籃球比賽中影響罰球命中率的心理因素論文

第頁共頁籃球比賽中影響罰球命中率的心理因素論文籃球比賽中影響罰球命中率的心理因素論文【【摘要】：^p】影響罰球命中率的主要因素是心理因素，在理解和掌握影響罰球命中率的心理表現(xiàn)形式時，老師應制定罰球訓練方案進展針對性訓練。利用各種心理訓練和合理的罰球技術(shù)培養(yǎng)學生自信心，才能進步罰球命中率，獲得較好的比賽成績?！尽娟P(guān)鍵詞】：^p】罰球；心理素質(zhì)；命中率籃球比賽中運發(fā)動罰球命中率通常低于平時的訓練程度，預斷與運發(fā)動高度緊張有關(guān)，尤其在以罰球得分決定勝負時，運發(fā)動所承受的心理壓力和消耗的心理能量更大，直接影響運發(fā)動正常罰球技術(shù)程度的發(fā)揮。究其原因，大多數(shù)運發(fā)動缺乏長期系統(tǒng)的罰球心理訓練。由于比賽的罰球次數(shù)增多，所得分數(shù)占總比分的15-20%左右，特別是雙方程度接近時，罰球得分可占25-30%，往往有許多場次僅憑罰球所得一分之差決定勝負，或進人下一個決勝期。因此，研究罰球命中率，尋求消除不良心理的有效途徑和方法是很重要的。一、造成不良罰球心理的主要表現(xiàn)1．比照賽中可能出現(xiàn)的罰球沒有足夠的心理準備，由于心理準備缺乏，在比賽罰球時就顯得慌亂、極度緊張，特別是在以罰球得分決定勝負的關(guān)鍵時刻更是顯得心情緊張而導致罰球命中率低下。這種現(xiàn)象在訓練程度低、訓練年限短的運發(fā)動身上表達得更為突出。2.不能充分合理利用罰球的余機調(diào)整身心。有經(jīng)歷的運發(fā)動常常利用執(zhí)行罰球的時機進展自我調(diào)整。或深呼吸、或轉(zhuǎn)移注意，尤其是在比分接近或依靠罰球決定勝負的時候，不要過多的想執(zhí)行罰球后的結(jié)果是什么，要冷靜地考慮，自我調(diào)整心態(tài)，用以消除心理緊張，調(diào)節(jié)體力，使全身處于平穩(wěn)的.罰球狀態(tài)，爭取第一次罰球命中，這樣就會給第二次的罰球增加信心和平穩(wěn)心態(tài)。所以一些訓練程度高的運發(fā)動罰球的命中率很高。3．不能把注意力完全集中在怎樣完成動作上。人的注意力在一定的條件和時間內(nèi)只能是指向和集中于一個焦點。在罰球時運發(fā)動要把注意力指向和集中在所要完成的動作上，而不是集中在執(zhí)行罰球后的結(jié)果是什么，這樣只會給自己增加更大的心理負擔，影響了罰球的效果。那些沒有經(jīng)歷或是訓練時間短的運發(fā)動在罰球時往往不能把注意力集中在完成動作上，所以影響了罰球的命中率。4．心理和生理的互相影響。比賽時，有的隊員因帶傷、帶病參加比賽，特別是在比分接近或臨近比賽完畢的時候，一些罰球運發(fā)動往往由于心理緊張而出現(xiàn)肌肉僵硬、動作變形等現(xiàn)象，加上比賽的劇烈程度，使其生理機能技術(shù)程度受到了嚴重的影響，也會產(chǎn)生一些消極的心理，加上觀眾的呼喊聲的干擾，從而影響了原有的罰球技術(shù)程度的發(fā)揮。嚴重影響運發(fā)動的罰球命中率。二、罰球時的最正確身體狀況和心理狀態(tài)罰球時的身體狀況和心理狀態(tài)是影響罰球命中率的重要因素。根據(jù)罰球時的心理調(diào)查分析^p，初步定出如下心理訓練形式。1．賽前制定罰球訓練方案。根據(jù)訓練方案可以使運發(fā)動更好地承受系統(tǒng)的訓練，使運發(fā)動比照賽中罰球時出現(xiàn)的各種因素都可以有全面的理解并掌握解決問題的方法，到達應付自如，減少由于比賽中罰球時出現(xiàn)的各種因素的影響而降低罰球的命中率情況的出現(xiàn)。2．對罰球命中要有信心。比賽中罰球運發(fā)動對自己的罰球命中要有充分的信心，使自己的罰球技術(shù)程度可以充分發(fā)揮出來，不影響罰球命中率或進步罰球的命中率。3．調(diào)整好身休狀況和心理狀態(tài)。罰球運發(fā)動在罰球時可以利用深呼吸調(diào)整自己的心態(tài)，從而可以消除心理緊張情緒，罰球前可以在腦中重復一下平時訓練時的罰球動作，尤其是罰中的動作、力量、弧度等，罰球時情緒興奮要適宜，不要興奮過度，要全身心地放松，就像平時的訓練那樣，排除一切雜念，注意力完全集中到罰球的力量、弧度等技術(shù)動作上，不要考慮過多的結(jié)果，當接到球后可以輕松地按拍幾下，這樣可以平穩(wěn)自己的心態(tài)，找找手感，能更好地控制自己的出手動作。相信自己準備好了，可以投籃了，出手的時候不要猶豫，假如體力消耗很大時，出手力量應該稍大些，否那么，會影響罰球的命中率。確定以上罰球時的身體和心理訓練形式，是為了讓運發(fā)動能根據(jù)自己的特點和經(jīng)歷，學會和掌握運用這些形式，形式中所講的是心理因素和身體狀況，目的是讓運發(fā)動合理地利用積極的心理因素，以良好的身體狀態(tài)準備罰球。其中以制定罰球訓練方案、呼吸調(diào)整、體會動作、注意力集中為主，為了搞好罰球后的回憶和總結(jié)，及時使自己的成功經(jīng)歷形成一定的痕跡，儲蓄于腦中，為下次罰球提供“活化”了的信息。進步罰球命中率是籃球教練員非常重視和所要解決的重要問題之一，而在進步罰球命中率的訓練中，心理因素和身體狀態(tài)占重要地位。所以，根據(jù)籃球比賽特點，尋求罰球時的最正確心理狀態(tài)，為心理訓練提供方法，是非常重要的。同時把這些有效而又實際的形式交給運發(fā)動去根據(jù)自己的特點進展訓練，無疑有