跆拳道課程教學(xué)綱要

跆拳道課程教學(xué)綱要課程介紹跆拳道起源于朝鮮，是一項(xiàng)運(yùn)用手足技術(shù)、重在足技進(jìn)行格斗的朝鮮民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。主要內(nèi)容包括品勢(shì)（套路）、搏擊（競(jìng)技與格斗）、功力檢測(cè)三部分。它不僅是一項(xiàng)具有較強(qiáng)攻擊力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一種精美的形體藝術(shù)和行之有效的強(qiáng)體健身方法。跆拳道本身還蘊(yùn)藏著一種精神追求和道理，并且包含著強(qiáng)烈的愛國(guó)熱情和為正義而獻(xiàn)身的的崇高精神。因此練習(xí)跆拳道可內(nèi)修精神、性情，外修技術(shù)、身體，培養(yǎng)出堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和忍讓謙恭的美德。本課設(shè)置：跆拳道基礎(chǔ)課、跆拳道提高課。根據(jù)不同水平的學(xué)生實(shí)施分層次教學(xué)，對(duì)初學(xué)者主要講授跆拳道的基本理論知識(shí)、基本技術(shù)、基本比賽規(guī)則，引導(dǎo)學(xué)生跆拳道入門，提高學(xué)生對(duì)跆拳道的興趣，樹立終身體育的意識(shí)。對(duì)水平較高的學(xué)生講授難度較高的基本技術(shù)、基本的實(shí)戰(zhàn)技戰(zhàn)術(shù)方法，及基本的裁判方法、基本的運(yùn)動(dòng)損傷急救方法，制定課外鍛煉計(jì)劃的方法等。課程目標(biāo)（一）基本目標(biāo)（對(duì)大多數(shù)學(xué)生的基本要求）運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生初步了解跆拳道運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的興趣，能夠積極主動(dòng)的參與跆拳道活動(dòng)，具有一定的跆拳道比賽欣賞能力。運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：掌握跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)，能夠運(yùn)用跆拳道運(yùn)動(dòng)進(jìn)行健身練習(xí)，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，提高自己的身體素質(zhì)。身體健康目標(biāo)：能夠測(cè)試和評(píng)價(jià)體質(zhì)健康狀況，掌握有效的提高身體素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識(shí)與方法；掌握一些運(yùn)動(dòng)損傷的急救及治療方法；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，形成健康的生活方式。心理健康目標(biāo)：根據(jù)自己的實(shí)際情況設(shè)置跆拳道運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，通過參與跆拳道練習(xí)能夠改善心理狀態(tài)，克服心理障礙，調(diào)整日常生活、學(xué)習(xí)、工作帶來的不良情緒；在運(yùn)動(dòng)中能夠體驗(yàn)到跆拳道運(yùn)動(dòng)的樂趣，保持一個(gè)良好的、充滿活力的精神狀態(tài)。社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，要表現(xiàn)出良好的體育道德風(fēng)范和謙遜、忍讓的跆拳道精神。處理好自身與周圍運(yùn)動(dòng)環(huán)境的各種關(guān)系。（二）發(fā)展目標(biāo)發(fā)展目標(biāo)是為部分對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)學(xué)有所長(zhǎng)和對(duì)跆拳道興趣濃厚的學(xué)生所確定的，也可作為跆拳道班大多數(shù)同學(xué)所努力的目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：將跆拳道作為體育鍛煉的主要內(nèi)容之一，形成良好的健身習(xí)慣，能夠正確指導(dǎo)并制定自己的健身方案，并能夠向他人介紹跆拳道運(yùn)動(dòng)。具有一定程度的跆拳道欣賞能力。