《健美操》教學(xué)大綱

《健美操》教學(xué)大綱課程名稱：健美操英文名稱：Aerobics課程性質(zhì)：必修課程類別：通識(shí)教育課程課程總學(xué)時(shí)：32適用專業(yè)：全院大一、二非體育專業(yè)開(kāi)課系部：體育系二'課程的教學(xué)目的(-)教學(xué)指導(dǎo)思想積極參加各種體育活動(dòng)，熟練掌握健身健美操鍛煉的方法和技能?；菊莆蘸陀行岣呱眢w素質(zhì)、全面發(fā)展體能的理論知識(shí)和方法，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，形成健康的生活方式，具有健康的體魄。通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，積極調(diào)整自己的心理狀態(tài)，養(yǎng)成積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，提高適應(yīng)社會(huì)的能力。(二)課程目標(biāo).通過(guò)健美操教學(xué)，使學(xué)生掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基本練習(xí)方法和技能，能科學(xué)地正確地進(jìn)行健力。能測(cè)試和評(píng)價(jià)體質(zhì)健康狀態(tài)，掌握有效提高身體素質(zhì)，全面發(fā)展體能的知識(shí)方法，建立健康的生活方式，具有健康的體魄。.在健美操運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)良好的社會(huì)體育道德和互相尊重，正確處理競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系，成為學(xué)校和社區(qū)體育活動(dòng)的積極參與者和組織者，具有指導(dǎo)大眾健身和基層群眾性健美操比賽組織與裁判的初步能力，為全民健身服務(wù)，提高學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。三、課程的基本要求復(fù)習(xí)全民健身操輕器械三級(jí)組合一、二、三；學(xué)習(xí)組合四課課練：50米跑L復(fù)習(xí)全民健身操輕器械三級(jí)2.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)操組合一 23,課課練：400米、600米快速跑1.復(fù)習(xí)全民健身操輕器械三級(jí)及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)操組合一2.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)操組合二 23.課課練：8001000米跑1.復(fù)習(xí)全民健身操輕器械三級(jí)及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)操組合一、二2.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)操組合三 23,課課練：800米、1000米跑分組觀摩、學(xué)習(xí) 21,復(fù)習(xí)全民健身操輕器械三級(jí)及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)操組合一、二、10 2學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)操組合四/引體向上、俯臥撐1.復(fù)習(xí)全民健身操輕器械三級(jí)及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)操2.進(jìn)行隊(duì)形創(chuàng)編 23.課課練：原地大踢腿（前踢、后踢、側(cè)踢1.2,進(jìn)行隊(duì)形創(chuàng)編 23.課課練：50米1.復(fù)習(xí)全民健身操輕器械三級(jí)及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)操2.介紹學(xué)習(xí)健身街舞 23,課課練：50米.復(fù)習(xí)全民健身操輕器械三級(jí)14 2.復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)操?gòu)?fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級(jí)操 2考核 2執(zhí)筆教師：張春梅、王洋教研室主任：徐健教學(xué)系（部）主任：陳俊通過(guò)健美操課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握健美操的基本理論、基本技術(shù)、基本技能；通過(guò)課內(nèi)外的改編、創(chuàng)編，培養(yǎng)學(xué)生審美意識(shí)及編排健美操的能力；通過(guò)以小組為單位進(jìn)行學(xué)習(xí)、編排等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感和團(tuán)結(jié)協(xié)作、不怕困難、力爭(zhēng)上游的精神。