心理健康班會(huì)記錄防疫之下學(xué)生心理健康防護(hù)主題班會(huì)教育方案

心理健康班會(huì)記錄疫情之下學(xué)生心理健康防護(hù)主題班會(huì)教育方案

疫情之下學(xué)生心理安康防護(hù)主題班會(huì)教育方案一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，打破了原本應(yīng)當(dāng)布滿祥和歡快的節(jié)日氣氛，那些不斷跳動(dòng)的數(shù)字，那些不斷出現(xiàn)的鏡頭，那些不斷更新的消息，這場(chǎng)疫情每時(shí)每刻的變化都在牽動(dòng)著億萬(wàn)國(guó)人的內(nèi)心。疫情的降臨，不僅威逼著公眾身體安康，也影響著公眾心理安康，特殊是居家隔離期間學(xué)生的心理安康。

一、疫情時(shí)期，學(xué)生的心理可能消失哪些不良反響？在疫情防控這一特別時(shí)期，孩子們的正常生活被打亂，細(xì)心籌劃的家庭旅行沒(méi)有了，春節(jié)的各種聚會(huì)取消了，不能約上三五小伙伴一起玩樂(lè)，并且還要常常被逼著洗手、戴口罩，學(xué)校推遲了開學(xué)……這種長(zhǎng)時(shí)間在疫情陰影下、沒(méi)有任何心理預(yù)備、與外人隔絕的居家生活，的確會(huì)給人們帶來(lái)緊急、恐慌的心理。而中小學(xué)生正處于認(rèn)知力量進(jìn)展過(guò)程中，對(duì)社會(huì)化的需求在增加，心情有較多體驗(yàn)但掌握力量缺乏的階段，對(duì)于疫情的關(guān)注加之生活空間的縮小會(huì)讓學(xué)生在認(rèn)知、心情、行為、人際交往和軀體方面產(chǎn)生一些不良反響。這些不良反響包括：

在認(rèn)知上，可能由于過(guò)多攝入疫情相關(guān)新聞和真假難辯的消息而無(wú)法對(duì)疫情作出科學(xué)的推斷，甚至?xí)?zāi)難化的想法；

在心情上，會(huì)消失無(wú)聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐驚等各種不同的困擾；

在行為上，會(huì)無(wú)所事事，懶于學(xué)習(xí)、不思讀書或沉迷手機(jī)嬉戲網(wǎng)絡(luò)電視；

在人際交往上，會(huì)產(chǎn)生人際交往范圍極窄（缺少同伴交往）、交往力量和欲望都下降、易與家人爭(zhēng)吵等問(wèn)題；

在軀體化反響方面，可能會(huì)消失無(wú)明顯緣由的痛苦問(wèn)題、消化系統(tǒng)問(wèn)題、飲食問(wèn)題和睡眠問(wèn)題，也可能由于對(duì)疫情的擔(dān)憂消失過(guò)度關(guān)懷自己的身體病癥或消失反復(fù)洗手、消毒等行為。

二、面對(duì)疫情，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)如何做好孩子心理防護(hù)？（一）留心觀看，準(zhǔn)時(shí)把握狀況新聞、網(wǎng)絡(luò)、視頻關(guān)于病毒、疫情、死亡的消息鋪天蓋地的襲來(lái)，一下子讓這些涉世未深的小朋友們感受到了巨大的不確定性和恐驚。在這種狀況下，他們的焦慮、恐驚就有可能通過(guò)反常的行為表現(xiàn)出來(lái)。比方：晚上頻繁醒來(lái)、哭鬧，可怕一些莫名其妙的事情；

