二級(jí)心理咨詢師咨詢技能演示文稿

二級(jí)心理咨詢師咨詢技能演示文稿目前一頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)優(yōu)選二級(jí)心理咨詢師咨詢技能目前二頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第一單元系統(tǒng)脫敏法20世紀(jì)40年代末沃爾普實(shí)驗(yàn)性神經(jīng)癥研究電擊聲響鐵籠中的貓鐵籠植物神經(jīng)反應(yīng)聲響貓植物神經(jīng)反應(yīng)鐵籠鮮魚(yú)鐵籠外饑餓的貓不食用貓實(shí)驗(yàn)室外的房間實(shí)驗(yàn)性神經(jīng)癥目前三頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第一單元系統(tǒng)脫敏法食物離實(shí)驗(yàn)室稍近貓逐漸接近實(shí)驗(yàn)室食物實(shí)驗(yàn)室的遠(yuǎn)方貓輕微的焦慮恐懼反應(yīng)進(jìn)食正常稍等一會(huì)時(shí)間食物實(shí)驗(yàn)室貓生活正常食物鐵籠貓生活正常進(jìn)食正常稍等一會(huì)時(shí)間輕微的焦慮恐懼反應(yīng)目前四頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第一單元系統(tǒng)脫敏法基本原理：讓一個(gè)原可引起微弱焦慮的刺激，在求助者面前重復(fù)暴露，同時(shí)求助者以全身放松予以對(duì)抗，從而使這一刺激逐漸失去了引起焦慮的作用。目前五頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第一單元系統(tǒng)脫敏法工作程序：一、學(xué)會(huì)放松技巧：每日一次，每次20到30分鐘，一般要6到8次即可學(xué)會(huì)放松。二、構(gòu)建焦慮等級(jí)：對(duì)引發(fā)求助者特定焦慮的刺激因素進(jìn)行歸納整理；脫敏治療前的必要準(zhǔn)備。

