2023年跑操心得：背后將是陽(yáng)光燦爛

跑操心得：背后將是陽(yáng)光燦爛隨著社會(huì)一步步向前進(jìn)展，人們運(yùn)用到跑操,心得的場(chǎng)合不斷增多，我們?cè)撛趺磳?xiě)作相關(guān)的內(nèi)容呢？以下是文庫(kù)我?guī)痛蠹艺砼懿賱诘茫罕澈髮⑹顷?yáng)光絢爛，歡迎閱讀保藏。

跑操勞得：背后將是陽(yáng)光絢爛

撥開(kāi)云，一縷金黃的陽(yáng)光暖洋洋地照在我們身上，好舒適呀！我們自覺(jué)的排成兩路，搓搓手、揉揉腿、躍躍欲跑，只等那音樂(lè)一響。操場(chǎng)上使喧鬧起來(lái)，翻騰起來(lái)啦！

"一、二、三、四、五！'隊(duì)伍緩緩移動(dòng)，似乎是一條汩汩的溪流，始終不停地轉(zhuǎn)呀轉(zhuǎn)呀，有時(shí)有幾條淘氣的"小魚(yú)兒跳出'水面？東張西望，有時(shí)有幾條"小魚(yú)兒需梳理尾巴系鞋帶'，便"躍'到中間。在一片小小操場(chǎng)上，二十多個(gè)班級(jí)便組蹭了一條汪洋。但是這汪洋可是會(huì)不停變動(dòng)的，瞧，這時(shí)，一班級(jí)的小同學(xué)們?cè)诶蠋熍c高端哥哥姐姐的帶領(lǐng)下跑到了跑道上，連接成一片更大的海洋，其他"小溪流'也間續(xù)跑出，彎彎曲曲的長(zhǎng)龍又似乎是一條婉曲不停的蛇，不停扭動(dòng)著身軀，沖出自己的小天地。三五成"排'的隊(duì)伍一圈一圈地圍著操場(chǎng)，兩圈過(guò)后，也就間續(xù)退場(chǎng)，操場(chǎng)也風(fēng)平浪靜了。

這，就是跑操，顧名思義，在"操'場(chǎng)上奔"跑'！它既熬煉著我們，又豐富了我們的課余生活，雖然有時(shí)候又跑的很累，但堅(jiān)持過(guò)后，也就不覺(jué)得那么累了。在操場(chǎng)上，是老師的指揮時(shí)焦急的身影，在操場(chǎng)上，是運(yùn)動(dòng)健兒釋放自己的舞臺(tái)，是熬煉毅力的平臺(tái)，汗水與堅(jiān)持背后是絢爛的。

冬季，是寒冷的季節(jié)，也是疾病多發(fā)的季節(jié)。學(xué)校的校長(zhǎng)與老師肯定是為了我們的體質(zhì)與健康吧！流下汗水不行怕，這是健康的預(yù)兆，是體質(zhì)提高的前提。有好幾次，我聽(tīng)見(jiàn)同學(xué)們的叫苦聲與談?wù)撋?，甚至還聽(tīng)見(jiàn)辱罵聲，汗水不行怕，背后將是陽(yáng)光絢爛。有苦才有甜，有苦水才有甘甜，苦盡甘來(lái)。即使是苦瓜，吃多了也會(huì)覺(jué)得甜，一時(shí)的汗水換來(lái)的是健康呀！一勞永逸！

背后將是陽(yáng)光絢爛，跑操是熬煉自我，很多高校生在軍訓(xùn)時(shí)吃慣了蜜罐溫床，未盡人間苦澀，軍訓(xùn)時(shí)往往會(huì)有人消失暈倒的癥狀，走盡了爬滿(mǎn)荊棘的道路，終點(diǎn)永久是曙光，嘗了苦后的甘甜，還會(huì)怕苦嗎？當(dāng)然不會(huì)！