總是問(wèn)：“媽媽、爸爸，你不要離開我好不好！”消失嚴(yán)峻的分別焦慮；

他們對(duì)事物當(dāng)心翼翼，飯量削減?；蛘?，突然變得很膽小，尋常很喜愛玩的玩具或嬉戲都不情愿參與了；

還有可能消失尿床、反復(fù)吸允手指、咬指甲這樣的行為。消失以上反常狀況，家長(zhǎng)要特殊留意?。ǘ┳晕艺{(diào)整，掌握自己心情一是不能將焦慮、恐驚的負(fù)面心情傳染給孩子。只有家長(zhǎng)表現(xiàn)得沉著淡定，孩子才能從你的身上獲得更多放松的信息。同時(shí)，也要允許孩子表達(dá)恐驚，當(dāng)他們感到可怕的時(shí)候，急躁的傾聽，陪伴。而不是迫不及待地想要?jiǎng)袼麄儾豢膳?，這會(huì)起到相反的效果。

二是對(duì)孩子要包涵、有急躁。與孩子相處的時(shí)間越長(zhǎng)，難免會(huì)產(chǎn)生更多摩擦，要對(duì)孩子進(jìn)展合理引導(dǎo)、急躁教育。晨昏顛倒、嬉戲過(guò)度是很多孩子身上簡(jiǎn)單消失的現(xiàn)象，對(duì)此，父母要保持平和的心態(tài)，不要對(duì)孩子發(fā)火，也不宜馬上將孩子的生活安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。適度打嬉戲不僅能增進(jìn)孩子生活的樂(lè)趣，也能促進(jìn)孩子之間的溝通。玩手機(jī)也是“00后”少年的重要行為特征，通過(guò)手機(jī)孩子可以獲得許多信息，學(xué)到更多的東西，但完全沉湎其中是萬(wàn)萬(wàn)不行取的，父母要掌握好孩子的嬉戲時(shí)間，并關(guān)注嬉戲內(nèi)容。

（三）以身作則，做好自我治理孩子是家長(zhǎng)的一面鏡子，家長(zhǎng)是孩子的第一任教師，孩子每時(shí)每刻都在仿照家長(zhǎng)的行為。在行為習(xí)慣和心情調(diào)適上，家長(zhǎng)都需要做好典范，保持理性，積極應(yīng)對(duì)，規(guī)律生活，給孩子傳遞戰(zhàn)勝疫情的信念。在行為習(xí)慣上，要合理安排自己的時(shí)間，不做“手機(jī)的奴隸”。均衡飲食，給自己和孩子供應(yīng)豐富的養(yǎng)分餐食，徹底煮熟全部食物。在心情調(diào)適上，需要接納自己的負(fù)面心情，并且嘗試用正向的思維去思索，讓生活布滿正能量，也給孩子帶來(lái)暖和與信念。

（四）創(chuàng)新方式，教給孩子防護(hù)學(xué)問(wèn)在孩子問(wèn)到疫情的具體問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)用好玩的、詳細(xì)的、積極的語(yǔ)言，給孩子解釋病毒及其防護(hù)方法，給孩子帶來(lái)穩(wěn)定的心情。

用正確的方式，向孩子傳遞關(guān)于疫情的信息，而不是只讓他們看新聞，或者聽大人說(shuō)：哪個(gè)地方的狀況又更嚴(yán)峻了。對(duì)孩子最好的學(xué)問(wèn)普及的方式就是削減孩子直接接觸新聞的時(shí)機(jī)，給他們講相關(guān)的兒童故事或者繪本。通過(guò)孩子喜愛的故事仆人公，通過(guò)隱喻的方式把對(duì)抗病毒的學(xué)問(wèn)和當(dāng)前的疫情告知他們，是最簡(jiǎn)單讓兒童承受的方式。

（五）關(guān)懷孩子，陪伴孩子歡樂(lè)成長(zhǎng)在這段時(shí)間里，家長(zhǎng)和孩子相處的時(shí)間變長(zhǎng)，不僅需要關(guān)懷孩子的身體安康，也需要關(guān)注孩子的心理動(dòng)態(tài)。可以每天晚上抽出時(shí)間與孩子“談心”，了解孩子這段時(shí)間的感受和困惑，賜予孩子需要的幫忙。在空閑時(shí)間，可以陪孩子進(jìn)展一些親子活動(dòng)，放松心情。玩玩具、讀繪本、唱歌、文字接龍、下棋、觀看優(yōu)秀影視作品等等，還可以帶著孩子一起做家務(wù)、搞衛(wèi)生。讓孩子的生活被好玩的嬉戲與活動(dòng)占據(jù)，這特別有利于分散他們的留意力，從而體會(huì)當(dāng)下生活的樂(lè)趣，這樣自然而然就放松下來(lái)了。

