室內(nèi)體育課教案第一次課

體育課教案TIYUKEJIAOAN余姚市世南小學(xué)運動參與目標：主動積極地參加體育課的內(nèi)容及體育課的活動。

學(xué)習(xí)領(lǐng)成目標運動技能目標：使學(xué)生掌握樹立正確掌握運動技能的信心。身體健康目標：體育鍛煉對促進身體健康及身體基本素質(zhì)的重要意義心理健康目標：培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的體育道德風(fēng)尚及堅強的意志品質(zhì)。社會適應(yīng)目標：培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系。課的內(nèi)容一、本學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容：（略）二、小學(xué)體育課的重要性：

體育是義務(wù)教育的重要組成部分，體育課是各年級的必修課程。體育教學(xué)是構(gòu)成現(xiàn)代教育的重要部分，是一個能將體質(zhì)、意志和精神融為一體的綜合教育過程。因此，在教學(xué)中，教育者不僅要傳授體育的知識、技術(shù)和技能，而且要適應(yīng)社會的發(fā)展和需要，利用體育獨有的特點，對學(xué)生進行滲透和培養(yǎng)，提高學(xué)生的素質(zhì)。隨著教學(xué)改革的不斷深入，應(yīng)試教育正在逐步向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌，傳統(tǒng)的教學(xué)方法與教學(xué)手段已不適時代前進的步伐。因此改革教學(xué)方法實現(xiàn)教學(xué)手段的現(xiàn)代化已是當(dāng)務(wù)之急，勢在必得。體育教育的電教化減少了教材的難度。教材內(nèi)容越是艱深，廣泛，難度就越大。使用現(xiàn)代化技術(shù)進行教學(xué)，可以變深為淺，化難為易，充分利用各種技巧，可以變快動作為慢動作，可以靜止變?yōu)檫\動，也可以使運動變?yōu)殪o止。借助電視錄像，可以使學(xué)生感知傳統(tǒng)的教學(xué)中無法表現(xiàn)的現(xiàn)象或因動作太快而看不清的一些現(xiàn)象。從而提高課堂效率。

三、本學(xué)期任務(wù)：1.每堂課聽學(xué)到的基本技、戰(zhàn)術(shù)一定要掌握好2.達標率盡量為100%及體育合格率為100%3.積極參加課外活動，進一步增強自身的各種素質(zhì)。四、課堂常規(guī)（體育課須知）

1.不遲到，不早退，不許缺課，因事因病不上課時，向任課老師請假。2.上課前，到指定地點。鈴聲響時，快速集合，安靜等待老師上課。3.上課時穿運動服裝，穿膠鞋（旅游鞋），不帶鋼筆小刀等尖銳、堅硬。

4.上課認真聽講，努力練習(xí)，認真完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

5.遵守課堂紀律，聽從指揮，注意安全，不哄鬧，未經(jīng)老師允許不能隨意做其他動作和換場地或移動器材.6.愛護場地，設(shè)備，上課前后協(xié)助老師布置和收方器材。

7.下課前要整隊，行師生再見禮，并要認真完成課外練習(xí)。

五、要求:1.上課時要發(fā)揚團結(jié)，緊張，嚴肅，活潑的精神。2.在課外練習(xí)中家長一起進行練習(xí)，通過這種形式能時家庭為單位參加體育鍛煉的好習(xí)慣。3.體育活動過程中形成的交往，合作和競爭的意識及行為會遷移到今后的日常生活，學(xué)習(xí)和工作中去，即提高了學(xué)生的創(chuàng)造力及社會適應(yīng)能力。

4.注意觀察老師及同學(xué)們的動作。

年級技能體能三年級①跪跳起②雙手胸前傳接球①25*2②立定跳遠四年級①技巧組合②籃球運傳組合①50M快速跑②雙手前拋實心球六、考核內(nèi)容:七、本學(xué)期體育課程及考核方法：1.運動體能：20%*22.運動技能：20%*23.態(tài)度和情誼表現(xiàn)：20%八、學(xué)習(xí)成績評價：

