國(guó)標(biāo)舞基本功

國(guó)標(biāo)舞基本功跳國(guó)標(biāo)舞，還沒(méi)有踏進(jìn)它的門(mén)檻，從感覺(jué)上就認(rèn)同它是用腳來(lái)跳的，而在學(xué)習(xí)過(guò)程中，也是從一步一個(gè)腳印開(kāi)始，從腳上去感受跳舞的節(jié)奏，從腳上去感受跳舞的樂(lè)趣.萬(wàn)千變化的國(guó)標(biāo)舞花式套路，沒(méi)有足下功夫，連步子要走出來(lái)，也不容易，莫說(shuō)要用身體跳出來(lái).因此，初期的練習(xí)，往往不作它想，只是專(zhuān)心一意地把功夫放在腳上.沒(méi)有腳下基本功，跟本談不上跳舞.而要想初步掌握跳舞的方法，任何舞者都非常注重腳法，注重腳的表現(xiàn)，巨體表現(xiàn)在每一個(gè)舞步的跟，掌，尖的熟練程度.初學(xué)跳舞，的確，只能單純地用腳來(lái)跳舞，身體只要基本上做到四平八穩(wěn)就可以了，無(wú)法顧及整體一致性，這也是正常的事，但經(jīng)過(guò)幾年對(duì)舞步熟習(xí)之后，要進(jìn)入比賽或表演的階段，就必須設(shè)法改變初期（單純跳舞）的方法，找尋更合適的藝術(shù)跳法（用身體去跳舞），將舞蹈提升至（舞蹈藝術(shù)）境界.由于許多舞者，對(duì)舞蹈的基礎(chǔ)和技巧缺乏正確的認(rèn)識(shí)，沒(méi)有從舞蹈動(dòng)作的主體去深入了解和研究，真正去認(rèn)識(shí)舞蹈的要求-----身體才是舞蹈的主要部份，腳的動(dòng)作只是身體動(dòng)作的延伸.因此，在練習(xí)過(guò)程中，都抱著簡(jiǎn)單的概念，只要多學(xué)，多練，熟能生巧，腳的功夫基本上能過(guò)關(guān)，總可以一步步地達(dá)到目的.結(jié)果，由于身體的機(jī)能沒(méi)有及時(shí)跟進(jìn)，得不到適當(dāng)?shù)腻懢?，到后?lái)，只能運(yùn)用更熟練的腳法去跳舞.如此努力地跳上十年八年，連身上沒(méi)有對(duì)上拍子也感覺(jué)不出來(lái)（概念，仍然是腳怎樣配合動(dòng)作，腳怎樣配合節(jié)奏）;要想取得技術(shù)更大的進(jìn)展，只能如空中樓閣.因你習(xí)慣用腳法去跳舞，也就只能用腳去感受節(jié)奏，用腳去感受跳舞的樂(lè)趣，所以，從來(lái)不會(huì)感覺(jué)身體對(duì)不上節(jié)奏;由于沒(méi)有從重點(diǎn)問(wèn)題入手，要改進(jìn)，也就沒(méi)有多大的空間，其病根就在這里.一般舞者，摩登舞的基本跳法，出步以小腿和膝部為先，運(yùn)用膝蓋和小腿的力量去移動(dòng)身體，更直接地說(shuō)，就是以小腿去搬動(dòng)膝蓋以上的身體重量，這樣的運(yùn)步，自然難以取得良好的重心.由于舞步的移動(dòng)，沒(méi)有利用身體帶動(dòng)下肢，身體就缺乏了直接參與運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有直接運(yùn)動(dòng)，就不存在速度，這樣，身體（上身部份）自然缺少力量和動(dòng)感以及氣勢(shì).用腳跳舞只是入門(mén)必經(jīng)的途徑，這種方法，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，應(yīng)該逐步加以改善;否則，跳了十年八年，成了習(xí)慣，才發(fā)覺(jué)與高級(jí)技巧不相乎，此時(shí)，就難以改變現(xiàn)狀.多少優(yōu)秀舞者，也逃不過(guò)舊習(xí)慣難改的自然規(guī)律.亞洲人，跳舞成就略次于歐美人士，其中一個(gè)因素，就是初期沒(méi)有好的老師指導(dǎo)，開(kāi)好個(gè)頭，及后，又遲遲才改變?cè)械奶璺绞?，甚至沒(méi)有多大的改變，所以，成績(jī)則遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如歐美選手.幾乎，每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)這樣的過(guò)程，當(dāng)你跳舞，跳到一定的程度，又感覺(jué)技術(shù)難以提升的時(shí)候，只好找大師惡補(bǔ)基本功.在大師面前，舊習(xí)慣的跳法，就像破舊的老爺車(chē)一樣，要拆件大修，修了又裝，裝了又修，拆拆裝裝，反反復(fù)覆，要重新修好是一件十分艱難的事.由于不是持續(xù)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，技術(shù)難以有較大突破.斷斷續(xù)續(xù)的學(xué)習(xí)，雖然，也能改善你的跳法，但是，在沒(méi)有徹底改變舊有跳法的習(xí)慣之前，這等于老爺車(chē)尚未修好，又繼續(xù)行駛，始終毛病百出.三次世界職業(yè)冠軍，裁判說(shuō)到事實(shí)上，教舞教到比較高的程度，是一件很復(fù)雜的事，你必須能將學(xué)生的舞技全部打散，再將之重新組合起來(lái)，必須能將一對(duì)舞者從單純（跳舞）提升到（舞蹈藝術(shù)）的境界，這是一件非常艱辛的事.從這一段說(shuō)話中，我們可以體會(huì)到，教一個(gè)己經(jīng)非常會(huì)跳舞的舞者，如果，要把技術(shù)再住上提高，將會(huì)比教普通跳舞難得多（普通跳舞：指社交，娛樂(lè)為主的要求）.舞蹈藝術(shù)，主要是技術(shù)層面要求較高，難以掌握控制，其次，舞者有了各式各樣的舊習(xí)慣，常會(huì)妨礙新的技求發(fā)展.因此，必須將固有的技術(shù)拆散，再重新組合.到底什幺是原有的技術(shù)，什幺是新的技術(shù)呢。舉一個(gè)例子來(lái)說(shuō)：原本是用腳帶動(dòng)身體移動(dòng)，腳必須有力，即使技術(shù)熟練的時(shí)侯，腳部用力程度減輕，但腳部仍然處于用力，膝部未能放松;而要提升至（舞蹈藝術(shù)）境界，，就必須利用身體帶動(dòng)下肢移動(dòng)（上半身），那幺，腳在移動(dòng)中，就不能直接用力，只能起著輔導(dǎo)作用，這樣.才能乎合"亞歷士穆?tīng)?摩登舞教科書(shū)的要求，跳舞時(shí)，膝部必須保持放松.若是要運(yùn)用身體力量去移動(dòng)重心，也就是說(shuō)：從原來(lái)的下半身用力帶動(dòng)身體，改變?yōu)樯习肷碛昧?dòng)身體，跟原有做法來(lái)一個(gè)"反轉(zhuǎn)"，單是要改變這種習(xí)慣，就己經(jīng)不容易，何況這種技術(shù)難度很高，因此，才會(huì)有將原先固有技術(shù)打散，然后重新組合起來(lái)這一艱巨的工作.要向原來(lái)的舊習(xí)慣挑戰(zhàn)，實(shí)在不是一件容易的事，因此，在初步掌握基本技術(shù)的前提下，要及早形成正確的技術(shù)和良好的習(xí)慣，而要掌握正確技，必須懂得運(yùn)用人體生理運(yùn)動(dòng)學(xué)的理論武器，結(jié)合實(shí)際操作，因此，沒(méi)有完整理論作基礎(chǔ)，始終難以有良好的表現(xiàn).第二篇：淺談國(guó)標(biāo)舞十大基本功縱觀國(guó)標(biāo)舞教學(xué)實(shí)踐，橫數(shù)國(guó)標(biāo)舞書(shū)刊影像，大多是套路和花樣的示范講解，極少涉及到基本功技巧的剖析，是不愿講還是不會(huì)講。不得而知。大多習(xí)舞者竭力模仿，仍然不得要領(lǐng)，甚至走入誤區(qū)。本文試圖站在普及入門(mén)的基礎(chǔ)上，避開(kāi)深?yuàn)W和抽象，揭示精髓和訣竅，匯集摩登與拉丁舞共性、國(guó)標(biāo)與傳統(tǒng)（交誼、舞廳）舞共性，就國(guó)標(biāo)舞基本功十大技巧作一番剖析，為國(guó)標(biāo)舞界同仁提供研究話題，為繁榮體育舞蹈園地增枝添葉。限于篇幅，點(diǎn)到為止。一、縱向牽引技巧。亦謂體態(tài)要求。即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺(jué)，一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng)，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內(nèi)，垂直地面。