體育與健康專題知識講座

體育與健康專題知識講座體育與健康專題知識講座第1頁內(nèi)容提要體育與健康專題知識講座第2頁一、當代健康觀基礎(chǔ)特征、

健康、亞健康含義

體育與健康專題知識講座第3頁健康是當今最主要話題體育與健康專題知識講座第4頁愛心使人健康善心使人漂亮真心使人高興友好健康長壽21世紀最新健康理念：體育與健康專題知識講座第5頁10000000健康到底有多主要呢？體育與健康專題知識講座第6頁健康到底有多主要呢？0000000體育與健康專題知識講座第7頁友情提醒：*健康是“1”，其它都是“0”10000000健架位票車房兒妻康子置子子子子子體育與健康專題知識講座第8頁健康是1，其余是0

成功從1開始體育與健康專題知識講座第9頁健康狀態(tài)健康疾病亞健康體育與健康專題知識講座第10頁健康狀態(tài)圖最好狀態(tài)

好狀態(tài)

普通狀態(tài)

差狀態(tài)

更差狀態(tài)

極差狀態(tài)

生病

重病

垂危

死亡體育與健康專題知識講座第11頁健康是需要付出代價!

時間精力金錢!(10元錢健康投資—健康保險)1元錢預防費能夠省8.59元治療費，能夠省100元搶救費體育與健康專題知識講座第12頁生病代價1.龐大醫(yī)藥費；2.經(jīng)濟起源中止；3.家人沉重負擔；4.身心巨大痛苦；5.一生努力歸零。體育與健康專題知識講座第13頁健康體育與健康專題知識講座第14頁宗教色彩偏重“不但沒有軀體疾病，還要有完整生理、心理和良好社會適應(yīng)能力。”健康就是沒有疾病健康觀是發(fā)展，不一樣階段有不一樣特征！體育與健康專題知識講座第15頁當代健康觀特征體育與健康專題知識講座第16頁健康概念（Health）你認為何是健康？馬家爵事件討論：相信很多人還記得年馬加爵事件。在云南大學宿舍,連殺四名同學,當年馬加爵事件震驚全國。體育與健康專題知識講座第17頁你認為何是健康？他健康嗎？體育與健康專題知識講座第18頁香港影星張國榮

患抑郁癥自殺體育與健康專題知識講座第19頁健康概念演變體育與健康專題知識講座第20頁1948年，健康（Health）是肉體、精神和社會生活完好狀態(tài)而不但僅是沒有疾病或不虛弱。體育與健康專題知識講座第21頁

醫(yī)學模式轉(zhuǎn)變經(jīng)濟、文化、價值多元化等原因發(fā)展心理問題越來越突出健康新概念1990年WHO對健康闡述是：在軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四個方面皆健全。體育與健康專題知識講座第22頁

心理健康道德健康生理健康社會角色健康四位一體體育與健康專題知識講座第23頁體育與健康專題知識講座第24頁體育與健康專題知識講座第25頁體育與健康專題知識講座第26頁體育與健康專題知識講座第27頁世界衛(wèi)生組織(WHO)提出了健康10條標志體育與健康專題知識講座第28頁健康標準是什么？WHO對健康標志作了最具代表性要求：軀體健康“五快”吃得快、走得快、說得快、睡得快、便得快心理健康“三良好”

良好個性；良好處世能力；良好人際關(guān)系體育與健康專題知識講座第29頁體育與健康專題知識講座第30頁WHO對影響人類健康和

壽命眾多原因評定個人原因60%

遺傳原因15%社會原因10%氣候原因7%醫(yī)療條件8%60%取決于自己，15%取決于遺傳10%取決于社會原因8%取決于醫(yī)療條件7%取決于氣候影響個人原因中，生活方式是主要原因。80%癌癥是因為生活方式不妥引發(fā)。體育與健康專題知識講座第31頁影響健康原因生物學原因環(huán)境原因行為生活方式衛(wèi)生保健服務(wù)原因健康體育與健康專題知識講座第32頁（一）環(huán)境原因環(huán)境原因指以個人為主體外部世界。大環(huán)境：自然環(huán)境和社會環(huán)境。個人普通無能力加以改變。如飲食和水源、空氣污染。