重點(diǎn)在于健美操的基本套路動(dòng)作學(xué)習(xí)和教學(xué)與領(lǐng)操技能，難點(diǎn)在于健美操組合和成套動(dòng)作的創(chuàng)編。四'授課內(nèi)容（一）理論部分.健美操運(yùn)動(dòng)概述與分類及特點(diǎn)與功能..大眾健美操評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（二）實(shí)踐部分大學(xué)體育II以認(rèn)識(shí)健美操為主，了解健美操基本動(dòng)作步伐、培養(yǎng)興趣。教學(xué)部分分為三個(gè)內(nèi)容:.熟練掌握熱身操及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)操大學(xué)體育ni在對(duì)健美操有了一定基礎(chǔ)的同時(shí)進(jìn)行有難度的教學(xué)。教學(xué)部分分為三個(gè)內(nèi)容：.熟練掌握大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)操大學(xué)體育IV在有一定操化成套動(dòng)作下，進(jìn)一步學(xué)習(xí)有難度的成套動(dòng)作。教學(xué)部分分為三個(gè)部分:..A.身體姿勢(shì)練習(xí)①基本站、立、行、走姿勢(shì)②基本腳位練習(xí)③基本手型手位④基本軀干動(dòng)作B.健美操基本步伐類別類別原始動(dòng)作形式低沖擊力形式高沖擊力形式無(wú)沖擊力形式踏步交替類踏步走步一字步跑步V字步漫步并步并步跳邁步點(diǎn)小馬跳邁步類側(cè)并步邁步吸腿邁步吸腿跳邁步后屈腿邁步后屈腿跳側(cè)交叉步側(cè)交叉步跳點(diǎn)地類點(diǎn)地腳尖點(diǎn)地腳跟點(diǎn)地吸腿吸腿跳抬起類抬腿擺腿擺腿跳踢腿踢腿跳彈踢腿跳后屈腿跳并步跳半蹲雙腿類分腿跳弓步開(kāi)合跳提踵C.常用上肢動(dòng)作①常用手型、掌型、拳型、五指張開(kāi)型②上肢動(dòng)作、舉、屈臂、伸臂、屈臂擺動(dòng)、上提、下拉、胸前推、沖拳、肩上推、擺動(dòng)、繞和繞環(huán)、交叉D.基本造型及隊(duì)形介紹E.簡(jiǎn)單的集體或個(gè)人成套動(dòng)作組合創(chuàng)編健美操等級(jí)套路動(dòng)作A.熱身操B.健美操基本動(dòng)作步伐C.大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)操D.大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)操E.大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)操F.全民健身操輕器械三級(jí)流行課程介紹：瑜珈、搏擊操、健身街舞等時(shí)學(xué)數(shù)時(shí)學(xué)數(shù)11大學(xué)體育in大學(xué)體育W總學(xué)時(shí)n理論2226基本動(dòng)作步伐88824等級(jí)套路14141442身體素質(zhì)44412心肺功能測(cè)試2226考核2226總學(xué)時(shí)32323296考核內(nèi)容考核內(nèi)容考核項(xiàng)目成績(jī)分配合計(jì)所占比例平時(shí)成績(jī)上課出勤100100分30%考核成績(jī)熱身操50100分70%大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)操506-83次；教師控制音樂(lè)，學(xué)生跟隨音樂(lè)進(jìn)行成套考核。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：本專項(xiàng)課考試的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)主要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行考核：動(dòng)作力度、動(dòng)作幅度、動(dòng)作準(zhǔn)確性、動(dòng)作熟練性。動(dòng)作節(jié)奏性。具體評(píng)分細(xì)則如下：分?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)90分以上能夠準(zhǔn)確而熟練的完成動(dòng)作，動(dòng)作節(jié)奏性很好，完成成套動(dòng)作十表現(xiàn)出朝氣大學(xué)體育HI蓬勃的精神面貌和強(qiáng)烈的感染力。80-89分個(gè)別動(dòng)作幅度較小；基本姿態(tài)較差，與正確動(dòng)作稍有出入；個(gè)別動(dòng)作不太熟練；稍失去節(jié)奏。70-79分蓬勃的精神面貌和強(qiáng)烈的感染力。80-89分個(gè)別動(dòng)作幅度較??；基本姿態(tài)較差，與正確動(dòng)作稍有出入；個(gè)別動(dòng)作不太熟練；稍失去節(jié)奏。70-79分力度稍差，動(dòng)作松懈；部分動(dòng)作幅度較??；基本姿態(tài)較差，動(dòng)作不太正確；部分動(dòng)作部太熟練，動(dòng)作較笨拙；幾個(gè)動(dòng)作明顯失去節(jié)奏。60~69分力度較差；整套動(dòng)作幅度較??；基本姿態(tài)差，動(dòng)作變形；動(dòng)作部熟練；動(dòng)作笨拙僵硬；完全失去節(jié)奏。