對(duì)摩登舞而言，還有兩點(diǎn)特殊要求：一是手臂握持、環(huán)繞的構(gòu)架永不變形，二是頭部略向左，上身略后傾。二、平面牽引技巧。這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是，無(wú)論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿腳：腳隨身動(dòng)，身到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到。即使身腳同時(shí)到，但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)。不同的意識(shí)會(huì)帶來(lái)絕然不同的效果。只有腳隨身動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生龍（蛇）擺尾和行云流水般的效應(yīng)。一些人跳舞多年，為什么還是“會(huì)踩腳”“怕踩腳”，就是因?yàn)樯黼S腳動(dòng)。三、不漏痕跡技巧。這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是，腳底內(nèi)側(cè)著力，避免雙腳同時(shí)承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間，讓人看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕跡。即使遇到并步，也是由并攏腳到位后的最后一剎那（華爾茲），或最初一瞬間（探戈）完成的。四、全腳滾動(dòng)技巧。所謂滾動(dòng)，是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)過(guò)程，無(wú)論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn)，不得只用腳掌。這種滾動(dòng)的意識(shí)還應(yīng)有漆關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種只見(jiàn)人體流動(dòng)不見(jiàn)重心交替的狀態(tài)，這種滾動(dòng)帶來(lái)的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語(yǔ)。五、反身技巧。所謂反身，就是以腰軸旋轉(zhuǎn)意識(shí)帶動(dòng)上半身的（不完全）轉(zhuǎn)動(dòng)，猶如扭秧歌，“左腿向前（后），身向左（右）轉(zhuǎn)；右腿向前（后），身向右（左）轉(zhuǎn)”。它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過(guò)渡。沒(méi)有反身技巧，身體就會(huì)顯得僵硬；有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會(huì)錦上添花。六、傾斜技巧。這里所說(shuō)的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直座標(biāo)為特征展開(kāi)的。其作用是通過(guò)腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng)，伴隨反身動(dòng)作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣，需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。七、擺動(dòng)技巧。以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺動(dòng)感，其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動(dòng)。為獲取擺動(dòng)感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力，以及漆關(guān)節(jié)的配合，從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的挪動(dòng)。八、升降技巧。以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，實(shí)現(xiàn)平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過(guò)程中逐步伸直漆蓋，使身體上升到最高，然后隨著漆關(guān)節(jié)彎曲使腳跟逐漸落地。九、領(lǐng)舞跟舞技巧。二者應(yīng)當(dāng)是一種全身信息的傳遞和反饋。腰部發(fā)力統(tǒng)帥全身所有這些信息，依靠永不變形的手臂握持，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋。華爾茲等摩登舞，還應(yīng)借助腰胯接觸點(diǎn)，更有效地傳遞與反饋。同時(shí)雙方必須各自保持重心穩(wěn)定的相對(duì)獨(dú)立，不能有絲毫依賴(lài)對(duì)方的動(dòng)機(jī)。領(lǐng)舞者須準(zhǔn)確果斷，跟舞者不得自作主張。十、節(jié)奏處理技巧。舞者除了踩準(zhǔn)腳步這一基本要求外，還應(yīng)當(dāng)對(duì)原有的節(jié)拍加以處理，使之豐富多彩。如我們將華爾茲的兩個(gè)弱拍融化在一起，形成“嘭嚓.嚓”的附點(diǎn)性變化，隨著最后一剎那升到最高，飄逸的風(fēng)度淋漓酣暢。至于斗牛舞曲跳探戈，牛仔舞曲跳恰恰，傳統(tǒng)中四跳狐步，傳統(tǒng)慢四跳倫巴，也許別有一番風(fēng)味窗體底端。第三篇：國(guó)標(biāo)舞文化國(guó)標(biāo)舞歷史國(guó)標(biāo)舞文化國(guó)標(biāo)舞歷史時(shí)間：2006-02-0816：51來(lái)源：國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞，又稱(chēng)“體育舞蹈”，原名稱(chēng)做“社交舞”，英文為“ballroomdancing”，為歐洲貴族在宮廷舉行的交誼舞會(huì)，法國(guó)革命后，ballroomdancing流傳民間至今。第二次世界大戰(zhàn)后，美國(guó)人將該舞蹈散播到全球各地，并形成一股跳舞熱潮，至今不衰。經(jīng)歷一百多年的發(fā)展，“社交舞”從“社交”發(fā)展為“競(jìng)技”，將單一的舞種發(fā)展為摩登舞、拉丁舞兩大系列的十個(gè)舞種，并在1904年成立了'英國(guó)皇家舞蹈教師協(xié)會(huì)'。這個(gè)組織將當(dāng)時(shí)歐美流行的舞姿、舞步、方向等整理成統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，制定了有關(guān)舞蹈理論、技巧、音樂(lè)、服裝等競(jìng)技的標(biāo)準(zhǔn)，公布為“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞廳舞”（簡(jiǎn)稱(chēng)“國(guó)標(biāo)舞”），為世界各國(guó)所遵循，英國(guó)的黑池甚至成了“國(guó)標(biāo)舞”的圣地。目前，世界各國(guó)將國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞易名為“體育舞蹈”，欲將舞蹈運(yùn)動(dòng)納入體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。擁有74個(gè)會(huì)員國(guó)的“國(guó)際舞蹈運(yùn)動(dòng)總會(huì)”（internationaldancesportfederation）于1997年9月4日正式成為國(guó)際奧林匹克委員會(huì)會(huì)員，2000年成為悉尼奧運(yùn)會(huì)表演項(xiàng)目，2008年將成為正式比賽項(xiàng)目。國(guó)標(biāo)舞中的拉丁舞包括。桑巴，倫巴，斗牛，恰恰，牛仔。這五個(gè)舞種無(wú)論在社交場(chǎng)合還是在體育舞蹈比賽中都廣為流傳。一般是兩個(gè)人一起跳，一個(gè)男士和一個(gè)女士。持握姿勢(shì)各有不同，有時(shí)親密相擁，有時(shí)舞伴相互單手相握。