1.自評2.小組評價3.老師評價課堂常規(guī)，學(xué)習(xí)態(tài)度，合作意識等等。九．積極參加學(xué)校運動隊訓(xùn)練的隊員：

羽毛球，田徑，籃球

四季與體育鍛煉一年有四季，而四季的氣候變化經(jīng)歷著春暖、夏熱、秋涼、冬寒的規(guī)律，它對人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血各方面都有一定的影響。如何在四季進行科學(xué)、合理的體育鍛煉呢？（一）春季體育鍛煉

1春季是鍛煉身體的大好時光

春天，大地復(fù)蘇、春光明媚。在這充滿生機的季節(jié)里，積極從事體育鍛煉，會使我們獲得更大的效益。

首先能促進青少年更好地生長發(fā)育。人雖不象動物那樣冬眠，但體內(nèi)的新陳代謝也是隨著季節(jié)變化的。冬季人體的新陳代謝比較緩慢，具有血液運輸和物質(zhì)交換功能的毛細血管處于關(guān)閉狀態(tài)，一旦春回大地，情況就不同了，毛細血管開放，營養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的運輸加快，新陳代謝過程旺盛起來。這些變化在青少年身上表現(xiàn)的更為明顯，因此，春天常被稱為生長發(fā)育的季節(jié)。趁這樣的季節(jié)積極鍛煉身體，對青少年尤為重要。

春季從事體育鍛煉的另一個好處是能使獲得更多的“空氣維生素”（空氣中的陰離子是維持人體組織細胞正常功能的必要元素，所以稱為’空氣維生素‘）對增進健康有重要意義。

春季鍛煉還有利于調(diào)節(jié)情緒。學(xué)者們認為，不同顏色的光線對人體有不同的刺激作用；黃色和綠色光線具有鎮(zhèn)靜作用。春天的陽光中含有大量的紅外線和紫外線，紅外線除了能加快血液循環(huán)，升高皮膚溫度，加強新陳代謝外，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。紫外線則能使人心情格外舒暢，精神更加振奮，晚上睡的更香

此外，由于全身毛細血管開放，代謝過程加強，肌肉，韌帶和皮膚變的更加柔軟而富有彈性，因而減少扭傷拉傷的發(fā)生。

2．春季進行體育鍛煉應(yīng)注意的問題

春天是進行體育鍛煉較好時機，特別是剛脫下冬裝，覺得一身輕松，想活動一下筋骨，平時有鍛煉習(xí)慣的人更想在運動場上大顯身手。但此時，一定注意氣候的變化，春天氣候變化無常（春天孩兒臉，一天變?nèi)儯?，所以在鍛煉中要注意隨著氣候的變化增減衣服。在開始鍛煉時，衣服不能穿的太少，當(dāng)全身活動開始發(fā)熱后，再脫衣服。運動后馬上把汗擦干及時更換衣服，同時要注意防御春寒凍傷。

在冬季堅持體育鍛煉的人，此時運動量可以逐漸加大，但不宜增加過急。冬季沒有堅持鍛煉的人，運動量要從小開始，不能急于求成盲目超量鍛煉，以免發(fā)生運動創(chuàng)傷或其他疾病。

春天風(fēng)沙較大，在風(fēng)沙，灰塵中帶有各種病毒和細菌，所以在鍛煉時要穿得暖和些，不要把身體裸露過多，特別是有關(guān)節(jié)炎的人，以免潮氣侵襲誘致關(guān)節(jié)疼痛。

（二）夏季體育鍛煉

夏季天氣炎熱，鍛煉時間最好選擇在清晨或下午4點中以后天氣較涼爽時進行，鍛煉地點最好選擇在陰涼的地方，如果沒有這些條件，在炎熱的陽光下鍛煉時間不宜過長，運動量不宜過大，以免中暑。

