壓力與心理健康

壓力與心理健康第一頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二心理健康與壓力管理

第二頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二1.心理健康理論概述1.1不同心理學(xué)派行為主義、人本主義、精神分析、認(rèn)知心理學(xué)等等。1.2不同心理學(xué)派對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)不同，產(chǎn)生了不同的心理健康理論，包括：心理動(dòng)力論、社會(huì)學(xué)習(xí)論、人本論、認(rèn)知論等。

第三頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二2.心理健康理論2.1心理動(dòng)力理論心理動(dòng)力理論的主要觀點(diǎn)在于：我們?nèi)绾喂苤粕鼉?nèi)在與外在的原始性沖突力量。心理動(dòng)力論對(duì)人類行為的看法注重人格原始驅(qū)力的動(dòng)力性和交互作用，如：欲望、焦慮、沖突、防衛(wèi)等。個(gè)體行為就是有各種沖突力量所驅(qū)使，如個(gè)體欲望與社會(huì)規(guī)范之間的沖突；各種沖動(dòng)與抑制之間的沖突，等等。第四頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二2.心理健康理論2.1心理動(dòng)力理論心理動(dòng)力理論強(qiáng)調(diào)“適應(yīng)”：人們能否適應(yīng)生存的環(huán)境，關(guān)鍵在于他們能否有效地管制其生活中的各種沖突力量。第五頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二2.心理健康理論2.2社會(huì)學(xué)習(xí)理論社會(huì)學(xué)習(xí)理論的觀點(diǎn)強(qiáng)調(diào)環(huán)境中重要角色的學(xué)習(xí)，以及在角色學(xué)習(xí)中情景的重要性。社會(huì)學(xué)習(xí)的主要方式為觀察學(xué)習(xí)，人們經(jīng)由觀看他人與事而學(xué)會(huì)，無(wú)需任何直接獎(jiǎng)賞與增強(qiáng)。此學(xué)派重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)“實(shí)際行動(dòng)”，而不注重個(gè)體內(nèi)在的動(dòng)機(jī)或人格。強(qiáng)調(diào)引發(fā)行為的情景的重要性第六頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二2.心理健康理論社會(huì)學(xué)習(xí)理論者對(duì)適應(yīng)與成長(zhǎng)的看法是，強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)歷程及個(gè)人與其環(huán)境的交互作用，認(rèn)為只要給予適當(dāng)了解與輔導(dǎo)，許多不良適應(yīng)行為都可以改進(jìn)。環(huán)境的變遷恰好導(dǎo)致個(gè)體的成長(zhǎng)。第七頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二2.心理健康理論2.3人本論人本論的觀點(diǎn)重視對(duì)現(xiàn)實(shí)的感受，尤其是我們對(duì)自己和他人的感受，以及自我實(shí)現(xiàn)的歷程。人本論注意主觀經(jīng)驗(yàn)的意義，以及自我選擇與決定的潛能。人本主義心理學(xué)強(qiáng)調(diào)人類自由及個(gè)人價(jià)值，主要有三個(gè)概念：現(xiàn)象自我、內(nèi)在自由和自我實(shí)現(xiàn)。第八頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二2.心理健康理論現(xiàn)象自我