這些舞中的姿勢(shì)都已經(jīng)標(biāo)準(zhǔn)化和分類(lèi)成各種不同的級(jí)別以便于教學(xué)，有國(guó)際上統(tǒng)一的用語(yǔ)，技術(shù)，節(jié)奏，拍子。但是也不盡然，這些舞都有各種不同的起源。羅馬語(yǔ)系（法語(yǔ)，西班牙語(yǔ)，葡萄牙語(yǔ)和羅馬尼亞語(yǔ)）起源于古老的拉丁語(yǔ)，遍及大多數(shù)美洲地區(qū)，從而形成了一種文化。有三種舞來(lái)自這個(gè)地方，一個(gè)來(lái)自西班牙或法國(guó)，另一個(gè)來(lái)自美國(guó)，促成了現(xiàn)在這套國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞---拉丁舞。提及拉丁舞這個(gè)術(shù)語(yǔ)，這里是拉丁和美洲的縮寫(xiě)，而不是指地理上的拉美地區(qū)。來(lái)自拉美地區(qū)的這三種舞是由本土，歐洲和黑人舞蹈熔合而成的。在初期，歐洲的征服者們從西非的各地進(jìn)口黑人到美洲的大部分地區(qū)，主要原因是他們很難勸服本土的人為他們而工作。這些黑人如此之多，以至于到了1553年時(shí)，數(shù)量已超過(guò)了墨西哥的歐洲人，總督命令西班牙的查爾斯禁止黑人的進(jìn)一步流入。舞蹈在所有的三種文化中有著舉足輕重的作用：歐洲人，黑人和本土人在1569年，墨西哥的總督下令埋葬阿乏臺(tái)克人的日歷，因?yàn)楹谌酥饕膴蕵?lè)已經(jīng)變成舞蹈，并在那里流行起來(lái)。接著，總督頒布法令，跳舞只能在星期天和節(jié)日的下午2：00到6：00鐘。到了17世紀(jì)至18世紀(jì)，三種文化的逐漸融合導(dǎo)致了一種新的文化產(chǎn)生克立奧耳語(yǔ)。由于歐洲舞蹈?jìng)魅肜∶乐?，他們逐漸接受了這種文化。在古巴，隨著切分音節(jié)奏的流行，對(duì)面舞變成了哈巴聶拉舞（一種類(lèi)似于探戈的舞蹈）。后來(lái)，隨著與酒吧音樂(lè)節(jié)奏的融合，切分音變得越來(lái)越強(qiáng)變成了“son”的縮寫(xiě)。1795年這種節(jié)奏就已在巴西使用，其中有一首歌（情歌）在19世紀(jì)之際之時(shí)在歐洲變得很流行。復(fù)雜的切分音節(jié)奏，現(xiàn)在已經(jīng)成為所有拉丁舞的特征。----1924年，英國(guó)倫敦，由英國(guó)發(fā)起歐美舞蹈階人士，在廣泛研究傳統(tǒng)宮廷舞，交誼舞及拉美國(guó)家的各式士風(fēng)舞的基礎(chǔ)上，對(duì)此進(jìn)行了規(guī)范和美化加工，于1925年正式頒布了華爾茲、探戈、狐步、快步四種舞的步伐，總稱(chēng)摩登舞。并將此種舞蹈首先在西歐推廣并進(jìn)行了比賽，繼而又推廣到世界各國(guó)，受到了許多國(guó)家的歡迎和喜愛(ài)。----1950年，英國(guó)“黑池”，由英國(guó)icbd（世界舞蹈組織）主辦了首屆世界性的大賽“blackpooldancefestival1950”（“黑池舞蹈節(jié)”），并把規(guī)范后的舞蹈命名為國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞，以后每年的五月底，在英國(guó)的“黑池”舉辦一屆世界性的大賽。隨著此種舞蹈在世界的不斷推廣，自身也得到了發(fā)展，摩登舞中又增加了維也納華爾茲。----1960年，非洲和拉美一些國(guó)家的民間舞經(jīng)過(guò)了規(guī)范加工后又增加了拉丁舞的比賽，拉丁舞也有五種舞：倫巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、斗牛。摩登舞和拉丁舞風(fēng)格迥異。----摩登舞除了探戈外，都源于歐洲大陸，它的音樂(lè)時(shí)而激情昂揚(yáng)，時(shí)而纏綿性感，動(dòng)作細(xì)膩嚴(yán)謹(jǐn)，穿著十分講究，體現(xiàn)歐洲國(guó)家男士的紳士風(fēng)度和女士們的嫵媚。男士需身著燕尾服，白領(lǐng)結(jié)；女士則以飄逸，艷麗長(zhǎng)裙表現(xiàn)出她們的華貴、美麗、高雅、閨秀之美態(tài)。----拉丁舞除斗牛舞外，都源于美洲各國(guó)，它的音樂(lè)熱情洋溢，奔放特具節(jié)奏感。以淋漓盡致的腳法律動(dòng)的引導(dǎo)，自由流暢，展現(xiàn)女性?xún)?yōu)美線條，動(dòng)人入情，氣氛迷人，生動(dòng)活潑，熱情奔放，充分表達(dá)了青春歡樂(lè)的氣息，男士展現(xiàn)驃悍鋼強(qiáng)，氣勢(shì)軒昂，威武雄壯的個(gè)性美。國(guó)標(biāo)舞在國(guó)內(nèi)的發(fā)展情況國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞作為一項(xiàng)高貴優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，不但可以調(diào)適現(xiàn)代人忙碌的生活，舒展身心，并且有良好的社交功能。由于她實(shí)質(zhì)上代表一個(gè)國(guó)家或地區(qū)的文化和經(jīng)濟(jì)水平，世界各國(guó)各地區(qū)竟相提倡，風(fēng)行日盛，我國(guó)自一九八六年正式引進(jìn)后，隨著這幾年的大力推廣，發(fā)展迅速。1986年，文化部宣布成立了中國(guó)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞學(xué)會(huì)，并舉辦了第一屆全國(guó)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞會(huì)演，由此每一年舉辦一屆，（廣東選手已連續(xù)獲8屆職業(yè)最高級(jí)別摩登舞冠軍）十多年的風(fēng)風(fēng)雨雨，一代人的辛勤耕耘，如今，國(guó)標(biāo)舞事業(yè)成為我國(guó)各級(jí)政府關(guān)心的社會(huì)主義精神文明建設(shè)的大項(xiàng)，從1998年開(kāi)始，國(guó)標(biāo)舞將被列入中國(guó)文化部“荷花獎(jiǎng)”的評(píng)獎(jiǎng)單項(xiàng)，國(guó)標(biāo)舞事業(yè)從此又將開(kāi)辟一個(gè)嶄新的篇章.在政府的關(guān)心和指導(dǎo)下，全國(guó)各省市（包括一些中小城市）都成立了國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞協(xié)會(huì)，跳國(guó)標(biāo)舞，學(xué)國(guó)標(biāo)舞的人越來(lái)越多。北京電視臺(tái)播放的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞教學(xué)節(jié)目收視率很高，有關(guān)人員保守地估計(jì)，北京就有80萬(wàn)至100萬(wàn)人喜歡跳交誼舞，而且跳舞的人越來(lái)越年輕化。近年來(lái)，廣州、北京、上海、鄭州、南京、哈爾濱、武漢、重慶、寧波、深圳、南昌等地國(guó)標(biāo)舞事業(yè)發(fā)展迅猛.第四篇：國(guó)標(biāo)舞國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞國(guó)標(biāo)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞（internationalstyleofballroomdancing），簡(jiǎn)稱(chēng)國(guó)標(biāo)舞，來(lái)源于各國(guó)的民間舞蹈，是在古老的民間舞的基礎(chǔ)上發(fā)展演變而成。由于國(guó)標(biāo)舞對(duì)舞姿，舞步要求非常嚴(yán)格。所以，出現(xiàn)了要求相對(duì)低一些的交誼舞，它保持了國(guó)標(biāo)舞各種舞種的風(fēng)格，但比較隨意。盡管如此，交誼舞依然有自己的要求，這樣，才能體現(xiàn)各個(gè)舞種的風(fēng)格，才能灑脫自如。來(lái)源十一、二世紀(jì)，歐洲一些國(guó)家將一些民間舞蹈加以提煉和規(guī)范，行成了流行在宮廷中的"宮廷舞"，高雅繁雜，拘謹(jǐn)做作，失去了民間舞的風(fēng)格，只在宮廷盛行，專(zhuān)供貴族習(xí)跳和欣賞，是貴族的特權(quán).