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文檔簡介

早起八習(xí)慣折壽幾十年俗話說“一天之計(jì)在于晨”，尤其是起康意外。8一忌醒后立即小便往往會(huì)頭暈睡眠時(shí)，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。此時(shí)突低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。二忌醒后立即起身人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過2010用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫?zé)?。三忌醒后立即工作有人工作任?wù)緊，醒來后就投入緊張工作。但此時(shí)大腦供血不足，不僅導(dǎo)致工作效2020四忌醒后劇烈運(yùn)動(dòng)在時(shí)間充裕的情況下，晨起適度鍛煉對健康益處很多。但有些人早上起來就馬上開始進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、跑步、廣場舞等，還有人為了趕車上班，一路小跑，累得氣喘吁吁。周迎春提醒，早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)過度興奮，同時(shí)打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。她建議，上班族前一晚應(yīng)該把第二天要穿的衣服、要帶的東西準(zhǔn)備好，避免手忙腳亂地收拾東西。路上盡量從容不迫，建議不要快走或者小跑。早鍛煉時(shí)，不妨做一做“養(yǎng)生操”。具體做法是：平躺并放松身體，五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時(shí)左右轉(zhuǎn)體；然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接著，用掌心順50五忌醒后馬上進(jìn)食經(jīng)過一夜的睡眠，胃在清晨也還處于消化不良。天淡鹽水等都不適宜。還要注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對身體更有益處。六忌醒后立即疊被子1500149150被子的內(nèi)側(cè)朝外，同時(shí)將門窗打開通風(fēng)，等洗漱完再疊好被子。許多上班族遇上節(jié)假日，便習(xí)慣躺在被八忌起床不拉開窗簾不少人起床后懶得拉開窗簾，但周迎春不少人起床后懶得拉開窗簾，但周迎春指出，要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒

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