小環(huán)境：與個人生活習慣相關(guān)，個人能夠控制。如住所、工作場所。體育與健康專題知識講座第33頁自然環(huán)境是一生態(tài)系統(tǒng)，是人類賴以生存物質(zhì)基礎(chǔ)。小區(qū)自然環(huán)境健康原因：包含能否提供足夠和安全水、食品，糞便處理，工業(yè)排放物（空氣、水、噪音）有效控制，足夠表面排水系統(tǒng)，交通容量和疏導有效控制，固體廢物處理等。體育與健康專題知識講座第34頁社會環(huán)境社會穩(wěn)定、安全（包含財政、立法、物質(zhì)等方面）宗教種族和性別社會經(jīng)濟狀態(tài)教育職業(yè)家庭組成社會保障、住房、失業(yè)、擁擠、能獲取服務(wù)程度等體育與健康專題知識講座第35頁（二）生物學原因（1）遺傳原因：是影響健康主要原因。體型、特殊能力、疾病抵抗力、疾病易感性、基因疾病等。遺傳病病種多、發(fā)病率高。（2）心理原因：心理健康通常指大家與生活環(huán)境之間保持著良好協(xié)調(diào)和均衡；心理疾病心理原因還與生理、環(huán)境等原因一起對一些慢性非傳染性疾病發(fā)病起主要作用。體育與健康專題知識講座第36頁（三）生活方式原因生活方式是一個人或一群人維持長時間而不變行為模式或生活習慣。它是社會關(guān)系、地理和社會情況以及個性特征綜合形成。WHO把生活方式對健康影響作為人群致病主要原因。把健康行為不良所致疾病稱為生活方式疾?。徊涣忌钚袨槌蔀橐恍┘膊∥ｋU原因稱為行為危險原因。體育與健康專題知識講座第37頁據(jù)報道：生活方式病占總疾病70%左右6種良好生活習慣：（1）每日3餐，定時、不吃零食。（2）每七天3次緩解運動。（3）每晚睡眠7-8小時。（4）保持正常體重。（5）不吸煙。（6）飲酒不過量。體育與健康專題知識講座第38頁（四）衛(wèi)生服務(wù)原因衛(wèi)生服務(wù)涵蓋了醫(yī)療、預防、保健、康復、健康教育等內(nèi)容。衛(wèi)生服務(wù)對人群影響，除了與醫(yī)學科學發(fā)展和服務(wù)質(zhì)量相關(guān)外，還取決于衛(wèi)生服務(wù)方向與衛(wèi)生服務(wù)可及性。體育與健康專題知識講座第39頁亞健康1、亞健康概念2、引發(fā)原因3、亞健康癥狀

亞健康是指人體非器質(zhì)性病變一些功效性改變，表現(xiàn)為在身體上或心理上沒有疾病，但在主觀上卻有許多不適表現(xiàn)或心理體驗。多各種多樣疾病亞健康健康體育與健康專題知識講座第40頁亞健康概念

亞健康狀態(tài)又稱第三狀態(tài)，是人體介于健康與疾病之間一個狀態(tài)，是大家身心、情感處于健康與疾病之間低質(zhì)量狀態(tài)，即使無臨床癥狀或臨床癥狀不顯著，但已存在潛在病理信息。

世界衛(wèi)生組織認為，亞健康狀態(tài)是介于健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之間一個臨界狀態(tài)，是指機體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引發(fā)心理、生剪發(fā)生異常改變，但還未到達顯著病理性反應(yīng)程度。從生理角度來講，就是人體各器官功效穩(wěn)定性失調(diào)還未引發(fā)器質(zhì)性損傷。

亞健康概念包含前后銜接3個發(fā)展階段：（1）輕度心身推敲；（2）潛臨床狀態(tài)；（3）前臨床狀態(tài)。體育與健康專題知識講座第41頁亞健康形成原因體育與健康專題知識講座第42頁亞健康個體表現(xiàn)（個體亞健康）體育與健康專題知識講座第43頁身體疲勞乏力、易累，肌無力，體力活動后全身不適，體力難以恢復。體質(zhì)虛弱，免疫功效低下，易患感冒，咽喉不適，口腔黏膜潰瘍等。胃腸機能紊亂，食欲不振。關(guān)節(jié)痛、肌痛、頭痛、淋巴結(jié)腫痛、胸悶、心悸、氣短。失眠或嗜睡。健忘、頭腦不清醒、記憶力下降。精神不振、情緒低落，對事物缺乏興趣，抑郁寡歡，經(jīng)常感到孤獨無助。煩躁、情緒不穩(wěn)定，擔心，易怒，焦慮等。對環(huán)境適應(yīng)能力和反應(yīng)能力病退，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，家庭關(guān)系不友好。眼睛易疲勞、視力含糊。常見癥狀體育與健康專題知識講座第44頁健康與疾病關(guān)系出生死亡疾病健康適度健康健康佳微恙健康不佳嚴重生病體育與健康專題知識講座第45頁健康與疾病關(guān)系

健康與疾病之間沒有明確分界限

在任何時候健康或疾病都是相正確

健康與疾病是一個不定、動態(tài)概念體育與健康專題知識講座第46頁二、了解和認識體育體育與健康專題知識講座第47頁什么是體育？這是體育學一個元問題，也是一個人人都有自己解讀，又人人都無把握復雜而不確定問題。即便是許多從事體育工作多年人，對自己工作社會價值依然十分迷惑。元問題（或者說元價值）不清楚，不但是學科理論不成熟標志，也是實踐行為有失偏頗（異化）根源。其實，元問題關(guān)鍵是體育與人（個體人、群體人和一代代人）終究是何關(guān)系？體育與健康專題知識講座第48頁誰體育？體育是國家、政府、學校、小區(qū)？歸根結(jié)底是人！體育是公民權(quán)利和福利；體育必須“以人為本”“以生為本”；體育只有定位于“以人為本”，才有更大發(fā)展可能與空間。

