍那么有營養(yǎng)，只要多花上5分鐘,就可以煮好一杯保持了大部分營養(yǎng)的熱

麥粥。

懷孕第1１0天?未來2天里，胎兒的耳朵將移動到其最終位置。

從這周開始，你的心臟將增加40%-５０％的工作量來支持妊娠。一般來說，這部分增加的工作

量不會造成什么問題，健康的心臟可以滿足不斷增加的需要。?重要提示：慎重衡量用藥的利弊；用果汁或加了香料的水代替酒類；如果你吸煙的話,記

住你吸什么,你的寶寶也就吸什么,還是考慮戒掉吧。

懷孕第１1１天(還有15５天）?胎兒大部分骨骼開始變硬。

在你進(jìn)餐后的1至2小時內(nèi)，寶寶就開始吸取養(yǎng)分了。?

飲食配合：建議用新鮮調(diào)味品而不用鹽來調(diào)味，例如？蒜、姜、洋蔥、胡椒和檸檬。因為?對于某些婦女來說,控制用鹽有助于孕期減輕水滯留和浮腫。?懷孕第１12天（還有１54天）?到今天為止，如果胎兒是個男孩的話，前列腺就已經(jīng)發(fā)育完畢,同時髓鞘形成的過程也已經(jīng)

開始。髓鞘形成牽涉到一種稱作髓磷脂的脂肪類物覆蓋在神經(jīng)上，加速神經(jīng)細(xì)胞傳送并且將?神經(jīng)隔離，以免信息受阻。迅速發(fā)育的胎兒現(xiàn)在長度為５．5英寸（140ｍｍ）,大到足

以放在你的手掌上。

現(xiàn)在你大概已經(jīng)第一次感受到輕微的胎動。寶寶一直都在不停地動作著，如果你還沒有感覺

的話，大概再過2周就會有感覺了.另外，現(xiàn)在別指望寶寶會拳打腳踢，現(xiàn)在的感覺更像是?肚子在咕咕叫，水泡在破裂，或是蝴蝶在肚子上，甚至?xí)袷窍涣蓟蝠囸I的痛感.

?飲食配合：奶酪是孕期內(nèi)一種良好的食物,因為它集中包含了牛奶中許多營養(yǎng)物質(zhì)，它所

含的蛋白質(zhì)與肉類中的蛋白質(zhì)是一樣的，而且通常奶酪還便宜得多.

懷孕第五個月及注意事項

＊避免繁重工作，采取措施防止背痛.?＊睡覺時身體向左側(cè)，疲勞時及時休息.?*穿著舒適寬松的衣服.

＊避免過熱，保持空氣新鮮流通并且遠(yuǎn)離毒氣。

＊如有嚴(yán)重牙床疼痛及不適,向醫(yī)生咨詢。

＊防止尿路感染.

*保證飲食有充足鐵質(zhì)以防貧血。?*保持血糖穩(wěn)定，少吃多餐并隨身攜帶零食。?＊防止腿抽筋,減輕足踝、腿及手部水腫。

＊防止便秘，避免生痔瘡。113～13２懷孕第1１3天（還有１53天)?胎兒的外耳出現(xiàn)在頭部外面。到下個月，胎兒的長度會增加大約２英寸(５１ｍ?m）,體重也有近２６盎司（７２8g)的增長。?ＧX你，你已經(jīng)平安懷孕4個月了，再有2周，離寶寶出世就只有一半的路程了.??想一想:懷孕過程的快慢并不重要，重要的是它的質(zhì)量好壞.記住，你的寶寶生

活的環(huán)境的建筑師，寵愛你自己就是寵愛你的寶寶，當(dāng)你需要更多休息時，不要苛刻自己,?減少應(yīng)酬。??懷孕第１1４天（還有152天）?接下來的２天里，胎毛(暫時的頭發(fā)）開始在胎兒的頭上出現(xiàn)。沒有人知道胎毛的

作用，但到寶寶出生時,它們大部分已消失。?在接下來的3個月時間，體重增加得最快。通常到第７個月為止，每周平均增長1?磅.雖然體重增加大多不平均，但通常是第１周無增長，第2周增加2磅（8９6ｇ），第?3周增長０．5磅,依次類推。注意不要過度疲勞,因為寶寶的迅速發(fā)育會增加你的心、肺?及腎的負(fù)擔(dān)。

飲食配合：鈣質(zhì)幫助形成胎兒的骨骼和牙齒.盡管新鮮蔬菜與牛奶及奶制品相比含

鈣量要少得多，但深綠色蔬菜確實含有大量鈣質(zhì)。

?小資料：每日4次每次１杯甘藍(lán)汁、蒲公英汁、或者蘿卜汁可以滿足每日鈣的需求?量.

?懷孕第１１5天（還有15１天）

上個月胎兒的身長從３．5英寸(８9ｍｍ)增加到5．5英寸（１4０ｍm)。

這可是實質(zhì)性的增長。在這個月里,生長速度同樣是驚人的。在這短短的４周里，胎兒將從?５．5英寸發(fā)育到8－10英寸！

隨著體重的增加,你需要換上質(zhì)地輕薄、輕便寬松的衣服,這樣就不會因為體溫的升高而覺

得不適。

?飲食配合：妊娠期間,玉米可提供豐富的維生素.由于玉米里的糖分在收獲后開?始變成淀粉,所以買回來的新鮮玉米應(yīng)該盡快吃而且在煮食之前才去皮為好。在滾水里煮３

分鐘,這時玉米中的乳汁終結(jié)，這樣的玉米又好吃又有營養(yǎng)。不要在水中放鹽,這樣會使玉

米變硬。?

懷孕第１１６天（還有1５０天)?如果胎兒是個女嬰,那么她的卵巢里已經(jīng)存在著最初的卵子了。女孩子卵巢中所有

的卵子都是與生俱來的。到現(xiàn)在她已經(jīng)為以后成家做好了準(zhǔn)備,女孩子的年紀(jì)和自己卵子的?年紀(jì)是一樣的.

隨著妊娠的繼續(xù)，你或許會開始出現(xiàn)背痛，這是因為背部最狹窄的部分（腰部）需

要平衡不斷增大的子宮,而且骨盆中以往穩(wěn)固的關(guān)節(jié)開始松馳為分娩作準(zhǔn)備。背痛是孕期常?見癥狀，我們會在下面陸續(xù)列出10項建議，以避免或減輕背痛:

防治背痛：建議１：保持良好的姿勢。想象著有一根繩子牽引著，頭、頸、骨和?骨盆成一直線，感覺到自己被提升起來拉直。當(dāng)你覺得無精打采時,就要有意識地像上述那?樣拉直自己。另外還要避免骨盆向前傾斜。

?懷孕第11７天（還有1４9天）

2天后，胎脂開始形成,這是一種覆蓋在胎兒皮膚表層的物質(zhì),它可以保護(hù)皮膚和?不斷發(fā)育的腺體及感官細(xì)胞等。胎脂由胎兒的死皮，皮膚分泌的油脂以及胎毛組成。

現(xiàn)在你或許留意到在原有的乳暈外又長出了斑點,甚至?xí)紳M半個胸脯。這種稱為

第二乳暈的乳房組織著色變化只是暫時現(xiàn)象，但它或許會持續(xù)到嬰兒出生后1２個月才會消

失。

?防治背痛建議2：避免肥胖.體重越重背部需平衡的分量越重。如果你忌食所

有無益的食物和高脂肪的食物，那么每一斤增加的體重都是“健康體重”。??懷孕第11８天（還有1４８天)

除了胸部的著色變化外，你的前