減壓小組策劃書(shū)

減壓小組策劃書(shū)篇一：減壓小組計(jì)劃書(shū)組長(zhǎng)：洪專成組員：劉禹佳、韓金萍、李宗南、孫瑞潔、曹潔、董玉冰減壓小組工作計(jì)劃書(shū)小組計(jì)劃書(shū)小組名稱：減壓小組導(dǎo)師：周林波咨詢?nèi)耍簞⒂砑?、韓金萍組員：洪專成、劉禹佳、韓金萍、李宗南、孫瑞潔、曹潔、董玉冰理念：有研究認(rèn)為，目前中國(guó)大學(xué)生存在的心理問(wèn)題呈增多趨勢(shì)，眾多誘因?qū)е麓髮W(xué)生成為心理弱勢(shì)群體。甘肅省青少年教育研究所最近的幾次心理健康調(diào)查表明，西北地區(qū)大學(xué)生的精神行為陽(yáng)性檢出率約為16%50%左右。大學(xué)生心理問(wèn)題的誘因很大一部分乂是來(lái)自學(xué)習(xí)與生活的壓力。大部分大學(xué)生都曾感到過(guò)學(xué)習(xí)的壓力，但如學(xué)不會(huì)釋放壓力，精神就會(huì)長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強(qiáng)迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現(xiàn)。（新華，X為?？梢哉f(shuō)，壓力水平或壓力指數(shù)是大學(xué)生心理健康程度的晴雨表。我們認(rèn)為當(dāng)前大學(xué)生主要面臨以下壓力： （一）社會(huì)壓力我們目前所處的社會(huì)，不僅需要有豐富的知識(shí)，更要掌握獲取知識(shí)的途徑和方法；要有創(chuàng)新能力；更要有自主、健全的人格；不僅要懂專業(yè)，而且還要善于人際交往。這樣，剛剛通過(guò)“千軍萬(wàn)馬擠獨(dú)木橋”走過(guò)來(lái)的大學(xué)生來(lái)不及喘息便乂背上了沉重的精神負(fù)擔(dān)。（二）生活壓力也許對(duì)一部分大學(xué)生來(lái)講，最大的壓力莫過(guò)于生活的艱辛。社會(huì)生活水平的變化，導(dǎo)致大學(xué)生所繳費(fèi)用與上學(xué)花銷在逐年加大，這成了一部分學(xué)生尤其是一些貧困生和特困生的壓力源。調(diào)查表明，目前中國(guó)高校在校生中約有20%是貧困生，70%以上的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對(duì)他們?cè)斐闪溯^大的心理困（面對(duì)以下的心理困擾：1.生活上的窘迫感。2對(duì)家人的歉疚感。4.對(duì)現(xiàn)實(shí)的無(wú)奈感。導(dǎo)致生活壓力的另一因素則是部分大學(xué)生較差的自理和自律能力。壓力

（三）就業(yè)就業(yè)是大學(xué)生最為關(guān)注的一個(gè)話題，其所形成的壓力更大，涉及面也更廣。大學(xué)生就業(yè)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的殘酷是可想而知的，壓力巨大也是顯而易見(jiàn)的。大學(xué)生個(gè)體家庭背景差異很大。家庭背景比較差的學(xué)生，即便成績(jī)?cè)俸?，素質(zhì)再高，也很難得到自己理想的工作，留到理想的城市。因此，面臨畢業(yè)，這一部分學(xué)生就會(huì)為自己的前途感到焦慮、擔(dān)憂，感嘆社會(huì)的不公，甚至產(chǎn)生怨恨以及某些過(guò)激行為。XX年，湖南托普信息教育學(xué)院學(xué)生吳云生到長(zhǎng)沙參加了一次人才交流會(huì)后，因工作難找感覺(jué)對(duì)不起父母，因心理壓力過(guò)大而跳樓自殺。XX浙江大學(xué)農(nóng)業(yè)與生物技術(shù)學(xué)院學(xué)生周一超因?yàn)闆](méi)有能考上公務(wù)員，就持刀行兇殺人，造成一死一傷。就業(yè)帶來(lái)的過(guò)大壓力使學(xué)生無(wú)法承受甚至走上自殺或殺人的道路。（蘆文慧，XX）（四）學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)是大學(xué)生群體的主導(dǎo)任務(wù)，生活中的絕大多數(shù)時(shí)間是在與學(xué)習(xí)打交道，所以由學(xué)習(xí)所形成的壓力雖有時(shí)強(qiáng)度不是很大，但持續(xù)時(shí)間卻很長(zhǎng)，對(duì)大學(xué)生的影響也是不可低估的。（五）交往壓力（或良好的人際關(guān)系能對(duì)應(yīng)激狀態(tài)下的人體提供保護(hù)，即對(duì)應(yīng)激起緩沖作用，能有效地減少憂郁傾向和心態(tài)失衡。美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家的一項(xiàng)調(diào)查就認(rèn)為，使人們感到幸福的既不是金錢，也不是名利、地位、成功，而是良好的人際關(guān)系。事實(shí)上，人際交往問(wèn)題也是大學(xué)生最感困惑的問(wèn)題之一。（六）個(gè)體內(nèi)部壓力由大學(xué)生自身因素所成的壓力叫個(gè)體內(nèi)部壓力，主要由生理和心理兩方面因素造成。生理方面，有研究者把性愛(ài)問(wèn)題與學(xué)業(yè)問(wèn)題和交往問(wèn)題并列為當(dāng)代大學(xué)生心理行為的三大問(wèn)題。在心理因素方面，不同的個(gè)性（性格、氣質(zhì)、能力）對(duì)人的影響不同，心理成熟度低往往也是大學(xué)生產(chǎn)生壓力的重要原因之一。雖然，當(dāng)代中國(guó)大學(xué)生面臨如此之多的壓力，但是由于大學(xué)生往往被認(rèn)為出類拔萃，能力很強(qiáng)，產(chǎn)生的壓力不能得到及時(shí)緩解，甚至不能意識(shí)到自己是因?yàn)檫@些壓力的影響，才導(dǎo)致一些情緒和行為的出現(xiàn)。幫助有壓力的人正確認(rèn)識(shí)自己的壓力，教會(huì)他們處理壓力的技巧，對(duì)他們來(lái)說(shuō)是必要的C本小組會(huì)通過(guò)一系列活動(dòng)使他們首先警醒自己所面對(duì)的壓力，直面自己的壓力，認(rèn)清自己所面臨的壓力和壓力產(chǎn)生的來(lái)源，引導(dǎo)他們妥善處理情緒；教會(huì)他們處理壓力的方法以及溝通技巧。另外，通過(guò)小組，起到連接作用，建立支援絡(luò),利用組員間的相互支持和相互幫助，解決每個(gè)組員的問(wèn)題，更重要的是使組員注意和學(xué)習(xí)其他人的壓力感受及解決方式，以使自己的反思和成長(zhǎng)得到幫助。理論架構(gòu)：這個(gè)小組的對(duì)象，是有心理壓力并認(rèn)為有必要且自愿參加減壓培訓(xùn)的中青院在校同學(xué)。壓力是普遍存在的，但依個(gè)人情況而言，壓力是有大有小的，有嚴(yán)重和有輕微的，有的是無(wú)法避免的，有的則是可以自控的。而且，不同個(gè)人壓力的大小、形式是有差異也有相似之處的，個(gè)人處理壓力的方式技巧也是可以傳遞的?；诖它c(diǎn)，小組通過(guò)組內(nèi)分享和互助，能通過(guò)組員的相互支持是可以實(shí)現(xiàn)減壓目標(biāo)的。在小組的減壓技巧訓(xùn)練中，會(huì)較多地依據(jù)羅杰斯創(chuàng)立的來(lái)訪者中心治療。即人為地創(chuàng)造一種絕對(duì)的無(wú)條件的積極尊重氣氛，使組員能在這種理想氣氛下，放松心懷，認(rèn)清自己的現(xiàn)實(shí)狀況并予以接受，修復(fù)其被歪曲與受損的自我實(shí)現(xiàn)潛力，重新走上自我實(shí)現(xiàn)、自我完善的心理康莊大道。在小組內(nèi)，工作員會(huì)盡可能營(yíng)造積極、輕松、愉悅的氛圍，適時(shí)地給組員以鼓勵(lì)、稱贊和支持，培養(yǎng)他們的自信與信念。艾里斯的理性情緒療法將被運(yùn)用到小組中來(lái)。他主為，每個(gè)人與生具有理性、直線思考與非理性、曲線思考的潛能。情緒的困擾來(lái)自那些個(gè)人的自我挫敗的非理性信念。在本小組中，主要依此幫助組員尋找其個(gè)人的非理性情緒，引導(dǎo)組員反思自身的一些壓力是否是由非理性觀觀念造成或引起的。小組成員通過(guò)互相提出建議或問(wèn)題、評(píng)論，互相反饋。目標(biāo)及目的：目標(biāo)：提升組員面對(duì)壓力的自我認(rèn)知及自我緩解能力。目的：1、讓組員明確自身存在的壓力類型和壓力源，引導(dǎo)其理清自己的情緒反應(yīng)。壓技巧及釋放壓力的多種形式。