“現(xiàn)象”一詞乃呈現(xiàn)于感官或?yàn)楦泄偎惺苷撸磦€(gè)體所經(jīng)驗(yàn)的現(xiàn)實(shí)。人本論者認(rèn)為，行為的基礎(chǔ)乃是個(gè)體所感受的現(xiàn)實(shí)，而非“絕對(duì)現(xiàn)實(shí)”。人們是根據(jù)其經(jīng)驗(yàn)感受從事行為反應(yīng)。我們對(duì)環(huán)境中事物之所見(jiàn)及解釋，會(huì)影響我們對(duì)它的反應(yīng)。第九頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二2.心理健康理論內(nèi)在自由人本論這認(rèn)為，自我意識(shí)始終是影響“決定”的一項(xiàng)不能擺脫的因素，而且自我警覺(jué)與潛能對(duì)抽象思考具有高層次的作用，使我們會(huì)擺脫對(duì)沖動(dòng)的盲從或超越環(huán)境刺激。不承認(rèn)這種內(nèi)在自由，既是否認(rèn)真正的自我。第十頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二2.心理健康理論自我實(shí)現(xiàn)每個(gè)人天生具有實(shí)現(xiàn)其潛能的需求，這種需求在功能上屬于“成長(zhǎng)動(dòng)機(jī)”。代表人物：馬斯洛人本論的觀點(diǎn)并不嚴(yán)格區(qū)分適應(yīng)與成長(zhǎng)，而是更加重視個(gè)人成長(zhǎng)或自我實(shí)現(xiàn)，而非僅單純的生存適應(yīng)而已。第十一頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二2.心理健康理論認(rèn)知論認(rèn)知論的觀點(diǎn)強(qiáng)調(diào)理性與邏輯思考的重要性。認(rèn)知即是綜合我們?nèi)绾瘟私馐澜绲男睦須v程。我們每時(shí)每刻都被刺激所充塞，需要主觀加以認(rèn)知篩選，在這個(gè)選擇性的知覺(jué)過(guò)程中，認(rèn)知即扮演著詮釋信息的角色。第十二頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二2.心理健康理論著名認(rèn)知心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為，有心理困擾的人是因?yàn)樗麄冃闹杏性S多非理性的想法，這些非理性的想法包括：

1.人應(yīng)該是完美的、能干的，而且是很有價(jià)值的。

2.逃避人生困難比面對(duì)它更容易。

3.卑鄙可惡的人應(yīng)該受到懲罰或報(bào)應(yīng)。人們常有這樣的想法，將容易有心理困擾和自我挫敗的行為模式。第十三頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二2.心理健康理論認(rèn)知論者并沒(méi)有特別用心在“適應(yīng)”的定義上，他們研究許多日常生活中典型事件和精神疾病的心理運(yùn)作歷程。第十四頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二3.心理健康的理想模式精神醫(yī)學(xué)者Karl認(rèn)為：心理健康是指人們對(duì)于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂(lè)的適應(yīng)情況，不只是有效率，也不只是能有滿足感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范，而是需要三者兼?zhèn)?。心理健康的人能夠保持平靜的情緒、敏銳的智能、適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)。第十五頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二3.心理健康的理想模式社會(huì)心理學(xué)家Bochm認(rèn)為，心理健康就是合乎某一水準(zhǔn)的社會(huì)行為，一方面能為社會(huì)所接受；另一方面能夠?yàn)楸旧韼?lái)快樂(lè)。第十六頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二美國(guó)學(xué)者坎布斯（A.W.combs）認(rèn)為，一個(gè)心理健康、人格健全的人應(yīng)的4種特質(zhì)：1．積極的自我觀念。能悅納自己，接受自己，也能為他人所悅納，能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，能面對(duì)和處理好日常生活中遇到的各種挑戰(zhàn)。盡管有時(shí)也可能會(huì)覺(jué)得不順心，也并非總為他人所喜愛(ài)。但是肯定的積極的自我觀念總是占優(yōu)勢(shì)的。

2．恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人。能認(rèn)可別人的存在和重要性，即能認(rèn)同別人而不依賴或強(qiáng)求別人，能體驗(yàn)自己在許多方面和大家都是相同的、相通的，能和別人分享愛(ài)和恨、樂(lè)與憂以及對(duì)未來(lái)美好的憧憬，并且不會(huì)因此而失去自我，仍保持著自我的獨(dú)立性。

第十七頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二3．面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)。能面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)，而不論其是好是壞或?qū)ψ约河欣虿焕词宫F(xiàn)實(shí)不符合自己的希望與信念，也能設(shè)身處地、實(shí)事求是地去面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)的考驗(yàn)。能夠多方面尋求信息，善于傾聽(tīng)不同的意見(jiàn)，正確把握事實(shí)的真相，相信自己的力量，隨時(shí)接受挑戰(zhàn)。

4．主觀經(jīng)驗(yàn)豐富，可供利用。能對(duì)自己、周圍的事物、人物及環(huán)境有較清楚的知覺(jué)，不會(huì)迷惑和彷徨，在自己的主觀經(jīng)驗(yàn)世界里，儲(chǔ)存著各種可資利用的信息、知識(shí)和技能，并能隨時(shí)提取使用。善于發(fā)現(xiàn)和利用自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也能借鑒和學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn)，以此來(lái)解決自身所遇到的問(wèn)題，從而增進(jìn)自己行為的有效性，并且不斷豐富自己的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)庫(kù)。第十八頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二3.心理健康的理想模式

