亞健康人的健康保健與護理

關(guān)于亞健康人的健康保健與護理第1頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月我們的健康出了什么問題？

高科技、高收入帶來了什么？

“五高現(xiàn)象”

長壽命、老齡化催生著什么？

健康維護

快節(jié)奏、快經(jīng)濟發(fā)達影響著什么？

心理健康

高血壓、高血糖、高血脂、高體重、高尿酸

生活指導、健康咨詢、康復訓練、有效防護適應(yīng)生活工作的節(jié)奏、正確處理人際關(guān)系、恰當擺放自己位置第2頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月孫德棣2005年9月18日膽囊癌享年38歲網(wǎng)易首席執(zhí)行官1988年畢業(yè)于賓夕法尼亞大學沃頓商學院，1999年開始擔任網(wǎng)易董事2001年8月，股價跌至0.53美元。2001年最后4個月停牌2001年9月出任網(wǎng)易公司代理首席執(zhí)行官，上任于危難之際2003年以來，網(wǎng)易股價達到31.55美元，“納斯達克成長性第一股”。2004年4月15日，因病休養(yǎng)，2004年7月15日宣布他結(jié)束病假重返日常工作。第3頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月

在網(wǎng)易的員工看來，網(wǎng)易向前邁出的每一步都歷歷在目?！澳菚r我們常加班，Ted每天9點之前肯定到，晚上11點多他辦公室的燈還亮著。

一位網(wǎng)易的老員工告訴記者，加班到深夜時，孫德棣會不經(jīng)意間走到辦公桌前，詢問其今天是否開心，工作有沒有難處，然后相互鼓勵一下繼續(xù)開工。

第4頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月多數(shù)IT人感覺“壓力特大”

有人曾戲言，IT(信息技術(shù)）就是I‘mtired（我累了）的縮寫。第5頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月傅彪

2006年8月30日肝癌享年43歲高秀敏2005年8月18日心肌梗塞享年46歲梅艷芳

2003年12月30日宮頸癌享年40歲第6頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月健康亞健康疾病一、亞健康的定義5%75%20%

現(xiàn)代生活中，符合健康標準者5%，符合疾病標準者20%其余75%屬于健康與疾病之間過渡狀態(tài)——亞健康（SubHealth)第7頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康（sub-health）是指機體雖無明確的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)能力呈不同程度減退的一種非健康非患病的中間狀態(tài)，又稱“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等。有人認為其特點是“我沒有病，但我不健康”?！皼]有病”是醫(yī)生說的，因為診斷疾病無依據(jù)；“不健康”是患者說的，因為他感到痛苦的折磨。什么是亞健康第8頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月

如果不干預亞健康，2/3將死于心腦血管疾病。1/5將死于吸煙有關(guān)的疾病。1/10死于腫瘤，只有1/10的人有望安享天年。

亞健康的轉(zhuǎn)歸有二：一是經(jīng)過若經(jīng)過及時有效的調(diào)控，可向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變；二是任其發(fā)展進一步惡化，轉(zhuǎn)向疾病態(tài)，甚至出現(xiàn)“過勞死”（一種因過勞導致未老先衰，猝然死亡的現(xiàn)象）。亞健康的轉(zhuǎn)歸第9頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康人群亞健康人群是從亞健康誘發(fā)環(huán)境的角度審視的，這類人群的特點是存在著易誘發(fā)亞健康的因素。主要有以下幾種：工作緊張或不適應(yīng)人群

（如“三資”企業(yè)員工、農(nóng)民打工者等）生活不規(guī)律人群

（如小公司經(jīng)理、晝夜輪班者、經(jīng)常出差者等）煩惱、焦慮人群

（如出國者、大學生等）情感空虛、悲觀抑郁人群

（如下崗者、離婚者、離退休者等）特殊職業(yè)人群

（如演員、醫(yī)護人員、電腦愛好等）遭遇突發(fā)事件人群

（如突然遇到失戀、重病以及意外受傷等）機體生長發(fā)育、轉(zhuǎn)折期人群

（如兒童、青少年、更年期男女等）體弱及病后人群

（如平素體虛者、大病、重病之后者等）精神壓力過大人群

（如公務(wù)員、知識分子、成功者等）第10頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月二、亞健康的分類軀體亞健康軀體性癥狀，以疲勞為主，還可有失眠、便秘、頭痛、腰背酸痛等心理亞健康急躁、焦慮、抑郁、擔心、恐懼等。社會適應(yīng)性亞健康與他人之間的心理距離加大，交往頻率下降，人際關(guān)系緊張等。道德亞健康在世界觀、價值觀上存在著不利于自己和社會的偏差，導致行為的偏差、失范和越軌。第11頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月雖然現(xiàn)代醫(yī)學對亞健康進行了大量研究，然而迄今為止，亞健康的確切病因尚不清楚。目前，對于亞健康的發(fā)生機制認為是：由于心理、社會、生物等多種環(huán)境因素，引起機體的神經(jīng)——內(nèi)分泌——免疫網(wǎng)絡(luò)功能紊亂以及氧化應(yīng)激損傷，導致基因表達紊亂，最終導致亞健康的發(fā)生，其中機體的免疫系統(tǒng)功能紊亂為亞健康發(fā)生的一個重要環(huán)節(jié)。