跑操訓(xùn)練著我們，熬煉著我們，頑強(qiáng)著我們的毅力！不要枉費(fèi)學(xué)校校長(zhǎng)老師的一片苦心吧！只要堅(jiān)信：

背后將是陽(yáng)光絢爛！

伴隨著感動(dòng)人心的音樂(lè)，跑操又開(kāi)頭了！跑操結(jié)束的我們總是大汗淋漓，累死累活，但是跑操的確很有好處的。由于學(xué)習(xí)壓力太大，又有幾人去熬煉身體呢？學(xué)校生體育素養(yǎng)日益下降，體育要從娃娃抓起，是的，跑操是很辛苦，但是也是值得。從科學(xué)角度上講，跑操可以增加心肺功能，骨骼與肌肉會(huì)變得更棒。而且跑操能讓變得頑強(qiáng)，有毅力、急躁。在奔跑的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)令人喘不過(guò)來(lái)，有一種窒息感，同時(shí)肺會(huì)疼，腳會(huì)酸，似乎酷刑一般，堅(jiān)持，要堅(jiān)持，這樣不但熬煉了體魄，還熬煉了意志。

當(dāng)然，跑操課不是單純的跑步那么簡(jiǎn)潔，跑操需要的是團(tuán)體之間的協(xié)作。講究紀(jì)律性，聽(tīng)從指揮，假如一個(gè)人不仔細(xì)的話(huà)，影響的可是整個(gè)班級(jí)，每一個(gè)都非常重要，所以在跑操中，還能讓同學(xué)們更加具有紀(jì)律。

可以說(shuō)，跑操不僅是提高同學(xué)身體素養(yǎng)，而且還能全面化提高，每一個(gè)跑操，都是一次洗禮。

篇2:高中體育節(jié)跑操競(jìng)賽規(guī)程

水溧高中體育節(jié)跑操競(jìng)賽規(guī)程

大課間跑操是學(xué)校體育活動(dòng)的重要組成部分，既能熬煉同學(xué)的體質(zhì)和意志，又能增加同學(xué)的團(tuán)體意識(shí)和集體榮譽(yù)感。為進(jìn)一步推動(dòng)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施，豐富和活躍同學(xué)的校內(nèi)生活，樂(lè)觀響應(yīng)"每天熬煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子'的號(hào)召，培育同學(xué)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神，使同學(xué)在大課間得到更好的熬煉，增加班級(jí)分散力，展現(xiàn)同學(xué)的青春風(fēng)采，檢閱跑操質(zhì)量，根據(jù)學(xué)校方案打算進(jìn)行2022年體育節(jié)跑操競(jìng)賽活動(dòng)，望各班提高熟悉，樂(lè)觀預(yù)備并組織訓(xùn)練。

一、主辦單位：班級(jí)管委會(huì)、教學(xué)處、同學(xué)處、團(tuán)委、體育組

二、競(jìng)賽時(shí)間：10月7日

三、競(jìng)賽地點(diǎn)：學(xué)校田徑場(chǎng)

四、參賽隊(duì)：各班級(jí)

五、參賽方法及要求：

1、評(píng)委根據(jù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)對(duì)各班跑操狀況進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)打分，分值相加取平均分即為該班得分。

2、參與人數(shù)：以班級(jí)為單位參與，每班必需全體同學(xué)參與，如有特別狀況請(qǐng)?zhí)崆吧暾?qǐng)，將請(qǐng)假手續(xù)交班級(jí)管委會(huì)及評(píng)委備案。

3、各班應(yīng)由體育委員或者班內(nèi)推舉的領(lǐng)跑員身穿跑步背心跑在班級(jí)最前面。

4、各班繞跑道跑兩圈

六、跑操評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

1、進(jìn)場(chǎng)（10分），下課鈴響后到指定地點(diǎn)集中整隊(duì)集合，準(zhǔn)時(shí)快速，隊(duì)伍整齊，并清點(diǎn)人數(shù)，在指令下各班整齊的跑向田徑場(chǎng)指定位置，預(yù)備跑操競(jìng)賽，集合不準(zhǔn)時(shí)、不整齊的酌情扣分。

2、出勤（10分），無(wú)故缺席每人次扣2分，身體確有嚴(yán)峻疾病不適合參與跑步且始終長(zhǎng)期請(qǐng)假的同學(xué)不計(jì)入應(yīng)到人數(shù)，其余同學(xué)請(qǐng)假每人次扣0.5分，扣完為止。

