《健美操》教學(xué)大綱

《健美操》教學(xué)大綱課程名稱：健美操英文名稱：Aerobics課程性質(zhì)：必修課程類別：通識教育課程課程總學(xué)時：32適用專業(yè)：全院大一、二非體育專業(yè)開課系部：體育系二'課程的教學(xué)目的(-)教學(xué)指導(dǎo)思想積極參加各種體育活動，熟練掌握健身健美操鍛煉的方法和技能。基本掌握和有效提高身體素質(zhì)、全面發(fā)展體能的理論知識和方法，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，形成健康的生活方式，具有健康的體魄。通過健美操運動的練習(xí)，積極調(diào)整自己的心理狀態(tài)，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，提高適應(yīng)社會的能力。(二)課程目標(biāo).通過健美操教學(xué)，使學(xué)生掌握健美操運動的基本練習(xí)方法和技能，能科學(xué)地正確地進行健力。能測試和評價體質(zhì)健康狀態(tài)，掌握有效提高身體素質(zhì)，全面發(fā)展體能的知識方法，建立健康的生活方式，具有健康的體魄。.在健美操運動中表現(xiàn)良好的社會體育道德和互相尊重，正確處理競爭與合作的關(guān)系，成為學(xué)校和社區(qū)體育活動的積極參與者和組織者，具有指導(dǎo)大眾健身和基層群眾性健美操比賽組織與裁判的初步能力，為全民健身服務(wù)，提高學(xué)生就業(yè)競爭力。三、課程的基本要求復(fù)習(xí)全民健身操輕器械三級組合一、二、三；學(xué)習(xí)組合四課課練：50米跑L復(fù)習(xí)全民健身操輕器械三級2.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級操組合一 23,課課練：400米、600米快速跑1.復(fù)習(xí)全民健身操輕器械三級及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級操組合一2.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級操組合二 23.課課練：8001000米跑1.復(fù)習(xí)全民健身操輕器械三級及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級操組合一、二2.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級操組合三 23,課課練：800米、1000米跑分組觀摩、學(xué)習(xí) 21,復(fù)習(xí)全民健身操輕器械三級及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級操組合一、二、10 2學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級操組合四/引體向上、俯臥撐1.復(fù)習(xí)全民健身操輕器械三級及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級操2.進行隊形創(chuàng)編 23.課課練：原地大踢腿（前踢、后踢、側(cè)踢1.2,進行隊形創(chuàng)編 23.課課練：50米1.復(fù)習(xí)全民健身操輕器械三級及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級操2.介紹學(xué)習(xí)健身街舞 23,課課練：50米.復(fù)習(xí)全民健身操輕器械三級14 2.復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級操復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級操 2考核 2執(zhí)筆教師：張春梅、王洋教研室主任：徐健教學(xué)系（部）主任：陳俊通過健美操課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握健美操的基本理論、基本技術(shù)、基本技能；通過課內(nèi)外的改編、創(chuàng)編，培養(yǎng)學(xué)生審美意識及編排健美操的能力；通過以小組為單位進行學(xué)習(xí)、編排等活動，培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽感和團結(jié)協(xié)作、不怕困難、力爭上游的精神。重點在于健美操的基本套路動作學(xué)習(xí)和教學(xué)與領(lǐng)操技能，難點在于健美操組合和成套動作的創(chuàng)編。四'授課內(nèi)容（一）理論部分.健美操運動概述與分類及特點與功能..大眾健美操評分標(biāo)準(zhǔn)（二）實踐部分大學(xué)體育II以認識健美操為主，了解健美操基本動作步伐、培養(yǎng)興趣。教學(xué)部分分為三個內(nèi)容:.熟練掌握熱身操及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級操大學(xué)體育ni在對健美操有了一定基礎(chǔ)的同時進行有難度的教學(xué)。教學(xué)部分分為三個內(nèi)容：.熟練掌握大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級操大學(xué)體育IV在有一定操化成套動作下，進一步學(xué)習(xí)有難度的成套動作。教學(xué)部分分為三個部分:..A.身體姿勢練習(xí)①基本站、立、行、走姿勢②基本腳位練習(xí)③基本手型手位④基本軀干動作B.健美操基本步伐類別類別原始動作形式低沖擊力形式高沖擊力形式無沖擊力形式踏步交替類踏步走步一字步跑步V字步漫步并步并步跳邁步點小馬跳邁步類側(cè)并步邁步吸腿邁步吸腿跳邁步后屈腿邁步后屈腿跳側(cè)交叉步側(cè)交叉步跳點地類點地腳尖點地腳跟點地吸腿吸腿跳抬起類抬腿擺腿擺腿跳踢腿踢腿跳彈踢腿跳后屈腿跳并步跳半蹲雙腿類分腿跳弓步開合跳提踵C.