心理衛(wèi)生學(xué)者Arkoff認(rèn)為，心理健康是指具備“有價(jià)值心質(zhì)”的人，共有下列九項(xiàng)內(nèi)容：

1.幸福感（一種內(nèi)在的主觀感覺(jué)）

2.和諧（指內(nèi)在情緒平衡，以及欲望與環(huán)境間之協(xié)調(diào)）

3.自尊感（自我了解、自我認(rèn)同、自我評(píng)價(jià)）

4.個(gè)人成長(zhǎng)（潛能充分發(fā)展，是自我實(shí)現(xiàn)的人）

5.個(gè)人成熟（個(gè)人發(fā)展達(dá)到實(shí)際年齡應(yīng)有的行為）

第十九頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二

6.個(gè)人統(tǒng)整性（能有效發(fā)揮其理智判斷力及意識(shí)控制力）

7.保持與環(huán)境良好接觸。

8.有效地適應(yīng)環(huán)境。

9.從環(huán)境中自我獨(dú)立。第二十頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二3.心理健康的理想模式：馬斯洛

1、對(duì)現(xiàn)實(shí)有卓越的洞察力并能和現(xiàn)實(shí)保持適宜的關(guān)系。

2、對(duì)自我、他人和客觀事物表現(xiàn)出最大限度的認(rèn)可和接納。

3、行為方式自然真實(shí)地流露，表現(xiàn)出樸實(shí)、純真的美德。

4、以問(wèn)題為中心，而不是以自我為中心，視野寬闊，常常關(guān)注各種社會(huì)問(wèn)題。

5、具有超然獨(dú)立的特性和離群獨(dú)處的需要。

6、意志自由，不受文化和環(huán)境的限制、約束。

7、具有清新不遜的鑒賞力。

第二十一頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二8、能夠產(chǎn)生某種神圣意義上的神秘體驗(yàn)和高峰經(jīng)驗(yàn)。

9、更多地具有全人類的共性，愛(ài)人類并認(rèn)同自己是全人類的一員。

10、擁有持久而精粹的人際關(guān)系。

11、具有民主的性格結(jié)構(gòu)。

12、具有強(qiáng)烈的倫理道德觀念，絕不為達(dá)到某種個(gè)人目的而不擇手段。

13、具有良好的發(fā)展性的非敵意的幽默感。

14、具有創(chuàng)造革新的思想和能力。

15、能夠抵抗消極的適應(yīng)現(xiàn)存的社會(huì)文化類型，具有蘇世獨(dú)立的內(nèi)在品質(zhì)。

第二十二頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二王登峰的觀點(diǎn)1．了解自我，悅納自我。2．接受他人，善與人處。3．熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作。4．面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí)。5．能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。6．人格和諧完整。7．智力正常。8．心理行為符合年齡特征。第二十三頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二3.心理健康的理想模式

試分析你自己的心理健康狀況，對(duì)你自己的心理健康水平進(jìn)行評(píng)價(jià)。你有哪些心理困惑或沖突？第二十四頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二4.壓力管理現(xiàn)代社會(huì)生活愈來(lái)愈忙碌，生活步調(diào)愈來(lái)愈快速，給人們帶來(lái)心理上的壓力，造成精神空虛、心情緊張與情緒不安。“日出而作，日入而息”，“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山”的生活意境已然不可復(fù)得。

據(jù)調(diào)查，有1/4的人曾經(jīng)或正在感受到壓力，其中4/5的人有心理或軀體癥狀。第二十五頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二

4.壓力管理4.1壓力的概念陳彰儀（1986）：個(gè)體面對(duì)它不能處理或破壞其生活和諧的刺激事件時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的行為模式稱為壓力。張?jiān)Ｂ。?986）：生活環(huán)境無(wú)法滿足個(gè)人需要，個(gè)人學(xué)習(xí)與經(jīng)驗(yàn)無(wú)法與現(xiàn)實(shí)生活的要求相配合時(shí)所導(dǎo)致的生理、心理失去平衡的一種緊張狀態(tài)。第二十六頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二1.壓力管理