運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：提高跆拳道運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，能夠較準(zhǔn)確的完成一些轉(zhuǎn)身、跳躍動(dòng)作。發(fā)展自己的運(yùn)動(dòng)能力，能夠進(jìn)行初步的對(duì)抗練習(xí)，能夠代表學(xué)校參加同等條件水平的跆拳道比賽。身體健康目標(biāo)：能夠科學(xué)的認(rèn)識(shí)跆拳道健身原理，并能夠加以運(yùn)用，全面發(fā)展身體，提高自己的鍛煉能力，練就強(qiáng)健體魄。心理健康目標(biāo)：認(rèn)真感受在對(duì)抗練習(xí)中的心理反應(yīng)，突破自身在對(duì)抗練習(xí)中的恐懼心理，養(yǎng)成勇敢直前不怕困難的堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。社會(huì)適應(yīng)能力：：形成良好的行為習(xí)慣，能夠組織跆拳道的有關(guān)大眾健身娛樂活動(dòng)。課程教學(xué)任務(wù)（一）跆拳道基礎(chǔ)班培養(yǎng)學(xué)生對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的興趣，掌握跆拳道的基本技術(shù)和相關(guān)理論。全面提高學(xué)生體質(zhì)，重點(diǎn)提高學(xué)生柔韌、協(xié)調(diào)性。培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí)，樹立終身體育思想。培養(yǎng)學(xué)生謙遜、忍讓的精神品質(zhì)。（二）跆拳道提高班提高學(xué)生基本技術(shù)，掌握基本的實(shí)戰(zhàn)技戰(zhàn)術(shù)方法，及基本的裁判方法、基本的運(yùn)動(dòng)損傷急救方法，制定課外鍛煉計(jì)劃的方法等。能夠運(yùn)用跆拳道運(yùn)動(dòng)作為健身的主要內(nèi)容，科學(xué)的認(rèn)識(shí)跆拳道的健身原理。能夠欣賞跆拳道比賽，能夠組織校內(nèi)的有關(guān)跆拳道娛樂表演及比賽活動(dòng)。全面提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，勇往直前的意志品質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容綱要（一）跆拳道基礎(chǔ)班課程理論部分（1）基礎(chǔ)理論部分以體育教研部規(guī)定的教材及章節(jié)為主。（2）專項(xiàng)理論部分：①跆拳道歷史簡(jiǎn)述②跆拳道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)③跆拳道的比賽方法技術(shù)部分①基本姿勢(shì)、手型、步型、拳法②基本步法：上步、退步、前后滑步、跳換步、墊步③基本腿法：前踢、橫踢、劈腿、側(cè)踢、前擺踢④太極二章（二）跆拳道提高班課程理論部分（1）基礎(chǔ)理論部分以體育教研部規(guī)定的教材及章節(jié)為主（2）專項(xiàng)理論部分①跆拳道運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)則（結(jié)合比賽錄像）②中國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展?fàn)顩r③跆拳道運(yùn)動(dòng)與武術(shù)運(yùn)動(dòng)的比較（組織討論）技術(shù)部分（1）基本步法：側(cè)移步、跳閃步（2）基本腿法：后踢、后擺踢、雙飛踢、旋風(fēng)踢（3）腿法組合（4）條件實(shí)戰(zhàn)（5）太極三章注：①基本腿法中以后踢、后擺踢為主，雙飛踢、旋風(fēng)踢只做介紹②進(jìn)攻反擊組合以橫踢腿為主考核內(nèi)容、方法、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（一）理論部分：（10％）內(nèi)容：專項(xiàng)基礎(chǔ)理論知識(shí)；體育與健康基礎(chǔ)理論知識(shí)方法：采用筆試、口試或其它方式在每學(xué)期期末進(jìn)行理論考試。