2、使組員學(xué)習(xí)減3、促使組員實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)識(shí)和自我提升，使其壓力與生活達(dá)到和諧點(diǎn)。1、范圍：中青學(xué)子

服務(wù)對(duì)象：2、特點(diǎn)：希望緩解自身壓力的同學(xué)小組特征:1、性質(zhì)：身心教育小組2、節(jié)數(shù)：6節(jié)3、日期：6172045、地點(diǎn)：社工實(shí)驗(yàn)室6、人數(shù)：6人招募方法和步驟：1、張貼海報(bào)或發(fā)傳單（附件一）2、協(xié)助來(lái)訪者填寫(xiě)《減壓培訓(xùn)需求調(diào)查問(wèn)卷》二）、〈〈生活改變與壓力感雖表》（附件三）兩表。

（附件3、對(duì)兩份問(wèn)卷的結(jié)果進(jìn)行整理分析，得出書(shū)面結(jié)論，選出小組組員，同時(shí)工作員初步了解小組組員的情況。4、通知組員參加小組活動(dòng)。每節(jié)活動(dòng)計(jì)劃第一節(jié)活動(dòng)內(nèi)容第二節(jié)活動(dòng)內(nèi)容第三節(jié)活動(dòng)內(nèi)容篇二：22:實(shí)驗(yàn)二：減壓小組名稱：生活充滿陽(yáng)光一一減壓小組導(dǎo)師：周林波組員：西大學(xué)生分組：隨機(jī)理念：有研究認(rèn)為，目前中國(guó)大學(xué)生存在的心理問(wèn)題呈增多趨勢(shì)，眾多誘因?qū)е麓髮W(xué)生成為心理弱勢(shì)群體。甘肅省青少年教育研究所最近的幾次心理健康調(diào)查表明，西北地區(qū)大學(xué)生的精神行為陽(yáng)性檢出率約為16%，心理處于不健康或亞健康狀態(tài)的學(xué)生約占50%左右。大學(xué)生心理問(wèn)題的誘因很大一部分乂是來(lái)自學(xué)習(xí)與生活的壓力。大部分大學(xué)生都曾感到過(guò)學(xué)習(xí)的壓力，但如學(xué)不會(huì)釋放壓力，精神就會(huì)長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強(qiáng)迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現(xiàn)。（新華，X為?？梢哉f(shuō)，壓力水平或壓力指數(shù)是大學(xué)生心理健康程度的晴雨表。我們認(rèn)為當(dāng)前大學(xué)生主要面臨以下壓力：（一）社會(huì)壓力我們目前所處的社會(huì)，不僅需要有豐富的知識(shí)，更要掌握獲取知識(shí)的途徑和方法；要有創(chuàng)新能力；更要有自主、健全的人格；不僅要懂專業(yè)，而且還要善于人際交往。這樣，剛剛通過(guò)“千軍萬(wàn)馬擠獨(dú)木橋”走過(guò)來(lái)的大學(xué)生來(lái)不及喘息便乂背上了沉重的精神負(fù)擔(dān)。（二）生活壓力也許對(duì)一部分大學(xué)生來(lái)講，最大的壓力莫過(guò)于生活的艱辛。社會(huì)生活水平的變化，導(dǎo)致大學(xué)生所繳費(fèi)用與上學(xué)花銷在逐年加大，這前中國(guó)高校在校生中約有20%是貧困生，70%承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對(duì)他們?cè)斐闪溯^大的心理困（面對(duì)以下的心理困擾：1.生活上的窘迫感。2.交往中的自卑感。3.對(duì)家人的歉疚感。4.對(duì)現(xiàn)實(shí)的無(wú)奈感。導(dǎo)致生活壓力的另一因素則是部分大學(xué)生較差的自理和自律能力。（三）就業(yè)壓力就業(yè)是大學(xué)生最為關(guān)注的一個(gè)話題，其所形成的壓力更大，涉及面也更廣。大學(xué)生就業(yè)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的殘酷是可想而知的，壓力巨大也是顯而易見(jiàn)的。大學(xué)生個(gè)體家庭背景差異很大。家庭背景比較差的學(xué)XX年，湖南托普信息教育學(xué)院學(xué)生吳云生到長(zhǎng)沙參加了一次人才交流會(huì)后，因工作難找感覺(jué)對(duì)不起父母，因心理壓力過(guò)大而跳樓自殺。XX浙江大學(xué)農(nóng)業(yè)與生物技術(shù)學(xué)院學(xué)生周一超因?yàn)闆](méi)有能考上公務(wù)員，就持刀行兇殺人，造成一死一傷。就業(yè)帶來(lái)的過(guò)大壓力使學(xué)生無(wú)法承受甚至走上自殺或殺人的道路。XX)（四）學(xué)習(xí)壓力