壓力是一種身心歷程，它包括三個(gè)方面：

[1]壓力的來(lái)源：任何情景或刺激，如果它具有傷害和威脅個(gè)人的可能性，那么它就是壓力源。

[2]壓力評(píng)估：個(gè)人認(rèn)為這個(gè)刺激或情景確實(shí)具有威脅，那么這個(gè)壓力源就構(gòu)成壓力，反之則不構(gòu)成壓力。

[3]壓力的反應(yīng)：由于壓力而引起的一系列情緒或行為反應(yīng)。第二十七頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二1.壓力管理4.2壓力的來(lái)源幾乎任何生活中的改變都可能成為壓力源。

[1]重要生活事件

[2]生活中的小困擾

[3]災(zāi)變事件

[4]長(zhǎng)期的社會(huì)事件（人口膨脹、交通擁擠、環(huán)境污染、經(jīng)濟(jì)衰退等）

[5]心理困擾（個(gè)人內(nèi)在心理因素，如心理沖突、動(dòng)機(jī)行為挫折等）第二十八頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二4.壓力管理使你感到有負(fù)面壓力的事情是：事先沒(méi)有預(yù)料到的/突發(fā)事件無(wú)法控制能力無(wú)法達(dá)到的沒(méi)有興趣的第二十九頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二5.壓力評(píng)估及其影響5.1認(rèn)知評(píng)估認(rèn)知評(píng)估是壓力來(lái)源與個(gè)體反應(yīng)間的中間的變量。認(rèn)知評(píng)估就是個(gè)體對(duì)壓力事件及其可能造成的威脅的認(rèn)識(shí)與估計(jì)。認(rèn)知評(píng)估包括兩個(gè)階段：第一階段：評(píng)定壓力來(lái)源的嚴(yán)重性，個(gè)體會(huì)考慮發(fā)生了什么？對(duì)我是否很有威脅？第二階段：需要怎樣解決，目前手上的資源為何？哪些策略較好。最終開始行動(dòng)。如果問(wèn)題解決，壓力減輕，反之，壓力會(huì)加劇。第三十頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二5.壓力評(píng)估及其影響5.2壓力反應(yīng)有壓力時(shí)我們有什么樣的表現(xiàn)？情緒低落行為反常喪失信心容易生病衰老…...第三十一頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二5.壓力評(píng)估及其影響5.3壓力的影響

[1]優(yōu)壓與劣壓對(duì)行為具有促進(jìn)作用，能提高工作效率的壓力成為優(yōu)壓；反之則為劣壓。優(yōu)壓與劣壓取決于壓力的性質(zhì)和強(qiáng)度。

[2]倒“U”曲線過(guò)低或過(guò)高的壓力都會(huì)影響行為的效率；適當(dāng)?shù)膲毫?duì)行為具有促進(jìn)作用。第三十二頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二5.壓力評(píng)估及其影響第三十三頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二6.壓力心理分析6.1產(chǎn)生壓力的個(gè)性因素：自身的個(gè)性會(huì)加重負(fù)面壓力（劣壓）完美主義過(guò)度服從過(guò)分執(zhí)著過(guò)分懷疑享樂(lè)主義第三十四頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二6.壓力心理分析6.2產(chǎn)生壓力的社會(huì)-個(gè)體因素：Socialisolation 缺乏人際支持Thinkunrealistically 想法不切實(shí)際Rigidbody 身體緊張Emotionalrepressed情緒壓抑Self-neglect 忽略自己的需要Sensoryoverload感官刺激過(guò)度第三十五頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二4.壓力管理