關(guān)鍵：每一級(jí)刺激因素引起的焦慮，可被拮抗其他：等級(jí)均勻；刺激具體、清晰三、系統(tǒng)脫敏：由低到高，逐步脫敏。目前六頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)案例來(lái)訪者，男，23歲，在校研究生。自述一直以來(lái)自己有較嚴(yán)重的心理疾病，影響了正常的人際交往。具體表現(xiàn)為當(dāng)與人接觸時(shí)，總會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地看對(duì)方的敏感部位，自知這樣做有悖倫理道德，但是卻忍不住去看，并由此想到被人發(fā)現(xiàn)的后果，從而產(chǎn)生懼怕、不安；同時(shí)又強(qiáng)迫自己不能去看，做激烈的內(nèi)心爭(zhēng)斗，又產(chǎn)生了緊張、焦慮，渾身不自在的情緒，更重要的是后者有輕微的泛化現(xiàn)象，比如當(dāng)學(xué)習(xí)時(shí)不去看書(shū)本旁邊的手機(jī)，看電腦時(shí)強(qiáng)迫自己不去看屏幕上映出的自我影像，上述現(xiàn)象已經(jīng)對(duì)其生活產(chǎn)生了危害，并影響其正常的人際交往，來(lái)訪者感到非常痛苦而前來(lái)咨詢。目前七頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)恐怖等級(jí)影響來(lái)訪者恐懼的因素：1.對(duì)象。越是長(zhǎng)輩，則由于道德而產(chǎn)生的自責(zé)越強(qiáng)，越感到恐懼、緊張；其次是同齡人；最后是年齡小于自己的人。2.對(duì)象是否熟悉。3.有無(wú)旁觀者。有旁觀者要比無(wú)旁觀者更恐懼。經(jīng)過(guò)討論分析，我們找到最放松的狀態(tài)，是與很要好的朋友一起吃飯、聊天情況下。（1）在班上與同學(xué)上課。（10）（2）看一幅人體畫(huà)。（20）（3）在馬路上走路，碰到一個(gè)不認(rèn)識(shí)的女生，無(wú)旁觀者。（30）（4）與熟悉的女生在一起聊天。（40）（5）在馬路生走路，碰到一個(gè)不認(rèn)識(shí)的男生/女生，有旁觀者。（50）（6）在馬路上走路，碰到一個(gè)認(rèn)識(shí)的女生，有相關(guān)旁觀者。（60）（7）在馬路上走路，碰到一個(gè)認(rèn)識(shí)的男生，有相關(guān)旁觀者。（70）（8）與自己熟悉的一對(duì)夫婦在一起。（80）（9）和外婆、奶奶或其他異性長(zhǎng)輩在一起，無(wú)旁觀者。（90）（10）和外婆、奶奶或其他異性長(zhǎng)輩在一起，有旁觀者。（100）目前八頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第一單元系統(tǒng)脫敏法注意事項(xiàng)：針對(duì)不同情境建立幾個(gè)不同的焦慮等級(jí)表；個(gè)體特征和情境決定求助者想象的次數(shù)多少；合理設(shè)計(jì)焦慮等級(jí)，始測(cè)焦慮分?jǐn)?shù)不可高于50；有些求助者不能用想象和放松的方法降低焦慮水平。目前九頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第二單元沖擊療法（滿灌療法）恐怖性的聲、光、電驚恐逃離無(wú)路可逃長(zhǎng)期暴露恐怖性的聲、光、電自行耗盡目前十頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第二單元沖擊療法（滿灌療法）基本原理：沖擊療法（滿貫療法）就是通過(guò)直接使病人處于他所恐懼的情境之中，以物極必反之效，從而消除恐懼。分為現(xiàn)實(shí)沖擊療法和想象沖擊療法。目前十一頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第二單元沖擊療法（滿灌療法）暴露療法之一飛機(jī)失事幸存者避免成飛機(jī)旅行（內(nèi)疚、焦慮、抑郁）夢(mèng)魘和回憶持續(xù)一段時(shí)間暴露在想象的恐懼之中乘電動(dòng)扶梯等恐懼性反應(yīng)者焦慮得到迅速減輕焦慮不允許采取不適應(yīng)的行為去應(yīng)對(duì)喚起焦慮情景療法沖擊現(xiàn)實(shí)療法沖擊想象目前十二頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第二單元沖擊療法（滿灌療法）適應(yīng)：過(guò)度恐懼，焦慮障礙，強(qiáng)迫性障礙，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，廣場(chǎng)恐懼癥等優(yōu)點(diǎn)：簡(jiǎn)單，療程短，收效快缺點(diǎn)：求助者痛苦大，實(shí)施難目前十三頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)工作程序：一、篩選治療對(duì)象：治療前進(jìn)行詳細(xì)體格檢查及必要的實(shí)驗(yàn)室檢查。排除：1、嚴(yán)重心血管病，如高血壓、冠心病、心瓣膜病等

2、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如腦瘤、癲癇、腦血管病等

3、嚴(yán)重的呼吸系統(tǒng)疾病，如支氣管哮喘等

4、內(nèi)分泌疾患，如甲狀腺疾病等

5、老人、兒童、孕婦及各種原因所致身體虛弱

6、各種精神病障礙

目前十四頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)工作程序：二、簽訂治療協(xié)議：使求助者理解治療的原理、過(guò)程和可能出現(xiàn)的各種情況。三、治療準(zhǔn)備工作：確定刺激物；確定治療場(chǎng)所；特殊的治療現(xiàn)場(chǎng)；為防止意外，準(zhǔn)備安定、心得安、腎上腺素等應(yīng)急藥品若干。

