心理健康考試資料

“自我意識“的涵義是什么？自我意識是一個人對自己的認識和評價，包括對自己心理傾向、個性心理特征和心理過程的認識與評價。正是由于人具有自我意識，才能使人對自己的思想和行為進行自我控制和調(diào)節(jié)，使自己形成完整的個性。自我意識的表現(xiàn)形式有哪些？自我意識通常以三種形式表現(xiàn)出來：認知的、情緒的和意志的形式。屬于認知形式的有：自我感覺、自我觀察、自我觀念、自我分析和自我批評等，即“自我認識”。自我認識主要涉及“我是一個什么樣的人”、“我為什么是這樣一個人”等問題。屬于情緒形式的有：自我感覺、自尊、自愛、自恃、自卑、優(yōu)越感、責任感等，即“自我體驗”，它以體驗的形式表現(xiàn)出一個人對自己的態(tài)度。自我體驗主要涉及“我是否滿意自己”、“我能否接受自己”等問題。屬于意志形式的有：自立、自主、自制、自強、自律等，即“自我控制”。自我控制主要表現(xiàn)為個人對自己的行為活動和態(tài)度的調(diào)節(jié)，以及自己對他人的行為態(tài)度的調(diào)節(jié)等，如自己激勵自己“一定要成為理想的那種人”，或自我提示“我一定要控制自己不發(fā)脾氣”等。大學生自我意識的發(fā)展具有怎樣的特征？大學階段正是自我意識的迅速發(fā)展階段，一般具有以下特點：1）自我意識開始分化，并且迅速發(fā)展，自我矛盾開始出現(xiàn)。進入大學以后，隨著學習、生活方式的改變和心理意識的發(fā)展，大學生的自我意識有了明顯的變化，出現(xiàn)了理想自我和現(xiàn)實自我的分化，并且迅速發(fā)展，導致矛盾沖突日益明顯。2）大學生自我意識矛盾日益突出，但調(diào)控能力相對較弱。由于自我意識的分化，“主體我”和“客體我”，“理想我”和“現(xiàn)實我”之間的種種矛盾開始出現(xiàn)，隨著自我意識的進一步發(fā)展，這種矛盾也越來越突出。然而新的自我意識矛盾又會產(chǎn)生，還需要不斷地自我調(diào)控和自我探究。但大學生的這種自我調(diào)控能力相對較弱，往往需要借助外界環(huán)境的影響。既便如此，在自我意識的統(tǒng)一過程中，也會出現(xiàn)消極的、錯誤的、不利于心理健康的統(tǒng)一。3）自我意識的矛盾轉(zhuǎn)化不斷進行，且漸趨穩(wěn)定。在自我意識由“矛盾——統(tǒng)新矛盾——新統(tǒng)一”轉(zhuǎn)化發(fā)展過程中，大學生自我意識不斷發(fā)生重大變化，由剛進校的“依賴性”和“盲目性”，漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)椤跋肴敕欠恰?，到畢業(yè)前就顯得沉穩(wěn)多了。正是由于這種矛盾轉(zhuǎn)化，使得大學生自我意識發(fā)生了明顯的飛躍，個體之間出現(xiàn)了不同的差異，自我意識也逐漸趨向成熟。在自我成長過程中，大學生如何調(diào)整自我意識？（一）正確認識自我1、從“我”與人的關(guān)系認識自我。2、從“我”與事的關(guān)系認識自我，即從做事的經(jīng)驗中了解自己。3、從“我”與己的關(guān)系認識自我。（二）積極悅納自我每個人都知道自我是最重要的，可總有些人不真正地尊重自己、愛惜自己。他們可以喜歡朋友、喜歡知識、喜歡自然，卻不愿喜歡自己，結(jié)果他們不快樂。實際上，悅納自我是發(fā)展健全自我的核心和關(guān)鍵。悅納自我就是要無條件地接受自己的一切，好的和壞的，成功的和失敗的；其次，要喜歡自己、肯定自己的價值，自己有價值感、自豪感、愉快感和滿足感。（三）有效地控制自我自我控制是人主動定向地改變自己的心理品質(zhì)、特征及行為的心理過程，是大學生健全自我意識，完善自我的根本途徑。（四）不斷完善自我、超越自我加強自我修養(yǎng)，不斷進行自我塑造，達到完善自我、超越自我的境界是健全自我意識的終極目標。請結(jié)合個人實際，談談自我意識與心理健康的關(guān)系（1）自我意識是心理健康的重要標志。無論是西方還是東方的心理學家在界定心理健康標準時，都不約而同地將良好的自我認知作為心理健康的重要指標。