圖文解說三路初級長拳

圖文解說三路初級長拳動作要領(lǐng)：腰，收腹，目視前方(圖1)。圖(1)掌心向上，目視右掌。左掌向前穿間。左腳腳尖點地，成左虛步，左臂內(nèi)旋向左，屈肘抖腕，亮掌于頭前上方，目視左側(cè)方(圖2)。，大腿呈水平，前腿微圖(2)。左右腳依次向前上兩掌變?nèi)某?，目視左?cè)方(圖3)。圖(3)拳步，然后右腿蹬直成向左格打，高與肩平，右拳收至腰間，拳右拳自腰間向前沖出，高與肩平，拳眼朝上，目視右拳(圖4)。腳跟不能離地，沖拳時盡量圖(4)腿沖拳腳尖繃直向前彈 (圖5)。圖(5)6.弓步?jīng)_拳90°，左拳收至腰間，兩腿下蹲成馬步，右拳向前沖出，目視右拳(圖6、附6)。腿平行，腳跟外蹬，挺圖(6)??斜前方，然后左，左拳向前沖出，目視左拳(圖7)。圖(7)腳面繃緊，快速向前前沖，目視前方(圖8)圖(8)屈膝向前提起，左腿向腰間，左掌由上向右、向下成立掌停于右胸前，目視前方(圖9~10)。即左弓步擊掌圖(9)圖(10)9.弓步擊掌左腳面向后劃弧，左臂伸直左掌成勾手，勾尖朝上，掌外側(cè)向前，目視前方(圖11)。圖(11)0°，右掌收至左胸臂內(nèi)側(cè)向前上方穿出，目視左屈肘抖腕掌于頭左上方，掌心朝前，目隨右轉(zhuǎn)平視(圖12)圖(12)，以腳掌為軸向右后重心移至右腿，下蹲成左虛步。右掌向掌變?nèi)侣溆谧笙ド?，拳眼朝上方，拳心朝前，目視左?cè)方 (圖13、附13)。圖(13)圖(附13)左拳變掌由下向于頭上方。右掌從腰間經(jīng)左掌上方向右前上方穿右胸前成立掌。腳尖內(nèi)扣，右腿瞪直，左腿屈膝提起，目視右掌(圖14、附14)圖(14)轉(zhuǎn)，向下經(jīng)左腿內(nèi)側(cè)，向左腳面穿出，目隨左掌轉(zhuǎn)視(圖15)圖(15)向左前方上步，左腿0°，左掌由前立掌，指尖高與眼平，目視右掌方向，(圖16)糾正方法：上動要快，當虛步挑掌時兩腿左實右虛.圖(16)升高并右移，左掌變?nèi)仆庑?，左腳向右上一步，以右腳為軸向右轉(zhuǎn)體180°，屈腿下蹲成馬步，左掌從右臂上成立掌向左側(cè)擊出，右手外旋抓握，右掌變?nèi)罩裂g，目視左掌(圖17)。圖(17)上、向左擺停于左側(cè)，兩手均成立掌，右掌停于左肘內(nèi)側(cè)。右腳向左腿后叉步，腳前掌著地，目隨雙掌轉(zhuǎn)視(圖18、附18)。圖(18)圖(附18)向上、向右、向手，左掌經(jīng)腰間成立掌向前擊出，左腿后撤一步成右弓步，目視左掌方向(圖19)圖(19)臂向上、向前劃半右臂由后向下、向前劃半立圓，左，右臂向下成反臂勾手，左臂向上成亮成馬步，左掌向前、向左平擄變?nèi)w外向右、向前平擺屈肘，肘尖向前，高與肩平。拳心朝下，目視肘尖方向(圖20、21)。圖(20)圖(21)身后使臂掄直，目視轉(zhuǎn)體180°，兩腿全蹲成歇步，左臂隨身體下蹲向下平砸，目視左拳(圖22)。