法國(guó)大革命后，宮廷解體，"宮廷舞"也進(jìn)入了平民社會(huì)，成為社會(huì)中人人可舞的社交舞.一七六八年，在巴黎出現(xiàn)了第一家舞廳，從此，交誼舞在歐洲社會(huì)中流行.這個(gè)時(shí)候的交誼舞更具有強(qiáng)烈的民族風(fēng)味，被稱(chēng)為美國(guó)學(xué)派的社交舞.一九五零年，英國(guó)主辦了一屆世界性的大賽。擁有74個(gè)會(huì)員國(guó)的“國(guó)際舞蹈運(yùn)動(dòng)總會(huì)”于1997年9月4日正式成為國(guó)際奧林匹克委員會(huì)會(huì)員，2000年成為悉尼奧運(yùn)會(huì)表演項(xiàng)目，2008年成為正式比賽項(xiàng)目。國(guó)標(biāo)舞雖和交誼舞相似，但對(duì)舞姿，舞步要求非常嚴(yán)格，一般是兩個(gè)人一起跳。舞中姿勢(shì)都已經(jīng)標(biāo)準(zhǔn)化和分類(lèi)，國(guó)際上有統(tǒng)一的用語(yǔ)，術(shù)語(yǔ)用英語(yǔ)口令?！祗w育舞蹈的發(fā)展過(guò)程經(jīng)歷了原始舞蹈——---公眾舞——---民間舞——---宮廷舞——---社交舞——---新舊國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交際舞等發(fā)展階段。體育舞蹈的前身就近來(lái)說(shuō)是社交舞，也稱(chēng)交際舞、交誼舞。歷史英國(guó)是社交舞、國(guó)際舞的發(fā)源地。當(dāng)今世界公認(rèn)最早的舞蹈協(xié)會(huì)組織“英國(guó)皇家舞蹈教師學(xué)會(huì)”成立于1904年。第二次世界大戰(zhàn)后，英國(guó)皇家舞蹈教師協(xié)會(huì)整理了拉丁舞蹈，并將它納入國(guó)標(biāo)舞范疇，列入正式比賽項(xiàng)目。至此，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞成為包括10個(gè)舞種的現(xiàn)代舞系列和拉丁舞系列兩大類(lèi)英國(guó)的“黑池”也成了國(guó)際舞的圣地，從1950年起每5月舉辦一屆國(guó)際舞大賽——黑池舞蹈節(jié)（blackpooldancefestival）現(xiàn)代舞世錦賽于1950年正式舉辦，拉丁舞世錦賽于1960年正式推出，此后合并體育舞蹈交誼舞早在二四年的時(shí)候，便傳入了中國(guó)當(dāng)時(shí)的幾大城市和通商口岸.到了解放初期，五六十年代，交誼舞在中國(guó)還是很流行的，文化大革命中止后，進(jìn)入八十年代，交誼舞又重新為廣大人民群眾所接受，但與世界國(guó)標(biāo)舞水平已經(jīng)有了很大的差距.交誼舞，由于受到宮廷舞的影響，其風(fēng)格為：舞姿莊重典雅，舞步嚴(yán)謹(jǐn)規(guī)范，頗具有紳士風(fēng)度，因而被稱(chēng)為歐洲學(xué)派的社交舞.十九世紀(jì)初，由于美國(guó)的興起，原來(lái)流行在歐洲的社交舞隨歐洲移民而傳入美國(guó)，同時(shí)非，拉丁美洲的大量移民也帶來(lái)了具有濃郁的熱帶地區(qū)風(fēng)格的民間舞，它們直接來(lái)自于民間，沒(méi)有受到宮廷舞的影響，形式更為自由。簡(jiǎn)介及包含項(xiàng)目體育舞蹈，又稱(chēng)“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞”，由社交舞轉(zhuǎn)化而來(lái)，是體育與藝術(shù)高度結(jié)合的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，是一種男女為伴的步行式雙人舞的競(jìng)賽項(xiàng)目。分兩個(gè)項(xiàng)群：摩登舞和拉丁舞，十個(gè)舞種。其中摩登舞項(xiàng)群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項(xiàng)群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個(gè)舞種均有各自舞曲、舞步及風(fēng)格。根據(jù)各舞種的樂(lè)曲和動(dòng)作要求，組編成各自的成套動(dòng)作。摩登舞（modern）又譯"現(xiàn)代舞"。特點(diǎn)是由貼身握抱的姿勢(shì)開(kāi)始，沿著舞程線逆時(shí)針?lè)较蚶@場(chǎng)行進(jìn)。步法規(guī)范嚴(yán)謹(jǐn)，上體和胯部保持相對(duì)穩(wěn)定挺拔，完成各種前進(jìn)、后退、橫向、旋轉(zhuǎn)、造型等舞步動(dòng)作。具有端莊典雅的紳士風(fēng)度。曲調(diào)大多抒情優(yōu)美，旋律感強(qiáng)。服飾雍容華貴，一般男著燕尾服，女著過(guò)膝蓬松長(zhǎng)裙。拉丁舞（latin）的特點(diǎn)是舞伴之間可貼身，可分離。各自在固定范圍內(nèi)輻射式地變換方向角度，展現(xiàn)舞姿。步法靈活多變，各舞種通過(guò)對(duì)胯部及身體擺動(dòng)不同的技術(shù)要求，完成各種舞步，表現(xiàn)各種風(fēng)格。舞姿嫵媚瀟灑，婀娜多姿。風(fēng)格生動(dòng)活潑，熱情奔放。曲調(diào)纏綿浪漫，活潑熱烈，節(jié)奏感強(qiáng)。著裝浪漫灑脫，男著上短下長(zhǎng)的緊身或?qū)捤裳b，女著緊身短裙，顯露女性曲線的美。1924年，英國(guó)皇家舞蹈教師協(xié)會(huì)對(duì)華爾茲、探戈等社交舞進(jìn)行規(guī)范整理，從此人們稱(chēng)之為“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞”；二戰(zhàn)后，英國(guó)皇家舞蹈教師協(xié)會(huì)又將拉丁舞進(jìn)行規(guī)范并納入“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞”范疇，列入正式比賽。至此，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞成為包括標(biāo)準(zhǔn)舞系列和拉丁舞系列兩大類(lèi)。由于它兼有文化娛樂(lè)的內(nèi)涵和體育競(jìng)技的雙重特點(diǎn)，以及很強(qiáng)的表演觀賞性和技藝性，因此西方舞蹈界稱(chēng)它為“體育舞蹈”，很多國(guó)家將它納入體育的競(jìng)技范疇，繼而成立了各種體育舞蹈組織，并一致努力于促進(jìn)體育舞蹈事業(yè)的發(fā)展。1992年體育舞蹈被列為奧運(yùn)會(huì)表演項(xiàng)目。2010年廣州亞運(yùn)會(huì)體育舞蹈首次成為亞運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。國(guó)標(biāo)舞的基本姿勢(shì)要求國(guó)標(biāo)舞，除了特殊的動(dòng)作外，一般舞步與動(dòng)作，只要四肢靈活，具有音樂(lè)感，都可順利地完成動(dòng)作.假如，舞步與姿勢(shì)沒(méi)有正確技巧，而是用不大恰當(dāng)?shù)姆椒ㄈネ瓿桑粍t往往做成不良姿勢(shì)，導(dǎo)致在跳舞時(shí)產(chǎn)生不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，增加意外的困難和形成姿勢(shì)的扭曲.許多人在某種程度，都有姿勢(shì)上的問(wèn)題，由于初期動(dòng)作簡(jiǎn)單，這種問(wèn)題一開(kāi)始不會(huì)有太大的影響，所以常常不被注意，但當(dāng)你跳到高級(jí)技巧的時(shí)候，總有一天這些問(wèn)題會(huì)顯現(xiàn)出來(lái).在舞蹈來(lái)說(shuō)，身體垂直被視為最重要的一部份，因?yàn)椋挥猩眢w垂直，重心才能到達(dá)地面；很多人站立時(shí)，還可以做到身體垂直，一旦身體移動(dòng)時(shí)，就變得或多或少的扭曲，以致指影響正常的活動(dòng).這種現(xiàn)象，正如很多跳水運(yùn)動(dòng)員，站在跳臺(tái)上，外表上都是很直的，但由于身體內(nèi)在因素存在問(wèn)題，或者動(dòng)作技巧不到家，在空中的表現(xiàn)，就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)作變形，落水時(shí)，身體就會(huì)不垂直，水花四濺.