你可以通過(guò)有效的壓力管理大幅提高生活的質(zhì)量需要個(gè)人努力改變自己第三十六頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二7.壓力管理的具體方法7.1感知與評(píng)估壓力：你的壓力程度是多大？自我評(píng)估第三十七頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二7.壓力管理的具體方法7.2識(shí)別積極的和消極的壓力第三十八頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二7.壓力管理的具體方法行為生理心理行為第三十九頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二7.壓力管理的具體方法7.3事件控制突發(fā)事件不得不做的事情第四十頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二7.壓力管理的具體方法對(duì)突發(fā)事件的控制：處理方法：?jiǎn)栕约?“是否我該處理？”“是”—接受并面對(duì)它,努力尋找資源“不是”—請(qǐng)說(shuō)no!否則，不要一邊埋怨，一邊做。你有權(quán)拒絕他人過(guò)多地侵占你的時(shí)間。第四十一頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二7.壓力管理具體方法7.4自我調(diào)整

A(Activatingevents)——誘發(fā)性事件B(Beliefs)——由A引起的信念C(emotionalandbehavioralConsequences)——情緒和行為的后果；D(Disputingunreasonablebeliefs)——與不合理的信念辯論；E(newemotiveandbehavioralEffects)——通過(guò)調(diào)整達(dá)到的新的情緒及行為的效果。第四十二頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二7.壓力管理的具體方法不合理的信念包括：絕對(duì)化過(guò)分概括化糟糕至極第四十三頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二7.壓力管理的具體方法合理情緒控制：我必須做完這件事我在允許的時(shí)間內(nèi)盡量做我必須干好別人應(yīng)付壓力的能力都比我強(qiáng)每個(gè)人都會(huì)受到壓力的影響，并不是只有我一個(gè)人我能干好第四十四頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二人格的基本概念人格或稱個(gè)性(personality),是一個(gè)具有多重含義的概念，在不同的學(xué)科有著不同的含義。

哲學(xué)上：指人的本質(zhì)屬性，即人與動(dòng)物所區(qū)別的那些方面。

倫理學(xué)上：指人的優(yōu)秀品質(zhì)和善良品德（道德品質(zhì)）。

法學(xué)上：指人的權(quán)力和尊嚴(yán)。

社會(huì)學(xué)上：指一個(gè)人在社會(huì)舞臺(tái)上所扮演的角色。第四十五頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二 心理學(xué)家對(duì)人格的心理學(xué)含義盡管存在眾多不同的看法，但在通常意義上是指一個(gè)人相對(duì)穩(wěn)定的心理特征和行為傾向。所以有些研究者主張將心理學(xué)上的personality翻譯成“性格”。以避免理解上的混亂。第四十六頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二西方心理學(xué)家對(duì)人格的認(rèn)識(shí)對(duì)人格本質(zhì)的理解在以下4個(gè)方面是基本一致的。1.人格的整體性。雖可表現(xiàn)為不同的具體形式，但各種心理成份彼此交織，互相結(jié)合，組合成一個(gè)整體。2.人格的獨(dú)特性。沒(méi)有兩個(gè)人的人格是完全相同的。3.人格對(duì)個(gè)人行為的調(diào)節(jié)功能。即人的行為至少部分地決定于行為者的人格特征。4.人格的相對(duì)穩(wěn)定性。即人格對(duì)行為的調(diào)節(jié)功能具有跨時(shí)間和跨情境的特征。第四十七頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二

無(wú)論對(duì)于外行人還是心理學(xué)家來(lái)說(shuō)，人格（personahty）這個(gè)詞都有著許多種含義。我們把人格看作是人的一系列特質(zhì)、特性和傾向。通常，人格要到30歲的時(shí)候才能成熟和穩(wěn)定下來(lái)。那些構(gòu)成個(gè)人人格的各種因素，也會(huì)影響到人們?nèi)绾螌?duì)各種不同的環(huán)境做出調(diào)整。現(xiàn)代的人格研究者大都同意：人格是在內(nèi)部品質(zhì)和外部環(huán)境之間的交互作用中發(fā)展出來(lái)的。綜合各家觀點(diǎn)，我們將人格理解為個(gè)人在與環(huán)境的相互作用過(guò)程中形成的相對(duì)穩(wěn)定的心理特質(zhì)和行為傾向的整體組織，它決定著個(gè)人行為的獨(dú)特性。即人格是個(gè)體在對(duì)人對(duì)己及一切環(huán)境中，事物適應(yīng)時(shí)所顯示的異于別人的性格。第四十八頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二人格的五大維度第四十九頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二外傾性（extrovers揚(yáng)n）高：健談、積極、好交際、武斷、愛(ài)社交