歇步要兩腿交叉全蹲，肩部圖(22)屈膝提起，上體右轉(zhuǎn)拳收至腰側(cè)，右拳變掌向下經(jīng)胸。左掌成勾手，直臂向后擺；右掌劃弧，抖腕成亮掌，目視左側(cè)方(圖23)?？勰_尖；上體挺胸、塌圖(23)21.弓步劈拳上做掄劈拳，拳高與耳平，左掌附至右前臂。目視右拳(圖24)。我面前沖左拳，我上左步向右閃身同時用左手、上步劈拳兩部分進行反復圖(24)，以掌背向下掛至右左掌背貼靠右肘外側(cè)，右腿自然上抬，上體稍左轉(zhuǎn)。右掌側(cè)，左掌至右腋下。右腳向下跺踏，左腳抬起。右手由左上、向前擄蓋后變?nèi)罩裂鼈?cè)；左掌屈肘下按。上體右轉(zhuǎn)，左腳，右腿蹬直成左弓步。右拳向前沖出，拳高與肩平；左掌藏于右腋下，目視右拳(圖略)。左腳提起離地太掌、抬右腳擄右手、震腳下拳向左側(cè)沖出，掌眼朝上。目視左拳(圖25)。沖拳，對方躲開或抓握住我右手腕時，我迅速，然后再結(jié)合沖拳練習。最圖(25)4.弓步下沖拳轉(zhuǎn)，成左弓步。左拳拳向左前斜下方?jīng)_出。目視右拳(圖26)。拳劈我頭部；我用左臂上架來拳，并用右拳擊圖(26)上，右拳變掌，兩手劃弧成勾手，右掌由前向上劃弧膝提起后勾腳尖向左上方猛力踹出。目視左側(cè)方(圖27)。拳或腳向我胸腹部擊來，我用兩手下掛后順勢圖(27)腳尖點地，重心落于，o至右膝外側(cè)，同時右膝目視右拳(圖28)。圖(28)27.弓步頂肘拳變掌，兩臂向前、向上劃弧擺起。左腳蹬地跳°，兩臂劃弧至頭上方。右腳落地屈膝，左腳向前肘停于右胸前，右拳變掌，左掌變?nèi)?。右掌心貼靠左拳面。以左肘尖向左頂出，高與肩平，目視前方(圖29)。圖(29)掌向前上掄擺。左腿踢起，腳面繃平。左掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，右掌由體后向上、向前拍擊左腳面(圖30)。。圖(30)向后擺，右掌變?nèi)障蚯芭膿粲夷_面，目視前方(圖31)。圖(31)猛力蹬地跳起，左腿擺。同時右拳變掌向上擺起，左掌拍擊右掌背。右腿上擺，腳面繃平。右手拍擊右腳背，左掌向后上舉。目視前方(圖32)。用力屈收。擊響時腳面要繃圖(32)腰側(cè)。身體右轉(zhuǎn)下方?jīng)_出，目視右拳(圖33)。，外側(cè)，右腳要外展，全腳掌。圖(33)擺起。以右腳前腳掌左拳向上舉，目視右拳(圖34)。圖(34)下向上掄擺，左拳變左、右兩臂在垂直面上由前向后各劃立圓一周。右臂伸直，左臂伸直停于身后成反勾手。右腿屈膝提起，左腿挺膝直立。目視前方(圖35)。圖(35)，停于右小腿內(nèi)小指一側(cè)；左勾手變掌，屈臂向前停于右上臂內(nèi)側(cè)，右，左拳向左前方?jīng)_出。目視左拳(圖36)。，膝劈拳重心不穩(wěn)，擄圖(36)向左后落步，右腿半右腿下蹲成左虛步。兩拳變掌，兩臂屈肘交轉(zhuǎn)，右掌向下劃弧停于左腋下；左掌向上劃手；右臂伸直向上劃弧抖腕亮掌，目視左側(cè)方(圖37)。繞近似平圓，虛步下