目前十五頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)工作程序：四、實(shí)施沖擊治療：

1、生理準(zhǔn)備

2、迅速猛烈呈現(xiàn)刺激物

3、判斷情況：回避行為、異常、提出終止、情況較好

4、標(biāo)志：情緒逆轉(zhuǎn)，生理極限（5-10分鐘）

5、2-4次，1日1次或間日1次，每次30-60分鐘

6、現(xiàn)場(chǎng)沖擊客觀條件不好控制、調(diào)度，難度更大；事先做好求助者的疏導(dǎo)工作，得到求助者的配合。目前十六頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第二單元沖擊療法（滿灌療法）注意事項(xiàng)：求助者同意，簽訂協(xié)議，方可使用此法；求助者反復(fù)要求退出治療，或是家屬提出取消治療，經(jīng)咨詢師勸說(shuō)無(wú)效時(shí)，治療應(yīng)立即停止；求助者出現(xiàn)通氣過(guò)度綜合癥或暈厥、休克應(yīng)停止治療，并對(duì)癥處理。目前十七頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第三單元厭惡療法食物分泌唾液走向飯盒鐵籠中的貓響聲響聲鐵籠中的貓分泌唾液走向飯盒響聲電擊鐵籠中的貓?zhí)优茼懧曡F籠中的貓?zhí)优苣壳笆隧?yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第三單元厭惡療法基本原理：厭惡療法是通過(guò)附加某種刺激的方法，使求助者在進(jìn)行不適行為時(shí)，同時(shí)產(chǎn)生令其厭惡的心理或生理反應(yīng)，如此反復(fù)實(shí)施使不適行為與厭惡反應(yīng)建立條件聯(lián)系從而達(dá)到治療目的的過(guò)程。適應(yīng)：酒癮、強(qiáng)迫癥、性變態(tài)、精神分裂癥等目前十九頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)內(nèi)隱致敏法Cantela求助者欲實(shí)施或正在實(shí)施某種不良行為時(shí)，在想象中主動(dòng)呈現(xiàn)某種可怕或令人厭惡的形象，致使兩者形成條件反射，從而控制行為。目前二十頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第三單元厭惡療法工作程序：一、確定靶行為：選擇一個(gè)最主要或求助者迫切要求摒除的不良行為作為靶癥狀。二、選用厭惡刺激：厭惡刺激必須是強(qiáng)烈的，有電刺激、藥物刺激、想象刺激和其它刺激等。三、把握時(shí)機(jī)施加厭惡刺激：厭惡體驗(yàn)與不良行為應(yīng)該是同步的。目前二十一頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第三單元厭惡療法給予一種疼痛刺激

想出去玩游戲機(jī)反復(fù)訓(xùn)練使不良行為與不愉快體驗(yàn)建立條件聯(lián)系

短期內(nèi)形成新的條件反射

促使不良行為消退目前二十二頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)案例女性，13歲，中學(xué)生。兩年來(lái)，一見(jiàn)男性就產(chǎn)生可能要與他談戀愛(ài)、結(jié)婚的想法。雖然明知不可能，但腦中反復(fù)思考不已，無(wú)法控制，嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)。另外，凡到商店去或只在商店門口經(jīng)過(guò)，就會(huì)產(chǎn)生怕給售貨員說(shuō)少付了錢的念頭，明知不會(huì)，但亦無(wú)法自控，以致怕去商店。校中一男老師對(duì)她的疾病比較關(guān)心，她也產(chǎn)生這老師是否對(duì)她有意思的想法，并漸漸擴(kuò)大到與這位老師談戀愛(ài)、結(jié)婚等念頭。體格檢查發(fā)現(xiàn)該女孩身軀高大、性發(fā)育較早，似17～18歲的少女，神經(jīng)系統(tǒng)無(wú)異常。由案例分析可知，病人患的是強(qiáng)迫觀念癥。即見(jiàn)到男性及售貨員就會(huì)產(chǎn)生明知不對(duì)但還要想的思想和顧慮，并且不能自控，只能采取逃避的方法，這常使她自己感到十分苦惱。目前二十三頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)案例治療方法：醫(yī)生首先對(duì)她的病情進(jìn)行了詳細(xì)的分析和解釋。在此基礎(chǔ)上決定采用厭惡療法進(jìn)行治療。具體方法是：預(yù)先在患者左手腕上套一橡皮圈，當(dāng)見(jiàn)到男性或經(jīng)過(guò)商店而出現(xiàn)上述強(qiáng)迫性思想時(shí)，就用力拉彈橡皮圈，務(wù)必要有痛感，并計(jì)算所彈次數(shù)，直到強(qiáng)迫性思想消失為止，每日作記錄。結(jié)果：第1周，每天出現(xiàn)上述強(qiáng)迫性思想3～6次，每次拉彈橡皮圈在最初3天是30～50次才消失，以后3天拉彈3～5次即可消失多第2周，每天出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念2次，拉橡皮圈、2～5次消失；第3～8周，每天有1次強(qiáng)迫性思想出現(xiàn)，拉橡皮圈5～10次即消失；從第9周的第3天開(kāi)始，強(qiáng)迫性思想不再出現(xiàn)，橡皮圈亦脫掉，偶有輕微關(guān)于性的想法，能很快自控而消失。其后，追蹤觀察三個(gè)月，強(qiáng)迫觀念未再?gòu)?fù)發(fā)。現(xiàn)病人已復(fù)學(xué)了，能參加緊張學(xué)習(xí)，成績(jī)很好。目前二十四頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第三單元厭惡療法注意事項(xiàng)：厭惡療法應(yīng)該在嚴(yán)格控制下使用，不具備使用條件的咨詢機(jī)構(gòu)或個(gè)人，不可采用厭惡療法；簽訂知情同意書(shū)；靶癥狀要單一而且具體，便于培養(yǎng)和建立條件反射。目前二十五頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第四單元模仿法班杜拉社會(huì)學(xué)習(xí)理論模仿法的具體方式：生活示范；象征性的示范，錄像，圖書(shū)和游戲等，自我示范；角色扮演；參與示范；內(nèi)隱示范。目前二十六頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第四單元模仿法7名為對(duì)照組6名為示范組觀看幼兒園活動(dòng)錄像愿意并參與到其他兒童的活動(dòng)中從幼兒園挑選13名具有社會(huì)孤獨(dú)的兒童觀看海豚影片仍然表現(xiàn)為社會(huì)孤獨(dú)行為目前二十七頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第四單元模仿法基本原理：又稱示范法，是向求助者呈現(xiàn)某種行為榜樣，讓其觀察示范者如何行為以及他們的行為得到了什么樣的后果，以引起他從事相似行為的治療方法。目前二十八頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第四單元模仿法工作程序：一、選擇合適的治療對(duì)象：除了必須是適應(yīng)癥以外，還要評(píng)估求助者的模仿能力。二、設(shè)計(jì)示范行為：情景真實(shí)，從難到易，由簡(jiǎn)到繁，循序漸進(jìn)。三、強(qiáng)化正確的模仿行為：及時(shí)的強(qiáng)化。目前二十九頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第四單元模仿法注意事項(xiàng)：一般來(lái)說(shuō)，模仿法更加適用于年輕的求助者；要強(qiáng)調(diào)示范者的作用，感染力強(qiáng)，共同點(diǎn)多；對(duì)正確模仿行為的強(qiáng)化，應(yīng)當(dāng)適時(shí)和恰當(dāng)。目前三十頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第五單元生物反饋療法基本原理：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)分類：隨意神經(jīng)系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)瑜伽的挑戰(zhàn)巴甫洛夫和貝科夫內(nèi)臟條件反射研究