體育與健康專題知識講座第49頁“以人為本”解讀—人概念以人為本需要從兩個方面來把握。首先，是“人”這個概念?！叭恕痹谡軐W上，經(jīng)常和兩個東西相對，一個是神，一個是物，人是相對于神和物而言。所以，提出以人為本，要么是相對于“以神為本”，要么是相對于“以物為本”。大致說來，西方早期人本思想，主要是相對于神本思想，主張用人性反對神性，用人權(quán)反對神權(quán)，強調(diào)把人價值放到首位。中國歷史上人本思想，主要是強調(diào)人貴于物，“天地萬物，唯人為貴”?！墩撜Z》記載，馬棚失火，孔子問傷人了嗎？不問馬。說明在孔子看來，人比馬主要。在當代社會，不論是西方還是中國，作為一個發(fā)展觀，人本思想都主要是相對于物本思想而提出來。體育與健康專題知識講座第50頁“以人為本”解讀—“本”內(nèi)涵其次，是“本”這個概念?！氨尽痹谡軐W上能夠有兩種了解，一個是世界“本原”，一個是事物“根本”。以人為本本，不是“本原”本，是“根本”本，它與“末”相對。以人為本，是哲學價值論概念，不是哲學本體論概念。提出以人為本，不是要回答什么是世界本原，人、神、物之間，誰產(chǎn)生誰，誰是第一性、誰是第二性問題，而是要回答在咱們生活這個世界上，什么最主要、什么最根本、什么最值得咱們關(guān)注。以人為本，就是說，與神、與物相比，人更主要、更根本，不能本末倒置，不能舍本求末?！皩W校教育，學生為本”，是從“根本”這個意義上了解和使用“本”這個概念。

體育與健康專題知識講座第51頁時代呼喚“有靈魂”體育大家習慣了從物本角度去界定體育，其后果往往輕易陷入“見物不見人”境地，即只關(guān)注“體育”而忽略“人”?，F(xiàn)今體育大多是“競技”和“金牌”代名詞，缺乏是體育靈魂，即體育人文精神。什么是人文精神？根基只有兩條：一是對個體生命敬畏；二是對人生存意義關(guān)心。把體育人文精神了解為這兩條，這個話題就不那么抽象了。體育與人生命質(zhì)量關(guān)系也就一目了然了。體育與健康專題知識講座第52頁暴走母親—用行動詮釋體育母親

官方政治化sportsVS民間人性化Exercise政治—12屆全運會：baidu一下，找到相關(guān)網(wǎng)頁約3,790,000篇，用時0.001秒人性—暴走母親：baidu一下，找到相關(guān)網(wǎng)頁約6,130,000篇，用時0.001秒投入？體育與健康專題知識講座第53頁重新認識體育體育是什么？體育就是人一類身體運動*集合，是大家為滿足或?qū)崿F(xiàn)本身健康需求、精神需求和社會需求（即政治、經(jīng)濟和文化需求）而進行一類有意識、規(guī)制化主動性身體運動，這類身體運動脫胎于人生存本能（生活、勞動和戰(zhàn)斗），其目標是生存滿足、生存改進、生存表現(xiàn)和生存延續(xù)。一些體育身體運動（如武術(shù)套路、藝術(shù)體操、健美操、花樣滑冰和體育舞蹈等），盡管有競技性，但同時仍含有突出藝術(shù)演出性和審美價值，所以和藝術(shù)中一些以身體運動為演出形式類別（如舞蹈、雜技和影視動作等）有相融性和交叉性。*身體運動是人生命活動最顯著表現(xiàn)形式。體育與健康專題知識講座第54頁體育（身體運動）是人生存需要從人自然屬性看：人是動物一個，故身體運動是人本能，也是人生存方式。從人生存需要出發(fā)，能夠把人身體運動相對劃分為：（一）生存滿足：生產(chǎn)勞動日常生活身體運動（實現(xiàn)生活自理，保持人基礎(chǔ)獨立性和尊嚴）；職業(yè)勞動身體運動（獲取經(jīng)濟收入和生活資料，貢獻家庭和社會）；（二）生存競爭：軍事體育戰(zhàn)爭性身體運動（奪取生存地位、空間和資源或反抗侵犯）；（三）生存改進身體鍛煉運動（提升身體適應(yīng)力，改進生存質(zhì)量）；休閑娛樂運動（放松精神，健康消遣，充實生活，也有展現(xiàn)意味）；康復治療運動（調(diào)控疾病，恢復自理，改進生存）；（四）生存延續(xù)教育性身體運動（傳承運動文化，養(yǎng)成健康生活方式）；（五）生存表現(xiàn)競技競賽性身體運動（反抗阻力，挑戰(zhàn)極限，爭名奪利）；藝術(shù)演出性身體運動（表示情感，追求審美，展現(xiàn)活力）。當代體育體育與健康專題知識講座第55頁體育（身體運動）是人生存需要身體運動是人本能，也是人生存方式。身體運動生存滿足生存改進生存表現(xiàn)生存延續(xù)生存競爭日常生活身體運動職業(yè)勞動身體運動身體鍛煉休閑娛樂康復治療競技競賽藝術(shù)演出戰(zhàn)斗運動運動教育體育與健康專題知識講座第56頁身體運動對人可能價值體育活動是什么?身體活動是本能身體活動是文化體育活動是生活方式身體活動是人權(quán)運動可能是健康體育活動可能是科學體育鍛煉可能是財富身體活動可能是產(chǎn)品身體活動可能是康復身體活動可能是教育體育活動可能是職業(yè)體育活動可能是哲學