（蘆文慧，學(xué)習(xí)是大學(xué)生群體的主導(dǎo)任務(wù)，生活中的絕大多數(shù)時(shí)間是在與學(xué)習(xí)打交道，所以由學(xué)習(xí)所形成的壓力雖有時(shí)強(qiáng)度不是很大，但持續(xù)時(shí)間卻很長(zhǎng)，對(duì)大學(xué)生的影響也是不可低估的。（五）交往壓力（或良好的人際關(guān)系即對(duì)應(yīng)激起緩沖作用，能有效地減少憂郁傾向和心態(tài)失衡。美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家的一項(xiàng)調(diào)查就認(rèn)為，使人們感到幸福的既不是金錢，也不是名利、地位、成功，而是良好的人際關(guān)系。事實(shí)上，人際交往問(wèn)題也是大學(xué)生最感困惑的問(wèn)題之一。（六）個(gè)體內(nèi)部壓力由大學(xué)生自身因素所成的壓力叫個(gè)體內(nèi)部壓力，主要由生理和心理兩方面因素造成。生理方面，有研究者把性愛(ài)問(wèn)題與學(xué)業(yè)問(wèn)題和交往問(wèn)題并列為當(dāng)代大學(xué)生＞L、理行為的三大問(wèn)題。在心理因素方面，不同的個(gè)性（性格、氣質(zhì)、能力）對(duì)人的影響不同，心理成熟度低往往也是大學(xué)生產(chǎn)生壓力的重要原因之一。雖然，當(dāng)代中國(guó)大學(xué)生面臨如此之多的壓力，但是由于大學(xué)生往往被認(rèn)為出類拔萃，能力很強(qiáng)，產(chǎn)生的壓力不能得到及時(shí)緩解，甚至不能意識(shí)到自己是因?yàn)檫@些壓力的影響，才導(dǎo)致一些情緒和行為的出現(xiàn)。幫助有壓力的人正確認(rèn)識(shí)自己的壓力，教會(huì)他們處理壓力的技巧，對(duì)他們來(lái)說(shuō)是必要的。本小組會(huì)通過(guò)一系列活動(dòng)使他們首先警醒自己所面對(duì)的壓力，直面自己的壓力，認(rèn)清自己所面臨的壓力和壓力產(chǎn)生的來(lái)源，引導(dǎo)他們妥善處理情緒；教會(huì)他們建立支援絡(luò)，利用組員間的相互支持和相互幫助，解決每個(gè)組員的問(wèn)題，更重要的是使組員注意和學(xué)習(xí)其他人的壓力感受及解決方式，以使自己的反思和成長(zhǎng)得到幫助。理論架構(gòu)：這個(gè)小組的對(duì)象，是有心理壓力并認(rèn)為有必要且自愿參加減壓培訓(xùn)的在校同學(xué)。壓力是普遍存在的，但依個(gè)人情況而言，壓力是有大有小的，有嚴(yán)重和有輕微的，有的是無(wú)法避免的，有的則是可以自控的。而且，不同個(gè)人壓力的大小、形式是有差異也有相似之處的，個(gè)人處理壓力的方式技巧也是可以傳遞的。基于此點(diǎn)，小組通過(guò)組內(nèi)分享和互助，能通過(guò)組員的相互支持是可以實(shí)現(xiàn)減壓目標(biāo)的。在小組的減壓技巧訓(xùn)練中，會(huì)較多地依據(jù)羅杰斯創(chuàng)立的來(lái)訪者中心治療。即人為地創(chuàng)造一種絕對(duì)的無(wú)條件的積極尊重氣氛，使組員能在這種理想氣氛下，放松心懷，認(rèn)清自己的現(xiàn)實(shí)狀況并予以接受，修復(fù)其被歪曲與受損的自我實(shí)現(xiàn)潛力，重新走上自我實(shí)現(xiàn)、自我完善的心理康莊大道。在小組內(nèi)，工作員會(huì)盡可能營(yíng)造積極、輕松、愉悅的氛圍，適時(shí)地給組員以鼓勵(lì)、稱贊和支持，培養(yǎng)他們的自信與信念。艾利斯的理性情緒療法將被運(yùn)用到小組中來(lái)。他主為，每個(gè)人與生具有理性、直線思考與非理性、曲線思考的潛能＜情緒的困擾來(lái)自那些個(gè)人的自我挫敗的非理性信念。在本小組中，主要依此幫助組員尋找其個(gè)人的非理性情緒，引導(dǎo)組員反思自身的一些壓力是否是由非理性觀觀念造成或引起的。小組成員通過(guò)互相提出建議或問(wèn)題、評(píng)論，互相反饋。目標(biāo)及目的：目標(biāo)：提升組員面對(duì)壓力的自我認(rèn)知及自我緩解能力。目的：1、讓組員明確自身存在的壓力類型和壓力源，引導(dǎo)其理清自己的情緒反應(yīng)。2、使組員學(xué)習(xí)減壓技巧及釋放壓力的多種形式。3、促使組員實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)識(shí)和自我提升，使其壓力與生活達(dá)到和諧點(diǎn)。服務(wù)對(duì)象：1、范圍：西大學(xué)子2、特點(diǎn)：希望緩解自身壓力的同學(xué)小組特征：1、性質(zhì)：身心教育小組2、節(jié)數(shù)：6節(jié)3、日期：61日——720日4、時(shí)間：下午兩點(diǎn)至三點(diǎn)半5、地點(diǎn)：社工實(shí)驗(yàn)室6、人數(shù)：6人招募方法和步驟：1、張貼海報(bào)或發(fā)傳單（附件一）2、協(xié)助來(lái)訪者填寫(xiě)《減壓培訓(xùn)需求調(diào)查問(wèn)卷》（附件二）、《生活改變與壓力感雖表》（附件三）兩表。3、對(duì)兩份問(wèn)卷的結(jié)果進(jìn)行整理分析，得出書(shū)面結(jié)論，選出小組組員，同時(shí)工作員初步了解小組組員的情況。4、通知組員參加小組活動(dòng)。每節(jié)活動(dòng)計(jì)劃第二節(jié)活動(dòng)內(nèi)容第三節(jié)活動(dòng)內(nèi)容日期及整節(jié)活動(dòng)時(shí)間：第四節(jié)活動(dòng)內(nèi)容61515:00-16:30日期及整節(jié)活動(dòng)時(shí)間：62215:00-16:30篇三：輕松一“夏”青少年減壓小組計(jì)劃書(shū)服務(wù)地點(diǎn)：道涪社工服務(wù)站小組計(jì)劃書(shū)所需物品清單小組名稱：_輕松一“夏”青少年減壓小組 （小組號(hào):））小組日期:程序安排小組名稱：輕松一“夏”青少年減壓小組篇四：醫(yī)護(hù)人員減壓小組活動(dòng)計(jì)劃書(shū)小組活動(dòng)計(jì)劃書(shū)（一）詳細(xì)計(jì)劃日期/時(shí)間：待定