這就像我們跳舞，身體內(nèi)在沒(méi)有調(diào)節(jié)好，當(dāng)兩足交替，重心過(guò)渡的時(shí)候，身體就不能夠保持垂直，這樣，重心就不能到位.為此，我們不但要學(xué)會(huì)外表身體保持垂直，還要調(diào)節(jié)好身體各部份的機(jī)能，做到舞蹈中的直腰.做到舞蹈中的身體垂直.如果以平常的眼光去看，在黑池第一，二輪比賽就被淘汰下來(lái)的選手，他們的站姿與握持姿勢(shì)跟進(jìn)入準(zhǔn)決賽的選手相比，兩者，外表并無(wú)特別的區(qū)分；但只要細(xì)心觀察，則內(nèi)外有明顯的差異.例如，身體與手架，是否會(huì)過(guò)份松軟或僵緊，或者是身體某部份顯得僵硬，而另一部份則過(guò)于松軟；這樣，對(duì)于你的移動(dòng)或動(dòng)作，準(zhǔn)確度就會(huì)受到影響，姿勢(shì)就會(huì)出現(xiàn)或多或少的變形.在實(shí)際應(yīng)用中，每個(gè)人都懂得把身體拉直伸展，但是否會(huì)因?yàn)檫^(guò)了頭，形成不良的效果，這就要好好地?fù)觳?，例如：腰部是否過(guò)份用力來(lái)挺起，這樣，從外表看起來(lái)，身體雖然直了，卻使腰部變得僵硬（死腰），使得動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)不靈.所有，這些不顯眼的微少差異，將會(huì)形成不同的缺陷，或多或少會(huì)影響正常的發(fā)揮.當(dāng)跳到越高級(jí)的時(shí)候，這些缺點(diǎn)就會(huì)越來(lái)越顯露出來(lái).跳舞時(shí)，非常講究基本姿勢(shì)正確，包括脊柱保持垂直（舞蹈的直腰），同時(shí)，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），因此，要取得良好的姿勢(shì)和內(nèi)在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點(diǎn)：一，站立時(shí)，懸頂拔背，氣沉丹田.這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；，同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度，更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰".二，耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺(jué)頸的長(zhǎng)度，耳朵和肩膊的距離.三，兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升.跳摩登舞時(shí)，握持不要夾得太緊，也不能大松軟；要穩(wěn)固，十分堅(jiān)定，有彈性，不能僵硬，四，確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然.五，人在水中跟地面一樣，可以通過(guò)呼吸使身體變輕.跳舞時(shí)，通過(guò)身體變輕，減少身體對(duì)腿部的壓力.六，頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng).七，腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺(jué)腰腿至腳大拇指的長(zhǎng)度.八，上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對(duì)拉的抗衡力，尤如禾苗的生長(zhǎng)，根往下生，莖往上長(zhǎng)；使身體放長(zhǎng)，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力.這樣，就會(huì)有更好的表現(xiàn)。[1]三要素國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞，不管是哪一個(gè)舞種，不管跳的怎么復(fù)雜，它都是一步一步“走”出來(lái)的。而在這每一步中，都包含著速度、距離和方向。我們把它歸納成“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞步速、國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞步距、國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞出步方向”。這就是我們所說(shuō)的：國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞步法三要素。1、步速。這是指運(yùn)步的速度，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞步中一個(gè)時(shí)間概念上的元素。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加長(zhǎng)步、“靜止”步。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞常步――這是根據(jù)不同國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞曲具體情況而首先確定的基本步速。也就是說(shuō)，在不同的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞曲中，跳舞的人首先要根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞曲不同的節(jié)拍，確定一個(gè)和國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞曲節(jié)拍相匹配的常步。有了這個(gè)常步作為一個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)單位”，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞步速度上的變化才有對(duì)照的依據(jù)。我們平常所說(shuō)的“有沒(méi)有踩準(zhǔn)拍子。”就是指的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞者的常步確定的是否準(zhǔn)確。快步――快步就是比常步快的步速，一般情況下，一個(gè)常步占一個(gè)時(shí)間段，我們把它稱(chēng)為一個(gè)“常步時(shí)”，一個(gè)快步就是1/2個(gè)常步時(shí)。慢步――慢步就是比常步慢的步速，一般情況下，一個(gè)常步時(shí)為1，慢步時(shí)就是1+1。超快步――這還是以常步為衡量標(biāo)準(zhǔn)，比快步更快的步速。一個(gè)超快步只占1/4常步時(shí)，甚至更小。加長(zhǎng)步――這是一種特殊處理的步速，它既不是常步，也不是慢步，通常情況下，它是比常步要長(zhǎng)一點(diǎn)的舞步，約是1.5個(gè)常步時(shí)。特別要說(shuō)明的是：加長(zhǎng)的這0.5的步時(shí)，或是從前一個(gè)常步時(shí)中“刮”來(lái)的，或是從后一個(gè)常步時(shí)中“刮”來(lái)的。這也就是說(shuō)，只要有加長(zhǎng)步，那么它前面或者后面就會(huì)是一個(gè)不完全的常步。我們所以不用1.5+o.5來(lái)說(shuō)明加長(zhǎng)步，是因?yàn)榧娱L(zhǎng)步不是1.5常步時(shí)，加長(zhǎng)步的步時(shí)有多長(zhǎng)，完全根據(jù)具體情況而定。它的公式是：加長(zhǎng)步+不完全常步=2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)常步。（一般情況下，用慢步再加長(zhǎng)，舞步就會(huì)顯得太滯重，所以，加長(zhǎng)步一般就是常步加長(zhǎng)）?！