三、亞健康的形成因素第12頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月三、亞健康的形成因素理化因素生態(tài)破壞、環(huán)境污染、人口過剩等營養(yǎng)因素饑餓、低血糖、暴飲暴食、維生素缺乏等生物學致病因素遺傳因素（致病基因和易感基因等）內(nèi)分泌因素處于內(nèi)分泌功能波動期軀體因素軀體不適、肥胖、消瘦、睡眠不足等行為因素不良飲食行為、缺乏運動、吸煙、酗酒等精神因素緊張、沖突、焦慮、抑郁等社會因素宗教信仰、文化傳統(tǒng)、社會動蕩身心處于超負荷狀態(tài)競爭、工作節(jié)奏加快等第13頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月四、亞健康的臨床表現(xiàn)與評估亞健康主要以主觀感受為主，客觀體征極少或沒有，癥狀可單一出現(xiàn)，也可以交替或合并出現(xiàn)，臨床上具體表現(xiàn)為：睡眠生物節(jié)律失調(diào)健忘食欲不振性欲低下情緒化抑郁或低沉焦慮不安頭痛、頭暈、胸悶、心悸、氣短排泄問題和肢體不適疲乏無力免疫功能下降（如經(jīng)常感冒或有感冒癥狀，咽喉不適，口腔潰瘍等）第14頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康的六高一低

高負荷（體力和心理）高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重與免疫功能降低第15頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康的一多三少

疲勞多、活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退第16頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康的診斷標準目前國內(nèi)外尚未有統(tǒng)一的診斷標準。國外有不少國家針對亞健康狀態(tài)中最常見的慢性疲勞綜合征制定了相關(guān)標準，其中美國標準的使用較多，以下為美國標準，可供參考。診斷標準（美國）：即必須具備2項以上主要標準和6項以上癥狀標準加上2項以上體征標準，或單純癥狀標準超過8項者，可確診為慢性疲勞綜合征。（接下頁）第17頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月慢性疲勞綜合征診斷標準（美國）主要標準

1、持續(xù)性或反復性疲勞或極易疲勞，表現(xiàn)為：

(1)睡眠休息后不能緩解；

(2)嚴重時，日活動量減少≥50%。

2、排除其他慢性臨床疾病，包括惡性腫瘤、自身免疫疾病、慢性或亞急性細菌感染、慢性精神病、慢性炎性疾病、內(nèi)分泌疾病等。次要標準

1、癥狀或病史持續(xù)存在或反復出現(xiàn)≥6個月。

(1)低熱或畏寒；

(2)咽喉疼痛；

(3)頸前、頸后或腋下淋巴結(jié)腫痛；

(4)不能解釋的全身肌肉無力；

(5)肌肉疼痛或不適感；第18頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月(6)既往可耐受的運動后24小時全身疲勞；(7)和病前不同的全頭痛；(8)游走性非炎性關(guān)節(jié)疼痛；(9)神經(jīng)精神癥狀(畏光，暫時性視盲，健忘，興奮過度，意識模糊，思維困難，注意力不集中，憂郁)；(10)睡眠紊亂；2、體征標準(1)低熱；(2)非滲出性咽峽炎；(3)可觸及頸前、頸后或腋下淋巴結(jié)腫大或壓痛(直徑≤2cm)。慢性疲勞綜合征診斷標準（美國）第19頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康診斷的參考標準

（廣東省中醫(yī)藥學會亞健康專業(yè)委員會）①已經(jīng)出現(xiàn)各種不適癥狀，持續(xù)或反復出現(xiàn)6個月以上，通過系統(tǒng)檢查，無明顯的器質(zhì)性病理損害證據(jù)和實驗室檢查指標的陽性改變；②無重要器官的器質(zhì)性疾病及精神心理疾病，或原有疾病在康復過程中的病理損害及實驗室檢查指標改變與現(xiàn)有的臨床表現(xiàn)無明顯內(nèi)在聯(lián)系；③盡管患有明確的非重大器官器質(zhì)性疾病或精神心理疾病診斷，但無需用藥維持；④具有以疲勞為主的各種軀體不適癥狀（以軀體性亞健康為主）；⑤具有急躁、焦慮、抑郁、恐懼等心理不適癥狀（以心理性亞健康為主）；⑥具有人際交往頻率下降、人際關(guān)系緊張等社會適應(yīng)能力下降（以社會交往性亞健康為主）；判斷：具備第①、②、③項可診斷為亞健康狀態(tài)，加上④、⑤、⑥任一項即可判斷為亞健康狀態(tài)的類型。第20頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月五、亞健康人的保健指導第21頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月（一）亞健康人的生理調(diào)節(jié)1減少夜生活，每天吃早餐2每天睡眠7---8個小時3一日三餐，不吃零食4保持標準體重5不吸煙6不飲酒或少量飲酒7有規(guī)律的體育鍛煉第22頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月森田療法自我認知療法疏導療法催眠療法系統(tǒng)脫敏療法暗示療法娛樂療法（二）亞健康人的心理社會調(diào)節(jié)4、心理調(diào)節(jié)法第23頁，課件共25頁，創(chuàng)作于2023年2月日本森田療法本療法是一種順其自然，