60分以下不能夠獨(dú)立完成成套動(dòng)作考核內(nèi)容考核項(xiàng)目成績(jī)分配合計(jì)所占比例平時(shí)成績(jī)上課出勤100100分30%考核成績(jī)健美操基本動(dòng)作步伐50100分70%大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)操50分?jǐn)?shù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)90分以上能夠準(zhǔn)確而熟練的完成動(dòng)作，動(dòng)作節(jié)奏性很好，完成成套動(dòng)作十表現(xiàn)出朝氣蓬勃的精神面貌和強(qiáng)烈的感染力。80-89分個(gè)別動(dòng)作幅度較?。换咀藨B(tài)較差，與正確動(dòng)作稍有出入；個(gè)別動(dòng)作不太熟練；稍失去節(jié)奏。70-79分力度稍差，動(dòng)作松懈；部分動(dòng)作幅度較??；基本姿態(tài)較差，動(dòng)作不太正確；部分動(dòng)作部太熟練，動(dòng)作較笨拙；幾個(gè)動(dòng)作明顯失去節(jié)奏。60~69分力度較差；整套動(dòng)作幅度較??；基本姿態(tài)差，動(dòng)作變形；動(dòng)作部熟練；動(dòng)作笨拙僵硬；完全失去節(jié)奏。60分以下不能夠獨(dú)立完成成套動(dòng)作評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：本專項(xiàng)課考試的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)主要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行考核：動(dòng)作力度、動(dòng)作幅度、動(dòng)作準(zhǔn)確性、動(dòng)作熟練性。動(dòng)作節(jié)奏性。具體評(píng)分細(xì)則如下:大 學(xué) 體 育 I V考核內(nèi)容考核項(xiàng)目成績(jī)分配合計(jì)所占比例平時(shí)成績(jī)上課出勤100100分30%考核成績(jī)?nèi)窠∩聿佥p器械三級(jí)50100分70%大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)操506-83次；教師控制音樂(lè)，學(xué)生跟隨音樂(lè)進(jìn)行成套考核。分?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)90分以上能夠準(zhǔn)確而熟練的完成動(dòng)作，動(dòng)作節(jié)奏性很好，完成成套動(dòng)作十表現(xiàn)出朝氣蓬勃的精神面貌和強(qiáng)烈的感染力。80-89分個(gè)別動(dòng)作幅度較?。换咀藨B(tài)較差，與正確動(dòng)作稍有出入；個(gè)別動(dòng)作不太熟練；稍失去節(jié)奏。70-79分力度稍差，動(dòng)作松懈；部分動(dòng)作幅度較?。换咀藨B(tài)較差，動(dòng)作不太正確；部分動(dòng)作部太熟練，動(dòng)作較笨拙；幾個(gè)動(dòng)作明顯失去節(jié)奏。60-69分力度較差；整套動(dòng)作幅度較??；基本姿態(tài)差，動(dòng)作變形；動(dòng)作部熟練；動(dòng)作笨拙僵硬；完全失去節(jié)奏。60分以下不能夠獨(dú)立完成成套動(dòng)作七、使用教材及主要教學(xué)參考書(shū)劉正武,龔循磊.大學(xué)生體育與健康教程[M].天津：南開(kāi)大學(xué)出版社,2015.大學(xué)體育n教學(xué)進(jìn)度表周 學(xué)時(shí)分配 備授課內(nèi)容 理 實(shí)次 注論 踐1.課堂常規(guī)，健美操課的教學(xué)計(jì)劃及考核評(píng)價(jià)2.健美操運(yùn)動(dòng)概述與分類及特點(diǎn)與功能；健美操起源與發(fā)展 232000米1.健美操無(wú)沖擊力和低沖擊力基本動(dòng)作步伐2.基本動(dòng)作與音樂(lè)的合拍一致 2.課課練：團(tuán)身跳1.復(fù)習(xí)健美操低沖擊力基步伐作，學(xué)習(xí)高沖擊力步伐2.學(xué)習(xí)熱身操組合一 23.課課練：仰臥起坐、俯臥兩頭起1.復(fù)習(xí)健美操基本動(dòng)作步伐及熱身操組合一2.學(xué)習(xí)熱身操組合二 23.課課練：蛙跳、跨步跳；多級(jí)跳1.復(fù)習(xí)健美操基本動(dòng)作步伐及熱身操組合一、二2.學(xué)習(xí)熱身操組合三 23.課課練：立定跳遠(yuǎn)練習(xí)L復(fù)習(xí)健美操基本動(dòng)作步伐及熱身操組合一、二、三2.學(xué)習(xí)熱身操組合四 23,課課練：400米、600米快速跑1.復(fù)習(xí)健美操基本動(dòng)作步伐及熱身操7 22.課課練：8001000米跑1.復(fù)習(xí)健美操基本動(dòng)作步伐及熱身操2.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)操組合一 23.課課練：8001000米跑分組觀摩、學(xué)習(xí) 21.復(fù)習(xí)熱身操及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)操組合一2.