編號(hào)：主題：1,小組活動(dòng)狀態(tài)；2、通過(guò)繪畫(huà)療法，讓組員認(rèn)識(shí)自己及生活工作現(xiàn)狀，引法思考，開(kāi)啟小組序幕。2日期/時(shí)間：主題：1、讓組員了解社工工作手法，了解小組工作方法,進(jìn)入小組活動(dòng)狀態(tài)；第二節(jié)看看壓力事件是怎么影響我們的日期/時(shí)間：主題：引導(dǎo)組員分享從業(yè)歷程，給自己帶來(lái)最大困惑的一次醫(yī)患溝通的事件，自己當(dāng)時(shí)是怎么處理，給自己事后帶來(lái)了哪些困擾。3日期/時(shí)間：510日主題：回顧第一二節(jié)的內(nèi)容，引導(dǎo)組員分享有效的減壓方法。4第四節(jié)快樂(lè)工作?幸福生活日期及整節(jié)活動(dòng)時(shí)間：待定小節(jié)主題：平衡工作與生活之間的關(guān)系，共同探討如何快樂(lè)工作幸福生活。通過(guò)于工制作寄情，處理小組離別情緒,給自己在小組中的成長(zhǎng)術(shù)手制作紀(jì)念品。5篇五：女性大學(xué)生減壓小組策劃方案女性大學(xué)生減壓小組策劃方案一、背景大學(xué)是追逐夢(mèng)想的象牙塔，而對(duì)大四女性學(xué)生來(lái)說(shuō)，留在象牙塔的最后一年時(shí)光，即將迎來(lái)理想與現(xiàn)實(shí)的交接而變得格外沉重。跟大一大二大三的同學(xué)相比，大四女性學(xué)生的心理壓力有著明顯的特殊性。壓力有來(lái)源于就業(yè)與考研；實(shí)習(xí)時(shí)作為新人而面臨的困境；學(xué)校對(duì)大四學(xué)生的壓力問(wèn)題關(guān)注不夠；自身的情感，畢業(yè)季等于失戀季憂慮等等雖然，當(dāng)代中國(guó)大四學(xué)生面臨如此之多的壓力，但是由于大生往往被認(rèn)為出類拔萃， 能力很強(qiáng)，產(chǎn)生的壓力不能得到及時(shí)緩解，甚至不能意識(shí)到自己是因?yàn)檫@些壓力的影響，才致一些情緒和行為的出現(xiàn)。幫助有壓力的人正確認(rèn)識(shí)自己的壓力，教會(huì)他們處理壓力的技巧，對(duì)他們來(lái)說(shuō)是必要的。本小組會(huì)通過(guò)一系列活動(dòng)使他們首先提 醒自己所面對(duì)的壓力，直面自己的壓力，認(rèn)清自己所面臨的壓力和壓力產(chǎn)生的來(lái)源，引導(dǎo)他們妥善處理情緒；教會(huì)他們處理 壓力的方法以及溝通技巧。另夕卜，通過(guò)小組，起到連接作用，建支援絡(luò)，利用組員間的相互支持和相互幫助，解決每個(gè)組員的問(wèn)題，更重要的是使組員注意和學(xué)習(xí)其他人的壓力感受及解決方式，以使自己的反思和成長(zhǎng)得到幫助。二、理念架構(gòu)在小組開(kāi)展的過(guò)程中，羅杰斯的人本治療理念會(huì)一直貫穿其中。自我概念是羅杰斯心理學(xué)理論中的奠基石，羅杰斯相信人自身內(nèi)部存在一股巨大的理解自己并改變其自我概念和指導(dǎo)自己行為的潛能，只要提供適宜的氣氛（包括真誠(chéng)地尊重、關(guān)懷、信任等），這些潛能就能開(kāi)發(fā)出來(lái)。他認(rèn)為每一個(gè)人都有朝著健康、積極的方向發(fā)展、成長(zhǎng)、變化的潛能。在小組內(nèi)，社工盡雖營(yíng)造積極，輕松，愉悅的氛圍，及時(shí)的給予組員鼓勵(lì)和支持，幫助組員樹(shù)立自信心。艾利斯的理情療法認(rèn)為每個(gè)人與生具有理性、直線思考與非理性、曲線思考的潛能。情緒的困擾來(lái)自那些個(gè)人的自我挫敗的非理性信念。在本小組中，主要依此幫助組員尋找其個(gè)人的非理性情緒，引導(dǎo)組員反思自身的一些壓力是否是由非理性觀觀念造成或引起的。小組成員通過(guò)互相提出建議或問(wèn)題、評(píng)論，互相反饋。由美國(guó)心理學(xué)家沃爾泊首創(chuàng)的系統(tǒng)脫敏療法是人產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的同時(shí)，讓他第一次會(huì)期：勇敢直面壓力2第二會(huì)期：輕松告別壓力3八、預(yù)計(jì)困難及解決方案九、評(píng)估方法1..在小組結(jié)束前，每位組員將完成同一份調(diào)查問(wèn)卷，以此比較小組的效果和4反省小組活動(dòng)。2.小組過(guò)程中組員的分享及意見(jiàn)，

指當(dāng)病3.員和其它組織者的記錄和評(píng)估。作員的觀察和評(píng)估。從出席率和組員參與程度分析。透過(guò)與組員的傾談來(lái)知道他們對(duì)小組的意見(jiàn)。

小組觀察.小組工組員壓力進(jìn)行評(píng)估1心理壓力測(cè)雖表來(lái)作為一個(gè)評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)。以下這些問(wèn)題，可以初步了解您的壓力指數(shù)，請(qǐng)回想最近這一個(gè)月（或一直持續(xù)）以來(lái)，是否有以下情形，然后再參考最后的壓力指數(shù)分析：（否定:0分,肯定:1分）一、比以前更覺(jué)得容易頭暈、腦袋昏沉 二、眼睛比以前更容易疲勞、視力模糊的

三、有時(shí)會(huì)鼻塞，有時(shí)鼻子怪怪四、常感覺(jué)站起來(lái)時(shí)會(huì)頭暈，而且還會(huì)瞬間頭暈眼花，站不穩(wěn)五、有時(shí)會(huì)耳鳴，但以前并沒(méi)有此情形六、火氣大（嘴破、長(zhǎng)痘子）的情形比以前更容易發(fā)生七、經(jīng)常喉嚨痛或干澀八、常感冒，而且不容易好，感覺(jué)抵抗力變差了九、舌頭經(jīng)常長(zhǎng)白色舌苔，但以前并不會(huì)十、以前喜歡吃的東西，現(xiàn)在并不覺(jué)得那么想吃，對(duì)食物的喜好逐漸改變十一、覺(jué)得胃里的食物沒(méi)有被消化，常覺(jué)得胃怪怪的5篇六：減壓活動(dòng)策劃策劃書(shū)主辦單位：云南師范大學(xué)商學(xué)院承辦單位：云南師范大學(xué)商學(xué)院學(xué)生會(huì)復(fù)之高吉?jiǎng)④矖罴颖蠡顒?dòng)時(shí)間：XX1226前言