低：保守、安靜、內(nèi)向情緒穩(wěn)定性（emotionalstability）高：沉著、不拘束、安全

低：焦慮、沮喪、優(yōu)慮、不安全、憤怒、局促不安隨和性（agreeableness）高：合作、寬容、和藹、信賴、謙恭、有同情心低：低：粗魯、冷酷、不友好責(zé)任心（conscientiousness）高：可靠、細(xì)致、有組織、負(fù)責(zé)、有計(jì)劃、成就導(dǎo)向、努力工作低：邀遏、粗枝大葉、低效率經(jīng)驗(yàn)的開放性（oPentoexperience）高：好奇、聰慧、寬宏大量、創(chuàng)造性、富有想像力、有教養(yǎng)

低：頭腦簡(jiǎn)單、缺乏想像力、墨守成規(guī)第五十頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二人格的類型

心理學(xué)家也把人類的人格特征和傾向描述為人格類型。控制點(diǎn)（locusofcontrol）。在感到是否能夠控制他們行為的后果，還是認(rèn)為這些后果被外部因素所控制的問(wèn)題上，人們的觀點(diǎn)是不同的。外部控制人格類型的人認(rèn)為運(yùn)氣、宿命或強(qiáng)有力的外部力量控制了他們的命運(yùn)。內(nèi)部控制人格類型的人則認(rèn)為他們能夠控制發(fā)生在自己身上的事情。第五十一頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二

A型人格和B型人格在20世紀(jì)60年代和70年代，許多關(guān)注人格模式的研究都和冠心病有關(guān)。A型人格是作為這種疾病的一個(gè)顯著的危險(xiǎn)因素出現(xiàn)的。研究表明：敵意與冠狀動(dòng)脈疾病關(guān)系特別密切。

A型人格面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)富有進(jìn)取心，通常爭(zhēng)強(qiáng)好勝，缺乏耐心，帶有敵意情緒，控制欲強(qiáng)。與此相對(duì)的人格類型是B型人格。B型人格類型的人面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)通常較有耐心，比較輕松，不好競(jìng)爭(zhēng)，沒(méi)有敵意，他們具有高度的自尊，正是這種特征把他們和A型人格的人區(qū)分了開來(lái)。B型人格脾氣溫和，不會(huì)被普通的日常事件所煩擾，而且能夠比A型人格的人更冷靜地看待整個(gè)世界。第五十二頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二樂(lè)觀主義和悲觀主義之間的差異是滑稽可笑的：樂(lè)觀主義者看到的是甜面圈，而悲觀主義者只是看到了中間的洞。——MclandburghWilson(1915)第五十三頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二在下述情況下，你具有A型的行為型式：你在說(shuō)話時(shí)突然強(qiáng)調(diào)一些關(guān)鍵詞匯，即使當(dāng)時(shí)無(wú)此必要，也要強(qiáng)調(diào)。你經(jīng)常很快地走動(dòng)和吃東西。你對(duì)多數(shù)事情發(fā)生的速度感到不耐煩，希望別人一直說(shuō)下去，別人沒(méi)說(shuō)完，你就替他說(shuō)完，遇到交通堵塞，你就發(fā)火。你總想同時(shí)干好幾件事，如一面聽(tīng)別人說(shuō)話，一面又在想別的事情。你總想必須把對(duì)話圍繞著你感興趣的事。當(dāng)你休息幾小時(shí)或幾天不做事時(shí)，你感到有一種內(nèi)疚似的。你不再觀察周圍更重要、更有興趣的或可愛(ài)的東西，也不再注意周圍發(fā)生的小事。第五十四頁(yè)，共六十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二你一心一意要取得那些值得占有的東西，你就沒(méi)有時(shí)間去想怎樣才能成為有價(jià)值的人。你總感到時(shí)間急迫，要在短短的時(shí)間內(nèi)安排更多的活動(dòng)（這是A型行為型式的核心成分）。當(dāng)你碰到另外一個(gè)A型的人，你感到不得不向他（她）挑戰(zhàn)。只有另一個(gè)A型病人才能很快地引起A型病人的尋釁或敵視的感覺(jué)，沒(méi)有人能更快地使A型人有這種感覺(jué)。你