探索自我悅納自我

探索自我悅納自我第一頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六主要內(nèi)容自我意識的內(nèi)涵與內(nèi)容自我意識的結(jié)構(gòu)與培養(yǎng)拓展與訓(xùn)練123第二頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六自我意識的內(nèi)涵

個體對于自己的目標(biāo)、能力、優(yōu)缺點(diǎn)等各個方面的認(rèn)識和了解。包括：自我感覺、自我評價、自我監(jiān)督、自尊心、自信心、自制力、獨(dú)立性等等。第三頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六小測試——20個“我是誰”

1.先向一位同學(xué)連續(xù)問5句“你是誰？”每次回答不能重復(fù)。2.然后邊思考邊寫出20句“我是一個_________的人。”

3.將你所陳述的20項內(nèi)容做如下歸類：a.身體狀況（即體貌特征，如年齡、身高、體形、長相等）b.性格（如：樂觀、主動、隨和等）c.能力（如：口才、文采、記憶等）d.情緒狀態(tài)（如：痛苦、開心）e.人際關(guān)系（如：受歡迎的、樂于助人的、害羞的等）4.評估一下自己的描述是肯定，還是否定的。思考：在哪一方面過低評價了自己？是什么原因造成的？有沒有改善的可能？第四頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六自我意識的內(nèi)容123生理自我：長相、身材身體素質(zhì)心理自我：性格、能力、情緒狀態(tài)社會自我：道德品質(zhì)、人際交往能力第五頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六自我體驗(yàn)自我認(rèn)識自我意識的結(jié)構(gòu)自我控制第六頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六我的花生第七頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六進(jìn)化論第八頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六我的小詩:我是﹍﹍﹍﹍﹍﹍第一節(jié)我是（我所具有的兩種品格）我好奇（我所好奇的事情）我聽見（一種想象的聲音）我看見（一種想象的景象）我愿（一個實(shí)在的愿望）我是（重復(fù)本詩第一行）第二節(jié)我假設(shè)（我實(shí)在想假設(shè)的事情）我感到（一種想象的感覺）

我觸到（一種想象的觸覺）我擔(dān)心（實(shí)在領(lǐng)我煩心的事情）我哭泣（領(lǐng)我非常悲傷的事情）我是（重復(fù)本詩第一行）第三節(jié)我明白（我認(rèn)定為的真的事情）我說（我相信的事情）我夢想（我實(shí)在夢想的事情）我試圖（我真正想努力去做的事情）我希望（我真正希望的事情）我是（重復(fù)本詩第一行）第九頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六我的自畫像第十頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六第十一頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六良好自我認(rèn)識的形成與別人比較與自己比較他人對自己的評價內(nèi)省自己的表現(xiàn)及成果第十二頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六我眼中的我

①我最喜歡自己的地方②我最不喜歡自己的地方③到目前為止我最有成就感的五件事情④自己理想中的我第十三頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六個人優(yōu)勢內(nèi)容智慧創(chuàng)造性、好奇心、批判性思維、好學(xué)、洞察力勇氣勇敢、毅力、誠實(shí)、熱情仁愛愛與被愛的能力、善良、社交智慧公正忠誠、公平、領(lǐng)導(dǎo)力節(jié)制寬恕、謙虛、謹(jǐn)慎、自制卓越對美的欣賞、感恩、樂觀、幽默、靈性積極心理學(xué)提出的個人優(yōu)勢第十四頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六優(yōu)勢轟炸第十五頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六其他人眼中的我

①父親眼中的我：

②母親眼中的我：

③兄弟姐妹眼中的我：

④長輩親戚眼中的我：

⑤老師眼中的我：

⑥同學(xué)眼中的我：

⑦朋友眼中的我：

⑧戀人眼中的我：第十六頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六良好自我體驗(yàn)的形成個體獲得現(xiàn)實(shí)自我、理想自我的認(rèn)識時，所伴隨的積極地或消極的情感體驗(yàn)，也可以分為現(xiàn)實(shí)自我和理想自我的同一；包括自我感受、自尊、自愛、自卑、自負(fù)、責(zé)任感、成就感、自豪感、優(yōu)越感等?！拔沂欠駶M意自己？”“我能否悅納自己？”第十七頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六有效地實(shí)現(xiàn)自我接納

個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，不因自身優(yōu)點(diǎn)而驕傲，也不因自己的缺點(diǎn)而自卑，即能夠坦然接受現(xiàn)實(shí)中的自己。

正視自己的缺點(diǎn)正視自己的負(fù)性情緒無條件地接納自己自我接納≠止步不前

第十八頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六有效調(diào)節(jié)自我

A.建立合乎自身實(shí)際情況的抱負(fù)水平，確立適宜的理想自我。B.把奮斗的中心放在自己最大的長處和優(yōu)勢上。C.增強(qiáng)自尊和自信，使自己有為實(shí)現(xiàn)理想自我而努力的更強(qiáng)大的動力，激勵自己不斷奮進(jìn)。D.積極的自我暗示。

語言、環(huán)境、動作、自我“包裝”及心理圖像

卡片法、鏡子技術(shù)、每天的定時自我激勵E.培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志和堅強(qiáng)的性格。第十九頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六自尊宣言

我就是我。這個世界上再也沒有第二個我。我和某些人可能會有些許相似之處，但卻沒有一個人和我完全相同。我的一切真真實(shí)實(shí)的屬于我，因?yàn)槎际俏易约旱倪x擇。我擁有自己的一切：我的身體，以及我的一切行為；我的頭腦，以及我的一切想法和觀點(diǎn)；我的眼睛，以及他們所看到的一切；我的所有感覺：憤怒、喜悅、沮喪、友愛、失望和激動；我的嘴巴以及由它說出的一字一句：或友善親切或粗魯無禮，或?qū)蝈e；我的聲音：或粗獷或輕柔；還有我的所有行動，不論是對自己還是對他人。第二十頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六

我擁有我自己的想象，自己的夢想，自己的希望，自己的恐懼。我的勝利和成功乃因?yàn)槲遥晃业氖『湾e誤也出于我。因?yàn)槲覔碛凶约旱娜浚液妥约河H如手足。我學(xué)習(xí)跟自己相處，愛惜自己，善待自己的一切?，F(xiàn)在的我可以為自己做一切了。我知道，我的一些方面讓我困惑，另外一些則讓自己不解。但只要我仍然善待自己和愛惜自己，我就有勇氣有希望解決困惑和進(jìn)一步認(rèn)識自我。不管別人如何看我，不管那時我說了什么做了什么，想什么感覺到了什么，一切都真真實(shí)實(shí)地屬于那時的我。第二十一頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期六當(dāng)我回想起自己的表現(xiàn)、言行、思想和感受，發(fā)現(xiàn)其中一部分已經(jīng)不再適宜，我會鼓起勇氣去拋棄不適宜的部分，保持經(jīng)證實(shí)是適宜的部分，創(chuàng)造新的