體育與健康專題知識講座第57頁體育人社會責任運動是人本能，是人生命！氧氣、食物和水供給是為了維持人運動本能！體育是當今世界“絕學”。體育指導是人類歷史上最古老但卻生生不息職業(yè)！傳輸、指導和運作體育人是公共知識分子群體中不可或缺組成個別。北宋哲學家，理學創(chuàng)始人張載（張橫渠,1020－1077）說：“士”職責就是—為天地立心，為生民立命，為往圣繼絕學，為萬世開太平！套用張載話：體育職業(yè)工作者社會良心和職責就是—為運動立心，為百姓立命，為人類繼絕學，為萬世求康平！體育與健康專題知識講座第58頁身體運動（physicalactivity)對人生存要義體育與健康專題知識講座第59頁體育需求（一）：生存滿足日常生活身體運動（實現(xiàn)生活自理，獲取人基礎(chǔ)獨立性和尊嚴）；主要市場規(guī)?！?5歲以上人口1.1億（年）—60歲以上人口1.69億（年）—老年失能人口940萬（年）—幼稚園在園人數(shù)3782萬人（年）職業(yè)勞動身體運動（獲取經(jīng)濟收入和生活資料，貢獻家庭和社會）；市場規(guī)模—15-59歲勞動力人口約9億（年），扣除約6500萬高中、大學學生，總?cè)丝跀?shù)約8.35億。高、中、低強度體力勞感人口各占1/3，亞健康人群百分比高居不下。體育與健康專題知識講座第60頁體育需求（二）：生存競爭戰(zhàn)爭性身體運動（奪取生存地位、空間和資源或反抗侵犯）；市場規(guī)?！越焉眢w和充沛體力為職業(yè)基礎(chǔ)人口總量不容小視：230萬正規(guī)軍，200萬武警，170萬警察，400萬民間安保人員。體育與健康專題知識講座第61頁體育需求（三）：生存改進之一身體鍛煉運動（提升身體適應(yīng)力，改進生活質(zhì)量）；市場規(guī)?！獓殷w育總局公布我國有約37%體育人口，總量5.1億，減掉2.2億大中小學生、1000萬武裝力量人員和1.7億老年人,約為1.1億人。按2/8律換算：真正有實力花錢買運動人口約2200萬（集中在京津環(huán)渤海地域、珠三角地域和長三角地域）—全國財政供養(yǎng)公務(wù)員1100萬，事業(yè)單位人員3000萬，總數(shù)大約4100萬。體育與健康專題知識講座第62頁體育需求（三）：生存改進之二休閑娛樂運動（放松精神，休閑消遣，充實生活，提升生活質(zhì)量，展現(xiàn)生命活力）；市場規(guī)?！?億勞動力人口20%計算，有消費能力約1.8億人，再按這個別人2：8律計，有效消費者約3600萬。體育與健康專題知識講座第63頁體育需求（三）：生存改進之三康復治療運動（調(diào)控疾病，恢復自理，改進生存）；—殘疾人8596萬，另外還有患各種功效障礙老年病患者和其它慢性病患者1億多。體育與健康專題知識講座第64頁體育需求（四）：生存延續(xù)教育性身體運動（傳承運動文化，養(yǎng)成健康生活方式）；—全國學生人口約2.3億（年）。小學—1.06億初中—5736萬高中（含中職）—4527萬普通高?！?885萬碩士—120萬體育與健康專題知識講座第65頁體育需求（五）：生存表現(xiàn)競技競賽性身體運動（反抗阻力，挑戰(zhàn)極限，爭名奪利）；—全國體制內(nèi)專業(yè)運動員3萬多人；從事業(yè)余訓練青少年選手按1：6計算，則應(yīng)該在18萬人左右。藝術(shù)演出性身體運動（表示情感，追求審美，展現(xiàn)活力）—運動藝術(shù)人口？Body-MindExercise：氣功、瑜伽……體育與健康專題知識講座第66頁對體育認識

理性理想安全階段相對安全階段

55—歲健康不健康

0—30歲30—55歲安全階段危險階段

感性人健康和對健康認識規(guī)律

體育與健康專題知識講座第67頁

青少年是安全期。身體情況好但認識上無理性支持。體質(zhì)健康貯備

中年階段是危險期。既沒有認識理性支持，感覺又非常好，因為缺乏體育鍛煉，城市病、當代病、富貴病等疾病日益嚴重。我國優(yōu)異科學家英年早逝現(xiàn)象（高知群體52歲現(xiàn)象）是經(jīng)典表現(xiàn)。

老年階段是相對安全階段。身體情況不好但認識上有理性支持能注意身體，經(jīng)常鍛煉。

體育與健康專題知識講座第68頁

體育運動與當代人健康生活方式親密相聯(lián)。體育作為今后健康生活內(nèi)容主要組成個別,咱們要從提升生活質(zhì)量角度與相關(guān)聯(lián)絡(luò)來認識體育本質(zhì)。體育與健康專題知識講座第69頁體育概念和組成（1）什么是體育？

