大腦的情緒生活

大腦的情緒生活讀書(shū)筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書(shū)筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖生活大腦情緒活動(dòng)大腦前額皮質(zhì)大腦第章情緒風(fēng)格維度聯(lián)系心靈專注力抑郁癥神經(jīng)機(jī)制能力本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要《大腦的情緒生活》開(kāi)創(chuàng)性地將大腦結(jié)構(gòu)與情緒風(fēng)格聯(lián)系起來(lái)，認(rèn)為情緒并非大腦中一些瑣屑的現(xiàn)象，對(duì)于情緒的控制也并非大腦邊緣系統(tǒng)的專有職責(zé)，相反，高度進(jìn)化的前額皮質(zhì)對(duì)情緒有決定性影響，而前額皮質(zhì)恰恰是傳統(tǒng)研究所認(rèn)為的理性所在之地。作者甚至指出，大腦的活動(dòng)模式是可以改變的，通過(guò)禪修等一系列以前被科學(xué)家所不齒的活動(dòng)，人們可增強(qiáng)同理心、慈悲心、樂(lè)觀態(tài)度和幸福感。讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記從科學(xué)的角度研究了大腦和情緒的關(guān)系，就太科學(xué)了，好多專業(yè)術(shù)語(yǔ)挺難讀滴，整體還行吧~想試一試禪修了~。受益匪淺的一本書(shū)，對(duì)于理解大腦可塑性及堅(jiān)持冥想的生活很有幫助?？吹竭@本書(shū)就被他的名字吸引，翻開(kāi)此書(shū)看見(jiàn)了各位科學(xué)家，心理學(xué)家以及一些社評(píng)的推薦，更是激發(fā)了我的好奇心。大腦既是身體器官，也是情緒器官。這本書(shū)的內(nèi)容相對(duì)久遠(yuǎn)，理論陳舊，試圖講清楚大腦和情緒之間的關(guān)系。還有這些因素，很多跟情緒都沒(méi)啥關(guān)系，聯(lián)系起來(lái)不算牽強(qiáng)，但似乎有更重要的東西可以說(shuō)。非常驚喜的一本書(shū)！作者從六個(gè)維度區(qū)分人的情緒，并且很理智地指出沒(méi)有一種維度是絕對(duì)的好或不好，可以自行取舍，且可以自行調(diào)節(jié)。這本書(shū)把人的情緒歸結(jié)為六個(gè)維度，通過(guò)腦成像研究，說(shuō)明每個(gè)維度的神經(jīng)機(jī)制，尤其通過(guò)對(duì)禪修的研究，提出改變大腦情緒機(jī)倒的辦法，提供了個(gè)人自我改造的途徑。精彩摘錄精彩摘錄能夠持續(xù)且可以在數(shù)分鐘、數(shù)小時(shí)乃至幾天內(nèi)保持不變的感受，被稱為“心境”（mood）。情緒風(fēng)格可以用六個(gè)基礎(chǔ)維度的組合來(lái)刻畫(huà)，它們分別是：●你從挫折恢復(fù)的能力是快還是慢？——情緒調(diào)整能力（Resilience）●你的積極情緒能否持久？——生活態(tài)度（Outlook）●你是否善于從周邊的人獲取社交信號(hào)？——社交直覺(jué)（SocialIntuition）●你的感受是否敏銳，易于覺(jué)察到自己的情緒？——自我覺(jué)察能力（Self-Awareness）●你是否善于根據(jù)所處情境來(lái)調(diào)整情緒反應(yīng)？——情境敏感性（SensitivitytoContext）●你容易集中還是分散自己的注意力？——專注力（Attention）不同的人有不同的情緒風(fēng)格。所謂情緒風(fēng)格是指情緒反應(yīng)在類型、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間上的差異。