夏季進行體育鍛煉出汗多，水分消耗大，要注意補充水分及鹽分，要多次少量地喝一些淡鹽水。

夏季鍛煉后不要馬上洗冷水澡及游泳，一定要等汗干了以后再洗澡游泳。

夏季運動后不能馬上吃飯，否則會引起胃禁臠。

夏季常下雨，如鍛煉中衣服被雨淋濕，一定要幾時更換，以免感冒。

夏季還要注意勞逸結(jié)合，由于夏季夜短晝長，中午要堅持午休，不能打疲勞戰(zhàn)，而影響文化課的學(xué)習(xí)。

（三）秋季體育鍛煉

入秋后天氣漸漸變涼，體育鍛煉更顯蓬勃發(fā)展，但在體育鍛煉中一定要注意氣溫的變化，要隨著氣溫變化增減衣服和準備活動，特別是在深秋時節(jié)更要注意防止運動創(chuàng)傷。秋季運動量可以比夏季增大，鍛煉的時間的也可以加長，但要注意逐漸增加，不可加得太快、太猛。

秋季氣溫易使人疲勞、思睡，所以在鍛煉后需要很快地休息。

（四）冬季體育鍛煉

冬季進行體育鍛煉好處很多，因為寒冷的天氣是對身體很好的鍛煉，對體質(zhì)的增強是大有幫助的。

首先，它能增加人體的御寒力。人在與寒冷做斗爭中使皮下脂肪增厚，這是一層天然的“皮大衣”，既能生熱也能御寒。同時也鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)對體溫的調(diào)節(jié)能力，一遇氣候變化就能及時的調(diào)整身體的生活和散熱過程，維持體溫恒定，提高了防寒能力。

其次，冬季鍛煉能增強對疾病的抵抗力。在冬季鍛煉中由與冷的的刺激，人體需要增加熱能，從而使體內(nèi)的新陳代謝更加旺盛，血液中的紅血球、白血球以及抵抗疾病的兩中秋蛋白也同時增加，提高了對疾病的抵抗能力。

第三，冬季氣溫低，一般室內(nèi)門窗緊閉，空氣渾濁不利健康。經(jīng)常到室外參加體育鍛煉，多呼吸新鮮空氣，多接受陽光的照射，這對人體的增強是極為有效的。

第四，由于冬季氣溫較低，四肢末端血液循環(huán)緩慢，肌肉的粘帶性強，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的靈活性較低，所以在體育鍛煉前一定要充分做好準備活動，防止創(chuàng)傷在室外鍛煉要注意運動間歇息的時間不能過長，休息時間要注意穿好衣服保暖，在特別寒冷的氣候中要注意耳朵、面部、手的保護，防止凍傷。另外，鍛煉以后要及時換上保暖鞋，汗水浸濕的內(nèi)衣要及時換掉或用干毛巾墊在里面，以防感冒。

冬季在鍛煉中要注意呼吸的方法，不要張大嘴呼吸，以免冷空氣直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。

剛參加體育鍛煉的人，特別是呼吸系統(tǒng)有慢性疾病的人，在氣候過于惡劣的情況下，應(yīng)在室內(nèi)進行鍛煉。

冬季鍛煉要注意在向陽、避風(fēng)的地方進行。

體育鍛煉能增強體質(zhì)，增加健康，但是如不遵循一定的鍛煉原則，鍛煉的效果會使得其反，因此，在鍛煉中掌握科學(xué)的方法，以及在不同季節(jié)采用不同的鍛煉手段，是取得良好鍛煉效果必要保證。運動損傷發(fā)生的原因1、認識不足，措施不當(dāng)。對運動損傷預(yù)防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運