3、班距（10分），班距包括班內(nèi)排面間距離和班級(jí)與班級(jí)之間前后的距離。跑操過(guò)程中保持勻速行進(jìn)，班級(jí)與班級(jí)之間距離始終保持動(dòng)身時(shí)的距離，消失過(guò)近或過(guò)遠(yuǎn)狀況相應(yīng)扣分。班內(nèi)排面間距離掌握在20-30公分，超過(guò)距離相應(yīng)扣分。

4、整齊度（40分），跑操節(jié)奏清晰，步伐整齊，腳步聲全都，班級(jí)分散力強(qiáng)，班級(jí)隊(duì)伍緊湊，轉(zhuǎn)彎時(shí)能很好的保持前后距離。全部同學(xué)必需跑步前進(jìn)，不得走走跑跑，行進(jìn)過(guò)程中一律跟著音樂(lè)節(jié)奏做勻速跑步。同學(xué)跑步時(shí)雙手握拳，兩臂曲臂隨音樂(lè)前后搖擺，小臂與地面平行，步幅不宜過(guò)大，步伐整齊，班級(jí)最左邊一路右腳踩一二跑道間線，最右路同學(xué)左腳踩第三四道間線跑步，每排六名同學(xué)勻稱(chēng)整齊的在的跑道之間跑步，同學(xué)間要保持適當(dāng)距離，方陣中橫看成行，豎看成排。若中途退下、掉隊(duì)的等狀況，每消失一人次扣5分。跑操過(guò)程中跑操隊(duì)形混亂，動(dòng)作不規(guī)范，節(jié)奏感不強(qiáng)，精神面貌不好，酌情扣分。

5、精神面貌和口號(hào)（10分），遵守跑操紀(jì)律，心情昂揚(yáng)

6、服裝（10分），全部同學(xué)服裝整齊統(tǒng)一，凡是同學(xué)沒(méi)有統(tǒng)一著裝的，每人次扣1分，扣完為止。

7、退場(chǎng)（10分），各班同學(xué)仍應(yīng)以整齊步伐跑出賽道。跑操競(jìng)賽結(jié)束后聽(tīng)從支配。

七、未盡事宜，另行通知。

2022年11月

2022年省溧中體育節(jié)高二班級(jí)跑操競(jìng)賽評(píng)分表

評(píng)委簽名：

班級(jí)應(yīng)到人數(shù)請(qǐng)假人數(shù)實(shí)到人數(shù)出勤進(jìn)場(chǎng)班距整齊度精神面貌及口號(hào)服裝退場(chǎng)得分

篇3:大港中學(xué)大課間跑操活動(dòng)方案

一、集結(jié)（時(shí)間4分30秒）：

A.南教學(xué)樓：

從東樓梯口下挨次：高一13班；高三13、14、15、16、17、18、9、10、11、12班。

從中間樓梯口下挨次：高一6、5、4、3、7、8、9、10、11、12班。

從西樓梯口下挨次：高二14、13、12班。

B.北教學(xué)樓：

從東樓梯口下挨次：高一1、2班；高二1、2班；高三1、2、3、4、5、6、7、8班。

從中間樓梯口下挨次：高二6、5、4、3、7、8、9、10、11、15班。

C.電教樓：

從電教樓東門(mén)出：高三19班。

1.高一13班從南教學(xué)樓二樓東樓梯下，每班三路縱隊(duì)，女前男后，出教學(xué)樓后藝術(shù)樓北側(cè)路（與藝術(shù)樓東墻平）集結(jié)（快速成六路縱隊(duì)，預(yù)備跑操）；高一1、2班依次從北教學(xué)樓二樓東樓梯下，每班三路縱隊(duì)，女前男后，出教學(xué)樓后藝術(shù)樓北側(cè)路（接13班后）集結(jié)（快速成六路縱隊(duì)，預(yù)備跑操）；高一6、5、4、3、7、8、9、10、11、12（通過(guò)樓間連廊）班依次從南教學(xué)樓二樓中間樓梯下，每班三路縱隊(duì)，女前男后，出教學(xué)樓后藝術(shù)樓北側(cè)路（接2班后）集結(jié)（快速成六路縱隊(duì)，預(yù)備跑操）。