如心理學家馬斯洛（Maslow）和密特爾（Mittelman）就把有充分的自我安全感和能充分了解自己、恰當估計自己的能力作為兩條重要的心理健康標準； 奧爾波特（Allport）認為健全人格應具備的特點包括擴展的自我和自我接納與安全感； 我國學者王登峰博士也把“了解自我、悅納自我”作為心理健康的首要指標。只有客觀、準確地認識和了解自我，并對自己的經(jīng)驗持一種接受和開放的態(tài)度， 才有可能充分發(fā)掘自己的潛能以助成才。反之，則會影響到身心健康和個人發(fā)展。對大學生而言，能否保持正確的自我意識，能否有效地接納自我，也是評價其心理健康水平的重要標準。(2)自我意識影響心理健康。自我意識會影響一個人如何去認知周圍的世界，進而影響一個人的行為。在相同環(huán)境中，不同的人可能產(chǎn)生不同的行為；在相同的學習條件下，不同的人會有不同的效果，這都與自我意識有密切的聯(lián)系。請結(jié)合實際談談情緒對自身身心健康的影響按情緒對健康的影響，可以將情緒分為積極情緒和消極情緒兩種類型。第一種，積極情緒。對健康起良好作用的情緒，稱之為積極情緒。第二種，消極情緒。它是指對人體健康起危害作用的情緒。積極情緒對健康的良好作用 1、積極情緒能夠提高人的腦力和體力勞動效率。積極情緒可使人的機體各部分處于高水平的協(xié)調(diào)一致，從而使人保持旺盛的生命力，去從事自己所喜愛的事業(yè)，對生活和前途充滿信心和希望。2、積極的情緒可以增強抵抗疾病及治病能力。在日常的生活中，我們常?？梢砸姷剑榫w樂觀、心情愉快的人，往往是身體健康的人；也可見到，不少得病的人，通過自我調(diào)節(jié)，發(fā)揮良好的情緒作用，可以使某些疾病自愈。所以，保持良好的情緒狀態(tài)，非常重要。總之，消極情緒對人的心身健康危害甚大，我們應該充分認識這種危害，用理智的力量來控制自己的情緒，以保持心身健康和愉快地學習、工作和生活。通過運用理性情緒理論對不良情緒事例的具體分析，分清事件、認識和情緒，并能找出非理性觀念，學會建立合理觀念，從而達到情緒的改善。如何運用你所學的人際交往理論和方法處理宿舍人際關(guān)系？1、 端正心態(tài)，珍惜同學之間的友情，正視并學會處理自已周圍的人際關(guān)系問題。當我們的宿舍生活出現(xiàn)不和諧音符時，別互相埋怨、指責和煩惱不安，我的目的是把問題處理好，而不是讓它變的更糟糕，所以我沒必要情緒不好。此時，你可以站在另一角度想，這是我獨立處理自己事情的時候了，是我成長的一部分，我該勇敢、平和的去面對，讓這個不和諧的音符早日消失。2、 大家可以共同商量，制定些必要的制度，動員每個人都來關(guān)心宿舍的公益事業(yè)。只要多數(shù)人支持，情況會有所改善。別老讓一人說一人做，這樣會讓他(她)感到很被動和壓力大，宿舍是大家共同生活的地方，應該大家共同為之努力，才能營造好氣氛。3、 設身處地，寬以待人。大家同一宿舍，在漫長的學習生活中，同學之間的意見相斥、發(fā)生口角、產(chǎn)生摩擦都是可能發(fā)生的事情，此時，冷靜下來，等怨氣或怒氣平息后再去處理，尤其要學會站在多角度看待問題，其中站在他人角度考慮問題，尤其可以使沖突得到解決。4、 拋棄“理想化”狀態(tài)。當代大學生對人際關(guān)系的評價和期望，常常表現(xiàn)出了一種“理想化”的心理傾向，即將人際關(guān)系想象的過于美好，對別人期望過高。但現(xiàn)實生活常常會遇到“人際暗礁”，這時若抱著理想化狀態(tài)不放，很容易給自己帶來心理上的挫折感。請結(jié)合實際談談心理健康對個人健康發(fā)展有何意義？1.心理健康有利于個體生理健康健康的心理對生理發(fā)展有重要的促進作用，不僅可以減少心身疾病的產(chǎn)生，而且可以增強病人戰(zhàn)勝疾病的勇氣和信心，促進疾病康復。2.心理健康使個體形成良好品質(zhì)心理健康的人，能正視現(xiàn)實，展望未來；能注重實際，不胡思亂想；能接納挫折，積極應付；能有理有情、情理相融，這些對良好的道德品質(zhì)的形成和發(fā)展都有極大的促進作用。3.心理健康能夠促進個性的形成心理健康的人有強烈的自我發(fā)展傾向，對于自己各種個性特點有客觀的認識，而且能夠努力地進行自我鍛煉，發(fā)展良好的心理品質(zhì)。4.