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文檔簡介
目錄1.魔力手指①2.魔力手指②3.讓球球飛4.瘋狂的袋鼠5.畫彩虹運動器材1、自制紙球2、玩具或者紙杯等小型物件（5個）3、紙箱或者干凈的垃圾桶注意事項親愛的同學們：
大家好，我們又見面了！
在上課之前，老師有幾個小小的建議，請同學們要記牢。
首先，在運動前要進行充分的身體準備活動，讓身體先熱起來。
其次，要穿著合適的衣服，千萬不要穿拖鞋進行活動。另外，我們還要文明鍛煉，不要影響家人和鄰居的正常起居生活，注意運動安全。114053860@活動筋骨皮1、小步跑2、壓手指3、甩手腕4、手臂牽拉魔力手指①動作要領(lǐng)：通過站姿、坐姿等方式，采用手腕、手指發(fā)力進行撥球練習。內(nèi)容包括：1、站姿撥球2、坐姿撥球3、站姿上下?lián)芮蛞螅核俣扔陕娇?。魔力手指②動作要領(lǐng)：兩腳分開，持球在胯下繞八字，然后在腰部繞球。內(nèi)容包括：1、胯下八字、腰部繞球要求：動作連貫、協(xié)調(diào)。讓球球飛動作要領(lǐng)：采用雙腳或者單腳站立，持好球后將球拋起并接住，控制好身體平衡。內(nèi)容包括：1、自然站立，雙手拋接球2、單腿站立拋接球要求：拋球力度及高度適當，注意安全。休息15分鐘瘋狂的袋鼠導入：小袋鼠的家園在森林里遇到了危險，于是開始了搬家行動……內(nèi)容包括：1、夾球跳2、袋鼠搬家要求：搬運途中注意安全，保護好物品。畫彩虹
動作要領(lǐng)：采用坐姿與仰臥起坐姿勢將球投進指定的框內(nèi)，比一比誰投球的弧度更像彩虹。內(nèi)容包括：1、坐姿投籃2、仰臥起投籃要求：紙箱離自己3-5米。放松拉伸1、扶墻靜拉2、跪姿后躺3、踩自行車本周課后作業(yè)：畫彩虹目標：周二6個、周三8個、周四10個、周五12
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