●情緒調(diào)整能力（Resilience）：你從逆境中恢復(fù)得快還是慢？●生活態(tài)度（Outlook）：對(duì)你而言，積極的情緒可以持續(xù)多久？●社交直覺(jué)（SocialIntuition）：你是否善于從身邊的人那里獲取社交信號(hào)？●自我覺(jué)察能力（Self-awareness）：你對(duì)身體的感受是否敏感，從而易于覺(jué)察到自己的情緒？●情境敏感性（SensitivitytoContext）：你是否善于根據(jù)所處的情境調(diào)整自己的情緒反應(yīng)？●專注力（Attention）：你的注意力是比較容易集中還是比較容易分散？只有當(dāng)你的情緒風(fēng)格干擾了你的日常生活，限制了你的幸福和快樂(lè)，只有當(dāng)你的情緒風(fēng)格妨礙了你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，或者令你痛苦時(shí)，你才應(yīng)該考慮改變情緒風(fēng)格。目錄分析六個(gè)維度特例心靈與大腦：誰(shuí)影響誰(shuí)完美，但仍可改進(jìn)第1章大腦因人而異好夢(mèng)走進(jìn)哈佛靈感造訪左，右，左，右第2章情緒風(fēng)格的發(fā)現(xiàn)Excedrin止頭痛藥廣告影帶物語(yǔ)嬰孩的大腦抑郁癥患者的大腦個(gè)體差異12345第2章情緒風(fēng)格的發(fā)現(xiàn)情緒調(diào)整能力維度生活態(tài)度維度社交直覺(jué)維度自我覺(jué)察能力維度第3章找出自己的情緒風(fēng)格專注力維度情境敏感性維度第3章找出自己的情緒風(fēng)格情緒調(diào)整能力的大腦機(jī)制情境敏感性的大腦機(jī)制社交直覺(jué)的大腦機(jī)制第4章情緒風(fēng)格的大腦機(jī)制自我覺(jué)察能力的大腦機(jī)制專注力的大腦機(jī)制生活態(tài)度的大腦機(jī)制第4章情緒風(fēng)格的大腦機(jī)制情緒DNA天生害羞？后天之于先天羅比出場(chǎng)第5章情緒風(fēng)格的發(fā)展乖寶寶應(yīng)該遺傳到一些……勇氣“唰”地一下，性情大變第5章情緒風(fēng)格的發(fā)展行為醫(yī)學(xué)不想生病，就要開(kāi)心？肉毒桿菌毒素，以及大腦與身體的聯(lián)系哮喘：身、心、腦之間聯(lián)系的模型情緒風(fēng)格與免疫力12345第6章身、心、腦之間的聯(lián)系：情緒風(fēng)格對(duì)健康的影響具身的心靈心臟與大腦之間的聯(lián)系第6章身、心、腦之間的聯(lián)系：情緒風(fēng)格對(duì)健康的影響基于神經(jīng)的精神病學(xué)泛自閉癥若無(wú)視，何以見(jiàn)不是一家人，不進(jìn)一家門(mén)抑郁癥的大腦分類學(xué)12345第7章正常與異常：“特別”何時(shí)會(huì)成為病態(tài)抑郁癥與生活態(tài)度維度專注力風(fēng)格與注意力缺損多動(dòng)癥障礙未來(lái)之路第7章正常與異常：“特別”何時(shí)會(huì)成為病態(tài)“先天決定”教條見(jiàn)雷鳴，聞閃電銀泉猴第8章大腦可塑性意識(shí)決定物質(zhì)大腦可塑性的臨床應(yīng)用第8章大腦可塑性飛往印度走進(jìn)實(shí)驗(yàn)室的僧侶當(dāng)禪修遇見(jiàn)科學(xué)第9章出柜正念減壓療法我們的研究營(yíng)悲心能否通過(guò)修行培養(yǎng)？仁波切，請(qǐng)進(jìn)入專注狀態(tài)第10章儀器監(jiān)測(cè)下的僧侶慈悲速成核磁共振掃描儀中的慈悲心第10章儀器監(jiān)測(cè)下的僧侶生活態(tài)度自我覺(jué)察能力專注力情緒調(diào)整能