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)操組合二 23/引起向上11.復(fù)習(xí)熱身操及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)操組合一、二112.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)操組合三23,課課練：原地大踢腿（前踢、后踢、側(cè)踢）8*81.復(fù)習(xí)熱身操及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)操一、二、三122.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)操組合四23.課課練：俯臥撐、立定跳遠(yuǎn)1.復(fù)習(xí)熱身操及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)操132.介紹學(xué)習(xí)瑜伽體式23.課課練：俯臥撐、立定跳遠(yuǎn)141.復(fù)習(xí)熱身操22.復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)操15復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)216 考核HI教學(xué)進(jìn)度表周

2學(xué)時(shí)分配 備授課內(nèi)容 理 實(shí)次 注論 踐1.課堂常規(guī)，健美操課的教學(xué)計(jì)劃及考核評(píng)價(jià)2.健美操基本術(shù)語(yǔ)及欣賞；健美操音樂(lè)與編排 232000米1.學(xué)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力基本動(dòng)作一 22,課課練：仰臥起坐、俯臥兩頭起1.復(fù)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力組合動(dòng)作一2.學(xué)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力基本動(dòng)作二 23360度1.復(fù)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力組合動(dòng)作一、二2.學(xué)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力基本動(dòng)作三 23.課課練：50米跑1.復(fù)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力組合動(dòng)作一、二、三2.學(xué)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力基本動(dòng)作四 23.課課練：俯臥撐、立定跳遠(yuǎn)1.復(fù)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力組合動(dòng)作 22.課課練：400600米快速跑1.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)操組什7 22.課課練：8001000米跑1.復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)操組合一2.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)操組合二 23.課課練：8001000米跑分組觀摩、學(xué)習(xí) 2L復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)操組合一、二2.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)操組合三 23.課課練：立定跳遠(yuǎn)、團(tuán)身跳L復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)操組合一、二、三2.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)操組合四 23.課課練：原地大踢腿（前踢、后踢、側(cè)踢）8*81.復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)操2.介紹學(xué)習(xí)搏擊操組合動(dòng)作 23/引體向上1.復(fù)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力組合動(dòng)作2.復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)操 23,課課練：仰臥起坐/引體向上1.復(fù)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力組合動(dòng)作 22.復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)操?gòu)?fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)操 2考核w教學(xué)進(jìn)度表周

2學(xué)時(shí)分配 備授課內(nèi)容 理 實(shí)次 注論