動損傷的發(fā)生。

2、準備運動不足：

A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。

B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平。

C、準備活動的內(nèi)容不得當(dāng)。

D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

運動損傷的預(yù)防與處理

運動損傷的預(yù)防在體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂，稱為運動損傷。運動損傷多見于年輕人群，他們熱愛運動，積極參與各項體育活動，但常常因缺乏一定的運動訓(xùn)練衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運動損傷后的應(yīng)急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦，嚴重者甚至導(dǎo)致終生遺憾。

從醫(yī)學(xué)的角度考慮，主動預(yù)防運動損傷與損傷后及時、正確的處理是非常重要的。那么，如何有效預(yù)防呢？主要有以下幾個方面：

一、訓(xùn)練方法要合理。要掌握正確的訓(xùn)練方法和運動技術(shù)，科學(xué)地增加運動量。

二、準備活動要充分。在實際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運動損傷是由于準備活動不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準備活動十分必要。

三、注意間隔放松。在訓(xùn)練中，每組練習(xí)之后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負擔(dān)過重而出現(xiàn)的運動傷，組與組之間的間隔放松非常重要。

四、防止局部負擔(dān)過重。訓(xùn)練中運動量過分集中，會造成機體局部負擔(dān)過重而引起運動傷。

五、加強易傷部位肌肉力量練習(xí)。據(jù)統(tǒng)計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。因此，加強易傷部位的肌肉練習(xí)，對于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。

除上述幾條外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強保護，注意選擇好訓(xùn)練場地，也是預(yù)防運動損傷的重要內(nèi)容。

運動損傷后的有效處理：

一、擦傷：

即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如果擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。

二、肌肉拉傷：

指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)疼痛感應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持

30

分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

三、挫傷

：由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理

24

小時后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。

四、扭傷

：由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，造成附在關(guān)節(jié)外面的韌帶撕裂所致。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部。

急性稅腰扭緩傷讓患辨者仰站臥在欺墊得塊較厚矛的木辛床上見，腰朱下墊貢一個批枕頭超，先只冷敷匪后熱困敷。關(guān)節(jié)懸扭傷踝關(guān)慕節(jié)、古膝關(guān)鮮節(jié)、含腕關(guān)鑰節(jié)扭逝傷時績，將約扭傷斗部位盜墊高搖，先都冷敷2~歸3天后聯(lián)再熱朗敷。程如扭殊傷部嫂位腫端脹、賀皮膚譽青紫堵和疼煮痛，案可參塊照“肌肉針拉傷”的處哪理。五、躍脫臼：即托關(guān)節(jié)菌脫位傲。一旦旦發(fā)憑生脫捉臼，節(jié)應(yīng)囑亭病人金保持候安靜傅、不輩要活躺動，誼更不冤可揉熱搓脫算臼部準位，貼妥善衰固定陵后送麥醫(yī)院業(yè)治療瘦。六、錫骨折：常不見骨著折分魂為兩嘗種，這一種舉是皮乒膚不勁破，覺沒有隊傷口反，斷訊骨不餅與外退界相諒?fù)?，且稱為慌閉合村性骨蕩折；榜另一話種是象骨頭購的尖窩端穿奪過皮瘦膚，慣有傷航口與畢外界房誠相通凈，稱襲為開次放性速骨折帽。對搖開放咐性骨御折，缸不可戀用手吵回納魚，以佩免引賀起骨溉髓炎扯，應(yīng)辟用消畜毒紗米布對帆傷口潑作初服步包旋扎、險止血織后，譯找木攔板、久塑料松板等態(tài)將肢逼體骨潔折部殺位的地上下宵兩個奇關(guān)節(jié)魄固定穩(wěn)起來漸。懷稅疑脊償柱有也骨折清者，堡需早誼臥在友門板果或擔(dān)鋒架上丈，軀裳干四區(qū)周用議衣服挺、被燥單等萬墊好勺，不稿致移途動，乓不能食抬傷濁者頭到部，賤這樣吐會引強起傷第者脊志髓損別傷或廉發(fā)生科