策劃人：段當(dāng)代大學(xué)生是發(fā)展的一代，是創(chuàng)新的一代。大學(xué)階段是人一生中“心理發(fā)展”最為關(guān)鍵的時(shí)期，也是心理變化最激烈、最明顯的時(shí)期，隨著高校擴(kuò)招和社會(huì)環(huán)境的變化，給當(dāng)代大學(xué)生帶來(lái)了全新的挑戰(zhàn)，部分大學(xué)生心理發(fā)展不平衡，情緒不穩(wěn)定，心理矛盾沖突時(shí)有發(fā)生，然而乂因?yàn)樵诮裉爝@個(gè)人才競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代大學(xué)生們也都承載著來(lái)自自身、家長(zhǎng)社會(huì)的期待。近年來(lái)由大學(xué)生心理問(wèn)題而帶來(lái)的一些社會(huì)問(wèn)題越來(lái)越多，一系列的心理問(wèn)題都源自學(xué)生內(nèi)心所承受的一些內(nèi)在或外在壓力。如，來(lái)自學(xué)習(xí)與生活、情感困惑和危機(jī)、以及獨(dú)生子女教育不當(dāng)、角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙、交際困難造成心理壓力、家庭及外界環(huán)境的不利影響、就業(yè)壓力等，為何這些處于高等教育階段的大學(xué)生會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題，他們的壓力乂是從何而來(lái)？那么，對(duì)于這些日益嚴(yán)重的心理壓力，大學(xué)生應(yīng)該采用什么方法來(lái)解決？大學(xué)生是社會(huì)中很重要的一個(gè)群體，關(guān)注大學(xué)生心理問(wèn)題，探尋有效的大學(xué)生自我減壓的原則與方法已逐漸成為各大高校的重要工作之一預(yù)防出現(xiàn)了種種后果較為惡劣的行為，比如大學(xué)生抑郁自殺或者傷害別人的事件發(fā)生也是大學(xué)生自身要思考的問(wèn)題，應(yīng)該學(xué)會(huì)正確釋放和排解自己的壓力也是大學(xué)生要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。目錄5555五、活動(dòng)主、承辦方5666九、宣傳方案6十、活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組6十一、活動(dòng)流程6十二、節(jié)目形式7十三、減壓游戲7十四、活動(dòng)結(jié)束9十五、后期工作9十六、注意事項(xiàng)910十八、所需資源10十九、應(yīng)急預(yù)案10二十、經(jīng)費(fèi)預(yù)算11二^一、簽到表12二十二、工作安排表14二十三、學(xué)生會(huì)簽到表15一、活動(dòng)主題釋放壓力，尋找自我二、活動(dòng)背景新學(xué)期的開(kāi)始，為了營(yíng)造一個(gè)積極、健康、熱烈、朝氣蓬勃的校園環(huán)境，為增強(qiáng)學(xué)生的生活樂(lè)趣，豐富同學(xué)們的課余文化生活，綜合素質(zhì)，培養(yǎng)積極向上的進(jìn)取精神。我校承辦“鴨梨”活動(dòng)。三、活動(dòng)意義1、加強(qiáng)學(xué)生成員之間的聯(lián)系與交流，進(jìn)一步發(fā)揮團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢(shì)，挖掘團(tuán)體潛力，增強(qiáng)同學(xué)之間的合作磨合程度，培養(yǎng)成員的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，增強(qiáng)成員內(nèi)部的整體凝聚力。2、讓學(xué)生在活動(dòng)中樹(shù)立起個(gè)人對(duì)生活的熱情，認(rèn)識(shí)更多的同學(xué)。在活動(dòng)中為各班同學(xué)提供一次很好的機(jī)會(huì)去鍛煉自己交流和合作能力。3、充分豐富學(xué)生們的課余生活，緩解學(xué)習(xí)和工作壓力4、達(dá)到真的緩解大學(xué)生壓力并讓其了解到健康向上的生活方式說(shuō)出自己的壓力緩解自己的壓力等意義四、活動(dòng)目的1、目標(biāo)：幫助參與者認(rèn)識(shí)到自己的壓力和來(lái)源以及找到適合自己釋放壓力的方法。2、目的：提供給大家一個(gè)交流、釋放壓力的平臺(tái)，并了解、學(xué)習(xí)一些減壓、調(diào)節(jié)情緒的方法，提高壓力管理能力,達(dá)到幫助廣大大學(xué)生緩解壓力，提高生活質(zhì)雖和學(xué)習(xí)質(zhì)雖積極面對(duì)生活的目的。五、活動(dòng)主、承辦方篇七：小組計(jì)劃書(shū)醫(yī)護(hù)減壓小組一、小組名稱：“天使”嗨起來(lái)二、理論框架：1、壓力源：是指引起壓力反應(yīng)的因素，包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會(huì)環(huán)境性壓力源。生物性壓力源直接阻礙和破壞個(gè)體生存與種族延續(xù)的事件，包括軀體創(chuàng)傷、饑餓、睡眠剝奪、感染、噪聲、氣溫變化等，精神性壓力源直接阻礙和破壞個(gè)體正常精神需求的內(nèi)在和外在事件，包括錯(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)，道德沖突以及長(zhǎng)期生活經(jīng)歷造成的不良個(gè)性心理特點(diǎn)。社會(huì)性壓力源直接阻礙和破壞個(gè)體社會(huì)需求的事件，包括純社會(huì)性的和由自身狀況造成的人際適應(yīng)問(wèn)題。醫(yī)護(hù)的三個(gè)方面的壓力源主要表現(xiàn)在：生物壓力源方面工作強(qiáng)度大，隨時(shí)處于緊張狀態(tài)，身體疲勞，如不及時(shí)放松可能給身體帶來(lái)器質(zhì)性傷害，危害健康；精神壓力源方面醫(yī)患之間沖突現(xiàn)象，存在對(duì)一戶人與那不尊重的行為等；社會(huì)環(huán)境壓力源主要存在于社會(huì)對(duì)醫(yī)務(wù)人員的評(píng)價(jià)較低等問(wèn)題上，影響醫(yī)護(hù)人員的工作積極性。2、認(rèn)知治療：是以糾正和改變服務(wù)對(duì)象適應(yīng)不良性認(rèn)知為重的一類心理治療的總稱。 “認(rèn)知療法”強(qiáng)調(diào)，一個(gè)人的非適應(yīng)性或非功能性心理與行為，常常是受不正確的認(rèn)知而不是適應(yīng)不良的行為。它以改變不良認(rèn)知為主要目標(biāo)，情緒和行為受制于認(rèn)知，認(rèn)知是人心理活動(dòng)的決定因素，認(rèn)知療法就是通過(guò)改變?nèi)说恼J(rèn)知過(guò)程和由這一過(guò)程中所產(chǎn)生的觀念來(lái)糾正本人的適應(yīng)不良的情緒或行為。治療的目標(biāo)不僅僅是針對(duì)行為、情緒這些外在表現(xiàn)，而且分析病人的思維活動(dòng)和應(yīng)付現(xiàn)實(shí)的策略，找出錯(cuò)誤的認(rèn)知加以糾正，進(jìn)而促進(jìn)案主情緒的好轉(zhuǎn)。三、目的及特別目標(biāo)帶領(lǐng)醫(yī)護(hù)在活動(dòng)中得到全方位的放松；