（二）身體素質(zhì)（20％）內(nèi)容：中長(zhǎng)跑（男生：2100米；女生：1500米）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：見“體育課身體素質(zhì)測(cè)試評(píng)分表”（三）專項(xiàng)技能（40％）跆拳道基礎(chǔ)班課程太極二章10分標(biāo)準(zhǔn)：（1）姿勢(shì)正確、方法清楚…………6分（2）勁力順達(dá)、動(dòng)作協(xié)調(diào)…………2分（3）精神貫注、節(jié)奏分明…………2分基本腿法20分（1）橫踢………………10分（2）劈腿、側(cè)踢、前擺踢任選一……10分標(biāo)準(zhǔn)：（1）動(dòng)作正確、方法清楚………………5分（2）速度敏捷、力點(diǎn)準(zhǔn)確………………5分達(dá)標(biāo)10分方法：三十秒后滑步前踢標(biāo)準(zhǔn)：分值10987654321男29282624222018161412女2625232119171513119跆拳道提高班課程太極三章10分標(biāo)準(zhǔn)：（1）姿勢(shì)正確、方法清楚…………6分（2）勁力順達(dá)、動(dòng)作協(xié)調(diào)…………2分（3）精神貫注、節(jié)奏分明…………2分基本腿法：后踢、后擺踢任選一10分標(biāo)準(zhǔn)：（1）動(dòng)作正確、方法清楚…………5分（2）速度敏捷、力點(diǎn)準(zhǔn)確…………5分腿法組合10分標(biāo)準(zhǔn)：（1）動(dòng)作正確、方法清晰…………5分（2）動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)、迅速有力…………5分三十秒鐘后滑步橫踢標(biāo)準(zhǔn)：分值10987654321男29282624222018161412女2625232119171513119（四）學(xué)習(xí)態(tài)度（10％）要求：教師可根據(jù)學(xué)生的考勤、紀(jì)律性、積極性和進(jìn)步幅度等予以評(píng)定。跆拳道基礎(chǔ)班教學(xué)日歷教學(xué)進(jìn)度表課次內(nèi)容一二三四五六七八九十十一十二十三十四十五十六十七十八理論★★站姿★手步型★品勢(shì)★★★★★★腿法★★★★★步法★★★★手法★素質(zhì)★★★★★★★★★★★考試★★★機(jī)動(dòng)★備注素質(zhì)測(cè)試根據(jù)課上實(shí)際情況安排在素質(zhì)練習(xí)里理論考試根據(jù)辦公室的統(tǒng)一安排來定根據(jù)天氣情況靈活調(diào)整學(xué)習(xí)進(jìn)度（一）基礎(chǔ)班（二）提高班課次內(nèi)容一二三四五六七八九十十一十二十三十四十五十六十七十八理論★★步法★腿法★★★★品勢(shì)★★★組合★★實(shí)戰(zhàn)★★★素質(zhì)★★★★★★★★★★考試★★機(jī)動(dòng)★備注素質(zhì)測(cè)試根據(jù)課上實(shí)際情況，均安排在素質(zhì)練習(xí)里。理論考試由體育教研部同意來定3。風(fēng)雨天氣靈活調(diào)整課的進(jìn)度七、教學(xué)日歷（一）基礎(chǔ)班課次內(nèi)容第一講1、基本站立姿勢(shì)、手型、步型、沖拳2、素質(zhì)：柔韌第二講1、前踢2、素質(zhì)：柔韌第三講理論第四講1、上步、退步2、太極二章1—4動(dòng)3、素質(zhì)：柔韌第五講1、橫踢2、素質(zhì)：柔韌第六講1、太極二章5—8動(dòng)2、素質(zhì)：柔韌第七講1、前滑步2、太極二章9—12動(dòng)3、素質(zhì)：柔韌第八講1、劈腿2、素質(zhì)：力量第九講1、后滑步2、太極二章13—16動(dòng)3、素質(zhì)：速度第十講1、側(cè)踢2、素質(zhì)：速度第十一講1、墊步2、太極二章17—18動(dòng)3、素質(zhì)：力量第十二講1、太極二章（整套）2、素質(zhì)：力量第十三講測(cè)試：太極二章第十四講1、前擺踢2、素質(zhì)：耐力第十五講測(cè)試：三十秒前踢/基本腿法第十六講理論第十七講機(jī)動(dòng)第十八講機(jī)動(dòng)注：以上教學(xué)進(jìn)度安排均以新授內(nèi)容為主，每次課教師可根據(jù)學(xué)生掌握的情況自行安排復(fù)習(xí)內(nèi)容，素質(zhì)測(cè)試均安排在素質(zhì)練習(xí)里。（二）提高班課次內(nèi)容第一講1、了解學(xué)生技術(shù)水平2、恢復(fù)基本技術(shù)練習(xí)第二講1、后踢2、素質(zhì)：耐力第三講理論第四講1、太極三章1—6動(dòng)2、素質(zhì)：耐力第五講1、側(cè)移步2、腿法組合一、二3、素質(zhì)：耐力第六講1、太極三章7—12動(dòng)2、素質(zhì)：速度第七講1、后擺踢2、素質(zhì)：速度第八講1、太極三章13—20動(dòng)2、素質(zhì)：速度第九