常用上肢動作①常用手型、掌型、拳型、五指張開型②上肢動作、舉、屈臂、伸臂、屈臂擺動、上提、下拉、胸前推、沖拳、肩上推、擺動、繞和繞環(huán)、交叉D.基本造型及隊形介紹E.簡單的集體或個人成套動作組合創(chuàng)編健美操等級套路動作A.熱身操B.健美操基本動作步伐C.大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級操D.大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級操E.大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級操F.全民健身操輕器械三級流行課程介紹：瑜珈、搏擊操、健身街舞等時學(xué)數(shù)時學(xué)數(shù)11大學(xué)體育in大學(xué)體育W總學(xué)時n理論2226基本動作步伐88824等級套路14141442身體素質(zhì)44412心肺功能測試2226考核2226總學(xué)時32323296考核內(nèi)容考核內(nèi)容考核項目成績分配合計所占比例平時成績上課出勤100100分30%考核成績熱身操50100分70%大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級操506-83次；教師控制音樂，學(xué)生跟隨音樂進行成套考核。評分標(biāo)準(zhǔn)：本專項課考試的評分標(biāo)準(zhǔn)主要從以下幾個方面進行考核：動作力度、動作幅度、動作準(zhǔn)確性、動作熟練性。動作節(jié)奏性。具體評分細則如下：分數(shù)分數(shù)評分標(biāo)準(zhǔn)90分以上能夠準(zhǔn)確而熟練的完成動作，動作節(jié)奏性很好，完成成套動作十表現(xiàn)出朝氣大學(xué)體育HI蓬勃的精神面貌和強烈的感染力。80-89分個別動作幅度較?。换咀藨B(tài)較差，與正確動作稍有出入；個別動作不太熟練；稍失去節(jié)奏。70-79分蓬勃的精神面貌和強烈的感染力。80-89分個別動作幅度較小；基本姿態(tài)較差，與正確動作稍有出入；個別動作不太熟練；稍失去節(jié)奏。70-79分力度稍差，動作松懈；部分動作幅度較??；基本姿態(tài)較差，動作不太正確；部分動作部太熟練，動作較笨拙；幾個動作明顯失去節(jié)奏。60~69分力度較差；整套動作幅度較小；基本姿態(tài)差，動作變形；動作部熟練；動作笨拙僵硬；完全失去節(jié)奏。60分以下不能夠獨立完成成套動作考核內(nèi)容考核項目成績分配合計所占比例平時成績上課出勤100100分30%考核成績健美操基本動作步伐50100分70%大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級操50分數(shù)評分標(biāo)準(zhǔn)分數(shù)評分標(biāo)準(zhǔn)90分以上能夠準(zhǔn)確而熟練的完成動作，動作節(jié)奏性很好，完成成套動作十表現(xiàn)出朝氣蓬勃的精神面貌和強烈的感染力。80-89分個別動作幅度較??；基本姿態(tài)較差，與正確動作稍有出入；個別動作不太熟練；稍失去節(jié)奏。70-79分力度稍差，動作松懈；部分動作幅度較小；基本姿態(tài)較差，動作不太正確；部分動作部太熟練，動作較笨拙；幾個動作明顯失去節(jié)奏。60~69分力度較差；整套動作幅度較??；基本姿態(tài)差，動作變形；動作部熟練；動作笨拙僵硬；完全失去節(jié)奏。60分以下不能夠獨立完成成套動作評分標(biāo)準(zhǔn)：本專項課考試的評分標(biāo)準(zhǔn)主要從以下幾個方面進行考核：動作力度、動作幅度、動作準(zhǔn)確性、動作熟練性。動作節(jié)奏性。具體評分細則如下:大 學(xué) 體 育 I V考核內(nèi)容考核項目成績分配合計所占比例平時成績上課出勤100100分30%考核成績?nèi)窠∩聿佥p器械三級50100分70%大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級操506-83次；教師控制音樂，學(xué)生跟隨音樂進行成套考核。分數(shù)分數(shù)評分標(biāo)準(zhǔn)90分以上能夠準(zhǔn)確而熟練的完成動作，動作節(jié)奏性很好，完成成套動作十表現(xiàn)出朝氣蓬勃的精神面貌和強烈的感染力。80-89分個別動作幅度較??；基本姿態(tài)較差，與正確動作稍有出入；個別動作不太熟練；稍失去節(jié)奏。70-79分力度稍差，動作松懈；部分動作幅度較?。换咀藨B(tài)較差，動作不太正確；部分動作部太熟練，動作較笨拙；幾個動作明顯失去節(jié)奏。60-69分力度較差；整套動作幅度較?。换咀藨B(tài)差，動作變形；動作部熟練；動作笨拙僵硬；完全失去節(jié)奏。60分以下不能夠獨立完成成套動作七、使用教材及主要教學(xué)參考書劉正武,龔循磊.大學(xué)生體育與健康教程[M].天津：南開大學(xué)出版社,2015.大學(xué)體育n教學(xué)進度表周 學(xué)時分配 備授課內(nèi)容 理 實次 注論 踐1.課堂常規(guī)，健美操課的教學(xué)計劃及考核評價2.健美操運動概述與分類及特點與功能；健美操起源與發(fā)展 232000米1.健美操無沖擊力和低沖擊力基本動作步伐2.基本動作與音樂的合拍一致 2.課課練：團身跳1.復(fù)習(xí)健美操低沖擊力基步伐作，學(xué)習(xí)高沖擊力步伐2.學(xué)習(xí)熱身操組合一 23.課課練：仰臥起坐、俯臥兩頭起1.復(fù)習(xí)健美操基本動作步伐及熱身操組合一2.學(xué)習(xí)熱身操組合二 23.課課練：蛙跳、跨步跳；多級跳1.復(fù)習(xí)健美操基本動作步伐及熱身操組合一、二2.