和了解，

引導(dǎo)增強(qiáng)醫(yī)護(hù)之間的分享增強(qiáng)同事關(guān)系；通過(guò)團(tuán)隊(duì)游戲，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)建設(shè)。①

四、活動(dòng)內(nèi)容小組性質(zhì)：支持性小組、學(xué)習(xí)性小組、互動(dòng)性② 工作對(duì)象： 浦東新區(qū)人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)護(hù)人數(shù)：810人④活動(dòng)次數(shù)：3次

③參加者⑤活動(dòng)主題：疏導(dǎo)醫(yī)護(hù)壓力，樹(shù)立積極的生活態(tài)度，增進(jìn)團(tuán)體關(guān)懷。六、招募及宣傳招募及宣傳以通知方式進(jìn)行。工作時(shí)間表八、每次活動(dòng)計(jì)劃8、預(yù)計(jì)會(huì)出現(xiàn)的困難及解決方案

（招募通知見(jiàn)附錄） 七、①可能沒(méi)有護(hù)士參與活動(dòng)，解決方案：可以邀請(qǐng)護(hù)士長(zhǎng)調(diào)動(dòng)一下。②可能會(huì)不積極配合，解決方案：通過(guò)社工的示范、邀請(qǐng)和鼓性。③篆刻療法可能得不到護(hù)士們的認(rèn)可，解決方案：先給小組組員展示部分自己的作品，然后普及一些印章的知識(shí)，然后鼓勵(lì)大家一起動(dòng)手做一枚自己的印章。9、財(cái)政預(yù)算A4紙若干，筆若干，篆刻石料10枚*2元，篆刻刀具10套*5元共計(jì)70元。10 、評(píng)估方法①，過(guò)程評(píng)估：在活動(dòng)過(guò)程中及時(shí)評(píng)估，小組進(jìn)行到最后的時(shí)候邀請(qǐng)組員對(duì)本次活動(dòng)做出評(píng)估；②，總結(jié)評(píng)估：在小組完全結(jié)束后對(duì)小組的效果進(jìn)行評(píng)估，主要方法是邀請(qǐng)組員對(duì)小組效果進(jìn)行評(píng)估。本次評(píng)估運(yùn)用小評(píng)估問(wèn)卷的方式進(jìn)行，分為組員評(píng)估、工作員評(píng)估和主持人評(píng)估部分，評(píng)估表見(jiàn)附錄。 附錄：1、大風(fēng)吹：在場(chǎng)地中間放置若干椅子（少于小組組員兩個(gè)）圍成圓形，小組組員逐次坐下，有兩個(gè)人沒(méi)有座位，然后沒(méi)座位的兩個(gè)組員圍著圓圈轉(zhuǎn)。邊轉(zhuǎn)邊說(shuō)，大風(fēng)吹，坐著的說(shuō)吹什么，站著的說(shuō)出一樣在座組員們身上有的物品，比如說(shuō)穿鞋子的，那所有穿鞋子的就都要換座位，并且不能和鄰座換，大家要槍座，等最終都坐定后，沒(méi)有搶到的組員就要接受搶到座位的組員的“調(diào)教”了，搶到座位的組員可以提出任何要求讓沒(méi)有搶到座位的組員做（不可太過(guò)分）。2、“自畫(huà)像”：運(yùn)用畫(huà)豬的心理映射圖，讓每一位成員畫(huà)一幅豬的圖畫(huà)，然給組員分析圖畫(huà)所反映的心理狀態(tài)，然后將組員的畫(huà)收集起來(lái)，然邀請(qǐng)任意一組員隨機(jī)抽取一張根據(jù) PPT解析,分析作畫(huà)者的性格，然后猜測(cè)是誰(shuí)的畫(huà)，增進(jìn)組員之間的相互了解。4、楚漢之爭(zhēng)：①將組員分成兩組；②準(zhǔn)備不同顏色的氣球例如紅色和藍(lán)色；③每組中只有一個(gè)紅色氣球，其余均為藍(lán)色；紅色氣球 代“將軍”，藍(lán)色氣球代表“士兵”，將氣球綁在組員們的左腿上；④紅色氣球的將軍有權(quán)重新征兵，即如果藍(lán)色氣球的士兵被踩爆了，紅色氣球的將軍可以重新吹一個(gè)氣球綁在被踩爆氣球組員腿上（必須為左腿） ，在重新征兵的過(guò)程中對(duì)方仍有權(quán)利發(fā)起進(jìn)攻，所以請(qǐng)做好防守，如果紅色將軍的球被踩爆了則不能再征兵；⑤游戲結(jié)束：一方的全部氣球都被踩爆則游戲結(jié)束，游戲勝出者可以邀請(qǐng)失敗者表演節(jié)目。5、“減壓英雄會(huì)”：邀請(qǐng)組員分享自己日常生活中減壓的方法，任何方法都可以，然后邀請(qǐng)大家對(duì)每一位組員的減壓方法進(jìn)行評(píng)價(jià)。 6“減壓大法”：邀請(qǐng)全體組員一起制定一個(gè)適用于全體成員的減壓方法,并用黑色記號(hào)筆在大開(kāi)紙上記錄減壓法。法：

8、“篆刻減壓”邀請(qǐng)大家一起學(xué)習(xí)篆刻，在篆刻的過(guò)程中學(xué)習(xí)平心靜氣，通過(guò)手部的用力來(lái)釋放壓力。9、冥想放松：邀請(qǐng)精神文明辦丁老師為大家做冥想放松訓(xùn)練。心理映射圖分析：畫(huà)豬的心理測(cè)試活動(dòng)：畫(huà)一只豬目的：測(cè)試你的人咯特質(zhì)本材料：一張A4的紙基本原則：不能只畫(huà)頭，要盡你所能去畫(huà)豬的全部。 因?yàn)闇y(cè)試是分個(gè)人繪畫(huà)、講師講兩個(gè)階段進(jìn)行的，要求大家先不要看答案，否則就不靈了，一定要嚴(yán)格執(zhí)行，言行不一或許會(huì)變成一頭小豬：案如下，測(cè)試完再來(lái)看哦： l如果豬畫(huà)在紙的上端，表示你很積極與樂(lè)觀；l如果畫(huà)在中央，你很現(xiàn)實(shí)，注重規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)；ll比例過(guò)大，說(shuō)明你的性格比較張揚(yáng)。l（如生日等）。l面朝右，你是屬創(chuàng)新型及主動(dòng)型的人。但是沒(méi)有很強(qiáng)的家庭觀念，同時(shí)你也記不住重要的日子。l辯論；l如果你把豬屁股畫(huà)成正面，說(shuō)明你看事情比較消極、甚至有點(diǎn)偏激,自己要有意識(shí)的糾正。l你對(duì)豬眼是如果畫(huà)的？有四種畫(huà)法：l滿足于現(xiàn)實(shí)的生活；l活中每一個(gè)小小的細(xì)節(jié)；l如果畫(huà)的是兩個(gè)圓孔，說(shuō)明你想象能力強(qiáng)，有大目標(biāo)、大抱負(fù)，但往往沒(méi)有具體的細(xì)化并實(shí)施；l目標(biāo)比較務(wù)實(shí)、專一。l畫(huà)了豬鼻孔了嗎？l如果你沒(méi)有畫(huà)出兩個(gè)孔，說(shuō)明你對(duì)周圍事物的變化與特征都不關(guān)心，生活在封閉的自我世界里，缺乏與外界的訊息互動(dòng)。篇八：零度減壓俱樂(lè)部策劃書(shū)減壓行業(yè)創(chuàng)業(yè)策劃書(shū)項(xiàng)目單位：項(xiàng)目名稱：零度減壓俱樂(lè)部負(fù)責(zé)人：顏婕琦11080116指導(dǎo)教師:目錄第一部創(chuàng)業(yè)機(jī)會(huì)描述.............................產(chǎn)業(yè)背景第二部分第三部分求目標(biāo)客戶群

