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把上蹲練習(xí)主講教師郭瑞把上蹲練習(xí)把上訓(xùn)練是形體訓(xùn)練的一部分，形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。主講教師郭瑞把上蹲練習(xí)扶把怎樣練習(xí)把上蹲？為什么要進(jìn)行蹲的練習(xí)？雙手扶把準(zhǔn)備姿態(tài)大八字位面向把桿身體挺拔向上把上蹲的要求兩腳外開身體挺拔向上練習(xí)蹲的訓(xùn)練目的兩腳外開鍛煉腿的外開與膝蓋的控制力，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的柔韌能力。同時(shí)，解決少兒舞蹈編排的基本功訓(xùn)練。半蹲全蹲二位全蹲半蹲雙手扶把大八字位準(zhǔn)備屈膝一半踝關(guān)節(jié)保持松弛腳跟踩實(shí)起時(shí)腳跟主動蹬地，膝蓋收緊，回到準(zhǔn)備位置，腳跟不可離地。半蹲全蹲在半蹲的基礎(chǔ)上繼續(xù)下蹲收回主動落腳跟回到準(zhǔn)備位置雙腳腳跟被迫離地立腰提胯的控制下雙膝向外打開不可塌腰撅屁股全蹲經(jīng)旁擦地后，雙腳與肩同寬，二位腳站姿，半蹲時(shí)雙腳不可離地，大腿與軀干呈90°。二位蹲全蹲時(shí)，蹲到雙腳腳跟被迫起來的位置，盡量使腳跟晚離地，起時(shí)回到二位腳位，保持腿的外開。二位蹲二位蹲把上蹲練習(xí)半蹲把上蹲練習(xí)全蹲把上蹲練習(xí)二位蹲把上蹲練習(xí)注意不可翹臀上身前傾要保持腰背的垂直腰、背、臀的收緊腿與膝蓋的外開正確動作把上蹲練習(xí)錯誤動作把上蹲練習(xí)把上蹲的訓(xùn)練，主要的訓(xùn)練目的是培養(yǎng)我們膝關(guān)節(jié)和腿部肌肉的柔韌性，增強(qiáng)跟腱的靈活性和彈性。把上蹲練習(xí)以及讓髖關(guān)節(jié)和腿部養(yǎng)成外開的習(xí)慣，從而促進(jìn)身體平衡。把上蹲練習(xí)蹲練習(xí)
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