1960年代米勒主管意志控制植物神經(jīng)系統(tǒng)夏皮諾血壓增高或降低生物反饋儀：將生物電或非生物電轉(zhuǎn)換為電信號(hào)目前三十一頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)米勒的研究假設(shè)：植物神經(jīng)系統(tǒng)常由經(jīng)典條件反射引起；隨意活動(dòng)只能由操作條件反射引起；操作條件反射引起隨意活動(dòng)，則可以證實(shí)被試：注射箭毒后的白鼠強(qiáng)化物：愉快中樞心率加快強(qiáng)化心率更快目前三十二頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第五單元生物反饋療法基本原理：生物反饋療法是通過(guò)現(xiàn)代電子儀器，將個(gè)體在通常情況下不能意識(shí)到的體內(nèi)生理功能予以描記，并轉(zhuǎn)換為數(shù)據(jù)、圖形或聲、光等反饋信號(hào)，讓求助者根據(jù)反饋信號(hào)的變化在咨詢師的指導(dǎo)下有意識(shí)地通過(guò)呼吸、冥想等方法，了解并學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己體內(nèi)不隨意的內(nèi)臟機(jī)能及其他軀體機(jī)能，達(dá)到防治疾病的目的。目前三十三頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第五單元生物反饋療法工作程序：一、治療前準(zhǔn)備：

1、設(shè)立專門治療室；

2、咨詢師應(yīng)熟練掌握反應(yīng)儀操作；

3、向求助者講解生物反饋療法的原理、方法、特點(diǎn)和功效，主動(dòng)參與。

目前三十四頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第五單元生物反饋療法工作程序：二、診室訓(xùn)練