19世紀60年代由西方傳入我國,其譯意是指維持和發(fā)展身體各種活動相關(guān)聯(lián)一個教育過程。隨社會進步和體育實踐不停發(fā)展，體育內(nèi)涵在不停拓展，逐步形成與教育、文化相并列新體系。定義：體育是一個特殊社會現(xiàn)象，是以發(fā)展身體、增強體質(zhì)為基礎(chǔ)特征教育過程和社會文化活動。體育也可了解為：意在強化體質(zhì)一切非生產(chǎn)性人體活動。實質(zhì)包含體育教育、競技運動和身體鍛煉三方面內(nèi)容。體育與健康專題知識講座第70頁（2）體育組成學校體育：學校教育組成個別，經(jīng)過體育課、課余體育訓練和課外活動形式增強學生體質(zhì)并與智育、德育、美育相結(jié)合，使學生得到全方面發(fā)展。競技體育：以奪取優(yōu)勝為目標，實現(xiàn)最大限度開發(fā)人競技運動能力教育過程。社會體育：以健身、娛樂休閑、醫(yī)療和康復為目標體育活動。體育與健康專題知識講座第71頁（3）體育素質(zhì)

體育素質(zhì)體質(zhì)體育體育運動體育體育體育基礎(chǔ)意識知識技能心理個性品德身生身體體基衛(wèi)鍛評一特協(xié)競心體體鍛道道責體理體育育礎(chǔ)生煉價般長作爭理育育煉德德任形機素價情知知知知運運精意適興意習意行感態(tài)能質(zhì)值感識識識識動動神識應(yīng)趣志慣識為判體技技能斷驗?zāi)苣芰w育與健康專題知識講座第72頁身體運動是人生命本質(zhì)物質(zhì)生產(chǎn)創(chuàng)造GDP，這是大家普遍共識。相比之下，體育似乎只是一個消遣，是一個可有可無奢侈擺設(shè)，是一架只會“燒錢”機器。其實不然，體育關(guān)鍵要素是身體運動，而身體運動如同氧氣、食物和水一樣，是人類生存最基礎(chǔ)條件。而且，氧氣、食物和水滿足竟然是為了身體運動！因為運動就是生命！運動泛化：本能→情感→政治→時尚→財富體育與健康專題知識講座第73頁身體運動人本價值人生命離不開身體運動，這是因為身體運動對人含有四種基礎(chǔ)價值：健康價值—運動促進身心健康；娛樂價值—運動帶來生活樂趣；社交價值—運動促進相互了解；成就價值—運動表達活力和成就。體育與健康專題知識講座第74頁體育是人類生存必須消費人類假如把身體運動看作是奢侈，放棄運動，會造成什么樣后果？咱們看到是：人越來越悖離自己動物本性，越來越成為自己發(fā)覺和制造物質(zhì)產(chǎn)品奴隸，越來越離不開石油、煤碳、鋼材等不可再生能源，越來越離不開汽車、電梯、遙控器、風扇、空調(diào)、電冰箱、洗衣機、微波爐、電視、手機以及藥品和手術(shù)。體育與健康專題知識講座第75頁最具諷刺意義畫面乘電梯下樓→開車去健身會所→乘電梯上樓→跑步機上猛跑→乘電梯下樓→開車去飯店吃喝或享受→再開車和乘電梯回家→看電視、打麻將。這就是當代“運動不足”社會真實寫照。上述是少數(shù)有一定覺悟人無奈寫照，那么，大多數(shù)人呢？經(jīng)濟學根基是“經(jīng)濟人假說”，那末，“經(jīng)濟人身體運動觀”又是什么？體育與健康專題知識講座第76頁人類身體運動強度和量大幅度降低近代以來，因為生產(chǎn)自動化和科學技術(shù)飛速發(fā)展，將人類從繁重體力勞動中解脫出來，進入了身體運動越來越少時代。農(nóng)民和手工業(yè)工人勞動強度大幅度地下降。統(tǒng)計資料顯示，近100年來，世界人類每年平均工作天數(shù)在不停地下降，使得大家余暇時間得以大幅度地增加。體育與健康專題知識講座第77頁運動不足造成生活方式疾病全球流行以往過大勞動強度及其它自然和社會環(huán)境方面原因造成人健康受損和壽命較短。當代社會中運動降低給人健康一樣帶來了新問題。科學研究表明：缺乏經(jīng)常性運動將造成人身體素質(zhì)下降，而身體素質(zhì)下降又會使人患上因缺乏運動而誘發(fā)疾病（運動缺乏癥，也叫“運動不足造成慢性非傳染性流行病”）或其它一些當代生活方式病。體育與健康專題知識講座第78頁中國“運動缺乏癥”之一高血壓患病率大幅度升高。我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%，預計全國患病人數(shù)1.6億多。與1991年相比，患病率上升31%，患病人數(shù)增加約7000多萬人。農(nóng)村患病率上升快速，城鎮(zhèn)差距已不顯著。大城市、中小城市、一至四類農(nóng)村高血壓患病率依次為20.4%、18.8%、21.0%、19.0%、20.2%和12.6%。我國人群高血壓知曉率為30.2%，知曉治療率為24.7%，控制率為6.1%；與上個世紀1991年統(tǒng)計26.6%、12.2%和2.9%相比有所提升，但仍處于較差水平。體育與健康專題知識講座第79頁中國“運動缺乏癥”之二糖尿病患病增加。我國18歲及以上居民糖尿病罹患率為2.6%，空腹血糖受損率為1.9%。