办o止”步――這也是一種特殊處理的步速，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞中沒(méi)有絕對(duì)的靜止，只有相對(duì)的靜止，所謂“樹(shù)欲靜，而風(fēng)不止”，看似不動(dòng)而又感覺(jué)在動(dòng)的舞步。這種國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞步通常占2～3個(gè)常步時(shí)。需要說(shuō)明一點(diǎn)：“靜止”步和造型還不是一回事。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞不同的舞種，其基本步法組合在步速的組合上是不同的。一般分為兩大類(lèi)。一類(lèi)是平均步速類(lèi)。例如慢三步，快三步，華爾茲，維也納華爾茲，南京小拉舞，北京平四舞等等。這一類(lèi)舞種步速的特點(diǎn)就是一步占舞曲音樂(lè)的一個(gè)節(jié)拍，當(dāng)然，這個(gè)一步指的是在這個(gè)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞曲音樂(lè)中的常步。整體運(yùn)步規(guī)律上，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞步的步速是平均的。一類(lèi)是快慢步速類(lèi)：這一類(lèi)舞種的基本步法組合是由快步和常步或者是由常步和慢步組合而成的；有的舞種甚至用快步，常步，慢步三種步速組成。例如：中四步，慢四步，拉丁舞倫巴，東方倫巴舞等等，都是由兩種步速組成的基本步法組合；大禹步舞，探戈，狐步舞，則是用三種及以上的步速作為基本步法的形態(tài)?？傊?，這一類(lèi)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞種，在整體運(yùn)步規(guī)律上，舞步的步速是有快慢的，而不是平均的。2、步距。這是舞步中一個(gè)空間概念上直線度量的元素，它指的是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞運(yùn)步中每一步定位的瞬間，兩腳間的距離（兩腳支撐點(diǎn)間的距離）。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的步距一般地分為一步，半步，超大步，碎步，立步。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞一步――以中國(guó)人的形體平均常數(shù)為依據(jù)，通常的一步，兩腳間的間距是75公分。因此，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞步一步的步距就是75公分。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞半步――兩腳間間距不足40公分的，我們稱(chēng)為半步。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞超大步――兩腳間間距超過(guò)75公分的，我們稱(chēng)為超大步。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞碎步――兩腳間間距小于40公分，并且破常規(guī)快速運(yùn)步的舞步，我們稱(chēng)為碎步。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞立步――兩腳合并在一起的舞步，我們稱(chēng)為立步。步距的大小，一是體現(xiàn)每一個(gè)舞步是否展示的到位，飽滿(mǎn)，恰當(dāng)；二是關(guān)系到前后舞步的展示質(zhì)量；三是關(guān)系到舞伴間的配合效果。在通常情況下，凡是旋轉(zhuǎn)，大角度變方向時(shí)，步距就要相對(duì)縮小。這個(gè)常識(shí)要經(jīng)常念叨，成為一種下意識(shí)的技能最好。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞是舞蹈藝術(shù)，不是機(jī)械加工，上述的數(shù)據(jù)都是參考標(biāo)準(zhǔn)，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞實(shí)踐中，大家一定要具體情況具體對(duì)待。3、出步方向。這是舞步中一個(gè)空間概念上弧線度量的元素。他指的是交誼舞運(yùn)步中，腳形的變化方向。通常以腳尖，腳跟，腳內(nèi)側(cè)，腳外側(cè)為參考點(diǎn)變化腳形。出步時(shí)腳形方向的正確與否，直接影響交誼舞動(dòng)作的質(zhì)量。特別是在大角度旋轉(zhuǎn)動(dòng)作中，腳形方向的正確是旋轉(zhuǎn)角度到位的關(guān)鍵因素。常用的出步腳形方向有直步，橫步，切步，扣步。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞直步――面向舞程線，雙腳并攏，腳尖方向?yàn)檎胺?，腳跟方向?yàn)檎蠓?。保持腳形方向前進(jìn)或后退就是直步前進(jìn)或直步后退。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞橫步――以直步為參考點(diǎn)，向腳外側(cè)方向平移的舞步就叫橫步。有左向橫步，右向橫步。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞切步――以直步為參考點(diǎn)，向前運(yùn)步時(shí)，動(dòng)作腿的腳形由直步形態(tài)懸空變化成腳內(nèi)側(cè)朝向前進(jìn)方向的舞步叫切步。一般切步腳形變化的角度為90度，也有左右兩種切步。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞扣步――以直步為參考點(diǎn)，向前或向后運(yùn)步時(shí)，動(dòng)作腿的腳形由直步形態(tài)變化成腳外側(cè)朝向前進(jìn)方向的舞步叫扣步。一般扣步腳形變化的角度也是90度，也有左右兩種扣步。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞出步方向的腳形變化在交誼舞實(shí)踐中還有很多細(xì)微的具體情況，在180度的每一個(gè)點(diǎn)上，都有其具體的腳形方向，但基本上是分屬上述四種腳形方向，在此就不細(xì)述了。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞是一種雅俗共賞，全民參與的舞蹈，從舞蹈體裁的特性上說(shuō)，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的舞步是沒(méi)有什么高難度舞步的。不管是學(xué)舞，還是跳舞，你只要從這步法三要素上去琢磨，再難的舞步都不會(huì)難。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的身法，手法也可以參考這三要素。[2]中國(guó)體育舞蹈的發(fā)展1984年體育舞蹈?jìng)魅胫袊?guó)1986年成立“中國(guó)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞總會(huì)”1987年舉辦了“第一屆全國(guó)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞錦標(biāo)賽”1989年8月，國(guó)家體委成立了體育舞蹈俱樂(lè)部1993年12月舉辦了“中國(guó)上海、北京世界杯體育舞蹈錦標(biāo)賽”（中國(guó)首次被認(rèn)可的世界性公開(kāi)賽）1994年“中國(guó)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞協(xié)會(huì)”和“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞學(xué)院”相繼成立。1996年5月協(xié)會(huì)首次派考察團(tuán)參加世界著名的英國(guó)“黑池”71屆舞蹈節(jié)如今，體育舞蹈在中國(guó)已經(jīng)非常流行，加上國(guó)家的重視，中國(guó)參加體育舞蹈英國(guó)黑池舞蹈節(jié)比賽的選手已經(jīng)非常多，水平也已經(jīng)非常高，目前成績(jī)從21歲冠軍一直到職業(yè)新星、職業(yè)都能看到中國(guó)選手的身影，并且都能獲得極為優(yōu)秀的成績(jī)。