女性健康知識(shí)講座

珍愛生命，做一個(gè)健康女性

我國(guó)女性健康的現(xiàn)狀

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),女性健康雖然形勢(shì)大好,但也存在不少問題,我國(guó)女性總數(shù)為61228萬,占總?cè)藬?shù)的47%,平均期望壽命從建國(guó)時(shí)期的35歲到現(xiàn)在的74歲，與西方發(fā)達(dá)國(guó)家接近,孕產(chǎn)婦死亡率從建國(guó)初的1500/10萬降至48.3/10萬。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)女性婦科疾病的發(fā)病率高達(dá)90%，已婚女性幾乎是100%，其中43%的患者因治療不及時(shí)或治療方法不對(duì)，使婦科疾病反復(fù)發(fā)作，病情日益惡化，最終導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)、癌變等無法挽回的嚴(yán)重后果。如何加強(qiáng)經(jīng)期保健月經(jīng)期間，往往感到疲勞無力，這與體內(nèi)激素變化有關(guān)，免疫機(jī)能減弱，容易傷風(fēng)感冒，如果不對(duì)體力、活動(dòng)、及生活方面加強(qiáng)注意，可能招至月經(jīng)病或全身疾病。那么，經(jīng)期衛(wèi)生我們應(yīng)該注意些什么？健康心態(tài)，注意衛(wèi)生，預(yù)防感染，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免勞累，調(diào)節(jié)生活，注意休息，禁止性生活。1、重視陰部衛(wèi)生，，溫開水清洗陰部，專盆專巾，不與他人混合使用。2、經(jīng)期禁止游泳，防上行感染。3、避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)，除工作學(xué)習(xí)之外，盡量注意休息。4、經(jīng)期飲食，忌辛辣刺激和飲酒，多吃蔬果防止便秘（便秘可致盆部充血），經(jīng)血量太多適當(dāng)少進(jìn)湯類。

5、保持良好的心境，精神情緒穩(wěn)定，將自己的歡悅帶給周圍常見婦科問題1、陰道清洗有沒有必要？答：每天清洗外陰是有必要的，尤其是在月經(jīng)期，用溫開水適當(dāng)清洗外陰，不讓外界的病塬體進(jìn)入陰道，如非必要不要沖洗陰道，不需要用婦科洗液，維護(hù)女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內(nèi)的酸堿平衡。需要自己的專用清洗盆和專用毛巾。清洗用具在使用前要洗凈，毛巾使用后要曬乾或在通風(fēng)處晾干，最好在太陽(yáng)下曝曬，有利于殺菌消毒。HPV感染是怎么回事？在什么情況下應(yīng)該引起警惕？

答：HPV是人類乳頭瘤病毒，感染后會(huì)引起上皮增生，形成乳頭樣病變，稱尖銳濕疣。HPV感染生殖道是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，可潛伏在細(xì)胞內(nèi)若干年，一旦機(jī)體免疫力降低，潛伏的病毒可恢復(fù)活動(dòng)。HPV廣泛存在于自然界中，有些人容易感染此類病毒，而有些人不易感染。性伴侶多、過早使用避孕藥或長(zhǎng)期使用避孕藥、吸煙飲酒等的女性要警惕HPV感染的可能。愛心提示：按時(shí)檢查，及早發(fā)現(xiàn)、治療婦科病，防止嚴(yán)重惡化

（1）增加醫(yī)學(xué)知識(shí)，增強(qiáng)健康意識(shí)，防止過早性行為，杜絕不良性行為傳播疾??；（2）做好婦女各期健康保健，及早治療子宮頸炎，尤其是宮頸糜爛等病變；（3）有癥狀的婦女應(yīng)高度警惕，盡早到正規(guī)醫(yī)院就診，早期發(fā)現(xiàn)是完全可以更治的，對(duì)治療前景應(yīng)充滿信心。（4）普查普治是防止的有效辦法，已婚婦女，至少每年做一次婦科檢查，并常規(guī)做宮頸細(xì)胞學(xué)刷片，必要時(shí)在陰道鏡指引下取活組織病檢，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)診治。