心理健康促進學習效率的提高心理健康的人能正確地處理主客觀關(guān)系，在兩者之間找到最佳結(jié)合點；有良好的意志品質(zhì)，活動中自覺性、堅持性都較高；善于調(diào)節(jié)自己，應付各種復雜情境，這對學習效率的提高有很大的促進作用；而且心理健康的人樂觀、富有情趣、充滿活力，這樣的人的生活質(zhì)量也是很高的，情趣盎然，格調(diào)高雅。5.心理健康促進良好的社會適應心理健康的人能夠悅納自己，也能接納別人，在和各種人的交往中既能熱情、寬容，又能把握自己，有理有節(jié)，容易獲得和諧的人際關(guān)系，還能在在復雜的社會條件下找到與社會相適應的生活道路。大學生心理健康的標準是什么？1.能保持對學習有濃厚的興趣和求知欲望。學習是大學生活的主要內(nèi)容，心理健康的學生都會珍惜學習機會，求知欲望強烈。能克服學習中的困難，學習成績穩(wěn)定；能夠保持一定的學習效率，并從學習中體驗到滿足與快樂。2.能協(xié)調(diào)和控制情緒，保持良好的心境。積極樂觀的情緒和良好的心境是心理健康的重要標志。心理健康的大學生心胸開闊，從容樂觀，熱愛生活，樂于進取。雖然也有悲、憂、哀、愁等消極體驗，但積極情緒總是多于消極情緒。具有理智感、責任感、幽默感，善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，急而不躁，喜而不狂，憂而不絕，勝而不驕，敗而不餒，持續(xù)穩(wěn)定地保持愉快、滿意、開朗的心境。無論是處于順境還是逆境，都能隨遇而安，積極尋找事業(yè)的樂趣，發(fā)掘生活的光明面。&意志健全，能經(jīng)受住各種挫折和磨練。心理健康的大學生，學習生活有明確的目標和追求，敢想、敢說、敢干，勇于開拓進取，在意志行動中有主見，有恒心，專心致志，遇到外界干擾和誘惑不為所動。經(jīng)常的盲目性和軟、懶、散狀態(tài)，都是意志不健全的表現(xiàn)。4.人際關(guān)系和諧，樂于交往。人際關(guān)系狀況最能體現(xiàn)和反映人的心理健康狀況。心理健康的大學生熱愛生活，樂于交友，善于與人相處，既能容人之短，也能容人之長，能正確處理互助和競爭的關(guān)系，能與他人同心協(xié)力合作共事，樂于助人，有較強的同情心和道德責任感，因而能被他人和集體所悅納和認同。相反，疑心重重、妒賢嫉能、尖酸刻薄、自私自利、孤芳自賞、與集體格格不入的人，均屬于不健康心理。5.正確的自我意識。正確的自我意識是心理健康的重要條件。心、理健康的大學生都能以客觀的態(tài)度去認識、評價自己和周圍的世界，既不是自視清高、妄自尊大，也不是自輕自賤、妄自菲薄。行動上自律，評價上自省，心態(tài)上自控，情感上自悅。在理想自我與現(xiàn)實自我之間有良好的基本滿意的態(tài)度，存在著一種健康有益的差距。他們善于從客觀環(huán)境中吸取有價值的信息以充實自己、完善自己，并恰當?shù)剡M行自我評價和自我調(diào)節(jié)，有效地控制自己的行為。6.適度的行為反應。適度的行為反應是指個體對外界環(huán)境和事物的反應既不過敏，亦不遲鈍。在人的生命發(fā)展不同年齡階段都有相應的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段獨特的心理行為模式。心理健康的大學生有正常的行為反映，在認識、情感、言行、舉止等方面都符合他所處的年齡段的要求，他們充滿青春活力，朝氣蓬勃，勤學好問，能創(chuàng)造性地處理問題。過于老成、過于幼稚、過于依賴都是心理不健康的表現(xiàn)。7.完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。人格指人的整體精神面貌。人格完整指人格構(gòu)成要素的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展，有一定的連貫性和穩(wěn)定性。心理健康的學生所思、所說、所做是協(xié)同一致的，具有積極進取的人生觀，把自己的需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一起來，無雙重人格，不為私欲背棄信念和良心，不搞陰奉陽違、口是心非。8.積極的社會適應力。心理健康的大學生，能