情緒管理與心理健康

情緒管理與心理健康在開始正文之前我們先舉一個(gè)引例說明管理情緒的重要性。有一個(gè)男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子,并且告訴他,當(dāng)他想.40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了,他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他,現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候,.于是，父親牽著他的手來到后院,告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了，當(dāng)你生氣時(shí)所說的話就像這些釘子一樣，會(huì)留下很難彌補(bǔ)的疤痕,從此,男孩終于懂得管理情緒的重要性了。平靜無常呢？還是你根本不懂自己的心情!一早起來，也許你看到陽光普照而心情愉快，也可能因?yàn)榧?xì)雨綿綿而心情低落;你也許因?yàn)樘诱n沒被點(diǎn)到名而高興,然……我,有情緒好不好呢？一個(gè)成功的人應(yīng)不應(yīng)該流露情緒？怕不怕被人說你太情緒化？所以寧愿不要有情緒……其實(shí)真正的問題并不存情緒本身，而在情緒的表達(dá)方,高興的反面是難過、沮喪。正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒；負(fù)面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。有些人卻過度夸大情緒的負(fù)面影響,產(chǎn)生對(duì)情緒的迷失。例如，認(rèn)為如果你對(duì)別人生氣就表示你不喜歡他;或者認(rèn)為表達(dá)生氣就表示不尊重或者沒有愛.所以當(dāng)父母對(duì)你生氣而大罵時(shí)，你可能就會(huì)全盤否定他們對(duì)你的關(guān)愛;或者父母的某些做法令你不高興時(shí),你可能會(huì)覺得有很深的罪惡感，覺得自己不應(yīng)該這樣;等等。其實(shí)愛恨是可以我們對(duì)情緒還存在錯(cuò)覺,認(rèn)為可以選擇性地去掉一些情緒，可以完全不生氣,當(dāng)你快樂時(shí),深察你的內(nèi)心吧。你將發(fā)現(xiàn)，只有那曾使你悲傷的，正給你快樂。當(dāng)你悲傷時(shí)，再深察你的內(nèi)心吧。你將明白,事實(shí)上你正為曾使你快樂的事物哭泣。"我們需要對(duì)這些負(fù)面情緒加以控制.對(duì)待憤怒的情緒,或是悲傷,焦急的情緒,都各自有不同的辦法,不過，有一個(gè)總的原則：對(duì)待強(qiáng)烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒管理是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒,并能覺察他人的情緒,進(jìn)而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對(duì)人生。大學(xué)階段是人生的第二個(gè)“”,,興趣、羞愧、內(nèi)疚、羞澀、悲傷、驚奇、敵意、憤怒、蔑視、厭惡、恐懼等.根據(jù)大學(xué)生在不同階段反映出不同的心理問題：一年級(jí)大學(xué)生集中表現(xiàn)為新生活適應(yīng)問題，兼有學(xué)習(xí)、專業(yè)、人際交往等問題；二年級(jí)出現(xiàn)的問題依次為人際交往、學(xué)習(xí)與事業(yè)、情感與戀愛；三年級(jí)集中在自我表現(xiàn)發(fā)展與能力培養(yǎng)、人際交往、戀愛與情感方面；四年級(jí)則以擇業(yè)問題為多數(shù)，兼有戀愛、未來發(fā)展和能力培養(yǎng)等問題.大學(xué)生情緒具有如下幾個(gè)特點(diǎn)：1、情緒的豐富性。從自我意識(shí)的發(fā)展看,大學(xué)生出現(xiàn)較多的是自我體驗(yàn)，自我尊重的需要強(qiáng)烈，易產(chǎn)生自卑、自負(fù)等情緒；從社交看，大學(xué)生的交往范圍日益擴(kuò)大；大學(xué)生通過各種活動(dòng)了解社會(huì)，學(xué)習(xí)社會(huì)的道德規(guī)范,對(duì)自己的身份、角色、志向、價(jià)值等問題有了更深入的思考。2,,,情緒活動(dòng)隨著認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)的改變而改變.3,,形成外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗(yàn)不一致的特點(diǎn)。4、情緒的沖動(dòng)性.“"時(shí)期。大學(xué)生,,豪情萬丈。大學(xué)生情緒攻擊性。如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)1、自我控制.,是個(gè)體自覺地選,抑制,堅(jiān)持不懈地保證目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的一種綜合能力.當(dāng)某些消極情緒,緒。2的事情上,或暫時(shí)避開令人傷心的地方.,,看幽默小說,,,3為了減少內(nèi)心失望,找一個(gè)借口或理由,以緩解矛盾沖突,消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒.“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬,焉知非?！?、“壞事變好事"等詞語來進(jìn)行自我安慰,可以擺脫煩惱,達(dá)到自我激勵(lì)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)之目的有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。4.,,,,,.責(zé)怪它;.所以,你不可逃避，不可責(zé)怪，不——.因此,去愛痛苦吧.不要違