脊柱病癥推拿治療 頸椎病 頸椎病的健康宣教

頸椎病的健康宣教傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)推拿技術(shù)目錄壹總體宣教內(nèi)容貳不良姿勢(shì)矯正叁適當(dāng)功能鍛煉肆自我保健按摩總體宣教內(nèi)容

頸部注意保暖。睡覺(jué)時(shí)，選擇合適的枕頭。急性期要用頸領(lǐng)（圍），以固定頸椎。低頭位工作不宜太久，避免不正常的工作體位。避免頭頂、手持重物。加強(qiáng)頸肌的功能鍛煉。推拿時(shí)不能盲目地亂扳。對(duì)脊髓型頸椎病，推拿治療效果不佳，或有進(jìn)行性加重趨勢(shì)，出現(xiàn)痙攣性癱瘓和排便障礙時(shí)，應(yīng)考慮手術(shù)治療。65%的人習(xí)慣側(cè)睡30%習(xí)慣仰睡5%習(xí)慣俯睡正確睡姿糾正不良姿勢(shì)——要改變——枕頭高度等拳高——枕頭高度等肩寬枕頭高低適合時(shí)頸部的位置（側(cè)臥位）枕頭過(guò)高時(shí)的頸部位置糾正不良姿勢(shì)枕頭高低適合時(shí)頸部的位置（仰臥位）正確睡姿糾正不良姿勢(shì)不要這樣……糾正不良姿勢(shì)這樣也不好……糾正不良姿勢(shì)這樣更不好!糾正不良姿勢(shì)如何選擇枕頭?糾正不良姿勢(shì)長(zhǎng)度：一般40cm～60cm，確保在睡眠體位變化時(shí)，始終能支撐頸椎高度：以10cm～12cm為好（不包括彈性膨起部分）外形：圓柱形啞鈴形（元寶形、馬鞍形）好處：與頸后部的外形相吻合可有效地防止頭頸歪斜，有助于維持睡眠中頭頸的位置弊處：牽引力不夠枕芯：要求有一定的硬度和透氣性好處：牽引作用；弊處：壓迫大日常行為分析糾正不良姿勢(shì)

糾正不良姿勢(shì)電腦工作人員的正確坐姿

糾正不良姿勢(shì)多做抬頭活動(dòng)糾正不良姿勢(shì)放風(fēng)箏游泳頸部保健操慢！小心！保持10s,休息10s*10次/組*3組/天不提倡做甩頭動(dòng)作野鴨縮脖（頭向前后水平移動(dòng)）仙鶴點(diǎn)頭（頭前屈后伸運(yùn)動(dòng)）金龜擺頭（頭側(cè)屈運(yùn)動(dòng)）金龍回首（頭側(cè)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)）犀牛望月（頭側(cè)向上旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)）頭前屈后伸運(yùn)動(dòng)頭側(cè)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)頭側(cè)屈運(yùn)動(dòng)夾背伸頸抗阻爭(zhēng)力自我穴位按摩后溪自我保健按摩后溪穴——改善頸項(xiàng)中央不適為主定位：在手掌尺側(cè)，微握拳，第五掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭的赤白肉際處。自我穴位按摩自我保健按摩落枕穴——改善頸項(xiàng)周圍肌肉不適為主定位：伏掌。在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后0