預計全國糖尿病現(xiàn)患病人數(shù)多萬，另有近萬人空腹血糖受損。城市患病率顯著高于農(nóng)村，一類農(nóng)村顯著高于四類農(nóng)村。與1996年糖尿病抽樣調(diào)查資料相比，大城市20歲以上糖尿病患病率由4.6%上升到6.4%、中小城市由3.4%上升到3.9%。體育與健康專題知識講座第80頁中國“運動缺乏癥”之三超重和肥胖患病率呈顯著上升趨勢。我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，預計人數(shù)分別為2.0億和6000多萬。大城市成人超重率與肥胖現(xiàn)患率分別高達30.0%和12.3%，兒童肥胖率已達8.1%。與1992年全國營養(yǎng)調(diào)查資料相比，成人超重率上升39%，肥胖率上升97%，預計今后肥胖患病率將會有更大幅度增加。體育與健康專題知識講座第81頁中國“運動缺乏癥”之四血脂異常值得關(guān)注：我國成人血脂異?；疾÷蕿?8.6%，預計全國血脂異?，F(xiàn)患人數(shù)1.6億。不一樣類型血脂異?，F(xiàn)患率分別為：高膽固醇血癥2.9%，高甘油三酯血癥11.9%，低高密度脂蛋白血癥7.4%。另有3.9%人血膽固醇邊緣升高。值得注意是：血脂異常患病率中、老年人相近，城鎮(zhèn)差異不大。體育與健康專題知識講座第82頁營養(yǎng)和運動與相關(guān)慢性病關(guān)系親密調(diào)查結(jié)果表明，膳食高能量、高脂肪和少體力活動與超重、肥胖、糖尿病和血脂異常發(fā)生親密相關(guān)；高鹽飲食與高血壓患病風險親密相關(guān)；飲酒與高血壓和血脂異?；疾∥ｋU親密相關(guān)。尤其應(yīng)該指出是脂肪攝入最多體力活動最少人，患上述各種慢性病機會最多。體育與健康專題知識講座第83頁中國運動不足體力活動:半數(shù)勞動者行走時間短我國居民職業(yè)性體力活動水平為輕、中和重度百分比差不多各占1/3，半數(shù)以上勞動者在工作中以坐和站立為主，行走時間很短。居民鍛煉百分比僅為14.1%許多成年人把更多時間花在了久坐少動活動上，看電視等是他們閑暇時主要內(nèi)容。我國居民參加鍛煉百分比僅為14.1%,其中城市居民為24.6%,農(nóng)村居民為10.0%。經(jīng)常鍛煉人群中，中青年人百分比最低，老年人最高，這與西方國家恰恰相反。應(yīng)分析影響我國居民閑暇時間久坐原因，制訂針對性干預辦法。體育與健康專題知識講座第84頁尤其提醒研究發(fā)覺，體力活動和膳食原因既獨立影響代謝綜合征發(fā)生，又存在交互作用。體力活動水平越高，代謝綜合征患病風險越低。與體力活動不活躍者相比，體力活動高度活躍者發(fā)生代謝綜合征風險降低44.2%。脂肪供能比越高，代謝綜合征患病風險越高。與脂肪供能比小于20%者相比，脂肪供能比大于等于30%者發(fā)生代謝綜合征風險增加35.8%。體育與健康專題知識講座第85頁身體運動需要有空間保障一位日本學者曾經(jīng)感嘆說：當代人其實生活在自己營造“水泥森林”之中。不論什么樣體育活動都需要一定空間作為保障，身體運動不足最大障礙是缺乏身體運動空間。在這一點上，農(nóng)村反而比城市要好一些。另外，各種“當代化”誘惑，也是造成運動不足主要原因之一。體育與健康專題知識講座第86頁體育—當代文明“橫蠻補充”人不但是一個經(jīng)濟動物，更是一個文化動物。體育也是人一個文化創(chuàng)造和文化消費。人在基礎(chǔ)生活需求滿足之后，必定要追求精神上滿足。運動娛樂和運動競技（不論參加還是觀賞）都是大家展現(xiàn)本身活力，改進本身文化生活需要。體育文化實質(zhì)是為當代工業(yè)文明（自動化、便捷化、標準化）注入一味“橫蠻”平衡劑。以降低人類身體活動為代價當代工業(yè)文明和信息文明是“文明包裝著愚昧”，而體育則是“橫蠻外表下文明”。體育與健康專題知識講座第87頁醫(yī)藥業(yè)—人本體育最大競爭對手醫(yī)生——等著不運動人就醫(yī)人；醫(yī)院——不運動人喜愛去地方，它也是最能證實是“錢”，但又是最不值錢地方；藥品——勉勵大家少運動制劑。體育——讓人少去醫(yī)院、少見醫(yī)生、少吃藥品、少花錢產(chǎn)業(yè)。健康城市就是：醫(yī)藥空間小，運動空間大城市。體育與健康專題知識講座第88頁三、體育與健康關(guān)系

體育與健康專題知識講座第89頁體育與健康關(guān)聯(lián)?1、影響健康原因

環(huán)境原因營養(yǎng)原因

健康

生物原因心理原因行為和生活方式原因

體育與健康專題知識講座第90頁2、體育運動和健康關(guān)聯(lián)

伎倆體育運動影響健康原因

目標健康

思索：運動是提升健康水平最好良藥？運動能代替藥品，但任何藥品卻不能替換運動。什么學習運動技術(shù)、提升身體素質(zhì)？

體育與健康專題知識講座第91頁要健康在體育范圍內(nèi)怎樣做?

