超級自控力：打敗拖延的有效方法

超級自控力：打敗拖延的有效方法讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導圖自控力方法及時行樂趨樂自控力方法癥狀完美主義計劃東西時間事情拖延癥獎懲效應措施信念目標怪圈關(guān)鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要真正的自由源于自律，失控的人生只會一片狼藉。道理每個人都懂，但人有及時行樂、趨樂避苦的強大惰性，如果沒有足夠的自控力和意志力，就會在許多問題上懶惰懈怠、拖延逃避?！冻壸钥亓Γ捍驍⊥涎拥挠行Х椒ā窂耐涎拥陌Y狀入手，如剝洋蔥般解析了導致拖延的各種原因以及應對的策略，讓讀者掌握自律自控的有效方法，戰(zhàn)勝拖延的惡習。"讀書筆記讀書筆記希望自己能走出拖延，成為一個努力的人，相信自己一定做的到，實現(xiàn)我的目標。通徹易懂，歸根結(jié)底就是管理好自己的時間并制定目標與看清事情是先后重要性，告別拖延?？陀^的面對自己的問題，解決問題，不要逃避，是對自己負責，而不是敷衍自己的人生?？偨Y(jié)：打敗拖延無非就是規(guī)劃好自己的目標，合理安排時間，提高自律與執(zhí)行力，做時間的主人，越自律越自由。拖延癥晚期患者福音，自從讀了它，腰不酸，腿不疼，做事渾身有使不完的勁。書中的好多東西都是他人的觀點、故事拼湊起來的，前面章節(jié)的內(nèi)容也很水。這本書的語言很流暢，我其實也有拖延方面的問題，這本書應該是能幫到我的。非常受用的一本書。不錯，計劃和總結(jié)很重要，有效地利用時間是基礎(chǔ)，積極的心態(tài)調(diào)整很必要，重要事情放在前面做，困難事情在前面做。喜歡他的段落分明，例子和通俗易懂。目錄分析對號入座：你有拖延癥嗎害人不淺的“習慣性怪圈”小事拖延也能釀成千古恨知道嗎？越拖延，越頹廢Chapter1當心！拖延正在毀掉你猶豫的人只會活在恐懼里不珍視今天的人沒有明天總也甩不掉的“亞歷山大”夢想是經(jīng)不起等待的東西Chapter1當心！拖延正在毀掉你拖延帶來的“劣質(zhì)快感”我只是不想對后果負責沒勇氣面對失敗的事實對遠離心理舒適區(qū)的阻抗Chapter2是什么在“拖累”你的人生趨樂避苦是人的本性害人不淺的完美主義情結(jié)Chapter2是什么在“拖累”你的人生懶惰比你想得更具殺傷力循序漸進，扔掉舒適度再大的成功也得一步步來多點兒耐性，少點兒浮躁精于專注，讓拖延無處遁形12345Chapter3別犯懶了！對抗頑劣的惰性和懶懶散散的人保持距離有合理的期望才不會犯懶Chapter3別犯懶了！對抗頑劣的惰性借口是個自欺欺人的東西少給自己設(shè)置束縛和限制想象中的困難比實際大得多切斷后路，讓自己無路可退只去想如何，不去想如果12345Chapter4人生態(tài)度當如是，不找任何借口培養(yǎng)一份負責任的態(tài)度敢于平凡，戰(zhàn)勝完美主義第一次就把事情做到位Chapter4人生態(tài)度當如是，不找任何借口適應不良型的完美主義調(diào)整對“完美”的認知害怕犯錯，其實是最大的錯不要過分強調(diào)細枝末節(jié)Chapter5跳出完美主義的陷阱吧打破禁錮，退出“應該”模式接受自己不完美的真相Chapter5跳出完美主義的陷阱吧一個行動勝過一打計劃放棄萬事俱備再開始的想法立刻去做，1秒也不拖延Chapter6想好就去做，不給拖延留機會以最快的速度處理完任務把討厭的事宜貼上A+標簽猶豫的人找不到最好的答案Chapter6想好就去做，不給拖延留機會從拖延手里搶回時間吧學會讓時間變得“超值”遵循四象限法則來做事別為不值得的事浪費功夫找到屬于自己的黃金時間12345Chapter7重視時間，逃出拖延的魔爪讓你的deadline提前一點兒把閑散的時間利用起來Chapter7重視時間，逃出拖延的魔爪高效率來自合理的計劃學會“田忌賽馬”的方法為每天的事情列一個清單Chapter8忙而有序，告別混亂的狀態(tài)不讓凌亂的小岔拖了后腿將大目標拆分成若干小目標為自己設(shè)置明確的目標Chapter8忙而有序，告別混亂的狀態(tài)把注意力收回到自己身上自造絕境，提升意志力用正向信念進行自我激勵避免過度合理化效應Chapter9打造自驅(qū)力，終結(jié)拖拉惡習多給自己一些積極的暗示借助獎懲措施來改善行為Chapter9打造自驅(qū)力，終結(jié)拖拉惡習作者介紹同名作者介紹