第四部分市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境及市場(chǎng)需創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目概述..........................7產(chǎn)品概述滿足市場(chǎng)需求本項(xiàng)目獨(dú)創(chuàng)性實(shí)現(xiàn)產(chǎn)業(yè)化途徑預(yù)計(jì)初期的營(yíng)業(yè)項(xiàng)目范例公司戰(zhàn)略..................................15發(fā)展戰(zhàn)略主要合作伙伴主要競(jìng)爭(zhēng)對(duì)于市場(chǎng)戰(zhàn)略..................................18市場(chǎng)現(xiàn)狀發(fā)展趨勢(shì)競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)發(fā)展?jié)摿κ袌?chǎng)目標(biāo)定預(yù)計(jì)市場(chǎng)份額第五部分略.................................19第六部分第七部分第八部分 產(chǎn)品策略價(jià)格策略售策略關(guān)鍵風(fēng)險(xiǎn)和|可題 20市場(chǎng)風(fēng)險(xiǎn)經(jīng)營(yíng)風(fēng)險(xiǎn)管理風(fēng)險(xiǎn)資金風(fēng)險(xiǎn)技術(shù)人才風(fēng)管理團(tuán)隊(duì) 23公司部門介紹公司基本結(jié)構(gòu)領(lǐng)導(dǎo)層成員融資與財(cái)富 28股本結(jié)構(gòu)與規(guī)模資金來(lái)源資金運(yùn)用資產(chǎn)負(fù)債及利潤(rùn)表風(fēng)險(xiǎn)資本退出第九部分

盈利模式利潤(rùn)趨勢(shì)表圖

展望未來(lái).............................

31第十部分社會(huì)調(diào)查問(wèn)卷.........................業(yè)計(jì)32劃大賽作品申報(bào)表一、創(chuàng)業(yè)機(jī)會(huì)描述產(chǎn)業(yè)背景這是一個(gè)充滿壓力的時(shí)代！壓力已經(jīng)滲透到地球的每一個(gè)角落!世界衛(wèi)生組織后得出結(jié)論，壓力在每一個(gè)國(guó)家都發(fā)展到了嚴(yán)重的程度，WH齒家稱其為“全球大流行”。美國(guó)疾病防控中心調(diào)查研究顯示，每53名受到工作壓力影響，而這種現(xiàn)象對(duì)全球企業(yè)每年可造成 3000億美元損失，在英國(guó)，每年損失達(dá)7億英鎊。人們需要釋放壓力，這直接導(dǎo)致了減壓相關(guān)的各個(gè)行業(yè)的迅猛發(fā)展， “減壓”市場(chǎng)規(guī)模正在飛速膨脹。僅就美國(guó)而言，每年市場(chǎng)價(jià)值超過(guò)美元。不僅如此，由于尋求各種“減壓”途徑的消費(fèi)者數(shù)雖持續(xù)激增，專家預(yù)測(cè)，這一行業(yè)每年市場(chǎng)價(jià)值至少增長(zhǎng)億美元。而減壓在中國(guó)有著更廣泛、更強(qiáng)烈的需求！

110億30中華民族是一個(gè)勤勞的自尊的民族，人口眾多，人們的壓力普遍比西方人群要大的多。不完善的福利，高企的房?jī)r(jià)，大學(xué)生不容樂(lè)觀的就業(yè)率，糟糕的醫(yī)療和教育……壓力的產(chǎn)生和來(lái)源變得越來(lái)越廣泛，不同程度的壓力對(duì)人們的身心健康造成了一定的影響和傷害，社會(huì)生活節(jié)奏的不斷加快，導(dǎo)致人們精神壓力越來(lái)越大，甚至影響了家庭和諧。中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士劉鐵橋教授說(shuō)：“如果壓力、焦慮已持續(xù)了較長(zhǎng)的一段時(shí)間，且癥狀已明顯影響日常工作與生活時(shí)，就應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院、心理咨詢機(jī)構(gòu)找專職的精神衛(wèi)生醫(yī)師或心理衛(wèi)生醫(yī)師診治，尋求減壓、消除煩惱的妥善方法?！倍?dāng)壓力過(guò)大時(shí)，身體會(huì)有如下反應(yīng)：心理方面：心悸、胸部疼痛、頭痛、掌心冰冷或出汗、胃部不適、腹瀉、惡心嘔吐、免疫力降低等；情緒方面：易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；行為方面：失眠、過(guò)雖吸煙喝酒、辦事拖延、遲到缺勤、厭倦娛樂(lè)、嗜吃或厭食、服鎮(zhèn)靜藥等；精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對(duì)自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。由于這種消極影響的出現(xiàn)，社會(huì)需要出現(xiàn)這樣的機(jī)構(gòu)來(lái)減少這樣的不良影響，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境及市場(chǎng)需求減壓行業(yè)目前在中國(guó)幾乎是空白市場(chǎng)，很少有專門的機(jī)構(gòu)來(lái)幫助這個(gè)群體，篇九：小組計(jì)劃書(shū)減壓小組第六次活動(dòng)計(jì)劃書(shū)——?jiǎng)悠饋?lái)小組名稱：減壓小組導(dǎo)師：工作者：牟曉寧小組成員：劉樂(lè)左安琪何青李洪龍胡旭劉東娜王元鵬巴峻峰李鑫鑫工作時(shí)間：XX1219日、活動(dòng)背景減壓是大學(xué)生活中的重要內(nèi)容之一，自我的發(fā)展、心理的調(diào)試、不同層次的需求都需要減壓這樣才能使個(gè)人在溫馨怡人的環(huán)境中愉快地學(xué)習(xí)、生活、工作。 如果壓力過(guò)大沒(méi)能得到釋放便可能影響我們學(xué)習(xí)和生活，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)減壓小組理念：我們?cè)O(shè)計(jì)的這個(gè)小組，就是讓組員在小組活動(dòng)中認(rèn)識(shí)自我己的壓力,,壓力來(lái)源，如何讓自我減壓。因此我們從四個(gè)層來(lái)實(shí)踐：首先要了解什么是壓力 ，第二要了解自己的壓力是什么,再次要在小組過(guò)程中通過(guò)大家的討論學(xué)會(huì)減壓,最后脫離小組后仍舊能夠自我減壓到自我的突破.二、理論架構(gòu)1、馬斯洛的需要層次理論