１、了解體育目標要求

參加并形成自覺鍛煉習慣、形成終生體育意識運動參加目標能夠編制個人鍛煉計劃。含有一定體育文化觀賞能力。熟練掌握兩項以上健身運動基礎(chǔ)方法和技能。運動技能目標掌握常見運動創(chuàng)傷處理方法。掌握有效提升身體素質(zhì)和體能知識與方法。能測試和評價體質(zhì)健康情況。體育與健康專題知識講座第92頁身體健康目標：

能合理選擇人體需要健康營養(yǎng)；

養(yǎng)成良好行為習慣和健康生活方式。

心理健康目標：

經(jīng)過運動改進心理狀態(tài)，調(diào)整情緒，克

服心理障礙，體驗運動樂趣和成功

感覺。

社會適應(yīng)目標：

經(jīng)過運動形成良好合作精神和競爭意識。體育與健康專題知識講座第93頁2、明確運動健身基礎(chǔ)標準（最合理有效）安全性標準力所能及運動健身，運動醫(yī)務(wù)監(jiān)督。超負荷標準（百分之十標準）運動時身體所受刺激強于不運動或強于已適應(yīng)刺激強度，每七天運動強度或連續(xù)時間增加不得超出前一周１０％。循序漸進，持之以恒標準

在原來基礎(chǔ)上逐步提升或增加鍛煉時間、強度、次數(shù)，在適應(yīng)前提下再漸進提升，并不停連續(xù)下去。如負荷到8，訓練到12。

專門性標準針對自己鍛煉目標―選擇伎倆與方法―實現(xiàn)鍛煉目標。請健身教授幫助依據(jù)體質(zhì)健康情況開運動處方指導。體育與健康專題知識講座第94頁提升認識，自覺鍛煉標準：目標是增強體質(zhì)。運動負荷，因人而異標準：“有點累”。因地制宜，考究衛(wèi)生標準：氣候、環(huán)境。醫(yī)學監(jiān)督，防止損傷標準：晨脈、食欲、睡眠正常。體育與健康專題知識講座第95頁3、生命在于適量（或科學）運動運動負荷過小，刺激不能引發(fā)肌體效能反應(yīng)，達不到強身壯體作用；運動負荷過大，肌體負荷超載，又會傷害身體。只有適量運動負荷才會對身體健康產(chǎn)生良好影響。生命在于科學運動：運動處方（5個要素）。體育與健康專題知識講座第96頁生命在于適量運動美國運動醫(yī)學院對適度鍛煉提出指導方案是：

1.鍛煉頻度：每七天3～5次。

2.鍛煉強度：應(yīng)為本人最大心率60%～90%，或最大攝氧量50%～85%（脈搏次數(shù)=170-年紀）。

3.每次鍛煉連續(xù)時間：有氧鍛煉15～60分鐘，詳細時間依強度大小而定。

4.運動內(nèi)容：連續(xù)進行大肌肉群參加有氧運動，如跑步、游泳、體操、跳繩等。

體育與健康專題知識講座第97頁生命在于適量運動

首先記住平靜時脈搏數(shù)，平靜心率正常值=60-80。超出這個范圍證實心肺功效可能不好。

運動時最高心率（次/分）＝（220－年紀）×（50%～100%）

對照標準：50%以下為小負荷，50%～80%為中負荷，80%以上為大負荷。

對普通鍛煉者來說，最大心率65%～85%是適當有效運動心率范圍。對老年人來說，最大心率55%～65%就能夠了。

體育與健康專題知識講座第98頁運動前準備和禁忌

(1)準備活動

(2)過分勞累

(3)感冒生病

體育與健康專題知識講座第99頁運動中享受高興

（1）筋骨已舒展，（2）呼吸能交談，（3）心臟跳得歡，（4）全身微出汗。體育與健康專題知識講座第100頁運動后感到舒適

（1）肢體有點酸，（2）睡覺睡得酣，（3）起床心跳緩，（4）精神很飽滿。

體育與健康專題知識講座第101頁4、生命在于運動八大理由體育與健康專題知識講座第102頁理由1：運動能夠改進心肺功效對心血管影響：使血液循環(huán)加緊，單位時間內(nèi)心輸出量增加。心輸出量=心率*每搏輸出量運動初：增加心率提升心輸出量，使心臟重量增加，容積增大，心肌增厚、有力。