華爾茲（慢三步舞）介紹慢三是屬于三步，三步，顧名思義，就是每一小節(jié)有三拍。它的重音在第一拍，后兩拍是弱音，節(jié)奏是"強(qiáng)，弱，弱"。我們說(shuō)過(guò)，在男士請(qǐng)了女伴之后，擺好舞姿，男舞伴前進(jìn)左腳，女舞伴后退右腳，那么在慢三中，對(duì)于男士，第一小節(jié)的重音在左腳，第二小節(jié)的重音就換到了右腳，以后都是重音在左右腳輪換.對(duì)于女舞伴亦是一樣，第一小節(jié)的重音在右腳，第二小節(jié)的重音就換到了左腳，接著輪換.這是與慢四非常明顯的不同。跳法慢三最簡(jiǎn)單的舞步是直步，初學(xué)者往往以為是跳舞，就不知道腳該往哪兒放了，其實(shí)和走路差不多，只不過(guò)是加上了對(duì)音樂(lè)的理解。對(duì)于慢三，我們說(shuō)第一拍即重拍步子要大一些，二三拍為弱拍，步子作為調(diào)整。男士出腳應(yīng)直著往前伸，有的初學(xué)者怕踩著女伴的腳，腳步往旁邊走，即不符和慢三的跳法，又顯得不好看。其實(shí)只要男女雙方和著音樂(lè)的節(jié)奏，同時(shí)前進(jìn)或后退，是不會(huì)踩著對(duì)方的腳的。慢三中的內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)也是基本步之一，男女舞步都是一樣的，只不過(guò)是男舞伴先出的是左腳，女舞伴先退右腳.首先女舞伴側(cè)退右腳，男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間，這時(shí)，男舞伴以左腳為軸，女舞伴以右腳為軸，旋轉(zhuǎn)180度后，男舞伴后退右腳，女舞伴前進(jìn)左腳，這是第二拍了。最后一拍，男舞伴后退左腳，并在右腳左側(cè)，女舞伴前進(jìn)右腳，并在左腳右側(cè)，兩人的舞姿成閉位。注意，旋轉(zhuǎn)了180度后，為了保持舞程線的方向，男舞伴在以后的跳法中應(yīng)后退，若想還原，再旋轉(zhuǎn)180度即可。這時(shí)男舞伴應(yīng)后退右腳，女舞伴前進(jìn)左腳....同前面一樣?；静狡鋵?shí)很簡(jiǎn)單，所有的花樣都是從基本步中演變而來(lái)，掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花樣.當(dāng)然這些都是紙上談兵，大家還要多與“舞”林高手們切磋，這才是真著?？烊轿杞榻B快三是最難跳的，快三跳得好壞與否，表現(xiàn)了一個(gè)人跳交誼舞水平的高低.快三屬于三步，自然是三拍一個(gè)小節(jié)，重音在第一拍。但是由于是快三，就說(shuō)明了它的節(jié)奏比起慢三來(lái)要快的多。快三的舞姿與慢三稍稍有些不同，原來(lái)男孩的右手在女孩左肩胛骨下方，在跳快三的時(shí)后，右手可向左后方稍稍移動(dòng)，大概是到了女孩脊柱中央。且男女舞拌不能離得太開(kāi)。這是因?yàn)?，在跳快三時(shí)，大部分時(shí)間是在快速旋轉(zhuǎn)，這種舞姿便于男孩用力帶動(dòng)女孩旋轉(zhuǎn)。跳法快三的步伐很簡(jiǎn)單，常用的只有內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，雖然跳法與慢三一樣，但是由于快三的節(jié)奏比慢三要快的多，所以若是還和慢三一樣，用三拍跳三步來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作是無(wú)法跟上節(jié)奏的。因此，在跳快三的時(shí)候，我們說(shuō)三步并作兩步，其中最主要的是重心的移動(dòng)。首先男孩出左腳在女孩兩腳之間，男孩略抬起右腳，重心在左腳，女孩略抬起左腳，重心在右腳。男孩以左腳為軸，女孩以右腳為軸，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)180度，這時(shí)重心不變，男孩的右腳和女孩的左腳并在自己另外一只腳的旁邊，腳尖著地，但不支持身體，男孩的重心依舊在左腳，女孩的重心依舊在右腳，這樣完成一個(gè)小節(jié)。下一小節(jié)，男孩后退右腳，女孩前進(jìn)左腳，同上節(jié)跳法一樣.可見(jiàn)，快三的跳法較為簡(jiǎn)單，但快速的旋轉(zhuǎn)，決定了它是一高難度的舞種，但是只要多多練習(xí)，是不難掌握的.國(guó)標(biāo)中的快三叫維也納華爾茲，是一小節(jié)跳三步的，但跳法與慢三略有不同同慢三一樣，從它的名字我們可以想到，慢四的節(jié)奏是四拍一個(gè)小節(jié)，它的重音是一、三拍，或者就是第一拍。與慢三不一樣的是，慢三的重音在第一拍，由于它是奇數(shù)拍，所以重音在左右腳輪換，而慢四不一樣，由于是偶數(shù)拍，重音始終在左。當(dāng)然這是對(duì)男孩而言，女孩的重音就始終在右腳了。慢四步舞（狐步舞）慢四的跳法最基本的有兩種，一種是等間隔地跳法，另一種是兩慢兩快的跳法，不論哪一種跳法，都要遵循一定的原則。慢四是一種慢節(jié)奏的舞蹈，所表現(xiàn)出來(lái)的應(yīng)該是從容不迫，雍容華貴。同慢三不一樣，慢四的起伏不明顯，可以說(shuō)是沒(méi)有，而且四拍一個(gè)小節(jié)。對(duì)于旋轉(zhuǎn)，顯然要比慢三來(lái)得游刃有余?？偟恼f(shuō)來(lái)，慢四比慢三要容易跳得多。所以，舞會(huì)上的慢四的舞曲總比慢三多。當(dāng)慢四的舞曲較慢時(shí)，我們可以采用等間隔的跳法，根據(jù)舞曲的節(jié)奏，四拍一小節(jié)，每一拍走一步。至于舞姿等等，都同慢三是一樣的。走直步時(shí)，可以前兩拍步伐稍大，后兩拍作調(diào)整。要注意，對(duì)于男孩，重音始終在左腳（女孩在右腳）。當(dāng)舞曲的節(jié)奏稍快時(shí)，可以采用兩慢兩快的跳法，即"慢--慢--快-快"。慢拍包含舞曲的兩拍，快拍包含一拍。這樣實(shí)際上一小節(jié)包含六拍。初學(xué)者可跳第一種慢四，簡(jiǎn)單易學(xué)，好跳。當(dāng)然，第二種跳法節(jié)奏感強(qiáng)，花樣多一些。倫巴起源倫巴起源于古巴，是一種一向?yàn)槿藗兯矚g的舞步，享有“拉丁舞之靈魂”的美譽(yù)。跳法倫巴的音樂(lè)節(jié)拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂(lè)節(jié)拍，由快、快、慢的動(dòng)作所合成的。兩個(gè)快步是橫步，跟著是一個(gè)慢步，就完成一個(gè)步法。倫巴的每個(gè)舞步有兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是邁步，另一個(gè)是重心的移動(dòng)；一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時(shí)逐漸改變重心。探戈探戈（tango）是一種雙人舞蹈，源于非洲，但流行于阿根廷。伴奏音樂(lè)為2/4拍，探戈[3]但是頓挫感非常強(qiáng)烈的斷奏式演奏，因此在實(shí)際演奏時(shí)，將每個(gè)四分音符化為兩個(gè)八分音符，使每一小節(jié)有四個(gè)八分音符。目前探戈是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞大賽的正式項(xiàng)。跳法探戈舞曲一般是4/4節(jié)拍。每小節(jié)可運(yùn)行兩個(gè)慢步或者四個(gè)快步。特殊情況下也有在一拍里運(yùn)行兩步的并式或鎖式變化。1.常步分身連步常步是探戈的基本舞步，按照不同的需要，可只用一步，也可連用兩步，但不能連用三步，節(jié)奏形式是s。連步是常用的連接舞步，有兩種形態(tài)，即由c、p發(fā)展到p、p的稱(chēng)為分身連步；由p、p發(fā)展到c、p的稱(chēng)為合身連步。節(jié)奏形式是q、q，有時(shí)也可用s表示。探戈的起步方位是面向l、o、d。由于c、b、m、p的關(guān)系，運(yùn)步方向?qū)嶋H上是朝斜墻位發(fā)展。但這種發(fā)展不是直線的，而是呈圓弧狀向l、o、d方向延伸。⑴s。男進(jìn)左，女退右。有強(qiáng)烈的側(cè)身和c、b、m、p。