1、進(jìn)餐30分鐘后，不飲用刺激性飲料；

2、仰臥位或坐位；衣物寬松；頭腦平靜；

3、安放電極：前背屈側(cè)或額部；

4、基線值測(cè)試，測(cè)量三次求平均值；

5、反饋訓(xùn)練：設(shè)定預(yù)置值，記錄5-10分鐘的目標(biāo)值，肢體屈伸活動(dòng)；

6、治療前交談，了解體驗(yàn)、查看作業(yè)、肯定效果

7、掌握放松技巧后可變換體位、雙向訓(xùn)練

8、每次30分鐘，第一周1-2天一次，第二周可每周2次，共4-8周目前三十五頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第五單元生物反饋療法工作程序：三、家庭訓(xùn)練：

1、治療期間，應(yīng)主動(dòng)配合

2、診室訓(xùn)練結(jié)束后應(yīng)較長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持家庭訓(xùn)練；

3、開(kāi)始時(shí)2到3次，每次20分鐘，熟練后逐漸增加訓(xùn)練次數(shù)而縮短訓(xùn)練時(shí)間。目前三十六頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)生物反饋儀肌電生物反饋儀：最成功、最普遍，焦慮癥、恐怖癥、精神緊張有關(guān)的一些心神疾??；神經(jīng)系統(tǒng)功能性與某些器質(zhì)性病變引起的局部肌肉痙攣、抽動(dòng)、不全麻痹。皮膚電反饋儀：恐怖癥和焦慮癥，癔癥，神經(jīng)衰弱，抑郁癥，精神應(yīng)激障礙皮溫生物反饋儀：松弛訓(xùn)練、焦慮癥、偏頭痛、高血壓、哮喘等腦電生物反饋儀：焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、癲癇等其他反饋儀：心率、血壓反饋儀、磁帶錄像反饋儀目前三十七頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第五單元生物反饋療法注意事項(xiàng)：辨別生物反饋療法的適應(yīng)癥和禁忌癥；并不是每一個(gè)接受反饋治療的求助者都能從治療中得到好處。目前三十八頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第五單元生物反饋療法適應(yīng)癥和禁忌癥適應(yīng)癥禁忌癥各種睡眠障礙各類急性期精神病求助者各類伴緊張、焦慮、恐懼的神經(jīng)癥，心因性精神障礙有自傷、自殺觀念、沖動(dòng)、毀物、興奮不合作的求助者某些心身疾?。喝缭l(fā)性高血壓、支氣管哮喘、經(jīng)前期緊張癥、緊張性頭痛、書(shū)寫(xiě)痙攣等；訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、血壓升高、失眠、幻覺(jué)、妄想等癥狀的求助者兒童多動(dòng)癥、慢性精神分裂癥(伴社會(huì)功能受損)目前三十九頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)行為療法匯總療法名稱基本原理工作程序適應(yīng)癥系統(tǒng)脫敏法交互抑制學(xué)習(xí)放松技巧、建構(gòu)焦慮等級(jí)、系統(tǒng)脫敏對(duì)特定事件、人、物體或泛化對(duì)象的恐懼和焦慮沖擊療法消退性抑制篩選治療對(duì)象、簽訂治療協(xié)議、治療準(zhǔn)備工作、實(shí)施沖擊治療過(guò)度的恐懼、與焦慮有關(guān)的障礙、強(qiáng)迫性障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙厭惡療法經(jīng)典條件反射確定靶癥狀、選用厭惡刺激、把握時(shí)機(jī)施加厭惡刺激戒煙戒酒、強(qiáng)迫癥，各種性變態(tài)行為和精神分裂癥等適應(yīng)不良行為模仿法社會(huì)學(xué)習(xí)理論選擇合適的治療對(duì)象、設(shè)計(jì)示范行為、強(qiáng)化正確的模仿行為各種行為障礙、適應(yīng)障礙。生物反饋療法植物神經(jīng)通過(guò)訓(xùn)練也能被個(gè)體隨意控制治療前準(zhǔn)備、診室訓(xùn)練、家庭訓(xùn)練各種睡眠障礙，伴焦慮、恐懼的神經(jīng)癥、某些心身疾病等目前四十頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第六單元認(rèn)知行為療法大學(xué)生感覺(jué)無(wú)聊了，沒(méi)有新鮮感了第一步，糾正負(fù)性認(rèn)知。糾正自我關(guān)于感到大學(xué)生活真的很無(wú)聊，沒(méi)有其他愛(ài)好，朋友也不多，玩手機(jī)能使我快樂(lè)的片面認(rèn)知，樹(shù)立正確的用手機(jī)上網(wǎng)態(tài)度。認(rèn)為大學(xué)課堂就不用認(rèn)真聽(tīng)講了，自己對(duì)自我要求降低了自我管理能力不高。手機(jī)成癮第二步，手機(jī)成癮行為矯正。控制用手機(jī)上網(wǎng)時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉，堅(jiān)持每天記錄手機(jī)使用行為與其他活動(dòng)情況，并進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，堅(jiān)持每天用于學(xué)習(xí)的時(shí)間至少一小時(shí)。第三步，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)激勵(lì)。以優(yōu)秀人物傳記作為榜樣激勵(lì)，以格言警句勵(lì)志，對(duì)自我形象進(jìn)行積極心理暗示，樹(shù)立正確的人生目標(biāo)；在學(xué)習(xí)方面提供必要幫助，培養(yǎng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)等。目前四十一頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第六單元認(rèn)知行為療法基本原理：認(rèn)知行為療法是一組通過(guò)改變思維和行為的方法來(lái)改變不良認(rèn)知，達(dá)到消除不良情緒和行為的短程的心理治療方法。代表性療法：埃利斯的合理情緒療法（三級(jí)）貝克、雷米的認(rèn)知療法（CT)梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù)(CBT)目前四十二頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)第六單元認(rèn)知行為療法認(rèn)知行為療法的特點(diǎn)：求助者和咨詢師的合作關(guān)系；認(rèn)知過(guò)程發(fā)生機(jī)能障礙假設(shè)；強(qiáng)調(diào)通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)產(chǎn)生情感和行為的改變；針對(duì)具體的和結(jié)構(gòu)性的目標(biāo)問(wèn)題的短期和教育性的治療。目前四十三頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)理論基礎(chǔ)共同感受：解決日常生活的工具，是知覺(jué)和思維的過(guò)程，包括獲取信息，結(jié)合經(jīng)驗(yàn)提出問(wèn)題和假設(shè)，進(jìn)行推理，得出結(jié)論，加以驗(yàn)證等。——產(chǎn)生認(rèn)知歪曲自動(dòng)化思維：使用共同感受時(shí)很像自動(dòng)化反應(yīng)，很多判斷、推理和思維顯得跳躍。——形成思維習(xí)慣規(guī)則：成長(zhǎng)過(guò)程中習(xí)得的社會(huì)認(rèn)可的行為準(zhǔn)則?！^(guò)分按照規(guī)則辦事目前四十四頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)理論基礎(chǔ)認(rèn)知歪曲——“邏輯錯(cuò)誤”——系統(tǒng)推理錯(cuò)誤：主觀推斷：災(zāi)難化選擇性概括：過(guò)度概括：夸大和縮?。簜€(gè)性化：貼標(biāo)簽：極端思維：目前四十五頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)理論基礎(chǔ)識(shí)別、觀察和監(jiān)督自己的想法：