學(xué)習(xí)熱身操組合三 23.課課練：立定跳遠練習(xí)L復(fù)習(xí)健美操基本動作步伐及熱身操組合一、二、三2.學(xué)習(xí)熱身操組合四 23,課課練：400米、600米快速跑1.復(fù)習(xí)健美操基本動作步伐及熱身操7 22.課課練：8001000米跑1.復(fù)習(xí)健美操基本動作步伐及熱身操2.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級操組合一 23.課課練：8001000米跑分組觀摩、學(xué)習(xí) 21.復(fù)習(xí)熱身操及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級操組合一2.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級操組合二 23/引起向上11.復(fù)習(xí)熱身操及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級操組合一、二112.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級操組合三23,課課練：原地大踢腿（前踢、后踢、側(cè)踢）8*81.復(fù)習(xí)熱身操及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級操一、二、三122.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級操組合四23.課課練：俯臥撐、立定跳遠1.復(fù)習(xí)熱身操及大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級操132.介紹學(xué)習(xí)瑜伽體式23.課課練：俯臥撐、立定跳遠141.復(fù)習(xí)熱身操22.復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級操15復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級216 考核HI教學(xué)進度表周

2學(xué)時分配 備授課內(nèi)容 理 實次 注論 踐1.課堂常規(guī)，健美操課的教學(xué)計劃及考核評價2.健美操基本術(shù)語及欣賞；健美操音樂與編排 232000米1.學(xué)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力基本動作一 22,課課練：仰臥起坐、俯臥兩頭起1.復(fù)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力組合動作一2.學(xué)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力基本動作二 23360度1.復(fù)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力組合動作一、二2.學(xué)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力基本動作三 23.課課練：50米跑1.復(fù)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力組合動作一、二、三2.學(xué)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力基本動作四 23.課課練：俯臥撐、立定跳遠1.復(fù)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力組合動作 22.課課練：400600米快速跑1.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級操組什7 22.課課練：8001000米跑1.復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級操組合一2.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級操組合二 23.課課練：8001000米跑分組觀摩、學(xué)習(xí) 2L復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級操組合一、二2.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級操組合三 23.課課練：立定跳遠、團身跳L復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級操組合一、二、三2.學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級操組合四 23.課課練：原地大踢腿（前踢、后踢、側(cè)踢）8*81.復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級操2.介紹學(xué)習(xí)搏擊操組合動作 23/引體向上1.復(fù)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力組合動作2.復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級操 23,課課練：仰臥起坐/引體向上1.復(fù)習(xí)健美操低沖擊力和高沖擊力組合動作 22.復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級操復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級操 2考核w教學(xué)進度表周

2學(xué)時分配 備授課內(nèi)容 理 實次 注論