對呼吸系統(tǒng)影響：運動時，需氧量增加，呼吸加緊，促進呼吸系統(tǒng)機能提升。

每分通氣量=潮氣量*呼吸頻率；潮氣量=肺泡通氣量+死腔量體育與健康專題知識講座第103頁經(jīng)常鍛煉人與普通人心臟對比

比較內(nèi)容

經(jīng)常鍛煉者

普通人

心臟重量400～500g300g心臟容量

l015～l027ml765～785ml心臟橫切面13～15cm11～12cm脈搏(平靜)50～60次／min70～80次／min每搏心輸出量(平靜)80～100ml50～70ml每搏輸出量運動時最多可增到150～200ml100ml

脈搏最多到達(運動時)

180次左右／min180～200次／min以上血壓(平靜)85～105／40～60100～120／60～80體育與健康專題知識講座第104頁經(jīng)常鍛煉者與普通人呼吸機能比較

比較內(nèi)容經(jīng)常鍛煉者普通人

呼吸系統(tǒng)

呼吸肌發(fā)達有力、胸廓范圍大、呼吸機能好呼吸肌不發(fā)達、胸廓范圍小、呼吸機能普通呼吸頻率(次／分)平靜狀態(tài)8～12，呼吸深而慢12～18呼吸淺而快

肺活量

男子4000～5000女子3500～4000男子3500～4000女子2500～3000攝氧量(L/min)4.5～5.5(比平靜時大20倍)2.5～3.0(比平靜時大10倍)肺通氣量(L／min)80～15050～90體育與健康專題知識講座第105頁理由2：運動可增強肌肉和骨骼機能運動

血液流向肌肉

肌肉消耗能量肌肉和骨骼對刺激產(chǎn)生適應(yīng)

增強了肌肉和骨骼強度、密度、硬度和韌性。體育與健康專題知識講座第106頁理由3：運動能改進血壓體育鍛煉增強血管壁彈性,鍛煉了血管收縮和舒張功效,加強了血管壁細胞氧供應(yīng),減緩動脈粥樣硬化進程,減少了小運動血管擔心,使安靜時血壓下降。體育與健康專題知識講座第107頁理由4：運動能提升機體免疫力

經(jīng)常運動可促進身體新陳代謝,強化人體免疫系統(tǒng),增強機體抗病能力,降低各種疾病發(fā)病發(fā)病機會。體育與健康專題知識講座第108頁理由5：運動使體能更健美運動增加能量消耗促進皮膚血液循環(huán)促進機體代謝功效促進體內(nèi)脂肪代謝改進皮膚營養(yǎng)組織細胞活力增強內(nèi)分泌激素增加,減掉身體多余脂肪防皺減皺，提升皮膚抗病能力預防皮膚衰老顏面、皮膚得到滋養(yǎng)顏容紅潤，肌膚柔潤而富有彈性體育與健康專題知識講座第109頁理由6：運動能健腦

運動促進了血液循環(huán)和呼吸，腦細胞能夠得到更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，使代謝加速，腦活動越來越靈敏。

大腦

運動肌體活動

大腦皮層興奮

延緩大腦衰老

預防腦動脈硬化。體育與健康專題知識講座第110頁理由7：運動能消除疲勞

適當休息是消除疲勞主要伎倆，休息方式有靜止性休息和活動性休息。運動鍛煉就是最好活動性休息。適當體育活動是消除疲勞有效方法。一種活動所產(chǎn)生興奮能夠抑制前一種活動所產(chǎn)生興奮，使前者引發(fā)興奮細胞得到休息。長時間思索或工作疲勞后，活動身體，是一種很好休息，可大大改進精神狀態(tài)。體育與健康專題知識講座第111頁理由8：運動能促進心理健康

進行輕松運動后，會感到精神振奮，頭腦輕松，心情愉快。對運動專注，運動趣味性、競技性都有助於對日常精神壓力轉(zhuǎn)移。體育與健康專題知識講座第112頁四、怎樣進行健康維護體育與健康專題知識講座第113頁健康維護健康維護應(yīng)做到以下幾點：一、樹立當代健康意識二、堅持進行體育鍛煉三、控制體重、預防肥胖四、養(yǎng)成良好生活規(guī)律五、確保良好睡眠六、戒煙、禁毒七、節(jié)制飲酒八、合理膳食，平衡營養(yǎng)九、保持健康心理狀態(tài)十、防止和去除環(huán)境污染保持機體與環(huán)境平衡十一、預防疾病十二、加強個人安全體育與健康專題知識講座第114頁經(jīng)濟發(fā)展源于健康，健康就是GDP：過去40年世界經(jīng)濟增加8-10％都起源于健康人群，亞洲經(jīng)濟騰飛30-40％源于健康人群，疾病負擔影響GDP：國人每年疾病負擔總值是GDP8.2％。

思想道德素質(zhì)

科技是第一生產(chǎn)力科學文化素質(zhì)人才是第一競爭力健康素質(zhì)健康是第一保障力

體育與健康專題知識講座第115頁人口老齡化環(huán)境污染嚴重化英年早逝時尚化公共事件上升化新發(fā)傳染病全球化不良生活方式泛濫化肥胖和缺乏運動普遍化“心靈感冒”—抑郁癥流行化貧富差異帶來疾病譜兩極化當前全球面臨主要健康問題

體育與健康專題知識講座第116頁之一：預防維護健康三個步驟：體育與健康專題知識講座第117頁維護健康三個步驟：之二：保健體育