1、識(shí)別自動(dòng)思維：提問(wèn)、演示、模仿等

2、識(shí)別認(rèn)知性錯(cuò)誤：概念和抽象性上

3、真實(shí)性驗(yàn)證：核心

4、去中心化：

5、焦慮和抑郁的監(jiān)控目前四十六頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)理論基礎(chǔ)重視求助者的潛能檢驗(yàn)自動(dòng)想法：蘇格拉底對(duì)話、經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)證、家庭作業(yè)、收集數(shù)據(jù)、記錄活動(dòng)、不同解釋目前四十七頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)理論基礎(chǔ)雷米的中心——邊緣模型目前四十八頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)貝克、雷米的認(rèn)知療法一、建立咨詢關(guān)系：良好的咨詢是一個(gè)咨詢師引導(dǎo)求助者主動(dòng)學(xué)習(xí)的過(guò)程。咨詢師：診斷、教育來(lái)訪者：反省、學(xué)習(xí)

二、確定咨詢目標(biāo)：咨詢的根本目的是發(fā)現(xiàn)并糾正錯(cuò)誤觀念及其賴以形成的認(rèn)知過(guò)程。目前四十九頁(yè)\總數(shù)五十六頁(yè)\編于十一點(diǎn)貝克、雷米的認(rèn)知療法三、確定問(wèn)題：引導(dǎo)特定問(wèn)題范圍

1、提問(wèn)