,自我釋放,達(dá)馬斯洛需要層次理論把人的需求分為五個(gè)等級(jí)：生理需要、安全需要、歸屬和愛(ài)需要、尊重的需要、自我實(shí)現(xiàn)的需要，高層次的需要以低層次需要的滿足為前提，交往能滿足各種較高層次的需要，在小組內(nèi)部，組員之間會(huì)通過(guò)交流和溝通對(duì)小組產(chǎn)生歸屬感，并獲得別人的尊重，通過(guò)提高組員的溝通能力，提升組員的自我表達(dá)勇氣，我們能夠幫助組員獲得自我實(shí)現(xiàn)，同時(shí)找到更多的歸屬群體，從而滿足愛(ài)和歸屬的需要。此外，根據(jù)這一理論，工作員在小組進(jìn)程中要時(shí)刻強(qiáng)調(diào)組員間的相互尊重，如在訂立契約時(shí)，就把這一點(diǎn)列入契約2、 社會(huì)學(xué)習(xí)理論社會(huì)學(xué)習(xí)理論強(qiáng)調(diào)人的行為、思想、情感反應(yīng)方式和行為受直接經(jīng)驗(yàn)和間接經(jīng)驗(yàn)的影響，行為和環(huán)境具有交互作用，它強(qiáng)調(diào)觀察與模仿、認(rèn)知對(duì)學(xué)習(xí)的作用，并認(rèn)為行為可以通過(guò)贊賞與懲罰得到強(qiáng)化在小組中，組員交流過(guò)程也是一個(gè)相互影響的過(guò)程，也是一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程，組員與工作者通過(guò)自己的語(yǔ)言與行為，為另U人樹(shù)立一個(gè)觀察模仿的榜樣， 同時(shí),組員也通過(guò)對(duì)別人的觀察與模仿，是自己發(fā)生一些改變。作為工作者，要注意利用好組員之間的交流和分享，并要對(duì)組員及時(shí)作出回應(yīng)，起到強(qiáng)化或替代強(qiáng)化的作用，對(duì)組員進(jìn)行引導(dǎo)。3、 庫(kù)利的鏡中我理論此理論認(rèn)為人們通過(guò)想象別人對(duì)我們的行為和外貌的感覺(jué)來(lái)理解我們自己，因?yàn)檫@里的自我反映了別人的意見(jiàn)，所以叫做“鏡中自我”。 小組是一個(gè)通過(guò)互動(dòng)而存在和發(fā)展的有機(jī)體，小組中每個(gè)成員的表現(xiàn)和變化都會(huì)影響到小組，小組整體也會(huì)影響到小組中的個(gè)人。在小組工作進(jìn)程中，小組工作者要對(duì)小組成員提供及時(shí)、真實(shí)的反饋以幫助組員感知他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)與反映，建立正確的自我意識(shí)，或?qū)ψ约旱男袨橛幸粋€(gè)判斷與掌控，這樣，組員可以建立自信，有個(gè)較積極的自我意識(shí)。4、4、小組工作是借助小組場(chǎng)工作的一種形式，小組一旦產(chǎn)生就會(huì)形成一個(gè)物理學(xué)所講的場(chǎng)，當(dāng)組員進(jìn)入小組就進(jìn)入了一個(gè)有自身和不同力雖和變雖組成的心理場(chǎng)中，個(gè)人行為會(huì)受到這些力雖和變雖組成的心理場(chǎng)的影響。民主型是小組工作的主要領(lǐng)導(dǎo)形態(tài)。小組工作時(shí)將有需要的對(duì)象組織起來(lái)，通過(guò)對(duì)小組的互動(dòng)，借助小組的智慧和力雖，增進(jìn)成員自我洞察和自我接納，從而恢復(fù)和增強(qiáng)其社會(huì)功能，表達(dá)其真實(shí)需求。三、目標(biāo)三、四、活動(dòng)流程1、第一部分進(jìn)行自我介紹，最后要說(shuō)出自己感興趣的一名組員名字分鐘），2、第二部分小游戲，踩報(bào)紙，規(guī)則：十個(gè)人分成兩組,每組五人，喊一單雙腳踩住報(bào)紙均可，喊二時(shí)報(bào)紙要對(duì)折，依次決出兩名獲勝者。獲勝者須在自己組內(nèi)挑選一人表演節(jié)目，最后分享獎(jiǎng)-桔子。（20分鐘）3、第三部分，說(shuō)說(shuō)心里話，解決組內(nèi)沖突，達(dá)成小組 目標(biāo)。（15分鐘）4、結(jié)束，組員合唱，王元鵬指揮，體現(xiàn)小組融洽的目的。五、注意問(wèn)題1、解決出沖突的態(tài)度：包容、冷靜理性。澄清小組成員價(jià)值觀，其次要增進(jìn)小組成員自我了解。2、注重小組中期的穩(wěn)定性。3、把議題拋回小組。4、善于利用小組的內(nèi)部沖突，使得小組更加具有凝聚力。篇十：小組工作計(jì)劃書(shū)一、小組基本信息1、小組名稱：我的成長(zhǎng)我做主2、理念及理論構(gòu)架背景：學(xué)齡期兒童正在長(zhǎng)身體和長(zhǎng)知識(shí)的階段，智力、求知、理解和學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)，他們?cè)谶@階段的生活經(jīng)歷和習(xí)慣在很大程度上將影響青年后的思想和行為。隨著獨(dú)生子女的家庭增多，家長(zhǎng)對(duì)兒童過(guò)于溺愛(ài)，不敢讓兒童獨(dú)立活動(dòng)，使兒童得不到必要的引導(dǎo)，從而使兒童養(yǎng)成依賴，無(wú)主見(jiàn)，以自我為中心，感情冷漠，難以適應(yīng)集體生活，缺乏團(tuán)體協(xié)作能力。還有許多兒童有社交、癮、厭學(xué)等成長(zhǎng)方面的不良習(xí)慣，大部分家長(zhǎng)想方設(shè)法把那些能出人頭地的一技之長(zhǎng)融合到孩子的個(gè)性中去，卻忘記了孩子的心理教育，很多家長(zhǎng)對(duì)孩子的高期望值加上溝通方式有問(wèn)題，孩子心中積壓的東西越來(lái)越多，轉(zhuǎn)而接觸社會(huì)上的新奇事物，缺乏自控力，形成許多不良行為，一發(fā)不可收拾，給健康成長(zhǎng)帶來(lái)巨大隱患。我們