（六）因勢(shì)利導(dǎo)，加強(qiáng)孩子德育教育家長(zhǎng)應(yīng)利用疫情防控的契機(jī)開展科學(xué)教育、安康教育、社會(huì)教育、人生觀教育、生活教育等，可以和孩子一起探討科學(xué)和科學(xué)家的價(jià)值、什么樣的人生最美、什么樣的行為值得頌揚(yáng)等等。中華民族扶危濟(jì)困、無(wú)私奉獻(xiàn)的精神就是特別好的教育資源，這次抗疫中很多醫(yī)護(hù)人員為了搶救病人而爭(zhēng)分奪秒、奮不顧身，社會(huì)各界踴躍捐款捐物等，都是對(duì)孩子進(jìn)展人生觀、價(jià)值觀教育極為生動(dòng)的教材。此刻，設(shè)身處地、換位思索、角色扮演等是家庭教育最好的方式。

三、面對(duì)疫情，學(xué)生應(yīng)當(dāng)如何做好自身心理防護(hù)？（一）勞逸結(jié)合，做好假期規(guī)劃延長(zhǎng)的假期給了我們更多自我支配的時(shí)間，還有不少的同學(xué)趁著這段時(shí)間“彎道超車”。所以，在假期要做好具體規(guī)劃，劃分學(xué)習(xí)時(shí)間、休息時(shí)間、消遣時(shí)間，屏蔽電子產(chǎn)品的干擾，根據(jù)日程表安排每日的生活學(xué)習(xí)，給自己更多的生活掌控感，讓自己在假期中有所成長(zhǎng)。同時(shí)，在家里也可以進(jìn)展適度的體育熬煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增加免疫力。

（二）調(diào)適心情，做自己心情的仆人在這段時(shí)間里，我們難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的心情，可能會(huì)焦慮緊急或者覺得空洞無(wú)聊，準(zhǔn)時(shí)覺察自己的心情，通過(guò)寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過(guò)聽音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)等方式緩解。允許自己存在負(fù)面的心情，不需要一味排斥它或者進(jìn)展自我貶低。我們的規(guī)劃可能被打亂，生活方式也讓我們感到不適應(yīng)，像以前一樣保持平穩(wěn)的心情狀態(tài)是很難的，但假如我們排斥自己的“焦慮”，會(huì)讓自己更加焦慮，進(jìn)入死循環(huán)。同時(shí)，嘗試以積極的方式去應(yīng)對(duì)：“雖然沒(méi)有方法根據(jù)原定的規(guī)劃進(jìn)展，但是我可以重新制定規(guī)劃”，“雖然疫情讓人恐慌，但我信任我可以照看好自己”。我們可以確定自己度過(guò)這段日子時(shí)付出的努力，確定自己面對(duì)負(fù)面心情的士氣，確定自己積極正向的思維，看到自己的力氣和力量。

（三）保持聯(lián)絡(luò)，與家人朋友傾訴自己心情雖然不行以走訪親友，也不行以和好朋友一起游玩，但是我們還可以通過(guò)線上的方式和他們保持聯(lián)系。和家人、朋友通過(guò)視頻的方式拜年，聊聊大家的近況和最近的心情，相互賜予支持和鼓舞，一起度過(guò)這段日子?，F(xiàn)在短暫的分別是為了以后更好的重逢，等到疫情過(guò)后，我們?cè)僖黄鹣嗑?！在家里，與父母相處的時(shí)間變多，可以多和父母聊談天，了解一下他們以往的趣事，傾訴一下自己的苦惱，走進(jìn)彼此的內(nèi)心。也可以幫忙父母做一些力所能及的家務(wù)，或者一起包包餃子，享受其樂(lè)融融的生活。