⑵s。男進(jìn)右，女退左。男右肩引導(dǎo)，女左肩引導(dǎo)。使橫行感增強(qiáng)并造成運(yùn)動(dòng)軌跡的圓弧形發(fā)展。⑶q。男進(jìn)左，女退右。有強(qiáng)烈的側(cè)身和c、b、m、p，在側(cè)身動(dòng)作達(dá)到極點(diǎn)時(shí)，利用身體右側(cè)的反作用力，向下一步快速發(fā)展。⑷q。雙方適度右轉(zhuǎn)。男迅速改變右腳方位，女在橫移中改變左腳方位，形成面墻位的p、p（即分身到開(kāi)位）。2.側(cè)行左轉(zhuǎn)90度并步側(cè)行是p、p上的同步前進(jìn)。要特別注意腳尖不能指向前進(jìn)方向。第二步的運(yùn)行既要保持c、b、m、p的要求，又要按照男稍前，女稍后的程序和位置進(jìn)行。⑸s。男左、女右同時(shí)橫移前進(jìn)一步。⑹q。男右、女左向深度c、b、m、p發(fā)展，注意在越過(guò)支撐腳時(shí)，應(yīng)依照男先、女后的程序，不可同時(shí)擁擠而過(guò)，落腳后開(kāi)始左轉(zhuǎn)。⑺q。完成90度左轉(zhuǎn)，在面l、o、p方位上，男橫左，女橫右，形成c、p。⑻s。男并右，女并左，注意腳下并步的錯(cuò)位形態(tài)和女伴狀況位置的還原。此外，在練習(xí)中要學(xué)會(huì)迅速而不城中痕跡地把重心轉(zhuǎn)移到并攏的腳上，以便下一步的運(yùn)行。3。左轉(zhuǎn)前進(jìn)步⑼q。男進(jìn)左，女退右，有側(cè)身。⑽q。男橫右，女橫左，向右外側(cè)（o、p）發(fā)展。⑾s。男退左，女進(jìn)右，經(jīng)過(guò)深度c、b、m、p轉(zhuǎn)化到o、p，三步完成135度～180度的左轉(zhuǎn)。⑿q。男退右，女進(jìn)左，有側(cè)身。⒀q。男橫左，女橫右，形成c、p。⒁s。完成并步，要求同前。后三步完成90度～225度這種舞步的旋轉(zhuǎn)度可自行調(diào)整。六步內(nèi)完成的旋轉(zhuǎn)度，在270度～405度之間變化，初學(xué)者最好按照360度走位置。門(mén)派國(guó)標(biāo)舞共有六大門(mén)派，拉丁舞的部份有兩個(gè)門(mén)派，摩登舞則有四大門(mén)派，摩登舞的四大門(mén)派分別是“traditional”、“body”、“square”and“round”等四個(gè)門(mén)派。traditionaltraditional門(mén)派顧名思義是國(guó)標(biāo)舞界最早的一批元老們?nèi)纭發(fā)enscrivener”、“victorsilvester”等為代表人物。roundround門(mén)派則是由一對(duì)身高相差甚多的舞者，為了克服彼此身高的差距，而發(fā)展出來(lái)的門(mén)派，他們?cè)谝魳?lè)旋律及柔軟方面，有其獨(dú)特的表現(xiàn)。squaresquare門(mén)派的創(chuàng)派者，也是身高相差甚多，只是這兩對(duì)之中，一對(duì)是男士高很多，另一對(duì)是女士較高，這一對(duì)舞者跳舞時(shí)表現(xiàn)的特質(zhì)是非常的強(qiáng)而有力。bodybody門(mén)派的創(chuàng)派者，是一對(duì)教出很多冠軍選手的舞者所發(fā)展出來(lái)的，他發(fā)現(xiàn)到round門(mén)派的“柔”及square門(mén)派的的“剛”，于是綜合了兩派的優(yōu)點(diǎn)，而發(fā)展出自己的門(mén)派，他的教學(xué)方式，非常的系統(tǒng)化并簡(jiǎn)單化，常用walk的方法來(lái)作示范。國(guó)標(biāo)舞禮儀國(guó)標(biāo)舞已為越來(lái)越多的人關(guān)注，并且越來(lái)越多的人開(kāi)始跳國(guó)標(biāo)。那么在跳國(guó)標(biāo)舞時(shí)有什么需要遵從的禮節(jié)呢。國(guó)標(biāo)禮節(jié)包括請(qǐng)舞、領(lǐng)舞、共舞和謝舞四個(gè)環(huán)節(jié)。⑴請(qǐng)舞請(qǐng)舞又叫邀舞。舞曲響起后，男士聽(tīng)清楚音樂(lè)的節(jié)奏和所跳的舞蹈是幾步舞后，應(yīng)主動(dòng)走到女士面前邀請(qǐng)對(duì)方跳舞。一般來(lái)說(shuō)，跳舞是男士主動(dòng)邀請(qǐng)女士，但并不排除女士邀請(qǐng)男士的形式。男士邀請(qǐng)女士跳舞時(shí)，女士可以拒絕，但要很有禮貌第婉言謝絕；相反，當(dāng)女士主動(dòng)邀請(qǐng)男士跳舞時(shí)，男士即使不會(huì)跳舞，也不可以拒絕女士。男士或女士邀請(qǐng)有舞伴的女士或男士跳舞時(shí)，首先要得對(duì)方舞伴的同意，案后才能邀請(qǐng)對(duì)方。⑵領(lǐng)舞領(lǐng)舞是邀請(qǐng)到舞伴后帶對(duì)方到舞池中去跳舞。做法有兩種。如果在正規(guī)場(chǎng)合中跳舞，男士要用右手或左手，牽帶女士的左手或右手，掌心向上；如果是在非正式場(chǎng)合中或者是同事、朋友及比較熟悉的人在一起跳舞，邀請(qǐng)舞伴后，以男士在前、女士在后跟隨的方式去做。⑶共舞共舞是男士和舞伴隨著音樂(lè)共同跳舞的過(guò)程。在共舞時(shí)，應(yīng)當(dāng)保持優(yōu)美的舞姿，遵循跳舞場(chǎng)合的禮節(jié)。在共舞過(guò)程中，男士對(duì)女士應(yīng)多關(guān)照，始終以禮相待。因帶手勢(shì)要清楚，不要用力，直至一支舞曲結(jié)束。⑷謝舞謝舞是男士領(lǐng)帶女士共舞結(jié)束時(shí)以有禮節(jié)的形體動(dòng)作向舞伴表示謝謝和再見(jiàn)。根據(jù)音樂(lè)結(jié)束時(shí)的旋律，男士左手舉高引帶女士向左旋轉(zhuǎn)一圈或兩圈，以示感謝。此動(dòng)作要求男士掌握動(dòng)作要領(lǐng)，講究規(guī)范，高標(biāo)準(zhǔn)，高質(zhì)量的完成。參加舞蹈比賽或者在娛樂(lè)場(chǎng)所表演時(shí)，舞蹈禮節(jié)包括請(qǐng)舞、領(lǐng)舞、起舞、共舞和謝舞五種方式。請(qǐng)舞、領(lǐng)舞、共舞的要領(lǐng)與常規(guī)跳舞時(shí)相同。起舞表示在音樂(lè)開(kāi)始之前的起勢(shì)動(dòng)作。此時(shí)，男女要分開(kāi)相向站立，男士正面站立，以左手邀請(qǐng)，虎口向上；女士側(cè)身站立，看到男士的起勢(shì)動(dòng)作后，有兩種回應(yīng)：一種是直接交手共舞，另一種是雙手?jǐn)y裙，右腳在左腳后，左膝微屈，以示誠(chéng)意，然后交手共舞。謝舞要正面對(duì)評(píng)委或者觀眾。不管哪種禮節(jié)，都要求舞者高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量地完成。相關(guān)機(jī)構(gòu)國(guó)際運(yùn)動(dòng)舞蹈總會(huì)（wdc）（職業(yè)）前身為i.c.b.d.（internationalcouncilofballroomdancing）國(guó)際運(yùn)動(dòng)舞蹈總會(huì)（idsf）（業(yè)余）前身為i.c.a.d.（internationalcouncilofamateurdancers）中華民國(guó)體育運(yùn)動(dòng)舞蹈總會(huì)中國(guó)體育舞蹈聯(lián)合會(huì)國(guó)標(biāo)舞體育運(yùn)動(dòng)：自由泳仰泳蛙泳蝶泳個(gè)人混合泳自由泳接力水球水上運(yùn)動(dòng)10米跳臺(tái)3米跳板花樣游泳賽艇皮劃艇龍舟110米欄400米欄3000米障礙跑接力田徑跳高撐桿跳高跳遠(yuǎn)三級(jí)跳鉛球擲鐵餅擲鏈球標(biāo)槍十項(xiàng)全能七項(xiàng)全能馬拉松競(jìng)走鐵人三項(xiàng)羽毛球棒球籃球足球手球曲棍球壘球乒乓球網(wǎng)球球類(lèi)運(yùn)動(dòng)排球沙灘排球臺(tái)球板球壁球藤球橄欖球高爾夫球冰球公路自行車(chē)場(chǎng)地自行車(chē)自行車(chē)追逐賽自行車(chē)運(yùn)動(dòng)自行車(chē)計(jì)時(shí)賽爭(zhēng)先賽山地自行車(chē)賽自由體操鞍馬吊環(huán)跳馬體操雙杠單杠高低杠平衡木藝術(shù)體操蹦床射擊擊劍游