2.高二1、2班依次從北教學(xué)樓三樓東樓梯下（略等，接在高一2后下），每班三路縱隊(duì)，女前男后，出教學(xué)樓后水系路橋上（與東橋頭平）集結(jié)（快速成六路縱隊(duì)，預(yù)備跑操）；高二6、5、4、3、7、8、9、10、11、15（15通過(guò)樓間連廊）班依次從北教學(xué)樓三樓中間樓梯下，每班三路縱隊(duì)，女前男后，出教學(xué)樓后試驗(yàn)樓南側(cè)路（接2班后）集結(jié)（快速成六路縱隊(duì)，預(yù)備跑操）；高二14、13、12班依次從南教學(xué)樓二樓西樓梯下，每班三路縱隊(duì)，女前男后，出教學(xué)樓后樓間連廊試驗(yàn)樓南側(cè)路（接15班后）集結(jié)（快速成六路縱隊(duì)，預(yù)備跑操）。

3.高三1、2、3、4、5、6、7、8班依次從北教學(xué)樓四樓東樓梯下（略等，接在高二2后下），每班三路縱隊(duì)，女前男后，出教學(xué)樓后水系路（在橋西的十字路口前）集結(jié)（快速成六路縱隊(duì)，預(yù)備跑操）；高三13、14、15、16、17、18、9、10、11、12（9-12通過(guò)樓間連廊）班依次從南教學(xué)樓四、三樓東樓梯下，每班三路縱隊(duì)，女前男后，出教學(xué)樓后水系路（接8班后）集結(jié)（快速成六路縱隊(duì)，預(yù)備跑操）；高三19班從電教樓東門(mén)出書(shū)香廣場(chǎng)試驗(yàn)樓北側(cè)試驗(yàn)樓東側(cè)水系路（在橋西的十字路口前）集結(jié)（快速成六路縱隊(duì)，預(yù)備跑操；接12班后動(dòng)身）。

二、跑操線路：

1.高一從藝術(shù)樓北側(cè)路體育館西側(cè)路體育館北側(cè)路單雙杠西側(cè)路沿著田徑場(chǎng)外側(cè)跑道（6-8道，逆時(shí)針?lè)较颍┞芏@球場(chǎng)東側(cè)路乒乓臺(tái)南側(cè)路橋＜其中：高一13、1、2從水系路教學(xué)樓東側(cè)前（解散）；高一6-3、7-12從試驗(yàn)樓南側(cè)路噴泉（解散）＞。跑操挨次依次是高一13、1、2、6-3、7-12班。

2.高二從橋乒乓臺(tái)南側(cè)路籃球場(chǎng)東側(cè)路沿著田徑場(chǎng)內(nèi)側(cè)跑道（2-4道，順時(shí)針?lè)较颍┞芏坞p杠西側(cè)路體育館北側(cè)路體育館西側(cè)路藝術(shù)樓北側(cè)路＜其中：高二1、2從水系路教學(xué)樓東側(cè)前（解散）；高二6-3、7-11、15、14-12到世紀(jì)廣場(chǎng)顯示屏（解散）＞。跑操挨次依次是：高二1-2、6-3、7-11、15、14-12班。

3.高三從橋乒乓臺(tái)南側(cè)路籃球場(chǎng)東側(cè)路沿著田徑場(chǎng)內(nèi)側(cè)跑道（2-4道，順時(shí)針?lè)较颍┞芏坞p杠西側(cè)路體育館北側(cè)路體育館西側(cè)路藝術(shù)樓北側(cè)路＜其中：高三1、2從水系路教學(xué)樓東側(cè)前（解散）；高三3-8、13-18、9-12、19到世紀(jì)廣場(chǎng)顯示屏（解散）＞。跑操挨次依次是高三1-8、13-18、9-12、19班。

三、跑操要求：

跑操時(shí)：跑操音樂(lè)一響，兩個(gè)班級(jí)