（四）準(zhǔn)時(shí)求助，加強(qiáng)與父母教師溝通假如發(fā)覺自己的不良心情已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無(wú)法用自己內(nèi)在的力氣來(lái)自我調(diào)整了，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)通過(guò)和父母溝通，或通過(guò)網(wǎng)絡(luò)與教師溝通自己內(nèi)心感受，通過(guò)家長(zhǎng)教師尋求專業(yè)的心理救濟(jì)，讓專業(yè)的詢問(wèn)師陪你走過(guò)這一段路。

四、面對(duì)疫情，學(xué)校和教師應(yīng)當(dāng)如何做好學(xué)生心理防護(hù)？由于各地延遲開學(xué)，只能通過(guò)網(wǎng)絡(luò)對(duì)學(xué)生供應(yīng)心理疏導(dǎo)效勞和心理詢問(wèn)，一些常規(guī)的心理安康教育方式如心理安康教育課程、團(tuán)體輔導(dǎo)、面對(duì)面的心理詢問(wèn)都不能使用，這對(duì)學(xué)校心理安康教育提出了很多挑戰(zhàn)，但這不等于學(xué)校和教師在心理安康教育方面不行為。

（一）開展在線心理輔導(dǎo)學(xué)校在開展心理安康教育時(shí)，可采納“科普教育和專業(yè)輔導(dǎo)相結(jié)合、個(gè)人輔導(dǎo)和家庭輔導(dǎo)相結(jié)合、各種效勞平臺(tái)和網(wǎng)絡(luò)通信手段相結(jié)合”的思路和方式，通過(guò)電話、、微信等網(wǎng)絡(luò)手段供應(yīng)在線心理輔導(dǎo)效勞。學(xué)?？梢詾閷W(xué)生和家長(zhǎng)編寫疫情期間心理調(diào)適的在線讀本，可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)建立班級(jí)群或更小的學(xué)生群開展在線心理課堂。固然，還可為學(xué)生建立心理危機(jī)效勞熱線和平臺(tái)，把電話供應(yīng)給學(xué)生和家長(zhǎng)，讓他們隨時(shí)撥打。固然，在供應(yīng)心理效勞的過(guò)程中，要遵守倫理，流程專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，避開對(duì)受助者的二次損害。

（二）關(guān)注意點(diǎn)學(xué)生心理學(xué)校和教師一方面要關(guān)注全部學(xué)生的心理安康問(wèn)題，另一方面要對(duì)一些重點(diǎn)人群進(jìn)展重點(diǎn)關(guān)注：一是父母是確診患者及在疫情防控一線人員的學(xué)生；

二是身邊有確診病人或疑似病人的學(xué)生；

三是疫情重點(diǎn)區(qū)域的學(xué)生；

四是初三、高三馬上參與升學(xué)考試的學(xué)生；

五是原來(lái)就有心理安康問(wèn)題的學(xué)生或自身性格比擬敏感、比擬簡(jiǎn)單受外界影響的學(xué)生。此外，一些特別家庭的學(xué)生如家庭不健全、沒(méi)人照料或父母自身有不良心理的學(xué)生等等。

（三）多措并舉做好防護(hù)第一，學(xué)校和教師要讓學(xué)生在疫情期間留意自身的身心變化。要讓學(xué)生知道，在疫情壓力下可能會(huì)消失焦慮、恐慌、生氣和煩躁等各種不良心情，這是人面對(duì)應(yīng)激大事的正常心理反響，不必過(guò)于敏感和緊急。

其次，可以讓學(xué)生把握一些簡(jiǎn)潔的心理調(diào)整方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等或用運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移留意力、增加積極體驗(yàn)。

第三，公布疫情防護(hù)學(xué)問(wèn)、心理科普類文章等，指導(dǎo)廣闊青少年學(xué)生正確對(duì)待