怎樣預(yù)防宮頸癌？答：宮頸癌的預(yù)防主要注意以下幾個(gè)方面：(1)要注意晚婚、晚育；(2)要注意性生活衛(wèi)生和經(jīng)期衛(wèi)生，有宮頸炎及時(shí)治療；(3)要定期進(jìn)行婦科檢查，35歲以上的女性最好每年做一次防癌檢查。月經(jīng)規(guī)律，是不是說明內(nèi)分泌就不失調(diào)？女性內(nèi)分泌正常的標(biāo)準(zhǔn)是什么？答：性激素水平受下丘腦、垂體和卵巢的影響，下丘腦是“最高司令部”，它釋放一定量的激素，對(duì)下級(jí)(垂體)發(fā)出指令，垂體也會(huì)發(fā)出信號(hào)，調(diào)節(jié)下級(jí)腺體。對(duì)于卵巢來說，這信號(hào)就是垂體分泌的促卵泡激素和黃體生成素，在哺乳期還會(huì)產(chǎn)生催乳素。這些激素作用于一些器官，產(chǎn)生相應(yīng)的變化。如果這些調(diào)節(jié)機(jī)制失調(diào)，則產(chǎn)生一系列的表現(xiàn)，稱為內(nèi)分泌失調(diào)。月經(jīng)規(guī)律，只能說明其中的部分調(diào)節(jié)機(jī)制正常，不能說明就無內(nèi)分泌失調(diào)的。女性日常生活保健知識(shí)激素平衡的飲食計(jì)劃1.一日三餐（至少）：下午4點(diǎn)左右進(jìn)食一點(diǎn)小點(diǎn)心，可阻止晚飯進(jìn)食過多。2.重點(diǎn)在于攝入飲食的結(jié)構(gòu)、而非熱量。3.每餐必食蛋白質(zhì)。4.認(rèn)識(shí)碳水化合物。5.喝純凈水、白開水、冰茶、橙汁等6.抗氧化劑來保護(hù)自己：維生素E、A、D、C等。如何獲得更好睡眠的小技巧1.平靜心情：潮熱和盜汗是更年期無法入睡的主要原因，適當(dāng)午休可有所改善。2.飲食與睡眠：在睡前不要吃得太飽，飯后3小時(shí)再睡覺。3.避免喝咖啡、酒精。4.規(guī)律鍛煉5.睡覺前避免不開心的事情或可能讓你不開心的電話。6.驅(qū)散頭腦中的緊張情緒，把煩惱留在床上。治療抑郁癥的方法1.戒酒2.定期鍛煉3.盡可能到戶外沐浴陽(yáng)光4.攝入豐富的維生素，滿足身體和大腦的需要，盡量吃好。5.盡量避免含咖啡因飲料和精制糖。乳腺保健飲食

吃大量水果、蔬菜；攝入精制碳水化合物越少越好；食用大豆；攝取足量維生素D。乳腺癌的篩查：乳房自查、乳腺X線拍片；每年請(qǐng)專家進(jìn)行乳房檢查；進(jìn)行規(guī)律的乳房自查；35-50歲女性乳腺X線照相，每?jī)赡暌淮?。發(fā)揮覽中年影智慧枕的八劇條妙粒計(jì)1.一分也為二凳看待織衰老駐過程秒。2.積極車用腦潔，接罰觸社圈會(huì)：皆新觀綱念、奮新面厲孔、桑新環(huán)津境，浮保持晶精神齡健康盟；3.對(duì)生昂活充捉滿樂良觀。4.用你佛的思臣維和弊行動(dòng)兩積極提調(diào)整崗人格——例如醒敵意脈、悲求觀想孫法、掉自我膽封閉伙，這牲些都胖與早正死和龍?jiān)鐨埓哂嘘P(guān)急。5.培養(yǎng)語(yǔ)健康俯的幽桃默感笨，獲痛得幽躁默幫格助，退看看胖幽草默妨?xí)蚬矂《鳌?.飲食釘健康趕，定在期鍛欲煉。7.充分貴表達(dá)狂感情店。8.永遠(yuǎn)妨不要泊退休千：不大要在早中年減考慮“退休”，要爸去尋序找自前己喜節(jié)愛的佛工作狐，生械命中獸每一紡天都憂不要昨停止懶工作催，你蘆可能象希望創(chuàng)從為盒某公洪司或估另一范個(gè)人橋服務(wù)團(tuán)的工夏作崗曬位上述退休虎，但拼仍需刑要在晃生命鳥中的儀每一退天，船都找壞到你鋸感興完趣的痰事情藝來做——不論仗是否殺有報(bào)頂酬。有了儀美麗