沙丁魚罐頭的美味做法

第第頁(yè)沙丁魚罐頭的美味做法

主料：沙丁魚500克，番茄醬100克。

配料：鹽，料酒〔或黃酒〕，豆油少許，清水沒過魚身即可。

做法：

1、少量豆油倒入鍋里，把清洗好的沙丁魚放進(jìn)去煸一會(huì)兒，之后倒入料酒，加入番茄醬、鹽、水煮開。

2、由于沙丁魚很簡(jiǎn)單粘鍋，因此第一步之后最好是放進(jìn)高壓鍋烹制〔萬(wàn)不得已的時(shí)候用紫砂鍋也可以〕。

以上做法要是制作勝利的話，制好后的沙丁魚的魚皮金黃酥脆，咬下去會(huì)發(fā)覺里面的魚肉細(xì)而鮮嫩，味道極佳，還可以放置一段時(shí)間，喜愛吃沙丁魚的伙伴不妨試一試了。

沙丁魚罐頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

在許多人的印象中，罐頭食品都是沒多少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，那么，沙丁魚罐頭是不是也沒多少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？看看就知道了。

1、沙丁魚罐頭是以沙丁魚肉味原料的，沙丁魚有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含蛋白質(zhì)、磷脂、鈣等物質(zhì)，尤其是咸水魚類具有一種愛護(hù)心血管健康的非常成分——磷脂〔即QMEGA-3脂肪酸〕，因此，沙丁魚罐頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的。

2、沙丁魚含有大量鈣質(zhì)，尤其是魚骨中。罐裝沙丁魚的魚骨很松軟，可以安全食用。我們的身體需要足夠的礦物質(zhì)，沙丁魚也因其豐富的鈣含量適合于不同年齡層的人，可以通過煮熟的沙丁魚來汲取鈣。

3、沙丁魚含有一種具有5個(gè)雙鍵的長(zhǎng)鏈脂肪酸，可防止血栓形成，對(duì)治療心臟病有特效。

4、食用方便：沙丁魚罐頭食用起來非常的方便，可制成三明治，也是人們餐桌上的佐餐佳品。

沙丁魚罐頭的功效與作用

沙丁魚罐頭除了具有沙丁魚同樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之外，還具有沙丁魚同等的功效與作用，主要有以下這些：

1、稀釋血液：沙丁魚含有豐富的能夠促進(jìn)健康的Omega-3s、EPA和DHA.。這些基本的脂肪酸能夠援助身體里的血液流淌暢通，保持一個(gè)健康的心臟，防止患心血管疾病的可能性。

2、援助擴(kuò)張血管。

3、防止?jié)撛谥旅龍F(tuán)的形成。

4、防止高血壓以及脂肪量的提高。

5、愛護(hù)心臟跳動(dòng)的`不正常：每周吃兩次沙丁魚可能會(huì)援助你的心臟，沙丁魚是保持一個(gè)健康心臟的重要方法。

6、小沙丁魚中的磷脂對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育具有促進(jìn)的有利作用。

7、小沙丁魚還含有大量鈣質(zhì)，尤其是魚骨中。

沙丁魚罐頭的適用人群

沙丁魚罐頭食用方便，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效作用也不低，許多人都很喜愛，可是這并不代表人人都相宜食用。

1、一般人群皆可食用，沙丁魚可以防止血栓的形成，尤其適用于心臟病人。

2、孕婦在妊娠期應(yīng)多吃小沙丁魚，由于沙丁魚富含磷脂，對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育具有促進(jìn)的有利作用。

3、缺鈣人群：沙丁魚還含有大量鈣質(zhì)，尤其是魚骨中。罐裝沙丁魚的魚骨很松軟，可以安全食用。假如我們每日的鈣質(zhì)攝取量不足的話，持續(xù)的缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨頭脆弱，而最終引起骨質(zhì)疏松。

4、防衰弱人群：沙丁魚含有豐富維生素b及海洋修復(fù)精髓，維生素b能夠援助指甲、毛發(fā)、肌膚生長(zhǎng)，它能令你的頭發(fā)變黑、長(zhǎng)得更快，也能讓肌膚看起來更加潔凈、勻稱。

5、老年癡呆癥人群：沙丁魚之所以被稱為是“大腦的妙藥”，不僅是由于含有豐富的DHA，含鈣質(zhì)可以加強(qiáng)留意力。同時(shí)，沙丁魚還含有維生素A等預(yù)防老化的成分，可以預(yù)防老年癡呆癥。

沙丁魚罐頭怎么選擇

市面上的沙丁魚罐頭種類還是許多的，消費(fèi)者應(yīng)當(dāng)怎么選擇，選擇的時(shí)候需要留意什么呢？開罐前的主要依據(jù)眼看容器外觀、手捏按罐蓋、敲打聽音和漏氣檢查四個(gè)方面進(jìn)行：

1、眼看鑒別法：主要檢查罐頭封口是否嚴(yán)密，外表是否清潔，有無(wú)磨損及銹蝕狀況，如外表污穢、變暗、起斑、邊緣生銹等。如是玻璃瓶罐頭，可以放置明朗處徑直觀測(cè)其內(nèi)部質(zhì)量狀況，輕輕搖動(dòng)后看內(nèi)容物是否塊形整齊，湯汁是否混濁，有無(wú)雜質(zhì)異物等。

2、手捏鑒別法：主要檢查罐頭有無(wú)胖聽現(xiàn)象?？捎檬种赴磯厚R口鐵罐頭的底和蓋，玻璃瓶罐頭按壓瓶蓋即可，認(rèn)真觀測(cè)有無(wú)脹罐現(xiàn)象。

3、敲聽鑒別法：主要用以檢查罐頭內(nèi)容物質(zhì)量狀況，可用小木棍或手指敲擊罐頭的底蓋中心，聽其聲響鑒別罐頭的質(zhì)量。良質(zhì)罐頭的聲音悅耳，發(fā)實(shí)音；次質(zhì)和劣質(zhì)罐頭包括內(nèi)容物不足，空隙大的聲音濁、發(fā)空音，即“破破”的嘶啞聲。

4、漏氣鑒